Химозные качки, что с лицом?
Перекачанная девка еле-еле в поте лица поднимающая сетку картошки
Эта руки базуки выебывается мол ебать я ИФББ про, гантели аж по 5 кг могу поднять.
Ору нахуй.
Скорее всего она выполняет лесенку с гантелями. (начинает максимум с большим весом и постепенно понижает его в итоге мышцы забиваются на столько, что даже 1 кг поднимать им будет крайне тяжело)
>5kg
Опять блины для кроссфита? Хуле не метрового диаметра блять?
Вот только что мешает скинуть в инстаграм именно большую гантелю чтобы повыпендриваться?
Инстаграм же чисто для этого сайт, короче несостыковочка
Это не блин а вся гантель
>начинает максимум с большим весом и постепенно понижает его
В чем соль данного упражнения?
Охуеешь, но рост мышц.
Мб она многоповторку ебашит для сушки
Односторонняя гантель без ручки?
Выполняешь больше чем можешь с большими гантелями, дожимаешь то что не дожал, если тупо использовать много раз мелкие то не то будет
Мимо жиролифтер, но +- понимаю
Возможно
Да даже 10 кг, все равно курам на смех
ну начнем с того, что не по 5, а по 12,5 +/-. 5 кг один блин. Два блина, + вес грифа. У меня гриф типа такого 2,5 весит, тут мб и больше
Какой сушки? Там уже рельеф как у статуи
Это неразборная гантель с фиксированным весом в 10кг
Кроссфитом реально в 22 года тянке так вымахать?
Не забывай что они ебанутые и будут сушиться пока не сдохнут
Если это неразборная то в этом случае вес должен быть не 10 а 5
>12,5 +/-
Нихуя вес! Силачка!
Нужно умножить на 4 и поделить на 2
>Перекачанная
>руки базуки
Она какого роста, полторашечка? У неё руки максимум 36-38 см, какие, блядь, базуки? Даже у Юли чуть больше 40 см, а смотрятся как твоя нога.
>>249102688
Вы ебу дали? От такого ничего расти не будет, это охуенный стресс, там кортизолвсе сожрет. если только не фарма
В смысле
Они просто пытаются придумать маневр для оп пика
чуть больше 40 в расслабленом или в пампе?
>Кроссфитом реально в 22 года тянке так вымахать?
Ну если ещё ставить пропионат, то в легкую
Тебе, комнатному рахиту, виднее.
Мощный препарат какой то?
Кмк - на выносливость/силу, но не на объём
Дык а вдруг это дроп сет?
Ору нах опять мышцы ненастоящие кочкодебилы что вы в них носите))
Ага блядь, по ней сразу видно что качает не объем а силу
ты шо поц??? то есть стоит ряд гантелей и чел что бы выбрать вес должен умножать цифры на 2????? ты долбайоб что ли???
получается те что на пикриле 20 весят??? ебать ты клоун
На большой гантеле пампы не будет еще. Видимо между большими руками и большой гантелей она выбрала первое
По крайней мере, она не выглядит как говно ты что в принципе одно и то же.
Хохла забыли спросить. Нахуй пошёл, понадусёровый каклошвайн.
В чем проблема выложить в инсту последний сет с большой гантелей?
Ее уже не поднять на последнем сете
Это явно добивка бицепса после основного упраженения, у нее уже видно руки напамплены либо дроп сэт, ты если нихуя не понимаешь, то и не пукай в сторону уважаемых людей
дружище... на пикриле просто цельная гантельки на 10 кг, на видосике у нее составная гантеля состоящая из: 2 блинов и грифа, каждый блин весит по 5 кг, соответственно вес гантели 10 кг, без учета грифа, за него ничего сказать не могу
мимо другой анон
А где перекачанная? Она просто просушенная как вобла + к мышцам кровь прилила из за упражнений. А так видно же, что худенькие ручки
Какие 38 ты че. Там максимум 30 лол
Где ты видишь 5кг? Вроде там каждый блин по 10кг, итого каждая гантелька где-то 21кг (с грифом)
Если ты не гигант с руками по 50-60, то разница будет в примерно 1 см (что очень много, если брать именно рост мышц).
Так что это не так важно.
Эти гантели 11-11,5 кг. Блины по 5 и гриф 1-1,5.
Ну ок. Небольшой вес, ок. Но и не сказать, что совсем маленький. Бабе на одну руку 11кг вполне достаточно на бицепс делать. Это же не мужик
99% борды столько не поднимут нормально, о чём вообще речь?
Блядь, на том сете на котором поднять можно
Почему решил что гантелька составная?
>>249105829
Написано что 5 кг, и это видимо вся гантеля а не блин
>АХАХАХ 5 КГ
Там 12 кг, слепошарый, на одну руку для бабы идеально
Мой маленький дружочек-пирожочек средней школы, ты хоть раз держал гантельку в руках?
Если гантеля цельная, то цифра на ней это вес снаряда
Я про то что если все читы подрубить Памп+Флекс+поза
Хотя даже 1 см от пампа это лол, что несет
На вид готовая гантеля 5кг
Что она и делает
Чел, там даже по размеру блина что он 5кг каждый весит
мимокочка
Может она забивает мышцы?
Ещё раз: ты спросил: "чуть больше 40 в расслабленом или в пампе?", а я ответил, что памп ОСОБО не влияет на объём. Внешний вид - да, как и ракурс, поза, как ты сам и написал, а на объём - нет.
Общий вес пишут на литых гантелях, а на блинах - вес каждого блина
Ты уверен что это блины а не готовая гантель?
вот только эти цифры которые ты пишешь это не объем а обхват
Ты совсем ку-ку? В зале хоть раз был?
Конечно это блины, посмотри на гантельный ряд, там куча таких же сборных из типовых блинов.
Качаются то для формы, а не для силы. Тем более вамены. Ты смотри какие красивые мышцы, нахуя тебе навык поднимания веса бицепсом ирл?
Если возьмешь два 5кг блина и сваришь их в готовую гантель, они все равно останутся двумя 5кг блинами
Допустим блины, на эту гантельку ничего кроме этого блина не натянешь, просто места нет
И по конструкции не выглядит как то на что можно лепить дополнительный вес
Ой. Да-да, он самый. Целую <3
И что? Если гриф короткий, то как это уменьшает вес блина?
Поднимаю 13 кг на бицуху без извращений, с норм техникой, но я дрищ 60 кг. я сильный?
Ругаемся.
Сколько подходов\повторений?
>я сильный?
Скорее тупой
С 13 кг. ты сможешь себе сделать очень крутое тело. Проверил на практике.
Не серьезно, обожаю двач по 5 сек. видео, создать тред и серьезно что-то обсуждать
Для 60кг мимокрока очень прилично, красава анон
>я сильный?
Для 60кг сильный, да. Но это только на одну мышцу упражнение, что насчет других?
два блина по 6кг, охлол. Сама выглядит внушительно, но как она над 12кг усирается )))
> )))
Нахуй иди, даун.
>6
5
>>249107077
Смысл в том что химики массу себе сделали, а сила как у бабки в маршрутке
Деб, можт это 20 повтор
>Проверил на практике
Требую повествования.
Так не понятно же какой это подход уже у нее
вот так манямир
Если гриф короткий то это наверное и не блин вовсе а цельная гантеля, и пять это наверное общий вес
и как это ебать?
Занимался с тем, что было под рукой. Потом начал тренироваться с гантельками (как раз 13). В данный момент - секси-кочка.
Всё по классике.
Обхват дико изменяется
>>249106739
Понимаешь? Это явно не литая гантеля, на ней не будут писать общий вес
Разведи руки в стороны ровно (параллельно полу), стань и включи видео себя снимать.
Постой так минут 5 хотя бы. Потом последние 30 сек выложи сюда. И вместе поорем с того, что ты не то что гантели, собственные руки удержать не можешь.
А схуяли 5кг это блины а не вся гантеля?
>>249106848
В ряду совсем другие, там даже гриф дырявый
есть что по делу сказать?
>А схуяли 5кг это блины а не вся гантеля?
Потому что на блинах пишут вес блина, в зал сходи посмотри
двачую, все гантели на фоне уже набранные и запресованные
Кроссфитные блины от кочкоблинов отличаются
Нет, в ее последнем сете с тяжелой гантелей
Дружище, браток, я же всё на себе измерял. Никаких "дико" там не пахнет.
Если ты думаешь, что кровка тебе даст 5 сантиметров, то, увы, это не так.
Тащемта блина 2 т.е. тетка жмет 10кг на руку. Попробуй поподнимай такое мееедленно раз 20 и охуей.
Ну ты 200 раз за подход поднимешь такую гантелю?
>>249106910
Обосрался - нехуй маняврировать как шлюха
Блядь, да даже если 10 кило то это просто смешно
анон, так кто ж спорит, сам так делаю. Но это совсем другое упражнение, а на бицепс маловато
что ты там кукарекаешь поридж, какой твой посыл?
Пиздец, так с чего ты решил что это блины которые можно снимать-надевать?
Что смешно? Откуда ты знаешь какой это подход и повторение? Даже мужику трудно будет 20 раз подряд выжать 10кг на одну руку
Там 6 вроде, два по 6 и 2 кг гриф. 14 кг получается - это не мало для бабы или новичка если делать упражнение медленно.
Сьеби, падаль
Индивидуально
>тетка
Этой "тетке" 22, порридж зумерный
За индивидуально доплачивай.
пруфы будут?
12, ручка еще. итого по 12кг на руку для мелкой телки это более чем круто
съеби с треда, если сказать нечего, поридж
Это не рандомный момент с тренировки а именно понты для инстаграма, сечешь?
Еще раз, есть литая гантель на ней пишут общий вес гантели. А есть гантель из блинов, там пишут вес каждого блина, и НЕВАЖНО разборная она или нет.
Да, на оп пике явно новичок
>пользуется скобками
>называет других пориджами
Ты даун?
И? Это отменяет тот факт что мы не знаем какой это подход?
Да он троллит.
Ну хз, может быть
А смысл в чем? Есть же еще вес грифа
То есть если писать на неразборной гантели вес только блинов то нихуя не ясно будет какой вес у снаряда
> гантели аж по 5 кг могу поднять.
5+5+~1,5 гриф, она качает по ~12 кг на руку.
И откуда ты знаешь сколько она это уже делает?
https://picclick.co.uk/Casall-Sweden-5kg-Weight-Plates-X2-274675160207.html
держу по 5 кг на вытянутых руках более минуты без тряски, но для своего размера она довольно сильная.
Для инстаграма баба попробовала бы заснять самые тяжелые гантели
27 далларов. Я хуею с этой дуры.
Делает фирма такие гантели
- так это будет гантелька весом 12 кг, нужны блины весом 5 кг на которых будет написано 12кг, а это 22кг, теперь нужен блин 5 кг на котором написанно 22кг
- дак а нафига на делать сто пятсот блинов по 5кг с разными надписями? может будем использовать одинаковые блины, а вес они сами подсчитают, расходов меньше
- ты что ебанутый? тащи блин 5 кг на котором 47 кг вес написан
>>249108337
Ладно, это уже убедительно
Все равно, с 10кг все тот же смех
Как занимался? По многоповторке каждый день?
Ну я вот дома занимаюсь со своим весом и изи эту хуйню подыму. Мышцы не рашают, главное сила связок, не зря дрыщи качков пиздят. Вон деваха как ебошит по сравнению с этой химозной курицей.
Это не она дура а зал
ты в глаза долбишься, поридж, какими скобками?
Какие вопросы, наверняка очередной химозный челик без силовых
>- ты что ебанутый? тащи блин 5 кг на котором 47 кг вес написан
Проиграл
Да я не про девочку, а про уёбков, которые за железо требуют БЕШЕНЫХ монет. Рыночек порешал железяки.
Блядь, эти блины из ваты или воды?
>Все равно, с 10кг все тот же смех
Подними 10кг хотя бы 10 раз, по 5 подходов, посмейся потом
В ахуе с ебланов, которые думают, что гантеля всего 5 кг.
И дауну понятно, что вся гантеля весит 11,25 кг или 12 кг. В зависимости от веса грифа.
Ну и нахуй это надо, повешала бы меньше и делала бы нормальные приседы, может жопа бы появилась
Этими, довен >>249107317
Если хочешь умереть - да, самое то.
Организму нужен отдых, особенно когда ты дрисня 60-килограммовая. Если у тебя есть вес поменьше, то советую начать с него, потому что 13 тебя приведут к растяжкам (не критично абсолютно, но я, допустим, начиная, этого не знал).
>Вон деваха как ебошит
На пол-шишечки ебошит.
>не зря дрыщи качков пиздят
В интернете.
>Мышцы не рашают, главное сила связок
Полагаю, стоит определиться в целях. Хочешь ебошить - пиздуй на бокс, хочешь атлетичное тело - ББ, поднимать тяжести - ТА, паверлифтинг.
> Химозные качки
Других в природе не бывает. Все кто не химозные — это максимум подкачанными/спортивными можно назвать.
У этого пацана такой же бицепс как у девчонки на вембе?
Блины снаружи покрыты резиной чтобы пол не расхуярили если упадут, поэтому и выглядят обьемно
Из железа.
Это че за нахуй?
>для мелкой телки это более чем кру
12кг это тащемта дохуя
возьми любого парня он 20 раз еле сделает и то врятли
я вот слушал рассказы окружающих выебонщиков, как они 60 тягают, 80 тягают изи
приходишь в зал, а там просто рофляный высер где чел высирает кое-как неправильно, криво косо не до конца и всё, сегодня у него чёта не палучаица
хуй знает зачем простому человеку нужно тягать ГАНТЕЛИ ЕБАТЬ ПО 20 КГ, ТЫ ЧЕ НЕ МУЖЫГ ЧТО ЛИ, ВО СМАРИ ЩА 3 ПАДНИМУ
ОЙЙЙ БЛЯ ЧЁТ РУКИ БОЛЯТ СЁДНЯ.
арю нях. для кого вы выебываетесь ебанушки, большие веса для профи лифтёров, которые курсят специальные препараты что им всё заживляют , усваивают и восстанавливают.
и это не просто сьел таблеточку или укольчик и всё нях, пошел тягать и всё круто, это тонны прочитанной литературы, обязательные консультации у профи врачей, анализы хуялизы и т.д. (это на счёт тех дебилов которые чёто там пиздят про натураху и препараты) те кто препараты хуярят, они вьёбывают в залах как на работе
Достаточно в жопу себе уколы колоть чел
>16222178490532.mp4
Даже у жиролифтеров амплитуда больше.
У тебя такие же бицухи были в 33 см?
Так-то, там 11-12 кг скорей всего, 5 кг - один блинчик весит плюс гриф 1-2 кг. И 12 кг для тетки весом 45 кг - это более, чем достойно.
Но да, она на тесте и своим клитором наверняка сможет спокойно выебать не только любого омежку, но и чеда.
>достаточно дрочить гантельку 15 кг?
Достаточно, большие веса нужны для быстрого набора обьема просто
Меньше. Хотя, если это хуина под 2 метра, то да, такой же.
Можно, почему нет
Лолблядь! Что делает этот палочник? И главное зачем?
Да, 20кг на бицуху при 60кг это ты очень сильный
Она от этого не становится дядькой, деда.
Сказали же, тяжелые в начале, когда руки еще не распухли.
ну двай объясни мне в чём здесь проблема?
Размер мышцы - это долгий процесс. Сила, конечно, зависит от них, но не полностью. Так что иногда бывает, что большой дядька не может поднять много, а маленький - может.
У этого пидорка никаких бицух нет вообще. Петух голимый.
Гриф бы прогнулся под таким нереальным весом
Про тяночку даже не говорю
Ну и почему я не накачал такие? Ох вейт у меня нормальные 40см бицундры, а не эти куриные лапки.
и что дальше-то, поридж? первый раз увидел или это как-то характеризует анона?
>можно накачать руки, хотя бы как у тяночки?
ору с двачеров
Сколько подходов, сколько повторений, сколько раз в неделю делаешь? Сколько грамм белка ешь? Какой рост\вес?
Круто, спасибо, анон, а то у меня гипертонус и я по поводу дрищеебства своего комплексовал пол жизни. Пацаны с кем в качалу ходил делали веса меньше чем я и повторов меньше, жрали всякие гейнеры, в итоге за год-два все подкачались, а я хуяря больше всех стал разве что жилистее.
Ньюфаг, сьеби уже, не позорься
175 рост у него. А че у него здоровенные банки?
>>249097403 (OP)
>>249097403 (OP)
Оцените тяночку
Здорово, пруфани с супом?
тестостерон же.
Так я вел к тому, что это явно не первый подход у неё, вот и еле тянет
>>249103117
Гантель разборная, на конце паз со стопорным кольцом (нужен примитивный съемник или две отвертки чтобы разобрать его), который не дает блину соскочить. Такие гантели комплектуют стандартными блинами и вес ее около 12 кг.
>гордится тем что уделал тяночку
ЛОЛ
>нормальные 40см бицундры, а не эти куриные лапки
У меня 40 см выглядят почти как куриные лапки.
чего быстро сливаешься, я только начал )
пусть у тебя от скобочек жопа сгорит )))
Нассал на ОПа. Если она бодибилдерша, так она может уже полчаса это делает как один подход, либо добивает после более тяжёлого подхода.
>Круто, спасибо, анон, а то у меня гипертонус и я по поводу дрищеебства своего комплексовал пол жизни. Пацаны с кем в качалу ходил делали веса меньше чем я и повторов меньше, жрали всякие гейнеры, в итоге за год-два все подкачались, а я хуяря больше всех стал разве что жилистее.
Судя по поту и напряжению мышц, она делает уже раз 30.
Как у воробья в коленках.
Так она мышцы на пампе демонстрирует, а не веса...
Может кто нагуглить ее силовые?
Что начал? Деградировать? Судя по всему ты уже в конце своего пути
4 подхода от 15 до 20 повторений, каждые три-четыре дня делаю, раньше через день делал, но потом на работе стал заебываться и теперь только по выходным занимаюсь. Белка 120г железно из протыча ежедневно, думаю едой до 200г добираю, но по еде не упарываюсь и ничего не считаю.
180/90 бычья мышь.
Че гонишь что ли?
Водичку! зонтик, кофту иногда, выхожу на весь день вечером холодает, карту, ключи, телефон, повербанку
Мне бы твой рост
мимокарлан-кочка
За Гномреган!
>гантели аж по 5 кг
Там два блина по 10, плюс гриф пару кг. Вполне норм вес, сам по 20 в каждой руке поднимаю.
>100кг
>Гриф бы прогнулся
Ебан ты?
И к концу подготовки к роли он жал от груди 110кг, приседал с весом 165кг, а тянул в становой аж 200кг. Как для супермэна может и мало, а как для человека и актера вполне достойный результат.
Силовых который ты недобьешся никогда
Тогда не железные
Действительно 100, увидел десятку наипсанную
Как ее звать?
>Че гонишь что ли?
Время ее не пожалело
Поридж, успокойся. Гномерган по соседству от Стальгорна.
Очевидно он просто прогревает связки и скоро пойдет ворочать привычные тонны. Что сказать хотел?
>АХАХАХ 5 КГ
Это 10 кг
красава нях!!!
>>249109127
>>249110233
там видно ещё 20-ку. То есть эти блины, что 10, что 20 одного размера, поэтому сложно сказать, сколько всего вес общий
Дружище, ты в порядке?
Тягаю гантелю 18 кг по 10-15 раз за заход где мои мышцы почему я такой дистрофик ?
>мимо русский
Мало жрешь
пиздец ты мне льстишь, деградирую уже 30 и конца не видно
>Дружище, ты в порядке? \t
Да че за хуйня? Почему я с весом 60 кг делал 3 х 15 с 20кг?!?!?! Я что про лифтер? Никогда не перенапрягался, вообще не думал, что это много, у меня блинов других не было. А теперь оказывается 12 дохуя?!?!?!? ШТО?!
Занимаешься хуёво.
>>249110486
Это уже на втором месте.
нужно больше до 50 дойти, последние несколько раз из последних сил тянуть. И белка больше кушать
А ты делай как она и все будет
Конец начался когда ты с пикабу сюда пришел
Ты кун, а то тянка
Это что значит? Что я дрищ или что? 180\75 если че
не был на пикабу в жизни, поридж
Покажись
Ну да, рассказывай, только там скобочки раздают
>>249110486
>>249110618
>>249110632
80 кг рост 182 даже бегом занимаюсь бегаю по километру-два за 6 минут
раздаю скобочки со времён icq, парируй )
Сколько белка ешь?
Я ТЕБЕ РУССКИМ ЯЗЫКОМ НАПИСАЛ, ЧТО ЗАНИМАЕШЬСЯ ХУЁВО.
>icq
Твой уровень - маил ру агент. А новые где берешь? Только на пикабу остались
Я не ем белок
Зря, белки заебись
Какое это отношение к рукам имеет? Сколько времени уходит на сгиб с гантелями? А сколько на разгиб? Спину отгибаешь? Инерцию юзаешь? Что на трицепс делаешь?
они хвостатые и бегают по лесу о чем ты ?
бля, ну если маил агент понишь, то сам не лучше. Норм пацаны использовали dichat на мобилках
Так не сырыми же
типа не заебись штоле я не понел бля? няшные же.
Для здоровья очень даже. Чтобы не застыть камнем. Но роста от этого не будет никакого.
>на мобилках
У норм пацанов не было мобилок. Норм пацаны в ирке сидели
Будет, но он остановится на определенном этапе.
Каждый день нахуй надо, а так норм для поддержания формы, только добавь на спину и бицепс чтонить, турник как пример
Хорошо, давай перефразирую: если ты из себя представляешься ПАЛ ОЧНИКА, то да, ты увеличишься аж на нихуя с половиной, но если ты уже хоть что-то имеешь, то рост будет нулевым.
В очередной раз поражаюсь скудоумию нынешней молодежи. Во первых не 5 кг, а два блина по 5 кг. Т.е. гантели по 10 кг на одну руку. Во вторых по мускулатуре видно что она занималась до этого, т.е. это не первый подход. то что ты, сосунок, и одного подхода не сделаешь с этими гантелями просто очевидно.
нахуй ты вылез-то оттуда? ах да, фринод прикрыли недавно
> Сколько времени уходит на сгиб с гантелями?
секунда на старте, после 20 уже 1.5 чусть дольше
>А сколько на разгиб?
ну так же
>Спину отгибаешь?
хуй знает возможно да
>Инерцию юзаешь?
что ето?
>Что на трицепс делаешь?
ну гантелю вниз вверх тип по 20-30 раз
вот это и не понятно, кто то говорит там в пн-ср-пят чередовать типо, кто говорит каждый день приседать, хуй поймёшь )))
10 кг это ведро воды. Я лет с 7 таскал воду гусям, деду на самогон и т.д. ходок по 30-40. Уставал как ебанутый, но я тогда еще ребенок был, для взрослого человека независимо от пола это не вес даже.
пикрандом
>Sigrid Bye Skille (F)
>Personal Bests
>Equip Squat-Bench-Deadlift
>Classic 100-60-138
Во-первых, это 10кг.
Во-вторых, она возможно делает многоповторку.
Двач считает вес гантели
Ты ТАСКАЛ. Это не ПОДНЯЛ - ОПУСТИЛ, это разные типы нагрузки. По прямой я могу 10 часов маршем идти, по лестнице сдохну очень быстро зависит от угла.
Нет, подня-опустил тоже.
>если только не фарма
Покажи мне хоть одного кача с целью накачать мышцы, кто не обжирается фармой
Ты дохуя раз ведро на уровень груди поднимал, всмысле чтобы вот так вот - поднял - пауза 10 секунд - опустил? Ты дебил ведро воды нормально принести не можешь или как?
А теперь глянь с какой скоростью тянка разгибает руки. Отгибает она спину? Если делаешь с читингом - бери большие веса или смысла нет
>на уровень груди
Выше головы, что бы в бак залить.
не куре падумай!
могу на вытянутых руках по 5 кг держать горизонтально без тряски больше минуты
> гантели аж по 5 кг могу поднять.
Ну вообще то 10, ебанько.
>гантели аж по 5 кг
Сразу видно того кто в спорт зал ни разу не был. 5 кг это ОДИН блин, а их там ДВА! Дятел. 10 кг гантеля для телки норм, у них тестостерона в 10 раз меньше чем у среднего чела мужского пола. Поэтому их результаты всегда скромнее, если они не шарашат себе анаболики как ебанашки, и превращаются тогда в ебаных шреков.
Что это меняет?
>Химозные
Хех, наяриваю без всякой химии гантельки по 18кг и что-то у меня за 3 года даже отдаленно ничего подобного нет.
Сколько раз ты его поднимал за минуту? 1 Раз и потом шел к колодцу. Это блять как за 12 часов присесть пятьсот раз или отжаться и потом говорить чо у вас за хуйня вот я могу 400 раз сделать хуле вы такие дрищи не можете?
>получается те что на пикриле 20 весят???
Да, их же две
>Сколько раз ты его поднимал за минуту
Ну раз восемь. Но ты же блять семилетнего ребенка со взрослой кобылой сравниваешь.
>Ну раз восемь.
Я тебе намекаю что ты пиздабол. И ведро твое весило килограмм 5 максимум.
Поэтому ты его мог таскать весь день.
400 раз за 12 часов это хуйня, 400 раз за 2 часа это смерть, если ты не какой-нибудь МС\олимпиец. Доперло наконец?
Даже Гриззли глубже сед делает.
Ты же просто цифры из головы берешь. Поборол соломянное чучело, молодец.
оп пик скромный результат?
Большими гантелями ты не получишь объем мышц
Лучше сделать 50 повторений за подход по 5кг, чем 3 повторения по 20кг
Омежки как всегда не в курсе как работает их тело
Девка сушится
Кароче этот тред для меня открыл, что кочки это слабенькие омежки, бесполезно дрочащие железки как ёбнутые, ради объема нахуй не нужного мяса, для которого в итоге даже 20кг, которые я тягал 3 х 15 в 16 лет оказывается дохуя много.
>стал разве что жилистее.
имхо но это куда охуенее, во первых от большой массы пусть и мышечной идет доп нагрузка на сердце и сосуды, и сила которая из мышц быстро сдувается вместе с этими мышцами если перестать заниматься и много жрать, и сила связок и сухожилий остается на всю жизнь
Да, ради видосика на инстаграме эффективностью тренировки нельзя жертвовать
Чем более тренированы у тебя мышцы тем больше у тебя сила мышц. Частые подходы с малым весом намного эффективнее тренируют мышцы чем тренировка с большим весом. И тут не важно, качаешься ты ради объема или тонусам мышц и тела. Исключением выходят лишь специальные спортсмены которые поднимают максимальный вес для соревнований, типа штангистов, жима лежа и пауэрлифтеров и т.д.
В общем, если не шаришь за физиологию то лучше даже не задумывайся об этом.
>>249115201
Она скорее выкладывала видос для других кочек которые шарят за тему, чем для омежек
Омежка, возьми хотябы бутылку из под сиськи своего бати на 2 литра полную воды и попробуй ее правильно (с медленной оттяжкой) поднять хотябы 45 раз, чтобы у тебя на завтра рука не треснула от боли
Но 12 кг это же просто связка воды? Я ещё в классе 9 мог её как гантель поднять раз 20-30( а был тогда дрищом 65 кг при росте 185)
То есть все кроме ТА должны всегда тренироваться с самыми легкими весами? Что несет
Ты хоть раз был в качалке или дома тренил? Знаешь, что такое подходы. Даже тренировки с собственным весом (отжимания, пресс, приседания, турник) рекомендуют делать короткими повторениями с высокой частотой подходов потому как эффективность таких тренировок намного выше. Тебе об этом скажет любой грамотный тренер, физиолог или спортивный врач.
И даже в ТА плановые тренировки проходят в максимально эффективном режиме. Тяжелый вес тягают исключительно в специальных случаях когда ты тренишь вес, перед подготовкой к соревнованию и т.д.
>Качать бицуху
Каждый раз в голос.
Большей пидарастической бредовой хуеты в жизни не читал, ну что за дебильное посмешище? Нахуй тогда в зал то ходить, дура, если можно просто наотжиматься и стать арнольдом?
>>249102109 (OP)
Как себе видят тренировку мамкины кочки-омежки
Приходишь в кочалку, сносишь дверь дрыщавой кочерыжкой которую ты называешь соей ногой, даже без разминки и разогрева подходишь к штанге, накидываешь максимальный вес, шлешь нахуй чела который тебя страхует, поднимаешь штангу с максимальным весом, берешь за анус фитоняшу и уходишь из зала трахать ее во все щели
На одной или на двух?
100 раз был в качалке, 100 раз дома тренил, друзья мастера спорта по ТА, тренер был мастер спорта международного класса, но меньше 15 кг на бицуху делали только девочки (в прямом смысле, женская группа), и это речь сейчас о подростковой секции ОФП с детьми 15 - 17 лет. В жизни такой ебаной хуйни не слышал. В качалу ходил с школьниками 9 класс и даже те меньше 15 кг гантель не брали по совету тренера.
Ну, так, занимайся. Но в зал ходят как раз ради тренеров которые тебе подскажут, что рвать вес не надо и спланируют тебе программу тренировок и объяснят как работать правильно со спорт инвентарем. Так же ходят в качалку если дома нет гантель, тренажеров и т.д. У кого дома нет места для тренировок, для дисциплины и компании единомешлеников.Ну, или чтобы забить себя фармой и превратиться в бублик. А так тебе при правильном подходе никто не мешает привести себя в форму работая с собственным весом, лол.
>не отличает вес блина от гантели
Какие же пориджи дегенераты пиздец
Мы с тобой в разные какие то качалы ходили, видимо, потому что мне что тренер по ТА, что в зале всегда говорили наоборот брать вес побольше, максимальный, который можешь свободно поднимать до 15 раз, мол результат будет один и тот же, что ты сделаешь 15 раз с 16кг, что ты сделаешь 25 раз с 10кг. Наоборот не надо делать подходы больше 15 раз и даже брать такой вес, с которым ты можешь сделать больше 15. И делать больше 3-4 подходов тоже не рекомендовали.
Я честно не понял что ОП хотел сказать, но не могу не сказать что у нее 2 блина по 5кг, то есть по 10 на руку.
АХахаха, накидал ссаных блогеров, вот ето попустил омежек круто! Окей, хули, мастер спорта международного класса по ТА и все тренеры в моей качале против ссаных ютубовских блогеров.
Все правильно, но, ты забыл про группы мышц. Именно на бицепс даже профи как правило не берут гантели больше 10кг
5, 6-8 кг как правило
>>249116859
Я хотябы какие-то пруфы даю. Хотя, да, омежный уебок из двача больше служит доказательством правильного подхода к тренировкам чем тренированные челы которые так же владеют своим залом и проводят тренировки ИРЛ (хотя лысый хуй с лицом младенца говорят, что химик)
Прежде чем пиздеть, возьми бутылку на 2 литра с водой и сделай по 30 повторений хотя бы на 4 захода с перерывом на смену рук и постарайся на обосраться
Прикалываешься?
Не понимаю, это разве дохуя?
Я дрищ 175/56 не ебу честно говоря откуда настолько маленькая масса, всегда считал себя 60 минимум, по внешке. 13% процент жира. поднимаю 16 (гиря пудовка) на бицепс
Почитай про силу мышц
Может взять карандаш, блять, и сделать 100 повторений? Может пустой рукой делать по 1000 повторений и так они накачаются? Пиздец :) Двачята как всегда
>>249116987
>>249116418
спок долбоеб
Конечно, только спортзальнзая мафия хочет чтобы об этом никто не знал
шиз пошел нахуй
Ну если без читинга отгибание спины, раскачка то дохуя
Так суть упражнений не поднять максимум 1 раз и пёрнув получить золотую медаль, а эти 5 киллограм тягать полчаса, флекся мускулатурой в потном виде.
Да хуй с ним со спортзалом даже, рекомендовать отжиматься по 20 раз за подход это уже неизлечимо. Подходы по 20 раз можно делать весь день даже в форме ниже средней, но достаточно сделать 3 х 50, чтобы забиться в хлам и уже и 20 не сделать на четвертый.
>возьми любого парня он 20 раз еле сделает и то врятли
Все верно. Если делать технически правильно, многие дрищи уровня 180@65 даже просто гриф 20 раз не поднимут.
От техники очень сильно зависит эффективность упражнений.
Я это понял когда провел тренировку с тренером, а потом без него тоже самое. С тренером чуть не сдох, самостоятельно даже не вспотел, потому что делал не правильно.
Ну если ты весишь хотя бы больше 70 кг, то это смешной вес. Мб для школьников неплохой вес.
+++
Техника просто пиздец, приседает на пол-шишечки, так еще выпрыгивает потом, привет загиб ног как у кузнечика.
Мне кажется или у неё голова непропорционально большая? Она карлик чтоли? Сколько в ней роста, 140?
Да что за слабаки то тут собрались? КАК МОЖНО С 12 КГ НА БИЦУХУ НЕ СДЕЛАТЬ? Даже в 16 лет с весом 60кг делают с 12кг 3 х 15 ЛЕГКО! Да и с 16 кг делают без проблем те, кто занимается хотя бы годик. Это поколение у вас такое конченое?
Каждый блин 5 кг
2 блина 10 кг + ГРИФФ 2кг
12 кг на руку даже профи с тяжем сделает на 3 подхода по 20 раз
О чем ты млеешь, омежка?
Не пизди, омежный уебок
А вроде для прироста мышц как раз надо брать веса побольше с небольшим количеством повторений? Или я не прав?
мимодиванный
Нет панацеи роста мышц. Куча разных вариаций: и то, как ты написал, и "средние" веса и среднее кол-во повторений.
>Подходы по 20 раз можно делать весь день даже в форме ниже средней,
Слушай, я бы на тебя посмотрел как бы ты мне ВЕСЬ ДЕНЬ отжимался подходами по 20.
Я тебя запинаю нахуй под лавку и обоссу, щенок ебучий
Я отжимаюсь весь день с подходами от 50 до 20, долбоеб, по 300 - 400 бывает. Что еще пизданешь?
Что она так медленно качает бицепс? бицепс отвечает за подъем предплечья, а для трицепса надо штангу тягать
Дура наверн, первый раз пришла. :))
Пизда коленям. Она может там и для чего-то это делает тип спортуха, но блять это же явная пизда коленям и спине. У неё мыщц нет нихуя чтобы такой вес выдерживали и держали кости, плюс давление на позвоночник и суставы ног
Она на стеройдичах, тянки такие сухие не бывают
Ебанутый? Там 12,5 кг примерно. 2 блина по 5 и гриф кило 2-2.5 . По 5 кг совсем по другому выглядят гантели даже. Тут чисто визуально видно что там десятка.
Никто постоянно таким сухим не бывает. Обычно к соревнованиям сушатся, а потом немного жиром подзаплывают и так до следующего конкурса.
ОП - долбоеб гуманитарий. 5 кило блять
А можешь поподробнее написать что и как ты делал плз. Как то совсем не верится что на одних гантелях вообще что то можно вообще что либо привести в форму. В чем секрет.
Потому что она слабая, она делает так быстро как может
пошёл на хуй ватник
та никто не будет так играться с гантелями, это гантеля на которой написан её вес, а весит она 5кг
hmm... 2х конечно!
вата
путенский терпила
всё сходится)
я имел в виду не в сумме, а каждая)
Ну во-первых это гантели по 10 кг и для девки поднять такую реально тяжело. ЯсСам за подход могу раз по 15 на каждую руку сделать с таким весом и заебаться.
Там твоя мама-шлюха, писька жёлто-голубая.
Прям подробно писать слишком долго. Но сам факт, что гантели универсальны и ими можно прорабатывать все группы - это факт.
Естественно, на это потребуется много лет (бери примерно 5).
Какая разница девка или нет с такими руками?
смотрел только видос его про грыжи, вроде норм мужик
Тогда 40
150 (полторашка)
лол
Бля нашелся же кто пояснил а то меня не слушали пидарасы блядь
15 раз десятку поднять
ты видимо 1 раз попробовал и все
я 50 раз поднять могу при том что занимался вообще с гантелями где-то месяц
Потому что ты пиздабол))
>10 кг для девки поднять такую реально тяжело
лолблядь
Даже бабки 10кг поднимают, а тут (внешне) не тян а машина