Из продуктов для меня:
3 килограмма брокколи в месяц, съедаю по ~70 грамм в день, это небольшой кусочек размером с ладонь. Выходит до следующего месяца как раз, брокколи для меня служит и клетчаткой для хорошего стула, витамином С для заживления ран, и зексантином для глаз. По цене у частников выходит чуть дороже чем магазин, зато в них меньше пестицидов. 150 рублей в месяц.
Пол килограмма говяжьей печени, здесь для меня больше важно дополнение к брокколи из за провитамина А, и витамина Б12, примерно в день съедаю по 10-14 грамма печени, выходит где то как кусочек который помещается на столовой ложке, заранее варю его и снимаю оболочку. Печень конечно не сильно бьет по деньгам, ибо дешевле чем сердце и мясо но зато намного лучше в плане полезности. Плюс также небольшой конечно в сумму к белкам. В месяц это 200 рублей.
Далее семена подсолнечника, их же беру сразу очищенные и свежие, замечал что несвежие семена плохо усваиваются на личном опыте. Для меня в них огромная польза, т.к. они и дешевые, и плюс очень полезные, к ним отношу лично хороший витамин Е антиоксидант, скромную часть витаминов группы Б, что намного выгоднее чем употреблять хлеб, далее конечно из минералов это медь магний фосфор марганец, кальций селен железо и цинк. Еще добрая часть аминокислот. Да семена усваиваются не полностью где-то на 70 процентов, но это я решил за счет брокколи т.к. с клетчаткой все переваренное твердеет и диареи из за семян не испытывал. В день съедаю не более 50 грамм что покрывает норму жиров и углеводов. Также это хороший плюс для тренировки, т.к. весь белок из семян равномерно распределяется по телу во время занятий и мышцы меньше рвутся. В месяц выходит полтора килограмма что в цифрах где-то 100 рублей в месяц.
Итого 450 рублей в месяц на всю еду для меня, ни чипсов ни бургеров и тд. Проблем с почками не испытывал. Из общего знаю и иногда ем семгу либо скумбрию из за омега 3 и пользы для мозга. Также собираю летом яблоки, малину, клубнику и шиповник в лесу. Могу еще собрать листья малины, завариваю их и пью как замену зеленого чая. С головой вроде все норм, память не ухудшилась
Что-то.
Я хоть и сам питаюсь на уровне кусок хлеба с кетчупом два раза в день, но бля, ты там живой вообще? Сил хватает чисто даже руку вверх поднять?
Ну да я..
>>232201187
> Я хоть и сам питаюсь на уровне кусок хлеба с кетчупом два раза в день, но бля, ты там живой вообще? Сил хватает чисто даже руку вверх поднять?
Да даже очень, не знаю честно в этом что такого серьезного, но как боль в сердце прошла и отдышка после бега сократилась в два раза пересел на это окончательно! Жалко тебя жа. Вот бы кто помог нам малоимущим малышам.
А забыл что по весу, не потерял ни одного кило за все время жиеты.
>>232200462 (OP)
Ебать рацион говноеда.
Ну, я всякой хуйней питаюсь редко тупо потому что чаще не хочется, и так норм. В деньгах особых проблем нет.
Так что АХАХАХА СОСИ НИЩУК))))
Кури Project-1500, это весьма сбалансированный рацион. А то на говяжьей печени и брокколи долго не протянуть.
Не знаю точно но какже меня рассмешил твой ответ спаибо анончик!! А ну а что не так расскажи угу
)) Хааахахахх
Я просто нихуя не понял: ты ешь семечки подсолнечника, говяжью печень и брокколи и все? И еще чуть-чуть еды с общего стола?
Татну брось ты сейчас кидаешь вброс или все так хуево?
Занимаясь хотя бы ОФП, ты можешь себе выковать красивое телосложение даже. Но ты так собираешься жить всегда?
Ну выходит чуть лучше, но картина вся да такая. Рыбу ем т.к. знаю что выше из списка слишком огрн. Рацион.
> Занимаясь ОФП, ты мо себе выковать красивое телосложеже. Но ты так жить всегда?
Да наверное, если конечно же мать не ждет прибавки в зарплате) меня окружает повальная лень и я придумываю себе рамки в которых мне очень уютно и смываю все мнения о хуевости жизни.
Добавь хотя бы для разнообразия в качестве источника жиров арахис, в качестве источника белка - горох.
А бля арахис у меня по карману не сильно побьет? Насчет гороха я боюсь пернуть возле своей девушки (
Блядь у тебя ещё и девушка... Охуеть.
Проси её тебя кормить
40 рублей за 200 грамм.
Да если кстати получается разбавляю все овсянкой с молоком и все также без сахара
Ладно)3 но очко жмется общаться на эту тему, она не в курсе моей жизни, все накопления отдаю ей в виде шоколадок конфет и игрушек т.к. очень люблю, она да из богатой семьи но все равно такая неловкая хуйня пиздеть про это аахаах
Пиздабол пиздаболище.
Это класс. Мне нравитчя
Что да что смысле. На набор активно без проблем поднимаюсь если нужно, но не рискую пока видным прессом , если не осилю жим для укрупнения пиздец всему рельефу, я средний достаточно, и пресс виднеет из за баланса жира.
Блин, ну хуй знает даже, меня когда-то тяночка подкармливала чисто приговаривая "чё ж ты худой такой(((", лол. Шоколадки давала всякие крутые, приглашала чисто поесть зайти ахах. Но я как бы тоже не бомжик какой-то, просто вот так вот, ей так хотелось.
Эх, пиздато было, годная тян. Запомни, анон, если тян тебя кормит - береги её
Брокколи - калорийность 25 ккал на 100 гр
Печень - 125
Семки - 584
Итого: брокколи 17.5 + печень 17.5 + семки 292 = 327 ккал
И кого ты пытаешься наебать?
Да вполне хватает, изучал все месяц до начала, отлично вошел с началом и решил не бросать. Голод охватывает только каждые три дня под вечер ибо дефецит важнее для меня пока дальше поюланирую откатиться ведь пока проверяю смысл всей хуйни и влияние на висячие участки на бедрах.
Все так да. Не вру не юродствую, в начале тоже думал бред ебаный но когда вышел в ноль не теряя особо в массе охуел. Еще же рыба анон, так и наберется наверное до тысячи.
И учитывая мой образ жизни мне хватает. Я дома почти весь день, только вечером выхожу на турники и легкую пробежку вокруг среза в парк и назад.
>Итого 450 рублей в месяц на всю еду для меня
Рыбы в этом списке нет, лживый ублюдок.
Ну конечно. При таком питании, ты должен лежать и не двигаться, ибо энергии больше ни ни что не хватит.
Хз мне моя только футболки и часы всякие дарила)) вот недавно эпл воч отдала свой.
Не, я скорее ленивый ублюдок))
Рост? Вес? Сколько лет?
Ну вот продавай эту хуйню всякую и покупай гречу с картошкой как нормальный белый человек, чё ты тупишь то вообще.
198/46, 20лвл.
>>232204133
Выходит отдали под метр 82, вес свой в порядке ~80 сейчас наверное плюс пол кг. Мне двадцать.
Лол
Для поддержания жизнедеятельности, тебе нужно потреблять 2033,54 ккал, судя по формуле харриса бенедикта. Так что не надо тут пиздеть, хуесос ебаный.
О, а посчитай пожалуйста, сколько мне надо жрать чтоб себя нормально чувствовать. 185/60, 21лвл
1779,997 ккал без учета нагрузок
Тебе и хуя твоего отца хватит на обед, ужином доешь его говно из унитаза.
Очень занимательно
>>232203645
двачую, ОП -пиздобол даже без примерного знания предмета, о ктором он пытается разглогольствовать
пик- 2я ссылка гугла, я не говорю что она истина в последний инстанции, но общий маштаб думаю ясен
Грудным молоком своей матери сегодня добил калории?
Я сейчас тебе ебало добью хуем, если не завалишь его и не перестанешь толсто троллировать тут, обрыганец.
Давай по новой долбоёб.
Я бы ему поверил, если бы он сказал что питается горохом и запивает растительным маслом. Там бы как раз рублей 500 в месяц выходило и калорийность в районе 1800-2000. Какой же ОП дебил.
двачаю оп кушает свои испражнения чтобы добить норму.
Зачем ты так задрачиваешься на тему витаминов и минералов, беспокоишься о мозге, если ты мамин коррзинка и сидишь дома?
Россия. 2020. Путин. Итоги.
>Россия. 2020. Путин. Итоги.
Ну бомжи же както выживают, как это объяснишь?
погугли калорийность бухла, довен
Бомжи и то лучше питаются, чем ОП.
Пукни дауен еюаный
Чё, свинья, копытцами по клавиатуре попасть не можешь?
> >Пукни дауен еюаный
> Чё, свинья, копытцами по клавиатуре попасть не можешь?
Хааххпхаахахьты щас засада вануц...
>Хааххпхаахахьты щас засада вануц...
Она воображаемая у него.
>меня окружает повальная лень и я придумываю себе рамки в которых мне очень уютно
Ну что же, ты хотя бы честно признался, в отличие от остальных битардов, которые сочиняют сказки о психических отклонениях и ужасающих душевных проблемах. Но ты все равно петушони.
Куколд спок.
Ты это в тред мускатного напиши. Я пиздец проигрывал
Мимооп того треда
Блять какие же вы дегенераты, пиздец просто
Соус
Спасибо долбоеб
Абу благословил этот пост.
>А сами сахара заменяю натуральной фруктозой
Фруктоза и есть сахар. Сменил шило на мыло.
>брокколи
Если сырое, то норм, вареная бесполезна. Я пробовал сырое - пиздец тяжко желудку.
Добавь хотя бы кефир и овсяную кашку.
Оксана
Не оче. ненасыщенных жиров нет.