Зачем?
32, 180
>>236511344
Прост )
Поздравляю, ты молодец, правда.
Что делал чтобы похудеть?
Мимо 29 лвл 172 см 115 кг*
Нормально.
Достаточно исправить питание.
И шо теперь? Коле не пьешь жирного не жрешь?
пиздец блять, А РОСТ СУКА КАК УВЕЛИЧИТЬ
А не хочется даже. Ушло желание ебашить все это оливье.
Но у меня ща режим 6 дней обычное питание + кардио + зал. В воскресенье ем, что хочется. В итоге получается вскр в пределах 2000-3000 ккал.
БЕРЕШ
@
РАСТЕШ
Первый пик - я два года назад. Второй - я сейчас. Можешь интересоваться, только свои слюнки подотри)
С 95 до 67 держу уже два года.
Нужно всего лишь ........
Хули тут интересоваться, видно же мьюинг повлиял
ПФ, я считай так же 2-3к калорий жру, только не занимаюсь ничем. Вот щас исключил колу которой пил по 2л день и слишком жирную еду и тарелку сменил с большой на стандартную, жду улучшений.
наебал, пик был годовой давности
вот я теперь (пик2)
Торчал на чём?
Тебе меньше 30? Если да, будь заранее готов к замедлению обмена веществ, не проигрывай эту борьбу.
> замедлению обмена вещест
он замедляется незначительно
> 32, 180
> похудел на полтос
Да ебаный твой рот. Как так то, сука?
Ну давай, рассказывай секреты.
Уже 3 года больше 2х кг сбросить не могу. Колени в ахуе, спина тоже. КБЖУ считаю - посох бы где. Мне бы до 95 похудеть
194/110
Я — это ты в прошлом. Напиши, что тебе помогло начать следить за питанием и изменить свою жизнь.
Поясни за диету. Резко убрал все вредное/жирное/быстрые углеводы или как?
Вангую плохо считаешь кбжу
Абсолютно здоровая еда. Немного углеводов в лаваше. Белок из курицы + овощи. Ну и 20-30 грамм соусов.
Похожая ситуация.
Похудел с 73 до 51 кг. Стремлюсь к 46 кг. Можете меня тоже спрашивать.
Рост 1.8 м.
Сделал 1000 попыток начать нормально питаться и ебашить нагрузки. В какой-то раз прорвало просто, нашел для себя формулу успеха.
Сначала просто питалово поправил, убрал желание постоянно жрать даже когда не хочется или невкусно.
Потом добавил кардио, потом записался в зал. Со временем вошло в привычку.
194/110
Нихуя ты кабан, охуенно же
мимо 177/80
Хуево вангуешь. Мне при моем образе жизни нужно жрать 2500. Жру 1700 и посох бы похудел
Как вы толстеете блядь? Никогда больше 75 не весил, жру всё что вижу в любое время, работаю продаваном
В лаваше норм так углеводов. Мясо непонятное, вряд ли там грудка. Может быть что-т жирное.
20-30 грамм соусов - это ты уже за уши притягиваешь. Там может быть больше.
В вакууме ты прав, нормальная шаверма - эт хорошая еда. Но где ты ее нормальную найдешь.
> Жру 1700
Значит жрешь не 1700. Никакой магии нет.
Нет, блять, не охуенно
> колени и позвоночник по пизде
Я когда был пиздюком всегда вешалкой был и проблем со здоровьем не было. Сейчас набрал лишних 20кг и пиздец. Разваливаюсь.
Забыл уточнить я тоже 32 лвл
Что ешь?
Еду хо-хо-хо
В основном курицу/индейку с овощами, яйца, кашу, макароны.
Да она любая нормальная, особенно если не есть на завтрак/обед/ужин по четыре штуки за раз.
Кожу лишнюю с живота и ляшек куда наматываешь?
Да блять, жру с весов по грамм. Ебучий рис, пшено и гречу. Заедаю курой из духовки. Запиваю водой. Сахар, чай, кофе уже лет 5 не видел. Хлеб заменил овощами. Капуста, огурцы, помидоки.
СУКА тренируюсь 3 раза в неделю аэробика, без железа
У меня ещё и обмен веществ быстрый кладу подарок пару раз в день. Считай ничего не задерживается.
Так хули мои 110 МАКСИМУМ В 105 превращались. А дальше посох. Нахуй так жить?
на литсо твоей мамки
если ты срешь два раза в день, то ты жрешь дохуя
если ты сбалансированно жрешь, то у тебя говна не образуется так много
Ну так может тебе как раз железо матушка природа прописала?
Тебе не эльфа а орка брать надо, даже если жирный но мускулы сквозь жир выпирают - девки будут течь от твоей брутальности.
Организмы у людей разные если что.
Генетика, хуё-моё
Ты ещё спроси почему кто-то бухает и курит всю жизнь, доживая до 80+ лет, а у кого-то от такого образа жизни в 40 находят неоперабельный рак жопы
Сладкое или мучное сейчас ешь? Много? Алкоголь пьешь?
Газировку типа Кока-Колы?
нихуя ты 2 меня, мимо 172 см 58 кг
> Сладкое или мучное сейчас ешь?
Редко
> Алкоголь пьешь?
Редко
> Газировку типа Кока-Колы?
Пил пепси лайм без калорий первое время, чтобы типа утолить жажду сладкого, потом дропнул.
Мне бы кто килограмм 20 жирка отсыпал...
мимо 190/66
Ешь по 200 грамм орехов каждый день
Обычных или грецких?
Во сколько ужинаешь по времени? Последний прием пищи т.е.
Любых
Арахис самый дешманский например
Когда как
Могу в 17, могу в 23
Питаешься как ебан, если что.
Сходи к врачу, сдай анализы, может у тебя нарушения эндокринной системы или какие-либо ещё заболевания влияющие на обмен веществ, а ты себя говнодиетой изводишь
>
> Во сколько ужинаешь по времени? Последний прием пищи т.е.
Разве это влияет на вес? Разве не совковый миф?
Так как мне похудеть я не понял? :)
Вешу 92 кг
Хочу 85 кг хотя бы
миф конечно
> как ебан
Отсюда поподробнее. Что делаю не так?
>Похудел со 130 кг до 70
На мину наступил свин?