700 калорий в день, ходьба от 20км
На протяжении достаточного времени, когда увижу результаты брошу и займусь телом в плане мышечного наращивания.
рамка с 7 до 19, в основном суп что бы насытить и наполнить максимально живот, крупы все возможные и бобовые.
Раза 5 в день прием хрючева понемногу либо же max 3 раза грубо говоря почти до отвала.
подводные?
>ходьба от 20км, в день
Земля пуком,долбоеб
>700 калорий в день
Дебил
>кг на 10
>700 калорий
>нагрузки
Ну это делов на месяц. Если колени здоровые и перевес не особо большой - лучше бегай. Сколько лет вспомни и посчитай какой пульс тебе нужен по формуле, бегай не меньше 35 минут, лучше часик. Утром натощак. Если сможешь.
И да, 700 мало, будешь хотет есть.
>подводные?
Только один. Ты - долбоеб.
700 калорий - очень мало, особенно если ты жиробас. Вот сколько ты сейчас весишь?
>700 калорий - очень мало, особенно если ты жиробас.
И в чем подводный, кроме того, что ОП может сорваться? Жиробас как раз калории с собой носит в избытке и организм их радостно расщепит.
Потому что нужно медленно слезать с расхода каллорий, а не когда у тебя организм потребляет 3к ккал, а потом ты резко начал хавать 700. Ты на 4 день захочешь сдохнуть. Снижайте на 10-20% от общих затрат организма и будет счастье
> 700 калорий в день, ходьба от 20км
лол где ты сил возьмешь на 20км в день при таком калораже?
алсо заебет 4 часа тратить каждый день
>нужно
Ты скозал? Я вот слез резко, еще и начал активно заниматься. Похудел уже на ~16, полет нормальный, месяц жрал как раз по 600-800, теперь ем почти норму, пытаюсь выровнять калории до удержания веса на одной отметке. Пока не выходит, еще понемногу скидываю, по полкило в 2 недели где-т.
Хотя это вредно. Но жить вообще вредно, от этого умирают.
рост 170 вес около 60-65
при похудении нельзя голодать. такой вот удивительный факт. потому что голод рано или поздно приведет к обжиралову.
алсо есть всякие тонкости типа упавшего липтина, который сделает из тебя вечно уставшее говно, которое будет еще и очень плохо жечь жир.
Скажешь это в пределах нормы?
Та хуй с ними, заебали бока живот и щёки
Я не голодал. Просто жрал почти сплошные белки, немного жира, ~200-300 калорий сложный углей.
>>235478763
Тебе нахуя худеть?
Такой жирной зелени как тебе и правда стоит "похудеть"
Просто покачайся, дурик. Переведи вес в немножко мяса из немножко жира. Иначе можешь остаться скелетом с пузом.
если ты будешь там кало жрать и реально ходить по 20к в день - а это 1000-1500 калорий, ты тупо сожгешь все мышцы, а сало все равно останется.
>там кало
*так мало
качался пол года, заебало в щи, пузан нихуя не уходил, мышцы в какой то момент перестали расти (питание было норм, тренировка по калестеники и хард)
как тогда сало это ебаное сжечь?
да не сожжет он мышцы, у него их там нет, чтобы жечь
Качайся дальше. Может гормонов мало, может еще что-то. Мясо долго растет, это только жир за месяц и 10 кг легко набрать.
>>235479230
Сначала накачай под жир все что хочешь, потом посушись, потом откачай что ссушил обратно.
Ел на ~1200 ккал 6 дней в неделю.
5 дней в неделю час кардио.
Гулял 2-3 дня в неделю по 5-10 км без фанатизма.
1 день в неделю отдыхал и ел много углеводов на 3000-4000 ккал.
Тратить калорий больше чем жрешь естественно, но на вменяемое количество, 10/20 процентов от сожранного.
расскажешь потом через год каково оно
>>235478900
У меня также. И что? У меня нет боков, нет живота. Только ноги жирноваты, но под штанами этого не видно. Щек тоже почти нет. Просто не ешь хуйню, запишись на плавание, подтягивайся.
Подводные в том, что ты занимаешься хуетой, как и всякий жиробас и потом наберёшь в два раза больше массы. Быть худым это не просто питаться одной водичкой месяц, это образ жизни и мышления. Голодать при этом не обязательно, но пересмотреть рацион и общую культуру питания придётся. 90% похудания - это прежде всего правильное питание, шпрот всего 10% примерно. И да, вначале худеешь, а только потом спорт, иначе поубиваешь себе все, от коленей и спины до сердца и сосудов.
Возраст? Рост? Вес сейчас?
13/150/97
>700 калорий в день
Ебать ты даун, нахуя так сильно снижать калорийность рациона. Сделай хотя бы на 500 калорий ниже нормы и худей постепенно, а не резко. Один хуй ведь потом все обратно наберешь
Лады. Если ты про отожрусь - сомневаюсь. Меня уже и так заебала еда, которую готовила тянка. А теперь тянки нет, я готовлю себе сам, сразу и бжу совсем другое, и готовлю ровно сколько съем. Главное не бросать упражнения, сейчас плечи уже нравятся, грудь и живот можно еще покачать.
лох
мимо 11/137/113
Интересный тред.
Сам разожрался до 100кг, нормальный вес где-то 76-77, рост 187. Раньше занимался в качалке и бегал. Сейчас где-то 20кг лишних. Работа сидячая спортом заниматься не хочу.
Че делать? Что есть? Есть дома гантельки и штанга с весом. Думаю делать с малыми весами упражнения.
Уже сил нет жирдяем быть.
>мимо 11
короткоствол.
>подводные?
Теряешь сознание от истощения, тебя насилуют в жопу и возможно расчленяют.
Какой ты чувствительный мальчик, Томми. Ты хоть раз падал в голодный обморок или чисто с дивана вещаешь?
Я похудел со 106 до 80-82. Основная проблема в том, что мне для поддержания веса приходится жрать во-первых МАЛО, во-вторых исключить вообще всё мучное, всё сладкое кроме фруктов итд итп. Это пиздец как тяжело, яебал. Ну я держусь уже несколько лет, но периодически случаются срывы типа сожрал за раз пакет конфет или плитку шоколада целиком. Плюс мёрзну всегда. Короче жирным быть хуёво, но так чёт тоже невесело, если честно. По-хорошему надо качаться, как я понимаю, но мне силовые кроме бабьих гантелей запрещены и всё что связано с опусканием головы тоже ослепну нахуй кроме шуток так что хуй знает. Такие дела. Как похудел? Ну в основном помог нервяк от развода с тупорылой женой. Рекомендую.
>>235478352
>>235478068
>>235478438
>>235478709
>>235478942
Тоже подумал что если ОП хочет мышцы растить то хотя бы жрать надо, а то маняхудельщик подохнет с голоду
>исключить вообще всё мучное, всё сладкое кроме фруктов итд итп.
>Это пиздец как тяжело, яебал.
С 25 лет вообще неохота сладостей. Наоборот, хочу жрать мясо, евридей. Со стручковой фасолькой - идеально. Или щи. Или салат из овощей с маслицем. Жаль только каши люблю не чаще раза в неделю.
>Ну в основном помог нервяк от развода с тупорылой женой. Рекомендую.
Двачую неистово. За месяц до свадьбы наморознул.
>Ты хоть раз падал в голодный обморок
Перманентно нахожусь в этом состоянии.
мимо Тарабс Пидорашко
Это возраст, а ты все о хуях.. да хуях...
Хавай не мало, а порционно. Строго отмеренная порция, никаких ДОБАВОЧЕК. Дробное питание, опять же. Не мешай за один приём первое, второе, сладкий чай с пирожным. В сладком и мучном нет ничего плохого, если в меру. Лучше позволь себе одну конфету с чаем пару раз в день, чем сорвешься и потом сожрешь их мешок.
Старайся заменять "вредные" продукты их менее вредными аналогами - сахар мёдом и фруктами, мазик - нежирной сметаной итд. Кочалочка - кал для быдла. Лучше кардио всякое, лёгкая атлетика, бег, ходьба, велик, плавание, турнички. НО, уже после того, как похудеешь.
Можно в Польшу съездить и попрыгать на пане, авось злотых отвалит на хлебушек
Мимо Оксанка Пидорабшко
Да это всё понятно. Но я был жирным лет 10, жрал в три раза больше, чем сейчас как минимум. И физнагрузок никаких. Мой план если честно всё же немного добавить физухи, чтобы уходящие на неё калории можно было восполнять хавчиком. Я хочу больше жрать, блять!
>Но я был жирным лет 10
Ну я эту мысль и пытаюсь донести. Жиробасы по 10 лет жирок нагуливают, а потом по мановению волшебной палочки хотят за месяц похудеть и чтобы всё норм было. Это так не работает. Тебе придётся менять образ жизни и питание в корне и поддерживать это всю жизнь, сделать это частью себя.
Купи себе стейков из индейки. И обожрись. Ну я хз, сколько ты способен сожрать, но я на стейках скорее похудею, даже если буду по два здоровых за прием пищи заталкивать в себя.
Я больше про сладкое. Я на работе башкой работаю, а она без сладенького ну просто нихуя не варит.
Я если что согласен с тобой, просто сам забыл как тяжело сгонять жир в первый раз. Кочка под 100, летом сушусь в 92-93 с прессом, скинуть 5-8 кило жира не проблема когда можно объебаться фармой и действительно жрать один белок на 1к ккал кек и сейчас жир просто как какая-то хуйня, ну набрался и набрался, сел на диетку, поставил мастерон и через 3 недели нихуя нет снова.
Это самовнушение, сладкое тебе глюкозу на полчаса поднимет, а вот сложные угли вмеру с жирами - часа на 2-4. Купи индейки, свари к ней рису.
Вы бы в сути вопроса разобрались да? Он же траповать хочет.
Лучше поддерживать стабильный вес и конституцию тела, чем постоянно худеть-жиреть, это пиздец как вредно. Кстати, многие жиробасы и не особо жирные на самом деле, у них просто отечность и избыток жидкости в организме, из-за хуевого водно-солевого баланса, бухла и метаболизма.
Этот шарит, лучше всего не шлифованный рис, варится дольше, но он полезней по составу, и переваривается дольше. Пиздатое топливо.
Да это не получается когда ты хардкоришь на фарме, потому что набор массы это 4к+ ккал в сутки, сушка это всего 1500 ккал в сутки или около того, экстремумы, но зато ты получаешь результаты быстро. Я два раза юзал днп, вот это вообще кайф просто, да можно сдохнуть нахуй, но 12 дней и минус 10 кило, это просто бомба.
Зачем тебе всё это? Ты проф. спортсмен, деньги этим зарабатываешь, на соревнованиях выступаешь?
Если нет, то в этом нет никакого смысла, ты попусту тратишь своё здоровье и деньги.
Когда месяц-полтора назад ехидная стрелочка дошла до 96 кг я решил, что нахуй так дальше жить.
Раньше жрал дохуя сахара в сладком чае / кофе со сгухой. Решил начать с него первого. В итоге сократил количество сжираемого сахара раз в 5, разницу добиваю подсластителями. Полностью исключить сахар не получилось, тело чувствует, что его наебывают, и строит пакости.
Зато стал жрать дохуя больше всего остального.
Тем не менее, стрелочка быстро и решительно опустилась до 92, а дальше забуксовала. Сейчас - 91.5.
Чо скажете? Медленно и неспешно идти как шел? Или сделать бочку что-то новое придумывать?
Недостижимый идеал - 75 кг при росте 180.
Да, выступаю, но не в этом году из-за короны.
Считай калории. Прикидывай БЖУ. Можешь неспешно - иди неспешно.
>Полностью исключить сахар не получилось
К Р У П Ы
Р
У
П
Ы
>К Р У П Ы
Я говорил о сахаре в чистом виде. Чай с одним подсластителем не идет ни в какую. А если в 0.5 литра чая (ну вот такая у меня дома кружечка) всыпать ложку сахара и 5 пилюль подсластителя - то идет нормально.
>Считай калории. Прикидывай БЖУ. Можешь неспешно - иди неспешно.
Есть подозрение, что калории бессмысленно. Я и так держусь на том минимуме, за которым тело начнет бунтовать. Пробовал несколько раз методички от врачей (5-8 лет назад), после них было 100% срывов. А вот посчитать БЖУ попробую обязательно.
>Я говорил о сахаре в чистом виде.
Не нужен же. Привыкни без него, вкус чая не порти. Еще и клавиатуру зальешь с сахаром - сразу пизда, а без сахара раз на 4-5 обычно.
>калории бессмысленно
Худеешь-толстеешь из-за баланса калорий. Хочешь худеть - надо расходовать больше, чем ешь. А больше или нет - приходится считать, с точки зрения банальной эрудиции не оценить.
>подводные?
на таком калораже откатишь и наберешь еще больше.
алсо пили рост вес и лвл
Выше в треде пилил он. Дрищ 170 роста, 60-65 веса.
Хули бампаешь, на все вопросы отвечено, на твой бамп разве что тебя нахуй послать могут.
Иди нахуй.
> и займусь телом в плане мышечного наращивания
А что мешает сейчас начать? Сразу будешь перегонять жир в мышцы
Иди нахуй.
>Не нужен же. Привыкни без него, вкус чая не порти
Пока не получается, хотя регулярно пытаюсь. Возможно привычка. Я полтора месяца только держусь, раньше никогда больше недели не получалось. Не хочу перегибать палку и опять сорваться.
>Еще и клавиатуру зальешь с сахаром - сразу пизда
Да это как раз меньшая из проблем ) У меня дешман, выкину и за 400 руб куплю новую
>А больше или нет - приходится считать, с точки зрения банальной эрудиции не оценить.
Так по весам можно оценить. Если рацион более-менее неизменный. Но ради интереса попробую
ясно, ОП очередной долбаеб.
/тхреад
>700 калорий
Нахуя? Ты сколько весишь?
>Сразу будешь перегонять жир в мышцы
Не будет. Эта абилка доступна только жиробасам, потом по мере похудения блокируется.
>Возможно привычка.
Она. Все равно менять, иначе так и будешь быстрыми углеводами отжирать обратно, слишком уж они рисковые. Одна зефирка = тарелка каши. Один крошечный кусочек тортика = полноценный обед.
>Да это как раз меньшая из проблем
Я из-за этой хуйни перестал сластить. Заебался менять и сидеть с липкой день-два, пока не поменяю.
>Так по весам можно оценить.
Да, но нет. В долговременной можно, но это мало говорит о текущем рационе, если он или порции хоть немного меняется. И то с оговоркой, что баланс воды/соли и количество мышц у тебя строго неизменен.
Неа. Просто интересно. Зачем народ делает отдельно то, что можно делать вместе
Еще раз. Вместе могут только те, у кого перебор веса от нормы. Чем больше перебор - тем лучше будет выходить. По достижению нормы и ниже - перестаешь набирать мышцы при недостатке калорий. Слышал слова "масса" и "сушка"?
ем 2000 2500 калорий за раз спортом не занимаюсь 70кг 183см
2 года назад был 85
В 14-20 лет весил 85 кг. Сейчас мне за 30, вешу 76 кг. Рост 180. Бог, ты где, ёпта?
Я нажираю ежедневно от 4000 ккал, причем сплошными углеводами (рис/макароны/картошка, овощи, бананы). Вес 65, рост 187, возраст 32, глистов нет, из спорта только прогулки по полчаса.
Ты считаешь пиздой. Чисто жареной картошкой, что самое калорийное из того что ты написал это будет 2 кило жареной картошки на 4к, а ты написал от 4к, т.е. больше.
я ем каждый день 750г макарон (в сухом весоисчислении), либо аналогичное кол-во риса/картошки. Это уже примерно 3000 ккал. Плюс овощи и фрукты.
и да, я не ем жареного, не ем жиров в принципе никаких, не ем соли принципиально уже семь лет вообще ни в каком виде. Пью только воду.
Метаболизм
Да ладно тебе, я вот рисик люблю, там примерно 1200 на кг, бывало навернешь с утра кило, в обед два, на ужин кило и так как-то незаметно выходит потом 3,5 кг говна с утреца.
>750г макарон (в сухом весоисчислении)
Ты варишь 750г сухих макарон на завтрак? И как оно 5 литровую кастрюлю макарошек с утра съесть?
>аналогичное кол-во риса/картошки
750г сухого риса варишь? Килограмма 3 картошки?
Т.е. ты реально сжираешь 2 стандартные пачки макарон в день? Ты понимаешь, что макароны альденте это 4х кратное увеличение веса, т.е. ты жрешь сука реально около 2.5 кило макарон готовых, ты блядь видел как выглядит тазик с 2.5 килограммами макарон?
>возраст 32
Приходи лет через 10, когда ножки/ручки останутся такими же тоненькими, вес будет всего 78, но вырастет гребаное пузо, которое вообще нереал согнать будет
>Плюс овощи и фрукты.
Да он просто долбоеб. Даже если есть изначально жирные продукты, например жирное мясо, жирную рыбу, все готовить на масле, то все равно 4к ккал это такой челлендж, я 100 кило вешу, качаюсь, на наборе ем 3700 ккал, это тяжело в себя запихивать, при этом я способен жрать как черт ебаный, могу заточить и три пиццы и сожрать половину меню мака за раз. Он же пишет что одной из самых по калорийности неплотной едой он набирает калорийность интенсивного спортсмена весом под сотню-110 кило. Уже выше написали, что если он не ест жирного и жареного, то выходит что за раз он наедает по 3-4 кило гарниров.
Он или толстит, или считает калорийность сухого риса/макарон с весом вареных.
Гхм. Не надо врать. Полкило обычных итальянских макарон из строго 100% durum пшеницы очень слабо разбухают и покрывают лишь дно восьмилитровой кастрюли. 750г таких же макарон дают две полных тарелки в сумме, не более.
Куда тебе худеть? Ты и так пустым рисом питаешься.
>меньше чем в гречке
Пиздишь.
>макарошках с мазиком
Спорно.
>Почему же жирничам так рвёт с неё пердак?
Ты так скозал, видимо.
А вообще картофан довольно бесполезный, крахмал же без ничего.
Как бы ты не выебывался своими макаронами, они все равно по госту считаются просто макаронами первого сорта. Если ты не добавляешь масла при варке, то они разбухают от 3.5 до 6 раз в зависимости от степени разварки, ты хоть усрись сейчас, или ты аутист просто, который варит 750 макарон в полной 8 литровой кастрюле и потом их вылавливает, не оценивая сколько воды они сожрали.
потому что именно _сочетание_ жиров с углеводами дает прирост веса.
Если по отдельности жрать ТОЛЬКО авокадо с салом или ТОЛЬКО макароны с овощами без масла вообще, то и вес расти не будет. Другое дело, что питаться одними авокадо с салом мало кто сможет, а вот питаться одними макаронами с овощами без масла - это уже куда более реально и осуществимо.
Чтобы худеть нужно придерживаться дефицита калорий.
Чтобы не навредить здоровью и не испытывать чувства голода, нужно придерживаться балансу белков-жиров-углеводов.
Если придерживаться дефициту калорий и соблюдать баланс бжу, то в рацион питания никак не запихнуть картошку.
Кароче если ты худеешь, то ты просто не можешь жаренную картошку жрать.
А если жрёшь - значит ты сорвался и не худеешь, третьего не дано
ну по госту РФ даже в макароны самой топовой категории все равно добавляют хлебопекарную муку. Я как бы разбираюсь в этом деле. Поэтому покупаю строго импорт из Италии, где гарантированно 100% твердые сорта, без примесей. И вот эта паста довольно слабо разбухает. Уж точно не в 3 раза. Вдвое - возможно.
>Она. Все равно менять, иначе так и будешь быстрыми углеводами отжирать обратно, слишком уж они рисковые.
Я дальше буду пытаться слезть. Получится когда-нибудь - круто. Не получится - ну значит судьба моя такая.
>Заебался менять и сидеть с липкой день-два, пока не поменяю.
У меня запасная всегда валяется. Это надо 2 дня подряд заливать сладким чаем, чтобы попасть.
>Да, но нет. В долговременной можно, но это мало говорит о текущем рационе, если он или порции хоть немного меняется. И то с оговоркой, что баланс воды/соли и количество мышц у тебя строго неизменен.
А банальное чувство насыщение тут не годится? Оно как погода на марсе?
тебе пизда, диеты 700ккал не работают на дистанции, вначале может сбросишь, потом 700ккал станет нормой для твоего организма и жир уже будет откалдываться от этих 700ккал, надо постепенно понижать ккал в день плюс физ активность, прогулки например вечером после работки, сам так сбросил без напряга около 15кг, был не жиробасом
>а вот питаться одними макаронами с овощами без масла
Удачи пережить несварение и заворот кишок, ребенок
>А банальное чувство насыщение тут не годится? Оно как погода на марсе?
Пфф, лол. Оно и с трех стаканов воды будет, и с целой пиццы, если успеешь съесть за 10 минут. И с вафельного тортика с чаем целиком за раз. Калории сам посчитаешь разницы между ними.
С чего бы? Я уже много лет так питаюсь (овощи сырые в виде салата в основном), сру просто идеально. Прыщей нет, признаков какого-то дефицита нутриентов нет, с волосами-ногтями-суставами-связками все збс, энергии много, мерзлявости нет.
> жир уже будет откалдываться от этих 700ккал
Помолчи, сойдешь за умного. Термодинамика запрещает вечные двигатели первого рода, а организм мужчины тратит только на тепло-дыхание и прочее кровообращение 2к калорий в день.
@
ЭКСПЕРТ ВОБЛА СТИ КБЖУ
@
НА ГЛАЗ МОЖЕШЬ СКАЗАТЬ СКОЛЬКО В ПРОДУКТЕ ГРАММ И КАЛОРАЖ
@
МОЖЕШЬ СОСТАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ ЛЮБОМУ ДОЛБОЕБУ И ВООБЩЕ ЛЕКЦИИ В ГАРВАРДЕ ЧИТАТЬ ЗА ВСЮ ХУЙНЮ
@
ПРОИЗОШЕЛ ГОВНЯК, ТЫ ПРОСТО БУХАЕШ И ЖРЕШ КАК НИ В СЕБЯ И ПОТИХОНЬКУ ЖИРЕЕШ
>ПРОИЗОШЕЛ ГОВНЯК, ТЫ ПРОСТО БУХАЕШ И ЖРЕШ КАК НИ В СЕБЯ И ПОТИХОНЬКУ ЖИРЕЕШ
Вот кстати от такого и я бы разжирел.
750г макарон в день-кун
Найти не трудно, но в десятки раз сложней не терять.
У меня так, надорвал грудную, сижу лопаю конфетки, я даже не знал что когда травмируешься - просыпается жор какого никогда не было. Пойду сейчас бутеров с колбасой и сыром наделаю.
Я здесь сын мой на дваче.
>Решил похудеть кг на 10
Похвально
>700 калорий в день, ходьба от 20км
>На протяжении достаточного времени, когда увижу результаты брошу и займусь телом в плане мышечного наращивания.
Очень любопытная форма шизофрении - сначала мы спалим экстрим-диетом дохуища мышц, которые годами набирать, ебнем со всей дури по здоровью, а потом начнем те самые мышцы набирать. Гениальный план. Надежный, как швейцарские часы!
>лопаю конфетки
>бутеров с колбасой и сыром
А чего человечьей еды тебе не жрется?
Так лень готовить, рука не двигается нихуя. Я не парюсь, скину потом и наберу обратно за месяц-два, зато отдохну от курогруди.
Ну я ещё не так критично набрал, но уже есть опасения, да. Забил хуй на тренировки, вообще не до них.
>>235486917
У меня на фоне лютейшего стресса произошло, просто чот произошла неприятная ситуация - баба дропнула спустя пять лет отношача, самое смешное что ты полгода дрочиш тушку, Апполон весь дохуя, никакого алкоголя и наркотиков, а потом от тебя уходят к жирному короткостволу.
И тут я такой - да и ебись оно всё конем.
Компульсивные переедания это пиздец, да.
Когда ты сыт, ел буквально час назад, в желудке тяжесть, а тебя как в трансе тащит к холодильнику. Ты даже остановить себя не можешь.
>>235487284
Она не настолько вкусная, да и не ассоциируется с чем-то пиздатым и поощрением. Мозгу хочется приятного, как-то стресс заглушить, вот это всё. Мало кто будет сидеть и гречу без нихуя точить в качестве успокоения/поощрения
Земля пухом.
Организм переходит в аварийный режим - худеет и нет сил ни на что.
Выходишь за пределы 700 калорий - все в жир и все так же нет сил ни на что!!!
>Так лень готовить
Заказывай днем готовой. Бизнес ланчей с нормальным супом и вторым там. Хуй с ним с жиром даже, но такая еда просто хуевая.
>>235487468
>Она не настолько вкусная,
Дело вкуса значит. Мне невкусная, я вообще больше мяса люблю только много мяса. Ну можно рыбы красной или зерненого творога, прям топ десерты мне.
>Мало кто будет сидеть и гречу без нихуя точить
Я тут стейк без нихуя точил, свиную лопатку вроде (да-да, условно стейк). Заебись просто, обожрался и порадовался.
>>235487656
Я весил 92, начал гулять, когда дошло до 86 стал жрать как-то как оп хочет и бегать по часу в день, отжиматься, пресс, планочка. В дополнение к двухчасовым прогулкам. Упадок сил небольшой отметил к концу месяца, когда вес уже к 77 подобрался. Тогда и перестал. ЗабегАл стресс.
Хуй знает, я сам худел только по питанию, без физ нагрузок. -10 кг за 2-3 месяца. Но потом сбиваться режим начал и вот, спустя год, я опять приблизился к той же отметке которая и была. Будет второй раунд, базарю!
А по поводу экстремального дефицита калорий, могу сказать, что это организму нихуя не полезно. И пока тебе 20 лет, то наверно похуй. Я бы не стал и просто держал бы в дефиците 300-500ккал в день, чтобы все шло постепенно.
Я нагуглил что днп это дачное некомерческое партнерство. Я правильно понимаю,что ты на бабку две недели въёбывал на огородах,и минусанул 10 кг? Моё почтение
>без физ нагрузок
Руки были ничего, но под жиром не видны. Остальное было худое. Теперь появилась хоть какая-то грудь (и, самое чудесное, не женского типа, как с жирком смотрелась), плечи рельефные, живот стал получше выглядеть (ну, понятно, кроме того, что стал почти плоским без жира). Икры были хороши - стали восхитительны.
>А по поводу экстремального дефицита калорий, могу сказать, что это организму нихуя не полезно.
Да. Но я ни спать не мог, ни есть, ни сидеть, ни работать. Только дергаться и думать по кругу всякую хуйню. Тоже нихуя полезного. Так у меня появилась цель, челлендж, уверенность и чувак из зеркала, который мне нравится. Согласись, что не самый плохой вариант. Пока занимался собой - не думал ни о чем, прям упорото дрочился с 4 утра до 15-16 с перерывами, в 20 засыпал, повторял.
>700 калорий в день, ходьба от 20км
>подводные?
>20 лет
ЗЫ. 36 без месяца, так-то.
Зумерок теперь готов помереть от всего, я смотрю. Не пукни, а то ромашкой жопу разорвет.
Пиздуй лучше в бассейн и хуярь там по 2-4 км каждый день.
Это и быстрее и проще.