Последние 2 цифры твоего поста - количество отжиманий, которое ты сейчас сделаешь. Если выпадет 00 - делаешь 100 отжиманий. Трипл удваивает число. Можно разбить на подходы.
>>234075567 Ты про нормальные медленные отжимания с фиксацией в нижнем положении или чисто в темпе раз-раз-раз? Если про вторые, то после года сычевания сходу отжимался 45 185/63 ветка ролл
>>234100172 Так как давно не занимался, с трудом смог сделать 50 за пару подходов на камеру и еще где-то 12 вне. На 62 уже жестко голова закружилась, так что я остановился нахуй, все равно сильно нагружать себя физ. упражнениями мне нельзя. Потом добью уже вне двачей.
>>234102601 Хз, я, до того как себя запустил, могу по 50 за раз делать и только после 50 уже начинал замедляться и умирать. А сейчас уже на двадцадке сливаюсь.
>>234103840 >и не смогу уснуть Проветри помещение, прими контрастный душ, руки над одеялом и отбой. У меня вообще 87 при том что уже сделал два подхода по 50.
>>234103702 Лучше так, чем никак. Наработает хоть какую-то базу и поставит технику, тк начнет чувствовать работу кора, дельт и груди. >>234104116 Сейм.
>>234118992 Насколько же ты в уебищной форме, раз ты это спрашиваешь...
Задницу поднимать не надо, она должна сама подниматься вместе со всем телом. Корпус во время выполнения отжиманий зафиксирован, как будто ты делаешь планку.
Делал когда-нибудь планку? Вот такое положение тела ты должен просто СОХРАНЯТЬ, а не изгибаться в букву С, чтобы проще было.
Так что, если у тебя не получается поднять задницу, это значит, что твой кор слишком слабый, чтобы удерживать туловище в одном положении.