Только РКН?
>как же заебала эта рыжая пизда
>
Мамка твоя?
ну уж всяко не лечить
Блядь писал долгий ответ, но браузер закрылся когда я уже почти дописал его.
Короче, у меня тоже социофобия с детства. Постоянно стараюсь перебарывать страх, даже если это впоследствии оканчивается как cringe.
Можешь задать вопросы.
>Можешь задать вопросы.
Эсциталопрам, Феназепам и Кветиапин не помогли.
Стал ходить через силу в зал ибо заплыл жиром как сука, через силу хожу, в основном под утро когда людей по минимуму 1-2 человека.
Думал о РКН и почти повесился бухим.
такая же тема! как боретесь? ненавижу массовые мероприятия, новых людей. просто до слёз
>как боретесь?
Ну как видишь фарма здесь не помощник
Не пью т.к. алкоголь портит ГАМК рецепторы, также как и все норм. транквилизаторы кстати.
>Стал ходить через силу в зал ибо заплыл жиром как сука, через силу хожу, в основном под утро когда людей по минимуму 1-2 человека.
Я в зал как то ходил когда школьником был, поэтому сейчас точно не пойду. Я летом хожу на турник во дворе, что кстати тоже довольно страшно в первый раз, но перебарываемо.
>>234762580
>ненавижу массовые мероприятия, новых людей. просто до слёз
Я тоже но это уже скорее связано с моей жизненной философией. Я в целом не люблю людей и не могу получать удовольствие от массовых мероприятий. При новых знакомствах люди как правило сами меня отвергают. Про тян я вообще забыл, благо никогда и не знал общения с ними.
>как боретесь?
Лучшее решение это спорт. Нужно как то искать дружественное общение (но только не с наркоманами, алкашней или быдлом!!!) Еще хорошо как то стараться формировать мышление что моя позиция обьективно не является стремной, а если кто то так считает то он заблуждается.
>Нужно как то искать дружественное общение (но только не с наркоманами, алкашней или быдлом!!!
хых а я социофоб который социализировался в компании торчков
как по мне нормальный такой шин
Помощь анону при панических атаках, неврозах, тревоге, социофобии.
Аноны, учитывая большое количество тредов на тему депрессий, невротизма, панических атак и всего с этим связанным, и поскольку я давно эти темы мониторю, я решил собрать небольшую пасту, которая поможет в первую очередь тем, кто только столкнулся с этими расстройствами и не понимает, что происходит.
Это собирательный гад по мотивам лайфхаков анонов из медицинских разделов, ютуба и литературы.
Он базовый и не несет никаких откровений, но на первых этапах поможет справится с состояниями и найти правильные инструменты для дальнейшего выздоровления, от общего к самым важным.
Анон, запомни, пожалуйста и передай другим, что:
1) От панических атак, неврозов, тревоги - не умирают, это не смертельно, но довольно изматывающе и неприятно.
2) Словил атаку, плохое состояние близкое, как тебя кажется, к смерти - можешь связать это с местом или ситуацией, где это происходило и потом будешь триггериться и избегать таких мест. Например - стало плохо в метро, не пойду больше в метро, стало плохо в вузе - на хуй вуз. Поведение избегание - неправильное, нужно облегчать свое состояния, психическое и телесное и идти в такие места, ничего не боясь.
3) Если ты хочешь помочь себе, начни с режима питания - уменьши количество кофе, чая, побольше витаминов и здоровой пищи. Это позволит тебе не зайдействовать лишний раз нервную систему (особенно кофе, которое возбуждает)
4) Хотя бы на время следует отказаться от курева и бухла, лучше насовсем, это поможет высвободить ресурсы для организма и не будет пагубно сказываться на нервной системе.
5) Режим сна очень важен, сидение за компом до утра только усугубит ситуацию, старайся ложиться раньше, за час до сна убери девайсы. Это поможет тебе хорошо выспаться и выстроить правильные биоритмы. Очень важно не сидеть в "негативной среде" - например в /b в тредах для нытья или не читать новости про то, как всё плохо.
6) Должна быть нагрузка на мышцы и скелет, как минимум гимнастика, базовая йога (смотри с ютуба) или прогулка в 5 тысяч шагов - минимум. Силовые виды спорта, марафонский бег и прочее - не обязательны, нужно дать тонус телу и толчек биохимии, которая тоже повлияет на хорошее самочувствие, пусть даже через силу. на первых порах.
7) Прочитай про базовые основы медитации и отвлечения внимания, это поможет ослабить приступы и чем лучше ты освоишь техники, тем проше будет избавиться от навязчивых мыслей и руминаций.
8) Что такое Руминации, тревожные мысли и тд, ты узнаешь из книг по Когнитивно-поведенческой терапии, Мета-когнитивной терапии и Терапии принятия ответственности. В сети куча толковых книг на тему, просто смотри рейтинги и бери оттуда базовые приёмы ( могу порекомендовать книги Курпатова по ВСД, неврозам итд - там очень подробно все расписано, для начинающих и объясняются все причины Смертельных Панических Атак) Очень рекомендую Курс по социофобии от Томаса Ричардса, есть аудиокурс бесплатный в ВК и на торрентах.
9) Лучше записаться к психотерапевту (не психологу! хотя есть и хорошие) Психотерапевтов сейчас очень много, в том числе и онлайн и платных, и вы не получите Никаких Отметок и Записей куда-либо, поэтому не бойтесь. Специалист вам поможет с вашей соматикой и если у вас нет никаких органических болезней (сердцебиение/тахикардия только от нервов, как пример) то вам вполне хватит методик и и упражнений от него + если потребуется, он выпишет фарму, которая снимет телесную нагрузку и немного ослабит ментальную нагрузку) Скорее всего с тобой будут заниматься по системе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и она работает.
Запомни - просто жрать фарму, еще и рецептурную, это очень плохо и навряд ли приведет тебя к успеху и вылечит твои триггеры, соматику и биохимию, это только заплатка.
Если суммарно пройдешься по всем этим пунктам, ты справишься, особенно если в итоге позанимаешься со специалистом и освоишь базовые техники релаксации и поймешь, на что именно у тебя организм реагирует панически и тревожно, все ответы есть выше.
Это можно преодолеть и это не смертельно, хотя действительно мешает и порой очень и очень сильно, телесными проявлениями (головокружения, тахикардия, удушье итд) и кучей негативных мыслей.
Ты не уникален в своих невротических и фобических проявлениях.
Это фиксится.
И куча анонов с этим справилась и ты справишься.
Удачи.
Если эта паста тебе поможет, передай её дальше в тредах, где очередной анон будет ныть, как все плохо и не понимать, что делать.
Это не социализация. Ты не задумывался, почему такие лица называются асоциальными?
Есть моар или совас?
>Есть моар или совас?
На порнхабе видел, но найти не могу
так ясен хер я оттуда смылся как появилась возможность, не всю жизнь ж торчать
но эта движуха привила любовь к впискам и подобным тусовкам, а после кучи походов за сокровищами перестал бояться людей на улице, потому что теперь имею полное понимание, что им всем на меня срать с большой колокольни
ну и плюсом научился общаться с тянучками-мефедронщицами
> любовь к впискам
Как вкатится?
кукаиекни пидорах, время 4 утра
>>234764367
Кукареку
Мне интересно как ты институт закончил.
>как ты институт закончил.
Родительские связи
Повезло. Просто у нас парень с настоящей социофобией добровольно ушел спустя 3 месяца на первом курсе.
Я первые два года просто закидывался колесами и посещал, но вот когда нужно было выступить с чем-то даже транки е брали
Собсна, даже с учетом посещения пар, без своих родителей я гроша ломаного не стою.
Такие дела.
В дурке был? Может тебе шизу поставят и пенсию оформят.
> Может тебе шизу поставят
Ну и зачем мне такое счастье? Галюцинаций у меня ни разу не было, ни слуховых, ни зрительных.
В/на Украине пенсия по шизе настолько мизерна, что получить волчий билет вообще нет никакого смысла.
что ты имеешь ввиду под настоящей социофобией?
Когда человек реально не одного слова не сказал и никто не знал его имя.
>В/на Украине
Ясно.
А нахуя предлагаешь ОП хую шизу оформить?
Какая милая свинка
Будет хиковать на пенсию.
>Будет хиковать на пенсию.
Заебись выход из ситуации. Вместо того, чтобы стать нормальным человеком и пытаться в работу оформить себе шизу. Гениально нахуй.
Социофобию не вылечить.
>пытаться в работу
Оп хуй уже где-то РАБотает.
> РАБотает.
Это пытка ебаная. Ну а что поделать? Еду бесплатно не раздают еще.
Закинься мухоморами же, человечешка.
>Человечишка
Быстрофикс
>мухоморами
Я стану берсерком?
Всё индивидуально же. Хотя попробуй свыше 10 грамм.
>Только РКН?
Только лечение у психотерапевта же, Анон, не паникуй.
> психотерапевта
Не помогает
Чего вы блядь боитесь в этом социуме ебаном? Его наполняют собой тупые, трусливые сверхсоциализированные биороботы, которые передают друг другу бессмысленные сигналы, лишь бы не остаться наедине с собой, которые инстинктивно сбиваются в кучки, стараясь напугать потенциального хищника, и которые постоянно предают друг друга по мельчайшему поводу. Фу блядь, социум (толпу ебаную) можно только презирать. Одержимость социализацией и нормой настоящий бич безликой современности. Прав был старина Тед.
>троллинг гыгы
Убейся
Хотя пожалуй для того как ты хуесоса это настоящая трагедия.
я как человек, который вылечился от острой формы тревожно фобического, говорю - тут половина написаного ебучий бред
Даже грибочки?!
Ищи другого, со всеми врачами в СНГ, нужно долго искать.
хуярь в фриланс, хуле.
Займись условным 3д моделированием, сделай небольшое портфолио из готовых моделей и сиди делай модельки дома, без собеседований, каких-то траблов с ахуевшими траблами. Ни социума тебе как такового, ни проблем от онного.
Ну или другой вид деятельности выбери, во фрилансе много вариантов, главное это проебать примерно месяц-два-три на то чтоб освоить нужное русло, а там и деньги можно зарабатывать уже.