Это никак не изменить.
Почему?
Респавн.
Никуда не подхожу, забавно
Тебе никак не вырости, тебе никак не увеличить верхнюю часть тела. Никакие упражнения или еда не помогут.
Почему так?
Он в теории может плаваньем, качалкой и борцухой раскоренпстеть и из эльфа стать дворфом, если генетика позволяет
раскоренастеть*
Ты можешь подкачаться, но ничего не увеличится.
А есть среднее между терминатором и арбузом?
Ты тян похоже
Гены (спасибо родителям скажи) + возраст (зоны роста костей к 25 уж точно закрылись). Даже если ты подкачаешься, ты будешь комично выглядеть.
172/84, спрашивай ответы.
что делать если телосложение "ТЕРМИНАТОР"??
Кабачок в треде, задавайте ответы
Ебать тяночек, упиваться страданиями остальных типов.
Сейм
>что делать, если у меня телосложение "Эльф"
Иди сражайся с гномами, или там с орками
стираются ли джинсы в паху до дыр?
Да и труханы тоже стираются
Ходит у нас в качалку такой эльф, рельеф вроде сделал, но выглядит ребенком всё равно.
Имхо ничего тут не поделать
Не, просто я терминатор, только вот немного жиром обросший.
пиздец вам жирным не удобно
Арбузы есть?
Тебе ли ныть, сука
мимо кабачок
Какое у меня?
мимо 200/80
Телосложение по типу "Уебище"
Стань веганом, научись стрелять из лук, ходить в кожаной броне.
В чем прлблема
Бамп.
Бля, я арбуз походу. Как фиксить?
Если вообще никогда спортом не занимался, то это и не странно. Сам был 62кг приросте в 178. Ты не карлан на деле, нижняя грань среднего роста (Фил Хит например). Главное сформировать мышечный костяк и нарастить на него жирка.
Чисто мой опыт.
В зал, как по мне не нужен при таких параметрах. Нужны брусья, турник, желательно пару блинов: 5 и 10 кг, желание.
У меня спина появилась хоть какая то после стабильной 20 на турнике, и подходах десяти каждый раз. С 10 кг подтягивался раз 12.
На брусьях доходил до 40, но это было не обязательно - после 20 надо точно накидывать доп вес.
Отжимания до 120 доходили.
Отлично было бы иметь гирю, а лучше пару гантелей. Делать жим над головой до огня в плечах в нескольких подходах, подъемы гантелей перед собой, плечи не самая большая мышечная группа, можно тренировать с хорошим объемом повторений.
Пресс надо качать подъемом ног к перекладине.
Ну и обязательно приседания.
Чисто на брусьях и турнике, а также оч жирной пище разжирался до 85. У меня, правда не было гантелей, но природная генетика плечей позволяла только на брусьях качаться.
Из еды топ жрачка: жаришь свинину (пожирнее), добавляешь чеснока, лука, перец, морковь, специи, соль, заливаешь водой, добавляешь воды, макароны для лагмана (и любые другие) и ешь как можно больше.
Не стоит за калории беспокоиться - чем больше тем лучше, ешь сладкое.
Твое питание должно быть максимально вкусным и калорийным.
>Твое питание должно быть максимально вкусным
Текут по дрищам плечистым таким. А с детским телосложением нахуй никому такой дрищ не нужен.
лол а зачем ты грифита прикрепил ты же не похож на него вообще
А я огурец, но плечи широкие как у терминатора. Но дрищ. Подтягиваюсь 20 раз
Забить хуй. Мимо эльф
Перестань ныть и скажи спасибо что ты не арбуз или кабачок.
Только не размножайся, пожалуйста.
Нам этот эльфийский скам не нужен. Мимо дворф 160/65, ни капли жира и широкие плечи.
У тебя сколиоз, кифоз и лордоз, красавчик
БЛЯДЬ. Я ВООБЩЕ ОГУРЕЧНЫЙ ЭЛЬФ...
Тогда не будет маленьких няшных тяночек.
А ещё у него гино
Выкатывайся из айти
Это все разные адаптивные типы. Терминаторы для высокогорной местности, огурцы для тропиков и пустыни, кабачки и огурцы для арктического климата, эльфы.. хм.. блин
Другой кабачок итт, стирались в подростковом возрасте, потом перестали, может походка изменилась, а так стабильно центнер больше 10 лет.
Я так понимаю мне плечи и спину нужно качать?
160/65
Не слишком ли маловат для дворфа
Мимо 187/116 горный великан
>эльфы.. хм.. блин
все карлики у антропологов числятся на изолированных островах или в густых джунглях
можно отжраться и стать несдвигаемым бегемотиком
> Какие упражнения делать, что бы стать массивней в верхней части тела?
Зачем? Начинай траповать и будет тебе счастье.
> А я огурец, но плечи широкие как у терминатора. Но дрищ. Подтягиваюсь 20 раз
Ты это я. Какой рост?
Мимо 182/62
Оффтоп. Двач, что может вызывать индуцированную истерию?
Тут нет самого распостраненного телосложения типа "дрищ обыкновенный".
Ростом как терминатор, но худой как огурец.
Homo floresiensis , точно
Оффтоп. Двач, что может вызывать индуцированную истерию? Как общаться с людьми с индуцированной истерией? Любая забота о них лишь усугубляет их истерию.
А смесь огурца с терминатором? Плечи терминатора и дрищавость с высоким ростом от огурца
>Ты это я. Какой рост?
191/69
Терминатор это в первую очередь по объем мышц для запаса кислорода, а не про плечи
Ну тогда я чистый огурец пустынник
Никак не подкачаться, все верно уже сказали.
Качался, кардио-хуярдио, басик-велик, диеты, сейчас основы ебокса. Выносливость растет, силовые растут, внешне плюс-минус таким же дрищом 178/68 и остался. Да и похуй, о внешке пусть зумеры 190+ комплексуют, мы на этот конкурс опоздали - поспешим на другой.
Я тоже. У меня ещё южноевропейская адаптация в виде широких губ. И загораю хорошо, хотя по дефолту не смуглый
*Больших губ в смысле. Опечатался
Я тоже смугловат
А какая тебе разница, размножится он или нет? Реинкарнации не существует, так что не очкуй, не переродишься ты карланом. Наоборот, если такие, как он, перестанут плодиться, на чьём фоне ты будешь самоутверждаться?
мимо
Южным славянам вообще свойствены высокий рост и темная пигментация
Да не получится накачать что то одно. Идёшь на брусья и турники и работаешь до отказа. В каждом подходе максимум или почти. То же и с отжиманиями. Как набьешь тренировочный объем, можно ходить не каждый день, а давать телу восстановиться. У всех восстановление по разному проходит, я обычно тренировался два дня подряд, потом по ощущениям два - три дня отдыхал. Но! Перед этим набил на турнике стабильную 20. Всм в любое время и в любом месте. На брусьях раз 25-30. Получится что ты уже делаешь определенный объем, но с появившимся отдыхом тело начинает восстанавливаться, растут мышцы и жир, соответственно растет масса, соответственно упражнения делать тяжелее, работает как доп вес.
Главное - построить не огромные плечи, а гармоничное тело.
Для плечей - брусья + плюс различные подъемы гантелей
Грудь - брусья, отжимания с отягощением
Для спины хорошие подтягивания с чувством, что тянешь спиной - т.е. тянешь к перекладине грудь, а не подбородок
Но опять же, приседания отличное упражнение, от объемных жопа не вырастет ещё больше, но появятся мышцы, которые придадут жиру форму
Пресс тоже важное дерьмо - сильный кор это осанка и здоровье (планка тоже хорошо)
Когда будет все идти на из - дорога в зал к базовым упражнениям: становая, присед, жим лёжа, армейский жим + конечно подтягивания с весом
Советую зайти на канал Криса Херии и посмотреть видосы (что касается техники упражнений, а не еды)
А я терминаторный огурец
>Идёшь на брусья и турники и работаешь до отказа
Не самый лучший способ для наращивания прогресса. У Андрея Кобелева есть об этом ролики на канале
Вообще советую пройти 100-дневную программу "Сотка", можно скачать приложение. Начало там комплекс турник-присед-отжимания-присед. Потом добавляется разное другое
> Идёшь на брусья и турники и работаешь до отказа
Збс, я так потом три недели ходил не сгибаясь. Главное с бегом это не повторять, там ошибки еще дороже.
Пока ты дрыщ, тебе надо набить объем в упражнениях. Масса очевидно только с отдыхом пойдет. Но потом. Я говорю о начальной разгонке метаболизма, восстановления, объема работы, способности жрать как можно больше
Как отошёл, надо было дальше фигачить. Организм супер быстро адаптируется
В армейке как то люди в учебке живут же. Сотка за соткой в течении дня, и ничего
Вообще у меня прям дома есть перекладина и разборные гантели по 20 кг.
И перед брусьями нужны подводящие упражнения. Слишком травматичная штука, особенно если с ОФП все плохо
Топ, можно и жим лёжа с гантелями делать. Главное лавку найти
Ну это само собой, но иногда лучше медленнее, но регулярно, чем раз в месяц на полную.
>>246246596
В армейке служат кабанчики 18-20лвл, а не полуинвалиды 25-30.
> Что делать, если у меня пикрил телосложение "Эльф", хотя я 25 лвл?
Вкатывайся в трапование.
Но 40 кг вес это же хуйня совсем?
Ахах, кабанчики пополам с инвалидами
Я огурец
>многие зумерши текут по дрищам
Если только этот дрищ выше 185.
Эту хуйню делала тня?
Где "широкие плечи и живот"?
Я похож на пикрелейтеда
Долбоебский ответ с учётом того, что жизнь среднего мужика сокращают в основном работяги алкаши.
Ты проиграл генетическую лотерею, смирись.
мимо_терминатор
Арбуз самый няшный.
тян
Нофапить или наоборот чаще дрочить? Што делоть
Как рост хотя бы на 3 см увеличить? мне 22 лвл может еще не поздно
при чем тут дрочка вообще блять. Спортом займись, у двачеров всё в дрочку сводится
>Если только этот дрищ выше 185
И если лицо симпатичное, уродливое пугало никому не нужно
1. База
2. Профицит калорий
3. Отдых
Эм. Есть мнение, что уже никак. Сложившийся человек. Думать нужно было лет 10 назад.
Мимо кун-дрищь 174/55, 32 лвл.
Спортом, точнее физультурой, уже занимаюсь систематически, хотя и меньше чем мог бы.
Но ебаться ты будешь все равно с терминатором
терминатор
Если "подкачается" то просто появится куча вен и жил всяких, на этом кач закончится, в объёмах хуй он увеличится в таком возрасте.
Это как раз белые воротнички дохнут в 50-55 массово от сердца. Фрустрация, постоянный стресс, напряжение, загоны, это все здоровья стоит. Пашет над дипломом, выпрыгивает из штанов на работе, кудахчет над тугосерями и думает, что это бесплатно всё.
В пустыню переезжать
тян дают?
Ты кабачок
Сделай рентген костей на зоны роста, если они открыты то вперёд. Спорт, питание, гормоны и т.д.
Если закрыты ты ниче уже не сделаешь. Хоть гормонами обколись, не вырастешь. И не слушай че пиздят в инете.
Единственное можешь погуглить операцию по увеличению ног с помощью аппарата илизарова, на 6 см можно подрости, вроде 4 месяца отходняк от неё. Суть в том что тебе отпиливают кости на ногах и фиксируются железной хуйнёй, каждый день ты подкручиваешь аппарат сычуя дома, кости успевают сростаться и удлиняешься по миллиметру.
Почему
>Что делать, если у меня пикрил телосложение "Эльф"
Радоваться, что ты не эльф-кабачок.
мимо эльф-кабачок
Огурцам нужно жить в жарком климате, длинное тело хорошо отводит тепло. А на морозе ты скопытишься быстро
ужас, такой пердолинг, муки ада, чтобы близко не приблизиться к средним показателям.
>мимо эльф-кабачок
Прикольно :3
Нет. Вообще в мою сторону не смотрят и ебло воротят. Хотя есть машина гранта, покупал новую и квартира бомжовная однушка-малосимейка
Но выеб овер 30 шлюх за шеккели.
>>246247359
>>246247580
Ахах, если ты это серьезно, то ты не видел России.
ну я 186, но всё ранво загоняюсь по поводу роста. Шпал двухметровых развелось нынче
а что делать, если я арбуз?
снимать штаны и бегать
нахуй?
Я сам 191, в сосничестве был дылдой, а сейчас 16-летние пездюки уже почти вровень идут, пиздец мутанты
Мне помимо песчаных часов ещё перевернутый треугольник нравится
Арбузобамп х3, температура за 40.
Боже, почему я не сдох в сосничестве, нахуй мне это мучение ежедневное
162 вырожденец с всратым еблом и убитой психикой
че за питание и гормоны?
да, диджей арбуз
Ну я, а че?
и рак простаты
очевидно - худеть
>Перестань ныть и скажи спасибо что ты не арбуз или кабачок.
так арбуз или кабачок может свою ущербность пофиксить, в отличии от эльфа
Не ебу. Правильное питание обычное наверное, витамины.
А гормон роста знаю есть, он только инъекционный, на таблетки не ведись. Обычно его гипофиз вроде как вырабатывает, но если колоть можно подрасти. Оптяь же если зоны открыты.
У меня одноклассник колол в детстве у него задержка роста была, дорогая хуйня и без рецепта не дают.
ролл
С детским телосложением и жирком тем более
Бля
Я типо сам тоже эльф ебаный, 167 карлан, но по телосложению как батя. Типо здоровые ноги, широкие кости, широкая спина.
Хотел бы дорасти в свои 21 немного.
Я каждое лето в деревне занимаюсь спортом упорно, типо бег, скакалка, отжимания, турники, плавание, гири. При этом сжираю все, что есть на грядках. А остальные 9 месяцев сижу на дваче и питаюсь говном в общаге.
>типо бег, скакалка
вот и стоптался
>перевернутый треугольник нравится
да тебе и трапы нравятся
Двачую вопрос. В 19 лет еще что-то можно с этим сделать? 167/62, широкий и массивный низ, зато плечи и грудная клетка как у семиклассника. 2 года качался, эффект хуевый - мышцы надулись и рельеф появился, но габаритов вообще нихуя не прибавилось, выгляжу все равно как пиздюк. Есть какие-то способы заставить именно скелет расти в таком возрасте?
>убитой психикой
в чем ее убитость заключается? постоянно на двачах появляются индивиды, с "убитой" психикой
>Есть какие-то способы заставить именно скелет расти в таком возрасте?
Нет, он уже сформирован или почти сформирован, ничего с с этим не поделаешь.
В 19 может успеешь в уходящий поезд заскочить ещё. Хотя если два года уже качаешься и подтягиваешься и рост не изменился, то шансов маловато
>Грудь - брусья, отжимания с отягощением
А если я без отягощений и одного раза отжаться не могу?
думаю лучше таким как ты становиться пассивными педерастами) на ваши пухлые попки у кунцов будет большой спрос
но в 2021 тян текут по высоким смазливым дрыщам, а не по кочкам
Пацаны, я винегрет походу. Какой это диагноз?
А почему "эльф"? Эльфы наоборот статные, высокие, с развитым рельефом тела.
Хоббит тогда уж...
сам_такой_же
>Эльфы наоборот статные
чо?
смотря какие тян. 14-летние возможно, потому что их сверстники в основном такие. И неформалки, которые тякут по песням героиновых нарков.
Но большинство тян предпочитают крупных парней.
тебе сказки в детстве не читали? ru.wikipedia.org/wiki/Дюймовочка
ну так крупный - это значит высокий. высокий как правило еще и шире будет, даже если он дрыщеват. ну если конечно он не узкоплечий унтер. а низкий кочка рядом с высоким дрыщом покажется мелким
Соре, но у меня были ассоциации с эльфами из Азерота и Средиземья
Гормон роста у меня, кстати, недалеко от верхней границы. А вот тестостерон наоборот возле нижней около 11,5 был год назад, но эндокринологи, как я понял, на это никак не реагируют пока у тебя пизда вместо хуя не вырастет.
>>246250065-анон
ну значит жопа у тебя большая из-за низкого теста. ожирение по женскому типу - жироотложение в попу и ляшки
Гейское
Да это ж буквально я, даже лицо то же. Откуда у тебя эта картинка???
А нахера? Занимайся физухой чисто для зожа и не заморачивайся. У меня друган только случайно узнал что он чуть ниже своей тянки, в которой и 175 нет - всем поебать ваще.
Начинай с негативных упражнений - запрыгиваешь и мееедленно опускаешься. Или в гравитроне, там можно часть своего веса скомпенсировать грузами
Кто такая "Дифузория"? Или это искаженная версия слова "инфузория"?
Чел с вебма кстати всего 173 см...
Эльфами <180см из треда уже можно целую аудиторию набить. Или взвод укомплектовать. Или просто пойти всем в черных шортах Эльф-Парадом по пляжу, распугивая тянок.
>Как рост хотя бы на 3 см увеличить?
Не почувствуешь разницы, братан
мимо 173 19 лвл, думал что не расту с 14-15 лет, когда был ещё 170
хотя может я так и остался, думаю что врач в больнице криво замерил
Падажи, это тренажер типа пикрил? Если так, то отмечал, похоже, идиот. 30-40 кг на нем даже я, жирокарлик (спортом почти не занимаюсь, если что), могу потянуть.
> альфа самец
> 80lvl
Ты не понял, это шутка, ну как бывают шутки)
>Сап /b/. Что делать, если у меня пикрил телосложение "Эльф"
Радоваться, что не "арбуз", я вот "арбуз".
Это все хуйня, я вообще арбузоэльф.
>арбузо
ишь, напыжился. ты киви.
Так на ОП пике структура тела, а не раскачанность, я 185см, подтянут, мышцы есть, плечи широкие, но не качок, фигура уровня пляжник. А огурец это уже дылда костлявая и дистрофированая.
Чел, взгляни на пикчу внимательно и подумай в чем там суть, там есть низкие, есть высокие, есть нормального роста, есть толстые, есть худые, есть нормальные и только один вариант чего-то среднего. Огурец - это узкоплечяя дылда по той картинке, терминатор это нормального роста человек 182-192 см, с правильными пропорциями тела, нормальным уровнем жира. Все остальное вообще либо жиробасы либо унтеры вроде ОПа.