> Я сейчас худею
Зачем?
Ну потому что у меня есть живот и бока.
Слил воду - набрал воду. Угли держат влагу.
> у меня есть живот и бока.
> ем пиццу
Зачем?
Вода туда сюда ходит, иногда организм задерживает для своих нужд
Та же хуйня за неделю голодаю скидываю 3-4 кило до 91. А в субботу пиво и фисташки и вуаля я опять 95.
И как фиксить?
Эти килограммы - вода.
Углеводы удерживают воду, поэтому съев 500 грамм пиццы, ты можешь набрать килограмм веса. который в течение пары дней уйдёт . Рекомендовал бы тебе кушать поменьше мучного - как вариант заменить пиццу той же курицей кфс. Если пьёшь алкоголь, то пей вино - калорий там меньше, чем в водке. Сахар вообще можно исключить из рациона, не понимаю нахуй он вообще нужен.
мимо скинул с января 5 килограмм
> мимо скинул с января 5 килограмм
Хуя ты мощь.
Я худею уже третий раз. До этого два раза худел на 30кг, но вот такая хуйня первый раз с этими привесами.
С утра медленных углеводов ебани (каши всякие), на вечер белок (яйца, мясо, рыба) с овощами - охуенная тема. На обед лёгкий суп и/или кашу с мясом/рыбой.
мимо похудевший со 120 до 90 за год
Я и так жру то, что ты описал, но это, блять, пиздец как не вкусно и невозможно жрать, поэтому получается так, что я за день ем всего 1-2 раза. Первый раз совсем немного грудки (ибо не лезет), а потом через часов 5 два яйца поджаренных без масла.
>мимо похудевший со 120 до 90 за год
Бтв как вы так медленно худеете? Я два раза худел со 127кг до 90 за несколько месяцев.
Вода же бегает туда-сюда, тебе здесь уже не один раз про это сказали. Странно что ты два раза уже худел и про это не знаешь.
Потому что ты долбоёб. Твоя печень может максимум 5кг жира в месяц выработать, все остальные твои потери - это вода и говно. Поел соли, попил воды, она осталась.
Вода пришла, вода ушла.
4 кг так просто не сбрасываются за несколько дней.
Когда если ты реально скинешь за месяцок 4 кг жирку, то увидишь в зеркале реальную разницу.
Сейчас, дай угадаю, ты ее не наблюдаешь?
Да это у всех так. Поначалу меня пиздец деморализовал этот привес - тупо за вечер +2 кг, это охуеть, я столько еды не съедаю. А по сути дела можно нажираться, особо себя не ограничивая, только по возможности исключая углеводную пищу.
Ну вот например сегодня иду к тян пить вино.
Меню такое:
1. Курица гриль
2. Китайский салат из одуванчиков
3. Кабачок, лук, грибы, сладкий перец на гриле
4. Бутылка вина
5. Пару куриных колбасок
Всё, никакого хлеба, никаких спагетти и прочего кала.
30 кг за год более чем нормально.
>Бтв как вы так медленно худеете? Я два раза худел со 127кг до 90 за несколько месяцев.
Потому что ты пиздабол, который взял вес на максе против веса на минимуме. По факту 5кг жира это практически предел максимального похудения.
Ты говно и воду слил, на таком весе — это всё погрешности
Повнимательней к калорийности будь, тебе надо менять пищевые привычки и пиццы только по выходным
Если есть сила воли, то к лету будешь кило 80
Если дебил, то спалишь мышцы дроча циферку на весах
Ну разницы не вижу, да.
Пост не читал но суть уловил ты худеешь скидывая водичку. Пьешь - снова набираешь. Не мучайся диетами иди гонять по парку быстрая ходьба два часа через день. Одна тренировка минус полтора килограмма железно. Пей воду каждые десять минут по глотку. Всё большое ничего не надо.
> медленно
Я не тороплюсь и подхожу с головой к этому делу. Не ставлю себе цель похудеть за месяц-два-три, а потихоньку сбавляю, не нагружая организм. Хочу, например, тортик - жру тортик. Хочу пива с пельменями - делаю. И похеру на то, что всё это мешает сбросу массы, худею с удовольствием. Думаю, сброшу до 80-85 и буду питаться более разнообразно.
Одна и та же пища заёбывает, потому меняй рацион каждый день, организм привыкает к однообразию и начинает опять запасаться жиром. Голодом себя не мори - наберёшь ещё больше, проверено.
Самый верняк - приём диетолога. После анализов он много чего полезного насоветует, лишь бы правильный попался.
Воду пить в течении тренировки конечно
Фикс.
И еду всегда запивай так лучше усваивается.
>Одна тренировка минус полтора килограмма железно.
Ну хуйни то не неси.
Всмысле? Тебе показать как я скидываю? Или что. С 111 кг до 102 добрался чисто ходьбой по часу -два. Начинал с часа. Сейчас два.
Вода это вообще мастхев - её можно прям по 4 литра в день выпивать, через неделю сам заметишь повышение тонуса и всей хуйни.
Клетчатка ускоряет метаболизм и опять же помогает выводить излишки воды из организма.
Ну и разумеется исключить из рациона макарошки, хлеб, сахар.
>Вода это вообще мастхев
Enjoy your отёк мозга.
Блять я описался. Даже не заметил сори. Пол кг конечно.
Ты мне можешь не рассказывать, я сам скидывал дохуя раз и в том числе часовыми забегами, а не ходьбой, 1.5кг за тренировку это преувеличение раз так в 5-10. И не надо рассказывать про "пок пок я сам так делал верьте мне!" когда есть простейший калькулятор, 1грамм жира это 9 ккал, 1.5кг жира это 13500 ккал, ты сейчас хочешь сказать что за два часа ходьбы сжигаешь практически недельную норму калорий. Не пизди, еблан.
Да я описался да. Пол кг хотел написать получилось полтора.
4 литра опасно пить, можешь погуглить. 2-3 литра норм вроде считается.
При весе под сотню лучше не бегать. Надо ходить частыми шожками. Чтоб колени всегда под телом были а не в стороне.
Пол кг если только с водой, двухчасовой заход это потеря в максимум 1000 ккал в зависимости от интенсивности, т.е. грам 100 жира можно сжечь за одну прогулку, если ты дохуя весишь (около 100кг) и прошёл за эти два часа километров 12-14 хотя бы.
В качестве перекуса (чтоб забить промежуток между завтраком и обедом например) можно юзать пикрил. Калорий там хуйня, но по составу одни белки + комплекс из ферментов для пищеварения.
То есть ты с одной стороны не страдаешь от голода и необходимости что-то сожрать, а с другой - насыщаешься лёгким молочным коктейлем, который усваивается буквально за полчаса.
10 км один раз только ходил. В среднем 7-8 км получается.
Да не может быть, 8км за два часа это 4км в час, на коленях чтоли ползёшь?
Дораха!
Можно купить протеин российского производства, будет в три раза дешевле + дополнительные эффекты для похудения вроде поноса и рвоты.
ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН ДРУГОЙ ВАЩЕ НЕ ЖРЁМ СУКА НЕ ХУДЕЕМ ТОЛЬКО ПУХНЕМ С ГОЛОДУ ЕТО ВСЁ ГАРМОНЫЫЫЫЫ
Ну в этой банке 450 грамм. Мне хватило на месяц, учитывая, что я пил примерно через день по коктейлю.
Стоит банка 950 рублей. Хз, вроде недорого по сравнению с американскими аналогами.
Читмил нужен что-бы бороться с эффектом плато, ты похудей хотя ды до 80, потом читмил раз в неделю перловкой с мясом. Про хуепиццы свои забудь, 450-500 грамм еды с кучей жира и углей, которые еще и воду задержат
Вкусно
Проблема в том, что постоянное чувство голода тебя скорее приведёт к нервному истощению, чем к здоровому похудению.
Ты ещё учитывай, что мы худеем не сидя дома. Нам же надо ходить на работу/учёбу и заниматься умственной/физической деятельностью.
Так что даже не всякая диета для похудения тут поможет - нужен комплексный подход.
Не, братан. Нахуй эти пиццы. Лучше курицу-гриль целиком съешь.
А ты взвешиваешься каждый раз с утра натощак посрав?
Ну так это вода и активная клеточная масса, поздравляю. Жира ты больше чем кило или полтора в неделю не потеряешь так запросто. Один килограмм чистого жира это примерно 7к ккал, то есть в неделю должен быть дефицит 7к ккал, это по тысяче в день, а это дохуя и гореть начнет вообще всё. Ты своим ублюдским питанием сжег часть мышечной массы и набрал вместо нее жир
Не люблю курицу, а вот здоровенную отбивную с удовольствием
Это 15 грамм в день, две чайные ложки с горкой, 60ккал, по калорийности как 1 небольшая печенюшка уровня курабье, ты уверен что твоё "насыщение" не было чисто психологическим? Меня вообще забавляют люди которые покупают протеин думая что его употреблять надо чайной ложечкой, а не кастрюлями.
Да. Но не всегда посрав, ибо я сейчас сру раз в 3-4 дня из-за того, что мало жру.
После похудения ты менее разнообразно будешь питаться, потому что калорий будет тратиться меньше.
Пота. Минус полтора кг пота.
Которые ты с первой бутылки минералки восполняешь.
Не. Там порция 30 грамм, плюс разбавляешь молоком 1,5% жирности сойдёт
Так что вполне норм.
Ну плюс я и не писал, что эта хуйня заменяет приём пищи - я юзал чисто чтоб перебить голод на пару часов, либо сразу после пробежки.
Я сам думаю прибегнуть к протеину как замене вечернему приёму пищи, но это скорее всего 1кг банка мне на 10 дней лол.
Это ты на дваче такое пишешь?
Про не сидя дома?
Ну говно тебе будет давать ошибку в +-1 кг.
Он не знает что у нормального дващера дом это крепость, где есть всё, своё хомячье колесо для бега в том числе.
this
В краткосрочной перспективе ты просто сбрасываешь/набираешь воду в организме.
Чтобы уходил жир, нужны месяцы.
Ну так и бери самый дешевый, типа пикрил. По сути дела протеин он и в Африке протеин.
К тому же отзывы вроде неплохие об этом батоне.
Раньше у российского протеина была очень, ОЧЕНЬ скверная репутация. Но теперь брать какой-нибудь оптимум нутришн по цене 2р за грамм против целого ассортимента российских по 1р за грамм как-то пиздец жаба душит, да и я некоторые российские уже пробовал, не ё-батон но другие, полёт был нормальный.
Будешь мало кушать - ебнет гастрит, начнется изжога, гроб-кладбище-пидор.
Калории - это энергия, мне её дохуя надо с моей работой. В день поглощаю около 5000ккал.
От do4alab не пробовал?
Я думал на пробу купить, но меня реально отзывы отпугнули - пишут и про химический привкус, и про плохое размешивание. Хотя ценник вполне приемлемый.
Ну и с другой стороны я не особо верю, что дорогие американские протеины производятся по каким-то супер уникальным технологиям из особых компонентов, чтоб переплачивать за них в три раза.
Гей шлюха?
А в чем проявлялась плохая репутация российских протеинов?
Мне бля вообще кажется, что там все эти порошки тупо одинаковые по составу.
Если правильно помню то pureprotein брал, рвоты и поноса от него во всяком случае не было, а вкус шоколадного мороженого прямо вообще бомба был, лучше чем у ОН.
Ёбарь твоей мамаши-шлюхи на спине твоего отца-пидораса, дура ебучая.
скинуть вес вообще нет проблем
толстые люди не должны иметь права ныть по этому поводу
вот набрать вес, если ты дрыщ с тонкими костями - это да, это действительно проблема
мимо 188/70
Три основные минусы - понос, рвота, бодяга. Покупая американский бренд ты можешь быть уверен что там 99% сухого белка без комков и бодяги и нарушения условий хранения, что внутрь упаковки не попала влага и прочее. Купив местное можешь нарваться на большое содержание углей вместо белка, или хуёвый порошок от которого твой ЖКТ охуеет.
Есть не пробовал?
> и грустно
>Сейчас, дай угадаю, ты ее не наблюдаешь?
Я и после 10 кг скинутых ее не особо наблюдал. Только по косвенным признакам - брюки стали свободнее сидеть и тд. По факту стройнее не выглядел.
Пробовал, я ем постоянно, в универе помню утром плотно завтракал, а на второй паре уже живот урчал как кит, пиздец, на всю аудиторию прямо
Жрал несколько месяцев по овердохуя здоровой домашней еды. Так много, что подташнивало после как минимум 2 из 4 приемов пищи в день. Много курицы, творога, сыра, мучного, масла. Хотел поднабрать хоть жира, чтоб не мерзнуть. В итоге нихуя, только разброс веса стал кг 3, а был 1.5-2 за день. И при этом вечная тяжесть, лень и слабость
при том не жрать 24-36 часов мне крайне легко, вообще почти не замечаю
мимо 186/63
Чот звучит стрёмно. Однако в отзывах даже на самые дешевые порошки не встречал упоминаний про рвоту и понос.
Пиздёж про состав порошков мне кажется очень вероятен. Интересно, как-нибудь самостоятельно можно проверить соответствие состава БЖУ написанному на упаковке?
>>242824253
Вы как-то не правильно едите
Вода сливается, шиз.
Есть тесты с кипятком, т.к. белок не растворяется в горячей воде а сворачивается, нужно закинуть стаканчик в кастрюлю с кипящей водой и посмотреть на результат, после минуты там должны плавать сгустки спермы которых должно набраться чуть меньше чем на полтора стакана за счёт воды.
А что делать то, насильно еду впихивать что ли?
Ебать, что ты этот год делал? Я за три-четыре месяца высушился с 110 до 78 без блядодиет на обычном дефиците, не исключая ничего
Один раз был какой то ебанутый скачок веса, аж до 86 кг. Я так и не понял из-за чего, образ жизни вроде не менял.
Но через полгода снова обнулилось до былых 70. И с тех пор два года не меняется
Ты забеременел.
Я нашел для себя идеальное блюдо, которое я могу есть сколько угодно
Это борщ. Но я его делаю на воде, без мяса и картофана. Нормальный способ питания? Ну я имею ввиду углеводов же там не должно быть много, а значит я могу съедать по 2-3 тарелки и не жирнеть особо, правильно?
Ты включил в потери веса всю воду, говно и мышечную массу, по факту за 3-4 месяца жира можно потерять не больше 20кг.
Т.е. вода + капуста + свекла? А белки ты откуда брать будешь? Мясо верни.
Чумба, ну ты ебнутый? Какие нахуй читмилы в самом начале похудения? Для начала просто поменьше порции делай, читмил нужен, когда ты уже на довольно строгой диете без говна сидишь.
Я просто мясо не ем. Не шизовеган, но чисто психологически мне трудно хавать кусок мяса. Ем мясо только в каком-нибудь маке в виде бургеров и нагецов. Вот такой я шиз, да.
На счет белка, я в борщ добавляю фасоль лол. Там вроде белка много. Да вообще я эту фасоль банками ем, ну и ещё всякие твороги ем, так я пополняю запас белка. Норм? Я просто не знаю, где брать белок такому шизу как я
Тебе, уверен, в треде все про воду будут говорить, а я отвечу, что я понял из практики.
Так вот, я пришел к выводу, что поглощаемость моего рта выше, чем производительность моей жопы. Таким образом, даже когда я не обжираюсь, а просто ем то же, что и все, это начинает скапливаться в кишечнике. И пузо начинает раздуваться. Стоит себя ограничить несколько дней - и все говно из меня выходит.
Вот такая история, братан. Да шкуры они все.
Пердиш небось как тварь последняя, паскуда ебаная.
Кстати, самое смешное, что от фасоли пердеть как трактор не тянет вообще. Ну, может я начинаю пердеть чаще, но я не замечаю сильного повышения желания попердеть
Ну мясо всё равно жри, там же витамины группы /b/.
> начинаю пердеть чаще
> но я не замечаю сильного повышения желания попердеть
Ну, братан, не могу я его хавать, просто не могу. Вижу кусок мяса на тарелке, а он у меня аппетита не вызывает и чувствую, что если съем его, то проблююсь как сука, не знаю как фиксить. Мясо ем только в маке/кфс/бк.
Вот хуй знает что делать, на самом деле мучаюсь от этой хуйни всю жизнь, причем хз почему так
Помню, в первом классе в столовой заставляли хавать плов с мясом, так я после одного укуса выплюнул его обратно. Не знаю я что мне делать
Да хуйню сказал, я имел ввиду, что я пержу в свой диван круглосуточно, из-за этого пердеж от фасоли я вообще не замечаю
Он растворяется в нескончаемом пердежном потоке, как слезы в дожде
Сухой естественно.
То есть, сварив пакет гречки, я употребил 216 калорий, а не 740? Верно?
>если съем его, то проблююсь
тоже самое... порой даже от одного запаха воротит, причём жаренное мясо,шашлык, отдельные виды мяса более менее сносно и даже вкусно, а когда мясо не то, поступает отторжение, я буквально корча ебало проглатываю его...
А я решил начать бегать утром. Первый раз 700 и, через день 1.5 км, через день 2 км, и пиздец коленкам. Неделю болят, со вчера более менее, отпустило. Видимо, разминался мало. Восстановлюсь, еще попрлбую
ну давай я и тут поугадываю, раз ты у мамы не очень умный.
Два варианта:
1. Ты скидывал со 160 до 150
2. Ты усиленно кочался, но при этом и жира еще достаточно?
Если ты в районе +-20 кг от нормального веса, то -10 не могут быть незаметны.
Вообще то были. Немцы мыло варили из жира, значит всех жирных пустили на мыло
Все так, брат.
Особенно про шашлык и отдельные виды. У меня так же...
Тяжела жизнь шизов
У вас просто убиты вкусовые рецепторы, тоннами глютамата и прочих добавок из фаст фуда. По мне, нет ничего вкуснее тонкой отбивной из свинины, пожареной в сухарях, и с сливочно-грибным соусом. И гарнир - гречка развареная или пюрешка. Если голод застал посреди большого города, я лучше в столовую зайду, чем в фаст фуд
>Сейчас, дай угадаю, ты ее не наблюдаешь?
Наблюдаю
Все так. Сначала пишут
>Мясо ем только в маке/кфс/бк.
а потом удивляются, чего это обычное мясо не могут есть после жирно-соленого хрючева из рыгален.