Как набрать массу?
Ебучие 10 кг, неужели я так много хочу?
Почему когда я ем по 2500калорий, и занимаюсь в зале, то я максимум просто не худею, но МАССА НЕ ПРЕТ
Сейчас из-за короны опять похудел.
Как вы выкручиваетесь из этой ситуации? Как разбудить аппетит, чтобы жрать по 8 раз в день?
Сдавал, теста хватает, фигура не бабская, щетина негусто, но растет.
Единственно что коода на курсе был, то корявая пкт дала о себе знать пролактина было дофига, из-за чего со стояком были проблемы, но это уже прошло.
>я ем по 2500калорий
дебич, увеличивай калораж пока не попрет масса
26
>>238639963
Ок, сколько нужно жрать, если 2500 это мало по-твоему?
пока не попрет масса. увеличивай по 500 ккал
Забей хуй, это все чисто генетика и гормоны. Нахуй себя изводить? Живи как живешь.
Протеины, BCAA?
Ну ок, хотя уже был опыт когда ел через силу
Растянул желудок, лол
>>238640355
Так дефицит массы же, хочу себя нормальнвм человеком чувствовать
>>238640375
Протеин есть, витамины, от которых начинается отрыжка, лол
но с тех пор как начал калории считать, протеин убрал из диеты.
>Растянул желудок
и че? ну ешь сникерсы, орехи. есть куча малогабаритной калорийной пищи
Короче говоря, основная суть - это еще больше калорий богу калорий?
смотрите, дошло наконец, а говорят что кОчки тупые
да, и 2г на кг массы тела белка
Понимаю сарказм, но уже реально казалось, что жру как не в себя, исключил все салатики, супчики еще давным давно, а толку не было
>МАССА НЕ ПРЕТ
2 торта в день, изи масса
Заработай себе расстройство пищевого поведения, будешь жрать сутками)0)
Блядь, на локдауне набирал по 5 кг в неделю суаа, а теперь не могу похудеть. Мне бы так как у тебя(
Угу, пельмени с пивом.
На глистов проверься
Жрать 3-4к калорий, очевидно же.
Что не так? Опять мантры не та масса?
Чел, я самый натуральный дрыщ, так что зря думаешь, что это круто
Ну бжу подсчитай в тортике, если такой умный.
Набрал 8кг мышцами за полгода.
Ждал этого совета, звучит примерно как мнение бабки у подъезда.
Чем питался?
Так тебе масса нужна или мышцы?
Мышечная масса, все правильно понял.
>Почему когда я ем по 2500калорий, и занимаюсь в зале, то я максимум просто не худею, но МАССА НЕ ПРЕТ
Паскуда, для таких вопросов ты не указал свой вес, не указал чем занимаешься и сколько.
Максимум протеина + максимум калорий:
Яйца, соя, бобы, чипсы, бургеры тоннами.
Слепой и глупый, иди мимо.
Я по-твоему тред должен читать? Ну и иди нахуй с такими вопросами.
Да, чуть не забыл. Ем сладости до тренировки + пью сладкое во время. Выработка инсулина блокирует выработку кортизола.
>>238641605
Ок, возьму на заметку
Ты уже туда отправлен, не понял еще что ли
Как у вас вообще проблема с массой? Сложно чтоли просто есть? Как можно быть дрыщем?
Мимо 167/100
Спок, карлан.
>1. Ровная осанка
2. Хорошо лежащая не висящая одежда под размер.
3. Хорошая прическа сделанная у стилиста
4. Ровная шея
И что с ним не так? Хуевый косплей нормиса
А ты не такой уж дебил, нашел мой рост и вес)
Ладн можешь остаться в треде
нахуй иди
Ты агрессивный как и любой карлан, даже искать не надо.
Попробуй глистов потравить
сделай фото тела
чтобы набрать массу незя в спорте делать хуйню на кардио, да и надо специфичные штуки выполнять
кроме этого надо кроме упражнений понять как тебе питаться, кроме сколько
кроме этого надо наладить такие банальные штуки как психическое состояние, режим сна и количество сна
кроме этого надо проконсультроваться с шарящим адекватным тренером и не ебать себе мозг советами от мимокрокодилов, которые не имеют компетентности и могут тебе нести полнейшую хуйню, тк у них свои данные у тебя свои.