хотел записаться в кочалочку. Начал искать залы с тренерами по своей мухосрани. Читаю отзывы, смотрю фото. По началу всё збс.
Пустой зал, дохуя тренажеров, чисто, аккуратно. Потом пошло блять, ебучие жирные сельди от 30 до 50, у кого-то коврики паралоновые купленные, у кого-то совдеп покрывала, тапки блять, носки валяются, бутылки с водой. От каждой фотки буквально воняет менопаузой. И подобные фотки ВО ВСЕХ ЗАЛАХ МОЕЙ МУХОСРАНИ.
Что делать? не хочу с таким кол-вом селёдок в одном помещении находится.
Инцел, спок
Чуханотред культивирующий ненависть к женщинам.
Нахуй послан.
прокачиваешь не только тельцо
но характер
Кидай сюда фотки эти
Сын шалавы, спок
не пойму как характер качается?
если ты туда пойдёшь ебашить, то поверь, тебе будет абсолютно похуй на всех и селёдок и кочек других. там в принципе все только и думают о следующем подходе а не друг друге
Что ты можешь понять, ты ведь чмо несчастное, ранимое, как девочка
но я ведь чмоня, которая только пытается в ирл. такое кол-во людей, а тем более противоположного пола, а тем более старше, меня дико пугает
>>247838834
блять точно, 31 мая, школа закончилась, вот зумерские хуйлуши объявились
Там еще и душевые - не кабинки, а большая комната с перегородкой. А в раздевалке голые деды яйцами трясут я хуй знает, что за привычка у них такая, но этой хуйней страдаю только деды
Всем похуй на тебя и тебе будет похуй на бабсрак. Штанги они не тягают, гантели используют не более 4кг, они тусуются в специальных бабасраковых зонах. Есть милфы которые присяд и другие делают, но они такие, что у тебя хуй будет как алмазный стоять и только мотивацию давать.
ну хуй знает, голых дедов я не боюсь с детства, так как вырос в шахтерском городке, и там были общие бани и душевые, и мы с дедом ходили туда купаться (в одной кабинке), потому что централизованной горячей воды там не было.
не убели. я вот другую картину представляю.
я прихожу, со мной начинает работать тренер, первая разминка - я крехчу, усираюсь уже на этапе растяжки, а все сельди которые только готовятся заниматься смотрят на мои потуги с йоба фейсом.
не убедил*
быстрофикс
Ты главное в зале не заплачь, тёлочка!
>не хочу с таким кол-вом селёдок в одном помещении находится
Выбирай тогда обычные трэш-качалки, о которых не пишут отзывов в интернете; в таких местах ты не найдешь беговых дорожек или велотренажеров, но и баб там тоже нет.
>Что делать? не хочу с таким кол-вом селёдок в одном помещении находится.
Ты приходишь качаться или на сельдей(особенно всратых) смотреть?Я уверен что им будет абсолютно похуй если к ним придет какой то жиро-дрыщ Славик и будет пытаться привести своё тело в порядок.Или ты боишься что они будут с тебя смеяться?
> Или ты боишься что они будут с тебя смеяться?
Да
>>247839971
но там нет тренеров :с
>Выбирай тогда обычные трэш-качалки, о которых не пишут отзывов в интернете; в таких местах ты не найдешь беговых дорожек или велотренажеров, но и баб там тоже нет.
А там будут альфачи которые будут проигрывать с того что он с трудом поднимает гриф от штанги без блинов который весит 12кг
>но там нет тренеров :с
А нахуй тебе тренеры?Возьми из инета програму тренировок под своё телосложение и иди занимайся
Тест
> Возьми из инета програму тренировок
травмоопасная затея, неправильно встал в рабочую позу - парализован на всю жизнь
А сигма это какой ранг?Выше беты или ниже?
Пиздец, а ты что хотел? Не для тебя одного залы стоят. Открывай свой зал с фейс контролем.
Олимпийский гриф так-то 20 весит
ниже офк
>травмоопасная затея, неправильно встал в рабочую позу - парализован на всю жизнь
Какие то мантры рассказаные гипер-опекающей мамкой или бабушкой
Двачую.
Не хочешь с бабами заниматься ищи подвальные. В мухосранях они еще живы
Да ты охуел
Ходи в зал с 7 до 9 утра - лучшее время.
Чисто, еще никто не насрал, не напотел, никого нет (максимум 10 человек на огромный зал) - любой тренажёр доступен.
К тому же после упражнений ты заряжен энергией на весь день. Зависимость есть, брат жив.
Не будут. Я пришёл в своё время глистой гриф только один жал, мужики местный поддерживали и подсказывали чё да как. Наоборот помогают, хуй тебе кто слово скажет, а если найдётся такой умник то сразу же вылетит нахуй на улицу за свои выебоны. Каждый ведь с чего-то начинал - это нормально.
Я когда в 14 лет ходил в качалку то там самый легкий гриф был 12 кг,нормальной длинны но только тонкий
с 7-9 утра получается только на выходных, но в эти дни я думаю там уже с этих часов кто-то въебывает.
Хочу после РАБотки ходить
Помогите омежке пойти в зал.
Как там вообще все происходит? Ну если без тренера я нищеброд
Типа оплатил абонемент, пришел такой в зал и дальше?
В какой одежде надо приходить? Мыться до/после? Душ там есть вообще? Нужно ли на скамью что-то подстилать или так ложиться?
Всем ли похуй на мою внешку? жиродрыщ
Может все-таки разориться на пару занятий с тренером или сам справлюсь? (занимаюсь сейчас дома скамья+штанга+гантели)
Да тебе после месяца занятий будет похую, кто там ещё в зале занимается. Единственное что бесит, это когда на нужную стойку очередь
>>247840597
а такое железо тебя обязуют тягать? если я просто в качестве зарядки хочу заниматься, а не быть облаком в коже.
После 18 худшее время - всё битком, очереди на тренажёры. И вместо часовой тренеровки получается два часа.
Я уж почти два года как встаю в 6.40, ползу до качалки (она в 50 метрах), занимаюсь час, потом душ завтрак и в 9 на работе. И так 6 дней в неделю (в субботу без работы правда). Уже как ритуал. И если приболею, то ломка без утренней зарядки.
Зарядкой дома занимайся, а в зал полноценно заниматься ходи.
А я еду на РАБоту в 6.30 на автобусе :с
>облаком в коже
Зависит больше от рациона, чем от занятий.
Даже при самом хардкорном тягалове железя можно набирать мышцу без жира, но это медленнее и требует строгой диеты без больших излишков.
Ни один человек, уверенный в себе и довольный своим телом, ещё не пришёл в спортзал. Так что там все в той или иной степени чмошники, или бывшие чмошники. И это нормально.
да, но у чмошников которые уже получили хоть какой-то результат раздувается чсв сужу по себе и они показывают что они выше другого чмошника который только пришел заниматься :с
>Может все-таки разориться на пару занятий с тренером или сам справлюсь? (занимаюсь сейчас дома скамья+штанга+гантели)
Стоит конечно же что б он тебе норм программу составил
>Типа оплатил абонемент, пришел такой в зал и дальше?
Сначала занимаешься с тренером первые несколько тренировок а дальше сам
>В какой одежде надо приходить?
В той в которой удобно
>Мыться до/после? Душ там есть вообще?
Ты вспотеешь после трени но можешь не мыться вообще а наличие душа зависит от зала
>Нужно ли на скамью что-то подстилать или так ложиться?
Вопрос твоей личной брезгливости,но как правило там сухо
>Всем ли похуй на мою внешку? жиродрыщ
Тянки на тебя не будут смотреть пока ты такой а в целом похуй.с парнями сможешь норм общаться
> кочалочку
кочалочка - это общественное заведение. и минусы в виде людишек и их следов будут в любой даже самой навороченной. Поэтому подумой сто раз, если ты социопат. Если уж надумал - иди в самый неоправданно дорогой зал - Конский ценник может помочь отсеять толпу.
>если я просто в качестве зарядки хочу заниматься
Советую просто купить домой беговую дорожку или велотренажер или что тебе ещё там надо
> Конский ценник может помочь отсеять толпу.
> социопат
Там будут ходить около илитные дауны с пафосными еблами инсташлюхи, от этого у опа инфаркт ебанет. Так что тут еще хуже
дома скучно. зарядка в зале я так понял сейчас это фитнесс называется. а там 98% сельди и 2% чмонь вроде меня пиздец зрелище. бабища приседают, тянуться, а ты только пришел и крехтишь при первом упражнении :с
Да, есть такое. Но на один мухосранский илитный зал будет полтора илитария с пафосным еблом, а в самом лучшем по цене-качеству будет так напержено, что даже ваня ерохин станет социопатом.
Спасибо, анон. Пойду смотреть цены на тренеров
Блять тоже хожу в качалочку, владельцы пидоры напродавали дохуя абонементов и каждый месяц у них небывалые скидки блять и короче в качалке просто толпа народу, баб дохуя тоже. Просто некуда посмотреть даже, чтобы не уставиться на чью-нибудь задницу в лосинах или сиси в "спортивной" микро майке. Понимаю баттхерт опа.
>Там будут ходить около илитные дауны с пафосными еблами инсташлюхи
Двачую,дорогие фитнес залы это цеха для самоапгрейда куртизанок и содержанок
Хочешь меньше людей плати больше денег
Тебе тренер нахуй не нужен. Иди в любой зал, главное чтобы близко. Самое сложное в спортзале - в него прийти. На ютубе инструкции по ВСЕМ упражнениям и тренажерам. Начинай с малого, самого простого, главное ХОДИ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ХОТЬ ЧТО НАХУЙ СЛУЧИЛОСЬ НО ЧТОБЫ ПРИШЕЛ В ЗАЛ. Пол часа занятий норм будет.
Это точно лучше чем нищуки и жирухи
ПРоблема в том, что в этих VIP супер залах и персонал будет такой же, поэтому лучше ходить в обычный зал, но например днем, когда народу меньше.
>Тебе тренер нахуй не нужен
Оставь свои контакты. Если здоровье проебет из-за неправильной техники, провозится полгода без результата, то ты ему вернешь деньги.
>Пол часа занятий норм будет
Нужен час-полтора минимум
> Самое сложное в спортзале - в него прийти
это да. я уже второй месяц собираюсь
>Это точно лучше чем нищуки и жирухи
Оп хоть будет чувствовать себя среди своих
Блин, я думал мне одному было мерзко от этой херни. Особенно отвратно выглядит, когда это менопаузная биомасса в бассейне на отдельной дорожке барахтаестся, да еще с такими ебальниками, пафосными, будто и не из соседних хрущей, а прямиком Лондона десантировалась.
>Если здоровье проебет из-за неправильной техники
Лол, значит долбоеб и заслужил. Можно и на улице под ноги не смотреть, уебаться и здоровье проебать, во всех случаях сам виноват что не думал башкой. А если ты тупой, тебе тренер не сильно поможет.
>>247841703
>Нужен час-полтора минимум
Он что блять на соревнования собрался? Может ты ему еще скажешь чтобы грудки и протеиновые миксы сразу жрать стал? Или без стероидов в зал ни-ни?
>>247841721
>это да. я уже второй месяц собираюсь
Рекомендую сразу 3 месяца оплачивать, если такая опция есть. Хороший стимул будет приходить, чтобы деньги не проебывались.
растяжка лучше после трени на мышечные группы которые тренил
Там такие как ты каждую неделю появляются ровно на неделю, поэтому помле определенного момента посетители на всех кряхтащих новичков вообще перестают обращать внимание
качайся на брусьях турничках во дворе как настоящий мужык
Попа болела?
Ну не повезло, у меня в качалке были чиксы с шикарными бамперами и парочка качиков, я когда в первый раз пришёл, они посмотрели как я занимаюсь, поржали и дали пару советов, хорошие парни
МОИ ЦЕЛИ:
1. Выровнять осанку
2. Набрать хоть какую-то форму. И поддерживать её. без фанатизма
сейчас вешу 64 кг (кости тяжелые, с виду дрыщ пиздец) был 80, но из-за недавних проблем с жкт похудел (сейчас вроде норм)
Пишите что НЕОБХОДИМО взять с собой!
Какая минимальная длительность тренировки
и иб еще какие-то советы.
СТАРТУЮ СО СЛЕД НЕДЕЛИ. ТРЕДЫ С ПРУФАМИ ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИ
>Он что блять на соревнования собрался?
Ну так он проебеться с тренировками пару месяцев и скажет "пук-среньк результатав нету нахуй вашу кочалку!"
>Пишите что НЕОБХОДИМО взять с собой!
Бутылка воды,сменная обувь и однжда
>Какая минимальная длительность тренировки
Если 3 раза в неделю то минимум час
>Пишите что НЕОБХОДИМО взять с собой!
- Бутылку для воды
- Если ты потный, то маленькое полотенце, чтобы пот вытирать.
Главной задачей ставь выработать постояноство, ходи даже когда не хочется, плохо, грустно, только если не дрищешь каждые 5 минут или температура.
Научись получать кайф от того как дерешь себе мышцы, но не убивайся нахуй, тебе не рекорды ставить! Делай зарядку пару минут, 3-4 разных упражнения каждый день, 3 подхода по 10 раз каждое, в конце 5 минут быстрым шагом на дорожке или разрядку. Тренер не нужен, смотри как правильно делать на ютубе, пали в зеркало, смотри на движения опытных зальщиков. ГЛАВНОЕ ХОДИ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ СТАБИЛЬНО, это самый важный навык в спорт зале - приходить туда постоянно.
Сходит пару раз на полтора часа, сдохнет нахуй, заебется и те же самые "пук-среньк резульатав нет а я по два часа вкалываю". Результатов не будет ни в том ни в другом случае по-началу, только в одном случае он не заебется, а в другом заебется.
это лучше чем додики которые обязательно к тебе подойдут и скажут что ты не правильно делаешь упражнение и надо вот так
Нахуй тебе залы, пиздуй на бокс, в плане ментального укрепления просто на голову лучше таскания железа.
>к тебе подойдут и скажут что ты не правильно делаешь упражнение и надо вот так
К тебе никто не подойдет если ты не проебываешься реально основательно или если ты не баба. Смешно смотреть как к бабам постоянно подкатывают давая советы, лол.
>Сходит пару раз на полтора часа, сдохнет нахуй, заебется и те же самые "пук-среньк резульатав нет а я по два часа вкалываю"
Ему одного для с головой на передышку хватит лол
>Результатов не будет ни в том ни в другом случае по-началу
У меня как раз когда я в 14 лет отходил в кочалочку где то полтора месяца стала появляться бицуха и начал выравниваться сколиоз(видимо мышцы спины тоже усилились хотя я на спину нечего не делал).Но я занимался 3 раза в неделю и по одному часу,а если как ты 20 минут штангу подрочить и 30 приседаний за пол часа сделать-то и за полгода эффекта не будет
>СТАРТУЮ СО СЛЕД НЕДЕЛИ
на моей памяти такие прилюдные обещания (в сети и ирл) ничем не кончаются. хз почему
вот пример
влад савельев обещает накачаться 3 месяца назад
https://youtu.be/7Hik2AEHyg8
а вот он на сегодняшний день
https://youtu.be/u1doCeQxqzU
последний стрим влад удалил, но уверяю вас, он такой же жирный и пьяный как и был
Я наоборот постоянно вписывают в зумерскую хуйню. Хоть бы кто взрослый был, похуй конечно, но было бы комфортнее.
Весь этот инвентарь не обязательно в магазе брать, часто по дешевке с рук продают. Тренажёры по большому счету - хуйня без задач.
Если у тебя хуйня на подобии дома заниматься будет лень - тогда тебе это в принципе нахуй не нужно. Сам ебашу дома уже почти год, апнул вес с 57 до 65. Сейчас планирую штангу прикупить кривую w-обращевя вроде. Зависимость есть, чувствую себя ахуенно
Мария залогининься
Славик,спок
Не буду тебя переубеждать, скажу одно что в зале самое главное - постоянство. Даже мало неправильных и неэффективных упражнений дадут результата больше, чем 0 упражнений, если он забьет через месяц.
Суть зала в том, что это окружение. Ты туда пришел и все, деваться некуда, придется хоть что-то сделать. Все проблемы - в башке и смена окружения помогает выработать новые привычки, а дома уже все привычное и хуй себя переломишь.
Всем похуй на твои желания.
>Даже мало неправильных и неэффективных упражнений дадут результата больше, чем 0 упражнений, если он забьет через месяц
Вот ещё кстати поэтому ему ещё хорошо бы с кем то скорешиться в качалке что бы было приятнее находиться в зале и его могли подстраховывать во время упражнений
Да, тоже такая тема есть, с другом ходить, так перестать будет сложнее и тебе и ему.
>Всем похуй на твои желания
За всех не говорю ноунейм дебич
двачую
если что эти разбухшие мышцы от порваных тканей мышц, настоящие здоровые мышцы так не выглядят, они просто уродуют ради внешнего вида но эфективность таких мышц нулевая
Хожу в зал с 14 лет
Сейчас 25 лвл.
Забей хуй на тёток они обычно пасуться отдельно, единственное ваше пересечение это на тренажёрах для ног. Выбирай день ног тогда когда эти тренажёры простаивают чтобы не стоять в очереди.
Всем на тебя похуй. У меня жирничи которые ходят на постоянке лишь уачжение вызывают, особенно если ты своими глазами успел заметить их прогресс.
Тренер нужен. У тебя ЦНС ни одного упражнения правильно не сделает без тренер. У тренера должно быть хотя бы начальное мед образование и хорошее понимание физиологии. Он должен подстроить твою физиологию под технику упражнений.
Например: у меня одна нога слегка кароче другой и без тренера я бы этой хуй заметил. Он поставил мне технику и научил распределять нагрузку на ноги равномерно.
Следи за питанием хотя бы минимально , вредное говно просо выкинь из рациона. Можешь по результатам анализов проконсультироваться с врачом насчёт витаминов или омеги 3.
Самая удобная форма та в которой не потеешь. Я иногда хуею с жирничей в толстовках которые обливаются потом на тренажёры.
Я всегда сухой ибо хожу в майке и шортах и в зале есть кондеры.
Не ссы здороваться и заводить там знакомства среди тренеров и прочих завсегдатаев. Проще ходить когда хотя бысостав тренеров знаешь по имени. И они сразу относятся проще и могут советы просто в разговоре или мимоходом давать.
Ебать шиза.
4 пик. бля видел видос с тянкой на подобном тренажере, гдей ей ноги выломало в обратную сторону
>а дома уже все привычное и хуй себя переломишь.
Значит ты безвольное хуйло и тебе это не нужно. Ты ищешь мотиватор = ищешь отговорки. Если все именно так, зал ты бросишь очень быстро. Отмазок много будет - с деньгами проблемы, плохо себя чувствую, нет настроения и т.д
У меня так бывшая живет. Разжирела просто пиздец и ноет, что замуж хочет и детей. Как то увиделись с ней, она спрашивает - я красивая? А я блять стою, смотри на этого колобка и думаю - вот почему люди не могут в самокритику то, ебаный в рот. Сказал ей все в максимально мягком ключе, она обиделась, лол. Мне потом еще ее подруги писали, какая я мразь.
Но мне поебать
Его настоящая работа - продавать курсы, даже безнадежному доходяге он такого не скажет
Охуеваю с этих домашних рэмбо. Не, ну если у тебя дворец, тогда базару ноль, я бы и сам себе спортзал отгрохал с бассейном, но ставить все эти рамы в квартире тупо пиздец и неоправданно дорого.
>апнул вес с 57 до 65
очень хуевый результат, если конечно тебе не 14 лет
Тренеру похуй, он деньги зарабатывает. Платишь - работаете. Но я тебе говорю, тебе нахуй тренер не нужен, занимайся самообучением на ютубе.
Он тебе с ходу посоветует ретаболила по грамму в неделю и метана 70 мг/день.
тогда если он заинтересовано только в деньгах, а не в помощи как можно считать его хорошим тренером?
Супер Сус подкачался.
>Ты ищешь мотиватор = ищешь отговорки
Какой блять мотиватор? Ты ФИЗИЧЕСКИ находишься в другом месте, у тебя там еще нет эмоциональных привязок и ты выработаешь новые. А сидя дома, если у тебя их не было, ты их не выработаешь НИКОГДА.
У меня складывающаяся скамья, умещается под кровать, две разборные гантели и коврик. Аполлоном не стать, но этого оборудования достаточно чтобы никогда не иметь пивного пуза и даже больше. Турник - лишнее имхо, зачем стены сверлить из-за этого.
> метана 70 мг/день
газ из конфорки нюхать?
>велотренажер
>вместо велосипеда
>летом
Блядь, какие же ебанутые.
> с 57 до 65
Много смех.
Ты хоть в курсе что твоими петушиными турниками ты никогда в жизни не добьешься красоты тела. Ты будешь выглядеть как питух. Тренажерка это исключительно для эстетики и равномерности тела. Ты же своими турниками и брусьями добьешься полного дисбаланса мышц и будешь местами переачан пиздец а местами у тебя мышцы даже не знают о нагрузке. Ты в курсе что значит изолированные упражнения?
>очень хуевый результат
О, а вот и мамины профессионалы качки подоспели
>>247844772
Заебал своим говном скучным спамить. Всем похуй на твоих баб, серьезно.
Так он и заинтересован только в деньгах, нахуя еще заниматься таким неблагодарным делом?
Почему двачер так зациклен на пизде? Если тред, то об отношениях. Если пост, то все равно надо приплести клятих силедак. Даже если в зал пошел, то вместо занятий надо рассматривать, как там жирухи отжимаются. Пиздец, нахуй так жить?
Ладно.
А вот и еще один
Иди накинь пару блинов себе, а то скоро суставы чинить
Меньше 70кг нали не карлан полная залупа. 50-60 женский вес по сути.
мимо бычара 88/180
Ты ебанат который путает тяжелую атлетику и бодибилдинг?
Я дрищ, не спорю. Поэтому и начал заниматься хотя по факту мне похуй, просто с физ упражнениями чувствуешь себя лучше. Только я не фанатею от этого, а просто по немного для себя.
По твоему посту ебанат тут только ты
не оп, а рандом жиродрищ, вопросы такие.
чё есть то можно, чтобы ахуенно себя чувствовать?
когда именно есть по времени? (интервалы?)
для начала стоит менять режим питания, а затем идти в зал?
или делать оба действия одновременно?
>неблагодарным делом?
пиздец, я что прошу его быть лайфкоучем? Или готовить меня к олимпийским играм по тяжелой атлетики? или вывести меня в финал мистер олимпия, заняв первое место после Невского?
вы что ебанутые ? Неужели вы настолько бедные, что 1.5-2.5к на абонемент в месяц, для вас настолько невыносимая трата, что вы готовы оправдывать ваш ограниченный набор упражнений ?
Как ЦНС после тренировки восстанавливаешь? Я особенно после дня ног в ахуе пару дней пребываю - ни поработать нормально, ни книгу прочесть не могу.
>1.5-2.5к на абонемент в месяц, для вас настолько невыносимая трата
Нет.
>1-1,5 часа на сбор вещей, дорогу до качалки и обратно, для вас настолько невыносимая трата
Да.
не он, но отвечу.
>чё есть то можно, чтобы ахуенно себя чувствовать?
Больше белков и жиров, меньше углеводов. Исключи любые продукты где добавлен сахар или его виды и заменители. Кушай мяско, творожок.
>когда именно есть по времени? (интервалы?)
Лайт мод - 16\8. Минимум 16 часов без еды, 8 чтобы пару раз покушать. (Интервальное голодание)
Нормал мод - Один раз в сутки (ОМАД)
Хард мод - Один раз в несколько дней (48-72 часовое голодание)
Экстрим мод - Без еды и воды пару дней (сухое голодание)
Последние два только если у тебя реально жир есть. Если ты высушился, то здоровье отниматься начнет.
>для начала стоит менять режим питания, а затем идти в зал? или делать оба действия одновременно?
Оба сразу. Чем больше мышц - тем больше на них требуется энергии - поднимается метаболизм, вся хуйня.
Я не диетолог но чо нить высру
>>247845176
> не оп, а рандом жиродрищ, вопросы такие.
> чё есть то можно, чтобы ахуенно себя чувствовать?
Все что даёт тебе чувствовать себя охуенно. Вообще укладывался в норму бжу на твой вес и не ешь то отчего ебе хуево, очевидно
> когда именно есть по времени? (интервалы?)
Дай организму свободу , все крайне индивидуально , просто не дом пельмени перед сном
> для начала стоит менять режим питания, а затем идти в зал?
> или делать оба действия одновременно?
В целом если пойдешь в зал за питанием придётся следить.
Посмотри пару видосов по основам диетологии. Про углеводы , белки , жиры, как оно все усваивается и во что синтезируется
>пришел домой. Позанимался. Далее делаешь свои дела
>поехал после работы в кокочалку, переоделся, занимаешь очередь на тренажёры, позанимался, разделся, помылся, оделся, едешь домой
Ммм, что же выбрать
К счастью таким не страдаю. Даже не знаю анон. Может ты слишком сильно ебашишь ? И у тебя перетренированность?
Хочешь заниматься - занимайся, а не ной о недостаточно чистых полотенцах или тренажёрах чуть облупившихся
С фармой только ненормальным стать можно. Если извращенец - почему бы и нет. А без фармы просто получишь обычное тело самца человека, что тоже охуенно.
Смотря какой результат ты преследуешь . Или ты протеин назвал фармой???
> Может ты слишком сильно ебашишь ?
Ну да, до отказа всё довожу. Походу надо сбавлять обороты.
Вот такой. Спортпит с фармой не путаю.
Твой подвал чтоль?
Ты чего ебанутый? Это натуралка?
Тут фармой даже близко не пахнет. Просто правильное питание и тренировки.
> элитный
> 30к
Это натуралка.
фикс
И правильно. Главное чтобы рядом было, потому что сложнее всего туда прийти.
>>247845540
спасибо, а у вас порция еды сколько грамм примерно?
Кстати мелкие качалки довольно годные. Ходил подростком в местную бесплатную качалку, даже тренер был, на соревнования ездили несколько раз любительскиеподтягивания, гири, армреслинг
Ахуенно там было
Короче 0/10, нахуй эти ваши кочялки. Я лучше дома поотжимаюсь.
Ебать шиза.
>>247846072
Сколько вас физачеров на двощах, столько и мнений. Заебали чесслово.
Это тяжёлая атлетика называлось, анон.
Та растят будущих чемпионов инвалидов
Я когда худел делал контейнеры, 120 грамм вареной гречки + 50 грамм вареной курицы. Заготавливал сразу на 3 дня и жрал по расписанию. Страдал первые пару дней, а потом вообще похуй на еду и вкусно пожрать стало, просто как топливо закидывал когда надо.
Ах да - по сути въебал 28к ни на что. Еще один раз сходил и плюнул на эту затею. Год прошел а бугурчу до сих пор.
> не убели. я вот другую картину представляю.
> я прихожу, со мной начинает работать тренер, первая разминка - я крехчу, усираюсь уже на этапе растяжки, а все сельди которые только готовятся заниматься смотрят на мои потуги с йоба фейсом.
Да похуй всем на тебя. Тян тоже абсолютно насрать. Они на тебя внимания обращают в качалочке если: ты из Кун, ты из тренер, им нужна помощьи ты выглядишь уже более менее вкаченным. Обычно куны для них невидимы. Не бойся, я вообще пержу иногда, бегая на дорожке пританцовываю. Всем насрать.
хотят убить анона.
Ну это качалка хуевая.у нас владелец следит за потоком людей и вовремя стопорит абонементы + распределил тренеров граммотно. 0 очередей в будние после 6.
Там все занимались тем, чем хотели. Любительская хуйня же, несерьезная. Как наш тренер говорил - лучше приходите заниматься и общаться к нам, чем по падикам пивас пить и вену ставить
И так то он прав, правда я один хуй в итоге пиво пью ну хоть в вену не ебашу
> Купил абонемент на год.
Пиздец ты омежка конечно. Подходишь к лифтерам и говоришь, давай по очереди и всё.
>>247846388
Ты прикинь, если не жрать, то организм жрет жир? Вот так шиза!
>вовремя стопорит абонементы
ШТО? Типа "вы сегодня не приходите а то дохуя народу" или как?
Ага блять, они жмут 150, а мне нужно 40. Я пробовал - заебался их блины стаскивать.
Годнота
У нас была только атлетика , там тусовались хачи трюкачи ч помещении 50 квадратов. Дропнул через неделю когда тренер сказал что скоро начнем делать становую, а на мои слова про скаллиоз забил хуй
> Ага блять, они жмут 150, а мне нужно 40. Я пробовал - заебался их блины стаскивать.
Они сами стащат, лол. Тебя ещё подстрахует, если просишь
Сегодня решил поменять жизнь, в 13:00 по москве съел отваренное яйцо и две половины огурца, пережрал?
Ты траля кормишь. Не бывает такой хуйни.
Ты ебанутый натурально
Только от слова "жгет" веет шизой. Кого он там блядь жгет? Жир не евреи в 42 !
> две половины огурца
Так это же один огурец, получается...
Нормально. По опыту скажу что ничего не жрать проще, чем жрать мало. После того как слазишь с инсулиновых горок, жить без еды становится очень просто, если жировые запасы имеются.
Эголифтинг для хачей и пидорасов.
Их ограниченное количество. И акций особо не устраивает дабы народ не набегал.
Да там без подготовки не только проблемы со здоровьем будет, упадёт энергичность, сон и тд.
Да вот не стаскивали нихуя. Мол тебе надо - ты и снимай. Себе они сами блины накидывают, им не сложно. Алсо доебались за короткие шорты, за бритые (как им показалось) ноги, пока я пыжился под грифом - улюлюкали мол 40кг цыплячий вес жму. Короче боль и унижение.
Ты просто видимо не бывал в провинциальных залах, где на площади 100 кв.м тусуется 40 человек.
Жрет, а не жгет. Зачем по-твоему людям и другим животным жир? Я тебе больше скажу, я даже когда голодал по-черному без капли воды трое суток, я все равно ссал и утром и вечером, потому что есть такая хуйня как метаболическая вода, которая как раз из жира получается. Жир - идеальная еда для организма, просто надо дать ему ее использовать.
> Да вот не стаскивали нихуя. Мол тебе надо - ты и снимай. Себе они сами блины накидывают, им не сложно. Алсо доебались за короткие шорты, за бритые (как им показалось) ноги, пока я пыжился под грифом - улюлюкали мол 40кг цыплячий вес жму. Короче боль и унижение.
Хуйня какая-то. Жиролиытеры обычно самые адекватные ребята, птздишь ты, сдаётся мне.
Построй дом, и оборудуй там свой спортзал или арендуй помещение. Всегда ору с претензий к местам общего пользования.
Я сам из 500к, даже в самые забитые дни особых проблем не бывает.
Добра твоими почкам и поджелудочной.
В целом занимайся чем хочешь , но анонам свои вредные советы нахуя нести?
На марсе
Двачую. Такая хуйня может только в фантазии больного омежки зародиться.
> Жиролифтеры обычно самые адекватные ребята
И тут двачую. Куда дружелюбнее настроены, чем билдеры-хуилдеры.
> Ты просто видимо не бывал в провинциальных залах, где на площади 100 кв.м тусуется 40 человек.
Сургут. Всё спортзалы забиты, но очередей не бывает, были на дорожки, но докупили новые и всё норм стало.
А смысл мне тут пиздить? Ну может мне просто не повезло. Но суть в том что в зале было ядро из человек пяти кусков сала, которые блять каждый день там тусовались, общались только друг с другом, а на таких дрищей как я смотрели как на говно.
>Чуханотред культивирующий ненависть к женщинам.
Ну и кто вам в этот раз ссылку дал? Надеюсь твой отчим тебя сегодня покарает своей большой елдой
Ты что хохол или кубаноид? В России такой хуйни не видел. Всегда адекваты
Хер там ночевал!
Придешь - будешь 3 часа ждать пока эта "нашная" тяночка сделает свое ебучее "плие" и освободит тебе место для становой, оставив для тебя все гантельки и подставки на которых корячилась - не ей же убирать эту хуергу.
Тренера тоже будут рядом с тобой - тренировать баб срак, которые будут делать хуй пойми чего с отрицательным весом на миллиард повторений, что растягивает один единственный подход на 2 часа - ты уже 5 раз остынешь.
Если они и понимают, что делают говно какое то, то им то похуй - они деньги зарабатывают.
Ебанутые праздно-шатающиеся пивные пузатые одноразовые мужики, бесцельно занимающие пространство, которые тоже где то за гранью понимания поведения зале - больше одного раза ты их не увидишь никогда.
И так из раза в раз и еще много разного веселья.
К сожалению общественные качалки все такие.
>Жиролиытеры обычно самые адекватные ребята
Двачую. Ещё и совет любят дать уровня "Ешь макароны!"
Нихуя не стало ни почкам, ни поджелудочной. Пиздец, механизм откладывания и потом использования жира в людях выводился СОТНЕЙ ТЫСЯЧ ЛЕТ, а он за почки и поджелудочную боится. Нихуя с тобой не будет, пока у тебя жир есть. Можно не жрать МЕСЯЦАМИ если ты жирный и ты не сдохнешь.
https://en.wikipedia.org/wiki/Angus_Barbieri%27s_fast
На вот посмотри, этот хуй не жрал больше года, только на собственной жире, сбросил весь и ему было заебись.
В зале куда я ходил - было две дорожки и два вело. На дорожках вечно тусили фитоняши и жиродрищи с тонкими ручками и пивными животами. И блять просто ХОДИЛИ. Сука выйди на улицу, походи вокруг здания - нет блять, надо 40 минут шагать по дорожке. Уууу сука пичот до сих пор.
ну первый день бтв, в рот кинул, уже полегче.
мне пока без еды сложновато будет, может со временем приучу себя.
>Ешь макароны
Пей пиво со сметаной, блять
> Ещё и совет любят дать уровня "Ешь макароны!"
Блядь, как же проиграл нахуй. На днях буквально мне это говорили. Ну тащемта хули не есть, не вижу ничего не правильного.
> не правильного
неправильного
ёпта
Советую попробовать не жрать 72 часа, чтобы победить свой страх. Первый день будешь страдать, а на второй будешь себя охуенно перышком чувствовать и летать просто. Самое главное привычку вкусненько пожрать в башке победить, а организм и так разберется что делать.
За два месяца присед и становая 50->80, жим не особо. Гиперэкстензия - начинал без отягощения, через два месяца с блином на 20 кг 10 раз, три подхода. Горизонтальная тяга - 16->30. Ну я больше на спину работал, по базе не упарывался.
С нуля ходить начал? Или уже какая-то форма была?
Блет да, самое сложное как раз и выходит, заставлять себя пахать. Ток начал заниматься, на тренировки летел, обучалки, дни борьбы, сборы, семинары. Аттестовался на синий пояс, попал в полуфинал Европы, как отрезало. Началось, ну я подустал сегодня, значит тренировка не будет ебать эффективной, нипайду, так около года просидел за компом. Прошлым летом чот баловался на пляже с приятелем, проходы в одну, две, бросочки лёгкие, загорелся опять. Теперь цель пурпурный и ЧЕ по грепплингу. Иногда, пацаны берите отдых, как тот же читмил, так и кукухой поехать можно.
Да. Яйца отвари штуки 2-3.
вернулся.
преодолением.
тушку прокачиваешь преодолевая силу тяжести
характер - упражнениями по преодолению.
выделяй, анализируй причины и пользуйся полученным профитом от тренировок.
С нуля практически. Ну поотжимался дома пару недель, на турнике 5 подтягиваний в день.
Нет, только на пустой желудок. Желательно еще и на пустые кишки, то есть посрать за несколько часов до. В процессе пей водичку по-немногу.
Да ты чё нахуй, умрёт же прямо в зале.
нихуя не понял что ты написал.
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НАДО ХОДИТЬ?
>не хочу с таким кол-вом селёдок в одном помещении находится
Ничего ему не будет, а вот потом после зала любая еда будет едой богов.
>Что делать? не хочу с таким кол-вом селёдок в одном помещении находится.
В гей-клуб иди.
Покушой углеводов за два часа край. Непосредственно перед кочялкой съешь банан и можно еще предтрен въебать. Ну или энергетика с L-карнитином. Я Вот такую хрень упарывал - потом тренишь как сотона, как ебаная машина.
Раз по теме, травлю кулстори. Будучи школяром 15лвл, захотел иметь крутые банки и договорился с корешем пойти в местную качалку. Как же мы блядь охуели, зайдя в помещение похожее на подвал, в уши ударил нереальный металлический запил, воняло потом и мочой. Это была мелочь по сравнению с обитателями этого джима, ебучие двухметровые лысые кочки разом кинули свой прожигающий взгляд на нас. Чтобы вы понимали, ни одного там даже около дрыща не было, пиздец. В мухосрани даже нереально записаться в нормальный гим, одни данжон мастеры которые хотят превратить любого в факинг слэйва кто прикоснётся к их священным железякам. К слову, тогда я был не из пугливых, но мне одного взгляда хватило чтобы обосраться и съебать в ужасе
нет
Качалка для быдла и задротов только.
поддерживаю
- поначалу с тренером пару тренек: пусть тебе программу составит, принципы расскажет-покажет.
- одежда - удобные шорты-майка-кеды
- мыться - после (в крупных сетях всегда есть душевые, сауны - берешь с собой спорт сумку, в нее полотенце, мочалку, мыло и кулек, куда это складывать), одежку спортивную.
- хочешь подстилай, хочешь нет - дело твое, всем похуй.
- внешка однозначно похуй, не парься. Те кто занимается, им не до такой хуйни.
- если технику дома базы усвоил (присед-тяга-жим), то тренер не нужон - делай все 4по 12, увеличивая подходы, а после 12 как сможешь - вес, золотое правило
Зис. ОП типичный закомплексованый лошара "накачаюсь за 2 дня до лета". Покупает абонимент на год, ходит 2 раза, при чём 90% времени сидит в телефоне ничего не делая, а потом не появляется пару месяцев спуста закрыт карту.
А какая тебе разница, кто вокруг, анон? Посмотри на людей иначе. Это такие же как и ты люди, которые хотят измениться. Будь терпимее. Может, кто-то не хочет находиться рядом с патлатым дрыщем? Но они же не создают на дваче тред на эту тему.
у тебя в бошке тетя срака, серьезно
выкинь из нее эту хуйню и заниматься иди не парясь
после треньки в сауну - это просто пздц каеф и если не хочешь нискем пересекаться глазами - не пересекайся, всем похуй
>все 4по 12, увеличивая подходы
Ты на ноль поделил.
>>247841220
>>247848504
Я вам так скажу, под себя всегда подстилай полотенце. Вы блядь как свиньи, не потейте на станки, ну епта, все же люди.
Я дрищ 178/60, хочу подкачаться к лету следующему
Жутко комплексую по поводу внешки и вообще стеснительный.
Можно ли за год добиться какого-то прогресса в плане объема мышц? На протеины и добавки у меня деняк нет, максимум готов жрать куру-творог.
С чего начать в зале? Делать базу? А если я на жиме штангу поднять не смогу? Помощи просить снесняюсь.
Я так понимаю в раздевалке придется раздеваться до гола, а я снесняюсь ппц. Уместно ли при посторонних снимать трусы? Или нужно как-то в полотенце замотаться? А что делать если вдруг в душе или при переодевании пиструн встанет?
Там ему вообще ебучку разобьют:3
>Можно ли за год добиться какого-то прогресса в плане объема мышц?
В теории. На практике хуй ты будешь режим соблюдать.
>А если я на жиме штангу поднять не смогу?
Жми пустой гриф.
>А что делать если вдруг в душе или при переодевании пиструн встанет?
А ты что, пидарок, мужиков ебать хочешь?
>мужиков ебать хочешь?
Нет, просто у меня есть фетиш на собственную наготу да, я с ебанцой чутка
>что делать если вдруг в душе или при переодевании пиструн встанет?
Невозбранно пофапай в душевой, все так делают.
и это блять в отзывах в гугле висит. пиздец
>>247849415
Двачую
Это не зал.
Это не зал, это отдельное помещение для групповых занятий.
есть ультрапиздатый, большой, с басейном, но он дохуя далеко
Чо делать, хз, разве что ехать в другой город жить суто ради качалки или брать машину чтобы далеко ездить до кокочалки.
спасибо за совет, но стоит ли заниматься сушкой перед залом собственно? просто читал в каком-то треде, что человек на правильном питании, с прослойкой жира, если пойдёт заниматься, то окажется в лучшей ситуации (хотя может лучше в моём случае начать сушку,так как я откровенно жирненький, хочется ходить без животика, без жира на лице и ногах, каким-то подтянуфтым ). дома практически время просаживаю просто, катаю на учёбу иногда, в день 5-6к шагов.
Порватыш, это фитнес зона, которая находится за стеной и закрывается на дверь.
так а других фоток нет. видимо это единственная комната на весь зал
Это финансово не выгодно. Напиши им в вк и спроси
>Не ссы здороваться и заводить там знакомства среди тренеров и прочих завсегдатаев
я вот не ссу, но оно мне нахуй не упало. Вымораживает с быдлом ручкаться, которое я в развитии явно обогнал еще 15 лет назад. Терпеть не могу такие качалки сообщества. Я хожу в тренажерный зал, а не зал смол-тока ебучего. Сука, как же ненавижу все эти ненужные контакты.
не все. был в зале где лифтеры токсики обитали. Атмосфера токсичная и все ей проникаются и поддерживают эту гнилую культуру общения. Так что от зала зависит. Хотя по большей части да, адекватные
вот поэтому всегда покупаю пробный месяц, даже если это невыгодно. Правда щас мода пошла сразу абонемент впарить, даже месячные часто отменяют в зале.
Ходи до 10 часов утра, и зал будет практически пустой
Либо в подвальные качалки, там чисто мужики железо тягают
Омеж, ну чего подорвался-то.
Меня зовут Антон Кузнецов. Мне 33 года. Мой дом находится в северо-восточной части ДС-3, где расположена вся элитка. Я не женат. Я работаю в офисе универмага Магнит и прихожу домой не позднее 8 вечера. Я не курю, но иногда выпиваю. Я ложусь спать в 11 вечера, и убеждаюсь, что я получаю ровно восемь часов сна, несмотря ни на что. Выпив стакан теплого молока и потянувшись минут двадцать перед сном, я обычно без проблем сплю до утра. Словно ребёнок я просыпаюсь утром без всякой усталости и стресса. На моём последнем осмотре мне сказали, что у меня нет никаких проблем со здоровьем. Я пытаюсь донести, что я обычный человек, который хочет жить спокойной жизнью. Я забочусь о том, чтобы не утруждать себя какими-либо врагами – победами и поражениями, которые могли бы потревожить мой сон. Вот как я отношусь к обществу, и я знаю, что это приносит мне счастье. Хотя, если бы мне пришлось сражаться, я бы никому не проиграл.
А нахуя она тренажер для ног начала руками поднимать?
Это называется женщина.
Купил турник+прилады к нему + скамья для пресса + держалка для грифа. Все вместе с установкой мужичок с перфоратором по вызову обошлось в 25к. Еще за 5к купил гриф и несколько блинов у мужичка, все б/у. И набор гантелей в сумме 2*10кг на вб
В рот я ебал ходить на тренажеры и тренерам платить, у меня с параллели ушли в фитнес-тренеры только самые тупые+необучаемые
эт не веса, это хуйня-дрочилка
лучше б просто бегал + турник во дворе который
так тупо бабло слил
Мне виднее, на что бабло слил. Бегать я не хочу, а турника во дворе нет - его спилили на металл под самый корешок. В соседних дворах то же самое. Есть пара качелей и песочницы с лавками.
С утра люблю просто повисеть на турнике с такими полуоборотами влево-вправо
да как скажешь
я прост ровно через это же проходил в пиздюшачестве:
пока веса не додумался нормальными сделать + базу не начал
не рос нихуя.