Это уже страшно заебало, нефритовый стержень знает почему засыпать утром и просыпаться во второй половине дня либо вовсе под вечер. Знаю ритуал, не спать сутки, так делаю часто, но всё равно этой хуйни хватает на один чёртов день зачастую, а организм принимает очень сильный удар. P.S. Без кофе это проделать невозможно, вырубишься априори, а оно очень вредно, я его не пью, но таким макаром выпил уже немало. Как фиксить? Заебался страшно.
Мелатонин решит проблему засыпания, если дело только в сбое биоритма.
Но, если ты сам поддерживаешь такой перевёрнутый режим, то не сможешь из него выйти надолго.
Есть такое, конечно, я давно уже РННю, но случалось сравнительно долгое время спать нормальным режимом, вырубаясь в полночь и просыпаясь с самыми первыми... В 4 утра там. Не раз причём.
>>240035200
Ну понял, чтоб не поддерживать нужно начать заниматься чем-то энергозатратным вне дома.
Ну да. Иногда спасибо внешним факторам, что будят рано, но обычно на них похуй.
Разберись сначала, какого хуя
Если просто ночку не поспал и сбил то мелатонин в помощь
Если мысли, депрессия то пиздец, это твоя визитка теперь
Сам такой же, уже пол года сплю днем, засыпая под утро, просыпаясь к ночи, вечеру. Белого света не видел блять пол года как
Ну а так, хлопротиксен 50 мг в одно рыло если достанешь. Ну или мелатонин, доступный и без рецепта
Алимемазин только есть.
Депрессия, говоришь? Я её оцениваю, как ночную, не знаю, существвет ли такой термин.
Откладывай будильник на такое расстояние чтоб ты не мог до него дотянуться не вставая с кровати, сам так делал и помогло.
Тебе это стоит у знать у врача
Сон он канеш поможет тебе восстановить, но мне не помог вот и советую свои средства
Но я их не юзаю, ибо я ебанутый
Алимемазин тоже пойдет, пару дней пропей но не подсядь, печень ебнет на раз два
Как я тебя понимаю...
>>240035479
Да, у меня тералиджен. С его мгновенным позитивным в действительности можно подсесть. Одно колесо вчера вечером пропил, не помогло, нужно больше видать, это одно из средств, что психиатр прописывал в общем своде во время нашего недолгосрочного сотрудничества, чсх, тогда, когда только к нему пришёл, у меня с режимом было всё ок. Реально сажает печень? Ну его нахуй, конечно.
Просто не жри его на постоянке. Пропей максимум недели 2 и все. алимемазин грохает ее на раз два.
Не слушай кафойфожоров которые с алкахой аптеку жрут
Это даже не АД, это нейролептота, от которой я недавно мог ислам принять, понимаю тебя, алкашку не пью, тем, кто миксует земля арматурой, хуля. Спасибо за советы.
Но это хуйня еще, я как то триганом закинулся по фану и запил крепким пивком
Веселье пиздец но это другая история. А по печени словил нихуевый такой удар, что теперь я ни есть нормально не могу, не выпить в праздник. Наперсток водки меня раскидывает как будто я выжрал 2 литра
Кст, феназепам если есть то не в рот клади, а пускай по носу. Растолоки в порошок и по ноздре хуярь. Просто современный феназепам слабоватый, и по носу заходит на ура
И не вздумай пускать остальные препараты, онс выжигает сильно до крови
Тералиджен кстати тоже можешь по носу, если он не берет, как говоришь
Это как Тони Скарфейс что ли? Мыслю уловил, главное, чтоб мамка не увидела, правда, эту хуйню толочь заебёшься, её даже не разрежешь без ляпов.
Они тут лечат какие-то депрессии, восстанавливают режим, а я нарочно его сбиваю, ибо заебался от дня: от криков, от вечной суеты, от заполненности воздуха.
>кофе это проделать невозможно, вырубишься априори, а оно очень вредно, я его не пью
Дай угадаю. Ты либо куришь, либо бухаешь, либо пьешь чай.
Не знаю людей которые прям вот так без стимуляторов обходятся.
Ты посмотри, что дальше я написал, пью, без этого допинга, хотя бы без одной чашки, не протянуть, ещё можно энергетик юзать, но эта хуйня ещё вреднее.
Я имею ввиду, когда режим не настраиваешь - то не пьешь получается.
Кофеманы по кд пьют кофе в любое время.
Не пью. В чём вопрос был?
Регаешься на Аптека.ру
Покупаешь мелатонин
Пьёшь за час до сна
Ложишься/встаёшь в одно и то же время
/тхреад
>Заебался страшно
Ах тыж бедняжечка, удоленочка, мамкина корзиночка. Не переутомись там спать тварь ебаная. Чтоб ты сдох мразь
Я РННщик, а ты сходи погаси свою агрессию, малыш, чего таким злыднем жить-то.
Что ты рвёшься на ровном месте?
Кто на что учился как говорится
>Ты либо куришь, либо бухаешь, либо пьешь чай.
можно прост поспать часа 3 и потом заснуть нормально
Курю.
Недавно было такое. Без толку.
Просто чем нибудь тяжелым придави, и пластиковой карточкой по столу три, в пыль превращается и заходит легко
Ты ебучая тряпка, не могущая себя, сука, взять в кулак. Давно бы уже взял, и начал каждые сутки ложиться(и вставать) на час раньше.
Ну или сходи в прмию, там тебя научат. Уже год не могу отделаться от привычки, отрубаться вовремя и просыпаться рано. Даже когда с новой телкой в кроватке няшусь, в сон клонит после 11.
Лол. Ну вот и подтвердилось. Если бы ты не курил, то хотел бы с утреца навернуть чашечку кофейка. А так у тебя свой стимулятор.
Этот дело говорит. Только он не сразу действует, нужно регулярно пить каждый деньблять и где-то через 5-7 дней почувствуешь, что засыпать стало легче. И пить не больше месяца, потом перерыв какой-то надо делать. Сам пью его 2 раза в год уже года 3, так что пиздуй в аптеку.
И не сиди блять сутками за компом и телефоном, выходи на улицу часа на два хотя бы в день, иначе нефритовый стержень ты вообще когда восстановишь себе, будучи неподвижным куском говна
Ты что? Киберисследования тут проводишь? Я и начал относительно поздно, до этого не пил никакого кофе, что скажешь на это?
Не могу.
Нет, просто сам на кофе сижу и чае, что как бы кофеиновый допинг. И не могу представить людей, которые без этого всего.
Сам пробовал так, но как-то не интересно.
И обычно люди, которые не пьют кофе это те, кто курит либо пьет.
Отец кофеман, ежедневно пьющий ёрш, не жалуется.
Я как-то пару месяцев плотно триганом упарывался. Лень было отбивать да и противная на вкус жижа получалась, так что жрал таблетками, еще и ягуаром запивал. Ну и как-то ничего, нормально, уж больше 10 лет с тех пор прошло, выпить все так же люблю, только без таблеток, печень в порядке. У тебя наверно она изначально была в пизде по состоянию
Я не хуярил синьку каждый день, выпил с таблами, заболело и пиздец
Лох значит
пожалуйста помогите советом
@
вот тебе совет
@
нет ваши советы говно я буду страдать дальше
Полностью сейм по всем пунктам.
>>240036069
>заебался от дня: от криков, от вечной суеты, от заполненности воздуха.
Блять жизненно
>>240036705
Это полный пиздёжь, я каждый день выхожу на два чеса на улицу, как ты и сказал. Нихуя это дело не решает.
>два чеса
Плиз андестенд. У меня сейчас пол первого, я не сплю на три часа дольше обычного. Спасибо за понимание
Абу благословил этот пост.
>>Один полусовет из множества
>>Рряяяяяя он отказывается от нашей поддержки!
Да у него и совет-то — не рабочий
Ложиться и вставать в одно и то же время.
Не можешь уснуть? Похуй, все равно вставай в одно время, на следующий день усталость накопится и будет проще уснуть.
>>240035103 (OP)
>P.S. Без кофе это проделать невозможно, вырубишься априори
У меня дома нет кофе, спокойно держался 48 часов+. Нужно побольше гулять и общаться, тогда нефритовый стержень уснёшь.
Ну да. У нормисов обычно дальше аморфной учёбы (где каждую секунду будешь искать, чтоб вырубиться) подвижность не уходит, вот и сравнивать не с чем.
Не угадал, я забил нефритовый стержень на учёбу уже давно. И подвижным меня можно слабо назвать, плетусь по улице как амёба в наушниках. Да и нормис я с натяжкой
Я ёбнутый, прочитал твой пост жопой. Хотя если не жопой читать, нихуя не понятно выходит.
Да я не про тебя же.
Понятно тогда, искренне извиняюсь за ебанутую реакцию. Я спать всем бай-бай
> оно очень вредно
Хуя тупой
Кофемана не спрашиввли.
Ничего что там в побочках уменьшение половых органов? давай пей хули
Надеюсь, что они ослабление потенции так эвфемизируют.
Мелатонин так-то не снотворное и не является препаратом выбора при бессонице.
будешь сидеть, смотреть на часы, и в 11 часов такой:
- "Опа, уже поздно, пора бы спать ложиться"
и ляжешь спать, чтобы на следующий день снова вернуться в телефонное рабство.
а потом опять попробуй, через пару дней.
Короче, без испытаний не получится
Налаживать проще вперёд, т.е. каждый день вставая ещё позже.
>Как фиксить?
Я Нашел охуенный способ - спать с открытыми шторами. Утром ядреное солнышко начинает выжигать глаза, и я встаю часов в 7, если конечно не в 4 спать лег, кек. Летом вообще в половине шестого просыпался.
Когда солнце ебашит - просыпаюсь на рассвете. Когда пасмурно - по будильнику.
В целом проблема здесь в суточных ритмах или чем-то таком. Если до 24:00 не ляжешь в кровать - будешь сидеть до 2 ночи, а если интересный тред найдешь - вообще до 4 изи просидишь. Тут нужно тупо не открывать двач после 10-11 вечера, чтобы не возбуждаться травлями, протестами или бамбасом.
Спасибо, конечно, про двач особенно а цвет, от него самая настоящая зависимость. Со шторами вообще не выход, всё настолько индивидуально.
Абу благословил этот пост.
Я, кстати, ставлю два будильника с интервалом в 10 минут, тоже помогает, хотя и бывают осечки.
Не настолько в изоляции, чтоб им пользоваться без задней мысли, да и могу проёбывать его на изичах.
>>240040906
А вот это дельное дополнение.
Ну единственный выход это либо снотворное купить и таким образом выровнять режим либо просто терпеть сутки гуляя на улице где либо и когда придёшь домой, то сразу спать ложись
За 2 часа до сна не смотри в экран. Почитай книгу. Бумажную. Изи
иди работать долбоеб, на нормальную мужскую работу
Либо ксанакс пробни, кидаешь его и дрыхнешь когда тебе надо.
Работать не пробовал?
>>240037379
НЕ понял притензию.
единственный способ наладить режим - это пересидеть сутки, те не ложиться спать вообще, причем даже не прикорнуть не минуты
так высидеть, а на следующий день уже ложиться спать ровно по расписанию (в 10 вечера, например), заводя будильник на 8м часов сна
Наладить это легко, как поддерживать - ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС.
не пьешь чай, кофе, какао за 4 часа до сна, тк кофеин действует столько по времени
физическая активность минимальная хотя бы - пройтись пешком 6 км, или отжимания-приседания 30 минут в день
>пройтись пешком 6 км, или отжимания-приседания 30 минут в день
Ебанулся что ли? Я по твоему терминатор?
ведешь дневник сна, когда лег когда сам проснулся без будильника
смотришь сколько в нормальном режиме тебе нужно чтобы выспаться (те когда ты не бухой, не возбужденный, не усталый и прочее)
разным людям надо по разному, кому 6 кому 7 часов а кому 8 или даже 10, это тупо физиология и генетика
выясняешь
дальше будильник заводишь из рассчета этого времени
ПОТОМ уже когда ты будешь бухой или усталый это не даст тебе проваляться дольше положенного и не даст на следующий день желания пересидеть до позднего вечера
блядь, это минимум чтобы не сдохнуть
кроманьонцы, наши прямые предки в день делали 15 километров примерно охотники, а бабы с детьми - примерно 9 км
и так десятки тысяч лет
человеческий организм привык ходить
не будешь гулять будет хуева
Я уже высчитал что 9 часов.
>дальше будильник заводишь из рассчета этого времени
Постоянно сдвигается, из за того что позже засыпаю, в этом проблема. Если просыпаюсь раньше весь день хуево, но организм несмотря на это не дает уснуть раньше, он наоборот спит дольше.
>кроманьонцы, наши прямые предки в день делали 15 километров примерно охотники, а бабы с детьми - примерно 9 км
>и так десятки тысяч лет
Ага, поэтому жили по 30 лет максимум.
Хуйню-то не неси. Не от ходьбы они умирали.
Да, уже описал постом выше свой опыт.
Повторять устанешь, это очень сложно.
кокой ты пол то? флуид?
Впрочем ещё один страдающий простой Иван город Тверь, делаю режим 22.15 - ???
не могу часто заснуть до полночи или позже ещё иногда. При работе очень мешает. Вкатился в мелатонин.
Если бахну пиво, не высыпаюсь даже с 8 часами.
Беда в том, что если проебал ночной, днём не могу никак. Сейчас РНН хуита последние 2 месяца
Вот важный вопрос. Ответили тебе хуйнёй, кстати.
спасибо, прогуляюсь. Сегодня сон 3.5/10
Да-да, тебе ответили, я так много раз делал и делаю щас, нередко и хватало буквально на один день.
Нужно заёбываться за день. Необязательно на работе. Делать что-то, чтобы уставать. Будешь вырубаться вечером.
МЕЛАКСЕН (МЕЛАТОНИН)... НЕ... ЖРИ!!!!
Ибо синтетический гормон и, как при любой гормональной терапии, можешь режим/сон угробить ВООБЩЕ НАПРОЧЬ.
Пиздуй к терапевту, жалуйся на бессоницу, проси выписать "Атаракс" - мягкий транк, который используется, как снотворное. Если терапевт будет артачиться, сходи к платному психиатру, и попроси его выписать. Дальше, принимаешь "Атаракс" по схеме, и стараешься не ебланить: выключаешь пеку за 2 часа до сна, ложишься в одно и то же время, на ночь не жрёшь и т.д.
Мимо-лежал-в-больничке-чтобы-сон-выправить
>>240035200
>>240035320
>>240036327
>мелатонин
>мелатонин
>мелатонин
ГОВНО блеать, дебилы!!! Угробите себе выработку естественного мелатонина, получите хроническую бессоницу, и ляжете в дурку, где вас будут первую неделю "Феназепамом" принудительно в сон вгонять (= будете 3/4 суток спать, а оставшуюся 1/4 угашенные ходить), а вторую неделю "Атараксом" и правильным режимом хоть как-то пытаться вам сон выставить.
Мимо-доигрался-с-мелаксеном
Попробуй каждый день ложиться на 15 раньше и спать ровно 8 часов
Въебал вчера 2*10мг, отлично поспал, хуйню не неси поехавший
>Въебал вчера 2*10мг
Ну молодец, теперь говна въеби!
>отлично поспал
Тебя ОП спрашивает, как режим выставить, мудака ты кусок... а не как разово "отлично поспать". Если он по вашим долбоёбским советам начнёт синтетический мелатонин жрать, то циркадные ритмы окончательно по пизде пустит.
> КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНА?
1. Переломаться
Этого двойное чаепитие, к сожалению для человеческого организма необходимо иметь физическую активность. Как не является нормой бухать или курить, так не является нормой сидеть на жеппе целый день. Гиподинамия сейчас считается серьезным фактором, влияющим на здоровье.
Дыхательная гимнастика, понять что не даёт твоему мозгу выйти из стресса. Работа, учеба, отношения. Что-то в твоём мозгу способствует выработке кортизола и норадреналина, и это сбивает твой режим. Меньше нервов нужно. Самый быстрый путь без колёс - медитации и дыхательная гимнастика, ну ил и хотя бы второе. Три раза в день делай хотя бы. После сна, в обед и перед сном.
На телефоне/печке включи фильтры синего света под вечер, не используй свет в комнате ближе ко сну, только слабый. Типа торшера или настольной лампы.
Но вообще, чаще всего это комплексная проблема. Нужно ко врачу, если сильно заебало. А можешь сам на похуй мелатонин купить, но он дорогой. Мелаксен точно хороший препарат, многие из знакомых его пили для сна - помогает.