Ну я так жил 3 дня на йогурте.
Только он был необычный. Маленькая банка стоит 100р+
Да и мне кололи уколы и я чисто лежал на кровати
Наебнёшь ЖКТ.
ну 3 дня это такое себе
ну хз
Ты сможешь похудеть на дефиците калорий. Это когда ты тратишь больше, чем жрёшь. Больше двигайся и исключи сладкое и фастфуд. То что ты написал - хуйня, ты же не старая бабка чтобы питаться только жидкой пищей.
опа долбаеб с "ФИЗО" в треде, я спокоен
дело в том, что я уже похудел на 11кг сократив потребление калорий, теперь надо ещё похудеть
Твои контраргументы? Или у тебя особенный организм который не будет худеть пока что-то не исключишь?
так а нахуй мне твои физ. нагрузки ? если похудение идёт на 75% от диеты и то, 25% это даже не физ нагрузки а кардио
Через какое-то время охуеешь. Советую следующее:
1)Интервальное голодание. Сначала раз в 4 дня (3 дня ешь нормально, затем 1 день голодаешь), а затем день-через-день. Первый этап держи циклов 6-8, чтобы организм де-факто првиык к голоду.
2)Витамины. Много их. Берёшь и покупаешь какие-нибудь спортивные по типу Animal Pak (но с ними аккуратно, это для жиробасов и качков моего размера). Твой организм будет охуевать без всяких микроэлементов ПОМИМО истощения энергии.
3)Вода, тонна ее. В лучшем случае чай без сахара. Два-три литра как хочешь вливай в себя. Кисломолочка не считается, как и густая молочка (кефир).
4)Сдай анализы и сходи ко врачу. Проверь свою печень, почки, эндокринку. Жиросжигание оче сильно напрягает те же почки. В хуевой ситуации может наступить подагра.
5)В сытые дни ешь твёрдое, полное волокон. Твой ЖКТ должен работать. Работать он может переваривая нечто трудное. Хочешь - жуй огурцы. Хочешь - мясо. С интервальным голоданием твой желудок как бы ушивается.
6)Вне периодов голодания НЕ НАКИДЫВАЙСЯ НА ЖИРНОЕ И УГЛЕВОДНОЕ. Терпи. Твой организм будет вопить, что ХОЧЕТ, но эта тварь отчасти виновата в твоем состоянии.
7)У тебя, как и у ~40-60% населения Земли может быть непереносимость лактозы. Это чутка хуево.
8)Если у тебя психика ушатана жизнью/алкашкой/веществами - дуй к психиатру, чтобы прописал заранее что-нибудь по типу ламиктала (противотревожное). Часто позывы жрать идут от нервов, а не от желудка.
9)Если есть возможность - исключай ВСЕ стрессы. Это дополнение к пункту 8.
Мимо жирокит, сбросивший 30кг за полгода.
Ну, в любом случае нет смысла отказываться полностью от твёрдой пищи. Есть же, например, низкокалорийные гречневые хлебцы или ещё какая-нибудь диетическая хуета.
>Мимо жирокит, сбросивший 30кг за полгода.
есть фото до и после ?
или это паста?
первое время будешь худеть быстро. Потом тебе станет хуево, вес станет уходить медлненее. А самое веселое будет потом- твой организм начент выжимать больше калорий из нормальной пищи, и твой вес вернется, да ещё и в большем размере. А похудеть обратно так быстро не выйдет- вес уходить медлненнее начент из за проебаного метоболизма. Сам попал в такую ловушку, когда стал есть немного и преимущественно салатики с вареным мясом. Когда начинаю кушать вкусную еду- вес буквально каждый день возрастает, а худею я теперь крайне тяжело и медленно, можешь от голода с ног уже падать, а вес хуй уходит. Ешё воды стал пить дохуя- без нее вес уже только голодвкой уходит.
А, еще исключаешь быстрые углеводы (сахар в любом виде, будь то рафинад, печенюхи, сок или сладкие йогурты). Видишь в продукте "сахар"? Швыряешь его обратно на полку. Если продукт условно содержит сахар (пример - кола zero без сахара), то смотришь отдельно на состав БЖУ. Углеводы выше 5г на 100мл недопустимы априори.
Также откажись от хлеба. В нём и быстрых, и медленных углеводов дохуя. Хлебцы наше всё.
Алкашку убирай если была - с ней ты можешь начать жрать что попало в период нервного напряжения.
Так и запишем, 75 на 25
>врёти
ещё есть что сказать ? одебелившый швайнокарась
ну так а сейчас что ? худеешь ? или уже хуй забил
заебись, а жрать тогда что ? каши ?
Фото не дам. Извиняй, что без пруфов. Я на пике был около 180 (то ли 178, то ли 183 был пиком), сейчас кручусь в районе 152. Прервался так как начал принимать метформин, а он, походу, слегка подтолкнул гастрит.
До метформина я гасил всё это чаем с молоком, кофе соевым мясом (в приготовленном виде это, по сути, дешевая пустышка. мешок на 3-4 кг готового продукта всего 150 рублей, а калорий меньше чем в курице).
> 180
нихуя ты кабан, а рост какой ?
Поступай как знаешь, только потом не создавай ИИТ треды
АНОНЫ ШО ДЕЛАТЬ К ВРАЧУ ИДТИ СТРЕМАЮСЬ ПОДСКАЖИТЕ ХУЙНЯ ВОТ КАРОЧ ПИЗДЕЦ
Обнял <3
Считай калории, делай дефицит 600 в сутки, не забывай про витамины, кальций и пр. Вкатись в спортаче тред про похудение, там пояснят конкретно, чтобы без вреда здоровью. А голодать это хуево, мышцы горят, а не жир, потому больше 600 в день нельзя дефицит делать. Это так, в общих чертах.
хрена ты даун, так худеют за счёт Кардио нагрузок и Диет, а не Физических нагрузок, от физ нагрузок растут мышцы но жир никак не уходит
> делай дефицит 600 в сутки
шиз спокуха
ФИЗО включается в себя и физику и кардио, ты совсем додик или да?
> Жир никуда не уходит
Да, дискач устраивает
мда) Ты такой тупой
Не корми зеленого
Ну давай, поясни, что не так.
Давай уточню:
Голодный день
В тебя влезает молоко, чай, кофе, кефир, греческий йогурт. Можешь еще член твоего парня добавить, если ты из этих. Минимум стресса. Минимум выходов на улицу/походов в магазин/прогулок даже около фастфудов. Если ютуб, сволота, начинает кормить тебя всякими видеорецептами - игноришь их. Твоя задача продержаться хотя бы от рассвета до полуночи, а лучше до следующего рассвета.
Сытый день
Жрёшь что хочешь. Следишь за размерами порций + без быстрых углеводов. Я лично ел 2-3 раза в день, в основном напирая на завтрак.
Примерное меню:
-Завтрак
Яичница с овощами (просто с луком или шакшука) и мясом.
Хлебцы (мне зашли пористые, типа вафель, не ржаные)
Сыры в асс (хохланд, творожные, российский - как заходило) или хумус, всякие пасты из "морепродуктов".
Кофе.
Особенность - избегать колбас. Овощей в яичницу пихать можно сколько угодно. Яйца, тащемта, тоже продукт не слишком вредный.
-Обед/Ужин
Салат в асс (можно с маянезом, но как можно меньше. Мне зашла смесь помидоры+соленые огурцы + зеленый сладкий чили + оливки).
Мясо (условная половина куриной грудки, приготовленная как душе угодно)
Если в дороге и день сытый позволял себе зайти в мак, но с той мыслью, что не набираю жратву по полной, а буквально перекусить, соблюдая правила выше.
150см
а зачем от нее отказываться ?
174
Я же говорил, что жирнокит.
с первого апреля хочу сесть на диету:
греча, крупы, овощи, куринная варенная грудка.
Сейчас вешу 85 при росте 183
Причем жир явно видно в животе, прям большое пузо как у гоблина.
Как на пике. При этом всегда был худышкой 60-65кг.
Руки жырнми не стали, они норм. Сисек нет.
Второй подбородок начинает расти, щёк особо нет.
Жопа толстая. Ляжки тоже.
Но не отвратительны.
А вот живот - пиздец.
Поделюсь своими результатами в мае.
А ты пьешь? Алкоголь увеличивает долю висцерального жира.
Сам будешь готовить? Думаю можно не только грудку но и сотальные части курицы
Высокий гликемический индекс. Высокая кислотность. Первое гробит голодание + бьёт по эндокринке, второе ломает желудок.
В рахе все что ты перечислил делается из грязного пальмового маспа
На строгое сыроедение перейди. Вот на этом можно спокойно по 20кг в месяц сбросить. Потом можно перейти плавно на веганство для поддержания формы
Травоядное плес.
>Вот на этом можно спокойно по 20кг в месяц сбросить.
Зачем же так толсто, ОП ведь поверит ещё
хохла забыть спросили
бля как это выглядит вкусно
смотря какое, жареное ? вареное ?
>Особенность - избегать колбас
Бутеры плохо? Можешь уточнить в чем КАЛбаса неправа?
главное исключить УГЛЕВОДЫ, остальное можно есть в пределах разумного
Исключай калории и продукты с высоким гликемическим индексом, а не мясо.
любое
Никита, ты?
ну так то, вареное надо есть
Ты скозала, красавица?
Боже, да не жри ) мне то похуй, это же не я долбаеб который не может загуглить что можно а что нельзя
Питание > упражнений когда дело касается похудения.
не, не пью вообще. Курю сиги.
> Сам будешь готовить? Думаю можно не только грудку но и сотальные части курицы
Да, уже научился, и все для этого имеется.
-------
P.S. жир набирать начал из-за потреблядского поведения нищука, который ничего кроме каш, супов, и салатов не ел. Пиццы всякие, макдаки, и так далее.
Съехал от мамашки, весил 60кг.
Штаны были 28\34
Т.е. они прям в притык.
Сейчас ношу 34\34
Т.е. на 6 размеров больше.
Как набрал вес?
- Да буквально за пол года или год.
Что для этого делал что бы набрать вес?
- пиццы два раза в неделю стабильно, в соло, большие 40смвые.
- самые разные булочки, с маком, с шоколадом, джемами и так далее
- куча бутербродов и всякого говна
- куча конфет, сладостей, шоколадок
- торты, пироженные, различные снеки
- кока-кола куда ж без неё
- жрал до отвала, прям до конца.
Начал буквально через месяц после такого поведения когда садился на толчок замечать маленькую складочку в животе, которой никогда не было. Потом она увеличивалась и увеличивалась. А потом я взглянул на себя в зеркало с боку, мне стало страшно.
Курточка начала не застегиваться, и вечно давить и сковывать движения, мне реально дискомфортно от живота, у меня его никогда вообще за 29 годиков не было. Я всегда был хоть и худой, но спортивного телосложения (не тренажерки, а тяжелый физ. труд).
А тут блядь карантин, бабки наконец-то поперли, хотелки начал свои реализовывать, и нарвался на ожирение.
Фу блядь.
Самое смешное, когда жил под маминой юбкой, и когда она мне все готовила, а я воротил носом, я вес не набирал, жрал так же до отвала, но не набирал.
Проанализировал почему...
И оказалось:
- хлеб не черный
- фрукты, овощи, каши, легкие супы
- отсутствие вообще мяса и жирной пищи
- отсутствие сахара и масла
- яблоки, груши, помидоры, огурцы, лук, капуста, редис, морковь, баклажаны кабачки и прочие вкусности из этого всего.
- картофан
- макароны ненавижу с детства.
Т.е. я не употреблял у мамки:
- мучного
- сладкого
- всякого каллорийного говна
при этом были силы, был сыт, и было всё заебись.
Теперь снова придется возвращаться на каши, супы, и так далее...
Может уже писали, но через недели 3-месяц пизда желудку.
3 недели-месяц*
за сажу извиняюсь
Ну, начнем с сомнительного качества большей части отечественных продуктов.
В колбасу тупо запихивается всё, что нельзя продать куском или хотя бы отдельно. Хочешь качества? Пытаешься делать свою колбаску.
В колбасе, для заглушения сторонних вкусов, дофига соли, ароматизаторов и красителей. В основном хуево одно - соль. Она набирает воду больше чем надо.
Далее копчение может быть химическим (прям бутыли продаются в продуктовых), а не на дыму, что еще больше снижает общее качество продукта.
В целом, колбасы лучше есть время от времени, а не на постоянке. Ну типа раз в неделю-две это норм, но не чаще.
Челюсть и зубы по пизде пойдут из-за отсвутствия давления
>9)Если есть возможность - исключай ВСЕ стрессы
Я этой херни набрал 10 кг за год. Наложилось всё ковидошиза, смена работы, попытки в переезд...
этот шарит.
Иди лучше бутер наверни, еда помогает думать.
>Боже
Не смей вообще его имя упоминать, уебище проткнутое.
>>243356075
я гигаЧАД с Чадовским подбородком и челюхой, так что мне пох
Болел ковидом?
>Не смей вообще его имя упоминать, уебище проткнутое.
Хрена лыцарь порвался
все вмместе.
ну вот превратишься в инцела с инцельским подбородком и челюхой, думаешь оно все просто так?
>начать заниматься физо
я с физо жру в три горла(
без голода не похудеть
Нельзя
нееееееееееееееееет
Стресс должен компенсироваться. Есть активные и пассивные способы его погашения. Проще всего пассивный метод - сожрать что-нибудь или бухнуть. Активные методы требуют сил, времени и здоровья, что менее вероятно для человека.
Поэтому стресса надо избегать как огня.
а что должно быть ?
Даааа
Можешь уже откладывать деньги на операции на зубах и прочую ебалу
Про жкт я вообще молчу
Этот шарит.
>>243353760
Деб, ты и дальше будешь худеть на дефиците. До тех пор, пока у тебя есть мышцы и жир, которые можно сжечь.
Ну да, ты намного быстрее и эффективнее похудеешь если вообще не будешь жрать, например, неделю. Но проблема в том, что это для кожи стресс, для организма, для менталочки и поймаешь обратку от организма.
Срать то чем будешь, маня?
нееет я чад, я ГИГАЧАД. ПОНЯТНО ? Я НЕ ИНЦЕЛ
>Деб, ты и дальше будешь худеть на дефиците. До тех пор, пока у тебя есть мышцы и жир, которые можно сжечь.
Вроде борда 18+ не ?
Иди в физ, мань.
Подводные? Сдохнешь. Хотя... Если у тебя нет железной воли, как у анорексичек, то просто начнёшь снова жрать, но организм будет в "режиме голодовки". То есть наберёшь ещё быстрее назад весь вес.
Зато спросили Россию 24 и она сняла дохуя фильмов про то как россиян травят самой грязной пальмой.
>ты намного быстрее и эффективнее похудеешь если вообще не будешь жрать
Условно быстрее. Организм быстро уйдет в суровый стендбай, сил не будет встать с дивана. Можно похудеть намного пизже (быстрее т.е.) на велопрогулках по 5ч в день, при обычном калораже, change my mind.
>>243356491
>Вроде борда 18+ не ?
Чо сказать-то хотел, деб? Говори, деб, обсудим, деб.
как же хочется тсать анорексичкой
в смысле ? откуда у тебя моё фото ?
Хуйня.
Я могу три дня не есть вообще. Могу три дня не спать. Даже не пить, но это сложно.
И я жирдяй дохуя.
Подтверждённого диангоза нет, так что не факт.
Я больше про накручивание ситуации год назад: псевдокарантин, неизвестность, "в городе 10 новых заболевших за вчера", нет лекарства, помощи...
>Ну да, ты намного быстрее и эффективнее похудеешь если вообще не будешь жрать, например, неделю.
Нет. Если не жрать вообще ничего, организм войдет в сберегательный режим и начнет сжигать сначала мышцы, а потом жир.
А если просто есть меньше чем тратишь, то ты будешь худеть.
>Можно похудеть намного пизже (быстрее т.е.) на велопрогулках по 5ч в день, при обычном калораже, change my mind.
Питание > упражнения. Можно заниматься велопрогулками, а можно просто срезать калораж.
какое же ты животное тупое, я удивлён что кто-то советы пытается дать, хоть и долбаёбские местами, самый дельный совет про дефицит калорий.
во первых твой "гига план" объебался в зародыше, во всех йогуртах, молоках, кефирах дохуище калорий. во вторых ну сбросишь ты вес, предположим весь жир нахуй убьёшь, ты же будешь выглядеть как какое-то обосанное чмо с дряблой кожей, с 2мя граммами мышц и в добавок жир останется на пояснице, жопе и пузе. Какой ты нахуй гигачэд рулька ты свиная, иди хоть немного теорию изучи - гугли по тегу "дефицит калорий".
тебе что надо вес уменьшить или процент жира
разве вес не измеряется в проценте жира ?
>исключив другую еду вообще
Будут срывы, получишь рпп.
всё таки нищуковая еда самая правильная
На строгое ничегонеедение перейди. Вот на этом можно спокойно по 100кг в месяц сбросить. Потом можно перейти плавно в могилу для поддержания формы
>Питание > упражнения. Можно заниматься велопрогулками, а можно просто срезать калораж.
Разговор про самые быстрые способы, не передергивай. Допустим ты жрешь на 1700, а откатал 5 часов на веле на 3к + метаболическая неебическая норма с такими нагрузками. Это будет дефицит тыщи так в 3,5-4,5. Что даст 1 кг сожженого жира в 2-3 дня. Дефицит в 500 ккал даст тебе 1 кг в 15 дней.
2-3 дня << 15 дней. Быстрее? Быстрее.
>вес
>в проценте жира
Да-да, весы говорят, что ты весишь 70% жира. Нахуй нужы килограммы?
А вообще в тебе еще и мышцы с водой есть.
Хуй отвалится
Сижу чуть больше двух недель, скинул три килограмма. Жру гречку, творог, пару раз сделал сырники (единственный сахар который употребил за это время), один день на вареной картошке посидел. В дополнение к грече, ебашу тунец и грудку вареную, все без соли.
Норм результат? По факту ем теперь в два раза меньше, и наедаюсь.
Че можете посоветовать? Держусь заебись, в начале не было сил вообще, сейчас бодрячком более менее. Единственное, что хуево, не могу пить воду в нужно количестве, не лезет просто.
>Че можете посоветовать?
>сел на диету
^^ Не делать так.
Меняй пищевые привычки и считай калории. Диеты - хуета без задач, если ты не кочка котлетная, диабетик или прочая молодая мамашка.
Учись наслаждаться новым образом жизни и еды, чтобы не хотелось вернуться к старым.
>все без соли
Не заметил. Ты еще и даун, как оно водно-солевой к хуям обрушить и воду сливать?
Да у меня проблема была, что я жрал дохуя, за просмотром какой-либо хуйни за компом, сейчас такого нет, да и гречка с тунцом и курицой ничотак, не думаю, что это прям диетой можно назвать, не так выразился. Планирую как уберу живот, жрать все подряд, но с попаданием в дневную норму калорий.
>Планирую как уберу живот, жрать все подряд, но с попаданием в дневную норму калорий.
А что тебе мешает делать уже сейчас так же, только с дефицитом калорий? Религия? Гречки с курицей и миллионом яиц на завтрак нужны кочкам/билдерам, когда они на своих мышцах растят мышцы, чтобы качать мышцы пока качают мышцы. Если ты не занимаешься офп - ты по любому будешь терять их, так что околопохуй на большое количество белка.
>>243358630
Нет.
>Нет.
долбоеб
Купи 12 пакетиков каши и на воде ебашь, изи. Каша сытная и не калорийная, стоит недорого , да и еще пмщевод в порядок приведешь и похудеешь.
>долбоеб
Нет, ты. Обоснуй или соснуй.
даставай.
Я достаю из широких штанин,
Дубликат пожарного шланга.
Смотрите, завидуйте: я - гражданин!
А не какая-нибудь гражданка.
как можно наслаждаться малым количеством еды, если любишь пожрать?
смакуй
Понять, что вкус первой ложки и вкус со дня тазика - одна хуйня, мало того, еда гораздо вкуснее, пока ты хочешь жрать. Алсо режим помогает не подходить с ложкой каждые 10 минут.
Избыток молочки будет. Разбавлять чем то надо.
Наверное, да. Хотя, может быть, и нет.