да .
дисциплина же , только осторожно с травмами
Хуй скидывай
Что вы сука жрете? Я заебался жрать нахуй, 180/54. Жру как не в себя, особенно мясо и один хуй палка гавно мешать, только сру ныне по 2-3 раза в сутки.
Радуйся, дебик, что обмен веществ хороший.
> Хуй 18
Ты всего уже добился. Можешь отдыхать.
Хуй где?
А ещё меньше че не обвёл?
В трусах, я стесняюсь.
А трапиком стать не хочешь?
А должен быть в треде. Если на писал 18 пруф в тред
Ну и чему тут радоваться? Выгляжу, как кощей... Лучше бы совет дал какой-нибудь по набору массы, а то все предыдущие рекомендации, которые я нашел на просторах тыртырнета - привели только к тому, что сру дохуя.
Тебе сказано что делать. Потом будут советы
Качай мышцы гантелями и все, аппетит сам появится, а то любят тут бегать 15 минут и 5 минут планку держать и удивляются почему это мышцы не растут
вместо того чтоб бегать и прочими приседаниями заниматься начни с весом подтягиваться и отжиматься, а то и так широкотаз, приседаниями еще больше жопу сделаешь
пиздаболишь а не жрешь.
сел на гормоны быстро, а потом мне на хуй. С такой жопой только траповать, мань. Тут, как говорится, сам Бох вилял
Отжимайся больше и турник тебе тоже лишним не будет.
ммм, нормальный бы трап из тебя получился...
Бля ну реально вырожденец, чисто тянское телосложение, с этих микроплеч чуть не выпал, тут уже только в трапы
Идёшь в кокочалку, делаешь базу: жим, присед, становая. Жрешь больше 2,5к ккал, из которых обязательно 2г белка на 1кг веса, при этом за прием пищи не более 40-50гр белка. Все, через год будешь красавчиком. Да, через год, быстрее только нихуя не делать.
Если совсем дрищ, то перед качалкой задрочи подтягивания и брусья. Если подтягиваешься 5+ раз и на брусьях 10+ раз в течении 4-5 подходов, то в качалку иди без задней мысли. Если нет, то дрочи турник и брусья. Гантельки, эспандер, приседания - прикольно, но мало.
>>248050119
Но попа-то хорошая! А это уже немало
подрочено
И перед качалкой таким дрищам лучше укрепить мышцы спины и поясницы, а то потом проблем не оберёшся.
Этот пидар хвастается 18 см без пруфов нахуй вы кму отвечаете
Подтягивания - базовое упражнение. Задействует и руки, и грудь, и спину. Если оп-хуй не долбоеб, загуглит нормальную технику выполнения и этого будет достаточно.
Дополнительно качать спину и поясницу нет смысла. В кокочалке он все равно под пустым грифом будет ссаттся. Чтобы травмироваться пустым грифом, нужно быть совсем ебаном.
Алсо, пока будет дрочить пустой гриф, задрочит немного и технику. Ну и пояс потом купит, норм будет.
Ты это для чего делаешь? Если для себя, чтобы себе нравиться, себя уважать, чего-то достичь - то продолжай, результат будет, только не сразу, очень долго придётся вджобывать. Если "чтобы тяночки давали" - лучше сразу выпились, более ничтожной причины и придумать невозможно.
Этот прав.
18 см сейчас это просто норма. Потому что жрут мясо с гормонами хахахаха
хахахахах с таким телом тебе тока пассивным пидарам становитса
У меня пися 17см - все равно мало(
Я нормально сделал. Нихуя не поменялось.
Плечи вырастут на раз-два.
Охуеть, уже с ростом 185 и 18см хуем выпиливаются. Зумеры - дегенераты.
От гармонов только жопа растет а плечи сжимаются дебич
Ты либо мало ешь, либо мало занимаешьсяя, либо и то и другое.
Волшебства не бывает.
Удвою этого днища
Дрищ
Чтобы выглядить норм. С тянками проблема решена
охуенно выглядишь же
> Есть ли смысл продолжать, чтобы хоть немного тело спортивнее стало
Нет, станешь тупорылым зожником и начнешь всех считать быдлами
Так вы все и есть быдло.
Конечно есть смысл продолжать, всем есть, а ты вообще только начал. Достаточно и правильно по бжу жрать и спать очень важно. Бегать не надо, скакать не надо, эспандер нахуй, нахуй вообще всю многоповторку с малыми весами. Хват у тебя и так на тягах и подтягиваниях заебется, ноги на приседе загрузишь. Т.е. это можно и полезно, но не во время основной тренировки, и к росту массы вся эта дрочь не ведет или ведет очень опосредованно. Возьми за правило: 2-3 (не считая разминочного) подхода на 8-12 повторений. Акцент на базовые упражнения: тяга, жим, присед в разных вариациях. Если нужна готовая программа, то вот, по ней можно и пару лет заниматься с минимумом вариаций:
Три раза в неделю.
Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя 2-3×10.
«Протяжка» штанги узким хватом к подбородку 2-3×10.
Подъем штанги на бицепс 2-3×10.
Приседание со штангой на плечах 2-3×10.
Жим лежа 2-3×10.
Тяга штанги в наклоне 2-3×10.
Поднос прямых ног к перекладине в висе – всего 50 повторений в любом количестве подходов.
>>248050459
Если ходишь в одного, то лучше дрочить жим гантелей, а не штанги: не нужен страхующий, закидываешь сам с колен, а если вдруг не выжал, то просто роняешь гантелю вбок и нормально. Еще и мелкие стабилизаторы работают, т.к. гантели в отличие от штанги в руках все же гуляют. Пояс неоднозначная штука, с одной стороны он вроде держит поясницу, с другой - эта самая поясница нагружается недостаточно и отстает от ног и спины, и брюшное давление под ним очень высокое, для внутренних органов не полезно.
Трапиком чтоли стать хочешь? Это дело благородное.
2х3 подхода это без разминочного подхода наделюсь считаешь? Если нет что такой даунской прогой хотел прокачать?
Если у меня гастртит, то можно заниматься немного?
не оп
> и дальше уже целую неделю вес не снижается. Хотя ем всего-то на 800-1000 ккал в день.
Потому что ты выбрал хуевый каллораж и организм, получая продолжительное время очень мало веществ не сжигает жир, а уменьшает потребление органами и мышцами. Может в этом причина, пирожок?)
Нет, нахуй надо на баб во всем походить. Взять лучшее от двух миров - вот это тема.
>уменьшает потребление органами и мышцами. Может в этом причина, пирожок?
Вот пидор! Как мне его наебать?
Базаришь. Ну и как прогресс? Сложно вообще брить жеппку и так далее?
>Хуй 18
У тебя единичка лишняя, «большехуй» ты наш)
Я хочу накачаться и ей понравиться...
Там сразу после цифр 2-3 написано: не считая разминочного. В глаза не ебись, клиповый.
>>248051283
Я не врач, но думаю, что можно и даже не немного, не вижу прямой связи с тренировками и как бы они могли повредить. Это же не аневризма или грыжа, чотакова. Лучше стать может, хуже - вряд ли.
Причём тут хуй то, дебик с 13ти сантиметрами? Какие же двачи дегенераты
Не обязательно. Смотря какие гормоны, в какой дозировке
Блин, ну это ж очевидные вещи и мне даже рассказывать неловко.
Тебе надо прикинуть свою дневную норму калорий, чтоб не худеть и не толстеть. ПОгугли калькуляторы в интернетике и посчитай. Учитывая, что ты немного весишь, думаю будет 2 000 в день примерно.
Потом берешь и начинаешь хавать норма минус 20-25 процентов То есть 1500-1600 в день, если норма 2 тысячи.
Так хаваешь месяца полтора, а потом 2-3 недели снова хаваешь свою норму. Потом снова месяц-полтора ешь на дефиците и организм худеет.
Ибо для него такой дефицит - не стресс и он просто использует жировые запасы. А если ты ешь 800-1000 калорий, то в начале будешь быстро худеть, а потом у тебя организм начнет отключать функции организма (он думает, что пиздец и еды нет вообще).
А калории тратятся не только на ходьбу, а еще на работу твоего мозга\сердца\печени\почек\иммунитета и т.д. и вот это вот все начинает работать уево.
>>248051355
Ах, как же хочется тяночку!
>из-за плеч
Плавание, плечи спасёт только плавание.
А ты няшный?
Турник брусья
Вырубай, страшна
эксперт, надо брусья хуярить и турник, от плавания не очень профит
Норм, пойдёт.
Бамп
Ладно.
Сейм. 185/65
Что только не делал, сколько не ел - только сру чаще, даже живот не появился
Ты оп шо ли?
Нет, я тут
А ты кто?
Оп я, а тот не оп
Попка у тебя заебись, так бы и присунул тебе
Ладно, пойду я, а то на работу скоро. Раз ты оп, то вкатывайся в гомоёблю с такой жопой)
Похуй на качалку.
Го я тебе хуй отсосу.
Не, я тянок люблю
А мне не хочешь? Я тот кощей выше
трапотред
Да капец блин
Палю топовую вещь - калия оротат, по 1 таблетке 3 раза в день, разжевывая и запивая водой, через час обязательно кушать что-то белковое, то есть в рационе белка ну 70-80 г минимум должно быть, через месяц ахуеешь от изменений, даже без упражнений, а с тренировками так тем более.
> качалка
> долбиться в сраку
Не вижу противоречий...
О, он без рецепта. Реально помогает?
С высокой долей вероятности, после 30-35 будешь переживать, как похудеть
Ну глядя на батю - да.
Без рецепта, месяц пропил, 1-2 недели перерыв, месяц пропил. Только обязательно надо достаточно белка кушать, иначе навредишь печени! Если сушняк легкий возникает, то чуть больше воды пить, поскольку препарат имеет мочегонный эффект.
Белок это яйца, творог, курица?
Да, плюс мясо, печень, рыба и растительный белок в орехах, крупе, спагетти. Загугли короче...
Протеин если ебану?
Какой степени сколиоз?
В качалку в любом случае ходить хорошо, даже если широкотаз. Только если не идти ради тянучки, тому что всё это хуйня. Обнял поцеловал, Мур..
Пруфай корнишон
Ля, зачем тебе хуй инвалида? Думаешь что-то новое увидеть?
Можно порошковый протеин конечно
Похуй
Оп, там твою жопу без твоего же участия разыгрывают
https://2ch.hk/b/res/248053976.html
>
>
это я! решил вкатиться в гейство
мимо оп
Дебил, у меня с емаилом пидор бл
Ебать всратая туша. Только РКН
Ахуенное количество белка. Передаю привет твоим почкам.
Радуйся что не широкотаз
>Ебать всратая туша. Только РКН
Бля, что ни двачер, то обязательно широкотазый унтер или сколиозный задрот. Вот уж действительно не сайт, а лепрозорий какой-то. Тебе уже ничего не поможет. Плаванье попробуй чтобы плечи шире жопы попытаться сделать.
Но ведь пидор - ты. посмотри на свою жопу, ты годишься только на то чтобы стать шлюхой
а можно просто стать пассивным петушком, там сочная широкая жопа это только плюс
Зачем мне становиться твоей матерью?
Интересно на тебя посмотреть
Двенадцатисантиметровый, спок
У типа у которого на лицо высокий уровень эстрогенов и натурально женское телосложение, хуй 18 см, ты сам то в это веришь?
>Ну и как прогресс?
Да заебись, так-то. Еще в далеком 2010-ом в /fg/ анонов баловал фоточками, анон был доволен. С тех пор (11 лет, пиздец, епта), куча приключений, конечно прошло, и хороших и не очень. По телосложению особо не изменился, разве что с десяток кило набралось (с 59 до 69). Вот сейчас худею, кардио ебашу.
Осенью этой на кинки-пати был заебашив фетишистский образ. Вечеринка позиционировалась как "ЛГБТ-френдли", но на поверку кунцы че-то менжевались подкатывать, зато от девок отбоя не было. Кто бы что ни говорил, а ухоженные женственные парнишки, но при этом уверенные в себе, вполне пользуются успехом.
>Сложно вообще брить жеппку
Кремом для депиляции - как нехуй. Вот эпилятором потом проходиться - боль и страдание. Как получу на работе повышение, так начну в салон ходить, чтобы изничтожили ебаную растительность где она не нужна.
Фома неверующая. Мне пох, это твоё мнение
ебать жопа секски
Спустил тебе на лицо экстрагены, чекай
Удваиваю.
176/58.
Качаюсь, жру:
- 3 яйца вареных, большую тарелку гречки/риса/пшенки/перловки, 2-3 яблока, 1 витаминка супрадина
- большой кейс гречки/риса/пшенки/перловки, полтора жареного филе грудки курицы, помидор/огурец
- большую тарелку гречки/риса/пшенки/перловки, салат овощной, 2 вяленых воблы/таранки, граммов 300 жареного арахиса, 1 витаминка супрадина
Итог: пержу и сру как мамонт по 3 раза в день. Жкт - в норме, гормоны - в норме, волосы стали расти везде еще быстрее и гуще.
176/58, 31 год - дрыщ. Баб ебу, всем нравится.
Ебать у тебя телосложение детское, анон. Пиздуй на турник, только там ты сделаешь себе треугольную спину.
А зачем ему?
Пиздишь. Я на плавание 6 лет в детстве ходил, в итоге плечи по костям примерно такой же ширины как на оппике
Пиздос, а результат словно пердеж в лужу после такого кол-ва жрачки. Подумываю вообще хуй забить, ибо только бабки уходят, вот жрал раньше одну шаурму/порцию макарошек с сосиками раз в сутки и заебись было.
Семён спокойствие, я понимаю что тебе хочется побыть 18см большехуем, но факты о тебе говорят что ты дай Бох 12 см пиписечник, а хуйцы по 18см у тебя бывают только в очке.
Где факты? Фото линейка? Клоун
Да, про стресс для организма-то я и забыл
Спасибо, учту.
>>248055578
Сёма, не паникуй, судя по телосложению тебе не больше 15 лет, все у тебя ещё вырастет, не переживай ты так, все у тебя будет, и хуй 18см, и плечи нормальные, просто подожди до 18 лет хотя бы)
> Сёма, не паникуй, судя по телосложению тебе не больше 15 лет, все у тебя ещё вырастет, не переживай ты так, все у тебя будет, и хуй 18см, и плечи нормальные, просто подожди до 18 лет хотя бы)
У тебя срака толще чем вся твоя свиноподобная мамаша, какие ещё факты тебе блять
Хахахахах. Спасибо, упал
Абу благословил этот пост.
Нахуя бег и скакалка, если у тебя вес низкий для твоего роста?
мимо оп
Я, кстати, жопу опа разыгрываю:
https://2ch.hk/b/res/248053976.html
Нытик, не брызгай пеной
>>248055901
>>248055932
>>248055578
Сёмен Семёныч...
В принципе да. Лучше быть омежкой-задохликом с впалой грудью и узкими плечиками. Согласен.
>В принципе да. Лучше быть омежкой-задохликом с впалой грудью и узкими плечиками. Согласен.
содомит
Крикнул
Небольшая поправка.
Ебу баб за 40, ибо сверстницам и молодым - нахуй не всрался такой дрыщ. При встрече обычно сразу говорят: ууу, эмммм, такой худенький....
До секса с ними, как правило, не доходит, а зря. Ибо ебу как станок во всех позах своим 17см хуем, но.... В основном - рсп 40+ лет. Заебись. А остальным нужен большой мужик, чтобы на руках носил, блядь.
> Небольшая поправка.
Ебу баб за 40, ибо сверстницам и молодым - нахуй не всрался такой дрыщ. При встрече обычно сразу говорят: ууу, эмммм, такой худенький....
До секса с ними, как правило, не доходит, а зря. Ибо ебу как станок во всех позах своим 17см хуем, но.... В основном - рсп 40+ лет. Заебись. А остальным нужен большой мужик, чтобы на руках носил, блядь.
Пиздуй в зал, делай базу, нормально питайся и будет тебе счастье
Лох, с разметкой проебался. Иди на хуй чмо
Как фиксить черные круги под глазами?
Круги ака труъ торч. Круги были всю жизнь, с самог одетства, телосложение дрищуга, рост высокий, кости тонкие. Жёстко бухал, бросил пить круги не исчезли. Курю сиги, хз брошу курить поможет ли. Какие нибудь ещё лайфхаки есть?
Ужас-то какой, всё, не будет жизни мне спокойной, ой батюшкиииии
Соси хуй
>Сколиоз
>Пиздуй в зал
>Вредные советы на двоще
> Лох, с разметкой проебался. Иди на хуй чмо
Где тут сколеоз, унтер врач, который ставит диагноз по фото
ИИ дваща
Смещенный таз - чек
Визуально С-образный сколиоз - чек
Разной высоты плечи - чек
Бонижоп, хромаешь при ходьбе? Плоскостопие есть?
Надеюсь это и вправду возымеет успех, буду хоть радоваться и гордится, что хоть что-то создал и привнес на двачи.
Нет
> Надеюсь это и вправду возымеет успех, буду хоть радоваться и гордится, что хоть что-то создал и привнес на двачи.
Что за пиздеж?
Жирный, ляхи, как у тети сраки, жир, пузо
Мимо скелет с сечкой мышц и костей 191/65
Курение хотя бы реже сделать. Проверить гемоглобин в больничке, если низкий, то пить таблетки с железом. Пить достаточно воды (ориентироваться по жаджде и цвету мочи - слегка желтая должна быть). Начать кушать аскорутин. Бывает, что его достаточно и синюшные круги уменьшаются заметно.
Спасибо, Анон.
Во сколько занятия начал ты?
Да как раз самое то, у меня тоже был лёгкий сколеоз, первые пол года тренил по программе тренера типо оздоровительной, потом насмотрелся ютубов и погнал ебашить по полной программе, от сколеоза не осталось и следа. Но тут ясен хуй надо сначала к врачу/тренеру нормальному.
>Пик
Как называется? Дома юзать есть вариант?
Алсо пишите ещё упражнения для спины, желательно в домашних условиях, без всяких там ко-кочалок
Реквестирую упражнения для укрепления мышц спины, без осевых нагрузок.
Тоже сколиозник
Мне врач сказал, хуй тебе, это не фиксится. Качай спину, что бы позвоночник лучше держало. А как качать он мне н сказал, сказал лиш, как нельзя качать.
> Мне врач сказал, хуй тебе, это не фиксится. Качай спину, что бы позвоночник лучше держало. А как качать он мне н сказал, сказал лиш, как нельзя качать.
Лол, какая V если у него плечи прям в грудную клетку вдавлены. Даже если накачается, будет выглядеть как тот чел на картинках
подрочил, спасибо
>>248057485
Начал заниматься в конце января сего года. Главное - повесить дома турник, вот как хочешь. На улицу ты не пойдешь - это факт. Самый дешевый над дверью в свою комнату.
Для выполнения этого упражнения - закрой дверь и упрись в неё ногами. В качестве троса - что угодно. У меня два ремня от старых сумок, дорожных, которые уже давно выброшены, а ремни остались. Суть - чем ниже ты зафиксирован - тем лучше результат.
Лучше этого, только австралийские подтягивания.
Но я хуй знает, как они это дома делают, меня как на пике2, стулья не выдержат, а я всего-лишь 70 вешу
Не туда воюешь, уебан.
Я - не ОП, а мужчина с волосатой грудью, как меня знакомые часто называют. Хоть и дрыщ, но подтянутый.
Лучше упражнений на спину, без проф оборудования, без зала - подтягивания. Без вариантов. Покупай турник.
Не можешь подтянуться? Покупай резинку и вместе с ней хуячь, негативные подтягивания тоже неплохо.
Дружок, ты получается жирно дришь. Тебе надо сначала немного похудеть и понять, что у тебя подтянуто, а что нет. И ебашить
Ну понятно, что френка зейна из него не выйдет, но нормальную форму сделать все равно можно, так сказать - общечеловеческую. Явно лучше чем просто так сидеть.
Кстати, будешь сидеть - отожрешь сраку, ебать ты груша смешная получишься. Так что действуй
> Крч вот. Хх, я никогда не хромал
Хз. Сказали, что из за плеч не будет успеха нигде. Я че виноват, они в батю
>>248058000
Спасибо, Аноны, теперь замотивирован в конце то концов турник поставить.
Хотел на работе поставить, а у нас все стены из фалш говна.
Хочется какую ни будь ебанину все в одном. Турник, брусья, гиперэкстензия. Но что то стоят овердохуя.
Не пойду? Чел, я там живу, тут много турников, воркаут площадки. На людей пох, как и им на меня
А что с плечами? Узкие в смысле? Сколько годков?
У меня были такие же узкие были, перед новым годом, и вот хочешь верь, хочешь нет, теперь половину футболок выбросил, потому что узки в плечах. Разнесло именно скелет, мышц стало немного. А вот есть и целенаправленно плечи качать, именно мышечную массу, то еще больше станешь.
Кароч, турник почти основа всего. Я игнорил по началу, мол поотжимаюсь и всё, но нихуя. Так в пустую месяц проебал
По паспорту 23, но все думают мне 17, лицо ребёнка, я с зумерами наравне общаюсь. Шарить надо главное
А чисто теоретически возможно худеть без небольших нагрузок?
вводные:
193/101
Купил весы, дома делаю 4 подхода отжиманий и хуйня с гирей раз в два дня. Жру в основном молочку типа ряженки и простокваши, раз в день яичницу.
И чот в начале недели вес был 102.5, через два дня 101.5, сегодня 100.5
И я понять не могу, это я дрищу так адово по утрам, или вес реально уменьшается, так как жрать хочу постоянно и раньше порол как не в себя. Пока думаю что весы тупят
Ох, это ты сейчас так говоришь. Потому что замотивировался и тд.
Завтра дождить пойдет или похолодает. "ой, завтра пойду, сегодня не могу, холодно/жарко/сыро/сухо"
Я все это проходил и знаю. Зимой чего делать будешь? В своем пуховике на морозе одёжу рвать? Покупай и не думай даже. Не теряй время
> По паспорту 23, но все думают мне 17, лицо ребёнка, я с зумерами наравне общаюсь. Шарить надо главное
Да, ты сможешь.
Успехов тебе, анон
Займись хуйней по типу альпинизма и турниками как анон выше говорит - пиздец плечи качает
А нахуя столько? Смотри, как тебе удобнее.
У меня потолки низкие, два с половиной, а я мимоБог190см.
Поэтому повесил пик, сразу над дверью, доволен как слон
Я там работаю(( хоть в -30 надо, поэтому времени много, я там бегаю и на турниках стал висеть.
Спасибо!
Норм тушка, ебал бы тебя.
ахуенно выглядишь яб с тобой аниме посмотрел и колу попил
жопку её лизал, так что похуй
Продолжай, у тебя всё получится
Посоветуйте эспандер стоит ли брать? И для каких целей он лучше подходит.
ебать у тебя багажник, у меня аж встал
Я не смотрю аниме... Колу тоже не пью
>190 и низкие потолки
Сейм щит, бро.
Не люблю подтягиваться с поджатыми коленкамич ну что ж пожелать, всяко лучше, чем осенью мёрзнуть на турнике и проебываться зимой.
Хочу спину гиперэкстензией качать + брюсья на сиськи лишними не будут.
Хорошая жопка.
>Начал заниматься немного спортом ( бег, приседания, отжимания, скакалка, эспандер на плечи и кисти рук, гантели)
Это все нужно даже если ты качаешься.
Расслабляет мышцы, позволяет дожечь лишние углеводы и жиры, стабилизаторы, баланс и хват рук тренерует, а боксирование с гантелями делает руки лёгкими на подъем. Прикольное чувство кстати.
Гугли воркауты без железа и книжки с видосами по отдельным упражнениям на своих снарядах, составляй программу под разминку, заминку, кардио дни и тд.
>Есть ли смысл продолжать, чтобы хоть немного тело спортивнее стало.
Конечно, лучшее выглядить как гигамакс инцел чем просто инцел.
>Или из-за плеч лучше ркн?
1)Когда мяса наберёшь, то сушка, так чуть ли не половину визуальной широты таза сбрасываешь.
2)Качаешь плечи, торс и спину.
3)Нормально выглядишь будешь. Есть к примеру перекаченный Франсис Нганну, который хорошо выглядит, хотя у него тоже плечи на уровне жопы.
>вес 64-66 кг колеблится.
Набираешь до 80-84 хотя бы.
М-да, мамка забивал хуй на твою гормоналку, видимо кормили супчиком шобы мужиком был. Ну теперь уже все, говори спасибо родителям, что проебали твоё тельцо, у тебя фигура сформировалась по женскому типу, будешь ещё сильнее жрать - жир будет в жопу и ляхи идти.
Няшный пердачелло, я бы тебе засадил
Водку пьешь? Я как раз хотел бригаду пересмотреть, даю тебе 15 минут на подмыться и ко мне под пледик с холодным пивом, мальчик-анимешник.
> Няшный пердачелло, я бы тебе засадил
бег тебе точно не нужен, разве только если для дыхалочки, делай побольше упор на железо, турники, брусья! мимо дохуя спортсмен....
Мальчик, когда тян увидит тебя в труханах, ей будет до намокшей пизды на твои плечи, у тебя же там такой станок висит, самое заметное в твоём организме, прокачивай общение с тянками, фигура исправится по ходу дела! И запишись уже в нормальный спортзал 3/7 по пару часов на первый месяц с тренером или советов от дипломированного специалиста, пожалуйста. Дома занимаются кончи и аутсайдеры.
>Начал заниматься немного спортом
Но нахуя, а главное зачем?
Я с тянами был, и да им пох, я начал ныть про плечи, сказали и чё? Засунул хуй, пизду отлизал чтоб кончила и всё. Мне на след год в армию, надо физуху подкачать крч
Для спины.
Так ты пидор
> Как же я рад что я такой же дрищ, но при этом у меня от природы узкий таз и широкие плечи, как же хорошо что природа на мне не отдохнула
Иди на турник/брусья. Плечи исправятся
Но я ебался без всяких спортов с аж несколькими тян.
Какой нахуй эспандер, блять, анон. Ты при фапе сильнее потеешь.
Бля люто двачую
Сука год дрочу гантельки 11 кг
Из изменений только что до дрочения мог их по 2 раза поднимать, а щя по 10, но это хуйня ебаная шопесдец
Ну и вес увеличился с 75
Щя 194/82
И это пиздец, я как палочник выгляжу всратый
Ебать ты чудище
Двачую
Ты слабовидящий или просто дебил? Сам то не видишь, что по телу не заметно что ты вообще чем либо занимаешься? Пиздец каких только уёбков на дваче нет я в ахуе.
ХУЙ-ТО ВЫЛОЖИ, КУДА ПОШЕЛ!!!!
> Ты слабовидящий или просто дебил? Сам то не видишь, что по телу не заметно что ты вообще чем либо занимаешься? Пиздец каких только уёбков на дваче нет я в ахуе.
Дебил тупой, написал же, начал только. Дегенерат сука
Ебать ору. Только начал, а уже сетует, дескать, хули тело не как у аполлона.
Пидор сука. Где я такое писал? Какие же дегенераты на дваче. Я про плечи спросил и расписал что делаю. Всё иди на хуй
Но у тебя плечи
скок лет?
21 годик, фото чуть ниже
Поридж
Лучше симплом димплом качаться. Пять подходов по 15 повторений. И сверху попит столько же
Заебал
Хуй Скока?
если будешь норм жрать и качатсо бушь здоровым шо пиздец. даж ща видно купи гирю с ней можно ваще все тело качать. ну и турничек быо бы збс. до 75 кг етого хватит потом можно и в зал записаться
так ты бы еще по 2кг взял. надо ваще все тело ебшить спину ноги даж шею. не ток руки. ноги обяз там самы больше по обьему мышцы нагрузка на них вызывает наибольшый выплеск тестика. собсна от тестика и растут мышцы а физ нагрузка стимулирует его вырабатку.
15 см среднехуй. А это важно?
Ебать, я спустя 3 недели пожал 50x10
средний 12-13
Я и больше пожму, а у меня нихуя - ни дельт, ни грудных, ни трицепсов не видно.
Ну и нахуя постить свое всратое тельце инцела если ты только начал блядь дебила кусок блядь?!
бамп вопросу, вдруг срать реже надо
Ебать тебе в генетическую лотерею не повезло. Я вот почти ничем не занимаюсь уже года четыре, а все равно пропорция треугольник.
Ебать у тебя бензобак, нахуй.
крупный? Толстенький ?
Жопа кайфовая, я б присунул, хоть и не пидор
Жиродрищ классический - ручки-веточки с пузиком. 180/75.
Дисциплина нужна железная. Я тоже всю жизнь 185/66-67, и думал что нереально набрать, пока в армию не попал. К концу года уже 85 был. Правда, потом вернулся и все проебал, теперь снова 67.
Как можно там разожраться? Вечно голодный, так еще физухой дрочат.
и в чём твой секрет ? В пиздабольстве ?
курить бросай
Смотря где служить. Меня так же дрочили, только кормили хорошо еще, плюс я сам занимался по вечерам после полугода, когда старшими остались.
Плаваньем займись, дебс
конечно есть смысл! продолжай, всё у тебя получится, успехов!
разовьёшь мышечный каркас, выправится осанка, недостатки уйдут.
для мотивации глянь её канал https://www.youtube.com/channel/UCsLF0qPTpkYKq81HsjgzhwQ
она делает классные hiit воркауты, можно и с ней заниматься, легче гомонигры, но за месяц можно заметно пофиксить форму.
а можно просто оценить её фигуру и увидеть что она мягко говоря ничего особенного, если бы не физическая форма
Шиз, ты заебал одним и тем же спамить, иди на хуй
> Шиз, ты заебал одним и тем же спамить, иди на хуй
Еблан
бонижоп, спок
Было лучше, тащемта.
nice ass
Да, это максимум, что ты можешь, картинки в ответ слать, сразу видно, обиженный
Это у неё ёбальник от оксанки так залило?
>>248067206
семён, спок
А сиськи с жопой так и не появились.
Уж кто, кто, но тут явно, что именно я 'обиженный'. А вот зад у тебя... Вкатывайся в трапоеблю, спортсмен ты наш
Бля чел, у меня наверно всё ещё хуже, чем у тебя. Я жиродрыщ с пузом и ляхами, таз на ширине плеч, если не шире. А хуй 11 см. Вот мне точно выпиливаться надо, а у тебя есть все шансы, тем более с таким хуем - это вообще путевка в счастливую жизнь.
Дурачёк, я не оп, да они зад для трапа, я не спорю
Даун, оп тут я, пох на твои картинки. Рил чел написал, что ты обиженка, раз сидишь и картинки шлёшь
>>248066840
Дело в том как ваш кишечник перерабатывает пищу
Нужно больше тратить чтобы он начал правильно работать.
В обычной овощной жизни он пропускает сквозь себя 90% калорий.
первый пик мне нравится гораздо больше
Ахах, даже у меня плечи шире.
мимо-тян
> Даун, оп тут я, пох на твои картинки. Рил чел написал, что ты обиженка, раз сидишь и картинки шлёшь
У тебя мать шлюха
Мужикоподобная, спок
Когда, кстати, скинешь фотку своего 11см(якобы 18см) гиганта?
> лучше
это ж скиннифет, что ж хорошего
>>248067365
именно, но зато появилось здоровье, сила и уверенность
Ну вот и я о том же. Просто в обычной жини я себя заставить так ебашить, как в армии не мог, да и не хотел. А там выбора нет.
Да и хуй с ним, раз единственная возможность стать здоровым - ебашить как не в себя, то и нахуй оно не надо.
Ты на ебало ее посмотри на второй. Оно же шире стало в 2 раза.
ты прост говноед или латентный
Поняшить бы
Намного приятней стало.
мимодругойанон
>здоровье
>Это отёчное ебло
Ты пидор? Хуй ему ахаха
Я венеролог, раздевайтесь
Сам 186\83, недавно в шараге надо было закрывать занятия по физре, а я сам-то нихуя и не ходил на физру и никак не занимался. Так вот, пробежавшись и сделав зарядку, пошли типа держаться на брусьях и висеть на турнике (подтянуться я вообще не могу). По итогу от нахуй коротких упражнений, сделанных криво и хуево мне стало плохо. Резко затошнило, после резко голова закружилась с затеканием ушей, будто при полёте в самолёте. Но потом всё же легче стало.
Так вот, нормально ли это? Стоит ли к враче идти после такого? Или хуй забить и дальше чуть-чуть заниматься?
ебло, уролог называется, ребёнок
Охуеть ты красивый, схороню даже фоточку
Ты пидор
> дальше чуть-чуть заниматься
Да. Организм твой не особо приспособлен - тренируй
Это нормально после нагрузок для твоего уровня физического развития.
Другое дело, что иметь такой уровень физического развития это нихуя не нормально.
Пациент, блять, очередь, быстрее
Нихуя пидор неугомонный
>>248067617
Мелкоплечники порвалися, кек.
бля ты типичный отрицательный ноющий двачер
убирайся на хуй, всё.
Всратка, ты? Мужичка
Оп даун, штангу жми, становую делай, присидай со штангой и тогда плечи шире станут, руки толще и вообще силуэт изменится.
Где штангу взять?
МЕТАБОЛИЗМ
ЕТАБОЛИЗММ
ТАБОЛИЗММЕ
АБОЛИЗММЕТ
БОЛИЗММЕТА
ОЛИЗММЕТАБ
ЛИЗММЕТАБО
ИЗММЕТАБОЛ
ЗММЕТАБОЛИ
МЕТАБОЛИЗМ
17 это мало? Ведро ёбанное 10+ парнерами, чё задело, да, сучка?
Это ты что ли на фото? Чего так рвешься, маня? Попробуй побольше чистой воды пить и поменьше всякого говна типа изотоников, чтобы отёки ушли.
Опять гомики...
Угу, щас расплачусь, плак-плак)) там кстати не про член речь, но видимо у тебя это больная тема, мелкописичник
Я не гомик, я тян, а ты няша.
Сразу видно-пидор
А ты няшная?
Ну и дурашка, думай тогда, что только пидорам ты нравишься.
Кидай суп, так-с сказать-с, поглядим.
Суп давай, тварь
шла на хуй, шалава, ты же простой зумер мимикрируйщий , кому я пишу
Ну ты не настолько уж няша, чтобы до супа прям. Вот этот пизже будет>>248061519
Вот для него можно было бы и суп в личечку, но он сто пудов при тяночке.
Спасибо :з А ты откуда? Кун?
Так-с, пруфов не будет, как и 18см(8см) гиганта опа.
У меня нет тян, я листва с кучей комплексов
Говно, не воняй
>Начал заниматься немного спортом ( бег, приседания, отжимания, скакалка, эспандер на плечи и кисти рук, гантели
а надо идти в качалку и качать грудь, плечи, спину и руки.
Ты можешь нормальную метку ОПа использовать, а не эту хуйню?
Ору с того какие же зумерки педики.
>Есть ли смысл продолжать, чтобы хоть немного тело спортивнее стало
Смысл есть ели ты готов потратить на это достаточно времени. что бы кто то со стороны заметил первый результат, тебе нужно как минимум пол года, год силовых тренировок.
бег хорош для разминки, пробежав пару км у тебя поднимется пульс и тебе будет проще делать силовые упражнения. начни с базы турник, брусья, отжимания... гантельки бери только после того как сделал минимум по 4 подхода на турниках и брусьях. если не хватает силёнок, купи резинку и повесь её на турник. тренироваться нужно минимум 3 раза в неделю регулярно, ибо от регулярности зависит всё. также важен объём тренировки, ты обязан сделать столько повторений сколько запланировал и не важно сколько подходов на это уйдёт.
когда ты начнёшь давать серьёзную физ нагрузку, твоё тело начнёт меняться в ответ на неё. изменится осанка, плечи станут более прямыми, мышцы начнут приобретать правельную форму. не думай что ты сможешь стать огромным ибо это не так. но иметь красивое пропорциональное тело, с мышечным рельефом да ещё сильное и выносливое тебе не кто не запретит.
Я сам тренируюсь почти 3 года в 20 начал и понеслась.
Нет, с дашчана не создавал
Можно стянуть жирок и делать нагрузки будучи стянутым но в этом случае одно из двух - либо биомасса подумает что стало окк и начнёт жиреть ещё страшнее либо биомасса наоборот уложится, плотнее станет жирища куда надо раскидает в плотном состоянии И ВСЁ ТАКОЕ.
Худые тянет топ.
На первом фото девушка ГОРАЗДО привлекательней, на мой субъективный взгляд.
это так не работает, нужно тренировать именно мышцы потому как во круг мышц жира будет скапливаться меньше. ибо мышцы сжигают жирок во время работы.
Хочется спортом заняться, тупо дрочить в соло железки и прочее это какой то отдельный вид психического мазохизма. Хочется получать удовольствие от занятия, а не тупо дрочка ради дрочки.
Без бега и тяжестей, потому что нельзя по здоровью.
Мышцы не сжигают жир (тем более тот жир, с которым контактируют непосредственно), просто организм с большим содержанием мышц расходует больше калорий.
>мышцы сжигают жирок
Ват?
Через год другой будешь выглядеть так:
Организм первым сжигает мышцы а не жир. Если ты не астеройдмен
>Пик
В голос
Это не Фотошоп? инбифо нет это абу
лол, ору
У меня рост не такой, чмохен
К чему ты это написал?
это хуйня всё, если бы он сфоткался с другово ракурса к примеру с верху, то было бы наоборот. но даже так видно что плечи шире бёдер, а после года интенсивных тренировок плечи станут достаточно широкими и прямыми, чтобы это было заметно с любых ракурсов.
К тому, как и ты написал, что большие мышцы требуют больше энергии
Зато жопа, что надо. Так бы и прижал тебя в душе качалочки к стенке.
Бони, где твой Клайд?
>У меня рост не такой, чмохен
на плечи просто поделай упражнения, у тебя нет мышц там просто.
вот и ОП тоже привлекательный, не надо ему тренироваться лол
Шиз, иди уже дрочи
Оп скинефет, а не худой.
А СРАКА-ТО КАКАЯ, НУ ТЫ ВИДАЛ? ШИШКА ДЫМИТЬСЯ
Какие изменения, анон? Быстрее мышцы растут/быстрее жир уходит/еще что? Можешь написать, пожалуйста...
Ебать ты унтерменш, выпиливайся лучше, тебе не надо плодить толстозадых узкоплечиков
Командное плаванье
>Ебать ты унтерменш, выпиливайся лучше, тебе не надо плодить толстозадых узкоплечиков
мразь на моём пике тоже скиннифет которая даже от пола отжаться не смогла бы
я удивляюсь почему у двощеров встаёт на таких немощей
>мимоБог190см.
Жиза, поэтому дома тоже редко подтягиваюсь, обычно отжимания делаю
бонижопный перекат будет?
Ору с чела, придумал слово, сам же его и пишет. Шиз
Вот бы вылизать ети попки...
Ну слово не я придумал, но использую, а вот шиз тут ты. Проснись - это сон, ты в дурке
Да братан, шиза она такая ща ещё картинками отвечать будет ахзахах, но попка у него действительно не плохая, хоть я прям утвержденный прям натурал
А попку опа вылизал бы?
Только если она побрита.
Но ведь она даже не мыта...
Пусть побреет и помоет. Сразу отлижу!
какой же сочный трапик из тебя вышел
Представил, как этот широкоплечий атлант приседает тебе на лицо.
А зачем в трусы носок сунул?
По-моему там их целая кладезь.
Пидор уролог-венеролог, иди спать, педофил
Ты чего енто всполошился? Иди попу мой, готовься
Неугомонный
Бабы как игнорили, так и игнорят)
Ну при виде такой задницы, да и вообще - такого широкоплечего, статного, мускулатурного самца трудно себя обуздать
Сейчас бы вес гнать без кардио.
Мы его по этому и предостерегаем, чтобы в трапы вкатывался и жил припеваючи.
>Стройная тян
>Скинефет
Ты хоть знаешь, что такое жиро-дрищ?
Двачую
Создатель бонижопа
Почему так? Он неправильно качался? Не качал спину, плечи? Или это из-за маленького роста? Или просто природное?
Врожденные предиспозиции такие (ущерб с рождения).
Пиздец ты конченый. Жопа шире плеч. Я вот сам жирнич с огромной жопой как мне кажется, но плечи у меня гораздо шире жопы. А тебе только в петлю
> Шо делац?
Скооперируйтесь с опом и долбитесь в сраку.
>я жирнич
Пошёл на хуй ущерб
Ок, значит в качалочку. Я понял
Чо бля? Дрищара конченая, я 175/95 тебя нахуй пополм сломаю одной рукой
> Чо бля? Дрищара конченая, я 175/95 тебя нахуй пополм сломаю одной рукой
>175
Проиграл с говна
жир не дает тебе силу даунич
ОП, сколько тебе лет, бабу нюхал?
Зато масса дает, чмо дрищавое. Тем более я когда то в качалку ходил.
Да не, внатуре, он тебя разьебет с таким весом, соре
175
А я 15 кг скинул, теперь збс. Рельеф не осилил, ну хоть не жирнич.
Твоя мать шлюха
Я за жирничей, хотя сам конфликт это шиза в чистом виде
> Твоя мать шлюха
Вот он первый ход, нооооо... Мимо! Не туда воюет наш бравый атлет.
Ммм...
А вот и базадебилы подъехали. Базадебилы что вы ей качаете?
>жирнич
>я за жирничей
Ты главное опу не говори, что он в дурке лежит и ему всё - это мерещится. Он таблетки забыл принять.
я знаю, а ты?
БЛЯ, НО ТОЛЬКО НЕ ХОХЛО СРАЧ.
так и есть братан
не даёт, если бить не умеешь. и че что в качалку ходил, там драться не учат. тебя любой дрищ ходивший полгода на бокс вырубит
> не даёт, если бить не умеешь. и че что в качалку ходил, там драться не учат. тебя любой дрищ ходивший полгода на бокс вырубит
Бля, нормальные у тебя плечи. Иди в зал, развивай верхний плечевой пояс. Когда жир на пузе и жопе сойдет, а на грудь, спину и плечи нарастет мясо, тогда будет нормальная мужская фигура. И нехуй сюда свои полуголые фотки постить, иди в зал и работай.
И я знаю, тогда какого хуя ты стройную бабу называешь жиродрищем? У нее жира даже нет.
Прекратите советовать ОПу откровенную херню. Мы уже порешили в этом треде, что он принимает гормоны, после вкатывается в трапы, а потом соответственно - в гомоёблю.
Скажи спасибо что коммунисты не высадились.
Это хуже чем фуриебы, спасибо
> Это хуже чем фуриебы, спасибо
у нее нет мускулатуры, а есть жир при весе в 35 кило, она очевидный скиннифет
Ты ебло тупое? Ты видать не разу не дрался масса даёт резон, даже если жир, это его жир, от тебя завалит, сядет сверху и надаёт тебе по ебалу, всё драка законченна, ты проебал
> Ты ебло тупое? Ты видать не разу не дрался масса даёт резон, даже если жир, это его жир, от тебя завалит, сядет сверху и надаёт тебе по ебалу, всё драка законченна, ты проебал
Картинки, МАМА Я КРУТОЙ
>не разу
Представьте ебало тупое жирнича
> Представьте ебало тупое жирнича
Да я о том, что масса решает, даже если жир , я обычного телосложения
Не хочется тебя расстраивать, но без фармы ты превратишься просто в более жирный кусок говна. Кочайся не кочайся один хуй. Копи деньги на ферму и тогда пиздуй в зал
Че за фарма
У меня так же, но мне похуй я все равно качаюсь мне по кайфу. Что значит есть ли смысл продолжать? Ты качаешься ради себя, чел, чтобы чувствовать себя охуенно, видеть прогресс в зеркале, определенно не стоит бросать
Хохол иди на хуй
Огорчу тебя, я из новой расы - бонижопич
Да куда ему с таким хуем в трапы?
Укоротит, если что
Бонижопич тоже в хохлах, уйди хохол
На, читай
http://m.sportwiki.to/Калия_оротат
Как показывает практика, негормональные препараты в качалке дают не самый блльшой выхлоп, зато и практически полностью безвредны
Бонижопич - это высшая раса. Это база. Это знать надо.
Лол, дурачок, ты разовьешь дельты. Передеий, средний и задний пучки и плечи уже будут выглядеть больше и шире. Многие траблы с костяком фиксятся нарощенным мясом
Плечи накачай тупа и крылья, будешь выглядедь как чел, гарантирую это
Дочка у него красивая будет
у тебя искривление таза? чекни если есть то бегать не нужно.
Когда то было тело вроде твоего, сейчас так. Может только бедра немного уже были, но плечи были примерно как у тебя в 16 лет. Если тебе такое надо, то это вполне реально.
Нет, трусы так
Так не будет, у тебя кость широкая
Че делал для этого?
Бочку
Спортом занимался, причем просто было интересно все это делать, получал удовольствие. Турник, брусья летом + спортзал зимой. Мы все генетически разные, поэтому главное сравнивать себя с собой прошлым, а не с кем нибудь другим.
Может хуйню скажу но такое ощущение что кости от занятий стали шире
В Опа даже сейчас талия больше твоей, нахуя ты ему маньянадежды даёшь. С такой талией как в Опа вообще сложно нормально выглядеть, хоть Качайся хоть нет
Так кажется из за не очень широких плеч, при широких плечах ситуация будет лучше, так как все относительно.
Если вот так наростить
сколько см член?
я не по трусам смотрел
Ну да, это вполне реально
Лучше ркн, такому ущербному дегенерату с такими тредами незачем небо коптить.
>Лучше ркн, такому ущербному дегенерату с такими тредами незачем небо коптить.
а неплохо так слидан подкачался
Кто это?
>на лицо высокий уровень эстрогенов
Ебать, боевой купидон канешн, но я думаю всё у него нормально и с норм ракурса если сфотать заебца буит.
>Вот жиродрищавость - это реально не очень.
Подсказал бы, что нам ЖИРОДРИЩАМ делать?
с самого начала по пунктам.
Хуй сосать
Пиздец чмо.
Ты в детстве и прдростковом возрасте, что, вообще спортом не занимался? У меня мышечной массы при 176 больше, чем у тебя, на десяток кг, а то и больше, я на 75 уже кубики вижу, а ты блядь с таким пузом 66 кг.
Охуеть. Тебе надо ебашить и ебашить. Не переставая, годами.
>176
Не пиши
>Пиздец чмо
>176
аахаххахахахаха
даже это поправимо.
>Пиздец чмо.
>Ты в детстве и прдростковом возрасте, что, вообще спортом не занимался? У меня мышечной массы при 176 больше, чем у тебя, на десяток кг, а то и больше, я на 75 уже кубики вижу, а ты блядь с таким пузом 66 кг.
>Охуеть. Тебе надо ебашить и ебашить. Не переставая, годами.
классная задница :3
у этой черепашки-ниндзя на пике наверное очень эффективный организм
Картинковое чмо, иди спать нахуй
Сука дебил не пиши, широкотазость закладывается в эмбрионе уже, какой спорт нахуй?
плечи: гребля, ебля, бокс, турник
от долгого сидения нажопе она ещё усуглубляется, широкозадтазость.
Я не сидел, а учился и ходил в походы, собирательство растений и отлов бабочек
бонижоп с самого утра и до позднего вечера тут сидит
А ты? Ну и еблан
У меня рабочий день всё енто время был. Сегодня на 3к наработал(належал), а ты тут хули с 8-ми утра сидел? Набирался мотивации, чтобы поднять жопу и пойти на турники? Все эти 10 часов?
Даун, я тоже на работе. И я не лежал. Я с телефона, а с него хоть 24/7 сиди, пкблядь ты задротская
> я тоже на работе
Кем работаешь? Оператором связи за 20к в месяц?
> И я не лежал.
Сочувствую(нет)
> Я с телефона, а с него хоть 24/7 сиди, пкблядь ты задротская
Нихуя не понял из твоей 'логической' цепочки, то ли 24/7 нельзя сидеть за компом, то ли на пеку обижен, то ли ты на двачах не так давно, что обиделся на меня, аки маня...
Работаю доставщиком проституток по москве, оклад 50к+, знакомый устроил.
>и я не лежал
Ты всё это время моё очко лизал, забыл?
>на пеку обижен
Нет
> оклад 50к+
Сочувствую(неа)
> Ты всё это время моё очко лизал, забыл?
Всё еще злишься? Не злись, тебе не положено с твоей сракой, а то из-за стресса разрастется до неведомых масштабов, плечи никогда не догонят.
Yes.
> по москве
А где конкретно? Подьезжай в Гольяново, на Алтайскую, жопу твою оформлю на свой хуй, как раз сам семя доставишь)
себя*
Это че за параща? Деревня? На таганскую приедь
Давай у тц 'звездочка'. Недалеко, от Александра Солженицына.
Сперму Ванечки слизывал?
Щас я дам тебе на клык
Жду с плакатом 'Бонижопич'. У автобусной остановки напротив Марксисткой, где шаурма еще, рядом с хинкальней.
Ты там голосовать будешь? Подберу за 3к ок
Жду епта
Каршеринг. Крета хюндай, номер 443
Фотку пришли, а то не вижу. Где стоишь?
На рязанке, где 429 маршрутка останавливается
Какая нахуй Рязанка? Долбоеб, ну сказал же возле тц звездочка, напротив марксисткой. Я сижу в кфс тебя жду, смотрю на остановку
>сижу
Вот нищук, а я доставкой
> Вот нищук
> оклад 50к+
Головой в детстве не роняли?
> доставкой
Буду заказывать на остановку, находясь в 10 метрах от забегаловки, точно не роняли головой?
Ты давай кабанчиком лучше там шевелись, а то у меня свои дела есть в конце концов, не только же свой досуг на еблю твоего очка тратить...
Тебе сколько лет, пидор