Сап, простой Иван город Тверь, есть два вопроса
1. пикрил мое тельце. Можно ли накачать пресс занимаясь только дома? Скачал приложуху с комплексом упражнений на каждый день. Минут 20 каждый раз уходит. У меня есть подозрение, что этого маловато. Для того чтобы накачать пресс обязательно надо по 1,5 часа в зале потеть или реально достаточно домашних упражнений?
2. Очень давно мучаюсь от прыщей на спине и плечах. На лице уже давно почти нет прыщей. У отца точно такая же проблема, видимо, наследственное. Вопрос, можно ли прыщи фиксить мылом? Когда были на лице, мазал их мылом, они высыхали и пропадали. Хожу в душ регулярно, не чухан, но моюсь гелем. После него кожа чистая, но... нежная какая-то все равно. А после мыла чувствуется прям что ни капли жира на коже не осталось, аж скрипит. Мб только мылом начать мыться?
> Мб только мылом начать мыться?
Да. Гели для девочек. Ещё летом позагорай.
>Можно ли накачать пресс занимаясь только дома?
Можно
>от прыщей на спине и плечах.
Меньше молочки, сахара ешь. Солнце хорошо помогает, а потому как потеплеет - выползай загорать. Еще гель посмотри с молочной кислотой.
Мне почему-то казалось, что загар как раз помогает от прыщей
>>241142912
живу в дс2, тут солнце бывает чуть чаще чем в Мордоре
>Для того чтобы накачать пресс обязательно надо по 1,5 часа в зале потеть или реально достаточно домашних упражнений?
Ну будешь потеть в зале - накачаешься быстрее. Будешь заниматься дома - накачаешься медленее.
> Вопрос, можно ли прыщи фиксить мылом?
Это индивидуально. Но могу посоветовать гель "Клиндовит", его в любой аптеке купить можешь. Но его мазать только на самые воспаленные участки
>тут солнце бывает чуть чаще чем в Мордоре
Жги напалмом йодом! Дважды в неделю обмазывался им, помогало здорово.
Спасибо, посмотрю
А так, если там совсем все плохо - запишись к дерматологу. Прием где-то в косарь выйдет. Но там тебе точно скажут, с чем это все связано, что лучше делать и чего лучше не делать
Ну а если совсем все плохо будет - назначат медикаментозный курс, который будет блокировать сальные железы в твоем теле и прыщи пройдут, но есть побочки
Ну так я ж и говорю, сходи позагорай. Если потом облезешь — даже заебись, но всё же увлекаться не стоит.
>чтобы накачать пресс обязательно надо по 1,5 часа в зале потеть
Я прессу уделею только 5 минут в конце тренировки. Большинство также в зале делают. Если посушиться то вполне годный пресс с кубиками будет
Я тоже подобное скачал
Хуета обещала резы за месяц
После 21 дня
Убедившись что ниуя не изменилось - дропнул
В детстве ходил к дерматологу, нихера не сказал. Мб мудень был просто...
>>241143085
Сорян, просто так прочитал, что подумал, что загорать тоже для девочек XD
>>241143153
Мб дольше надо было?
Прыщи мажь Азилеком. Помогает охеренно. В идеале к косметологу сходи, но на это денег надо
нашел только таблы АзилекТ за 5 кусков
Азелик гель 15% в любой аптеке
Вот щас нашел. Спс
Азелик. Неправильно написал
Да мне сушится некуда, вешу 58 кг...
Или я не прав?
Похуй
Не понимаю, кста, оригинал этого ролика. То есть, то что два куна женятся ей норм, но от того, что один из них негр у этой телки разрывает жопу?
Чтобы накачать пресс хватит и 8 минут в день. На Ютубе abs workout 1 level.
Я так накачал, ещё когда в школе учился, 8 кубиков. Щас жиром заплыл, но 4 верхних до сих пор виднеются если поднапрячься
>abs workout 1 level.
Спасибо, оценю.
мимошедший
И сколько ушло, если не секрет?
Не за что, дружище
Месяца 2-3, точно не помню.
Спасибо!
Не за что, дружище!
1. Ты что качать то собрался? Отожрись сперва немного и дело должно пойти. В идеале белком, а не ебучим жиром из бургеров.
В тырнете наоборот писали, что надо убрать весь жир с живота, чтобы пресс качать
Алсо, не толстею сколько не жру
2. Тут хз, попробуй, может зайдёт. Но скорее всего полностью всё равно сами со временем пройдут. У меня друг есть, так у него с 12 по 18 лвл вообще всё нахуй в прыщах было. И не просто пидорских прыщиках, а прям в жёстких таких гнилых угрях. Тоже всякую хуйню пробовал. Помогало, но не сказать чот прям сильно. А потом к 19 лвл как то само поубавилось. Лично сам онли мылом моюсь, как то приятнее когда кожа аж скрипит от чистоты. Попробуй, всё равно нихуя не потеряешь.
Никак не накачать если генетики нет нормальной, я 2 года занимался в качалке в возрасте 17-19 лет, вроде и кушал хорошо, и не жирненький был - один нефритовый стержень лишь плоский животик как у бабы и все, а кто то не качает нихуя и скорее в баре чаще бывает чем в качалке - у него один нефритовый стержень кубики просвечиваются. Ну или как у чела выше через 3 месяца 8 кубиков нахуй. А у меня плоская поебота. Генетику в этом плане не наебешь в общем
Ну я щам 19 лвл. Может реально само пройдет позже...
Рост вес?
В том то и дело что "жир" разный бывает. Если он с всякой жирной хуйни то да, его хер в кубики перегонишь. А если чистый белок то другое дело. Опять же пример из жизни. Был друг дрыщ дрыщем. Ходил как слендермен. Потом года 1.5 его не встречал. А при встрече охуел. Просто мясной машиной стал. Спрашиваю как? Он говорит курицы много жрал. Вот онли куриные грудки и чикены из мака(эт которые только с куриной котлетой и салатом). В его случае помогло. Можешь тоже попробовать. Просто жрать курицу(в идеале грудки) прям через силу. Ну и качаться, куда же без этого.
Ща подробности узнаю у него, если что закину чё ответил
187 см, 58 кг
>>241145197
вот этих долбаебов не слушай, ешь сколько хочешь и не голодай, этого хватит, организм сам подскажет тебе сколько есть нужно, а так только разжиреешь
Про голодание никто и не говорит. Просто на неделе 2-3 курица пиздец заебёт, тошнить уже будет от неё. Но можно заменять чем нибудь. Яйца там, индейка вроде подходит.
Качал пресс в течение месяца каждый день. На турнике поднимал ноги (в 2 подхода: 15 к груди и 15 прямыми) и в течение 7 минут забивал (хайд по войтенко). Плоский живот как был, так и остался.
будет и будет, только переедать не надо, тем более через силу есть меня через месяц от протеина тошнило, просто меняешь источник белков и все
Машина.
Ну какмбы да. Посмотри сам. Как по мне в этом и трэбл. Сам 20 лвл, 174, 72 кг. Как только начинаю качаться и результат потихоньку идёт, просто нефритовый стержень быстро кладу
Так точно
1. Дома занимаясь по 15-25 минут в день регулярно легко накачать пресс да и мышцы груди/бицухи, через месяц будешь уже ёбарем. Тем более с твоим телом, основная проблема когда качают пресс это когда пресс на самом деле есть, но под жировой прослойкой даже токной почти нихуя не видно
2. Мылом не пересушивай кожу, хуже будет. Чаще меняй постельное бельё, попробуй ради эксперимента отказаться от сладкого и джанкфуда. А, и ещё многие говорят что не пить молоко много смех помогает
Кстати плюсую, если сладкое жрёшь много то попробуй от него отказаться. Лучше вообще минимизировать, даже чай без него пить.
> тренировки заключенных Пол Уэйд
Это что и как делать. Питаться захочешь от тренировок.
>Мб дольше надо было?
От создателей "надо просто потерпеть" и "не надо раскачивать лодку".
У меня и так нет жира нихуя, позвоночник видно через живот
Лучше траповать начинай. Часики-то тикают.
Пососал бы твои сосочки
Многие очень скептично к этому относятся, но мне капец как нравится.
Мне кажется, ебалом не вышел для этого. Да и рост 187...
>>241145827
:з
Охуенная пикча я ебал
Вот по отжиманиям короч, ещё есть приседания, подтягивания и тд.
ну бля на телефоне в pdf норм читается, а тут в png залилось
Ты зашакалил пикчу, а тот Пол Уэйд расписал технику и программу, по которой прогрессируешь без зала.
Сам долбаеб.Таким как он очень-очень тяжяло разжиреть.Можно долго так организм слушать и оставаться узником концлагеря.Жрать нужно.
А по подтягиваниям есть что?
Ну а хули ты хотел?
Пресс виден только тогда когда на пузе жира нет. Если просто качать его то будет пресс+жир. Ты будешь ощущать свой стальной пресс но никто не будет видеть кубики из-за слоя жира. Поэтому еще диетами и сушками нужно заниматься если хочешь чтобы кошачья жена текли. Недаром говорят что пресс у дрыща такое же явление как и большие сиськи у жирух
Вам, жироебкам, достаточно просто ходить и жрать поменьше, мышцы сами накачиваются. У дрищей и так мышц нет, а он еще сушиться предлагает, дебил.
> жир из белков
Ты ебанутый?
Два чаю анону.
Сам был 182/51, так же как и у ОПа сложно поправиться от еды. Я упражнялся на убой со своим весом 3 раза в день где-то, после того, как набрал до 68-70, это где-то через месяцев 9, точно не скажу уже, пошел на киокушинкай и там стал красавчиком, так как все мышцы стали выделяться что даже листву скинул лил. Потом через года через 3 забил нефритовый стержень и пошел в качалку, там дошел до 80ти и всё.
Мне кажется, если ты дрыщь от природы – не можешь набрать вес, то нужно упражняться со своим весом на вынос. Мне помогло, но тогда мне было-то лет 16-17, мб из-за возраста так.
Ты с собственным весом не накачаешься, это только жироебки могут так, ибо весят под 200 кило. Дрищам нужно много жрать и тягать веса.
1) Можно, но это долго. Год-два.
2) Сейм пиздец. Помогает только салициловая кислота. Врят ли мыло поможет.
Так я и так дрыщ нереальный. Надо просто подкачать и появится?
>салициловая кислот
Блин, ты сказал и я вспомнил. Эту штуку еще биологичка в школе советовала. Все вспомнить не мог как называлась. Спасибо
58кг это жиродрыщ. Сбрось вес до 50
Забавно, но я много ел и тягал веса (поправился на 14 кг). Потом решил отдохнуть от металла и заняться прессом.
У меня рост 187. Ты либо троллишь, либо не понимаешь
Если я буду сбрасывать - копыта откину, наверно
Жир не в смысле который из продуктов, а в смысле который на пузе висит
>2
Против акне нет спасения, кроме РОА
Русская освободительная армия?
Вы наци, да?
Только если качать на турнике пресс, лучших и безопасных методов нет. Но, пока будешь качать его, качнёшь всё остальное.
Стоит копейки, помогает охуенно. Там можно не локально обрабатывать, а всю спину.
Ты дылда. У тебя нормального пресса не будет. Можешь качать но как на картинках у тебя не будет
Даун штоле? Ложишься, ноги в коленях сгибаешь, руки за голову и качаешь.
Широким хватом ваще не могу.
А че не хочешь в зал ходить? Тело у тебя нормальное, если переживаешь что над тобой угарать будут, жирным гораздо хуже в этом плане. Запишись на кроссфит какой-нибудь или к турникменам ходи тренируйся. Верх точно нихуево подтянешь.
Нет, не даун. Так тоже можно качнуть пресс и очко.
Живу в Мухосранске (около Дс2, но не сам питер)
Не хочу тут в зал ходить. (тем более знаю только один и тот только для боксеров, которые на секцию ходят. А на бокс не хочу, там в ебало бьют)
>>241145848
Эти картиночки с фотками киноактеров и тренировками с весом тела прикольные, но для того, чтобы что-то с весом тела накачать после определённого момента придется изъебываться так, что охуеешь. Сам в юности года 2 убил на это дрочево, лучше бы сразу в зал ушел, ей богу.
мимо кмс лифтер
2. Ешь меньше сахара.
1 делай планку
2 добавь в питание источники витамина Д, как солнце появится чаше бывай на улице
> Запишись на кроссфит какой-нибудь
Ты нахуя из него инвалида сразу делаешь? Нормальных тренеров по этому говну раз-два обчелся и то оказывается, что они бывшие бишники или тяжелоатлеты.
>бишники
Это когда и баб и мужиков ебут?
Ну, борцы там всякие, яйцо на лицо, удушение анусом, вот это все.
Хз, просто занятия дома это хуйня без задач, как по мне. Ну и такой момент, лично я за развития функционалки, просто качать мышцы это тупо как по мне. Это как жрать сверх меры, когда ты жрешь твой организм откладывает лишний жир, когда ты качаешься тоже самое но с мышцами. Они лишние, ты набираешь массу которая тебе не нужна, не смотря на то, что она мышечная. Займись чем-нибудь, и мыщцы сами подтянутся до того уровня который нужен. Я сам раньше угарал по бодибилдингу, но потом когда мне показали какие мои мыщцы бесполезные, понял что качалка сама по себе хуйня без задач.
Хожу с 7 лет на руский безконтактный фистинг, всем рекомендую
>но моюсь гелем. После него кожа чистая, но... нежная какая-то все равно
Моюсь мылом наверное лет 15 уже. Гель хуево смывается и тело какое-то скользкое потом.
>руский безконтактный фистинг
2.Попробуй дегтярное, раз обычное зашло, то у этого гораздо сильнее антибактериальный эффект. Подводные: воняет, на любителя.
Годнота, к запаху привыкаешь быстро, когда высыхает запаха вообще нет
Лол, че за хуйня, я 170 и при весе 62 чувствую себя жирным
Действительно хуйня. Судя по таблице я должен 74 кг весить, а к 30 годам 79кг.
Не должен по-идее. Скинь фото пуза
Хочется...
ИМТ устаревшая хуйня, не учитывающая кучу доп. параметров. Работает если ариец-уберменш, и твой вес состоит из мышц, с минимумом жира.
Ты не жирный. Совсем. Не еби себе мозг
и вообще няшный
Спасибо :З
А ты няшный?
Ну на оп пике
Дома пресс можно накачать но нижний заебешься. Если верхний норм идет то вот для нижнего заебаться надо
183/58 кун
Я как то на пресс кста забил, что то не идет он у меня. Вкатился в накачку сисек, это мне больше по душе
обнял
:з
Я карлан с жирком 183/78, и мне норм.
>карлан
>183
Это троллинг?
Шкила, которым по 14-15, выше меня бывает. Где здесь троллинг?
Жертва ростотредов.
Вот точно
1. качай все тело, если хочешь пресс... жри метан, кушай грудки, короче качковский стандарт
2. мазь тетрадерм, дегтярное мыло ежедневно, наладь нормальное питание больше клетчатки, меньше всякого сладкого\жаренного и т.д.
мимо