ПОМОГИТЕ
как скинуть вес? я вешу уже 117 кг , дайте советы и так чтобы без операций и еще можно похудеть как то чтобы особо не накачаться?
СРОЧНО Я БОЛЬШЕ ТАК НЕ МОГУ
но, по своей доброте, палю годноту: "The Game Changers." на ютубе, найдешь.
посмотри, попробуй. охуеешь через месяц если правильно начнешь кушать.
Бегай по часу каждый день и жри меньше
Покажи на кого ты похож
Купи дорожку
первый ответ в треде смотрите.
Иди в ЗАЛ и с ТРЕНЕРОМ постоянно занимайся. Он тебе и програмку распишет и рацион. Иначе никак. Все что тут пишут для тех, кому нужно скинуть 2-3 кило максимум
понимаю тебя
100кг 173см карлик
Можно приседать по многу или по лестнице подниматься. Ногами работай, короче, и жри меньше сала.
Ебать ты пельмень.
Я тоже, сука, не тростинка, и чувствую себя жирной хуитой, но как так разожраться-то можно?
Похудел со 104 до 80, нихуя не делая. Самое главное соблюдать: не жрать на ночь, не жрать много за раз иначе процент в жир уйдет, а голод придёт через время всё равно, лучше распределить, прогуливайся хотя бы минут 30 после еды вечером. Просто сократи калории за день, но не будь голодным никогда, жри часто, но не дохуя за раз. Словишь эту волну и будешь стабильно сбавлять 0,5 кг в неделю. Похудение это медленная хуйня так что не забивай хер, бывают дни когда фейк вес набирается просто из за жидкости. Пей тоже так чтобы никогда не было жажды, иначе организм будет воду запасать.
Какая-то веганская пропаганда?
Пилю годноту: покупаешь весы для кухни + устанавливаешь на смартфон приложение yazio - всё! Смотришь в приложении сколько тебе надо съедать каллорий, что бы сбрасывать вес - покупаешь еду по составу, а не то что хочется, перед тем как кушать всё взвешиваешь и фиксируешь в приложении сколько и чего ты съел.
Гуглишь низкоуглеводные диеты, ничего сладкого/жирного. Следишь за потребляемыми калориями в день, делаешь зарядки, отжимания, приседания и т.д. несколько раз в день, чем больше, тем лучше, и бегаешь. Бегать можно вообще где угодно, можно на стадионе, я просто по улицами бегал, можно в лесу/парке, без разницы.
Я весил 106, сбросил до 88 кг за 4 месяца. Все было довольно просто, нужно было только считать каллории, завязать со сладким и газировками, и тренироваться 3-4 раза в неделю с тренером. Дальше немного дисциплины, и вуаля
Наверное интенсивная отработка ударов тебе поможет, особенно с нетяжелыми гантелями. Я дрыщ, спустя пару десятков ударов с 5 кг в руке уже устаю. Только посмотри правильную технику, чтобы много мышц учавствовали.
При таком весе бегать нельзя, умник.
Попробуй отрезать кусок жира из пуха. Сразу похудеешь.
вот так выгляжу кстати на 100кг
Вот мои изменения кстати. Слева 100 кг, справа - 90.
> чтобы особо не накачаться
Ахахаах, бляяя, какой же ты даун.
Ты умрешь от сердечной недостаточности, жирное чмо
Перестань жрать всю хуйню, трать куда то лишнюю энергию (много думай, много занимайся физнагрузкой, можешь комбинировать).
С тебя тысяча баксов за проверенный рабочий метод.
Ну, рейтаните прогресс, че вы как эти
Ну я просто говорю с тобой, на твоем же языке.
В чем проблема?
Иди нахуй, шизик травоядный. Везде свое говно суют, мрази промытые.
Ты уверен?
Мне кажется ты лукавишь
Ну тогда купи дорожку спидов.
Твой страх особо накачаться выдаёт в тебе полное непонимание сложности набора мышечной массы
>потому что упражнения можно делать только если энергии достаточно,
Когда в крови нет глюкозы, организм начинает расщеплять жиры. Так и происходит похудение
> чтобы особо не накачаться?
А тут в чём проблема? Если не хочешь накачаться, тогда вычеркни физнагрузки и просто практически не ешь, но только объясни нахуя?
Я после операции 8 месяцев просто лежал, потом почти 3 года костыли и хуёвая подвижность сначала исхудал как скелет, после как кабан набрал, начал просто отжиматься и немного качать мозг. Теперь при 85/183 даже какие то бицепсы и плечи имею, тяночкам нравится, хоть и инвалид.
Тогда резинка. Гантельки, турники, брусья, импровизация. Для начала и сброса веса хватит. Тут скорее проблема в том, хватит ли тебе самоконтроля?
Хуйня, я бы на тебя даже не посмотрела
Мимотян
Я не эксперт, погугли лучше
Тролль, плес
просто исключи из рациона все сладкое, жирное, мучное
Кето-диета. Сижу на ней периодически, скидываю каждый раз по 10-15 кг за пару месяцев.
Цель нужно задать. Моя первоначальная была пройти физо в вдв. Но не срослось и пошел в другое место. Потом целью задался сотку пожать. И тд. и тп. Просто нужна цель. Еще напарник. Только не рандом. А человек который уже давно тренируется. Чтобы тебе хоть технику поставил. Или тренер если бабки есть. С напарником ты будешь соревноваться. А тренера слушать безоговорочно
> если правильно начнешь кушать
А не пошёл бы ты нахуй? Правильно кушать, блядь. Может, ещё физкультурой заняться предложишь?
Ты не понимаешь.
Я хочу стать красивым атлетом, сидя по 18 часов на жопе перед монитором и жря.
Сделай дорожку сам из костяшек от счётов. Или просто намажь мылом кусок доски.
Иди в /fiz/
Найдешь там жиротред, в нём всё описано. Если что-то непонятно будет, то отписывай туда, там всегда помогут.
Так себе прогресс, надо ещё 10-15 кг скинуть.
> андрогенную
андрогинную
Пофиксил.
>сочувствую
Да ничего страшного, просто постоянная боль и одна нога короче другой на 5 см.
Сейчас так выгляжу, жру всё подряд, очень люблю жаренное, острое и пиво, и что б не рос живот приходится немного толкать землю утром и вечером в будни, в выходные долблю и бухаю.
Если не хочешь выглядеть как кочка, но хочешь сбросить вес, у тебя только один путь: крайне мало есть и следить за калориями, пиздец как следить, нужно тратить больше чем потребляешь пока не добьёшься нужной кондиции и потом чутко её блюсти.
>>233998686
А на меня?
спорт тебе особо не поможет в похудении, просто ходи по вечерам хотя бы час, этого уже достаточно будет с твоим то весом
Где волосы? Ты девочка?
Пиздос
у меня тоже нет волос на руках и теле и по минимуму на ногах и на лице (
Ебать будто меня сфоткал. Тоже на руках растяжки, под плечами. Только у меня ноги пошире, а еще у меня грудная клетка вдавлена, поэтому визуально сиськи смотря раза в 3 больше.
мимо 173/110 18 лвл хикка листва без друзей
зачем? тебе надоест через 5 минут
Ходи 1.5+ часа в день (на работу и домой теперь только пешочком).
Чай/кофе без сахара, из газировок- только индиан тоник. Нет, пиво нельзя. Джин с тоником. Без пакета с закуской.
Тяжелую атлетику не советую. А вот турничек- ок, он даст тебе полное понимание о твоем весе (главное не количество раз, а техника, блядь!!!!).
А, ну и жри полкило курогрудки в день (2 грудки по сути) в первую очередь, а во вторую сосиски и прочий пищевой мусор.
>чтобы особо не накачаться
ПНУЛ УТЯЖЕЛИТЕЛЬ- НОГИ КАК ТУМБЫ
@
ОДИН ПОДХОД НА БРУСЬЯХ СДЕЛАЛ- ВСЕ, СИСЬКИ КАК У ПОЦАНОВ ИЗ MAN OF WAR
@
ТОЛЬКО ГЛЯНУЛ НА ГАНТЕЛЬКУ 1.5 КГ- МАЙКА НА БАНКАХ ЛОПНУЛА НАХУЙ
@
СИДИШЬ, ДУМАЕШЬ- КАК ТЕПЕРЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ СЖЕЧЬ
Оп, если ты еще тут, то могу помочь. Сам худеть пытаюсь. скинь тг
нет( только на тяночек хуй стоит
он кстати 16 см-14 см, так что дело не отсутствии тестостерона
>по 18 часов на жопе перед монитором и жря.
Не проблемма. Но из этих 18- ты теперь спать сидя будешь 10. По тому что после этих 18- надо жрать и ходить/ тренить/ мыться ...
Норм цель. Одобряю. Если конечно генетика позволяет. А то с ней тяжело спорить
Буду продолжать
животные лишь посредники для получения белка.
бык откуда берет белок для мяса? а лошадь? а корова?
белок, который будет Усваиваться на 100% без содержания жира который засирает и убивает организм.
вощем, там ммашник решил провести эксперимент над своим питанием, попутно общаясь с людьми именитыми типа шварцнигера, по поводу отказа от животного жира и белка.
типа кушай всякое растительное, проживешь дольше, здоровье будет отменным и прочее.
Сам решил для себя провести эксперимент, уже неделю не ем ничего животного происхождения, полет нормальный, Из-за кучи углеводов в еде, дохуя энергии, самочувствие хорошее.
круто, анончик, в принципе особо дальше худеть то и не надо особо, качай мышцы, у тебя рост по ходу высокий
сахар замени на "Fit Parad", самый ♂sweet♂ из всех что я пробовал.
мучное выкинь сразу нахуй\голубям покроши, если хочешь ♂sweet♂, сам пеки овсяные печенья.
фрукты, сухофрукты - нельзя.
побольше ешь зеленых овощей, капусту там, огурцы, зеленый перец.
купи спортивных витаминов, омега-3 и казеиновый ♂protein♂.
что бы не въебать ♂hormones♂, питание след:
1.25 г. на кг. тела протеинов.
1 г. на кг. тела жиров
т.е. весишь ты 100кг сейчас.
значит ешь 125 грамм белка, 100 грамм жира
урезаешь угли, оставляешь только сложные.
смотришь на весы & убирай угли.
раз в неделю\месяц устраивай небольшие читмилы из фруктов, запеканок, горького шоколада. что бы ♂save your ass♂
на этом впринципе все, никаких ♂secrets♂.
-----------------------
по поводу ноу-фапа.
держи тоже небольшие промежутки, одна неделя оптимально. ♂cum♂ запланируй.
так будешь апать дисциплину, и твоя психика будет в норме.
25 минут в день, за ~20 дней скинул 10 кг. Ведёт гей-нигра, самое то для двачера.
>Убирай плохие жиры всякие:
>кетчупы
сразу видно эксперт в треде
Рост высокий. Тренер так и сказал - типа ещё похудеть до 86 было бы неплохо, но фокус теперь на мышцы, опять заставляет записывать что хаваю, чтобы выйти на необходимый уровень белка. Он там что-то говорит типа нужен грамм белка минимум, а лучше - полтора, но я не понял, что на что он делит, лол.
ПОЛОЖИ ЛОЖКУ
@
ЗАКРОЙ РОТ
/тред
> ОКЕЙ МНЕ 14 ЛЕТ
Ты че троллишь сука? В таком пиздючестве ты за месяц можешь стать шварцнегером, ну или андрогинным мальчиком, тут уж как хочешь. А ты просто ленивое хуйло.
в 2012м худел, за пол года -30кг, рецепт прост, сначала курс кленбутерола , минус 5кг, потом качалка 5 раз в неделю, и правильное питание.
Скинул со 110кг до 78
и меньше жри, один раз в день не больше блюдца, а то все вернется
мне кажется это все нудная залупа про белки 1 гр на кг итд,
ну по своему опыту, я даже в армии когда был,а я был в вдв и там нас много физухой заебывали, плюс в зале там занимался по вечерам, со столовского хрючева вообще почти без белков нормально так мышц набрал
просто ешь нормальную еду в достаточном количестве, гречку/бобовые там с курицей тушеной, овощи, хлеб. после тренировки пей протеин какой нибудь на десерт, этого более чем достаточно, чтобы мышцы росли после нагрузок в зале, до среднего уровня то точно. ты же там не нигра качок 100+кг с 2-х процентным содержанием жира в теле
>бык откуда берет белок для мяса? а лошадь? а корова?
Ну ахуеть, у тебя и ферментная среда, как у крупного рогатого скота? И строение желудка?
Аминокислотный профиль? Не, неслышали.
Делай как я. Нихуя не ешь вообще. За день чай и максимум простенький бутер.
Здоровье пойдет по пизде после долгих изнурений себя. А еще выкатываться надо аккуратно, чтоб не вернуть себе сброшенное.
Норм, лишнее ушло. Я бы дальше не худел и так норм у тебя все. Можно конечно подкачаться, ну хуй знает.
не далай как он, просто ешь низкокалорийную пищу типа гречки, обезжиренного молока/творога, овощей, газировки без сахара, всяких сахарозаменителей из сукралозы итд в том количестве, в каком хочешь и все, я готов бабки поставить, что ты худеть начнешь
Грамм чистого белка, с нормальным профилем.
Если ты будешь жрать онли сою- хуйня идея. Надо будет еще +0.5 гр хотя бы мясом компенсировать или яичными белками.
>>234000425
БЕРЁШЬ СВОЮ ЖОПУ В РУКИ И НЕ ЖРЁШЬ КАК СВИН.
Тебе пидору даже тред почитать лень, трать энергии больше чем получай, всё блять.
Что бы по тупости не сдохнуть от недостатка чего то важного, иди в физ, там для тупых ебланов разработаны системы питания.
Если на пике ты - то да.
Мимотян
Дополню этого господина -->>234000662 , если хочешь жрать как свин, то можешь жрать курогрудку с чем-то типо капусты или кабачков.
У этого всратана пузо жирное так и осталось, никих мышц и кубиков.
Мимотян
Диета. Я вот за ноябрь похудел на 9 кг - никак особо образ жизни не меняя.
Но нужно привыкнуть, что чувство голода вначале будет возникать - и думать о нем позитивно. И закупаться ровно по диете, ровно на неделю и не ходить в магазины с едой вообще
Это спортик-анон. Если тебе реально 14 лет и ты не троль то ты можешь все что угодно зделать. Если бы я имел пиздюка то отдал бы его в гимнастику. Там тебя приведут в форму. Обнулят так сказать. Ты не станешь огромным лифтером. Но похудеешь и приведешь себя в тонус. А там тебе решать дальше. Гимнастика даст тебе гибкость чтобы быть женственным трапиком. И гимнастика даст тебе базу для вкатывания в тяжелую атлетику/пауер/строн/любой спорт если передумаеш. Скажи родителям или сам напрягись чтобы в гимнастику отдали. Или купили инвентарь
Мимоу 180(рост)\135(вес), сейчас в процессе похудения методом "убрать нахуй хлеб, сладости", остались только сладкие йогурты (натуральные, типа эпики). Иначе ваще помру. Но видимо надо еще. А то пиздец уже сложно. С тянкой сексом не займешься, одежду не купишь. Пизда(
>У этого всратана пузо жирное так и осталось, никих мышц и кубиков.
>
>Мимотян
>>234000820
Отлично на >пук съехал
Заменители сахара используй. В них калорий не будет
О, моргенштерн
>на пике ты - то да.
Я ж в посте написал что я, ну и что да? Да, не посмотрела бы?
Люблю я с тролями беседовать, что ж за привычка такая?
>>234000624
ты видимо не просто жирный, а еще и тупой и ленивый, собственно в этом и причина, и ты никогда не похудеешь, все советы которые тебе дают-бессмысленны
Посмотрела бы
Такое примерно и планирую. Разве что прот не пил, невкусный он, но, видимо, стоит начать.
>>234000637
Ну этот грамм белка он же не считая всего остального что я ем, поэтому там и жиры и углеводы по-идее в норме? Если что, я не совсем понял твой комментарий
сосни хуйца
>И ДА Я ЛЕНИВ ОКЕЙ У МЕНЯ НОЛЬ МОТИВАЦИИ В ЖИЗНИ
ну тогда не делай ничего, лол
проверено на себе, убрал так ебаные бока эти
На сколько они вредны? И можно ли их кушац киллограммами? Что делать с другими углеводами? Макарошками\картошкой? Я пока 2 недели на салатах и лазанье (калории просчитал +-, норм, порциями маленькими ем).
Но сложно будет курицу кушац и запивать сладким чаем, и все(
(причем я обожаю вкусную еду по весу понятно)
Спасибо!
Да, сейчас в планах мышцу растить. Особо больше не худею
-->>233999631
>Чай/кофе без сахара, из газировок- только индиан тоник. Нет, пиво нельзя. Джин с тоником. Без пакета с закуской.
>Тяжелую атлетику не советую. А вот турничек- ок, он даст тебе полное понимание о твоем весе (главное не количество раз, а техника, блядь!!!!).
>А, ну и жри полкило курогрудки в день (2 грудки по сути) в первую очередь, а во вторую сосиски и прочий пищевой мусор.
Мясо с крупами и овощами. Картошка- это корнеплод, а не овощ- его на хуй, ну или раз в неделю.
Жирную рыбу- если есть возможность. Внезапно, полить слегка овощи оливычем или добавить в кашу масла- норм.
Я не кетопсих, но жир, он не от жиров и мяса, он- от углей.
Имела ввиду "да, посмотрела бы", ты в форме.
Троллинга нет, просто кун на фотках выше реально как жиробубель выглядит.
Мимотян
нахуя ты тогда уже 10ый раз просишь совета, если тебе выше уже все рассказали? чудес не бывает
мало жрешь, много двигаешься вот тебе единственный рабочий рецепт для долгосрочного похудения
>У этого всратана пузо жирное так и осталось, никих мышц и кубиков.
Похуй, я беру харизмой.
Гимнастика только с тренером. Потому как ты не сможешь сам себя так заставить растягиваться. Это очень больно. Иди на спортвики и штрудируй если не пойдешь в секцию. Найди программу с собственным весом и подручными средствами. Почитай про питание, восстановление, нагрузки
> Если что, я не совсем понял твой комментарий
1 гр белка может быть разным. С разным набором белков. Это называется "аминокислотный профиль" в этом плане топ- яичный белок, за ним курогрудка. 1гр белка из грудки > 1 гр белка из сои.
дробное питание - проверенно
Есть ВСЕ, что хочешь. Порция размером с кулак. Есть четыре-пять раз в день.
покупаешь пластиковый контейнер примерно размером с кулак плюс-минус. Ешь только из него (на тарелке будешь сам себя обманывать и класть больше, чем нужно). Приготовил, сложил в контейнер - ешь. Всего за день можно сьесть или четыре контейнера с едой+контейнер орешков для перекуса или просто пять контейнеров с нормальной едой.
Все.
методика проверенная и абсолютно рабочая. Когда будешь брать контейнер не обманывай сам себя - бери не больше кулака. Добра
Мотивация или есть, или её нет. Я в 16 тоже хуйнёй занимался всякой, в линейку играл. Где-то в 20 у меня пригорело, что моя любовь ушла от одного парня и сразу к другому, и это дало мне пинка заниматься своей жизнью. Сразу и мотивация появилась, и лень стал превозмогать, и результат пошёл.
Тебе, значит, ещё не припекло. Ну, хуле, подождёшь
Кого ты там берешь, свою руку/всраток 3/10? У всех есть некие минимальные стандарты, которым ты не соответствуешь.
Мимотян
Ебать, какой стремный. Особенно когда похудел, бока пиздец висят, на жирном это не бросается в глаза
Не стоит вскрывать эту тему...
1) Никакого хлеба, меньше мучного макорох, булочек и тд
2)Ешь только 3 раза в день
3) Ешь меньше вредной хуйни газировочка, чипсики и тд
4) Хочешь жрать ешь овощи, фрукты, пьешь воду
Все
если ты сейчас серьезно что то еще пр кпд какой то пишешь то ты точно тупая ленивая свинья которая ничего делать не будет, лол
можешь закрывать тред и идти обратно в свой хлев жрать паспо и смириться
>Мясо
Да.
>с крупами
Нет. Только если гречка.
>и овощами
Да.
Вырастешь - поймёшь.
А, спс. Не знал. Почитаю что-то об этом
пизда тебе хряк
Лол, но тут-то уже троллинг не сработает. Я-то знаю кого я ебал, и это знание тебе не загазлайтить
Пей сколько тебе реально хочется, организм знает сколько надо. Давится водой не надо, ничего от этого хорошего не будет.
>>234000930
Спасибо котятки! Приятно когда двач тебя не хуесосит хоть иногда.
Так вот к чему это я, добиваться такого достаточно просто. Например начинал с того, что наказывал себя отжиманиями за каждый проёб в онлайн игре. Поначалу это были 5 отжиманий за подход, докачал до 25 потом залетел в аварию и подпросрал прогресс, через 3 года продолжил и теперь 40 за подход.
Ну и алаверды, мне самому 35.
>>234001101
> кун на фотках выше реально как жиробубель
Он только недавно начал как я понял, прогресс вроде намечается, но я б ему на руки въебал упражнений, что бы появились плечи.
Да никак ты блять не скинешь, ты блять будешь себя мучать, когда ты сука поймешь, что люди разные в т.ч. и по усваиваемости пищи разные, ты по своей природе должен быть жирным и твое худение и удержание веса в случае чего - это деструктивно для твоего организма.
Будь в массе, будет проще, говорю как тот кто худел на 30 кг и заебался удерживать вес борясь со своим естеством и набрал обратно 30.
>Такое примерно и планирую. Разве что прот не пил, невкусный он, но, видимо, стоит начать.
ну вкусный только дорогой, и только если его с молоком мешать обезжиренным
он про наркотик "фен"
>Нет. Только если гречка.
>
Ну, батенька, есть перловка, овсянка, дико котирую "полтавскую". Что же вы так сразу.
Не вреднее сахара. И подсластители обычно мощнее сахара. Так что тебе не нужно будет их килограммами кушать. На счет вкусной еды. Можно вусно кушать и не жиреть. Жареные без масла овощи/крупы/мясо/рыба с каким-то соусом. Да просто только что свареная говядинка или грудка тонко порезаная и поперченая/посоленая это вкусно. Если в лом готовить то просто добавляй соусы. Даже если они калорийные ты их не много съешь
не в чем прикол скажи
К Е Т О
Е
Т
О
Лучше подскажите как перестать быть жиродрищем.. Вес у меня для моего роста нормальный. Даже друзья с таким же ростом весят еще больше, но у них не животика как у меня..
+ ШОКОЛАДКИ ГОРЬКИЕ КУШАЙ
ты неправ, встречался с тянкой, которая до 17ти лет была 70 кг при росте 165, ну прям жирная свинья. в один момент у нее сгорело очко, что с ней ни один парень не хочет отношаться из за ее веса, она за года полтора скинула и вот уже 10 лет она стабильно 48-53 весит, просто два разных человека на фото, разве что у нее икры остались немного жирные ну и в некоторых местах растяжки остались небольшие
Возможно так но просто хочу показать другим что я пытаюсь похудеть
По жизни работает правило ресурсов.
У тебя должно быть здоровье, стабильная психика, деньги и отношения.
Денег у тебя нет, и быть не может, с отношениями скорее всего тоже пиздец, на психотерапевта ты тратиться тоже не можешь, так как денег нет, хех.
В твоей ситуации, тебе нужно качать здоровье. Я хуй знает, бегать там, плавать, качаться, играть в настольный теннис - все, что тебе, пиздюк, хоть немного понравится.
Спорт ещё вырабатывает эндорфины, они поднимут тебе настроение и улучшат психику.
Дальше сосредоточься на том, чтобы так прожить следующие 10 лет, чтобы в конце у тебя были бабки. Сложная задача, но я справился в свое время. А потом и отношения будут(или раньше)
От роста зависит.
Спасиб за пикчу
Какой троллинг? У тебя ни плечь ни чего-то еще. Может ты разве что высокий, но я бы лучше с низким 175 в форме встречалась, чем с высоким жиром. Так что хватит заливать свои альфа-истории
Мимотян
>что люди разные в т.ч. и по усваиваемости пищи разные
>РРЯЯ У МИНЯ КОСТЬ ШИРОКАЯ, ПРОСТО ПИЩА ПА ДРУГОМУ ДЕЙСТВУЕТ!!1
Гандон ленивый, противно таких уёбков читать.
Есть только одно правило блять, и оно для всех: ТРАТЬ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ, ЧЕМ ПИХАЕШЬ В СВОЮ ТУПУЮ ГОЛОВУ и ты "волшебным" образом похудеешь.
Охуеть ты ему помог. Негатив ведёт к стрессу, стресс ведёт к закрепившимся пищевым привычкам - то есть к жору
да забей, это какой то реально шизик тебя троллит, все у тебя норм с фигурой естественно
ну отношения мне рано заводить да и кому я нужен друзей нет даже да и тянки из класса смотрят косо.
деньги я могу заработать ток в инете.
По поводу психического здоровья я склонен к шизофрении поэтому не знаю поможет мне это я никогда во время спорта не был рад только грустил
Кстати, высокий.
Опять же, может я укладываю барышень в койку своим могучим интеклектом, откуда тебе знать?
Я просто оценила, без понятия какие там ему упражнения нужны. Насоветуй тогда уж, может станет норм куном
Мимотян
Спасибо, бро
Ну я кстати много ем всегда именно от нервов ну там хуесосят или как то еще что то такое
> подскажите как перестать быть жиродрищем
Занимайся физкультурой, подпишись на ютубе на какого нибудь кочку, который показывает как качать разные мышцы дома, полно такого контента. И постоянно каждый день качай разные мышцы.
Ну значит пизда тебе, что сказать. Мотайся в простынь, ползи на кладбище.
Дебил ебаный, полюбому ты дрыщ, вот просто дрыщ ебучий.
Расскажи про метаболизм Энди Руису, дрыщавый слабый хуесос.
Я живу в общаге, когда стресс просто не выхожу и следовательно нихуя не ем)
Да какой интеллект? Может и правда всраток ебешь, которые на высокого куна как мотыльки на свет летят, но твои "умы" нахуй не нужны.
НУ вообще то все же люди разные например предпорасположность
к полноте или худобе есть у многих поэтому некоторые как не пытаются никогда не станут из дрыща в качка из толстого в дрыща
Смысла заниматься этим без инструктора нет, а на него деняк нема. Пытался заниматься несколько месяцев, но это не помогло, хотя выжимал из себя все силы и жрал немного.
Попробуй не жрать неделю
Ну да не повезло мне по жизни , дошел до того что на дваче сижу
Ну я как то два дня почти не ел вроде норм было , можно же за место еды воду пить она из организма быстрее выходит вроде норм идея тоже
Причина твоего лишнего веса либо обжорство, либо болезнь, или и то и другое. Значит либо жри меньше, либо лечись, или и то и другое вместе.
Долбаеб не понимает, что законы физики он не нарушит. Если потребляешь меньше калорий, чем сжигаешь, тем самым получая дефицит, то ты худеешь - все.
Проштудируй спортвики. Улучшай свою технику. Придерживайся прогораммы и результат будет. Несколько месяцев это мало. Через пол года минимум ты увидишь первые результаты
Эт хуевые советы. Мышцы уйдут быстрее чем жир. Он-то похудеет, но выглядеть будет ещё хуже.
Подсчёт калорий. Всё.
Приложение - fatsecret, дневную норму калорий рассчитывать по ссылке в шапке жиротреда физача
Иди к хорошему эндокринологу, не думаю что ты жрешь еду бочками, так что твой анаболизм это не норма. И да, если эта проблема требует терапии, то без нее не пройдет, все станет только хуже
У него задача похудеть, а не стать эталоном красоты. Похудеет, а потом будет преображать тело, если будет желание
Законы физики это когда мой хуй трется во влагалище твоей мамаши.
А кишечник своего рода мозг, абсолютно отличается у всех людей, в усвоение жиров, белков.
Сука ты думаешь почему часто дохуя тредов, где дрыщи ебаные перманентно дрыщи, а есть жирные, че блять они жрут так по разному? Что один блять усилием не может набрать вес, а другой не может его скинуть? НАХУЙ ТЫ МНЕ РАССКАЗЫВАЕШЬ СУКА ЕБАНЫЙ ПРОФАН ИДИ УЧИ ФИЗИОЛОГИЮ, А НЕ ФИЗИКУ ЗА 2 КЛАСС.
Ну мне мышцы особо не нужны а набрать массу я смогу потом
Бухай энергетики. Безалкогольные
Не у всех растут волосы на теле
Там этому долбаебу нобелевку, он энергию из воздуха берет и жиреет
Набрать мышцы тяжелее, чем сбросить лишний жир.
К тому же, совет вроде "не жрать неделю" это больше походит на хуйню из области анорексии\булимие. Ломаешь себе пищевое поведение, и там потом такой пиздец. Вредные советы даёшь
Ходил все норм ем нормально (в последнее время начал есть как слон где то месяц так При этом вес не набрал и не двигался) так то я здоров только мало двигаюсь говорят
Ну я так и хочу скинуть вес чтобы не ебали мозг а затем либо остаться так либо в трапы либо просто норм тело обычное
Дам я только за щеку твоей мамаши.
Это у тебя энергия с говном через очко уходит, у меня в клетки и копится, а у тебя с говном выходит, УЛАВЛИВАЕШЬ?!?!?!?
Ну так и есть у меня знакомый один тощий ест пытается вес набрать а у меня наоборот
Да я выше писал уже, что куну нужно? - Широкие плечи, как их сделать? - Отжиматься. постоянно наращивая подходы и разы.
>>234001988
> полюбому ты дрыщ,
Ага, так и есть. (сарказм)
В пиздючестве был жирдяем пиздецким, пока не пошел в секцию. Потом, как я выше писал, после травмы отожрался до 119, взял себя за жопу, и вернулся в почти нормальное состояние. День ног, увы, для меня навсегда потерян.
>>234002031
> например предпорасположность
> к полноте или худобе
Да, но если ты ебашишь при этом меньше потребляя, ты теряешь жир.
>>234002032
> заниматься этим без инструктора нет
Есть блять ютуб и куча гайдов.
>Пытался заниматься несколько месяцев, но это не помогло, хотя выжимал из себя все силы
>выжимал из себя все силы
А нахуя? Как я выше писал, наращивай понемногу. Меня никакие инструкторы не учили, в том числе, потому что я двачер и мне как то стрёмно было на людях заниматься.
Вот это у жирного бомбит, иди на китайские порномультики подрочи, ущербный
Чем это поможет . И я здоровье не хочу себе портить но чем это мне поможет скажи?
так за счет кардио и сердце прокачаешь и жирок сгонишь.
Ну а если девушки нет, то найти её не проблема, на дваче десятки тредов
Если ты не азиат, то не растут только от недостатка тестостерона, а значит пора заниматься. Колоть тесто тоже не получится, нужен комплексный подход.
Секс
Ты откуда?
Мимотян
упд: 771 ккал - 100 грамм
имхо, идеально столько и недоедать
в начале чисто на энтузиазме правда не доедал как-то и по 1000-1200
а сейчас его растерял и половину дней не считаю, половину по 400-500 :^(
НУ И НОРМУ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ РЕГУЛЯРНО ПЕРЕСЧИТЫВАТЬ ПО СБРОСУ ВЕСА
То есть ты сам без инструкторов сбросил вес? Значит это возможно
Так на фотке дрыщ с дефолтным количеством мышц.
Какие китайские мультики? Твою мать выебал китаец? Или что? Или ты хочешь чтобы я выебал тебя в попец?
А ты сама соответствуешь тому, чтобы тебя захотел вообще какой-либо парень? Человек начал работать над собой, и вместо того, чтобы поддержать его, ты пытаешься самоутвердиться за его счет, тем самым компенсируя свои комплексы и загоны.
С кавказа, разве не видно? Ну и не дам тебе, я же хикка. Зачем тебе 35-летний дед?
>Секс
Любишь парней в противогазах?
>>234002735
>дрыщ с дефолтным количеством мышц
>>В пиздючестве был жирдяем пиздецким
>>после травмы отожрался до 119
А пост ты конечно читать не будешь?
У тебя и дефолтных нет, чмоня.
Да обычный тролль это и все
Красава, чувак. Теперь не останавливайся и качайся, и в дальнейшем ты сможешь сделать себе охуенную форму
Лол, у меня в раза три больше, когда я сбросил 30 кг там вены блять и мышцы вздулись как у шварца.
Реально то что на фотках - это дефолт, у любого дворника или мигранта такие.
Посоветуйте какие лучше всего упражнения для начала
А, хорош)
Я тебе сейчас дам тогда игрушку дьявола: диета Дюкана
Юзай на свой страх и риск, не нарушай, и скинешь до любого веса
> у меня в раза три больше
Кто ж спорит то, пруфов конечно не будет.
Здесь в основном гены играют свою роль. У моего бати нет волос на теле вообще, но борода круче, чем у Стетхема
Да разные, +/- 10 -15 % по метаболизму, остальное это тупость
Ну я же еще молодая, значит имею право требовать от куна
Спасибо!
Похудел с 92 до 76 за 3 месяца - ел 3 раза в день обычную еду, но очень маленькими порциями(без всякий перекусов) и ходил по 10-20 тысяч шагов почти каждый день(просто ходил по городу, не бегал, отчасти просто так, отчасти на работе)
Да кстати такое есть у меня самые густые бакенбарды из сверстников но приэтом усов и бороды нет особо и руки без волос почти
Не видно, там же обычно черные какие-то мужики.
Мне самой 27, но я из дс2. Просто ты красиво выглядишь, противогаз в этом плане мимо.
Мимотян
Лол, у меня в 100 раз больше, когда я сбросил 600 кг там вылезли имплатны как у адептус механикуса.
Реально то что у тебя - это дефолт, у любого дворника или мигранта такие.
Вот тебе инструкция, одно клеточный, жрешь - жиреешь, меньше жрешь - худеешь, или ты из воздуха каллории получаешь, членосос?
> Просто ты красиво выглядишь
Ещё раз благодарю милый троллик, ты няша.
слушай а если дома ходить столько вес также сгорать будет или как?
Тебе нужен спид
А почему игрушка дьявола вроде норм диета?
Наркотики?
я бы не писал если бы мне такие вещи писали я и так это знаю
Благодарю за помощь
Если ногу отрезать сразу килограмм 25 минус, если обе и руку то считай половну скинешь
Короче, немного поменяй питанию, вот самую каплю. Добавь белкового и просто ходи обычным шагом в день километров по 5. Потом начни быстрым. Потом начни по 10. Когда месяц походишь каждый день по 10 кило уверенным шагом чуть быстрее среднего, то приходи сюда ещё раз и спрашивай че дальше.
>>234002553
Вместе с отжиманиями нужно минимум делать подтягивания, а лучше facepull лы какие-нибудь. Иначе будут покатые плечи. Мышцы антагонисты должны качаться вместе.
А самое важное для раскачки двачеров это изменение осанки, но тут нужен или чел со стороны, или изучение хуйни в интернете.
Ну, у тебя почки будут постоянно напряжены переработкой сложного материала - белка, а его тут всегда много. Если есть проблемы с почками то последствия хз, тут для здоровых удар даже)
А почки здоровые у меня я воды много пьют с ними никогда при этом проблем не было
Уже понял
ой, иди нахуй. аминокислотный профиль блять. проиграл.
Скажи а если дома ходить 5 км то результат будет тот же?
>как скинуть вес
Меньше жри, тупорылый кусок говна.
Ща погуглил, тут люди жалуются на почки, в общем имей в виду что работать будут на износ)
ок понял
мне кажется если столько ходить по квартире 3 месяца подряд проблемы с лишним весом перейдут на второй план перед проблемами с кукухой
Жирдяй, вот тебе самый ценный совет.
1. запишись к врачу, узнай причину сбоя обмена веществ. анализы обследования и т.д.
2. перестань жрать. хочешь постоянно шалмать челюстями- жуй бумагу.
3. займись спортом. чтобы гарантированно сбросить вес рекомендую велотренажер приобрести или ходить в зал и тратить бабло на "развод тренеров"
4. очень сильно помогает похудеть плавание в прохладной водичке. прям совсем в прохладной чтоб обжигало грудь. но это только если с сердцем все впорядке (см. пункт 1)
Это все. радостная новость у тебя нет рака ибо при нем наоборот люди худеют до костей ( особенно на последней стадии)
Бля есть у меня однокрусник, на паре по ыизре однажды ввсрал типа "если завтрак это основной прием пищи, то я же правильно делаю, что варб себе пельменей по-быстрому?" вхахахаха ебать я тогда заржал.
ваще все вы жиробасы чмошники и хуесосы, столько жрать это просто нереально, это же надо натуральным образом себя пичкать едой, я ем сколько хочу, и вешу 75 на 186 роста, но как вы то блять нажираетесь на 100+кг?
>кококо, у все по разному в организме переваривается
идите нахуй, чтобы нажрать себе огромное пузо, надо именно что и делать, что юез остановки хавать жирное говнище.
Оп, оставайся жирным ебланом, пойди ккрочки наверни с пельмешками, а то за сегодня ты только 7 раз поел
лучше жопу. заодно можно ей же торгануть.
Ниче, в17 лет все худые, посмотреть бы на тебя в 30, зумерок
не пиздеть. мне вот 45 как был худым в 17 так и сейчас
К тебе вопрос тогда про сушку. Есть желание процент жира с 15-18 довести до ~12. Сейчас делаю силовые, кардио не делаю совсем, правда по работе много хожу. Внимание вопрос. Пойдет ли жир вниз, если я куплю велотренажер и начну на нем заниматься, скажем, по 30-60 минут в день, или без изменения диеты настолько мизерная нагрузка погоды не сделает?
мимо 186/85
ну просто чтобы ты знал я толстый и ем 2 раза в день только и это гречка пустая поэтому с такими выводами пошел нахуй
Я тоже ненавижу жирных уебков, но до такого градуса еще ни разу не доходил, лол.
Хуй знает, я сам дома много хожу и всегда ходил кругами, но чувство есть, что это не то. Какой-то эффект от этого в любом случае должен быть, и если ты жиробубель, то просто ходить кругами по комнате между постами на дваче несколько часов это уже нормальная нагрузка.
Тебя нужно сдать в аренду медведю, от которого Александр сбежал. За месяцас от жира избавишься.
Пиздишь, сучара, чай с сахаром у тебя 0 калорий? Хлебушек не считается? Завтрак тоже из гречки? Пидорас, хорошо, на дваче все пиздят, но что ты себе говоришь, когда вылезаешь из душа и смотришь на свои складки?
Я бы тебя на коленях заставил жрать 75кг пельменей <3
мимо 198/165
да не пизди, жиробас-пиздабол, отожрал жопу, а теперь жуешь гречу на воде сидя на жопе и такой РРРЯЯЯ А ХУЛИ НЕ ХУДЕЮ?
Ну чай с сахаром санина а хлеб параша в городе у меня я его не ем
слушай а ты почему такой хабал ? ебали в детстве что ли?
Да завали ебало, жирный дед
Я могу жрать очень много. Я жру по 5 шаурм за раз. Я могу сожрать батон хлеба за раз. Пирожки, ТОрты жру все подряд что вам жиробасам сразу на боках откладывается.
это двач, тебя ебет как я общаюсь? ты какие-то циферки во временном треде, просто пишу как хочу, и смотрю что мне отвечают циферки.
пошол нахооой
к тому же ты еще и жирное чмо, лол
>4. очень сильно помогает похудеть плавание в прохладной водичке. прям совсем в прохладной чтоб обжигало грудь. но это только если с сердцем все впорядке (см. пункт 1)
Да, так и есть, это лайфак прям.
Холод сжигает жир лучше чем урус сосет хуй чеченца
а так ты тролль понял
>пошол нахооой
ахахаххаах ты же реал ща сидишь за клавой и такой сордельками мне набираешь ответ, вот почему я негодяй, общаюсь как уебок на дваче. АХХАХАХААХАХАХАХАХАХАХАХАХААХАХА
Суть в том, что тебе придётся перестроить поведенческие привычки и на протяжении длительного времени съедать в день не больше 1500килокалорий. исключая все жирные и сладкие вкусняшки и уменьшая порции до минимума.
Похудел со 136 до 119 за 2 месяца, чем дальше тем медленней будешь худеть. Суть в пристраивании поведенчиских привычек.
https://planetcalc.ru/4804/
я поржал, спасибо, жирный
>мизерная нагрузка
В чём проблема делать высокоинтенсивное кардио несколько раз в неделю? Это времени меньше займёт.
Вот тебе план: 10 мин. Все чётные минуты делаешь не останавливаясь джаминг джеки. Все нечетные минуты делаешь по 10 берпи и остаток времени отдыхаешь.
Вообще велосипед для калорий хуйня. Чтобы жечь калории нужно делать многосуставные упражнения, нагружать сразу кучу мышц.
Да тупо скакалку лучше купить. Только на ней надо работать реально, а не как дети в школе с горем пополам 100 раз за 5 минут.
мимо
Это жирный казнит худого.
>сордельками
сарделькой №21
>>234006023
Жирный казнит худого сарделькой №21
Ну повезло значит, у меня все знакомые, которые в пезлючестве были худые и не следили за своим питанием к 30 превратились как минимум в жиродрищец, и со смешной ухмылкой на них смотрю ибо как был в 16ть лет 180см 85 мощным кабанчиком с широкими плечами, что щас в 30 180 см 79 кг мозный кабанчик с широкими плечами
Как это ни парадоксально, но
МЕНЬШЕ ЖРАТЬ ЖИРА И САХАРА
@
БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
ну и так ясно я другое спрашивал
Спасибо, анон, попробую как связки голеностопа восстановятся. Со скакалкой тоже интересно. Надо посмотреть на youtube технику только, я что-то вообще не представляю как с ней правильно тренируются.
Перловка не знаю, на овсянке жирел в свое время и ничего.
>как скинуть вес?
Перестань жрать всякое дерьмо, налегай на фрукты, овощи, орешки, молочку.
> орешки, молочку
Там сахара и жира дохуя. Творог разве что.
>Там сахара и жира дохуя
Меня просто убивают дегенераты, которые судят о пригодности продукта к употреблению в пищу по циферкам БЖУ. Пидарасам, которые распространили по Интернетам миру этот сраный подход для умственно отсталых, надо забить гвозди в головы.
30 сек на размышление