Аноны, планирую купить турник домой. Есть ли смысл, если не умеешь подтягиваться, но планирую научиться. Или лучше не тратить деньги, и сначал путем отжиманий и прочих упражнений подтянуть скилл и уже потом лезть на турник.
И расскажите стишок, умение отжиматься и подтягиваться как-то связано? Просто на многих сайтах говориться, что нет, ибо разные группы мышц (хуйню сморозил, да?)
>>236872896 (OP) Смысл есть. Оджимания совсем другое упражнение,но тоже поможет тебе в выносливости. Можешь научиться подтягиваться просто прыгая и медленно опускаясь в негативной фазе
>>236872896 (OP) Бампую! Подскажите анончики. Повесил точно такой же турник как на оппике, пытался подтягиваться, обычно через 2 недели попытки забрасывал и так каждый раз по новой. Отжимаюсь раз по 10-15 всего. Понимаю, что нужна системность, но как ее организовать правильно - не знаю.
>>236873379 Мимо оп. Буду ПОКУПАТЬ, а я жадный по покупок, постоянно экономлю на себе ибо жалко, поэтому и покупаю, что из-за потраченных денег из принципа буду заниматься
>>236873281 >Может еще есть какие-то способы, я дришь, 190/65, но и ручки палочки, поэтому только с рывка если Можешь можешь делать сначала наполсгибе, без полного разгибания, потом с полным.
И ты странный я на 183/60 был норм турникменом, сейчас накинул до 68 (благо, мяса в основном) и стало посложнее маленько
>>236872896 (OP) Смысл есть. У меня знакомый сначала на люстре пытался, вырвал её своей тушей нахуй с веревкой и корнем с потолка. Потом купил турник и он норм, выдержал.
>>236873379 >>236872896 (OP) Но вообще в чем суть, на таком турнике можно только подтяги делать. Выходы-башкой в потолок, про легкую гимнастику-молчу. Так что довольно уныл он.
>>236872896 (OP) Ни разу не умел подтягиваться, но начал с отжиманий широко расставляя руки и со временем когда смог отживаться под 40 раз, то худо-бедно смог подтянуться один раз. Делал это не потому что нужно, а ради фана, особо не планируя результат. На данный момент личный рекорд по подтягиваниям 11, надеюсь со временем будет ещё больше. Хз как там на сайтах написано, но думаю, что если ты вообще мешок с говном, коим был я, то отжимания помогут.
>>236873379 С утра через день, по 3-5 подхода по 10-15 раз. По началу если не можешь делать по 10 за подход, делай сколько можешь, хоть 3 раза, отдахай и переходи к следующему подоходу и хоть по 1 раза но подтянись, пытайся каждый раз больше подтянуться через "нимагу". Ну и техника должна быть правильной, это в ютабе найдешь.
>>236873600 Просто смотри, турник должен быть закреплен не хуже, чем бойлер на 80+ литров, а то и больше. Так что смотри, там нужны хорошие такие шурупы в стену вогнать. Заебешься пенетрировать.
>>236873660 До тарана башкой тебе далеко, но если сможешь, то да, только таранить.
>>236872896 (OP) Рекомендую в дверной проем вешать, если стена норм. Можно будет качели повешать всякие разные. Алсо, по системности - я начинал с пассивных подтягиваний. Потом короч прост чилил за пекой, выходил за чаем, бутиками и поссать. Как мимо турника проходил - подтягивался. Через месяц с нуля до 10 дошёл
>>236872896 (OP) Смысл ЕСТЬ. Личный опыт: поставил турник, подтягивался полгода. До турника подтягивался 1-3 раза. Спустя полгода смог 16 раз. Далее забросил. Мышц особо не прибавило, только подтягиваться стал больше.
Если собрался заняться всем этим делом, советую почитать про правильное питание. В некоторых случаях, правильно питаться будет лучшим решением, чем ходить в тренажерку.
>>236873281 Ну, читай дальше, тебе уже назвали идеальный способ научиться - встаешь на стул так, чтобы подбородок был выше перекладины и потом, как можно медленнее, на руках опускаешься вниз. И так несколько раз, пока вообще не сможешь. По опыту, даже с весом под 100 кг без мышц уже через месяц худо-бедно люди могли подтянуться один раз. А дальше само пойдет, главное сделать хотя бы один раз правильно.
>>236873788 Блять, я в принципе не умею с перфоратором обращаться, а долбить нужно именно им. Да и нет его у меня, поэтому приглашу Плотника/Рабочего из ЖЭКа ну и сорок целковых отдам за работу
>>236872896 (OP) не беги покупать пока, начни с отжимания(ещё приседаний, качанием пресса и стоянием в планке) это не то что бы поможет тебе подтягиваться(ибо подтягивания задействует другие мышцы чем при отжиманиях(но не все)) ноты поймешь а надо ли оно тебе, а то купишь а через пару недель посох забьешь, а так если 3 месяца отжиманий выдержишь то турник самое то будет
>>236873753 Да суть в том, что ни разу не могу. Примерно к концу второй недели уже начинаю подниматься наполовину практически, но дальше забрасываю, вот посох пойми как это происходит, что не могу себя загнать в дисциплину.
>>236872896 (OP) Смысл есть не шароебиться по турникам в подворотне а тренить дома, это удобно. Начинал с отжиманий на упорах, доходил до 30х4 с интервалом в 4-5 минут, потом переключился на турник. Доходил до 12-13 раз, потом купил жилет на 10 кг, потом травмировался на брусьях и забил посох на всю эту движуху.
>>236872896 (OP) Турник - хорошо. Укрепишь спину, осанку (если будешь контролировать её). С отжиманием не связаны от слова вообще. Тратить деньги стоит.
>>236879041 А он и не будет долгим. Осанка - это в первую очередь контроль. Ты можешь иметь гигантскую спину и быть кривым. Упражнения гимнастики, турник - это не панацея, а просто укрепление, зарядка, помощь и напоминание, что спину надо держать прямо. тот же секси кочка
>>236879050 >>236879141 Он не совсем прав. Растут, если знать, что делать. Ты спину не накачаешь (точнее, гигантом русской демократии не станешь), но хоть какие-то мышцы у тебя появятся.
>>236875333 >Сразу анкеры нормальные бери. Десятки от 15 см Если там несущая монолитная стена, то похуй какие анкеры, выдержит. У меня такой же турник на коротких 5-сантиметровых анкерах висит, всё норм. Глубже не хотел сверлить, в арматуру попал.
>>236874268 Попробуй разогреться может, в раш слегка войти. Я 186/63, руки ветки и иногда получалось 9-10, после кардио и воллейбола еще в моем пту, а иногда после 3 не могу, и то первый с прыжка. Сейчас вот тоже думаю дома вешать.
>>236881093 Профессионалы не понимают, какие бывают стены и для чего нужна длина анкера.
Если монолит - то там дырка крепкая будет, не разрушится, можно короткий анкер. Если газоблок/пеноблок, то он сыпется, берут длинный анкер, чтобы поглубже сидел, но и он со временем может нахуй вывалиться. Для такой стены лучше хим.анкер использовать. Если пазогребень - то можно и на хороший дюбель, или обычный анкер. Если гипсокартон, или еще какой шлакоблок - то лучше поискать другую стену.
>>236872896 (OP) Поставил себе турник, самый дешевый. Не забудь мягкие ручки купить - мазоли меньше будут. Было бы чуть больше силы воли - качался бы постоянно по графику, но даже так когда появляется желание поупражняться физически не надо тащить зад на улицу, достаточно встать с кресла, сделать 2 шага и выполнить пару подходов. Бери, лишним точно не будет.
>>236872896 (OP) Попробуй для начала из полувиса-полулежа Ставиш два стула спинками друг к другу, на спинки кладешь палку покрепче. Хваьаешься за палку и начинаешб тодтягиваться, держа тело и ноги в одну линию, а пола только пятки касаются