Как похудеть? Как, блять, похудеть? Как похудеть нахуй, взять себя в руки и похудеть? Дома, без выхода на улицу, без турничков и прочей хуйни, как, блять, похудеть? Когда тебя окружает еда, как похудеть, сука? Отвечай!
А я разжиреть не могу, жру как не в себя что аж желудок болит, ещё гейнер ебашу для набора массы. При всем при этом я 24/7 лежу на диване и ничего не делаю. Что я делаю не так Рост где-то 180-185, вес 65
>>233666924 (OP) Я не знаю как похудеть дома без выхода на улицу, без турничков, без прочей хуйни. НО. Однажды я похудел с 93 до 75. Когда служил в армии по контракту. Мне тогда было 32-33 года. Просто постоянно ходил и меньше ел. Спортом тогда я занимался чисто утренней зарядкой. Отжиманиями и приседаниями. Короче меньше жрать нужно и физическая активность. Дома этого достичь очень тяжело.
>>233666924 (OP) жрешь до отвала, но только низкокалорийную еду. Курогреча с добивкой салатом с преобладанием капусты. Капусту можешь хоть весь день нонстоп жрать, ровно как и курицу, до 2к калорий добить почти нереально
>>233667120 Олсо такой варик дешев до пизды. Не забудь норм витаминки и периодически ротировать кашу и мясо, и заодно с макдаков наэкономишь на обновление гардероба или домашнюю штангу.
>>233667156 Бтв турничок дома организовать как нехуй, стоит около 2к, монтируется в стену, в потолок, в аллаха, даже в дверной проем или стены узкого коридора, если хата съемная и сверлить нельзя
>>233667120 Че несешь проститутка. В 100 граммах куры 260-300 ккал, так же и с гречей, 300 грамм того и того - 1800 ккал, че у тебя там нереально, дестрофик ебаный?
>>233667206 вареная курица в готовом виде до 200ккал на 100гр максимум, гугл говорит 170. Гречка до 100ккал в вареном виде Дальше считай сам. 1.5 кило курогречи за день можно задавить, но у меня хуй получалось, особенно если есть пополам с салатом.
>>233666924 (OP) > Как похудеть? Тащемта секрета тут никакого нет > Как, блять, похудеть? Просто кушаешь меньше, чем тратишь > Как похудеть нахуй, взять себя в руки и похудеть? Взять себя в руки — никак. Это зависит только от тебя. > Дома, без выхода на улицу, без турничков и прочей хуйни, как, блять, похудеть? Ну, турнички для похудения не нужны. Я бы сказал, что если ты действительно жирный, то занятия спортом будут вредить, а не помогать. Плюс при дефиците калорий занятия спортом практически не дадут никакого эффекта в плане мышц. > Когда тебя окружает еда, как похудеть, сука? Отвечай! Да просто считай калорийность того что ешь и все. Можно питаться вкусно, по многу и часто и при этом худеть. мимо скинул с 121 кг до 95 и продолжаю худеть
>>233666924 (OP) у анарексиков такая тема была в начале 20 века, им ослабляли связь с лобными долями. Они начинали есть. У тебя обратная ситуация, лобные доли изначально угнетены остальной частью мозга. Не работают.
Глянь семинар тесака, короче жрешь только вареную куринную грудку без соли и пьешь дохуя жидкости. Грудка без соли крайне мерзкая, запивай ее кофем без сахара с этими ебаными таблетками, чаю много пей. Ты не сможешь много сожрать этой параши, за недельку можешь прилично скинуть.
>>233666924 (OP) Так ты не хочешь худеть хули ты воешь ? когда хочешь похудеть смотришь видосы пресс за 8 минут старый с челами в синих лосинах у наих там куча видосов растяжки ,ноги,жопа,руки,пресс вот эти видосы смотришь и делаешь то,что они делают через месяц ебало завалишь елси будешь делать каждый день https://www.youtube.com/watch?v=IzpVGLv6JoU&ab_channel=IsakMammaev именно этих безумцев смотри помню был жириком и только благодаря их видосам так схуд шо пиздец
>>233667448 В каком блять вареном виде? На ебаной пачке написано сколько калорий на 100 грамм продукта, от ебаной варки у тебя уйдет максимум 10 калорий, а в случае в овощами калорий только прибавится
>>233667550 >А я разжиреть не могу, жру как не в себя что аж желудок болит, ещё гейнер ебашу для набора массы. При всем при этом я 24/7 лежу на диване и ничего не делаю. Что я делаю не так Рост где-то 180-185, вес 65
>>233667568 ДОПОЛНЯЮ жри так как жрал просто дропни белый шоколад не хуярь по 10 ложек сахара пей много воды а так рацион не меняй ну можешь в место белого хлеба черный жрать или сука ХЛЕБЦЫ ЕБАШЬ
>>233667572 Сырая курица до 200ккал на 100гр. Гречка сильно больше сотни, но при варке она впитывает воды на 2 своих объема или больше, в зависимости от твоей жадности, и с-но увеличению объема падает калорийность до где-то 100ккал. Погугли, в фэтсикрете посмотри там. За варку овощей я ничего не говорил.
Блять я так похудел, был 184см под 90кг, щас 74 вешу, жри блять толко грудку вареную без соли блять без всего, без овощей и гречки, и ебашь много жидкости. В грудке вареной блять нихуя нету жиров и углеводов, одни белки
>>233667751 Ты не учитываешь возможных сопутствующих психологических проблем. Убирать удовольствие от еды, когда челик им стресс перекрывает - так себе идея. Плюс я хз как потом с сологречи слезать вообще, да и для здоровья на таком долго сидеть неполезно.
>>233667815 Гречка разбухает при варке, впитывая воду. Кладешь два стакана гречки, четыре воды, получаешь примерно шесть вареной гречки. У вареной гречки энергетическая плотность изменилось по сравнению с сухой или нет?
курицу хаваешь+грибы(не жаренные, а запеченые например вместе с курицей и луком в духовке) ну и гречку как и советовали +калории считать можно, куча приложений на телефон для этого
>>233667801 Помимо рофлов с квадриплами, это правда так. Несколько лет не мог похудеть, а тут ебучая температура + хрючево как из помойки + воняло постоянно везде. Только пил и ел иногда что-то типа кусочка хлеба или печенек. Я сам прихуел знатно, когда свою одежду одел, джинсы просто скатывались по ногам.
Да, согласен. Такое питание вредно для печени вроде, а еще нормально срать первое время не можешь, я сидел неделю - две и нормального результата добился. Главное потом не начать отжираться, как скотина, а понемногу выходить и в дальнейшем питаться нормально, завтракать обедать и тд. Только так можно похудеть дома и при этом особо нихуя не делать
Курица на электрогриле, и вкусно шо пиздец и наименее калорийно, т.к. жир в прямом смысле вытапливается и стекает вниз, а масла для готовки не надо. Ещё к этому можно овощи всякие тоже готовить, мне кабачки заходят
>>233667921 я на домашней шаурме сидел некоторое время. В лаваше немного калорий, белый соус можно ебнуть на кефире вместо мазика, красный понятно из пассаты, овощи, кура, заебись. Но это не для среднего двачера уже, надо уметь и готовить кое-как, и время уходит на это все.
>>233667950 было два стакана калорий на два стакана гречи, пусть стакан у нас 100грамм, греча 300ккал/100гр, итого 600ккал на два стакана. Стало те же 600ккал, но уже на 6 стаканов. В стакане вареной гречи 600/6=100ккал на стакан или на 100гр, т.к. стаканы условились по 100гр. Сухая греча до варки 300ккал на 100гр.
>>233667949 Если цена не принципиальна, присмотрись к чечевице. У мистраля есть красная колотая. Рецепт следующий - кило куры, пачка чечевицы, литр воды и поллитра томатной пассаты, не пасты. Специи по вкусу, я ебошу соль, чесночный порошок и итальянские травы мельницу. Варить в кастрюле или мультиварке пока чечевица не разварится до съедобности. Выходит вкусно, высокобелково и норм поддается заморозке. Минусы - если ненавидишь до пизды гороховый суп как таковой - может не зайти.
>>233667287 Нахуй. Сбросил на дюкане со 115 до 95, но это пиздец. Сколько курятины не можешь всегда голодный. Перешёл на кето, тут полегче и есть вкуснямбы.
>>233668799 Ну так-то он прав. Ты вместо ста грамм гречки ценностью 200ккал получаешь кило гречки с той же ценностью, но пузо-то она забивает куда больше.
>>233668799 У тебя какие-то проблемы с наукообразной терминологией? Мне так удобно, и сразу понятно что сказал, а не ук пук нну это там калорий столько же а гречки больше.
>>233666924 (OP) Выброси всю еду в мусорку, здоровье важнее денег, даже если тебя будет коробить и твою мамку тоже, в мусорный пакет - и нахуй в помойку