Недавно мамина подруга по работе плакалась ей что заболела онкологией, сама сидела последние полгода на пп, ела много белка, курицу. Врач ей теперь говорит что надо было есть все чтобы не было недостатока по бжу. Пожалуйста помогите мне составить правильное расписание, чтобы всего хватало
гугли "госты школьные столовые меню" и домножай массу еды на свой коэфициэнт жирности, постепенно уменьшая коэфициэнт.
хуле бамп я тебе ответил жиробас
иди нахуй со своим даунским тупорылым объяснением лети в пизду
- 30 кг за 4 месяца это слишком быстро, плохо для организма будет, достигается ебанутыми мерами;
- составлять программу питания это прилично работы, особенно чтобы не есть каждый день одно и тоже, особенно если учесть вкусы твои и предпочтения;
Для начала снизь количество потребляемого сахара.
Отказывайся от газировки с сахаром, вообще, его там слишком дохуя. И сок тоже нахуй. Большинство магазинных соков тоже содержат вагон сахара, чтобы деткам сладко было.
Выпечку нахуй, тортики всякие нахуй.
Джанкфуд и снеки нахуй. Чипсики всякие и т.д.
Минимум готовой еды, доставки и фаст-фудов. Хочешь пиццу? Не чаще раза в неделю.
В целом меньше хлеба и связанного с этим (макарохи и т.д.).
Ты для начала достигни стабильно (хотя бы 2 месяца) этого. После этого начни просто уменьшать порции до нормальных, т.к. они явно у тебя оверкильные. Попробуй вести дневники сколько и когда жрешь. Удивишься потом как там много хуйни. На основе этого будешь уже заменять бляда.
да я не ем уже нихуя месяц. И вес не сбрасывается. Я как хуесос голодаю без цели. Так что с половином текстом ты сразу обосрался и это мне не нужно о чем я предупреждал
Во-первых, голодать это тупо хуйня. Ты шокируешь организм и еще больше убиваешь свой обмен веществ.
Во-вторых, почти всегда это хуйня, когда ты думаешь, что ничего не ешь. Не бывает такого, что ты мало ешь и вес не сбрасывается. Просто ты аутист не замечашь как съедаешь очередную печеньку или шоколадку, в которых сразу пара сотен килокалорий
нихуя байт на бан
да не ем я сладкое. уже забыл как оно на вкус
>кушать
Новичка наверни.
>Хочу похудеть за 4 месяца на 30 кг.
Легко.
Это - невозможно.
...
Fatassbitch0000
Серьезно, у тебя искажение восприятия. Возьми за привило записывать каждую ебаную конфету, каждый блядский глоток в журнал на телефоне, а потом охуей после недели такой ебанины сколько всего ты сожрал. Не обязательно есть сладкое в чистом виде чтобы иметь переизбыток калорий, который у тебя очевидно есть, если ты не теряешь вес.
>Хочу похудеть за 4 месяца на 30 кг. Пожалуйста составьте мне расписание что кушать.
Вот калькулятор:
https://planetcalc.ru/4804/
Если будешь есть 1900 калорий в сутки то будешь терять 4-5 кило в месяц. Есть можешь что хочешь, я по этой системе на Бургер Кинге худел. Там вкусно и калории у всех блюд указаны. Это диета для нас, для тупых.
Я так похудел с 124 до 99 за четыре месяца. Повторяю, ешь что хочешь, но соблюдя норматив. ДРУГОГО СПОСОБА ПОХУДЕТЬ НЕТ!!!
а можно все есть? просто я боюсь как та баба раком заболеть из за переизбытка/недостатка чего нибудь(у нее из за переизбытка белка)
Неверный подход, будешь есть не то, что хочешь,а то что "надо" будешь грустный и сорвешься рано или поздно скорее рано.
Тебе надо не кушать, а НЮХАТЬ! Погугли че там на гидре в твоем городе есть из амфетаминов. По деньгам будет как и есть "здоровую пищу" , а эффект будет более быстрый. Диетологов местных шли нахуй.
Не благодари
Я была 120/170
Похудела за три месяца на тридцаточку, потом лень стало, поддерживаю пока. Если есть мамка, съезжай, с ней ты не похудеешь, хоть обложись диетами. А соло, просто не покупай говно, считай калории вот и весь секрет. Научишься калории считать, потом уже не сможешь свои любимые бутеры с тройным мазиком и двумя жареными в сале яйцами хавать каждые полчаса, ибо охуеешь с того, как это тупо. Секретов нет, ну кроме того, что у всех жиранов инсулинорезистентность в той или иной степени, от того им легче набирать вес и сложнее терять. Покупай метформин и будет меньше хотеться жрат, сладкого и прочее, если чувствуешь себя углеводным наркоманом. Мне помогло. Добра, мой круглый друг.
Я на 24 за это время похудел при весе 123
спасибо
1900 калорий жрать и еще из бургер кинга? я так диабет словлю
я слева
- от переизбытка белка ты скорее словишь несварение и отравление, чем рак;
- переизбыток белка почти невозможно получить в реальной жизни, большинство еды достаточно бедна на белок, или ты думаешь качки протеины жрут просто так? они ж недостаток белка как раз пытаются обойти;
Похудел на 30 кг за 4 месяца, ел в основном белок и тд НО также каждый день хуярил спортом как больной.
такой силы воли не бывает чтобы раз, начитался советов на дваче, составил меню чтоб бжу были и витамины и сидишь такой 4 месяца на дваче, ничего остального не меняя в жизни. Это же жратва блят. Хуже норкотеков ваще.
Короче палю единственный способ, если найдёшь какие-то истории похудений, там всегда будет что-то подобное.
нужно поменять вообще все условия жизни себе. примеры:
1) устроиться пешекурьером, и есть 1 раз в день вечером после работы не до обжиралова
2) переехать на пол года, там хуярить каждый день что-то по дому, ну есди дачник, то разберешься хули там делать.
3) записаться к гачимучи-тренеру за максимум денег (так чтоб на елу нахуй не осталось) и попросить его ебать тебя каждый день в зале до блевоты.
4) калечишь батю, садишься в тюрягу, на баланду. Передачек давать не будут, т.к. мамка злиться будет за батю, а дрюзей само собой у тебя нет, кто с тобой жирным дружить то станет?
Короче суть в том, что еду надо заменить активной физической деятельностью.Ну или блять чем угодно, хоть жопоебля по 12 часов в день. Просто так выкинуть из жизни переедание хуй получится. Короче пошёл нахуй жирный
2) НА ДАЧУ сука, на ДАЧУ. самое главное пропустил
Типа кето-диета?
Ну... Я не отношу её типа к совсем здоровым. Тем более что я спартанец в плане выбора еды и могу на одной гречке пустой хоть несколько месяцев сидеть, но на кето мне было конкретно хуёво, какой уж спорт.
ОПу больше пойдёт классический дефицит калорий + вкатываться в спорт. А как привыкнет, то можно уже будет экспериментировать.
>Пожалуйста составьте мне расписание что кушать
Ничего, на воде сиди и раз в 4-5 дней ешь кашу на воде овсяную и снова голодай. Из подводных песок в почках и нужна сила воли как у Мисимы.
Мимо скинул так со 120 до 75 за 3 месяца. Можешь еше параллельно качаться до изнеможения под музыку.
Предлагаю тебе 2 варианта - жрёшь что угодно считая калории, расситываешь сколько калорий тебе надо в день (калькуляторов до пизды, гугли) и жрёшь меньше этого количества. В последний раз я так худел как анон выше на бк, только на маке. За пару месяцев скинул килограмм 5+.
Нормальный вариант которым ты не воспользуешься - спорт с большими силовыми нагрузками - кокочалочка, буарьба. Я так на боевом самбо за полгода 45кг скинул когда совсем жиробубелем был (правда при этом ещё отказался от сладкого и алкахи от слова совсем).
Короче, анон, суть такова. Всё дело в количестве калорий, а не в том, что ты ешь - жиры, белки, углеводы или что-то еще. Исследований на эту тему дофига. Так вот, просто считай калории, которые потребляешь и которые юзаешь. Если вес не снижается - ты либо не досчитываешь калории, либо мало тратишь. Удачи в похудении.
С чего ты взял что бургер кинг приводит к диабету? Кто тебе это сказал? А твоя норма 3180 в сутки. Ешь меньше - худеешь, ешь больше - толстеешь.
Двачую, надо считать КАЛории. Купи себе пищевые весы, начни взвешивать жратву, смотри в инете/на упаковке сколько калорий в том, что ты жрешь. Для начала сделай дневную норму 2500 ккал, когда привыкнешь - уменьшай. Ну и хотя бы выходи из дома на часовую прогулку, чтобы создать больший дефицит калорий (именно он приводит к сжиганию жира)
Он не насытится двумя бургерами из бк в день, нужно жрать еду, которая долго переваривается и создает чувство сытости. Тот же кефир и творог, к примеру.
> Для начала сделай дневную норму 2500 ккал, когда привыкнешь - уменьшай.
У него норма 3180, чтобы комфортно худеть надо 1900.
>>242017479
>двумя бургерами из бк в день
Это 1200, а ему надо 1900.
>>242017479
> нужно жрать еду, которая долго переваривается и создает чувство сытости.
Чувство сытости создает еда которая нравится.
>>242017479
>Тот же кефир и творог, к примеру.
Кефир совершенно непригоден для худения на дефиците. С самого начала от него отказался и преуспел. Бургеры, фаршированные блины, дорогие шоколадки типа риттер шпорта, манты с индейкой, будерброды с маслом и пармезаном но без хлеба, а с сухарем, чипсы. Труднее всего пиво пить, с ним всегда превышаешь суточный калораж на 100-150. Хотя в банке всего 200, после него аппетит сильно повышается.
как калории считать то, если сам готовишь еду?
Как я могу не худеть когда, например, ем ровно 2000 калорий, а по формуле я должен есть 2400 к примеру? Я могу не худеть ?
Жри гречку с хуйцами и ходи 15-30 км раза 3 в неделю, потом чаще, как ноги привыкнут. Лучше по лесу, чтобы с перепадами высоты. Я так за 2 месяца штаны с пузяки ронять начал.
> и ходи 15-30 км раза 3 в неделю
у меня так артроз первой стадии и разрушение мениска второй стадии появилось, а я весил всего 123
вот, вчера результатам МРТ обрадовался
> Лучше по лесу, чтобы с перепадами высоты
Перепады высоты - самое то для разрушения мениска
>Я так за 2 месяца штаны с пузяки ронять начал.
А я начал носить артезы
Ну, хуёво быть тобой. Тогда только не обжираться и анжумания.
> бум
У меня подозрения что мениск у меня был не от полумарафонов два раза в неделю, а от аэробики дома.
Lipo 6x хороший, с него ещё на дрист пробивает сильно и потеешь, как свинтус даже если просто стоишь. А вот myprotein вообще скатился последние годы, карнитин никакой, но витамины и рыбий жир не плохие.
Бросить бухать, или перейти на белое сухое и беленькую.
>Я хочу похудеть за 4 месяца на 30 кг, не меньше.
Я после развода похудел за 2 месяца на 25 кг
Курил по 2 пачки в день
В принципе ел, но нервничал и не бухал
Потом бросил курить набрал 15 кг и сбросить не могу
Набираю даже на котлетах и супе, Качаюсь пять раз неделю
> Покупай метформин и будет меньше хотеться жрат, сладкого и прочее, если чувствуешь себя углеводным наркоманом.
Хуйня
Пил метморфин и хром
Вообще на сладкое не влияет
Влияет уровень спорта и белка, с белком полегче
До 17лвл был всегда жирным, всё своё детство, на пике больше 140кг при росте около 175. Пошёл в качалочку, быстро сбросил до 90. Потом без нее опускал до 75, сейчас с ней 90, но с прессом, воот. За едой особо не слежу, завтрак - овсянка/яйца(5-6шт), обед- мясо/рыба + гарнир, ужин - почти всегда творог(~300г). Перекусы в виде фруктов или водички простой. Спустя 7 лет иначе уже питаться и не могу, кек.
20 кг думаю без проблем осилим.
Но тут важно чтобы ты мне писал каждый день результаты, а если получится все через 4 месяца отблагодарил деньгами. Мне все равно сколько, во сколько оценишь работу чисто.
Пиши, если чо.
>завтрак - овсянка/яйца(5-6шт), обед- мясо/рыба + гарнир, ужин - почти всегда творог(~300г). Перекусы в виде фруктов или водички простой. Спустя 7 лет иначе уже питаться и не могу, кек.
В 42 я на таком питании набираю 1 кг в месяц
При двух приёма пищи вес хотя бы не растет
Снижается только при одном приёме пищи в день
Отакэ
У меня 3 силовые (по 1.5 часа) и 2-3 кардио (по 30-35мин) в неделю, так шо есть куда тратить
@Fatassbitch00
>У меня 3 силовые (по 1.5 часа) и 2-3 кардио (по 30-35мин) в неделю, так шо есть куда тратить
У меня так же, даже 4-5 бывает треней в неделю, похуй
Стало так когда бросил курить
Осенью жил три месяца на 500-900 кал, только завтрак, сбросил 4 кг всего
Охуеть можно
Скидывай ножки
Ну блядь я не понимаю как. Вот я делал вчера салат себе: два помидора, два огурца, одна луковица, один болгарский перец, соль, черный перец, столовая ложка сметаны, перемешать в конце. Вот сколько там калорий? Или решил пожарить себе гренок на молочно-яйцевой смеси, с сыром и ветчиной - как там считать?
Если совсем ленивый, то попробуй 3 дня в неделю (пн, ср, пт) ничего не есть ( но пить больше воды + чайную ложку соли в дни, когда не ешь).
гугли every other day diet
>попробуй 3 дня в неделю (пн, ср, пт) ничего не есть
Двачую
В толстой пузе энергии на несколько месяцев
1 лишний кг = 9000 ккал, энергия на неделю
Ты поиском не умеешь пользоваться, чтобы там найти калорийность огурцов и пидоров? На сметане трудно прочитать калорийность на 100 грамм?
Если тебе похуй, то вот:
Жри маленькими порциями но часто
Избавься от сахара, не употребляй ничего сладкого, чай пей без него
Жри вареное мясо. Всю еду готовь на пару
Побольше сырых овощей, фрукты в меру
Пей по 3 литра воды чистой каждый день
Дома делай какие никакие физ нагрузки, отжимания, пресс хотя бы
Даю гарантию что можешь даже 3 месяца если будешь четко соблюдать все что написал.
Но имей ввиду что пизданет по здоровью такая диета что кошмар.
Я не знаю сколько грамм сметаны я использую, я кладу её на глаз алло. Ты предлагаешь мне сначала взвешивать все компоненты чтобы по таблицам пересчитывать калории? Окей, а что с обрезками и прочим? Что с тем, что особо не взвешивается? Ну например, я налил масла на сковородку и разбил пару яиц туда чтобы пожарить - как это считать? выбивать яйца в тарелку чтобы потом взвесить? масло влияет или нет? сколько его угорело?
>РАБОТАЙ В ПОТЕ ЛИЦА, ЖИВИ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ, БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ, НЕ СИДИ ЗА КОМПОМ, ЖИВИ ТАК, ЧТОБЫ НЕБЫЛО ВРЕМЕНИ ПОЖРАТЬ. ИНОГДА ЕШЬ. ПЕЙ.
Это надо интересной жизнью жить чтобы так было
А интересно когда добиваешься
Поэтому люди и жиреют - проебываются раз другой десятый и перестают шевелиться, синдром выученной беспомощности
Дофамин добирают сладким сахаром
> Хочу похудеть за 4 месяца на 30 кг
>что кушать
Ничего.
как она пизданет по здоровью? объясни
Мог бы нормально ответить. Потому что я реально не представляют как это считать. Все мои знакомые которые угорают по такому едят совсем иную еду. Например человек обедает парой протеиновых батончиков и всё - на них тупо написана калорийность и он умножает её на количество. Или там варит себе куринную грудку и есть её без всего, потом тупо вес по таблице и всё. Я хз как это с реальной готовой совмещается.
Похудел за год на 30 кг ничего не жрав после 6, некоторые дни не жрал вообще, как я это выдержал вообще не ебу.
Как не есть после шести? Я домой только к десяти вечера прихожу.
Вот так, давился водой.
>Я хочу похудеть за 4 месяца на 30 кг, не меньше.
Не ешь
> за 4 месяца на 30 кг, не меньше
Ну если ляжешь под трамвай то нехило сбросишь в весе.
А если серьёзно это экстремальное похудание, и естественно это возможно но. Во первых, ты оборёшься. Во вторых, это очень вредно. В третьих, если расслабишь булки то из за гиперкомпенсации наберёшь ещё больше.
> очень вредно
схуяли? что будет ? скажи
Бля. Ну ок. Я просто вкину кое чего. 7,5 кило в месяц не обходимо скидывать ОПухую. Калькулятор калорий говорит, что при его данных в экстремальном режиме (1665 ккал/д) он будет худеть на 4,5 кг в месяц. И то этот калораж очень низко. А ему нужно найти на чём скинуть ещё 3 кг в месяц и не умереть, не превратиться в дегенерата из за недостатка питательных веществ не заработать остальные чудесные проблемы со здоровьем, гугляни пухнут с голоду. Ну блять то есть ему наверное нужно съедать мармеладного мишку и куриную грудку в день я хз. Но как известно на таких диетах организм пускает в топку мышцы. Кароч сам думай. Но в пользу похудания могу сказать, что при появлении физнагрузок тело начинает понимать, что тут мутят мутки и нужно приходить в форму. Так что при строгом соблюдении БЖУ и физнагрузок вполне себе можно заебато похудеть, но не уверен что за 4 месяца.
такому хуйсосу как опу уже ничего не поможет, он обречен
>30кг за 4 мес
Пошел нахуй, траляка