Заняться спортом. Очевидно? Не?
Шахматами?
Гомоеблей
Попробую, спасибо
Это ты вчера тред про похудение создавал?
Нет
Сними красивую шлюху на ночь.
Тогда советую следить за питанием, и заниматься спортом.
Очевидно же
Турник, брусья, отжимания, приседания, лёгкая пробежка через каждые два дня.
Начни с этого, прежде чем вкладывать бабки в инвентарь. Избежишь множество ошибок, финансовых потерь и увидишь свою силу воли.
Так что не обманывай себя, рыхлое девчячье тельце, начинай с малого, посмотрим, что ты из себя будешь представлять через 3 месяца.
Дополнение:
Обязательный беспрерывный сон не меньше 8 часов
Никаких нервных ситуаций в жизни или на минимум
Питание это основа основ исключи из рациона все говно и ешь правильно и сбалансировано. Считай калории и побольше белка.
Заливаю тебя перцем и ебу в накачанную жопу, твои действия?
У тебя очень развиты трапеции. Ещё и забиты нормально. Брусья для плеч и сисек, ну и на массаж трапеций, щитобы ниже стали. А так классика: анжуманя и прес качат. Бабы потекут, быдло забоится.
Ты абсолютно вот прям уверен, что баллончики доступны только таким долбоебам как ты?
Как себя чувствуешь, зная, что любой может купить балончик, обезвредить тебя и трахнуть в жопу? Все тренировки были зря.
Прекрасно, с учётом того, что мои тренировки включают в себя ещё и тренировки на реакцию, так что мой баллон прилетит тебе в ебло быстрее, а потом, как тренированный человек я сломаю тебе все основные суставы
Двачую вопрос. Тоже такое тело, но я слишком ленивый, чтобы качаться, да и времени не всегда хватает
Покупай инвалидную коляску заранее, овощ
>Хочу красивое тело. Что посоветуете?
Продолжать хотеть.
Тред не читай сразу отвечай?
Либо копи сотню тысяч на пластику, либо перезапускай персонажа.
https://youtu.be/M3Gsro70wZ8
Когда мое пузо будет бить по твоей жопе во время фрикций, ты будешь думать иначе.
Читай тред, разъёба
Если вскрыть тебе брюхо ты покажешь внутренний мир и как он прекрасен
Какая пластика, анимэдаун?
>У тебя очень развиты трапеции. Ещё и забиты нормально
Чегобля?
Какой грозный кочка, отгрузил бы тебе свежего протеина внутриорально.
>>244540426
>>244540469
Вау, как у вас тут горячо. Продолжайте, я понаблюдаю :З
>Что посоветуете?
Реинкарнацию
>Какой грозный кочка, отгрузил бы тебе свежего протеина внутриорально
Физические упражнения, здоровое питания и режим сна.
Все так просто.
Тебе никакие советы не помогут. Нужна воля. Если бы она была, ты бы уже давно загуглил и диету и упражнения. Но у тебя ее нет и ты пришел поныть на двачике.
>внутриорально
Перорально, додик
Перекусываю твой перчик своими накаченными булками.
Я уже лом урановый перекусить могу, что мне там двачерский тоненький стручек.
Я использую двач вместо гугла. И я не ныл.
>>244539879
> У тебя очень развиты трапеции. Ещё и забиты нормально.
С чего ты взял?
Забухай/сторчись или займись спортом, у меня и то и другое прокатывало, от первого сбросил вес со 120 до 80кг со второго нарастил мышцы, но качаться начал само собой спустя почти что два года после того как со всем завязал, кроме курева, ну и бухаю иногда
Ты взял картинку с какого-то манясайта... хуй пойми кем сделанную. Надо было найти в литературе или какой-нибудь статье за авторством специалиста медика
И мне не очень понятно, если я захочу быть более худым, мне всю жизнь есть калорий меньше 2040? Это не вредно для здоровья? Можно ли быть более сухим потребляя такое же количество калорий в день?
Не забивай голову хуйнёй. Просто веди здоровый образ жизни: правильно питайся и занимайся физкультурой, всё ёпта, чё тут не понятного
>Я использую двач вместо гугла
Ебать сверхразум
турник
бегит
прес качат
анжуманя
Ахахах что это за говно?
Есть пробовал?
Вы тупой. Вам об этом когда-нибудь говорили?
Коммунист?
Секси. Я б тебя выебал.
А в этом треде тебе сказали, что твой рот расположен к набору хуя в рот. Это правда. Так и понимай.
Губу закатай, извращенец
Не есть пробовал?
Я от голода умру тогда
Милости прошу к нашему шалашу
Обновленный улучшеный ламповый твой
Танцулько тркдик возрожденный
Чел тебе лет 15?
Приделать голову.
Ты и так красивый. Ля какие сиськи
А ты недолго
Так чтобы похудеть, надо долго не есть
Ммм, спасибо за комплимент. Обмалафил бы их мне?
Ну тогда долго не ешь. Сдохнуть не успеешь, привезут в больничку
>Обмалафил бы их мне?
Отрезал бы и себе прикрепил
Ты хасун сасхуй
>привезут в больничку
А кто вызовет скорую то? Один так в квартире и сдохну, пока вонять не начну не увезут
Голодай на улице у моста
Мм продолжай
Че делать если руки тонкие. Простым потягиванием с гантелькой - масса не нарастала. Может мне безполезно вобще заниматься этим?
Силовую гимнастику и плавание.
пиздец.. ты вроде потлатый а такой долбаеб...
Масса нарастёт если начнёшь жрать 1.5г-2г белка на 1 кг своего веса в сутки. Просто от гантелек или турника можешь только запампить и всё, мышцы тупо в тонусе дутые будут,но это не масса.
Тебе в эскорт. худые набирают мало, зато сразу имеют хороший рельеф
>на 1 кг своего веса в сутки.
На "сухую" массу с мышцами или с учетом жира:?
о, похудел на 25кг и получил бонусом растяжки круче, чем у тебя
Гипертонус трапеций, мышцы напряжённые и не пластичные. Можешь через плечо дотянуться рукой до низа лопатки через плечо?
Ну вы не верите в генетическою предрасположенность? Стартовые условия у всех по разному.
> Тебе в эскорт
Всмысле?
> худые набирают мало
Ничего страшного. Я не против хоть сколько нибудь набрать, но если заранее буду знать, что будет результат
Ходи в зал, но это запомни, зал такое место, оно будет пытаться сломать твою волю и заставить подписаться на цитатники, и стать таким прям уебаном "зожником", но не попадайся, иди к своей цели. Все что можно посоветовать.
>Всмысле?
Фигура у тебя бабская. Нарасхват будешь.
Это химия и биология. Потребляет энергии больше, чем тратишь, даёшь постоянную нагрузку мышцам и все будет.
> заставить подписаться на цитатники, и стать таким прям уебаном "зожником"
Мечятаю стать таким. У меня были одноклассники такие, любили после школы на площадке поучить меня боксу и всей этой хуйне. Всегда им завидовал
Ой иди ты нахуй
Гомик, ты нахуя вывалил хрен?
Чтоб тебе за щеку завести
такой молодой а уже петухан
Да вы ахуели, я не петух, я натурал
Как беременный. всё из-зи гемороя.
Хуй убери!
Нахуя
Фигура один в один как у тебя. 2 года хожу в зал, на фоне массивного бабского низа прогресс вверху вообще не заметен. Нас только могила исправит.
Да я уже почти смирился. Впринципе меня самого то такое тело устраивает. Но вот бабам такое не нравится
> Впринципе меня самого то такое тело устраивает.
А я без отвращения на свое отражение смотреть не могу. Не представляю как можно смириться с тем что ты в 20 лет выглядишь как евнухоид-семиклассник. А уже вряд ли что-то изменится, я лет с 16 ни в высоту ни в ширину не расту, так что походу это на всю жизнь.
Ну и че ты сделаешь?
Троллинг не удался.
Нормальное питание, зал, тесто по назначению эндокринолога и через полтора-два года станет отличная тушка, лучше 99% жителей рашки
Это тебе я говорил, потанцевал у тебя хороший
Но без воли ебашить железо это пустота
Но с твоим телосложением вполне возможно
Добиться неплохих силовых довольно быстро
Жаль только ты посты на дваче строчишь
А не купил гантели хотя бы
Стержень в человеке
Воля все же очень сильно решает
бля как ты заебал пидарок во всех тредах и особенно в ga срешь иди нахуй пидорас отсюда шкила ебаная
бля, а часто жиродрищам тест прописывают? а то реально обидно будет, я, дрищ обыкновенный, собственный тест поднимаю занятиями с железом, выстраиваю свое питание, слежу за образом жизни, а потом какому-нибудь лоху пропишут экзогенный тест и у него за год в зале, при меньших усилиях, фигура будет лучше, чем у меня, после пяти лет попыток накачаться. смог набрать 15 кг мяса и застрял на одном месте, а чувак на тесте с таким плато даже, блядь, не столкнется, разве что после оверогромной прибавке в весе, конечно.