То, что жим с мостом это в принципе неправильная и калечащая техника тебе должно было рассказать то говно, что у тебя вместо тренера, а не простой Иван город Тверь с двача.
>>241230441 (OP) Друг жмет с мостом болит спина, без моста не болит. нефритовый стержень знает, может просто непривычно или больно из-за особенностей твоего тела. А то что люди пиздят про мост и это ниправильна и ваще пиздец, какого хуя все жмут блять с мостом веками и все у них нормально.
>>241230441 (OP) Потому что это неанатомичная поза, попробуй без штанги так выгнувшись полежать - охуеешь в момент. Нахуй ты вообще его делаешь этот прогиб, дохуя чемпион и каждый кг на счету? Если нет - делай жим как белые люди, без обезьяньих кривляний и проблем не будет. А если да - то тебе с этими вопросами к своему личному спортивному врачу, а не на двач
>>241232100 Типа до 25 цирком можно заниматься, ебнешся с лавки и штангой прикроет, один нефритовый стержень кости молодые - срастутся? Иди нахуй со своими советами короче извращенец. Ноги на лавке это какой то изолятор нахуй никому не нужный.
Поясню ситуацию. Я не специально делаю прогиб. Он сам появляется при выполнении жима лежа. Когда мои ноги на полу, в любом случае между скамейкой и поясницей появляется пространство.
>>241230441 (OP) >мостик в пояснице Это не грыжа, это дебил. Пост не в пояснице делается, а в верху-середине спины. Долбень, пиздец.
>>241231410 Жим с мостом - единственная правильная техника, которая спасает локти и плечи. Само собой жим с прогибом в пояснице ничего общего с жимом с мостом не имеет.
>>241230441 (OP) Мостик должен быть небольшим, буквально чтобы можно было горизонтально направленную ладонь просунуть. То что на твоём пике это опасная хуйня для всяких сорев.
>>241234569 Это не прогиб не хуя. Вот чуть не на мостике стоишь когда - это жим с прогибом, а у тебя лордоз нормальный здоровый поясничный или как там этот изгиб позвоночника называется.
1. Закачивай спину, кловен (гиперэкстензии и подобное). И, естественно не жми в ситуации, когда больно. Грыжа-хуижа — это МРТ покажет, но это мало что значит. Грыжа может быть и не болеть. Или может быть, а боль не от неё. Если нихера не немеет, то маловероятно, что тут грыжа при делах. Пока спину не закачаешь, жми с ногами на лавке (любым способом: а) тупо вытянуть вперёд, б) изобразить угол 90° меж тазом и коленом и меж коленом и стопою либо в) просто колени вверх и пятки на лавку). Ещё можешь попробовать заюзать пояс. Сильно затягивать пояс не надо: на выдохе спокойно должен вставлять и доставать ладонь меж поясом и животом. Если вставить ладонь меж поясом и животом, а потом вдохнуть, то должно быть туговато, рука не должна доставаться. Сильнее этого состояния пояс затягивать не надо. Ещё не знаю, куда ты вдыхаешь: в грудь или в живот. В жиме лежа без экипы лучше в грудь (вдыхаешь, поднимаешь грудь). Я сам вдыхал в живот много лет, как на приседе/тяге. Потом на канале Рамазана из Дагестана (TRUE LIFTING) на ютубе, узнал, что лучше в живот вдыхать на жиме лежа. И мне оч. понравилось это.
2. Сильный прогиб в пояснице бонусов в жиме лежа не даёт, бонусы от прогиба в грудном. Поясница так постольку-поскольку. Ну и вообще пробуй разные уровни прогиба, разные положения ног (средне, очень узко вплотную к скамье, очень широко), закинуты назад, выведены вперёд, на стопе, на носке. Может, найдешь положение, где спину не больно.
>>241238280 В соревнованиях федерации ФПР, которая аккредитована Минспорта — должны. В соревнованиях по паралимпийскому жиму — должны лежать на скамье.
В остальных спортивных конкурсах, которые на территории РФ не являются официальным спортом — можно делать так, как в правилах этих конкурсов напишут. Почти везде разрешают ставить ноги хоть как.