Схема их построения такая:
Хрустяшка, выбираем три штуки из списка:
1. Капуста
2. Морковка
3. Груша
4. Гранат
5. Яблоко
6. Сельдерей
7. Лук порей
8. Огурчик
9. Чери
Бафаем молочкой
1. Твердый сыр
2. Йогурт без добавок
3. Сметана
Мясо или рыбу тушим (подаем отдельно)
1. Грудка индейки
2. Грудка курицы
3. Говядина
4. Лосось (только его обжариваем медленно)
Запиваем соком. Разные комбинации – разные блюда
Сработает? Есть смысл переходить на такое? Нормально будет при 5,5 часов интенсивных тренировок в неделю? 3 дня по 1,5 часа + час качалки
Нормас нормас, ебошь.
По самочувствию сам поймёшь, чо подходит. Главное не забывай пить на полдник сыворотку молочную.
мимо здоровье проблемный 160кг господин
>сыворотку молочную
А в чем прикол? Оно что и для чего? Просто молочку нельзя?
> 1.\tКапуста
> 2.\tМорковка
> 3.\tГруша
> 4.\tГранат
> 5.\tЯблоко
> 6.\tСельдерей
> 7.\tЛук порей
> 8.\tОгурчик
> 9.\tЧери
> Бафаем молочкой
> 1.\tТвердый сыр
> 2.\tЙогурт без добавок
> 3.\tСметана
> Мясо или рыбу тушим (подаем отдельно)
> 1.\tГрудка индейки
> 2.\tГрудка курицы
> 3.\tГовядина
> 4.\tЛосось
Ты знаешь сколько это все стоит в РФ? Средний рабсиянин 17к в месяц не может себе это позволить
Я могу это себе позволить, но не уверен, что мне будет хватать энергии с этого.
Ну жри то, с чего тебе хватит энергии
Да меня это осточертело, хочу сменить на более вкусное и полезное
Ролл
Это не рулетка
На пике новый город из героев?
Деревня на Кавказе
Нету углей и жира, ты на такой диете в голодный обморок упадешь.
А с молочки? И вроде с овощей и фруктов идут нет?
Алсо, от такого питания только овощами и мясом у тебя от запоров геморрой вылезет.
Во фруктах плохие угли, в овощах и молочком и чуть больше чем ни хуя.
Крупы так нужны чтоли? Мне казалось с молочки и фруктов жижит.
Добавь крупы и будет лучше. Молочку берижирную что бы нормк жира закрыть.
А вообще гугли калькулятор бжу считай и придерживался диеты. Все будет ок. Так же рекомендую треню делать 2-3 раза в неделю по 6 повторений, 3 подхода. С обязательным отдыхом между тиенями.
Конечно нужны, ты откуда будешь энергию брать? Запомни угли это инергия, в крупе ее дохуя. Без энергии ты только вред себе тренировками нанесешь.
Поясняю на чём ты проебешься.
1)Сметаны и Мойонезы делают из пальмы в пидорашке.
Поскольку ты мамкин аутист или городской, то своего хозяйства не имеешь и будешь есть пальму которая даст тебе проблемы со здоровьем.
2)Чистых овощей ты тоже хуй купишь. Сейчас выращивают твои помидорки Китайцы, которые прыскают их такой химией что на неё ни одна живность не садится. Но они и по вкусу хуевые если ты не заметил.
Крупы заебали просто.
> треню делать 2-3 раза в неделю
Тако она и так 3 раза в неделю, причем тут подходы я не понял, этож боёвка
Будет хватать. Я примерно так жрал и тренировался, неплохо качнулся по итогу. Каша, макароны, картофель, хлеб, сладости- это всё реально мусорная жрачка, нахуй не нужная даже мамкиному кочке.
Пожалуй, разница с твоим списком в том, что я салаты всегда заправляю растительным маслом, а россиянскую говнопальмовую молочку не покупаю вообще.
Что касается животной пищи, ем либо курицу (целую покупаю), либо скумбрию запечёную, также яйца.
Тем более для кардио жри угли. Не хочешь крупу, жри хлеб, поебать вообще. Главное что бы инсулин не скакал сильно.
>Пальмовая молочка
Читай состав опёздал, сейчас всю натуральную молочку помечают какой то аббревиатурой. Давно пальму не встречал в магазе именно в молочке.
>Картошка
Ты охуел полезная штука.
Пальмы сейчас нет, беру хорошую молочку, у нам есть где. Мб в больших городах сложнее. Сыры вроде есть всегда хорошие.
>>246163912
>инсулин
От чего зависит?
Какой вес?
>3 дня по 1,5 часа
Чем занимаешься?
ИСБ
>сейчас всю натуральную молочку помечают какой то аббревиатурой
Проиграл с этого знатока. Ты охуеешь, если покопаешься в этой теме.
Также замути-ка, дружище ёбаное, из молока ебучего магазинского творог. Не получается, да?
>полезная штука
Для чего она полезна? Крахмальная пустышка для жиронабора, а в сыром виде - вероятно, более полезная, но совершенно несъедобная хуета.
Алло человек средневековым боем занимается, картошка лук немного костей и пусть идет убивать
Депутат чтоль? Ну спасибо мистер пынец
Молодой ученый
Когда занимался, весил 80+/-, при росте 176-177. Жира было прям мало, хотя жрал очень дохуя фруктов.
Сейчас меньше вешу, вероятно. Мясцо за годы без тренек немного сдулось.
Ботан кочок, спалился сурковская пропаганда
Я при почти 190 вешу почти 120. скинуть позволить могу себе максимум 10
>>246164992
Ну мне и людей пиздить интересно и изыскания, не разрываться же ебтеть
>Мб в больших городах сложнее.
Это настолько мутная тема, что я решил вообще не покупать никакое. Что там на молокозаводах пидорахи туда нахуячат- только им и известно. Какое-нибудь деревенское из-под коровы покупал бы, но для этого надо жить в деревне. Всякие пидоры на рынках и т.д. продают овощи и фрукты типа как свои и
, пиздят, что типа без пестицидов и прочих вещей, а сами, мрази конченые, берут всё на овощебазах. Хули бы и с молоком так не поступать? Поэтому в городе покупать молочку нахуй надо.
А всякие сыры, сметаны, йогурты?
120 чего именно? Жиров? В ином случае ты- Цикунков Сергей, он когда не жирный- так и весит, ну и роста около твоего (187)
Жиры то есть, но их не сильно больше по виду, чем когда я весил 90, при том все говорят, что я выгляжу стройнее и лучше.
У этого судя по виду вообще в основном мышцы декоративные, а не функциональные.
В смысле- не функциональные? Декоративный у него писюн и две маленькие изюмины, а вот мышцами своими он вполне может таскать в 2 раза больше гипсокартона по лестнице, чем обычный грузчик мухамед. Такое количество мяса накачивается очень суровыми весами.
А с выносливостью у него что? И удар поставлен?
Чел, он опытный боксёр, выигрывал любительские соревнования.
Ну молодец мужик тогда. Думал очередной декоративный качман, таких много
Я тут ещё накопал, что он занял 7 место в чемпионате России по боксу в 1997г
не рулетка
> Хочу перейти на питание летними салатами, если я правильно выражаюсь
Откармливаешь тян к осени?
Почему?
Цыплят по осени считают.