-лишь бы выжить
-хотя бы 1900 ккал в день
-хотя бы 1900 ккал в день, но продукты могут быть получены только покупкой в магазинах
-хотя бы 1900 ккал в день и 100% от нормы витаминов и минералов
-хотя бы 1900 ккал в день и 100% от нормы витаминов и минералов, но продукты могут быть получены только покупкой в магазинах
Какого хрена так мало?
Тут какой-то простой Иван город Тверь открыл недавно, что просто надо дрочить по реже и это существенно позволяет сэкономить на еде.
Да я хз, всю жизнь плохой аппетит был. Скелет натуральный, но что поделать, если больше хавать не могу
В /di есть тред нищебродского рациона. Лишь бы выжить можно нефритовый стержень пойти что жрать, но так можно и бери бери подхватить и цингу. Как никак, но все равно придется составлять рацион.
У тебя на оппике ответ
>1900 ккал в день и 100% от нормы витаминов и минералов
хз вообще, какие нибудь воз советуют жрать сотню наименований продуктов в месяц иначе нефритовый стержень отвалится, зубы рассыпятся, ослепнешь и помрёшь голодной смертью. Я вообще ем дошики и сосиски. мимо нищук.
То ты тупой и не умеешь считать.
Из еды - мясное - это курица, которую можно купить и разделать дома на грудку, ножки и основу для супа. С полутора кг куры получится три блюда - ножки с картошкой, например, суп, а также макароны с отваренной грудкой.
Курица, наверное, самая дешёвая из мяса, консервы рыбные еще какие-нибудь можно брать, сделать уху из такой консервы (картошка, рис, консервы, морковка, лук) - цена вопроса 120-130 рублей за 2 литра (2 дня еды).
Из овощей брал бы лук, морковку, картошку, изредка можно позволить в такой ценник и маринованные овощи какие-нить.
Не так всё это сложно, короче.
Если прикидывать на неделю:
1. 2 кг курицы (300р)
2. 2 кг картошки (40р)
3. 500г морковки (15р)
4. 500г лука (10р)
5. Консервы овощные - кукуруза, может, консервированные помидоры и огурцы (100-150р)
6. Хлеб - булки две-три (150р)
7. Вода бутилированная (70р) - 10 литров
8. Бананы - килограмм (70р)
9. Шоколадки по акции, 2 шт (80р)
10. Крупа - рис, например, 60р
11. Гречка, 60р
Итого имеем 1005р и относительно нормальный рацион, как мне представляется. Шоколадки можно заменить печеньем, а крупу вообще убрать или заменить картошку крупой - тогда сможешь позволить ещё что-нибудь вкусное.
Сам в месяц трачу 15к на еду (доставки и прочее включительно), живу с тянкой. 19 лвл.
Крупы, яйца, курица и субпродукты.
Ничего нового здесь не напишут.
Реально? То есть я долгое время пытался потолстеть ежедневно считая каждую калорию и оказался тупым?
В одном эякуляте не более 15 ккал. Как же отказ может существенно уменьшить стоимость питания, если в эякуляте не более 1% суточной потребности калорий?
Про затраты энергии на его выработку, саму эякуляцию, и выброс дофамина не забыл?
Завтрак: 150г гречки, 25г рапсового масла, 3г соли
Обед: 200г горбуши, 50г капусты, 50г моркови
Мини перекус: 100г арахиса
Ужин: 150г гороха
Калорий: 2011.3
Белка: 119.4
Жиров: 91.4
Углеводов: 178
Практически все витамины есть
Цена где-то 70 рублей в день, главное самые дешевые продукты брать
В ди колотый горох уважают. Вот я знаю кстати что суточная норма магния в 200 или 250 грамм гречки. У тебя тут набирается? Хотя да, магний не только в гречке окей, но я не шарю по другим продуктам, типа ну в орехах и семечках. И это только магний
Бывало люто экономил, ел один раз в день, либо не ел вообще. Рацион был в основном из макарон и сыра, редко можно было взять колбасу по скидке и пару дней с чаем бутербродики поесть. Проебал несколько килограмм в итоге, но жив остался.
Какой нахуй выброс дофамина, куда он там выбрасывается. Он как выбросился в щель так и всосался обратно. А если речь про гормон, так его все равно дохуя производится
ну а вообще даже 2011 супер мало для набора массы. нужно есть хотя бы 4000 или 5000 чтобы иметь более-менее результат
За "мой здоровый рацион" уважаю. Только я составил рацион на сотку рейтинга за 53,5 р в день. Итак
-560г капусты
-4 яйца с2
-235 г гороха
-одна спинка куриная из набора для супа по 80р кг
-55г семечек подсолнуха
-45г муки
-40г моркови
-20г нута
-10г печени курицы или свиньи
-7г печени трески
-4г морской капусты
-2 пакетика чая
-соль
Добавить яйцы и скорлупу жрать перемолотую смещивая с лимонным соком (скорлупу термообработать ясен хуй)
Недавно уже писал, как питаюсь на 5-6к в месяц:
Завтрак: кукурузные хлопья или Геркулес с молоком, чай
Обед: кура с гречкой или спагетти, чай
Полдник: банан или яблоко
Ужин: 200гр творога (не всегда, иногда сытый) с вареной тем и чаем
По выходным ем салат и свинину с картошкой, на завтрак яичницу.
купи витамины и минералы и добавляй к еде. Нищуку не стоит беспокоиться о магнии, как мне кажется
Дешевое мясо, яйца, курица.
Если тебе жить в таком режиме месяц то можно питаться дошиками. Если в долгосрочку то сложней.
4 яйца в день очень здорово, это если 3 желтка куда-то девать.
Имхо, не самый экономный вариант. Лично я живу на 12 тысяч в месяц и не экономя трачу столько же на еду.
Ну так посчитай какая стоимость тогда получается, нахуя витамины, если можно все из жратвы брать, особенно если ты заморачиваешься над составлением рациона
Яйца, соевое мясо, растительное масло, крупы (желательно хотя бы часть - образующие слизистые каши, например овсяные хлопья), сахар. Немного овкуснителя к крупам, подешевле - лук, соевый соус, морковь. Если не лень возиться - часть круп заменяем мукой.
Зачем? Из-за холестерина чтоли? Есть же доказательства, что холестерин из пищи не опасен.
>100% от нормы витаминов и минералов
Забудь вообще, поливитамины стоят копейки.
Няша, экономия на еде по мировым стандартам не признак бедности. Это признак нищеты. Такого не во всех странах Африки увидишь.
А самое страшное - это уменьшительно-ласкательные словечки, вернувшиеся в обиход России с 1905 года. Заискивание и раболепие перед едой. "Хлебушек", "молочко", "мясцо". Так подобострастно будет говорить тот, кто этим ЛАКОМИТСЯ.
Короче - пиздец полнейший.
>4г морской капусты
Занюхнул
зато в америке все жирные
Хуйня, давно прояснили что желтки не менее полезные.
Лучше яиц нет ничего. Самая оптимальная кормление рис для нищука
>-хотя бы 1900 ккал в день
Я на 1000 ккал/день уже несколько месяцев сижу чел)
Ну, у меня не стояло цели особо экономить. Просто решил более ответственно относиться к еде. Исключил хлеб, сладкое, снэки, сыры и колбасы.
Ого, вот это у тебя диета. Не представляю как ты съедаешь 560г капусты в день, меня от 200г уже разъедает изнутри.
Я бы хотел себе такую же дешевую диету, но для набора массы нужно много жрать.
Только-только составил новую диету, выглядит примерно так:
Завтрак: 250г гречки, 50г рапсового масла, 5г морской соли
Обед: 200г сельди + 50г шпината + 50г красного перца
Ужин: 300г гороха + 200г тыквы
Перекус: 100г молотого арахиса + 25г молотого кунжута + 150г обжарено-молотой овсянки + 25г фруктозы
Выходит около 4000 калорий, можно разогнаться до 5000 через увеличение порций. Стоит где-то 120 рублей в день.
Тебе ебанату эту хуету скормили , а ты сожрал и рад. Нет никаких лакомиться., молочко, колбаска, хуяска, указывает на личные предпочтения потребителя, а не на придуманные безвестным автором выделение еды.
негры
Да, рацион, конечно, скудный, однообразный, но в целом я не жалуюсь, я хожу сытый и относительно довольный. Мне похуй в принципе что жрать, главное не чувствовать голод. Короче говоря, я рад, что хотя бы есть возможность что-то есть блять! И похуй что потом запоры от этих блинов сраный и метеоризм ёбаный, это всё несущественно.
>-лишь бы выжить
Каши, йогурты и супы
>-хотя бы 1900 ккал в день
>-хотя бы 1900 ккал в день, но продукты могут быть получены только покупкой в магазинах
>-хотя бы 1900 ккал в день и 100% от нормы витаминов и минералов
>-хотя бы 1900 ккал в день и 100% от нормы витаминов и минералов, но продукты могут быть получены только покупкой в магазинах
Не ебу, я в ресторанах питаюсь
Я посчитал, что если питаться одной только мукой каждый день, то выйдет 400 рублей в месяц.
да, столько ккал только кошачья жена едят пока им плохо не становится
хорошо пишешь, душевно
Тебе в монахи надо
Вышеотписавшиеся нищуки экономщики, вам предложение, я вас свожу у Макдак/Кфс/бургеркинг/Старбакс и т.д. на выбор и кормлю пока в вас не перестанет помещаться, а вы мне отсасываете у туалете заведения, обязательно называя "кормящий папочка", как вам такое?
Тебе пизда в среднесрочной перспективе. Превратишься в совка ёбаного, пузатого дядьку в 30 лет. А в 45 сердечко ёкнет и пакедава брат.
Да не ты чё, он от авитаминоза раньше сдохнет
Та нефритовый стержень знает, где эти доказательства. Исследования типа, а конфликт интересов?
Гомик, уймись.
Там холестерин, норма меньше 1 яйца в день, получается 5-6 яиц (желтков) в неделю
У тебя наверное хороший аппетит.
Если кроме этого источника холестерина других не , то вполне прокатывает. Ну и от работы зависит, одно дело пердеть в кресло, другое кирпичи класть на стройке.
>>240546351 (OP)
МЗР трэд? Оп - зайди туда да и сам посмотри потыкай, всё как для не очень умных даже сделано.
Итого за день: 350 руб
> -хотя бы 1900 ккал в день и 100% от нормы витаминов и минералов, но продукты могут быть получены только покупкой в магазинах
>>240549337
Это древнейший миф, дебилушка, от бабки поди ещё своей слышал да и развесил уши
Яйца и кура самые полезные продукты и безопасные
>300г гороха
Пердишь дальше че видишь.
Тобi пiзда
Хоть бы просто горох ел варёный, не так бы было хуёво да и может дешевлеб даже вышло.
Как там в 2005?
Где то на 8к можно правильно и более менее полезно питаться.
Ну да ничего нового не напишут.
Крупы самые разнообразные. Специи к ним. Вот правда специи хз где покупать. К рассыпным у меня недоверие. А пакетированные немного оверпрайс.
На мясо ссно мясо. Курица. Куриные желудки(по моему 130 за кг) базарю еще захочешь. Редко свинину. Индейка, если ьудет дешево. Дешевая рыба.
Добавляешь разнообразные овощи. Лучок картоха морковка.
Ну и яйца.
Редко молоко и сыр.
Из этого набора клепаешь жрачку.
Да не особо. От капусты пиздец пердишь, а от гороха еще ничего.
>>240550076
>Это древнейший миф, дебилушка, от бабки поди ещё своей слышал да и развесил уши. Яйца и кура самые полезные продукты и безопасные
Дебилушка, как так получается, что когда спонсор исследования производитель яиц, то все ок, они не вреды. А когда спонсор другой, то чет не так все однозачно, мм?
>холестерин
Миф.
А вот лучше варить чем жарить эт да.
>>240549813
Двойное чаепитие.
Грят нут содержит в себе все что нужно человеку. Проверять я конечно не буду.
Но так если ты ультранищиеб, то овсянка или греча на завтрак. Нут на обет и рис на завтоак. Добавляешь к этому что то для вкуса и вот это плюс минус можно считать здоровым хрючевом.
Ну там сто грамм вареного мяса на обед а вечером салатик из головки лука
1000р в неделю. Я так, собственно, живу, много смех.
По рациону макарошки, овощи, курица.
>Дебилушка, как так получается, что когда спонсор исследования производитель яиц, то все ок, они не вреды. А когда спонсор другой, то чет не так все однозачно, мм?
Мань. А тебя не смущает что организм состоит из холестерина? И он внезапно сам вырабатывается в организме для своих нужд. А кроме того все что тебе попадает в делудок переваривается а не всасывается сращу в кровь?
Холестериновые бляжки появляются от того что сами сосуды становятся рыхлыми и на них налипает говно. А это уже зависит либо от генетики либо от правильного питания в целом.
Ожидаем чела который скажет что нельзя есть жиры с температурой плавления выше чем 36.6
>спонсор исследования
Вакцинироваться не собираешься я так понимаю?
>Грят
Да, это всё божья роса, несомненно, раз грят.
к примеру, могу сделать очень вкусно каши из всех круп что есть в продаже, а это мало кто умеет делать, обычно просто портят крупу и все
>Где то на 8к можно правильно и более менее полезно питаться.
8к - это никакого челленджа, много смех
8к это тупо покупаешь мясо в мясной лавке у дома, и рыбу в центре на базаре
и жрешь одно мясо + немного овощей
и все, норм
Нет конечно, добровольно нет.
я нут 20 грамм всухую грызу как источник фолиевой кислоты.
Мне лень проводить расчеты, потому просто примерно распишу:
Купить несколько видов круп (гречка, рис, овсянка, булгур, горох), недорогого мяса, вроде курицы, а еще грибов, овощей, сметаны и молока, пару пакетов мультивитаминного/мультифруктового сока. А дальше просто из этих продуктов готовлю крупу + потушенное мясо с подливой, крупу + запеченное мясо и овощи, супы, запиваю соком. Без всяких дополнительных вкусностей должно очень скромно получиться по деньгам и хорошо по питательности. Не представляю, зачем экономить сильнее работающему человеку.
Семечки бы грыз \ орехи, чем хуйнёй страдать.
арахис \ подсолнечник по 50 руб за кг
>
семечки ем 55 грамм в день, и стоят они почему то около сотки за кг в ашане. Нут по объективным причинам оказался выгодным источником фолиевой кислоты. Увеличивать количество семечек не хочу из-за жирности.
Рис - 50р
Сало - 100р
Морковь - 20р
Куркума/специи - 40р
Одной пачки риса хватит как минимум на 6 приемов пищи.
Охрана из туалета выгонит, если вдвоем зайти
Нет, охранчики сами часто глори хол между кабинками ножичком ковыряют.
>жирности
Углеводы вреднее жира (жиров много видов кстати)
привет диабету например
>Ашан
Это супермаркет что ты хотел. Сухофрукты и орехи там в несколько раз дороже минимум будут, или прям во все 10 раз чем у специализированных магазинов или полу-оптовиков
Я обожаю картофель, чтож, я могу себе на 1к позволить 33кг картофеля.
Из рациона у меня:
Картофельное пюре
Драники/оладушки
Жареный картофель
Да в принципе всё.
На пюре мне нужно молоко(70рублей за литр, на 1 кастрюлю уходит по килограмму картофеля и пол литра молока. Молоко можно заменить обычной водой, а в качестве добавки можно купить приправу от ролтона.
На драники нужно 2 яйца, мука и приправа от ролтона, если разгуляться, то сметана или молоко.
На жареный картофель помимо масла ещё нужны специи. Чёрный перец, красный, ролтон и ещё соль.
Итог:
990 рублей— 33кг картофеля
120 рублей—3 пачки по 100г приправы ролтон
30 рублей— 5 пачек чёрного и 5 красного перца
Мука 5кг-250руб
Соль—10 рублей
Яйца 3 десятка за 180.
Масло 220 рублей за 2л
Да в принципе всё.
Итог: 1800 рублей. На остаток идёт чай и сахар.
Свою норму омега 6 я уже набрал. Избыток будет вреднее.
> нельзя ловить голубей, жарить пойманных крыс
С хуя ли нельзя?! Чем мне тогда питаться?
По утрам ты ещё можешь пить свежевыжатый картофельный сок.
Охуенно, ты такой доказательный пиздец просто. Маня это ты, много смех.
В крови тоже сахар, так может его жрать по килограмму в день? Яйца нужно жрать, но не больше 6 в неделю. И не меньше там типа 3. И то, зависит от количества подкожного жира. Так получается что не меньше 1-3. И не больше 4 скажем.
>>240550802
По делу есть то сказать?
>>240550449
>Миф
Миф - это как раз дроч на ХОРОШИЙ ХОЛЕСТЕРИН
Вместе с фитиновой кислотой, она там не мешает фолиевой кислоте усваиваться?
>Миф - это
Мамкин исследователь в треде, все в пробирку!
В каком научном журнале можно почитать твои высеры работы по данной теме?
Это тебе там как? Новые МЕТА анализы говорят о вреде избыточного количества потребления яиц.
Пруфы есть? Чет мало вериться, разве это так работает? Больше работаешь, то тратиться больше холестерина?
В исследованиях, проплаченных производителями яиц конечно же, там так и пишут "не жрите по 4 яйца в день, это вредно"
>о вреде
И что за вред?
Почему куча людей едят их пачками и им норм втч по анализам?
Ссылки есть?
https://youtu.be/z7SMHih-afw
У меня на сигареты уходит около 10 тысяч
ебать ты лох зависимый
Это ты лох зависимый от еды, курить дешевле чем есть, если бросить курить то на еду уйдет в разы больше.
Есть куча вариков жрать нахаляву.
> если бросить курить то на еду уйдет в разы больше
Ох уж эти оправдания никотинозависимого.
НУ ты видимо куришь что-то дорогое и много. я курю быдло сиги, типа "Филипп Морис" с кнопкой и пр. И мне одной пачки на 2 дня хватает. Так что считай 15 пачек в месяц. Стоят они по 110 рублей. И того 1650
Иди съешь поешь, едок.
>>240555004
Винстон сильвер, полторы две пачки в сутки.
Иди палочку никотиновую пососи)
Сосни сосику лел
Но по факту сосешь ты, сосешь у табачных монополистов.
По такому же факту ты сосешь у торговцев и производителей сосисок и чипсов с колой, никакой разницы, глутоматовый ты мой.
Ну, ты тупорылый долбоеб, который судит только по себе потомственной чмохе
мимо
Как ты лихо параллель провел. Демагог не по годам. Сосисоны с сигаретами сравнял, лал.
Хлебни энергетиков иди с пивом
А что за приложуха такая интересная?
Иди пальчик желтенький отбели.
Белок. Курица, у меня в недорогом магазине небольшая тушка стоит 150-170р, В каждой курочке 2 окорока, 2 грудки и 2 крыла(2 крыла мало на прием пищи поэтому берем с 2-3 куриц 4-6 крыльев).Яички недорогие 40-55р, колотый горох 30р за полкило, если есть бабло то не жирная свинина 400-450р за кг (разные отрезы выбираешь по корману).
Углеводы. Гречка, часто довольно дорого в пятерке или магните, но в местечковых магазинах можно найти до 60р, Рис 60р и соевый соус к нему до 150р за литр, овощи рубленные которые включают - баклажан, лук, перец болгарский, томат в светофоре 120р за кг, макарошки твердый сорт 30-40р за полкило.
Вот так вот можно тыщ на 6 прожить если ты дрыщ, а если кабан как я то на 11-13к
Двойное чаепитие, пока курил ел раз в день и было норм, бросил ем раза три четыре, пиздец разорительно.
https://health-diet.ru/diary/foodDiary
Берёт данные о продуктах и РУ и US баз продуктов официально исследованных Скурихиным и госдепом США
4 кг картошка 100р
1кг сахара 50р
1 пачка овсянки 50р
1 упаковка сгухи 50р
1 пачка чая 30р
1 лимон 20р
5 бомж пакетов 50р
=
350р на неделю для анона с массой тела ~70кг
Добрать калории можно налеганием на сахар, сгуху и жареную картошку на растительном масле +100р на две недели
Если мало витаминов +700р месячный курс всех витаминов
Получается ровно 3к нам месяц
Ну тип вот. Винстон в принципе дороже. Плюс куришь больше.
Перловка
Лук
чеснок
Куриные головы, лапы.
Вот тебе и углеводы белки витамины.
Дурик, может дело в зависимости?
Да мне не мешает желтота, честное слово, вот прямо совсем.
И еще я умру быстрее, а ты и дальше тут мучайся поедая сосиски свои и посасывая у Ронольда Макдонольда.
От еды?
>>240554287
>>240553626
>>240550760
>>240550802
Можете жрать сколько угодно если мониторите, пожрал недельку и побежал анализы делать. Но даже он говорит не превышать норму в 5 яиц в неделю
https://youtu.be/NomxMlDiNm4?t=1834
https://www.youtube.com/watch?v=DBzAGPmPddE - быстро
https://www.youtube.com/watch?v=-C1CE6a015k - Более старый
видос
https://youtu.be/-C1CE6a015k?t=694 - Момент про ТМАО и там дальше таблица интересная по конфликту интересов
И не пиздите мне нихуя, там все ссылки есть
Вот еще попался какой-то Какие-то плейтисты попались
https://www.youtube.com/watch?v=B2t-NRbZxB8&list=PL23KLEQuNec_hSvjwdqRcG9bZQ9PrjS_-
https://www.youtube.com/watch?v=4mf7mMXIsck&list=PL23KLEQuNec8RfcslDK3334moET9b957Q&index=1
> Пиздец ебнутый.
Перечитываешь задачу в оп посте -> понимаешь что обосрался -> идёшь нахуй
Мой вариант топовый в этом ИТ треде
ГОвно твой вариант
Бомбж пакеты - самые дорогие макароны на вес - проще взять макароны за 30 рублей - килограмм.
Замесо сгухи - сахар
Заместо лимона - лук.
Овсянкой ты нихуя не наешься - мусорная крупа - перловка в плане дешевезны, нажористости - круче раз в 10
Мяса нет, даже растительного, типа гороха...
ХОтя можно купить куринные ноги и варить с перловкой
Так что мой вариант - >>240556668 самый топовый по дешевизне и нажористости.
Какая тебе кошачья жена и доставка. Я через день в кфс заказываю и в мпгазе выходит 25к + тут 16 к. кошачья жена. Дрочер ты ебагый уйди
мимо 22 рнн
Покупаешь хлеб и воду, жрешь хлеб, запиваешь водой, меньше двигаешься, что бы калории не тратить. Профит.
А если хуярить запрещенные стимуляторы, то еще меньше
Походу не
Ну анализы сдавай тогда чаще я ебу
0 нахуй.
Я себе запилил сайтец с благотыорительной тематикой, нарисовал себе лого, сделал бейджик плакат и купил на алике желтую жилетку. Иногда стоб часа по три у входа в супермаркет со всем инвентарем, предварительно попиздев с начальством маркета и одолжив у них корзину и принимаю добровольные продуктовые пожертвования, часть ем сам, часть отдаю нуждающимся
греча с молоком
греча с тушенкой
скумбрия с картошкой
сайра с картошкой
форель с рисом
ряпуша с рисом
курица с рисом
креветки . 1кг 600 руб. килограма зватает чтоб три раза их пожрать
недавно чебуреки делал. там вообще бюджетно. фарш свинной 400 грам 300 руб. тесто самодельное . у меня вышло штук 10 чкбуреков .я 2 дня их ел .
Молоко белая смерть
А панцири от креветок выбрасываешь?
Если их перемолоть в блендере, получается охуенная креветочная паста из которой можно сделать вкуснейший суп.
Гугли Биск
4 кг картошка 300р
1кг 150р
1 пачка овсянки 89р
1 упаковка сгухи 100р
1 пачка чая 60р
1 лимон 30р
5 бомж пакетов 70р
=
799р на неделю для анона с массой тела ~70кг
Добрать калории можно налеганием на сахар, сгуху и жареную картошку на растительном масле +300р на две недели
Если мало витаминов +1200р месячный курс всех витаминов
Получается ровно 7к нам месяц
нихуя се, а ты думал о таком варианте-ставишь вместо себя гречневого, а сам подрабатываешь где нибудь, отдаешь часть продуктов РАБотничку и получаешь двойной профит
полная хуета
пиздец. бабу найди
Чтобы что?
чтобы то
Не понял при чем тут бабы если честно. Готовить я умею и сам если ты про это.
При условии что постоянно самому готовить то 6к должно впритык хватить. Да и то, хз, лучше тыщ 8 хотя бы.
Эта колбаса наверное даже говяжьих анусов в составе не содержит.
очевидно обрезки, перемолотые вместе с костями. но нам же лучше, больше полезных веществ
Так при чем тут бабы то?
В душе не ебу, сколько будет стоить минимум продуктов, необходимых для поддержания жизни. Даже и не задумывался. И меня это радует.
у тебя появилось бы сильное плечо на которое можно опереться
Хорошо бы, такая баба не помешала бы да, но это фантастика, все приходится делать самому.
что делать? картинки с едой по интернету собирать?
Это мои картинки, при чем сделаны специально для двака, для тредов про еду.
А ты няшный?
О, помню тебя, но не помню с какого треда. Опять от твоих пикч жрать захотел.
>Это мои картинки, при чем сделаны специально для двака, для тредов про еду.
много смех простой Иван город Тверь представил тебя готовящего и раз за разом фоткающего чтобы поделиться со своими друзьями с двача.
это так мило
прости что пытался тебя тролить
>1900 ккал
Хуйня это все. Даже если в еде содержится 1900 калорий, то это не значит, что твой организм может эти калории извлечь полностью. У всех разные тела и КПД тоже разный для разных продуктов.
Еда по скидке. Греча, греча жаренная лука, гречневая каша с молоком. Картошка жареная, картофельные оладьи, яйца разных видов. Макароны. Дешевые мясные продукты. Хлеб. Яблоки.
Я вот вообще не знаю что нужно есть чтоб было правильно, ну там 100% всех витаминов за день. Почему не могут создать такую инструкцию общую с хотяб примерным списком продуктов, почему это ещё со школы не вдалбливают?
и что ты сделаешь с 4 граммами капусты и 7 граммами трески?
Занюхиваю
а чай по вене пускаешь?
Я пью так много чая, что мое тело состоит на 60% из чая.
>анон просит пруфов
>пруфы это видосики с ютуба\вк от инфлюенциров
тыб ещё с тик-тока накидал видяхи как пруфы, поехавший
>кфс
в детстве всей семьёй ходили отведать их куриные ножки с хрустящей корочкой - все сказали хором что хуйня, а я аж плеввался
Видимо негром надо быть чтоб такое нравилось...
>хотя бы 1900 ккал в день
>хотя бы
Жиробубель, ты?
Мимо 176/61
О я думал один такой аутист, каждые пол года заезжаю на базу, беру тушу хохла фуловую без башки и копыт, кучу всякого говна уровня замороженной картохи консервов и тд, на 20к накупаю хавла на пол года и коллу ящиками, 1 морозильная камера, 2 холодильника. Зависимость есть.
Я бы так делал, но я ленивый и зарабатываю достаточно чтобы покупать что хочу в супермаркете рядом с домом и даже на цену не смотреть.
это концентрат витаминов и минералов, смешиваю ложку того, ложку другого и ем. Больше не требуется.
Что за ебанутый совет? врачи-диетологи и ученые чуть ли не 10 лет назад признали, что обосрались с рекомендацией по яйцам из-за хуевого анализа данных, и что холестерин из еды это мизерный последний фактор, влияющий на уровень холестерина человека, который эту еду жрет
можно и 10 яиц в день. Читай сообщение выше. Это правило давно устарело и опровергнуто его же авторами
Ghrp-6
И жрать будешь как блядина)
Итак, 20к в месяц. Это очень далеко от минимума расходов, но все равно делюсь рецептом.
Я РНН выгоревший-айтишник-кочка-сыч, из дома не выхожу (все железо дома). Не самый донный бюджет, но многим такое будет актуально. Расходы не сильно отслеживаю (по тиньку ~18-30к в месяц на все вообще, включая еду), но никогда не трачу лишних деняк, потому что мешок золота под жепой не безграничный. Закупаю необходимый кочко-мининимум (мне нужно 150-170 г белка в день) во время акций в супермаркетах.
ПРАТЕИН беру из творога и грудки (с акциями филе индейки 300 р/кг, курицы - 200), творог на рынке есть за 200р/кг, но я ему не доверяю и беру большие пачки типа савушкина 750 кг. Яйца выходят тоже дешево, и жир там хороший и полезный с кучей всяких биологически активных веществ вроде прекурсоров гормонов.
УГГЛИ это изи часть рациона. Рис, греча, макароны, мороженые овощи. Последние дороговаты, но опять таки дешевле большими пачками. Плюс овощи-фрукты, но они ради витаминов и клетчатки
ЖИР - среднему анону нужно не менее 50г в день нормальных жиров. Арахис здесь топ по цене-качеству. Самый дешманский орех, и ни одно исследование состава орехов не показало, что дорогие орехи чем-то лучше
Витамины - здесь топ это киви. Дешевый фрукт, концентрация витаминов и микроэлементов выше крыши. Печень по акции 250-300р можно взять - белка как в грудке, но тут вагон витаминов б и железа. Бананы просто вкусные и дешевые, по витаминам не лучше и не хуже среднего фрукта. Чтобы покрыть потребности по витамином нужно как можно больше разнообразия - так что берите всю плюс-минус здоровую хуйню когда на нее хорошая скидка есть.
алсо подсказка: посчитайте цену за 1г белка в пачке "оверпрайс" на первый взгляд кочковского сывороточного протеина (максимального размера, хорошего бренда, не ГЕЙнера, и не в ебучем продуктовом магазине, где правда толкают оверпрайс "хуйнянейм лабс").
А теперь цену 1г белка в мясе. Соотношение вас приятно удивит.
>мне нужно 150-170 г белка в день)
Ем грудку каждый день,
мимо 10 к в месяц, 165-175 г белка в день
Нахуя тебе ещё качко-протеины??
от цинги есть простое средство в случае нищебродства - заваривать хвою. Смех-смехом, но помогает, там витамина Ц просто дохуисча.
>хвою
Крапиву же
Та это не проблема, витамин с и в капусте и картошке. Просто нужно это учитывать. А в хвое нет ничего другого, что вредно?