Цель треда, набрать хотя бы немного мышечной массы и рельефа в домашних условиях или создать минимальную базу, чтобы двигаться дальше, например зал мимо нищу пока не понятну
Скоро 24, Рост 189, вес 60, раньше был 57, но начал расти небольшой живот.
В 11 лет проебал желудок и в пубертате перестали рости мышцы, вернее банальный жир на руках. Руки стали как палочки. Кости выше кистей супер тонкие и уже видимо не вырастут.
Стандартные советы, типо жрать творог и яйца - не сработает: не переносимость, тупо несет с них и всего молочного. То есть от этого толку не будет - полезные вещества тупо до организма не дойдут.
Из-за такого маленько веса и низкой мышечной массы - опущены почки, поэтому тяжести такскать не смогу и зал сразу минус
Что есть в такой ситуации? И от чего отталкиваться? Отжимания? Пресс?
Планирую создавать треды по мере прогресса или регресса для фикса проблем
Рост 189, вес 60
Ты правильно мерялся?У меня примерно такой же рост, вес мб 65, но я не настолько скилет.Фигура сухая-V образная, есть намек на мышцы.
спс
Есть книжка - тренировка заключённых. Начни с первых/вторых уровней, дальше будешь прогрессировать и станешь настоящим бруталом.
>Фигура сухая-V образная, есть намек на мышцы.
Это ты про меня? Уточнил, вес примерно 63-64 кг.
Астероиды, бро, химия. Хотя-бы метанчик перорально и постоянные физ нагрузки.
Сука всегда охуеваю с обсосов, которые имея подарок судьбы в виде роста 185+ являются дрищеговном. Вы в лотерею выиграли настоящий мужской рост ало ебать, используйте его, становитесь машинами нахуй! Если бы я был 185+ я бы блять качался самозабвенно понимая какой потенциал даёт хороший рост. Сука ну и чмо ты.
мимо 178 говнина
Про себя
У тебя вообще пиздец какой-то.Тебе словно лет 14ть, только в рост вытянутый
Ты отжаться хоть пару раз сможешь?
Тащемта секретов никаких нет, берешь и качаешься.
ты дурик закомплексованный
телосложение астеническое есть
у меня 191 рост, костяк чрезвычайно тонкий.я даже с качалкой машиной не был.
(ОП) Дохуя гурман, ем только куриное мясо, но только в жаренном виде, а также гречка и картошка, да, понимаю, что пиздец. А что тогда кушать? Рыбы в рационе нет
Ты не припиздел ли про свой вес? Я 185/59, но выгляжу раза в полтора тебя больше, хоть и все ещё как додик.
Опять же судя по генетики тебе блять далеко нелегко придется. Очень сука не легко. Но и такие накачивались, дерзай. Главное чтобы здоровье позволяло.
раз 8
Вот двачую
Он что-то гонит
У меня друг был с весом 55 и ростом примерно 185, он крепче выглядел.
Ну тогда расскажи, как?
Ооо так ты ещё и широкотаз прямо конкретный. Не фортануло канеш, хорошей фигуры уже никогда у тебя не будет, так что в качалке особого смысла нет. Запишись на плавание какое-нибудь или там теннис и жри побольше, за год кг 10 наберёшь не сильно напрягаясь.
Ебать унтерменш на пике
в смысле таз широкий? это подчеркивает женственность. что ты несешь пидор?
1.Ищи источник белкасперма мясо,курогрудки,рыба..
2.Занимайся со своим весом.
3.Сдай анализы на половые гормоны(Тест,свободный тест, гспг, фсг, лг)
4.Делай периодически узи почек чтоб отследить момент когда они отвалятся нахуй.
Для начала - снять с себя этот грязный ритуальный предмет, через который дьявол Яша и его земные слуги высасывают из тебя энергию.
Если у тебя проблемы с пищеварением, то надо знать какие именно и подбирать себе рацион питания так, чтобы не обосраться. Но от классической КУРОГРЕЧИ пока никто не умер.
Из упражнений такая же нестареющая классика - турнички, брусья, отжимания. Если не можешь подтягиваться - гантеля. Отжиматься от стула легче, чем от пола.
Ещё, кстати, стоит проверить гормональный фон. Хз какие из этого выводы делать, честно, но проверить стоит.
Ну ебать куриное мясо это онли белок так шо не так плохо. Подбери протеин се, правда сывороточный вроде из сухого молока хуй знает подойдет ли те. Но ты нахуй весишь как гантеля те много не надо 125 г белка эт хуйня, в вареной грудине например в 100 грамм 22 г белка вот и считай.
Чего как? Я ебу что ли? Напоминаю, мой рост 178, я как бактерия под ногами 185+ уебков. Мне нет смысла тужиться, вот я ничего и не делаю. А у тебя блять такой потенциал... Ненавижу высоких.
ну вот попробуй со своим весом упражнения делать, ток без надрыва блять
Так чтобы за подход мог свободно 10 повторений где-то сделать, отдохнуть, и оставались силы еще на пару подходов
Выбери на разные группы мышц так упражнений
Мб отжимания, брусья, подтягивая
Можно без фанатизма, но чтобы длительное время.Немного точно поднаберешь.И что-то с диетой делай, мб у тебя пищевые расстройства какие-то, надо нормально питаться.Проверься еще у эндокринолога хотя бы.
Ну у меня лет в 18ть телосложение примерно как у тебя была, но тогда я активно рос(да и то не так всрато все было)
В 24 это чет нездоровое
Двачую
Там желудку и почкам пизда,какие стероиды?
И как же мне накачаца?
Мож, запястье померить?
Результат:
16.80кг/м2
16,00 — 18,49 Недостаточная (дефицит) масса тела Необходима консультация специалиста
Ну при росте от 190 уже сложно накачаться, там проблемы слишком высоких начинаются, что ненамного лучше проблем карлов, хотя есть конечно исключения. Самый сок это где-то 184-187, если ещё и тело пропорциональное, то можно просто терминатором стать.
все советы должны даваться знающими людьми. Гормоналка у сех разная - одни от природы моментом прут в рост мяса, другие, как я, изъебываются много и мучительно. Но ощущение, что тут чота с тестом не то у тебя.
Хз чё с тобой не так, по моему 178 это самый оптимальный оптимум, когда ты и не совсем низкий и если подкачаться, то не будешь дворфом, но и даже худым смотришься ничего, да и вообще няша.
Я вот вообще 170, качаюсь, результат есть, полёт заебись
Ты поехавший, ты знаешь это?
16 см, котек
Пиздуй в качалку, дома ты нихера не накачаешься. Качки конечно будут проигрывать с тебя в первый день, но дальше всем будет похуй, потом даже помогут тебе советом.
Из тебя вышел бы неплохой трапик.
Знаю
Ну ебать, не 14-15 значит ещё можно работать. Но хуй знает, я кочка с годовым опытом не могу точно утверждать .
Жиза.
Хуй знает. Слава Аллаху плечи шире таза
Да он 8 раз от пола делает какая нахуй качалка
ты бы это, того, побегал по врачам, все дела
лечебная диета, лфк и все такое
Ну и рост 186
Есть и 2х метровые машины-убийцы
Просто видимо суть в телосложении(толщина кости , крепление связок, ширина плеч), ну и + в общем гормоналка, здоровье, отзывчивость мышц итд
Дауны с двача все упрощают до бинарной логики.Дети, хуле
Мне с моими 191 вполне тренированный шкет накидает, я как бы даже не пизжу никогда что это не так.
пиво и пельмени, каждый день. котлеты с пюре. сало с хлебом. майонез. здоровый сон 9 часов. растяжка, никакого сидения за пк. прогулки на свежем воздухе. никакой умственной деятельности, максимум работа. И ГЛАВНОЕ - ЖЕЛАНИЕ
Жри орехи. С них тоже разносит огого, но орехи это дорого правда.
Нихуя ты веточка
Да он реально болезненный.Щас двачеры насоветуют, блять.
Я ему и написал что если тренировки - осторожно со своим весом.
И к врачу по-любому.
Ты осознаешь, что сколько бы ты ни качался, чувак ростом 185, который ходит в зал раз в неделю, будет все равно по умолчанию выглядеть лучше, чем ты? Не досадно? Мне вот досадно, поэтому и смысла нет ничего делать. Ебал я этот рандом природный сука блять нахуй.
И станет он жирным, а не мускулистым. Советы уровня /b
Ну могу тебя обрадовать есть унтеры хуже и не всё так потеряно, загугли Андрея Коболёва вроде могу ошибаться в имени. Он с костяком 14 см рекорды ставил и ваще смог раскачаться. Но те нахуя? Отжимайся и подтягивайся, жри нормально. Как кубики пресса набьешь и не такие позорные палки станешь нормисом и сможешь соблазнять пиздюшек рельефным дрище телом.
"Шкет" это ты какой рост имеешь в виду?
у него никакого жира, он выглядит как женщина. скажи спасибо что я стероиды не прописал
Я люблю фсб
Ты на пике? Выглядишь как баба. Делай отжимания, подтягивания, приседание, пресс, гиперэкстензию. Основные упражнения.
Какой обхват запястья в самом тонком месте?
>а вот если бы у меня, тогда бы я
Кому ты заливаешь, чмошник? Был бы у тебя рост, ты бы другую причину нашёл нихуя не делать и пиздел бы на тех, у кого нет твоего нового недостатка.
С твоими «это не хочу» и «то не буду» и «на то денег нет» ты только нахуй можешь сходить, долбоеб.
Тут вопрос колоссальной работы на несколько лет с режимом питания и залом, а ты при таких условиях хочешь что-то.
>соблазнять пиздюшек
За столько лет двачевания они мне больше не нужны
>>235344195
>>235343792
>>235343737
ОП, фото получше
О, отличный тред для моего вопроса. Аноны, кто шарит, подскажите. У меня рост 184 и запястье дай бог 17см, а скорее всего, ближе к 16. Это значит что я не смогу уже стать крупным здоровым мужиком, даже если буду качаться, максимум просто подтянутым? 22лвл.
Как дома накачаться жиродрищу?
Пфф, слит.
160+ мб пара см
Не хочу никого троллить здесь, просто искренне это шкетским ростом считаю
Хотя если у чела при этом чисто телосложение штангиста, с крайне широкими плечами и руками как у гнома из фэнтези - уже так не скажешь что прям шкет.Но я таких редко видел.
>опущены почки
Выкинь их нахуй и не трогай
А теперь прогни спинку, котик
Ебать широкотаз. Соболезную. В этом плане уже даже тренировками не помочь.
ПОЗДРАВЛЯЮ ВЫ ВЫИГРАЛИ УНТЕРРР ЛОТЕРИИИ. ЖИР ПО ЖЕНСКОМУ ТИПУ И ШИРОКИИИЙ ТАЗ. А если серьёзно, бросай нахуй это дело.
Сходи к врачу для начала, обследуйся и если врач даст добро, то тогда приходи за советами. У тебя может быть полный запрет на физ-ру.
А так начать можешь с такой тренировки заниматься, все со своим весом - https://youtu.be/UVTKkzlTQ9E
Прикинь, для этого и ходят в качалку. Если бы он был силачом, то ему не нужно было бы туда ходить. Я тоже в качалку пошел с весом 58, через 2 года уже сотку жал и стал на человека похож, а не на глиста.
А 171 это кто? Уже не шкет но ещё не человек получается...
ну я понял что ты гей. прости друг
Ты милый, но худинький, не грусти, начинай отжиматься по утрам для начала.. Бицепс и грудные нагружай..
>это кто?
Дворф
Что значит жир по женскому типу?
Скажи высокий дядя 181 это шкет?
На кикбоксинге себя пездюком чувствую, мужики там по 185+
А почему мне должно быть досадно? Ну выглядит и выглядит, да и хуй с ним. А я Торин Дубощит и мне заебись.
И повторяю, анон, у тебя рост вообще идеальный
Вот у этого чилипиздрика рост 178, так его хотят все мужики и женщины, он сексуален как Иосиф Сталин, лично Один приехал из Асгарда, чтобы посмотреть как рождается из пизды этот прекрасный мужик. Правда его в роддом не пустили.
Дворфы крепкие и сильные, а у меня вес 55кг пиздец
Хот, не знаю чего всем не нравится.
К этом добавю возможно у тебя на глютен реакция но ты даже и не в курсе..
Посмотри вниз на свои ляшки. Дай угадаю там жир? Потрогай бока. Дай угадаю там жир?
писька дворфа для бородатой жены
В общем, есть рабочая схема, которую опробовал на себе, придумав, фактически, сам (ну почти). Турнички + грудка куриная с рисом/гречей/перловкой/овсянкой на выбор. Я довольно быстро, за месяца три-четыре, из дрыща обыкновенного превратился в кочку стремящегося таким макаром, занимаясь упорно через день. У меня впервые за лет 30 появилась красивая мужская фигура, вот так.
Сначала тебе будет тяжко, в предыдущие годы я подтягивался еле еле, до лет 27ми вообще не мог ни разу. Виси на турниках как сосиска просто, пока немного не окрепнут руки и спина. Виси до боли, по несколько подходов, потом пытайся подтягиваться. Сначала по 1-2 раза, потом несколько подходов, потом будет больше и больше. И помни о грудке с гречей после трени, вкусно и полезно, эта хавка и есть твой фактор роста, лучше любого гейнера.
Турник можно купить и навесить в комнате у себя, если боязно ходить во дворы.
а ты хорош. без шуток
Сейчас уже особо нет, я год худел и теперь почти нормально выгляжу. Но раньше жир был на низе пуза, боках, ну и ляхах, да. При этом у меня плечи значительно шире таза.
https://zuzkalight.com/programs/bunny-slope-beginner-workout-program/
На ебашь эту программу. Для твоего состояния в самый раз.
Блять, плечить чуть шире таза. Фото на фронталку, хз как встать, чтобы было видно
Недавно видосик смотрел одного микробиолога, он там говорил, что неперевариваемость молочки хуета. Типа если ты ее не жрешь то и тушка ферментов все меньше и меньше вырабатывает для его расщепления. И если начать опять жрать, то постепенно все аернется к норм переработке. Тока по чутка жрать надо начинать, а не килограммами.
классно. я не оп, но сам попробую
16 см
Тут надо гормоны принимать женские, а не качаться, с таким то сральником. Но тут зависит от лвла, лучше начать как можно раньше, но думаю качаться в твоем случае бесполезно, советую проверится на уровень тестостерона, прозреваю что результат будет плачевный, конечно если ты себя видишь тру мужиком в дальнейшем.
У меня тоже всё безысходно?
178 57
Ебать матрёшка.
Раз в 2 дня с утра после зарядки делаешь либо отжимания, либо пресс, либо приседания. Желательно до 50 за подход довести, но делай сколько сможешь. И жри побольше все подряд.
Ебать, вот это широкотаз!
Тебе в трапование надо вкатываться, еблан
У тебя все данные
Жопу накачаешь - будешь суперняшным и сможешь работать в эскорте
>181 это шкет?
Отличный рост, не слушай долбаебов с двача кто ролфит от 190.Я по улице хожу, в принципе своего роста людей крайне мало вижу.Щас мб зумеры и чуть выше пошли, но тем не менее 190+ это дохуя в IRL
181 немного выше нормы, заебись все
>А 171 это кто? Уже не шкет но ещё не человек получается...
Просто в пределах нормы, никто не затроллит IRL на этой теме, телки за спиной гномом не назовут.Можно забить.Если меньше 20 лет, есть шанс еще подрасти даже(от полового созревания зависит вообще, если затянутое - вполне еще сам 5ть можно набить, ток норм питаться и ЗОЖик вести)
начни убираться в комнате, заодно и накачаешься!
>>235344984
Отклеялся
Хватит жрать.
Ну, вспомни каких-нибудь рахитов по типу себя. Представил? Там в основном жир в ляхах, и внизу пуза как ты подметил . Это женский тип.(у баб если заметил похожим образом) Терь вообрази се гречневого, желательно в рубашки заправленной в штанину. У него такое купеческое пузо. Вот это жир по мужскому типу. Это из-за сложной ебанины гормонов происходит. Проверь сахар, вроде из-за сахарного диабета или инсулочоотатампараши такая шняга возможна. У меня это прошло как ток сахар перестал жрать и сбросил вес который с юности нарастил.
Ну с такими вводными почки, желудок, 16см запястье это пиздец, ебаш подтягивания и брусья, жри белка побольше. Кокочалочка для тебя закрыта, смысла без стероидов нет, а из-за почек тебе их тупо нельзя.
не пизди. обычнокун. няшить тебя и няшить. ((или это местный форс?))
>Отличный рост, не слушай долбаебов с двача кто ролфит от 190.Я по улице хожу, в принципе своего роста людей крайне мало вижу.Щас мб зумеры и чуть выше пошли
Да где вы живёте?
Где то в Башкирии где все мелкие азиаты?
В подмосковных пердях редко вижу зумерков меньше 180 и даже обычных подпивасов
оп, единственный плюс что, похоже, у тебя спина не проебана еще, вроде прямая более-менее, что довольно странно для такого роста и для такой массы тела, тк мышечной массы явно недостаточно для поддержания позвоночника
если не займешься собой, то к животу у тебя добавятся и проблемы со спиной, и тогда точно двинешь кони к 40ка годам
Еще б сиськи и была б траподевочка.
Иди к эндокринологу, у тебя с гормонами хуйня.
Что за джинсы?
У меня тоже 16см запястье, это мало? Я подумывал, что это маловато потому что член в обхвате и то больше, но вроде рука выглядит нормально
Жри метан и кочайся и будешь.
медицина уровня b
Высушить до дрища,потом качаться.
Colin Mc'gay
Не надо меня няшить, пожалуйста.
Всегда комплексовал, даже пытался качаться. Но ничего не выходит. Теперь пофиг уже.
>начни убираться
Пашол нахуй>>235345024
>Хватит жрать
У меня вес 64 кило
Андрюша, ты?
ребёнок просто вылетит!
ты хорошо выглядишь. не рофли
В Н8М покупал лет 6 назад. Вот и решил примерить
Генетическое комбо из скиннифета и дистрофии.
Подскажи норм турник и скамейку для жима, только чтобы не развалилась и не оверпрайс.
>У меня вес 64 кило
На сколько роста? Ты типикал жиродрищ, пузо видно на фотке, прекрати жрать!
В га скинь,там оценят
Около такая фигура, не могу сжечь ебучий жир на животе, а у тебя норм животик
Ширина запястья косвенно указывает на количество мяса которое можно на эти кости нарастить внатуражку, хороший показатель 20+.
>Да где вы живёте?
>Где то в Башкирии где все мелкие азиаты?
Обитаю в Краснодарском крае, учился в Ростовской области(не очень давно)
На моем потоке моего роста мб пара человек было.Остальные как раз в пределах 180 и ниже.
В Краснодарском крае та же хуйня на улицах.
>В подмосковных пердях редко вижу зумерков меньше 180
А выше часто видишь?Это как раз и есть пиковое значение у зумерков.Аноны почему-то ставят это в минимум, типа "если зумеры 180, то надо 190+".В принципе зумеры свой максимальный рост как раз и набрали.Что и требовалось доказать, в рашке большинство людей до 180
Ну для 27 лвл уже такое.. благо лицо пока молодое. Но скоро это будет выглядеть нелепо, так что думаю сесть на стеройды
>>235344257
>>235344478
>>235344634
>>235344984
Блять вот все спрашивают высокобога за свой рост, спрошу и я. 184 норм не? Вроде как бы норм по идее, но при этом я тебя на 7см целых ниже. Както это угнетает.
>На сколько роста?
186>>235345312
>прекрати жрать
Нет
Ты на него садишься чтоли?
Ну я ем два раза в день
сядь. почему нет? сам хочу
Так если бы все были худыми, то ширина была бы +- одинаковой, не?
Вместо дилдака, денег нет
А по калорийности сколько?
И блять все говорят 185+ а я блять 184 ну Чо за хуйня. Недотянул 1 микрометр.
Очкую правда рак печени получить, как тот чел
Норвежские и русские корни, сам не пойму почему такой рост,почти все до отца гиганты, а я и батя 181
А если я не хочу, типо я и так крупно смотрюсь
> 184 норм не?
Я такую разницу уже даже не детекчу в реале
Просто кто заметно ниже 180ти, замечаю что когда стоим рядом - они как-то голову приподнимают при разговоре.Если друга фоткаю - приседаю слегка.Это наверное все.Особенно это заметно становится кто ниже 170т - тяночки, мелковатые куны.
Опять же, я хуй знает где ВЫ там живете, что так за рост паритесь.Я уже отписал что я Кубаноид - у нас 184 назовут высоким парнем.
мы мужчины. МЫ ДОЛЖНЫ ЕБАТЬ ((не смотря ни на что))
Благодарю за приятный ответ
Ну хз, порции не очень большие.
Допустим завтрак яичница из трех яиц с хлебом, а обедужин геркулес с бананом и яблоком и несколько кофе в течение дня
Нет, жир почти не откладывается на запястьях, один и тот же человек при весе 60 кг и 140 будет иметь запястье примерно одинакового обхвата, +- сантиметр.
У меня рост 190 (192 если точно) а вес 65. Талия узкая, немного ребра видны. Ебануться как у тебя так-то получилось
Твой пик? Судя по нему тебе лет 11. Не бывает так с 24
Засунь в уретру.
Тред не читал, но как бывший палочник 183/55, а ныне обычнокун 183/70, могу сказать, что начинать необходимо с питания. Обязательно купи себе кухонные весы и жри по 2800-3000 ккал для меня это было пиздец сложно и так, чтобы белка было не менее 1.8 г на кг массы. Для подсчёта калорий используй приложение FatSecret. Купи гантели, установи турник. Упражнения для тренировок можешь искать в ютубе. Успеха, анонче!
нихуя бедра можно сиски отрастить и траповать
Хуй порвет, а я целка
И после обеда только кофе? Неужели есть не хочется?
Ебать или ебашить? Не понял.
Короче. Каким-то образом надо раскачаться к 30 годам, чтоб клеить милф уже, ибо школьницы уже боятся возраста
Хуйню про широкотазов, маленькие запястья и прочий бред не слушай. На тебе просто нет мяса, поэтому все выглядит так печально.
Решай проблемы с желудком, из упражнений - отжимания, приседания и подтягивания задействуют почти все основные мышцы. Можешь загуглить программу по воркауту "сотка". Как раз на нулевых вроде тебя рассчитана.
А я просыпаюсь к обеду просто
У меня при весе 56 сейчас обхват чуть меньше 16 и я могу спокойно обхватить запястье другой рукой, но когда чуть занимался спортом был вес ~66 и я не мог обхватить так что мне кажется так себе параметр.
Нихуевый такой живот.
Пробуй облегченные упражнения с собсвтенным весом(отжимания на коленках, подтягивания с противовесом(жесткая резинка или упоры с блинами в зале) и т.д..
Мы же белые люди, 21 века. Уйди отсюда обезьяна.
>>235345663
Как есть то столько, если желудок тцпо маленький
Странно, я 185/68 и по сравнению с тобой я просто ебаный амбал.
Мне кажется у тебя и 60кг нет.
у тебя есть все шансы раскачаться. а к милфе просто надо иметь подход, посиди в сексаче. важен размер члена в основном ((и для школьниц, и для милф)). у тебя какой? не хочешь не отвечай
Всм хуйню, если у него тип фигуры маленькие плечи и широкий таз. Много пофиксить он и не сможет. Максимум вес наберёт и будет не так уебищно смотреться
Может быть такое, при неправильном распределении мышечной массы
В каком смысле нету, ты несколько фоток парочки анонов только видел.
Да, я глянул фотки, едрить он груша.
Надо срочно заниматься чем-то, плечи раскачивать, иначе дальше будет ваще пиздец как хуево выглядеть.
Помогает, в купе с тренировками
Двачую, пришёл тут с ветки блять
Нормальный у него таз, плечи шире. Если на этот костяк докинуть 10-15 кг мяса будет нормально смотреться. У него проблема именно с питанием в первую очередь, ну и физуха даже не нулевая, а отритцательная.
А что за тренировки? Упражнения на пресс всякие?
Как-то так..хотелось бы потолще правда, но пока всех устраивал. Милфам скорее всего не зайдет
Плечи без норм бицепсов хотя бы не особо раскачаешь, он поднять\оттолкнуть себя не сможет в упражнениях на плечи
Для тебя так себе, а для специалистов это один из важнейших параметров при определении степени одаренности атлета. Гугл в помощь.
Чё у тебя хуй дофига узнаваемый что ли? Выебал им чинушу какого та?
Ну да пресс, другое говно укрепляющее живот
> член в обхвате и то больше
О_о
А ты няшный, анон :3
Я тоже очень худой, но с желудком все нормально. Не парься по этому поводу.
Так постепенно. С коленок поотжимается поначалу, потом с ногами поднятыми, заодно пресс попрет лол нет.
надо офп заняться, там даже для самых овощей и увальней можно найти программу
Говорил об этом ОПу
>>235345891
Начинается, сейчас из треда писка мерку устроят.
Эх вы, я бы хотел такой рост только для большего размаха рук, чтобы накидывать джебы на дистанции
мимо-178см-карлик-боксёр
Ну мало ли. Деанон по хую будет
У Опа второй тип. То есть выглядеть как 3 и 4 он не сможет. Как по мне 2 тип самый уебищный
ты наверное слишком глубоко зашел в тролинге, но мне похуй. отвечу тебе так: прочитай американского психопата и бери с него пример ((стероиды там тоже присутствуют))
>>235345559
Вообще кто молодой - поясняю с опыта сидения на дваче(4ре года вдумчивого анализа) - те кто вас за рост, члены рофлят - это те у кого этого на самом деле нет.Для них больная тема и они отыгрвают, а вы байтитесь как дети.
Реальный карлик на дваче будет писать что кто ниже 190 - карлан.
У кого пипка см 9ть - главные апостолы нигерских дубин по 18+
Кто реально обладает большим хуем, или ростом, прекрасно знает ситуацию.
Не ведитесь тупо на эту гниль.Блять, двач реально столько норм людей закомплексовал, это пиздец.Тут и выпилов сколько было.Наверно даже хуй знает хорошо или нет что тут без цензуры.Я бы откровенную мразь нахуй банил.
он утонет скоро отьебись
Я надеюсь ты снимал эту фотку на широкоуголку и по этому твой таз выглядит больше, чем есть на самом деле, а плечи - уже.
Я чет не понял
> Я 191
> На моем потоке моего роста мб пара человек было.
> Остальные как раз в пределах 180 и ниже.
Предположим что "твоего роста" это условно 187-193. Также предположим что "в пределах 180 и ниже" это условно до 182. Тогда 183-186 где и кто эти люди? Это Карлы? Это высокие? Кто это?
>Тут и выпилов сколько было.Наверно даже хуй знает хорошо или нет что тут без цензуры.Я бы откровенную мразь нахуй банил
Мда уж, 4 года уже не ньюфаг теперь
1. Получить общее представление об анатомии и об энергетическом обмене в организме.
2. Правильно питаться до и после тренировки.
3. Иметь минимальную снарягу для махов руками и для подтягиваний. Подтягиваться на турнике во дворе, лучше с экспандером.
4. Желательно купить протеиновые добавки, чтобы не ебаться с белковой диетой первое время во время активного набора мышечной саммы. Лучше всего изолят, если хватает денег.
>>235343829
>>235344394
Тело моей мечты
140кг-жиросвинья без мышц
Обычные челы
>Кто это?
Ночные эльфы
Двачую, твой текст на дисклеймер поставить нужно)
Пиздец широченный таз, плечи-то не искажены с головой.
Тут разве что траповать
Жри гормоны роста и качайся на дому как можешь. Кости вырастут, всё вырастит, охуеешь. Хуже в любом случае не станет наверное
Фантазер, стащил фотку с какой-нибудь группы дистрофиков.
"для него характерны узкая грудная клетка и плечи"
Это? Да я даже будучи таким дрыщём не имею узкой груди и спины как мне кажется.
Ну вот у меня рост 184 и биба 19. И если хуешизой меня двач не сломил, то ростошизой сломил. Теперь не устраивает мой рост, раньше норм было. Хочу 185 хотя бы блять.
Возьми статистику роста по стране, ебани градиент.
Если троллей с двача не слушать, по идее среднестатистический 178, то что хотя бы сам 10ть выше или ниже этого числа - соответственно высокий или низкий.
Двач - гной на теле общества. Но сейчас меня закидают говном за эти слова. Хотя я сам застрял в этой психотронной тюрьме, как и все остальные.
Хз я бы тебя выебал
>Мда уж, 4 года уже не ньюфаг теперь
Ну вообще да.Двач 2020
всем похуй. всем похуй
ГАНТЕЛИ
/thread
Я сам такой же, как и пикрил. Теперь я дистрофик?(
А что в этом такого?
так трапуй
Тренировать простату?
Без супа ты модер, создающий треды для анончиков, сам понимаешь.
А насчет оппика, нужно заниматься, но очень аккуратно, потихоньку.
Ну я так понимаю если не жиреть то и похуй какой у тебя тип правильно?
Ну, первое, всегда есть прочие факторы фарма, например, второе
>как мне кажется
Тебе кажется.
Всратые.
Бегать, причём подолгу и в отказ. В качестве сопротивления тушка начнёт крепнуть и получишь необходимое. Бег с плаванием чередуй и дополнительно качай спину. Мне понравился комплекс упражнений борцов вольников, чекай ютуб.
Это не мой тред. Я мимокрокодил
У меня размах рук 190 но я все равно хуево боксирую
Т.е. 185 и 186 обычные челы по твоему? Такие челы выше 80-90% процентов окружающих будут. Я знаю пару типов ~185 ростом и это очень здоровые дядьки.
даже армейка не прокачала, хотя весь год камазы с сухпаями грузили и прокачка от дедов
>>235346076
Нет, вы феминные просто. Омежки.
>грамотные советы
Тебе даст только специалист - диетолог. Он тебе подскажет все те вещи, которые для твоего организма приемлемы.
И может быть направит к физиотерапевту. Либо ты просто воспользуешься указанной диетой и начнёшь ходить в зал, где с нормальным тренером ты исправишь свою фигуру за несколько месяцев.
Тебе нужно учитывать каждый нюанс своего состояния, в каждый момент времени, и дистанционно тебе никто ничего конкретного не посоветует, будучи в своём уме.