> схуднул
Так ты же жирный.
Ой, давай без этого. Я ведь не особо засоряю сейчас доску, утро как никак. Ты бы лучше на вопрос ответил.
У тебя беда с гормонами. Сфотографируй свою грудь чтобы сказать точнее.
На запястье нет мышц, только жиром накачать сможешь
У меня нет гинекомастии, если ты об этом.
>>242888917
На кулаках сложнее, чем на ладонях! И костяшки, наверно, мешают, так что не вариант точно.
У тяночек это да, красиво выглядит, но я как чмоха, ей богу.
Отжимания доводишь до 3 подходов по 40, можешь от стены начать отжиматься (50 за подход) и потом постепенно переходить на более горизонтальные поверхности. Подтягивания - 3 по 10.
Ну и эспандер для кисти, с ним сам разберешься, по силе выбирай такой, чтобы раз 20-30 мог сделать за подход, не больше.
Я могу отжаться раз 10 за подход спокойно, потом уже мышцы ломит. А подтянуться не могу ни разу, как хотя бы разок сделать?
Пальцы кривые. Мусорные гены, у тебя еще с башкой беды должны быть.
Асечку?
Лол, дублирую вопрос. Как подтягиваться вообще? Хватом к себе наверное раз или пару может получится, но от себя никогда не умел. Когда то даже гайдики какие то в инете листал на эту тему.
>с башкой беды должны быть
Что это значит? Как ты это определил по руке?
Я парень, если что.
Короче, пидарасов 100+ отжиманий-подтяниваний не слушай, они пидарасы. Качайся на массу, жри белок, втч делай упражнения на на силу кистей. Улучшения наступят довольно скоро.
Спасибо за советы, но белок... яиц же много нельзя в сутки есть?
Абу благословил этот пост.
Сейчас зимой то... лучшим решением, наверно, будет тренажёрку себе дома сделать, а то я недавно гулял, так в пуховике сложновато. И железо холодное :с
Ну а как ты хотел, 5 раз гантельку на 5 кг поднять и все? Ещё есть такая железка, щас не могу сфотать, т. к. не дома, но может аноны доставят пикчу. Кароче берёшь трубу, толщиной с палец где-то, длинной см 40. На неё в центр верёвку крепко привязываешь, а на второй конец верёвки цепляешь блин от штанги на 5 кг для начала. Эту трубу нужно закрепить где-то, но так, чтобы труба проворачивалась спокойно с этим уже сложнее, мне друг сварил конструкцию такую и начинаешь, держась обеими руками за трубу, её проворачивать. Верёвка наматывается на трубу и поднимает блин, а потом ты её в обратную сторону провооачиваешь, чтобы блин положить. И так туда сюда, только осторожней с ногами, чтоб блин не ебнулся. Эта железка пиздец как качает и укрепляет кисти и предплечья, лучше не бывает.
Да мне мало годков ещё - слышал, что мужчина растёт до 25, так что вот подумал...
По белку из яиц. Много нельзя есть желтков, белков можно есть сколько влезет. Помимо этого есть сывороточный протеин и заебатая штука казеин. Первое- быстрые белки, до после трена. Вторые медленные, их надо на ночь.
Для системных занятий есть бесплатное приложение 5х5, гугли. Там заебатая программа набора массы/силы через базу. Рапишет периодичность от количества тренировок в неделю. Рекомендую начать с 4 в неделю, потом, как дойдешь до 80% своего веса в приседе перейди на 3 в неделю. Делать надо всего 5 упражнений. Освоишь 5 упражнений базовых и дело пойдет, сам не поймешь как стал красавчиком.
Хуету спорол. Все фиксится, и связки нарастают. Твой вспук просто от лени
Да не слушай ты его, если ты укрепищь сухожилия и суставы на кистях, они и выглядеть будут больше
Да мне вообще в целом советы анона по этому вопросу интересны. Так то да, если тебе надо дома - поставишь дома. А на улице даже если в холод в пуховике то зачем? Снимай, разогревайся, упражняйся, тепло вмиг пойдёт. И для рук перчи какие то же можно придумать даже, если железо холодное.
Это же Брюс Ли придумал вроде, да?
>мужчина растёт до 25
Пиздежь какой-то. Лет до 18 все формируется. Кисти и пальцы это генетика. Можно только укрепить чтоб женственными не казались. Но богатырскую лапу не сделаешь. Это лотерея.
Звучит интересно, но для этого какие-то навыки сварщика надо иметь :D
А вообще это выглядит так, будто можно просто придти на мостик, да спускать/опускать что-то тяжёлое вниз, к земле. Разве не те же мышцы будут задействованы?
> спускать/опускать
И поднимать обратно, конечно же.
Ну вот мне как раз 25. Запястье 15 см. Рост 180. Не дрищ, не жиробас.
Особо не надейся, короче.
Это запястье дрыща, который ничего тяжелее хуя в руках не держал, кому ты пиздишь, клован
А че у меня, мамкиного турникмена, не наросли, м?
И ногти обрежь, чухан блядь
ладонь у них будет убита в говно, но мы здесь про запястье говорим
Гречневый, ди нах.
потому что у турникменов растет тока ЧСВ
Ну я ж говорю что можно укрепить то что дала природа. Но здоровую лапу как у Петровича все равно не сделаешь из куриной лапки как у ОПа. Это крестьянские гены, либо есть либо иди нахуй.
А челики типа ОПа и меня наверняка потомки бесполезных интеллигентов.
Запястье тоже будет толстое, соответствовать мясистой кисти. Попробуй хоть 5 минут с усилием отверткой покрутить - сразу понятно откуда че
То есть, ты уже согласен, что спорт к утолщению костей не приводит?
А-ха-ха, мамкин здоровяк порвался. Обтекай, пиздюшонок, фистингком займись, тока ногти обрежь
Пиздец. Ночной же вроде, откуда ты вылез
Нет, дорогой мой демагогишка. Такого я не говорил и не подразумевал.
Конкретно сказал про турникменов, которые тащемта и не спортсмены, а физкультурники.
Турник и прочая многоповторка не приводит, база/тяжелая атлетика приводит.
Да не нужны там навыки сварщика, просто дома нужно найти место, где ты можешь положить трубу, например между двух стульев, но между стульев будет слишком низко это я так для примера но смотри, чтоб она не ебнулась тебе на ноги блин. Труба должна быть закреплена на уровне таза или чуть выше. Чтоб прочувствовать какие мышцы работают возьми палку ту же и прокручивай в запястьях ее. >>242889319 не слышал об этом)
Не обращай на него внимания, няш. Мне понравились твои слова про интеллигентный вид подобных запястьев, даже перехотелось что-то менять.
А что будет если ёбнется на ноги? Кроме боли?
Ты же вылез, дрыщара, почему бы мне не вылезти?
>>242889544
Семен?
Чел, тебе на ногу падает 5кг блин, или гантеля или что ты там закрепишь тяжёлого. Догадайся что будет.
>>242888778 (OP)
Поебитесь.
может палец сломать или что похуже. В ебучей стопе овердохуя мелких костей, стоит поберечь.
Оставляй так, тяночкам нравится такое :)
Если не нравится - иди в кококочалочку
Ну началось! В зале я , кстати, тоже занимался. На кой то хрен легкоотлетам положено заниматься в кочал-очке. Ну не растут кости, пынямаешь? Объем запястий зависит от них, ну и от жира, возможно, но не от сухожилий.
внезапно проиграл
>Сап, двач. Как фиксить такое запястье?
>отлетам
Пиздец я деградировал тут с вами
Купи эспандер для запястья
А ещё сними аниме плакат со стены
Чел, ты если легкоатлет, то тебе будет сложнее. Сперва придется подождать пока перестоится обмен веществ. В кочалку все ходят, сила - универсальный показатель для всех видов спорта почти, я с плаванья ходил и с кикбоксинга ходил в кочалку, неизбежность.
Теперь по сабжу. Растут не кости. Растут связки/мышцы кисти/предплечья. В итоге кости внутри не изменились, а объем запястья вырос.
Это зачем? Забыл на каком форуме сидишь?
Что бы запястья росли
Такого волшебства не бывает. Да и не собираюсь я предавать вайфу.
Тока хардкор тока база. Тут уже советовали, но опу похуй, он уже спит походу.
Какой спать? Сейчас на учёбку.
Гири
Кюш баран кюш
Платьишко и чулочки купи
Тоже 15 запястье, пиздец. У Ерох член толще. Как жить то?
Ты бы лучше о своих кривых пальцах позаботился, шизоид. А с запястьем все нормально.
>>242892893
Ну ребят, зачем смущаете то.