Я дрищик 188/~70
Тонкая талия, широкие плечи. Мне нравится моя фигура, но проблема в том, что я слишком худой и что еще хуже - слабый. Быстро устаю, после незначительных активностей на следующий день могут болеть мышцы.
Еще не нравится практически отсутствие видимых мышц, особенно на спине и плечах.
Я хочу сохранить примерно такую же фигуру, но слегка нарастить мышц в области плечей, шеи, груди и спины. И чтобы остальные мышцы(бицепс, предплечья, пресс) стали сильнее и прорисованнее.
Худеть мне не надо, жира практически нет.
Хочу быть как гепард - длинным худым и поджарым.
Главным образом мне хочется прорисованных мышц, объем это уже вторично.
В зал ходить не хочу, можно ли как то без этого? Я думаю, что для моих задач достаточно упражнений с собственным весом, гантелями и резиновой лентой.
На ноги похуй, они меня уже устраивают, мне не нравятся лишь тощие плечи и грудь-спина.
Качком быть тоже нахуй не сдалось
Подтягивания. Самое эффективное упражнение для новичков.
Все лето дергался на турнике, дошел с 5 до 25 повторений и никаких изменений не увидел
Я худой, но ты вообще пиздец худой
одно другому не мешает
толщина кисти 5 см это как? ты как мерил?
померь обхват, я сейчас обмотал веревкой запястья и померил - у меня получилось 16 см
Значит хрючево не то употребляешь.
Так ты не дергайся, а подтягивайся.
подергал тебе за щеку))
Я нормально подтягивался, без рывков и раскачиваний и чтобы можно было подбородок положить на перекладину
на картинке В над синим цветом есть мышца не покрашенная, вот я их хочу побольше и круглее сделать
И что, клал?
тогда занимайся по ютубу, есть много каналов где показано как достичь спортивной формы https://youtu.be/9szI9kGlw6E
Дельты. Разводку делай. И вообще, нахуя ты тред создал? Чтобы тебе тут все разжевали как дауну? Информации в интернете тонны, нужно просто взять и загуглить, тебе даже это сделать лень, не знаю как ты будешь какие то упражнения делать
у меня тоже 15, ты чем-то занимаешься? какой вес? почему у меня толщина кисти как у ноунейма? https://youtu.be/9szI9kGlw6E
Техника у тебя конечно пиздец
Толькочто когда мыл попу достал из очка 2 хуйни похожие на глистов. КАК ОНО ПОЯВИЛОСЬ ВО МНЕ? КОГДА МОЖНО СЕБЯ ХОРОНИТЬ? К врачу ходить лень, если честно так похуй уже на все что и на это похуй... Рассказывайте чтоли про глистов, что эта хуйня может сделать с моим организмом. Кстати недавно показалось что похудел, я еще пошутил (сам с собой естесственно) типа глисты, а в итоге вон оно что.. Я еще надеюсь что это не глисты, а туалетная бумага зацепилась за оливье когда вытирал жопу, но мне кажется все таки глисты, ибо странно что туалетная бумага зашла настолько глубоко и была такая тонкая.
Ты прошел левел отжиманий, переходит на жим лежа.
Первый раз у меня это было в "естественном" фитнес-клубе. Я был несколько под шофе, топал домой. И, собственно, совершенно случайно увидел женщину. Лет 25-27. Весь правильный народ уже спал, поэтому я невольно затормозил, и присмотрелся, что же будет женщина делать. А она зашла за гаражный массив, задрала юбку, сняла трусы и покакала. Вытерла чем-то попку и ушла.
Я потом подошел к этой теплой кучке и долго-долго на нее смотрел. Наверное, если бы был трезвый, так бы и не решился попробовать. Но тут еще алкоголь сыграл свое дело.
Блин, даже сейчас вспоминаю - эрекция появляется. В общем, я лизал ее какашку и мастурбировал в темноте у гаражей. Потом съел её.
Я ОП, ничем кроме отжиманий время от времени не занимаюсь.
Могу с запасом обхватить запястье большим и средним пальцем. Хотя у меня пальцы длинные, средний 9 см, а большой 7,5
Бля, так не охота в зал тащиться, особенно зимой
Мб пока с рюкзаком поотжиматься можно?
Нахуй жим, когда есть брусья с утяжелением?
это пиздец
неужели из этого можно сделать что-то нормальное?
По-моему ты просто охуевший.
почему?
С помощью зала можно добиться формы, набрать чуток вес, но я тебе сразу говорю - как только ты перестанешь ходить в зал, всё чего ты там добился примерно за пару месяцев сдуется как воздушный шар.
А как люди держат крутую форму от рождения?
У них метаболизм другой. С твоим и моим это недостижимо.
Почему так? это у всех такое или только у природных дрищей?
вообще ты прав, я могу за пару недель научиться подтягиваться 20 раз, но если заброшу то очень скоро возвращаюсь к обычным 6-7
Как пофиксить его?
Никак. Только постоянные физ упражнения и жрат через силу.
>>239606200
Ну вот так природа над нами прикололась.
Надо выходы силой делать, и увидишь реальный результат тренировок. А подтягивания это чисто для поддержания тонуса ы мышцах.
>188/~70
Уноси своё говно, жиротрест
В чем эволюционный смысл такого метаболизма?
>188
>~70
>дрищик
Пиздуй в качалку, только смотри не перекачайся, а то блядь раздует тебя будешь 120 кг.
Мне больше 80 кг нахуй не надо
Никогда качки не нравились, хочу просто быть поджарым и подкаченным слегка
Ну очевидно, что на каком-то этапе эволюции понадобились хомосапиенсы, не склонные к ожирению. Как по мне, так мы сверхлюди по сравнению с жиртрестами. Дрищ не значит слабый, ведь объём мышц не равняется силе, там ещё тип мышечных волокон имеет огромную роль.
А от турников думает не попрет? Был дрищем 182/58, начал отжиматься и раздулся до 70, лучше ничем не занимайся, анончик.
Чем замерить силу? Количество отжиманий /подтягиваний катит?
К Дрыщам в обществе достаточно хуевое отношение
>обществе
Социоблядь, спокойнее, 70 кг уже никакой не дрищ.
Тут я соглашусь
К толстым отношение лучше чем к нам
>Качком быть тоже нахуй не сдалось
ты им никогда и не станешь без фармы, долбаёб зумерский
Нахуя тебе? Ну попробуй динамометром, но я тебе не советую вообще на этом зацикливаться. Если начнёшь работать со свободными весами, никогда не старайся сразу взять максимальный возможный вес чтобы обосраться - можешь серьёзно навредить своему здоровью.
Вот и хорошо
70 норм если ты ростом с крохотусика. Для 185 чеда - норма 80-85кг
классика двача "я рельефный, хочу мышц нарастить отжиманиями и турниками", х-харктьфу блядь
>чеда
Тогда вообще похуй на вес.
Я не рельефный, чувак, жопой читаешь что ли
Хотеть кунчика с фоточки :3
>зачем
есть один хуй, ниже меня ростом, дохлый, НО накачанный и имеющий мышцы в 1.5раз толще моих. И я хз как к ему относится, как к крутану или как к равному себе?
Выйди с ним на боксёрский ринг и за пару раундов всё станет ясно.
А если тупо зажать его?
>хочу нарастить мышц
>В зал ходить не хочу
Ну, ясно, мамкин гепард
Ну пиздани пару раз под дых, если выдержит значит мышцы настоящие, а если нет, то на фарме. А если он ещё и ростом ниже 175 можешь смело ему на макушку ссать.
Фарма че не даёт к армору чтоли?
кек я узнал себя
нахуй иди))
Это перефорс от /физ/одебилов, потративших кучу денег и сил на качалку, которых вырубил дрыщ с нулевой. Не бери в голову
Не, просто надувает.
Врети
Ну так иди очко гантелькой разминай. Повылезает ебанатов, хоспаде
качком ты и так стать не сможешь. в твоём случае идеально подойдут занятия на турниках и брусьях. будешь и сильнее и более рельефным.
Лол, откуда интересно такой вывод? По факту ничто не мешает телу наращивать мышцы за счёт гиперкомпенсации
Двачую этого
>>239610789
ну будет у тебя бицепс не 30см а 33см ты что от этого качком станешь?
Это не ответ на вопрос. Качаться дальше. Продолжаешь брать большие веса/увеличивать количество подходов = продолжаешь повреждать мышечные волокна = тело продолжает наращивать мышечную массу. Это такая странная логика мол некоторые люди качки потому что они большие и широкие. Как раз они большие и широкие потому что они качки. При длительных тренировках скелет в том числе начинает меняться, как например челики, которые занимаются плаваньем - широкие, а челики, играющие в баскетбол - высокие
телу человека не нужно большие мышцы, поэтому они не будут расти только до определённого момента. а дальше уже нужны стероиды.
Таким образом ты говоришь, что все качки - стероидные и что невозможно накачать тело без химии? Первые стероиды были синтезированы в 1958г, просто прочекай фото атлетов до того времени
Я вешу 65кг при росте 190, пять лет назад типа качался и весил 75-77, один врач сказала что мой генетический предел это 80, в лучшем случае 85кг. Так вот, при моём росте и весе в 80кг реально ли накачать бицепсы 40см? В школе когда качался было 35см, сейчас 34.
>В зал ходить не хочу, можно ли как то без этого
В твоём случаи вообще лучше нихуя не делать, а то перекачаешься ещё, лучше ментально представлять как растёшь, только аккуратно, иначе не заметишь, как огромным станешь
>Главным образом мне хочется прорисованных мышц
Для этого сушиться нужно.
Для начало надо чтобы было что сушить
и зачем тебе, типо думаешь тебя боятся будут?
Мышцы есть у любого человека.