Я например ем сладкое неконтролируемо. Что я имею в виду. Если сладкого нет в доме, ну и ок, но если я иногда что-то покупаю, то пиздец, сам его сожру за один подход. Чтобы вы себе представляли мою неконтролируемость, то представьте себе килограмм круасанов с шоколадом или гущонкой. Так вот, я их съедал раньше за один вечер, за 1 час, пока смотрю фильм. Вчера например днем прикупил тортик, 800гр. Думаю, ладно, на несколько дней к чаю будет. Но как только вечером я сел смотреть ютуб, поедая кусочек тортика, то я все бегал на кухню, и по чуть-чуть дорезал его. Крч народ, торт я захавал за 30мин, все 800 грамм. И это при том, что перед этим (где-то час) я очень плотно поел. В результате спалось очень и очень плохо. После такого количества сладкого, вас сушит ночью, очень плохо спится, по 5-10 раз просыпаетесь пить воду. Лицо немного вздутое на второй день, поскольку вещества (забыл какие) накапливаются в клетках и задерживают воду. Вот такие вот дела...
А зачем именно отказываться? Просто не ешь торт за раз, а ешь как все нормальные люди, кусочек.
Почему ты так решил?
Отек с утра и булимия
В том то и дело, что не могу. Психологически, для меня это тяжело, знать что там, через стенку на кухне, есть сладкое, лежит и ждет, пока я съем его
хммм... интересно. Спасибо за наводку
А, ну ладно тогда. Не умеешь себя контролировать - отказывайся совсем.
Я перестал пить сладкий чай, сладкого и так особо не ел. Особых изменений не заметил.
Эти мысли от нарушения гормонального фона, организм думает что истощен, но на самом деле нет.
За 2 месяца скинул 12 кг, перестал есть сладкое, мучное, чипсы и прочее говно. Ем каши, супы, овощи, фрукты + зал. Если прям пиздец как хочется сладкое, покупаю себе пепси без калорий или кока кола зеро.
Из плюсов, минус вес, начал выглядеть как человек, а не как орк. Пропала отдышка, улучшилось состояние общее.
>Если сладкого нет в доме, ну и ок, но если я иногда что-то покупаю, то пиздец, сам его сожру за один подход.
Бля анон такая же проблема, пытаюсь фиксить
1) сахарозаменителем, добавляя его в кофе
2) фруктами, но вроде это несильно лучше
Ебаные орки тут как набрать не знаешь а они скидывают
>За 2 месяца скинул 12 кг
Ты это компенсировал тоннами каш и стоянием на весах в зале?
нахуй тебе набирать, ты хочешь быть жирным уебищем?
12 кг воды и жира ушло, начали хоть мышцы появляться и хоть какой-то рельеф.
Я жилистый хрен и если наберу стану мощным хреном.
https://www.youtube.com/watch?v=uBCyiGibMjI
Скорее воды, чем жира
На середине предложения он устал менять раскладку
Забыл, где я)
Руссифицировался
Свинявый, хватит на нахрюке писать
Не жрал сладкое, но похудел один раз
Когда бросил курить набрал обратно 20 кг
И сейчас так же Жру тортики
Попробуй протеин пить
Отказался от сахара и от хлеба, за месяц похудел на 4 кг. Раньше было дохуя жира на брюхе и сиськах, сейчас гораздо лучше стало. Других изменений не чувствую. С сахаром у меня как и у тебя - не могу когда дома что-то сладкое, обязательно сожру все, проще вообще не покупать.
Не ем сладкое вообще, кроме фруктов, но пью с сахаром чай или кофе, иногда - сладкие йогурты. Слежу чтобы было не больше 6 ложек в сутки.
Если у меня дома нет сладкого я иду в магаз за ним, лол
Если первая цифра это не размер ноги, то коли сахар внутривенно, капельно
12 кг воды?
> Раньше было дохуя жира на брюхе и сиськах
То же самое. Почти уверен, что набрал это все от сладкого. К 20лвл был 70кг (182см), затем перешел на удаленную работу, мало двигался, курил и жрал сладкое по 1кг круасанов через день. За 6 месяцев набрал 30 кг, дорос до 92кг. жесть
Точнее даже не так. Курил я к тому моменту как перешел на удаленную работу, а после того как бросил курить, начал жрать сладкое. Вот и результат, + 30кг
Да. Здоровее будешь
А ты думал на весах покажет литры?
>, а после того как бросил курить, начал жрать сладкое. Вот и результат, + 30кг
Такая же хуйня
Иногда сбрасываю 5-7 кг сильными усилиями, не Жру
Но потом всегда что то случается - заболеваю, карантин, командировка, отпуск - и за неделю наедаю эти 5-10 кг обратно
Не ем сахар вообще, сладкое редко и мало. Чай пью раз в неделю, без сахара, а так только воду. Из жиров только масло сливочное немного, остальная пища вся не жирная.
Как итог без всякой двигательной активности не толстею.
Жиза, только я не сладкое начал есть, а просто жрать больше.
Проиграл
Нельзя голодать. Эти качели голод-обжиралово приведут только к тому, что ты будешь все больше жиреть с каждым разом и терять мышечную массу. Если не хочешь быть жиробасом нужно полностью, раз и навсегда, менять свой рацион и переходить на правильное питание. И никакого сахара и мучного, это главное.
У моей бабушки была отличная фигура - но она всё равно схватила диабет
Также ищи источник дофамина. Это может быть как вкат в отношения, так и вкат в занятие по душе. Спорт.
Я после тренировки в зале, или общении с тян к сладкому вообще не притрагиваюсь. Перестань залипать в ютубе всякую сойовую хуйню, посмотри Ярослава Брина про инсулин. Или как выглядят диабетики, которые тоже начинали с тортика каждые 5 минут.
Фикси тягу к сладкому яблоками сорта Гренни смит. Груши , апельсины, виноград, бананы нахуй. Также купи на первое время на сз газировок, пей их после еды, постепенно уменьшая количество выпиваемого.
А так своими зажорами дойдешь спокойно до диабетной тумбочки.
>ни палычи
Пошел в свой загон /fiz/ долбаеб
То есть дробное питание на самом деле не полезно?
оно не полезно и не вредно, организму похуй сколько раз в день есть, важно лишь общее количество съеденного
Всем анонам советую посмотреть фильм "Сахар" там тебе подробно объяснят почему ты долбаеб и как сахар влияет на нашу жизнь, ну и ещё куча хуйни
Я сам полностью отказался от сахара, вначале будет тяжело, но через 4 недели организм перестроится и все станет ок
Азазиновцы подъехали.
Спасибо за совет. Прикол в том, что из-за занятости, получается что я целый день могу ничего не есть, только чай и кофе попью. А вечером, после работы, я могу съесть 600гр пельменей, и еще овердохуя сладкого (если оно есть). Сам понимаю, что это хреново, но ничего не могу поделать. Стараюсь от такого образа жизни отходить, и жить по нормальному
Вот какой умный анон.
Сам полгода назад выяснил у себя инсулинорезистентность, пошел на спорт, взялся за интервальное голодание и полностью отказался от сладкого. ну и метформин ещё, да
- 25кг, выгляжу как античный бог по своим ясен хуй меркам, сладкое ем раз в неделю, жизнь заиграла новыми красками, а так был в паре шагов от СД2.
Не ел продуктов которые содержат сахар 6 месяцев. Похудел на 50 кг (с 125 до 75) благодаря такой диете и адским тренировкам в зале. В итоге после похудения начал набирать мышечную массу и перешёл на ограниченое употребление сахара.
Я как раз сейчас этот фильм смотрю)
это антинаучная хуйня. в зависимости от того как работает твой организм важно как часто ты ешь. если есть проблемы с инсулином - дробное питание тебя до диабета доведет с вероятностью 100%
Какие профиты анон?
Я думал наоборот если дробно по чутьчуть то сахар не будет резко скакать
Ты точно понимаешь, как работает инсулин?
каждый прием пищи вызывает выработку инсулина, часто ешь - его всегда дохуя, он хуже воспринимается и вырабатывается ещё больше->диабет второго типа. поэтому один из основных моментов это интервальное голодание (2-3 приема пищи в день без перекусов и хотя бы 12 часов без еды), это нормализует инсулин, заодно быстро привыкаешь и шикарно худеешь. мудаки из физача могут своим партнерам-пидорам рассказывать про вставший метаболизм и остальную дичь.
Расскажи как лучше эти 12 часов выбрать в сутках, например с 8 вечера до 8 утра будет эффективно?
Можешь вообще не есть сладкое, лол
не есть за 2-3 часа до сна + 8 часов сна + 1-2 часа не есть после пробуждения
Два месяца уже употребляю сахар только в чае. Сбросил 8кг, в остальном особо изменений нет. Туловище так и осталось жиродрищенское дряблое (нагрузок нет). По самочувствию нихуя не изменилось. Слезть было тяжело, как будто наркота. Ел яблоки килограммами, когда хотелось сладкого.
Окей а что по сахару посоветуешь?
не могу, вот просто не могу, я саный сахарный наркоман, и попытки полностью отказаться от сладкого приводят к многодневным зажорам сладкого, а так все +- контролируемо у меня
то же что и все, по максимуму минимизируй его потребление
да, это абсолютно любые часы. 12/12 (12 часов ешь и 12 не ешь) это самая базовая история, есть люди, кто живёт 10/14 или даже 8/16.
ну и в идеале меньше углеводов (любых) и больше свежих овощей и жиров (нет, до кето не обязательно доходить) и без спорта никуда, хотя бы ходьба по улице в своем темпе по 1-1.5 часа в день, начиная с этого уже ок.
абсолютно нормально, это куда лучше, чем если ты будешь в постоянном стрессе и думать о сладком.
>идеале меньше углеводов (любых)
Ну да ну да, а гречка которая наверное самая полезная еда в мире идет нахуй, катись ка ты в пизду с такими советами
Я к тому, что и без сахара вообще жить можно
Или ты думаешь, что за сладкое раз в неделю заработаешь диабет? Если ты не килограммами ешь, то всё нормально. Если так переживаешь - сдай кровь на сахар
Гулять...эх как лень. Прогулки не заменить дома какими нибудь упражнениями?
Ты долбоёб? Сахар необходим организму, без углеводов тебе пизда.
>Прогулки не заменить дома какими нибудь упражнениями?
вот база
верно, когда у тебя инсулинорезистентность, то гречка идет нахуй.
Хоть тот кетодаун кретин, но в гречке не быстрые углеводы, они лучше чистого сахара в конфетах
мне было лень заниматься дома, поэтому и начал ходить. можешь заниматься дома - пожалуйста, делай то, что нравится
>>243181554
Эх видимо приджется гулять все же. Я знаю что это очень полезно но так лень.
Скажи а от прогулки разве худеешь?
если прогулка хотя бы километра 3-5, то это очень полезно для организма будет, что в свою очередь хорошо влияет на процесс похудения
Очень-очень слабо, легче 1 раз не поесть
забыл добавить, сжигание калорий там крайне смешное, так что напрямую нет, косвенно очень даже
Интересно вот если вообще уйти в голод и не гулять тогда - как оно будет.
>косвенно очень даже
Типа общеукрепляюще как то имеешь ввиду?
при нормальном питании и регулярных (практически ежедневных) прогулках от часа - да, но здесь дело в том, что прогулки нормализуют работы всего твоего организма, сердечно-сосудистая система, дыхательная, многие обменные процессы не идут по пизде, как когда ты ешь 6ой торт за неделю, а с каждым днем становятся понемногу лучше
Смотря сколько ты сейчас. Я за месяц только на паре ложек гречки в день похудел 90>75. Гулял раз в неделю где-то
есть ещё один вариант, называется глюкофаж, но я тебе этого не говорил.
типо того, от физкультуры начинают вырабатываться всякие гормоны, обмен веществ ускоряется, и кучу других полезных вещей, но прогулки это довольно мало конечно, чем быстрее начнешь заниматься еще всякими физическими упражнениями - тем лучше
Рельно весь месяц одну гречку ел?
С курицей раз в пару дней и солью
Для похудения?
Не, тщ майор
Деньги...
Свари себе какой-нибудь охуенный бульон, половину заморозь, из вторлй половины заебень пиздатый суп (я харчо делаю). Если угараешь по пельменям, то вари 300-400гр в воде, готовые заливай бульоном. Так наешься. Суп разлей по контейнерам и заморозь. Будешь приходить с работы, в микроволновке разогревать за 10 мин. В магазин голодным не ходи.
Мимодругойанон
Не боишься есть курицу напичканную гормонами? Будешь как Леша.
Так а все мясо напичкано же. Курица наверное больше но тем не менее. Тогда получится еще и от мяса отказываться.
>в микроволновке разогревать за 10 мин
Это же сколько ты там варишь
Ага, от всего отказывайся
Попробуй хоть раз в час поприседать. Будешь нагружать самые большие мышцы и предотвращать геморрой
О анон поясни за скакалку
Я на неделю-две вперёд готовлю. В порции 300-400гр мяса, углеводов поменьше. Можно вообще без гарнира. Дальше в течении дня можно сожрать пачку стеблей сельдерея с соусом каким-нить, или кефира бутылку выпить, чтобы желудок забить. Для наполнения желудка чай-кофе не подходит - идёшь в сортир, потом снова делаешь чай и так раз 5.
а это интересно, нужно попробовать
Вроде, как нормальное упражнение, но прыгать дома - такое себе
Соседей радовать?
Нахуй скакалку. Гиря 24-32кг, делаешь махи, т.н. russian swing. Делаешь 100 махов: 10-15-25-50. 2 дня делаешь, 1 отдыхаешь. Гиря нужна соревновательная, у китайских обычных дужка говно, её придётся шлифовать, иначе рукам сразу пезда. Подводные: нужно контролировать спину, если заебался делаешь перерыв, или вообще прекращаешь, чтобы спину не повредить/на ладошках появятся мозоли, у меня даже на внешней стороне мизинца бывали - минус, если ты профессиональный виолонелист какой-нить.
Сам гири шлифуй.
И даже шлифовка гирь более мужыцкое занятие, чем скакалка. Дойдёшь до 500 махов гири в день и будешь руч0нками гвозди гнуть. Будешь заходить в тред и писать: "В гиревом спорте есть russian swing, есть american swing, покажите украинский."
>Я сам полностью отказался от сахара
Ешь одни белки? Земля тебе пухом.