>>233285237 (OP) Протеин это просто развод, организм не возьмет больше белка чем нужно, а для этого подойдет любой животный белок. Углеводы на массе вот что нужно жрать дохуя. А так лучше б гормон роста взял, он точно работает
>>233285260 Не совсем. Те протеины, что кладут в мешки качкам, - это, зачастую, какие нибудь дохлые полипептиды из жмыха каких нибудь растений или молока. Надеюсь ты знаешь, что ферменты, те же протеины, будут работать только при определенных температуре и рН, мало того работать, они сперва в нативную конформацию должны сложиться, от конформации и будет зависеть каталитическая активность. Не забываем про аллостерическую модуляцию, про коферменты, про посттрансляционные модификации. То есть мягко говоря тебе надо поместить порошок в большую колбу с буферным раствором в диапазоне физиологического рН, что равно где-то 6-7, поместить колбу в термостат под 36-37 градусов, добавить активаторов аллостерических в раствор, и щедро сдобрить каким-нибудь НАД или ФАД, можно вообще кусок железа бросить, вдруг там цитохромы затесались где-то.
Пиздуй в качалку. Три раза в неделю. После тренировки пьёшь свой протеин. Главное - жим от груди, становая тяга и присяд раскидай в разные дни. Так можно всю жизнь тренить, расти в мышцах и не особо заёбываться
>>233285237 (OP) Могу добавить, что на натуралка невозможно держать низкий процент жира и расти, можно быть только жирным и мощным, либо слабо подкаченным и худым.
>>233285237 (OP) >мимо палочник 180/60 >Заказал мешок протеина за 4к Если ты сам по себе просто мало жрешь (пища не лезет), то тебе нужно мешать его с мальтодекстрином, чтобы получился гейнер. Без занятий спортом, тебя просто разнесет, а больше половины ты просто сбросишь с калом.
>>233287201 Ебать, угли жри, берёшь, нахуй и жрёшь все крупы, шо найдешь. Гуглишь калькулятор масс, забиваешь туда свои дрищепропорции, получаешь дневной нажор в ккал и делаешь ппофицит в 30+% путем увеличения порций и перехода на пятиразовое питание. Ебать, самое простое, что может быть, тупейшие дрищевопросы, хочешь набрать вес - купил гречку и грудку, все сварил - жрешь через нехочу. Хочешь массу и мышцы - жрёшь и анаэробно тренишь, веса большие, подходов мало. Ебать, блять, азбуку им ещё расскажи
>>233287627 Соло метан просто для начала самый норм или лучше есть варианты? После сколько лет начать курсить? Я думаю через 3, когда процесс тормозит.