>>246065318 (OP) Не буду в отрицалово, как отальные 99% ответов тут - не получается. Нужно иметь хорошую выдержку, чтобы не пропускать тренировки и придерживаться диеты. А так пресс хотели бы 99% здешних отрицал, но они хотят пооправдываться и поотрицать.
>>246065318 (OP) >тянки боялись? С этим нет проблем, свою я пизжу пару раз в неделю, как накидаюсь и во время ебли, боится пиздец. Так что иди нахуй, ОП-хуй. Мимо 172/80, член 12 см
>>246065808 > А ты сам какой, фембойчик да? Ну типа того :3 > Парень чэд? Примерно так, только зарабатывает меньше меня, хи-хи. > Дал бы мне с лицом фембоя, но с подкачанным телом и 15 см хуем? Вполне, но у меня уже есть мой кун :3
>>246066088 Бля, жиза, анон, как же хочется с аниме тяночками в вр поразвлекаться. Зачем нужны селедки после такого? Это же настоящий секс с аниме девочкой.
Украина - значительным числом выступала на стороне фашистской Германии у них и сейчас раздрай
>>246067774 Да я сам не совсем понял как так получилось, может водичкой залило. А вот лодыжка уменьшилась на 1 см. >>246067867 Это стандартные стикеры в телефоне цель которых просто прикрыть лицо, а не для твоего эстетического наслаждения, спокойно.
>>246065318 (OP) Привожу, на качание силы воли нет, но вот диету норм получается держать уже месяц. Какие-никакие мышцы имеются, так что как просохну норм будет выглядеть. Скинуть надо около 15 кг, ко второй половине лета уже норм буду выглядеть.
>>246068418 И что? Я 15 лет женат. Выгляжу как на оп-пике. Почему? Потому что у меня яйца есть, и "женатость" не означает что я письку узлом завязал и девок не ебу. Жена в курсе, вместе с ней и щупаем иной раз..
>>246069240 >И что? >Я 15 лет женат. >Выгляжу как на оп-пике. >Почему? Потому что у меня яйца есть, и "женатость" не означает что >я письку узлом завязал и девок не ебу.
>>246065318 (OP) Денег нет, за деньги приходится работать 15 часов, поэтому нет и времени. Так как эти деньги приходится экономить, то берутся самые дешевые продукты, богаые углеводами.
>>246065318 (OP) На быдло похуй, тянки не нужны да и секс не интересует. Я дома сижу все время.
И еще кое что, мне просто лень, я жру как свинота и тело дрыща всегда. Я думаю мне будет очень тяжело накачаться, и программу скорее всего будет сложно подобрать. И я дрыщавый стыжусь ходить в зал, все кочки а я соломенка.
>>246069429 >Как накачаться без походов у зал? если прямо накачаться то никак, а вот быть подкаченным можно >Только турник и брусья? да, упражнения с собственным весом, еще можно гири >А ноги тогда как накачать? приседания и шаги
>>246065318 (OP) Раз уж такой тред, спрошу Обязательно с калькулятором калории считать? Записался в зал, стараюсь жрать меньше, исключил по максимуму сладкое и мучное, планирую каждую неделю взвешиваться, если вес не поменяется - еще урежу кол-во жрачки, все правильно делаю?
>>246070013 Сап б, собираюсь учиться печь хлеб. Обязательно ли взвешивать ингридиенты или можно на глаз? Кинул там муки, дрожей там, сахара, соли чуть-чуть, если хлеб выйдет говно - нахуярю дрожжей побольше, все правильно делаю?
>>246070013 >Всё правильно делаю? Неправильно. Дробное питание + нормально высчитанный калораж = быстрое и безопасное похудение. Без этого организм стрессует, у тебя будут сгорать мышцы вместо пуза и есть вероятность, что потом очень быстро снова наберёшь вес, если вернёшься к прежнему рациону. Так что не ленись и высчитывай.
>>246070013 Питание >>>> тренировки Без 1.5г белка на кг веса, даже не надейся на какой то результат. А так как ты не считаешь свою еду, то просто время тратишь зря свое. Это как ходить стрелять в тир, только с завязанными глазами. Ты вроде стреляешь, а куда че какой результат, тренируешь ли ты меткость или просто палишь в воздух, хуй его знает
>>246071091 >Без 1.5г белка на кг веса, даже не надейся на какой то результат. Занимаюсь около 5 месяцев без диеты(только пару пачек рыбьего жира съел в начале). Турник, анжуманя, приседания. Бицепс вырос с 31 до 34, например.