Тоже думаю вкатиться. Дрищ, хожу в зал, но хочу дома.
Расскажи, как питаешься, анончик.
Ты не поверишь) но ем еду три раза в день. И два раза пью гейнер по 45 грамм один черпак. Утром 2 яйца и овсянка. В обед. Рис белый и котлеты или рыба или мясо. Ужин тоже самое что и в обед. Натуральному атлету не нужно много есть как едят стероидные быки.
Ты дрищ потому что тренишь не правильно
Как думаешь, стоит ли заморачиваться с подсчётом белков? Я вот посчитал, что мне нужно 96 граммов белка в день. Это же надо всю еду считать, заебёшься.
Треню правильно. Просто начал не так давно и ем мало.
светани тушку
Нет. Натуральному атлету это не нужно. Ешь просто три раза в день
Запястье менее 18 см? Если да то тренишь не правильно. Я могу помочь как накачаться
анон у меня запястья как хуй в толщину, 184/60 рахит че делать чтобы стать больше? хочу курс гормонов роста и стреоида подобрать а вот как тренить не знаю
Но щас очень слил так как 2 месяца не треню. У натурального атлета масса очень быстро набирается и быстро уходит если не тренить(нить
(
Наоборот, химозники всякие обвисают
Ок. Но думаю гейнер или белковый бад всё же нужен, потому что недоедаю. Привык мало есть.
>>238217024
Не мерил, но ручки тоненькие.
Подбираю вот гриф, блины, лавку и стойку для дома. Есть турник. Блины с ручками, чтобы использовать как гантели. Больше наверное и не нужно нихуя.
Как лучше тренить дома? Сплитами какими-нибудь?
НЕТ ТЫ ЧЕ дай телегу свою я тебе помогу. Только сразу говорю придется ходить в качалку каждый день. Но я без пиздежа говорю через месяц уже будет результат
Если у тебя есть цель набрать/понизить вес то стоит не только белки но и жиры с углеводами считать и вообще калорийность.
Да но и натуралы тоже. У дрища натурала декомпенсация мышц происходит через 5 дней
Генерал. Протеин чистый эффекта не дает. Без углеводов
Хочу убрать скиннифетовое брюшко и сиськи, а так всё норм, просто окрепнуть немножко, спину укрепить, плечи.
Ахпхахаха хороший))
Жрать много надо долбоеб, правда если одновременно не будешь тренить всё всё в жирок пойдет.
Супер
Пиздеж. Давно доказано что натуральному атлету жрать много не надо. Сука вот из таких как ты дрищи и не могут на качаться
Качай фатсикрет и покупай весы кухонные, если хочешь убрать жирок значит надо блюсти диету.
Ой блядь пиздаболище.
Меньше 200 углеводов в день вот и вся диета. Жир улетает
Ты умеешь наращивать кость?
Мне похер. Мои фото ты видел. Доказывать еще чет тебе
Мышцы умею
Ага, вместе с мышцами улетает.
Конечно! А как же еще? А без стеройдов по другому не получится
Расскажи откуда организм будет брать ресурсы для мышцы?
Профицит энергии. Не кушать нужно. Но не как говорят стероидные быки. Просто кушать 1 грамм белка на 1 кг веса. Трри раза в день. Но главное это профицит энергии
Залитый водой жиробас, ты воду быстро слил, массы у тебя не было, лол.
О, редко бывают такие треды в последнее время.
Я ебошил как мог (не профессионально) с 2009 по 2013-й. Тогда мне было чуть за 20, гормоны ебашили только так, а качалка усиливала их многократно.
Мне всё доставляло, хотелось расти и расти ради какого-то светлого будущего. Любил ездить вечером за протеином с один из спортмагазинов. Зимой разглядывать светящиеся окна высоток из за стекла трамвая. Весной-Летом ходить пешком и дышать вечерней прохладой.
Едешь себе с банкой и мысленно ставишь галочку на ещё один прожитый с пользой день. А в тренировочный точно так же отмечаешь реальными галками в блокноте повторы, подходы.
Для мотивации включал старые видосы со Шварценеггером, какие-то ролики бодибилдеров-ютуберов.
А сейчас мне уже за 30, и ничего не хочется. В принципе это из-за нагрянувших, откуда не ждали, проблем со здоровьем. Но я уверен, что и без этого накатила бы апатия. Нет прежнего ощущения свежести, нет устремлений в будущее, потому что будущее кажется каким-то тупиковым, с холодом могильной земли.
Эх, хотел бы я вернуться в 2012-й, и снова прочувстовать всё это. Ленка по радио, пицца по пути домой, кружка протеина, запах свежей резины от китайских дисков и ебашилово. Ебашилово на износ в светлое будущее, которого нет.
Мда даун. Жир нельзя напрячь
Атлет уровня курицына блядь, иди нахуй просто.
Какое же ты тупое животное я в ахуе. Умри в муках
Это про меня, с креатина раздулся буквально за неделю, боюсь представить что будет когда я перестану его пить.
>>238219909
Бампану тоже, ибо дело это богоугодное, если нет противопоказаний по здоровью.
После тяжелой трени вырабатываются эндорфины, которые тебя стимулируют ещё 2, а то и 3 дня. Постепенно эффект снижается, но всё равно качалка держит в тонусе. И писька стоит только так. После каждого взятого нового веса, наутро под одеялом торчал твердый и четкий столбик.
Вот так и появляются бугурт треды про соседей.
Отжимайся стоя на руках
Сначала у стены, как можно к ней животом, а потом, как расачаешься, то дрочи баланс и координацию, и уже просто от пола, без опоры в виде стены
Короче, Chris Heria, HSPU, YouTube
Ты повзрослел и уже не настолько наивен. Ищи более глубокий смысл.
Мечта: научиться чистым и техничным отжиманиям в стойке на руках без опоры, чистые и плавные выходы силой подряд и human flag.
пиздец конечно мечты, лол
тоже кекнул с этого качка дебила
> 50км за 5 часов
Ты чо, долбоеб?
У меня чел с работы роняет штангу 140кг у себя в квартире, но он же не ночью это делает.