Как худеть собрался?
В зависимости от стартовой массы.
Со 120 кг первые 3 мес худел по 4 кг, но это вода в основном. Потом по 2.
Надо не по массе считать, а по каллоражу. Норма худеть с дефицитом 20% от дневной нормы в зависимости от текущей массы. Но я худел больше 40% и мне было норм.
на сколько получится, обычно рекомендуют калорийный дефицит не больше четверти суточной нормы
организм способен в сутки без вреда для здоровья худеть на 120-150 г ( это дифицит 900 - 1350 ккал)
т.е. в неделю 1 кг в месяц 4 -4,5 кг за
это норма 1500ккал и физнагрузка 4 раза в неделю
ТЫ ЖИРНАЧ 120 КГ
@
В НОВОМ ГОДУ ОБЯЗАТЕЛЬНО РЕШАЕШЬ ПОХУДЕТЬ
@
НАЖИРАЕШЬСЯ НА НГ
@
ПРОСЫПАЕШЬСЯ 1 ЯНВАРЯ И ДУМАЕШЬ А В ПИЗДУ ЗАВТРА НАЧНУ
@
3 ЯНВАРЯ ЛАДНО-ЛАДНО ЦЕЛЫЙ ГОД ВПЕРЕДИ
@
В НАЧАЛЕ ФЕВРАЛЯ РЕШАЕШЬ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ
@
128 КГ. БЛЯТЬ
Как-то так я худею в этом году.
Чтоб не обвисло надо спортом заниматься. А так хоть по кг в месяц сбрасывай все равно в итоге висеть будет
>Аноны, на сколько максимум можно худеть в неделю/месяц без вреда для здоровья?
Думаю 2-3кг в месяц, если сильно жирный то по 5кг можно легко скидывать.
ТЫ ДРИЩ 60 КГ
@
В НОВОМ ГОДУ ОБЯЗАТЕЛЬНО РЕШАЕШЬ НАБРАТЬ ВЕС
@
ОТЖИРАЕШЬСЯ С 1 СЕНТЯБРЯ
@
ПРОСЫПАЕШЬСЯ 1 ЯНВАРЯ И ДУМАЕШЬ А В ПИЗДУ ЗАВТРА НАЧНУ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ЖРАТЬ
@
ДЕКАЛИТРЫ БУХЛА, СПИДОВ И БЛОК СИГАРЕТ, УНИЧТОЖЕННЫЙ В МГНОВЕНИЕ ОКА
@
В НАЧАЛЕ ФЕВРАЛЯ РЕШАЕШЬ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ
@
54 КГ, БЛЯТЬ.
Завидую жирничам.
Всё индивидуально.
На сколько твой организм будет худеть при 20% дефиците калорий и тренировках, на столько и можно худеть без вреда для здоровья. И без отката потом, что не менее важно.
Спорт само собой, тем не менее, быстро худеть чревато обвислой кожей.
Ты долбоёб. Лучше быть дрищем. Они хотя бы тяночкам нравятся. И со здоровьем меньше проблем
Супердрищем быть хуево.
Мало жрать(1000ккал) и много ходить(15-20км)
Ебанутый?
3 кг в месяц примерно.
Блять. Блять. Блять. А че делать, если превышаешь? я за одну неделю ~2кг скинул, хотя жрал неплохо, но много гулял
У высоких дрищей тоже могут быть те же проблемы с давлением, что и у жиробасин, держу в курсе. Однако, риск получить СД-2 ниже, тут какбыбда.
если ты сбросил за первую неделю 2 кг, а дальше все меньше и меньше, то ништяк. так как ты вывел всю не нужную воду из организма. у меня летом было точно также, сбросил за 10 дней 2кг, а в сумме за месяц всего 3
Как раз нет. Худею где-то с середины января (вроде с 15-го). Был 104 кг с чем-то. Сейчас 99,5. По началу уходило по килограмму, а за эту неделю ушло два. Стараюсь соблюдать диету (9 стол у меня), но есть по 4 раза в день не успеваю. Может, я не доедал несколько дней больше, чем надо?
>1513835363133210971.jpg
Эх, а мог бы такой милой тянучкой стать...
Нормально считается до 1кг в неделю. Тебе зачем, даже так заебешься же дрочить беги/скакалки/ходьбу.
>я за одну неделю ~2кг скинул, хотя жрал неплохо, но много гулял
Воды, скорее всего. Это похуй, опять же 1 неделя не срок, вот месяца два так уже такое себе.
Я бы по 100$ в день платил бы за такой результат.
Встаёшь утром, если перевес небольшой - 35-60м бега, иначе 2-2.5ч прогулка. Потом завтрак в одно время, потом калистеника минут 7-10, обед и ужин тоже по расписанию. Общий суточный калораж около 1200 в день. Стараешься исключить простые угли, белка побольше, чтобы мышцы не ушли. Номер карты куда скинуть?
А, сорян. Там в день. Это вредно и пиздец физухи. Я в глаза долблюсь.>>239634958
Вот так просто взял и пообежал 35км с утра? Охуенный план, надежный как шведские часы. я до этого максимум 3км в школе бегал
Это на 800-1,5 кг в неделю. Да, вот так взять и бегать. И не км, а минуты. На 800г в день надо 4,5 часа бега и это реально пиздец вредно так худеть.
Не рекомендую бегать с лишним весом, особенно после 25 лет, наебнешь колени
Написал же. Только небольшой перевес, иначе прогулка.
Лишний вес это сколько?
Индивидуально. Все эти схемы не работают. Типа рост минус сто, я должен весить 95, но я вешу 80 и при этом жирный.
А у меня икры только болят.
Понял-принял.
По этой схеме у меня 20кг перевес.
Ещё раз : я скиннифет, только пузо большое, а все остальное не жирное
https://youtu.be/-c2LoVo7hRg
В армию иди, там десятку за три дня научат, а потом и двадцать через месяц без раскачки
Да я бы и рад, но мне уже сорок лет, не возьмут наверное.
Пидорахи живут до сих по принципу, либо утонет либо выплывет, найс.
Без веществ бояться нечего, сколько сможешь, при 90 кг и больше если даже 8 кг уйдет это норм, потом замедлится, 2-3 кг в весе это просто вода/содержимое кишечника. Поздновато ты худеть собрался.
Никак, у тебя мужской тип ожирения. Пузо последнее худеет и первое набирает жир. Так что или пиздуй в зал и считай калории или забей.
В ихтамнеты иди. Скажи что ипотеку выплачивать неоткуда. Заодно мир посмотришь.
Ну иди качайся, хули. Я вот ебашу в зале, было пузо а теперь его нет, просто жировая мозоль на кубиках сверху, похуй вообще, в одежде живот ровный, а сушиться мне лень.
Не понимаю о чем ты.
Мне 32 года, подтягиваюсь 0 раз.
Год в спортзал хожу, хули.
Ну я просто вешу 120 и тупо не могу бицепсом выжать 60 кило каждый.
В чвк говорю запишись. Туда всех будут.
Звучит как приговор
Ух, ну да, 120 это многовато, я всего лишь 80.
>>239639025
>чвк
Пришлось гуглить что это. Думаю нихрена не всех берут.
Да это пиздец, я был худой и сухой как мумия, бросил курит, начал отжираться и радоваться, все хорошо, уже не торчат кости, но ебучий живот.
Планка и сушка. Худей обратно. Так, для хорошего внешнего вида - качайся (дома достаточно), когда ешь с профицитом калорий. Когда худеешь - калистеника чисто, чтобы мясо не терять. Тогда за несколько итераций заместишь жир мясом и будешь атлетичной няшкой.
рост +190. Вес +100. Кочка. Жму 90кг штангу. Все херню. Бицуха.
НО НЕ МОГУ ПОДТЯНУТЬСЯ НИРАЗУ. ВООБЩЕ.
Как быть? СТыдно об этом в ИРЛ говорить.
Просто ты очень тяжелый, жим это другое. Надо либо с негативныйх начинать, либо со жгутами, либо с низкой перекладины из положения полулежа.
У меня в зале был тренажер для подтягиваний, там можно противовес поставить, чтобы лечге подтягиваться. Вот на таком жаебись тренироваться. А вообще ты скорее жирнич чем кочка судя по параметрам. Я сотку жал будучи пкрвокурсником 180/80
>+190
>Вес +100
А может быть -190 и -100? Или ты не понимаешь смысла записи 100+?
Скачет в зависимости от сушки.
102-104 и т.д
>>239643435
Нет жира.
>>239643398
Да и я такой приду на этот снаряд. Пиздец позор же
Повесь турник дома и кайфуй. Я могу подтянуться раз 10, но никогда не стану делать это в публичном месте, это интимный процесс же.
Гугли "Подтягаваниня Крис Хер и Я(Херия)"
И пиздуй развивать мышцу спины