ТАк блед, я купил протеин. Вопрос такой, я заебался блять размешивать его в воде, можно ложку тупо взять, насыпать туда протеин и в рот и запить водой во рту прополоскать и проглотить. Оно вообще так сработает?
>>239171899 (OP) Пацаны будет ли польза от протеина если я занимаюсь только подтягиваниями, отжиманиями и прессом? То есть только со своим весом, сейчас я пиздец дрищ, пердолюсь с этим всем уже пол года и хочется чуть ускорить прогресс так сказать, а то заебало быть 190/62
>>239174100 А как правильно если в двух словах? Просто я нищук студентота, а стоит это дело для меня не мало, так что не хочется в пустую въебать рублики
>>239173968 Будет. Но если ты не начнешь больше есть, просто углей больше не начнешь есть, то не получишь точно результата на который надеешься. Либо добавь углей, либо жри гейнер.
>>239174476 Со жратвой беда в том, что иногда забываю поесть, а иногда лень приготовить тупо и глушу голод всякой хуйнёй, а иногда времени нет. Планировал как раз спортивными этими порошками компенсировать недостаток, думал там в составе типо разные полезные штуки, которые помогут набрать массу так сказать
>>239171899 (OP) Оп ты долбаёб, просто спускаешь деньги в унитаз и в воздух в виде пердежа. Эти добавки нужны только если ты уже жрёшь обычной еды (курицы, рыбы, гречки, риса) СТОЛЬКО что желудку уже сложно переваривать. А так ты просто это всё высрешь и выпердишь, и усвоится лишь неколько процентов. Первые 3-5 лет качки, конечно если ты не употребляешь анаболики и стероиди, это вообще не нужно. Достаточно просто кушать обычную еду.
>>239174750>>239171899 (OP) Гейнер это ещё более лютая хуйня чем протеин. Протеин хотя бы интересен тем, что белок достаточно дорогой и труноусваяемый. То есть купить нормальную курицы или рыбу непросто. Но блядь нахера отдавать деньги за ЖИДКИЕ УГЛЕВОДЫ? ПРОСТО БЛЯТЬ СВАРИ СЕБЕ ГРЕЧКУ ЗА 30 РУБЛЕЙ И ЖРИ ЕЁ.
>>239174937 Ты видимо жопочтец. Чувак говорит, я мало жру. Ты предлагаешь купи протеин и получи 0 результата. Он жрать больше не начнет и будет также пропускать приемы пищи.
>>239171899 (OP) Купил как то здоровую в вафлями и ванилью, пил перед тренировкой непонимал почему мне жарко было. Потом узнал что это для сброса а я на массу хотел.
>>239175142 Если мало жрёт, то не надо и такими видами спорта заниматься. Ничего не есть из нормальной еды и при этом пить вот эти вот протеины/гейнеры - тупиковый путь, который приведёт к разочарованию по всем фронтам: пустой колешёк, пердёж, отсутствие результата. Эту дорогу уже многие прошли, многократно описано на форумах всяких кочек. Повторять эту ошибку - быть клиническим дебилом.
>>239175385 Я давно их брал, тоже, когда 186/60 был, 12 лет назад. Брал русский какой-то, а потом weider megamass. Вообще не скажу, что разницу ощутил, хорошо прибавлял и на том и на том, с желудком было все норм, русский даже повкуснее казался. В вейдере было много цинка, у меня у друга дерматит прошел видимо из-за него, боялся в армию укатить. Но перестал его есть и дерматит вернулся, лол. Короче попробуй по себе. Я бы начал с дешманского, они сейчас точно уж лучше стали, чем 12 лет назад. Не недооценивай вкус, после недели-двух их пить неприятно большинству. От BSN самые вкусные (нейтральные) и самые дорогие.
>>239175361 Ну он все-таки не голодает. Вероятность большая, что с гейнером начнет свои результаты получать. Потом втянется и попрактичнее за дело возьмется.
Качки, я бухал год и набрал 10 килограммов жира - сиськи, живот, бока и ебучие щеки. Сейчас бросил пить, завязал с фастфудом, жру только крупы с мясом (какая же гадость после бургеров).
Короче, какие жиросжигающие упражнения посоветуете для похудения? Я пока что желаю пресс, анжуманя - течет, как со свиньи, и считаю что это ебать показатель.
Но мб у кого то есть советы получше? Хотел в качалку, но тренер посоветовал месяцок типа позаниматься просто физкультурой, ибо я от грифа от штанги пернул и чуть не сдох.
>>239177148 Я не качёк, но посоветовал бы плавание, как по мне это самая недооценённая хуйня для похудения. Из минусов - после того как отплаваешь час в бассеине жрать хочется пиздец как
>>239177148 Пробежки, если противопоказаний нет, подключи. Бегай с пульсом 120-140 минут 20 в день, заметно улучшишь месячный результат свой. Можешь бассейн, там точно противопоказаний не будет. Принцип такой же, плавать с тем же пульсом.
>>239174937 Сука, как у меня горит. Я вообще не понимаю, как блядь можно правильно питаться и при этом нажирать 3к калорий. И этот ебучий совет с гречкой гречка мега полезна не спорю 100 грамм сухой гречи разваривается раза в 2.5, в итоге за один присест не сожрешь а калорий там снихуя. При этом можно выпить 1 гейнер коктейль, который и живот не заполнит и калорий в разы больше даст. Мимо раньше пытавшийся отожраться дришеганец. 150г творога + 1/2 банана+200мл молока = охуеный калорийный cuckТайль, но пизда дорогой
>>239171899 (OP) >протеин и в рот и запить водой во рту прополоскать и проглотить
Я так чуть не сдох, закинул голову, засыпал прот, залил водой и почалось. Протен идет через нос, я не могу вдохнуть, руками всю эту кашу со рта выгребаю
>>239177425 У меня от творога и молочка животик крутит, а бананы терпеть не могу, да и дорохо это всё для нищука вроде меня, да, хотя я пытался творогом откормиться, но не долго смог стабильно есть его каждый день
>>239177298 Нау ит. Классная штука, и для моей спины мега полезная, но дико стесняюсь, хотя абонемент дешманский. Я типа сисян все дела. >>239177386 Так калорий с одной доставки при сидячем образе жизни хватает за глаза. Заказал рублей на 600, скушал шаверму, бургер, твистер какой нибудь и на сутки за компом хватает. >>239177423 Бегать у нас точно не выйдет, тогда про бассейн подумаю
>>239177697 >но дико стесняюсь Чел тебе не похуй? Я раньше ходил в бассеин и там куча разных людей и всем АБСОЛЮТНО похуй у кого какое тело, никто на тебя там смотреть не будет, базарю. Но если прям совсем никак не можешь себя переубедить, то можно начать ходить когда мало людей. Лично я ходил в своей мухосрани в 11-12 дня по будням, потому что я рнн господин и могу себе позволить, в итоге в 90% случаев был там вообще один на весь бассеин, но это мухасранск, хуй знает как в других местах.
Не буду вам обсасывать тему, в инете все есть, ишите и найдете. Опишу азы.
Если отвечать на вопрос, как пить протеин, то пей, как хочешь, но удобнее всего купить шейкер. Сам в начале мешал блендером, потом, понял, что хуйня все это, купил дешевый шейкер, так намного быстрее, удобнее, и стоит - копейке. Про шейкер, реально - любой. Нормальный протеин раствориться и без сеточек, и без пружинок. Просто шейкер закрытый крышкой. Скорее всего вы купите с сеточкой, заебетесь мыть, отложите сеточку, пока не припечет.
По поводу того, как пить, сколько пить, сколько наберете, чем заниматься. Короче, фишка в том, что для роста мышц вам надо 1.3-1.5 грамм белка на килограмм вашего веса, в сутки. Вот и считайте. 1 порция протеина - 24 грамма белка. Купите казеин, пейте на ночь, будет еще 24. Если в вас 60 кг, то 60*130%=78 грамм белка. 78-24-24=30. Т.е. если вы пьете и протеин и казеин, то вам нужно, еще где-то 200 грамм творога, в день. Или яйца. Или мясо. Если вы пьете только протеин, то 78-24=54 грамма вам не хватает. Тогда вам нужно, еще, 340 грамм творога, или 100 грамм варенной куриной грудки и 150 грамм творога. Короче, считайте сами.
Так же углеводов вам нужно столько, что бы ваш общий вес пошел вверх. Вы должны жирнеть, хотя бы, на 300 грамм в неделю.
Если вы не будете давать 1.3г белка кг в день, и не будете жрать столько, что бы в неделю прибавлять, минимум, 300 грамм веса, забейте, и не пейте ничего, только деньги выбросите. Это работает именно так.
>>239171899 (OP) >whey Так. Стоп. Whey - это же сыворотка. Отход сыропроизводства, который стоит копейки. Нахуя покупать его в виде порошка в элитной банке? И вообще лучше молока выпей или творога съешь.
>>239177820 В том и дело, что ты его выпиваешь там калорий 500 быстро усваивается если ты молочку переносишь и через часок и можешь еще нормально пожрать.
>>239178147 Когда ты весишь 80 кг и тебе нужно 120 грамм белка, в сутки, то ты не впихнешь в себя столько молока, творога и мяса. Протеин, на самом деле нужен не для того, что бы тебя от него перло, а потому, что так проще набрать нужное количество белков, в сутки.
>>239178297 Я просто в день могу выпивать до 2 литра кефиров, ряженки, сливок и прочей молочки, у нас дёшево стоит. Или тут важно не количество а качество?
>>239178147 В 100гр творога 15г белка. Уже давно творог не брал, но в свое время считал стоимость г белка творога и этого сывороточного протеина, даже заморский получался дешевле. Хотя вообще у меня лучше работают яйца и мясо, чем творог. Вообще не понимаю зачем этот сывороточный употреблять, кроме как разнообразие.
>>239178444 Ты можешь или ты выпиваешь? Соотношение бжу важно и гликемический индекс. Но мне кажется если каждый день пить 2 литра молочки, либо днище рвать начнет, либо сиськи вырастут, либо спидорак появится. Слишком много
Начинаешь с первых видео на канале. Дальше все зависит от тебя. Здесь самая подробная и внятная инфа на всем Ютубе. Тип раскладывает все по полочкам, и говорит, когда тебе нужно трениить, а когда от этого не будет никакой пользы. И не втирает гуру курсы и чудо программы. Все четко, описывает процессы, которые протекают в организме, и раскладывает все по полочкам.
>>239171899 (OP) лучше всего принимать его ректально, всасывается большее колво минералов чем через рот. лол, а ты думал от куда все эти гомо шутки пошли?
>>239177425 Я не ебу себе мозг всеми этими подсчетами, я общаюсь с напольными весами. Если они мне говорят, что я жирнею, значить все ок. Если сильно жирней, значить все не ок. Если худею, значить добавлю "булку с повидлом".
>>239180374 >>239180039 двачую комки могут вываливаться из жопы создавая на труселях эффект черкаша, поэтому перед употреблением надо как можно лучше взболтать
>>239177148 >Короче, какие жиросжигающие упражнения посоветуете для похудения? Не существует упражнений специально для похудания, просто без задней мысли тратишь в спортзале больше энергии чем потребляешь и всё.