каша,кисель,кифир,вода,каша
Если это твоё фото, то нахуя тебе сбрасывать? И так всё норм
Ясно нихуя не шаришь пошел нахуй
Ебать дебил
Отрежь себе ногу
каждый день бегать по 10 км и не есть абсолютно ничего. Только так
>Как сбросить 20кг за месяц?
Отрезать ногу.
кяфир
Лучше жопу.
Кода обвиснет, худеть надо не больше 3-5 кг в месяц, это край
Отрезать ногу только
Заболеть болезнью крона.
*Кожа
вруса?
Зависит от того, сколько у тебя лишнего веса.
Рост какой? Какая масса сейчас?
какая няша, женился бы
>>247361020
двачую ценителя
не кушай
подумой
Читай про кето диету , 10 за месяц без спортзала сбросишь
Ну давай посчитаем. Базовый метаболизм у ней будет около 2к ккал.
Бег на 10 км даст дай бог 1000 ккал. Скорее всего меньше.
Дефицит у неё должен быть:
20х7000/31=4516 ккал в день.
При том что без еды и с бегом затраты будут 3000 ккал. Не уложится никак.
Мочегонка, слабительное, голодание, тонна воды.
Потом придет висящая кожа, из которой можно сшить годное пальтишко, убитая гормоналка,которую, не факт,что востановить получиться, проблемы с жкт,если не сдохнешь во время диеты, то и сердце начнет шалить, а потом от убитой гормоналки,возвращение старого веса, с запасом.
Поэтому надо, хотя бы месяца 3.
>Подводные?
Если в составе еды будет мучное - хлеб или макароны, например, - в желудке они сваляются в ком и их будет не выблевать.
совет отрезать конечность уже был?
Пропадет рвотный рефлекс со временем, проблемы с ЖКТ, и всё время забитые блевотиной пазухи, если не владеешь правильной техникой блевание.
Как будто совсем пиздюки,такие тупые вопросы задаёте.
Дефицит 5401 калорий в день.
Из этого:
1000 калорий из дневного рациона Тебе нужно будет кушать 1000 калорий
4352 калорий потраченные на ходьбу длиной в 17км.
Если хочешь кушать нормально, то ходи по 20 км
А также, вся мышечная масса разложиться на плесень,и на липовый мëд.
ШЕЛ МЕДВЕДЬ ПО ЛЕСУ 3 ГОДА
@
СБРОСИЛ ВЕСЬ ВЕС И УЛЕТЕЛ НА МАРС
Этим медведем был Альберт Эйнштейн
а как поднять 20 кг за месяц?
мимо 175/45
>Если хочешь кушать нормально, то ходи по 20 км
Не уверен, что ОП осилит 5.
При таком дефиците калорий.
А ты наверное ждёшь волшебную таблетку?
картункова, ты?
Проверить наличии, жопных червей-пидоров, которые, воруют твои калории.
Если он жирный, то осилит
скорее всего они есть, но я боюсь анализы сдавать :(
жрать только овощи и фрукты
сам так делал
ну смотри, 1 килограмм твоего веса, это, примерно, 5000 ккал, если ты весишь 100 кило, то нихуя не делая в день тратишь 2000 ккал, итого за месяц ты можешь потерять 12 килограмм, если не будешь нихуя есть, но и не будешь заниматься спортом.
если хочешь потерять 20, то придется еще и каждый день 2 часа бегать и месяц не жрать, это анриал, конечно.
Не ешь ртом, ходи ногами, пей побольше воды тем местом, в которое не ешь.
>Как сбросить 20кг за месяц?
Что за тупой вопрос? Обратным процессом тому как ты их набрасывал.
100% вариант
сбросил так летом
>КЕТО диета.
Если ты Мужчина-Пузан, то тебе подойдет
если тянка, то увы -- только наберешь.
Всё зависит от силы воли.
У меня хуйня с растройством пищевого поведения, я сильно набирал, потом терял, набирал и снова терял
На самом деле терять не сложно.
Безопасно для твоего питание выглядит так:
150гр сухой крупы гречка/рис примерно на 2 дня
Завтрак, в 7-8 утра: примерно 60гр готовой крупы без масла + 150гр мяса
Обед 13-14 часов: 80гр готовой крупы без масла + 150гр мяса
ужин в 19-21 час: 150гр творога и стакан кефира
Можешь есть капусту для пищеварения, в ней 20ккал на 100гр, в буквальном смысле со всем грамм по 100-200
Полностью убираешь хлеб, чай, кофе, сахар. Пьешь только воду
За первую неделю получаешь ломку на 4ый день, потом она проходит, на 7ой день будет -5кг гликогена
вторая неделя будет уже не такой резвой
В целом за месяц 20кг сможешь скинуть только выводя воду, но это вредно. На диете выше сможешь скинуть 12-15кг, включая воду и гликоген без особого вреда для здоровья не считая токсинов из жировых накоплений
Удачи, не сдавайся во время ломки, она пройдет за пару дней
Пойти в армию, отправится в пешее путешествие, переболеть сифилисом.
sage
По 600 грамм в день?
Ни как, если ты весишь меньше сотки и не имеешь подготовленной мышечной базы.
>20х7000/31
что это за заклинание? Поясните что есть что, хочу вычислить какой должен быть у меня дефицит, ем по 1300 — 1500 калорий нихуя не уходит весь дальше 70 кг при том что я сама 170
Для сброса 1 Кг ЖИРА надо потратить 7 Ккал. Для набора надо сожрать 9000 ккал, твой организм не идеальная машина. Умножаем на 20 - то есть желаемое количество килограмм, и делим на 31 - количество дней в месяце. Получаем какой дефицит нам нужен, то есть на сколько надо уменьшить количество калорий чтобы сжечь жир.
Формула не идеальная - не учитывает потерю веса за счёт мышц и воды и того что в кишечнике будет меньше еды, но для ориентировки - пойдёт. Для долгосрочных расчётов. За месяц потеря 20 кг это в основном вода и мышцы. Жир почти весь останется.
>Для сброса 1 Кг ЖИРА надо потратить 7 Ккал.
7000 Ккал очевидно же.