СПОНСОР ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ #2
Роллишь, смотришь две последние цифры номера поста, отжимаешься.
Дабл - отжимаешься сто раз.
Трипл и далее - записываешься в качалочку.
Делать перерывы между подходами разрешается.
роллируем
позавчера нароллил 94 отжимания, до сих пор грудь и трицепс болят
ооо, заебись
или нет? блять
roll
ролл
половина есть 20/10/10/10
ролл
К чему эти треды? Я два раза максимум отожмусь и усе помер. Ваще не ебу как кто то по 20 раз и более отжимается.
добил 10/10/10/10/10
>>237004791
я года 3 назад так же думал, потом случилось событие ничья в армреслинге с товарищем дрыщём и я решил начать немного заниматься на дому
через месяц с 4 отжиманий поднял до 10, ещё через месяц 20, с тех пор прогресс сильно не изменился, 36 мой максимум на данный момент
просто начни заниматься, по 30 минут- час раза 2-3 в неделю, прорабатывай базу (турничок, приседания, отжимания) и всё будет
Ролл
Аноны, такая байда, от чего щёлкает левое плечо? Пиздец как раздражает.
Я бы лучше поподтягивался, нужно турник дома замутить
Я на днях сделал 100 отжиманий. Раз в час по 10 делал. Уже неделю плечи болят. Я умру?
>Трипл и далее - записываешься в качалочку.
Пошел ты
Ролл
К хирургу с этим
Через несколько дней пройдут, в следующий раз если будешь делать столько же, будут болеть 5 дней, потом два дня, потом ты уже больше делать запросто сможешь.
Спасибо, тренер-кун!
ролл
пошшшёл! делать соточку!
Да не за что. И не забывай самосовершенствоваться.
Хорошо, Тренер-сама!
Двачую дабл.
три или два года назад (не помню точно когда начал) меня жутко выбесила невозможность отжаться и одного раза. ладно там тяжести, я довольно ленивое хуйло, но вот собственный вес не поднять ух пиздец сука блять!
начал каждый день по чуть-чуть. Свмещать с приседаниями ( с ними тоже все было очень печально).
Делала день через день. Отдыхая. И вот когда отжимания проапгрейдились до 150 раз а приседания до 400. Ноги пиздец как уставать стали и руки тоже. Теперь разбил отжимания\приседания\день еблования и чаепития.
отжимаюсь по 20, можно и больше, все зависит от настроения и погоды. Но 20 это необходимый минимум на данный момент. Восстанавливаю дыхание и потом еще 20. Последний подход сколько смогу.
С приседаниями так же точно. Только по 50 раз и последний подход 100-120 раз.
В день получается 20-30 минут с разогревом и легкой разминкой. За количеством никогда не гнался. Но вспоминая себя прошлого додика всегда лоллирую и это придает мотивации в любых действиях.
делал фикс
не поймите превратно
Ролл
Сделал, но качалку в рот ебал
Смысле к хирургу? А ты сказать не можешь?
Много от чего. Щелкает только во время отжиманий?
У меня лично, когда правое плечо кручу, всё трещит где-то под лопаткой. Это к смерти?
мимодругойанон
ROOOOOOOOOOOOOL
заебок, молодец!
Ну нападай блять
Чому? Может вот сейчас и делает?
Ролл!
ролл
Ебанул 27 отжиманий, Наруто!
spaice
даже как то легко, но взбодрило
Готово, Господин Хокаге
Молодец, Наруто! Зарядка на то она и зарядка!
Отлично!
бля
Ну ладно, ролльну для прэкола. Так-то я уже 50 сделал.
Ну ок. Ещё 45. Базару 0.
Тепреь еще 45 котик! будешь самым лучшим котиком на свете!
Ура!
Ну лады. погнали, нахуй!
Давай, анон, вперед!
ролл
Сделаем еще, ибо только тренируясь станешь Хокаге
Удачи, Наруто! В тренировках закаляется не только тело, но и дух!
Иди нах
Спасибо за поддержку Опкаге, благодаря ней задание было выполнить легче
ролл
Молодчинка!
Буду подтягиваться епт
roll
> ОТЖИМАНИЙ
но на дваче сказали, что это хуета без задач
>>237028798
>>237029585
>>237030031
Чому вы разговариваете как умственно отсталые?
Пидор, спок
Потому что хотим. Очевидно же.
А тебя почему интересует?
Иди нахуй. Так нормально?
хо-хо-хо хо-хо-хо я абрек
Сегодня стоит отсрапонить себя. Именно поэтому не нужно сидеть с пальцем в жопе. И завтра возможно поймешь, зачем ты здесь.
Я твой рот ебал, дед мороз.
отжался 56 только и то порциями по 10. не могу больше. дед 38лвл.
Не, не буду, слишком много
roll
hjkkm