Цель этого треда напомнить всем, что надо лифтить.
Вам может показаться что я шучу или троллю, но я ощутил всё что перечислю ниже на собственной шкуре. За год с небольшим поднятия тяжестей и очень простых кардио тренировок со мной произошло следующее:
- Потерял большинство вредных привычек;
- Потерял десятки кило лишнего веса (всё еще жиробас но в сравнении с тем каким был, я балерина);
- Прочистились мозги, утратил девиантные сексуальные влечения, появилась социальная ответственность, инициативность, научился решать свои проблемы сам;
- Улучшилось повседневное настроение, не прокрастинирую, не ленюсь, не зарастаю грязью, отремонтировал хату, нет депрессивных состояний когда не охота вылазить из кровати;
- Стал в разы сильнее и выносливее;
- Прихожу на двач только чтобы написать чтобы вы качались;
- Слегка улучшилось здоровье, лучше и бодрее себя чувствую;
- Появились хобби за пределами компа;
- Подсознательное желание следить за собой, нормально выглядеть, исправляю осанку.
Я знаю, что многие из вас несчастны, скулите по тянкам, мало зарабатываете, сидите у мамки на шее. У вас много тараканов парни, вы не любите себя, не уважаете, думаете "я говно и пидор" и наверное какой-то ебаный клоун который приходит и говорит что всё это можно поправить дебильными гантельками ОЧЕНЬ раздражает и вызывает ярость.
Но этот клован говорит вам всё как есть... Кач не изменит вашу жизнь досканально, не поправит ваши уродливые ебала и микропенисы, но он толкнёт вас на дальнейшие свершения. Вы не станете лучшими людьми на планете. Но вы станете лучше чем вы сейчас. Вы превзойдёте себя и откроете себе новые возможности и новый, свежий взгляд на жизнь. Даже в самом ублюдском из вас сидит мужчина, воин, творец, мыслитель и титан. Выпустите его наружу! Почитайте на /fiz/ прилепленную тему или погуглите какие-нибудь упражнения и начните тягать железо. Если нет железа попробуйте отжиматься, приседать и подтягиваться.
Удачи пацаны. Бог в помощь.
-
Давай подробности
1. Возраст, рост, вес на момент начала тренировок
2. Какие веса поднимал на момент начала тренировок
3. Рост, вес сейчас
4. Какие веса поднимаешь сейчас
5. В каком режиме занимаешься?
Сейчас про себя напишу
Пиздеж. Он ещё со школы начал качаться. Почитай его автобиографию.
сколько лет тебе?
в 24 уже поздно походу меняться к лучшему
все равно лучшие годы прошли
>в 24 уже поздно походу меняться к лучшему
Бугага. Мне 38, за последний год фигура заметно изменилась, сила тоже выросла.
>Сейчас про себя напишу
38 лет, угорел по упражнениям с собственным весом. Скачал книжку "тренировки заключенных" (есть тред в /физ), занимаюсь примерно по ней. Эффект офигенный, стал подтягиваться в полтора раза больше, чем в начале. Начал делать подъем-перевороты (а раньше не мог).
Пробовал заниматься каждый день - слишком дохуя. Тело не успевает отдохнуть. Спал по 9 часов, дрочить на трапов перехотелось. Результаты не росли. Вес начал расти, т.к. дико хотелось жрать. Сбавил обороты до 2-3 раз в неделю - все нормализовалось. Так и занимаюсь потихоньку, а еще пытаюсь сбросить вес.
1. 29 начал щас 31, 180 рост 160 вес.
2. 20 кг штанга и 2 кг гантели.
3. 182 если ахуенно спину выгибаю рост, вчера взвешивался было 115,1. Весной было 112. Минимальный 109 когда высидел ебать строгую диету.
4. 80 штанга и 9 кг гантели.
5. Я не знаю что ты имеешь в виду под режимом, я просто каждые два дня иду в комнату где у меня инвентарь лежит и занимаюсь час-полтора, делаю 8 разных упражнений 6 с гантелями и 2 со штангой, каждое 4 сета по 10 репов для гантелей и 4 сета по 8 репов со штангой, паузу беру 30сек - 60 сек между сетами. Бегаю сто метров каждый день и быстрым шагом наматываю минимум 3 км в день.
Пиздёж, никогда не поздно. У спортивного образа жизни есть плюсы даже если ты начнёшь в 70.
Это ложь во спасение, не обращай внимания.
Нет сожаления что надо было раньше начать и что столько времени зря проебано?
Охуенно чувак, ты молодец! Каждый день походу даже эффект рубит у многих, типа тело не успевает отдохнуть, охуевает и не меняется. По крайней мере я так читал. Мне вообще стоит что-то нормальное прочитать, все мои действия это сборная солянка из рандомных видосиков и физача.
>160 вес
Ох ё. Братюнь, ты молодец! Не останавливайся. Рекомендую тебе сбросить до 80, а лучше еще. У меня когда ИМТ превышает 25, организм разваливается нах. Желудок болит, даже язву находили. Начал меньше жрать, и все прошло.
Еще есть научные статьи, что лишний жир производит гормон, который мешает росту мышц.
Думал что нет, а потом батя младшего брата в 8 лет на карате отправил, и меня прямо накрыло. Я сидел такой и вдруг суууукаааа бляяяядь как же мне было бы легче жить мою свиную жизнь если бы меня на карате в 8 лет отправили, если бы я физру не проёбывал, если бы я не жрал столько тортиков и не провисал столько за плойкой господи боже мой ыыыыыыыыыыыаааааааааааааааааааа. Но потом прошло. Я щас гораздо менее нервный и злой, чем раньше.
>в 24 уже поздно походу меняться к лучшему
Чушь, речь ведь не про то чтобы стать чемпионом мира по боксу.
Да, я ебать как к 80 стремлюсь. Да уже 90 буду пиздец рад. Но щас это битва за каждый грамм. По началу сходил вес просто вот от всего. Ходил 1000 метров и тягал свои 2килограмовые гантельки и терял килограммы в неделю. А теперь пизда, но я не жру сладкое больше и завязал с мучным, ем овощи хоть и ненавижу, может продвинусь еще на десяток другой.
>Я сидел такой и вдруг суууукаааа бляяяядь как же мне было бы легче жить мою свиную жизнь если бы меня на карате в 8 лет отправили, если бы я физру не проёбывал
Я все детство ходил то на борьбу, то на рукопашный бой, то на еще какую-то ебанину. Физического развития не было вообще. Ходил самый слабый, получал пизды на тренировках от всех. Подтягиваться не мог, отжиматься нормально не мог.
Был только эффект, когда родители заставили ходить на лечебную физкультуру. Ходил всего пару месяцев, но мышцы прям сильно выросли, где-то до уровня тройки по физре.
Запишись на бокс в группу здоровья, что бы бошку не отбили. тренируешься сначала 3 раза в неделю потом 5 раз в неделю по вечерам, в конце тренировки немного с железом работай, после тренировки где то через час - ешь пол пачки творога и стакан кефира и спать. Через 3 месяца ещё килограм 30 уйдёт.
>Но щас это битва за каждый грамм.
Как питаешься? Похудение - это 99% питание. Можно вообще лежат на диване и худеть, если мало есть.
Проблемы с животом есть? Живешь один? Проблем нет и живешь один, то попробуй такой финт ушами: тупо не покупаешь в магазине ничего, что содержит углеводы. Т.е. вообще не покупаешь и не держишь дома
хлеб
картошку
макроны
сладости
сахар
рис
гречку
пельмени
Ну и стараешься по-минимуму есть жирное. В идеале жрешь обезжиренные твороги с обезжиренным молоком, яйца, лук-капусту-огурцы-помидоры, говядину, куриную грудку, рыбу. Вот это перечисленное можно есть хоть ведрами хоть всю ночь.
Я на такой диете сбрасывал по кило в неделю. Побочка: через 2 месяца кончается иммунитет и можно ебануться от какого-нибудь коронавируса.
Между нами говоря боюсь братуху с его ростом и весом тоже пиздец на карате поджидает, но я думаю он хоть не в 29 первый раз сможет нормально отжаться как старший! Впрочем, у меня и без карате была масса поводов заняться собой в детстве, но я их игнорировал в пользу просмотра евы и ковбоя бибопа и хелсинга и игры в финалку бюлядь. Мозг главный враг, а не наличие или отсутствие занятий борьбой! Так уж не повезло, ну да похуй!
>Каждый день походу даже эффект рубит у многих, типа тело не успевает отдохнуть, охуевает и не меняется.
У меня есть такой ебанутый эффект. Вроде у других такого нет. Если я, допустим, в понедельник хорошо позанимаюсь - ну там, схожу на кроссфит например, то во вторник у меня мышцы не болят, зато все жутко лень, башка не варит, лицо опухшее. Во вторник лень и опухлость проходят, но начинают болеть мышцы.
Из-за этого эффекта у меня пропадает из жизни, считай, целый день после занятий. Сколько не занимался - тело так и не привыкло, эффект не пропал и не уменьшился.
Что это такое вообще? Можно ли как-то фиксить?
молодец анон. добра тебе.
занимаешься на мой взгляд не правильно. и лифтинг - это отдельное направление, не просто железо тягать. но все равно, если ты не пиздишь, ты реально молодец
В принципе так оно и есть, но картоху и рис ебать как сложно исключить, поэтому иногда жру. Буду выдавливать потихоньку. Про куринную грудь тоже дохуя хорошего слышал. У меня необычная проблема - соль. У меня очень ослаблено восприятие соли, поэтому чтобы еда мне казалось не блевотной, я её дохера сильно солю. А это как я понимаю воду удерживает и еще какие то пакости устраивает организму. Вот от этого будет труднее всего избавиться. Хотя за последнее время я хотя бы перестал солить то что точно не стоит солить, например консервированного тунца который жру уже неделю. Повезло что я рыбу люблю, за то что со свининой расстался месяца три назад ваще не парюсь. Но гарниры и соль еще только предстоит выдавить из рациона, это будет самое неприятное. Но я знаю что мне понравится результат, поэтому не остановлюсь!
Пиздец, я читаю, и просто не понимаю о чём ты пишешь.
Я не понимаю тебя. Всё что ты написал, это относится к тебе, при тут я.
В 30 лет ты будешь жалеть что так думал и не начал в 24.
>но картоху и рис ебать как сложно исключить, поэтому иногда жру.
Я сжираю все, что лежит на кухне. Но если картоху и рис не покупать, то ты их и не сожрешь! Когда ты в магазине, удержаться гораздо легче.
>чтобы еда мне казалось не блевотной, я её дохера сильно солю. А это как я понимаю воду удерживает и еще какие то пакости устраивает организму. Вот от этого будет труднее всего избавиться.
Не знаю, у меня проблем с солью нет. По идее если у тебя не нарушен обмен чего-нибудь, то лишняя соль будет выходить и все. Но вообще попробуй перчить. Покупаешь мельницу с перцем, и все, еда перестает быть пресной! Еще хорошая тема - соевый соус, хотя он сам по себе соленый.
Если у тебя не было лучших годов, как тебя понять то, ты опоздал туда, к чему даже не стремился. Это пиздец, вот что такое ПИЗДЕЦ.
я от поднятия 16кг гири на бицепс отхожу неделями (постоянная усталость, хуй не стоит, бессоница)
и это всё из-за 16 килограммовой гири по 5 подходов блять!
Позавчера начал качать руки
Хороший вопрос, я пробовал искать ответ, но там как с торгами на бирже, на 1 грамм инфы 99 какой то кутерьмы, хуйни-малофьи. Ничего не понятно. У меня такое периодами. Летом ни разу не отмечал, позанимался и ни болей в мышцах ни усталости, делаю дела. Щас уже месяц день после занятий болят мышцы и ощущается вялость, особенно по утру. Чисто моя догадка что возможно это как-то с водой связано? Летом я пью в 10 раз больше чем осенью и зимой, потому что мне не жарко. Хотя х3. Я научился уменьшать эффект этого тем что занимаюсь вечером, иду спать раньше обычного, сплю часов 9, с утра встаю, беру собаку, и начинаю бежать с ней в гору, всячески махать руками, дрочиться и вертеться, кидать палку, бороться с собакой, пить кофе, и от такой раскачки вялость уходит, остается только боль в мышцах, но мне на неё уже давно похуй совершенно. Плюс заметил что она уходит если больную группу мышц НЕМНОГО покачать, типа если спинные и плечевые болят то пару раз гантели над головой поднял, и унялось.
>>232214095
Век живу век учусь! Преподавать свой метод другим я бы точно не стал, ибо он основан на догадках и спорных материалах, но эффект есть и оно радует!
>и от такой раскачки вялость уходит, остается только боль в мышцах, но мне на неё уже давно похуй совершенно
На боль в мышцах мне тоже пох. У меня не боль и не слабость, а вот такое непонятное ощущение, что все лень, ничего не хочется.
Ну ладно, значит у тебя такого нет, хорошо тебе.
Люди не уникальны чувак. Сработало на мне - сработает и на подобных мне. Меня в своё время сдёрнул с места подобный тред на форчке, теперь я просто не могу не высирать сам такие посты для моих неизвестных братушек.
>>232214491
Ну кстати да, перец тема. Заценю!
>>232214755
Я не то что бы в этом что-то секу, но по моему 16 это дохуя много для старта, если 2 никогда не тягал и не мускулистый. Я на свои гантельки по 250 грамм накручивал в месяц, и то в один момент завис на 5 кг, ну не мог 40 раз кёрл сделать и всё. Рука как тряпка провисала на 3-ем сете. Если бы я сразу взял 16 одной рукой я бы сдох в пизду. Но с другой стороны таким запущенным как я был еще постараться надо чтобы стать. Литералли без небольшого 30 лет тяжелее хуя и стакана не поднимал.
>>232214761
Не сдавайся! Борись! Руки это самое пиздатое, эффект быстро видно, запястья утолстятся, бицуха скакать начнёт, плечи будут крутые. Это отличная мотивация для остального тела.
Это правильно. Одобряю
>"тренировки заключенных"
Поддерживаю. Хорошая тема. ИМХО лучше, чем штангу тягать, как ОП делает.
Расскажи свои начальные параметры. Дадим пару советов.
Правильно братан!!! Всё будет, только не сдавайся! Ты сам ахуеешь с эффекта.
Я занимался по ней, лучше пару месяцев позанимайся дома, а потом иди в зал.
Мне она не понравилась, лучше брать тупо канал athlean-x на ютубе и там какой-нибудь видос из серии perfect workout.
Вот например. Почему нигде не освещается факт, что отжимания можно делать на низ груди, верх и среднюю часть? И по нормальному нужно равномерно хуярить все 3 типа. Плюс нужно всё время ещё думать о взрывных упражнениях, короче всё сложнее и интереснее, чем вот эти вот списки упражнений по сложности.
Бицепстолщиной с бутылку спрайта 0,5, вешу 59 килограмм.
Какой рост?
Тебе повезло, что не жиробас.
Пару рекомендаций. Мышцы могут не захотеть расти - надо их подтолкнуть путем негативных упражнений. Т.е. берем подтягивания. Подходишь к турнику, подпрыгиваешь или поднимаешься с табуретки до положения "подбородок у перекладины". Далее меееедленно, секунд за 15, опускаешься вниз. Делай эту хуйню, если долго не будет получаться подтягиваться.
И вторая рекомендация: больше напирай на силовую часть. Т.е. не 20 отжиманий от стенки, а 5 отжиманий от пола, но глубоких медленных отжиманий, так, чтобы аж прям мышцы заболели.
>Позавчера начал качать руки
Качай руки в последнюю очередь. Надо качать пресс, спину и грудные мышцы для хорошей осанки. Пресс для осанки тоже важен, т.к. он убирает прогиб в пояснице.
Прогиб в пояснице убирают ягодицы
>- Потерял большинство вредных привычек;
У меня их и так нет.
>- Потерял десятки кило лишнего веса
Аналогично. Нет и никогда не было.
>- Прочистились мозги, утратил девиантные сексуальные влечения, появилась социальная ответственность, инициативность, научился решать свои проблемы сам;
Хуита, не помогает вообще.
>не прокрастинирую, не ленюсь, не зарастаю грязью
Аналогично. Вообще не помогает.
Мимо всю жизнь спортом занимаюсь, кмс по плаванию и мс по тхеквондо, последние лет 5 качаюсь еще.
> при весе 60 рабочим был 55
У меня так же. Это много или мало?
Мне физуха не помогла бросить бухать и курить. А очень хочется, но нет силы воли. Единственное, сиги поменял на лоджик, теперь хоть нормально запахи стал различать.