Вешу сейчас 75
Каждый день я буду жрать по 1 яблоку утром днем и вечером
Вечером тарелку гречи
Ну и пить много воды
В чем проебался?!
рост какой?
если бы я знал лол ну где-то 165
Что за шизик на видео?
Гречу жри утром
Трапуешь?
Очевидный карлик 150 см, иначе не вижу смысла в этом.
Будешь тощий, слабый, и со свисающим жиром в том же количестве.
как включить мужика?
Ори, кричи, прыгай.
ну тогда да, для тебя 75 кг и правду много
с чего бы это?
разве жир не расползется по телу?
Живот есть, да!
>В чем проебался?!
В 100 г гречки содержатся 16% суточной нормы белка, жиров — 3% и углеводов — 24%.
это тип ты щас посчитал что это капец как дохуя?
>ну где-то 165
Зеленский в треде.
10 кг ты не сбросишь. Четыре, и то "грязными" - если взвешиваться будешь с утра. Если будешь бегать по два часа в день, может пять.
С жиросжигателями теоретически можешь добить до шести.
Конечно это все нихуя неполезно, но об этом ты думаю знаешь.
>В чем проебался?!
Ты не выдержишь. Купи лучше спидов редуксина на неделю и посиди - толку больше будет
Алсо, гречи как раз можешь есть сколько хочешь. Это обычная монодиета получится, погугли как в нее войти и как из нее выйти.
Это капец как мало. Для суточной нормы белка понадобится жрать 600 граммов гречки, а для нормы по жирам 3 кило. Хотя бы кусок нежирного мяса/рыбы добавляй.
>как из нее выйти.
никак..
Кек. Не, выходы из диет важная хуйня, иначе легко с голодухи быстро все сброшенное назад подобрать.
как не подобрать?
185/85
делай как в оп посте ну и бегай да
Это троллинг тупостью?
че дохуя разбираешься?
> Вебм
Шо с ним?
Я так поджелудучную убил, лучше прогугли нормальную диету +у тебя жир сгорит, а кожа нет и будет мерзко висеть Так что лучше нормально займись собой
>Я так поджелудучную убил
рассказывай как так получилось?
В том, что в килограмме жира 7000ккал, и в килограмме мышц 1200.
А тратить ты при такой диете начнешь дай боже 1400.
Нутыпонял.
>1400
проиграл, там максимум 500 дай бох наберется в день
Ничего не будет весеть, он же не на 30кг худеет.
10 кг жира - это 90000 калорий. Ты как их расходовать собрался? Самые ультракачки в день не больше 5000 калорий сжигают как я читал хуй знает где, плюс у тебя вместо жира будут сгорать мышцы, потому что так устроена физиология: голодаешь - жир тратится в самую последнюю очередь.
а куда оно денется по твоему мм?
10к никак не получится
Вобще по началу в голодовке вес не уходит если не считать воды с говном, только после пары недель начинает
ну зачем же ты так меня обоссал?!
А как могут сгорать мышцы если их нет блять а вместо них жир?)
будет болеть голова
>В чем проебался?!
Сбросишь 5 кило воды, после чего радостно урча нажрешь 10 кило жира. Вот и все твое похудание.
>Вечером тарелку гречи
Надо утром и в обед. Если сбрасываешь жир - после 6 вечера кушать - харам. Сначала будет трудно - можешь читерить кефирчиком 1%.
Войтенко
>>235318162 (OP)
А, пропустил строку про гречку. Ну, с гречкой ещё более-менее, просто будешь хотеть жрать на следующий день и вся описанная мною ситуация чуть смягчился, растянувшись на чуть более долгий срок. А в целом, всё то же.
Мышцы у тебя все равно есть, организм в ахуе от подобной "диеты" их спалит, чтобы мозг спасти, как основных потребителей энергии, будешь еще более отвратительным жиродрыщем.
Не еби мозги, худей нормально, по 0.5 кг в неделю.
Ну да, это я тоже имел ввиду.
Быстро скидываешь = быстро набираешь и еще сверху накидывается
Вгоняешь в организм в стресс = он охуевает и сжигает жиры максимально медленно, чтобы прожить подольше
Учи матчасть
Ты проебался в том, что когда неделя пройдет и начнешь жрать как раньше, то вся эта хуйня вернется.
Гречка очень долго переваривается, следовательно если ты ее будешь есть вечером, то процесс переваривания упадет на сон и ты будешь с этого набирать.
>>235319600
>>235319623
>>235319638
>>235319681
>>235319706
Вы все такие хитровыебанные я смотрю, хорошо похуй жрать меньше это понятно как убрать пузо с живота дома, бег не предлагать
Варианты?!
Вино лучше, от пива пузо растёт. Хотя, эстроген прибавляет, это да. Ну лучше быть стройным куняшей, чем обвислой дуней.
Пресс, планка, поднимание коленей, "велосипед" лёжа на спине, да тысячи упражнений. Ну и питаться нужно правильно, дефицит калорий нужен, просто нужно знать меру а не тупо голодать. Ну и баланс бжу и прочего говна.
Вариантов нет, кроме того, что ты уже слышал 20 раз и знаешь. НЕТ. Нет никакой хитрой схемы, нет никаких наебывающих систему секретов блядь, недоразвитый жирный карлик.
Иди блядь и худей. Дефицитом. Понемногу. Давая нагрузки, чтобы в плато не улететь.
>как убрать пузо с живота
Хуй знает, но попробуй накачать спину, плечи, бицуху - тогда они подтянут кожу наверх, да и просто распухнут и пузо на их фоне не будет выделяться.
От 75 на 10 вниз не улетишь за неделю. От 110 до 100 я бы поверил, потому что сам такое проворачивал на фоне стресса.