Как пофиксить тело, какие упражнения делать, питание. Как спину прямой сделать*
Нашел себе девушку и теперь страшно перед ней без одежды предстать.
>нашел себе девушку
Да ну нахуй, пруф с супом что это ты на пиках.
Забыл добавить, 22 лвл.
Осанку нельзя исправить без корсета/операции, можешь укреплять мышцы при помощи ЛФК, чтобы держать её прямее и не регрессировать
>чтобы держать её прямее
Она вообще не гнётся, тупо как бетоном залили. При чем так с малых лет было, но просиживание за пекой всё усугубило.
Начинай растягивать мышцы, и сможешь выправлять спину. У тебя плечевые связки дубовые, вот ты и не можешь лопатки свести.
Я читал что одни только отжимания опасны для спины, типо укрепляется только одна группа мышц и тело перекашивает.
Ахаха, ну ты и наркоман, сука....
Точно такая же спина (даже хуже) тело посуше, вешу 57.
Тян 3 года есть. Няшусь в футболке/майке/с выключенным светом
турничок мож тада докинуть? только вот я омеган пиздец, это же идти куда-то надо будет на людях подтягиваться)
Ты ебанутый? Корсет по 12-16 часов в сутки носят.
Знаешь комплекс упражнений?
Если ты закачаешь грудь, но не закачаешь спину, тебя перекосоёбит еще сильнее
Ну ты альфач, я так не могу, быть чмоней. Хочу выглядеть хорошо и не стесняться.
Во дворе ебашь по утрам
Короче занимайся HI-IT, чтоб блять с тебя пот ручьём тёк, чтоб ты хотел сдохнуть
Знаю. Но если ты начинаешь носить корсет, то рекомендуют носить по часу, затем по 2, затем по 3 и т.д. Спина очень устает и не привыкла к такой нагрузке, как ты написал, 12 часов держать осанку ровно
https://goodlooker.ru/gimnastika-skolioz-kifoz.html
я 7,9,10 оттуда делаю, плюс хуйню с полотенцем делаю, как на этом видосе на 1:42 https://www.youtube.com/watch?v=4mqfaIw1LxQ&ab_channel=PulsPlus.ru
К ортопеду пиздуй
Спина вообще не испытывает нагрузку при ношении корсета, напротив, мышцы начинают атрофироваться. Поэтому корсет и неэффективен, ибо когда его снимают, мышцы не могут удерживать новое положение позвоночника, и тебя опять говнит.
и да, делать эту хуйню нужно каждый день
Средние дельты, широчайшие, зубчатые. Воооот. Длинные разгибатели спины, пресс хз что именно. Если есть жир - сбросить.
Приседания важная хуйня.
Вот тебе мой маня ответ
У тебя задница выпячена, у меня такое было когда я упражнениями на пресс увлекался, там какая-то мышца окащывается более развитой и попка вот так вот выпячивается. Я делал упражнения на задние мышцы бедра и старался попочку вперед делать. Вот на ютюье видос, ищи что-то типа такого. https://youtu.be/QumlJTVhVCc
Нахуя на 2 ты вытянулся?
РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ, как же вы заебалы, все такие знатОки... Я ношу корсет, согласно рекомендациям. Сейчас по 2-3 часа, и постоянно увеличиваю время. Затем дойдет дело и до 12-16 часов.
На второй на Колю Романова похож
Хорошо, молодец, пошел нахуй теперь со своим корсетом
>Если есть жир - сбросить.
Жира вообще нет, просто органы выпирают из-за кривой спины.
Алсо хочу сказать, что твоя тяночка под одеждой скорее всего окажется тоже не Афродитой. Проблемы с осанкой у тебя есть, но в целом не надо загоняться, лучше смотрите как обычные люди без одежды выглядят, а не порно актеры и модели.
Спасибо, ознакомлюсь.
Давно делаешь? Есть ощутимый прогресс?
Абу благословил этот пост.
проиграл
Слабые мышци пресса, из-за этого гиперлордоз.
Я еще всякие железяки в зале тягаю (но с умом, с минимальной осевой нагрузкой). Прогресс есть, могу дольше держать спину более ровной.
Возьми складку кожи с жиром, думаю там что-то есть. А еще жир может быть за прессом и он очень вредный. И еще мб вздутие есть, сам страдаю так хуйней, когда-то живот на голодный желудок даже наоборот втягивался, даже если сутулился, вот такая хуйня.
>1 пик
Попробуй напряги зубчатые мышцы и сфоткайся сбоку вот так. И вообще делай на них упражнения, чтобы они держали лопатки прижатыми.
Тянуть сгибатели бедра, укреплять прямую мышцы живота. Укреплять ретракторы и депрессоры лопаток, тянуть малую грудную. Обязательно тянуть и релизить леваторы лопатки, разгибатели головы и переднюю зубчатую.
Записал, будем работать.
У пикрила нормальная осанка и с тестом всё в порядке. Кортизоловый широкотазый двачер на ОПе ему не ровня
У пикрила плечи узкие
Спина
Узковаты, но выглядит гармонично, так как не сидел весь пубертат за компуктером, кушая кал, и фапая по 3 раза в день как ОП
Иди в зал и трень с тренером. Он подюберет тебе програму и скажет че делать и как питаються
а у твоей мамки очко узкое и чё
>а у твоей мамки очко узкое и чё
Это кто?
*Зумер
Не делай ничего, все отлично
Вот так на самом деле выглядят двачеры в оцени тело анона тред
Про спину в первую очередь, да и про тело, это тебе обращаться к оздоровительной системе Белояр. Ищи тренера у себя в городе на оф сайте)
Здесь лордоз поясничного отдела даже преобладает над кифозом..Лордоз фиксится-нужно на начальном этапе отдать предпочтение ему
четвертование ?
Двачую и йогу тоже
