Пикрил мои руки. Рейт
Ну на мою.
Нахуя ты тут сидишь если у тебя такое красивое тело?
Что у тебя с руками?
>делимся секретами упражнений
Секрет не в упражнении, а в питании тестостероне/эстрогене
Я просто хикка интроверт.
Одно без другого не робит
Чурка (хохол)?
Хохол да, но подозреваю был хач в роду.
А что с ними?
Ты на брусьях раскачаешься нормально, если гормоны и пища в порядке.
Пиздец ты кабан
Третий год неспеша занимаюсь, не химичу, потому что меня раздует, не хочется в пельменя превращаться.
В зале или дома?
Говорю же хикка, дом и на улице брусья/турник.
А гантели по сколько?
По два блина, по 5 и по 2,5 плюс гриф с замками где-то 1,5.
Зацените бицуху, а я пока пойду мыть зеркало, не думал, что оно такое грязное. И в чём это оно?
руки веточки какие то
А как часто и какие упражнения?
тяжелее хуя ниче не поднимал?
как ее набрать?
>>240154796
>И в чём это оно?
в соплях и слюнях
Пиздец, аж шкафы изогнулись от величины бицухи.
Наверное, и баб, блядь, нормально приходуешь, да?
Бицепс крепится некрасиво. Явный дефект внешки.
Пиздец конечно ты ветош, симпотичный хатабы?
В каком смысле? У них фасад такой
Раз в день/два. Классика, бицепс изолированный, жим лёжа, становая с гантелями, присяд, пресс. С гантелей всякие приколюхи когда скучно, типа как на пике.
Ну вот так, даже фото ненужно.
Ты же карлан. Рост где-то 170
Мощный хрен
Потому что это легко?
Пиздец же, малополезная мышца.
То ли дело торс показывать.
Ну да. Но мы ж тут вроде не рост обсуждаем, не?
А при чём тут это?
Куриная лапка какая-то. Нигеры бы схавали во фритюре
Няшная жирцуха, бро. Лиственник?
скажи мне это в лицо школьник
Значит волны от бицухи прошли сквозь пространство и время до места и момента создания шкафов. А бицухи нормас, не слишком кривые, не слишком худые.
Спасибо. Не
Вы такие смешные, бабки решают братан)
Биц норм. Но карлану легче мышечную массу набрать. Я про это. Мне с моим ростом плюс 20кг даже незаметно будет(((
У тебя травма была? Пиздос она горбатая.
Легко, студентик. Я уже хату выкупил в ипотеку, пока ты бицуху качал
смотри чтоб у тебя не было
Ну каждому своё, что тут скажешь
смотри чтобы я тебя на этой хате не отмудохал
>177
карлан это не твой тред
Нормально курсанул. Тащемта не подъебал, рили хорошо выглядишь.
Каким образом? Ты из своей рашки даже визу не получишь в мою страну.
>Хохол
>был хач в роду
classics
Ты просто оправдываешься, лентяй.
Да я вроде не сморкался рядом с ним, тем более не плевался.
Да я дрочу мало
Что кушаешь, украiнець?
Не гори Мань, чтож теперь поделать.
Чёт ты хуёво качался, бицухи здоровые, а предплечья тонюсенькие. И шею забыл.
нахуя тебе лакост уебина.
Не рожать дальше.
Ебать ты самурай. Респект. Тут даже дело не в бицухе, а в том, как статно ты держишься. Просто даже как камеру держишь, как стоишь.
Хохол да, живу в России правда. Кушаю всё подряд, без протеинов и прочих аминокислот. У родителей свой огород и кролики, курочки и гуси, вот так вот)
Это спизженная фотка с физача. Этот дегенерат постоянно выдает себя за этого чела.
Не собираюсь, будь спокоен.
Ты что совсем еблан тупой?
Ты шапку треда видел?
Нахуя ты свое пухо показываешь?
>>240155000
Эффект Невского-Курицына
Могу пруфануть если надо)
А сам как думаеш, дрищу остается только быть няшным или сгинуть.
Ты прав и не прав одновременно. Я набрал plus social credit кг за этот год, мышц и жира тоже. Теперь 85 вешу, но при этом не особо изменился. Такой же дрищ.
Ну вот норм рука, не перекаченная
Капец он кабан. Я думал Курицын фрик в пиджаке, а так он норм жиробилдер.
Дмитрий Гордон... это вы?
сасно
> дрищу остается только быть няшным
Зачем?
Ты уже был, тебя обоссали
Ты же жилистый?
Я не горю. Я хорошо к украинцам отношусь
>свои бицухи, пресс
Пресс я и кинул в основе фото. Руки в целом видны, хоть и не бицепс. Так что зря ты накинулся, простой Иван город Тверь.
Нормас. Если прот добавить вообще бы Невским стал бы
Ты пидор что ли? Теперь понятно почему так дрочишь на свои бицухи. Хотя наверное хуйчик не стоит из за химии
Просто сагаешь, поэтому так и подумал.
все
нефритовый стержень на самого себя встал?
Ну да, я уже могу напрягать предплечья когда держу телефон, 44 предплечье, что почти 18 дюймов со способностью тянуть 240 без лямок прямым хватом, но тебе то виднее, пидорасина.
В этом треде не видел
Честно нет цели прям стань метановым пельменем, хорошо себя чувствую после занятий, да и времяпрепрождение приятное.
Но это оче сложно, тем паче, что я слабак. Жму лёжа 30.
Пока что провел 2 недели тренеровок фулбади, пью гэйнер и стараюсь много жрати. 2 пачки творога в тренеровочные дни стабильно. В остальные бывает да и нет.
В 13 15 лет занимался тяжёлой атлетикой но из-за роста тогда был 170-180 соотв. бросил.
Приседал 95 на 1 раз. Щас 40 на 12. Потом вырос до 188. И вес колыхался от 65 до 73.
Щас 70
Задавайте ответы
Ранее, в похожих тредах
Никто пресс твой не просил.
Тема треда скидываем бицухи, по твоему фото нихуя не понятно как дело с руками обстоит.
Ты просто женственная дрыще-блядина с руками палочками, и поэтому свой плоский фито-няшный животик решил показать.
Не сказал бы. У меня просто мышцы длинные из-за роста.
Ранее в похожем треде ты мог сам себя обоссать, я конечно не видел, но думаю что ты любитель такого
>Приседал 95 на 1 раз. Щас 40 на 12
че? я нихуя не понял? что такое 40 и 12?
Ты должен быстро восстановить показатели если занимался, давай старайся и кушай побольше. Хотя я бы фулл боди и кардио убрал вообще, делал чисто одну группу мышц раз в два дня.
40 кг на 12 раз вроде
>занимался тяжёлой атлетикой
>Жму лёжа 30.
:/
Длина и ширина блинов на штанге
>Никто пресс твой не просил.
Ебанулся штоле?
Мне для того, чтобы кнопочки тыкать, здоровые банки не нужны.
Выглядит как опухоль
Цыпленок, не пизди, ты максимум бицуху без лямок сможешь качать, какая становая бля.
>сдеанонят
Да кому ты всрался.
>>240156528
Убийцы
Не эстетично
У тебя миома
На трицепц ничего не делаешь?
Напряги мышцы.
мимо 190/70 гигант
Фига ты одно плечо накачал. Это от фапа?
Я то знаю почему вы унтерменши воспринимаете мое предплечье маленьким, вы наверное не видели запястье в 21 см и думаете что у меня как у вас ебучие сантиметров 15 и остальное предплечье соотвествующее этим 15 см.
Ты всерьез чуваку под сотню с руками по 48 говоришь что он что-то там не тянет? Да всрись обратно откуда вылез, долбоеб.
Чтобы в жизни устроится.
Хуле хотел, прошло 8лет с последней тренеровки. Рост увеличился, вес нет и все мясо ушло. И жым никогда на тренеровках не делал.
>>240156372
Надо постараться набрать около 10кг мяса, трищу вроде меня сложно. Косточки тоненькие. Хотя, имеется хорошая предрасположеность к росту сисек. Ещё 9 лет назад накачал на брусьях, до сих пор рельев держится.
И ноги охуенно росли, сильные были. За счёт них нормально выходило.
А вот руки, плечи вообще не хотят расти
Обе левые.
Напрягаться не мой стайл, б\ро.
Просто одну трапецию напряг, а так да, правая рука рабочая)
Наберёшь если будешь заниматься и кушать, попробуй творог на ночь, добавь сметанки и банан кинь, будет заебато.
Чому такие коротенькие плечевые кости?
Охуенный пик бицепса
А ты её вазелином смазываешь перед тем как себе в очко засунуть?
Спасибо, мужик
Сделать 35 и выдохнуть
Стандартные, как у всех. Я карлан просто
Есть два стула, качать бицепс и синтол.
Неа, люблю пожеще.
Поздняков?
Хорошая форма, похож на моего друга, который боксом занимается.
Хочу им заняться, но все как-то лениво
Ноги заебатые, над плечами и руками надо работать, ты высокий дольше будешь наращивать.
Да да, завали ебало, цыплёнок, ты там жать можешь сколько угодно, но это не делает твои предплечья большими. Сколько у тебя там бицуха? 45? И предплечья 20? Это просто курам на смех.
Спасибо за добрые слова простой Иван город Тверь
Да он больше грушу полупить, да когда никогда легкий спарринг, чисто на технику. Серьезные ребята там все с отбитыми башнями, со здоровьем проблемы, аккуратнее.
Для начала надо кушать три - четыре, а лучше пять раз в день и заниматься, меньше подходов, больше повторений, но для начала обычной физкультурой.
прикольные обои
Кушать много считая калории а не по ощущениям и все
Ок, А кардио можно заниматься? Просто горит от того что при беге сдыхаю сразу. Бегаю редко если что
че скока отжимаешься там подтягиваешься
И это тоже отталкивает кстати, позанимался бы чисто для себя, без фанатизма или с кем из друзей, но желающих нет особо
Раз столько тянешь, может эспандерами занимался еще между делом?
Ну типа.
Если хочешь набрать, то лучше не надо, а так ещё один знакомый любил говорить, если худой, то одной рукой надо заниматься, а второй йогурт хавать. Только не надо в себя запихивать до рыгачки, ты будешь заниматься и потихоньку разгонишь метаболизм, появится аппетит.
Хуя себе, рэпер что-ли?
выпускайте кракена !
и че ебать? ты из тюряги двачуешь?
нормас, есть потанцевал
Вангую обычный спортзал за мкадом.
Спасибо, знать бы только, как его раскрыть
чё за шов на груди как после морга
Зачем столько резинок, достаточно 1,2.
Скалолаз ?
Общажная кочалка
Хуясе альфач в треде!
Это не шов. Это места прикрепления грудных мышц к костям.
Я был в гостях и вместо спортзала взял
Студент или нищий?
Студент
Неа
53
покажи пресс
Это же пиздец просто
Как можно быть ниже 180? Школьники в 14 лет уже 175+
люмия говно же , не ?
Футболист что-ли?
не знаю мне похую я телефонами не пользуюсь особо
а ты точно листва?
по телепатии общаешься ?
Каратист бывший
Ты конечно не качок нихуя, но почему-то выглядишь так, словно ебёшь новую тянку каждый день.
будешь машиной если серьезно подойдёшь к занятиям
Ну да, я не качок, тем более я нахожусь в процессе восстановления после операции, а так ебу, но к сожалению не каждый день(
я врот ебал ваше общение ртом
Стараюсь, ща пытаюсь нормально 5 раз в день хавать
Советую побрить подмыхи
Вес 65, выше 76 не поднимался как бы не качался.
Килевидная деформация грудной клетки
Кифосколиоз
В 20 лет нашли синдром данбара, с тех пор я похудел на 10кг и больше не набирается вес
Чувствую себя нежитью
аноны блять опомнитес! Нахуя вам такие банки? Чтобы мамку в них бить?
Работаю фитнес тренером
>>240161662
Тебе всего 5 кг набрать и уже почти нормисом станешь. В чём бугурт?
Больше похож на экспонат кунсткамеры
хуец скока см
Ну по фото может не видно, но если я немного нагнусь у меня спереди левая часть грудины и нижних рёбер выступают где-то на 1,5см по сравнению с правой
У тебя охуенное тело, бро, не пизди.
мимо 184/130 чистого жира-чмоня
15-16 торчком
Круто, держишь такую форму +- всегда или зимой отжираешься?
Хз, просто всю школу заебывали насчёт этой деформации, дескать, а что это у тебя такое торчит, с тех пор комплексы лютые, ну, мне бы массы кг 20, только чего-то она не идёт, жру много, глистов нет, но вот кароче что-то с сосудами желудка там такое, из-за чего пища не усваивается.
Да норм телосложение, не пробовал протеин жрать или может астероиды?
Норм, всего на 6 кг меня тяжелее, а выглядишь гораздо лучше >>240161849
Ебать ты ванпанчмен.
тело хуйня главное лицо сохранить
> а что это у тебя такое торчит
Ну, дети жестокие долбоёбы, это не секрет. Сейчас-то ты пофиксил и выглядишь отлично.
Все эты «мне бы» да кабы — опциональны.
я бы тебя распял нахуй за такую шутку
ААХАХАХАХХАХА БОМЖ ПИЗДЕЦ, КРЕДИТ ВЫПЛАТИЛ ЗА СВОЙ СЕ ?
а че,прикольный стикер
Ну тут совсем нечем хвастать
>>240163127
лят не туда
репорт нахуй
так и палучаеца кстати
Проиграл с лобковых волос на лице. Не позорился бы.
>>240153953
>>240160469
Мимо дрыщ с такими же руками-ниточками и ногами-ниточками.
Бля, аноны, что делать? Как то исправить? Помогите-распишите, молю!
181/57-59
>что делать?
Радоваться и гордиться. Можно немного подсушиться, чтобы был рельеф как на пике.
>Бля, аноны, что делать? Как то исправить?
Забей нефритовый стержень
ОП
Иди в тренажёрку, бери занятия с тренером, тренируйся на набор массы. Придётся жрать много белковой еды. Я за 2 месяца с копейками почти 7 кило набрал уже, тело оформилось и понемногу растёт
И нахуя оно всё?
Чтобы когда ты запостил тело в тред - тебя полили говном с ног до головы и приебались к деталям которые у тебя якобы хуже чем у людей на 30-40 кило тебя меньше, и ты понял что добился успеха.
Я переболел желанием стать качком на первых курсах института.
Ну конечно выносливость нужна, чтобы не устать, когда делаешь ремонт, но кочкой для этого становиться не обязательно
> Придётся жрать много белковой еды
*всю оставшуюся жизнь.
Как только перестанешь — сольёшь всё обратно в унитаз.
Посмотрите на мужиков из всяких племён. Они жилистые, очень сильные, с мышцами, но при этом ни разу не 120 килограммовые мутанты-качки. У меня дед монтажником работал, металл поднимал всю жизнь и он вообще нихуя не качок с огромной бицухой. Все эти кочки это какой-то гомосексуальный фетиш
Я в курсе и сам считаю сильное, функциональное, но при этом сухое и стройное тело топовым.
Но дрищам-дрищам сложно поддерживать мышечную массу всё равно.
Каких занятий? Просто гимнастика итд? Что именно делаешь?
Растягивание твоего ануса делаю
интерьер не славянский
Лоу-химик, пизды получил бы от дрища-боксера 65-70 кг с одной подачи. Химка и мышцы дешевые понты полукпокеров.
Зато тёлки текут
Если только сельские шалавы-птушницы.
Большинству тёлок такие бройлеры неинтересны/неприятны.
Ебать урод. Дельты просто ахахахаха
Ну ну. А мне постоянно бабы говорили: запишись в качалку, подкачайся - все девушки будут течь, а чё ты не занимаешься? Походи в зал, хоть на мужчину будешь похож. Зато вот у качков проблем с бабами не бывает
>>240167473
Да у тебя прямо даже обе психологические защиты сработали, давай для полноты картины про баллон и нож вспомни, и что я сдохну в 30, может жопка чуть останет
>как исправить
>вот так
>и зачем?
Я другой простой Иван город Тверь
Нет, не сдохнешь, ты же нищий чтобы курсить годами без пауз и на перетрене убить ССД. Любой химик типа тебя в реальной жизни ебаное посмешище и все понты теряются когда ты падаешь с прогиба или двоечки от КМС по боксу. Нож не причем, он и против Конора зарешает.
Чтобы себе нравиться, чтобы тяночки текли конечно же.
По факту очень быстро увеличилась сила, что сильно(хех) помогает по жизни и в хобби, и в остальных делах, сам был 186\69, сейчас уже до 76 с половиной доходит, перестали болеть спина и шея, так как мышечный корсет обрёл тонус, на суставы снизилась нагрузка - тоже почти перестали болеть.
Скажем так, я получил очень много для себя всего лишь за два месяца. Единственное, чего хочется - это массаж, потому что тело постоянно в крепатуре, и постоянно нужно жрать мясо\бобы, чтобы расти.
Бросать не собираюсь, надеюсь только расти быстрее, чтобы косплеить кожаный клуб
Мне интересно с чего ты решил что я нищий вообще? Ладно по фоткам может быть не очень понятно, но я фоткаюсь как бы в ГАРДЕРОБНОЙ комнате
где руки крюки и блядь задохлики ?
>попробуй творог на ночь
От него скачок инсулина, лучше другой белок из добавок.
Стесняются. Зачем засорять интернет уёбищностью?
Туалетный страж
В чем классика, даун свинявый? Или ты думаешь, что паки с татарами в вышиванках отображают реальное положение вещей, хуйня промытая? Если был бы умнее мог бы гаплогруппам чекнуть ошибочность своего мнения.
Чтобы пизды не дали, чтобы тяночки текли, чтобы выносливым и сильным быть, чтобы комфортно себя чувствовать, чтобы люди не относились к тебе как к говно, чтобы быть уверенным в себе... Могу продолжать бесконечно плюсы ОБЫЧНОГО телосложения. Не кочкой, не жирокочкой, не жирничем, не дрыщом не есть быть круто.
Двойное чаепитие этого, хуле ещё сказать.
Разве что есть ещё вариант стать наглым чуханом, который выглядит как груша, но при этом чувствует себя дохуя уверенным. Но это для смелых.
Я не чухан и не груша, но бываю таким как ты сказал. Не варик, ибо пизды на раз-два получишь.
Мне даже, когда у меня девушка на недолгое время появилась, угрожала тем, что руки сломает.
мимо этот анон:
>>240165679
>>240176880
Ну необязательно при этом быковать на всех подряд конечно. Если поддерживаешь зрительный контакт при разговоре с людьми и не заикаешься на каждом втором слове, упирая глаза в пол - считай уже не омежка.
Фотка Фотошоп есличе
Считай, что тебя угрозой все равно не считают и в еблет пропишут. Не спорь, проходили.
>химозник в турции сдулся