сфотайте свой вес друзья , вот мой утром в трусиках покакав , буквально 2 месяца назад до лёгкой атлетики весил 74 кг были жировые бока и сисяны .
1) мало спал.
2) много нервничал.
3) не занимался.
4) кушал на отвал.
53 этоже вообще кости одни
>4) кушал на отвал.
Главная причина, в принципе, у меня по крайней мере. Практически нет физнагрузок и жру до переедания как свинья. Как заставить себя хотеть меньше жрать кто-нибудь знает?
183/54 было относительно недавно, недели 1,5 назад.
мимо 20 y.o. ебанатик со слишком хорошим обменом веществ.
Кушаю я нормально, если что.
Не ем просто большую часть овощей и фруктов.
О, двачую
ну через силу наверное , можно кушать но нужна физическая активность , типа нельзя лежать на диване если много кушать любишь , типа нужно прогуливаться хотябы .
Задохлик.
тебе надо попробовать мучное , бутерброды и пиво живое.
купи колбасы , батон , сыр , средняя цена и постоянно жри их с чаем.
> Задохлик.
нормально нормально.
я карлик 177 мой вес норма.
Постоянно почти жру, то, что ты написал. кроме пива, я спиртное не пью и не курю. Ничего нового за 7 лет не увидел. Лишь после 19 начал набирать по чуть-чуть.
Ну так мне один хер хочется жрать если я нихуя не делаю и если работаю.
>способы сбросить
Надо лишь перестать хуярить углеводы в АХУЕННЫХ КОЧЛИЧЕСТВАХ
тогда тебе нужен Нофапафон у тебя скорее всего от дрочки вес не набирается .
ну толстый же
еда это наркотик , попробуй водичку пить стаканами на голодный.
Я дрочу раз в 1-2 недели. Мне точно нужен нофап?)
> Я дрочу раз в 1-2 недели. Мне точно нужен нофап?)
точно, у тебя систематическая дрочка , нужно получить Шок от нофапафона чтоб организм перестроился .
ты там 150см?
> Худеющий вкатился
> 176/91.8
бля капец вот ты колобок прям сильно.
> ты там 150см?
177
Ты это я, все цифры совпадают
*выкинул своё пиво
Baibab
хрюкни что нибудь, человек-кабан
> Худеющий вкатился
> 176/91.8
Молодцом, на основе какой жратвы и каких упражнений худеешь? Как ощущения в теле после сброса такого количества лишнего балласта?
11 ты не сбросил. Это не возможно.
Уже заебался скидывать после годичного сычивания
Ем мало, работаю на физической работе, подтягиваюсь и отжимаюсь
Ничего не помогает
сколько сбрасываешь?
Ты – это я.
Не комплексуешь по поводу роста?
Полгода
Апнул отжимания с 20 до 50 и подтягивания с 8 до 15
>>249612642
Ясен хуй комплексую
так нужно вообще не кушать по несколько суток , практиковать голодомор , у меня так 5 кг ушло от голодомора и каши с черным хлебом.
Сейчас уже не сильно, на самом деле
>>249612239
Увииии
>>249612394
Сначала считал калории, сейчас пг 16/8, ну и не жру сладкое, мучное. Уже интуитивное понимаю что и сколько есть.
>>249612444
Врёти?
>Апнул отжимания с 20 до 50 и подтягивания с 8 до 15
Значит плохо занимался. Этого за недели три можно добиться.
что за приложуха
> упражнений
На работу 8 км на веле в одну сторону, в быстром темпе. Плюс турнички, брусья, отжимания через день стараюсь.
Fatsecret
А с 10 до 20 подтягиваний за сколько можно? От моего веса зависит?
.
ой сейчас смешно будет .
лет 10 не отжимался
Ну да, у меня аутоиммунное заболевание, пока не удается сбить воспаление и вес набрать.
Весов под рукой нет.
125кг/165см
От усердия зависит.
>вот мой утром в трусиках покакав
нахуй ты это рассказываешь, ебанат?
> Весов под рукой нет.
> 125кг/165см
с окраины ?
Что ты такое?
Всем поебать, идиот.
>сфотайте свой вес
Держи
> Всем поебать, идиот.
ох бляааа хренасе выдохся , 15 раз на коленках
кормовая молодая
С максимальным усердием если
Ну так не удивительно, немощь ебаный, безотцовщина нормальной не бывает.
А украина тут при чем вообще, лол?
>>249613623
В смысле что? Человек с малоподвижным образом жизни, которому в детстве родители покупали много сладкого.
Нормально, а в трусах зачем срать?
Капчую с работы, сфотографировать не могу. Вчера взвешивался - 184/60 твердо и четко. Когда занимался спортом поболее будучи студентотой, максимальный вес был 64 кг.
Мимо_бухенвальдский_крепыш_31_лвл
Глист, привет.
> Ну так не удивительно, немощь ебаный, безотцовщина нормальной не бывает.
а мы повторим это ещё раз и ещё раз .
95 кг, весь ебаный жир в ногах и жопе. Меясц позанимаюсь на лясяпеде, может стану наконец человеком
> Ну так не удивительно, немощь ебаный, безотцовщина нормальной не бывает.
кичиться силой беспонт , улицы и драки нахуй ненужны .
Просто охото начать с себя , стать привлекательным и добрее.
Отжимания мне понравилось , мне ещё тренажёр нравится тяга , быстро быстро качаться прикольно до боли, вроде сисяны уходят мучные.
Шиз, спок.
> Шиз, спок.
Да хули я вообще с вами тут сижу , мне нужно отварить пару яичек и идти купаться , развивать себя и быть добрее.
Побрить не забудь
Побрить не забудь Забить их в очко себе не забудь
Говорят ващет что худенький.
ну на животе и боках есть немножк, кудаж без этого
176/104 в треде
Ну ты побрей их для начала
я давно яички не кушал , несколько недель наверное
> 180/71
во норм вес красавчик
166/66
Ну да, как же, ты 6 кило за 2 месяца скинул, ага. ВЕРЮ, БЛЯТЬ!
Лила, ты?
Какой рост, оп?
Спасибо, /б/рат
Бля, ну без пива нельзя, я ж его каждый день пью! Ещё дышать прекратить посоветуйте.
110кг при 2 м роста, хз как похудеть
Пол года назад был 103
Я на кето 7кг за месяц скидывал, худеть уметь надо
График выглядит как мой инвестиционный портфель.
Рюкзакоблядь я поймал тебя
карликовый 177
У меня нет весов, но скорее всего как было 64-65, так и осталось.
>худеть уметь надо
Ага, за счёт воды, а не жира. Знаем мы таких умельцев.
>за счёт воды, а не жира
>кето
Кек
Ты пробовал вообще? Или диванный кукаретик?
Вешу 80, месяц назад был 85.
15, 10 ,10 сделал и всё сил нету капец я слабый и нищий пидораха .
я только в интернете оказывается сильный
здоровое питание
перестал есть всякую хуйню в виде сосисок, колбас и прочих пельменей, а готовить нормальную еду - и стал есть меньше
> сфотайте свой вес друзья
Я НЕ ТОРЧ!
Ты это всё назад наберёшь, как только слезешь с кето.
175/56 ровно, мерял/spoiler]
не мало ?
Пробовал. Вода уходит, а жиру хоть бы чё.
Я за три месяца скинул жирное брюхо. Там вода была что ли?
да нужно голод держать просто , голодомор и когда совсем плохо кушать каши без ничего , кукурузную например , а чтоб голова не кружилась заниматься в лесу лёгкой атлетикой , ну чтоб и люди не видели бедолагу и полезно кислород и самочувствие будет хорошее
Мало, а больше не могу, я не люблю есть, вообще.
Готовить лень и логистика покупки, приноса домой в холодильник, приготовления и потом жрать, меня категорически не устраивает, а на постоянную доставку денег не хватит.
Ты не пробовал. Нужно ежедневно пробегать километров по 5-10 как минимум. Или ты думал это пять минут пробежать раз в недельку и всё, типа худеешь?
>Нужно ежедневно пробегать километров по 5-10 как минимум
15 км на веле в быстром темпе, что все вещи насквозь промокают. Не помогает.
177/70
планировал летом быть 65
>>249615770
Точнее, может и помогает. Но я же работаю и не есть просто не могу. Ну и кофе/чай с сахаром хлещу. Пивко ещё, по 3 бутылки в день.
Зато ноги пиздец раскачал, они больше всего и весят.
ну ты чего , велосипед это не для всех , у тебя слоновая нога нажимает на педаль и под весом ноги велосипед едит сам по себе ,ты его ещё наверное самазал там весь маслом .
Ты зря на сладкое начал налегать сразу после кето, в след раз просто плавно слезай
Кушать больше не пробовал?
175/45 в треде, все под шконку
какже я проиграл с велосипедиста , тебе не поможет потомучто слоновая нога давит весом на педаль и всё там смазано и едит само по себе , почти никаких усилий плюс ещё ветер в спину.
Не, ну езда на веле это не просто сидение на седле и давление на педали. Это работа всего тела. Ну или может я один так в городе езжу, потому как остальные выглядят как малолетние уебаны на прогулочных великах, будь он хоть на фэтбайке.
Что я и говорил, худеть уметь надо. Бжу не считают, нагрузки на глазок определяют, а потом "ко ко ко похудеть невозможно"
у тебя слоновая нога давит на педали , вес тебе не сбросить , ты ещё по паркету едишь сука.
Что ты несёшь, даун блять. Просто завали ебло лучше.
Нафига? Меня такой вес вполне устраивает. Если бы жрал и качался - тогда другое дело. Но качаться как-то впадлу, нет особых причин.
О, уважаю
Поднял бы и бросил тебя об стену.
Все долбоёбы выше, которые писали что теряют по 7-10 килограммов в месяц - просто тупорылые чмони.
Это во-первых, не возможно (об это дальше).
Во-вторых, не полезно (вредно натурально).
А теперь по пунктам, в первые месяцы диеты организм сжигает дохуя гликогена из мышц и печенки, это не жир, он наберется опять очень быстро. Гликоген этот не просто так лежит, а впитывает дохуище воды, как крахмал. До 900% своей массы. Это два. Жир очень хорошо отекает, и на диете эта водичка тоже выходит. Очень быстро вернется, как только бросить. Так что всё ваши худения это просто из вас вытекла водичка, а реального жира там сгорело хуй да нихуя. И поэтому после первых месяцев диеты у долбоебов встаёт вес (особенно, если они не правильно это делают, и просто морят себя голодом, додики). И на этом этапе многие бросают, хули усилий много, результатов нет. А в итоге набирают этот вес так же обратно за пару месяцев на углеводах и водичке) Потому что эти колебания веса равноценны тому, шо ты покакал просто.
А, ну и еще, у жирных жировые клетки уже не могут хранить достаточно жира в себе и начинают размножатся. Это потом тоже никак нельзя убрать. И из-за этого, они быстрее будут набирать жир в будущем.
Нахуя ты своего младшего брата сфоткал?
Зачем..
А ты подними эту слоновью ногу обратно, лол. Ты что тут, законы сохранения энергии решил разъебать, чи шо? Я не понял.
Да уж, хорошо бы так, но это моё фото
У меня просто небольшой дефицит веса.
У меня кстати категория б3 ещё в армии поставлена.
Как думаете, откормят??
Ну ты такой маленький и хрупкий, и к тому же делаешь вид, что - человек. Животных жалко, а тебя нет.
Ну и как лучше всего худеть?
Да ебал я в рот. Вешу 75, меньше месяца назад было 87. Нихуя не менял ни рацион, ни образ жизни.
>Как думаете, откормят??
А то
Двойную порцию болтов с сикелями насильно каждый день будешь жрать на всех приёмах пищи - откормишься.
>Это во-первых, не возможно
Скинул 20 за месяц. Где твой бог теперь?
Переболел короной, значит. Или вакцинировался.
Ты странный
Как говорила моя прабабка
В моем лагере толстых не было
>Переболел короной, значит.
Нет. Я в нее даже не верю.
И вакцинироваться не планирую.
на велосипеде слоновая нога едит сама по себе без усилий , это как электромагнитная полость где большая часть енергии находится в пасивном состоянии , как вечный двигатель , слоновая нога и велосипед не совместимы.
Дома весил 65, приехал в армию и набрал до 80, после полугода службы сбросил до 75 и как вернулся домой стал весить опять 65.
Но ведь при малых количествах углеводов организм начинает расщеплять жир для получения энергии
Ну смотри, выбирай. Хотя выбор условный.
Первый вариант, это срезать свой обычный рацион на 15%-20% по калориям. Исключить самые мерзкие вещи, типа мазика и прочее, больше клетчатки есть и сложных углеводов. И это должна быть не диета, а новый паттерн питания, новые привычки. Это навсегда, а не на время, и жир будет уходить по 2-3 кг в месяц. Это довольно быстрый темп. Будет медленно, но верно и навсегда.
Второй вариант чуть побыстрее, но в конечном итоге все равно придется придти к первому.
Так вот, второй вариант это более жесткие диеты с сильным ограничением калорий, но обязательно раз в неделю надо устраивать день, в который можно есть ВСЁ ЧТО УГОДНО В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ. Вот прям что хочется. За один день невозможно наесть столько, сколько не сгорит за 6, а держатся там намного проще на длительные дистанции. Плюс не дает организму сильно сбросить темп метаболизма, из-за чего он будет жечь еще больше в дни диеты.
Есть еще бодибилдерская сушка, но это вообще пиздец для метаболизма и они это делают вынуждено для соревнований и быстрых результатов. Они и в 40 крякают от инфарктов, хули им. Так что эту тему лучше не вскрывать.
> слоновая нога едит сама по себе без усилий
Т.е. бетонное дно она уже проплавила и прошла через грунтовый воды?
А ты посты перед ответом дочитываешь, лол? Или тебе пернуть важнее смысла? Из этого вывод только один, что до этого ты был отекшей чмоней.
весов нет на РАБоте но ты можешь мне поверить на слово
58/186
ну серьезно.
у пчела велосипед скоростной .
едит по паркету в городе 15 км .
слоновая нога сама давит весом не педали .
Ряяяяя потею как слон а толку нету , перед этим наебнул 5 литровую банку пива.
>Исключить самые мерзкие вещи, типа мазика
А чем он плох? Там же мало углеводов
Ага, только вот прикол в том, что мозг жир жрать вообще не умеет, ему нужна глюкоза. Если её нет, он будет расщеплять белки (из мышц, да) на кетоновые тела, и дико закислять кровь. Словить ацидоз - как нехуй делать. И этот прекрасный запах уксуса изо рта)
Ну а то, что углеводов много жрать не надо это слишком известный факт, что бы об этом вообще говорить. Еще лучше не жрать вообще быстрые углеводы, а только с клетчаткой. Так и усвояемость ниже и микрофлоре полезнее.
> слоновая нога сама давит весом не педали
Вечный двигатель?
> > слоновая нога сама давит весом не педали
> Вечный двигатель?
ну да так получается , малый затрат енергии , лучшеб он пешком ходил для худения.
Тем, что его жрут без меры, а это чистое рафинированное пальмовое масло. Да даже если и подсолнечное. (ммм...67%, самый вкусненький)) Ты можешь жрать мазик, но ты охуеешь от того, насколько тебе надо тогда порезать все остальное в еде. Посмотри калорийность его. У тебя будет не еда с мазиком, а мазик с едой тогда. И это просто общий совет тем, кто не знает что делать. Если ты знаешь что делать - можешь хоть из бутылки масло пить (лучше на хлеб).
Но ведь употребление белка дает субстрат для синтеза глюкозы, белок из мышц при этом не используется
Долбаеб чтоль? Выше 170 это уже высокие, ты с чего это взял?
> малый затрат енергии
Т.е. вес седока, который нужно сдвинуть, мы не учитываем?
Кетоновые тела он делает из белка, и это всё равно закисляет кровь. Глюкоза нужна мозгу. без глюкозы ты просто сожжешь гликоген свой с водичкой, и будет бегать довольный, не зная, что ты и не похудел вовсе. Тебе цифра важна или форма? Ладно там бойцы чисто чтобы взвешивание пройти этой хуйней занимаются, а потом к боям откармливаются обратно, но нахуя тебе это ты мне можешь объяснить?
3 яичка варёных настоящих.
1 треугольник средний.
1 стакан чая .
> Долбаеб чтоль? Выше 170 это уже высокие, ты с чего это взял?
на дваче сказали что карлик и куколд, я так-то смирился с этим уже, у меня никогда не будет валькирии
>1 треугольник средний
Ты даун? Какой нахуй, треугольник? А чё квадраты не жрёшь, сука?
>покушал
>яичка
>треугольник
Какой же ты пидарас...
Ну делись секретом успеха?
>Кетоновые тела он делает из белка
Но ведь из жира, а не из белка
>Глюкоза нужна мозгу
Будь внимательней анон, я уже писал про синтез глюкозы
> >1 треугольник средний
> Ты даун? Какой нахуй, треугольник? А чё квадраты не жрёшь, сука?
ну пирожок типа лодочка
самое вредное наверное .
нужна енергия
На улицу выйди, может лет 20 назад это и были высокие, сейчас все пориджи МИНИМУМ 180, а средний рост 190.
Да, но 60 это нормальный вес, а мой не совсем. Ладно, что я тут собираюсь доказыватб..
Из простого ешь медленно и хорошо жуя. Все дрыщи которых я знаю едят лениво и долго. Даже какой-нибудь латте растягивают минут на 30 и пьют когда пенка уже нахуй осела.
Ни одной шишки, где вес то?
Они делаются из всего. Потому что они делаются на базе кофермента А, а он разбивает на углеродные цепочки и жиры, и белки, и даже твою маму. Вопрос только в том, насколько сильно организм хочет их делать. А на сушке он хочет. И поскольку на сушке ты ешь дохуя белка, то весь лишний и будет превращаться в кетоновые тела, да и из жира тоже будут делаться, если не будет хватать глюкозы.
Не все аминокислоты глюкогенные, и это вынужденная мера организма, а не норма. Он делает её именно для мозга, когда весь остальной организм жрет кетоновые тела, чтобы не трогать глюкозку. Если ты ешь мало сложных углеводов, то ты, соответственно, не получаешь достаточно клетчатки, и пизда приходит еще и твоей микрофлоре, которая играет дохуя важную роль в регуляторных процессах и иммунитете. Ты о биохимии хотел поговорить или что? Я не пойму.
Видимо, я пропустил еще один важный совет, который и так мне казался очевидным. Почему мазик попал в анафему. Так вот:
Нужно есть как можно меньше рафинированной пищи. Всё. Это уже само по себе даст эффект. Не жрать пустые калории, если по-русски. Мазик это они и есть. Газировки, чипсы. Ну хрючево. А от того, что ты гречневой каши съешь, ты худеть медленнее не станешь, но организму твоему такой режим намного больше понравится, чем от ацидоза охуевать. А знаешь когда еще ацидоз случается? С похмела)) Кстати, алкашку на диете тоже нельзя. Рафинированнее калорий и придумать нельзя.
>Как заставить себя хотеть меньше жрать кто-нибудь знает?
Подсчет калорий, рассчитаешь свою норму в день и будешь видеть когда нужно остановиться.
Вот это еще охуенный совет. Еще можно тарелки маленькие купить себе. Лучше два раза по малу наложить. Пока за добавкой пойдешь, уже и наелся. А то навалил корыто, схрючил за пару минут, а потом лежишь охуеваешь от того, что у тебя поджелудочная вешается.
Самса, что ли? Пиздец, блять, треугольник.
желанный 98?
>>249612500
> Ем мало
Тебе кажется, ты ешь ровно столько, сколько сжигаешь, очевидно же. Физику не обмануть
Толсто.
C 72 до 67 снизил без всякого спорта - просто стал чуть больше ходить и перестал жрать по батону булки с маслом, сыром и колбасой в день.
Ленивая карлица-жируха-чуханка итт
Ну да
>>249619781
Почему?
Жирнишь. Или жирнеешь. Мне похуй.
>кофермента А
> а он разбивает на углеродные цепочки и жиры, и белки, и даже твою маму
А где можно прочитать что он белок разбивает? Про жиры и угли не спорю
Блять, как ты так отожраться умудрился? У тебя не возникало мысли, что что-то идёт не туда и не так?
Удачи, высокий жиробратик. У меня почти то же самое.
Офк жирею, но вместе с жиром и силовые растут, потом посушусь до 90-93 и войду в обычный ритм. Уже проходили
как похудел?
приложение?
> Так вот, второй вариант это более жесткие диеты с сильным ограничением калорий, но обязательно раз в неделю надо устраивать день, в который можно есть ВСЁ ЧТО УГОДНО В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ. Вот прям что хочется.
Метод аношизичек, кстати.
Дефицит калорий.
Ооо братан, я счас 74.5, с жировыми боками и сисянами. Хочу обратно в свои 70, завтра с утра начну бегать. Ты меня вдохновил!
Да норм, бухлишко и вкусная, вредная еда.
Мне, в принципе, и при 110 было бы норм. Мне и при 144 было норм (весы я не сразу купил, да), но уже со здоровьем проблемы и наклоняться тяжело.
Вчера на ночь шаву, котлетки и пиво захавал и пока что не какал. Обожаю свой обмен веществ ~
176 кун
Да так все и будет до 35+ лвл, потом организм перестроится и ты с твоей привычкой жрать все попало внезапно охуеешь от появившегося жира
FatSecret. Их дохуя таких, я этим пользуюсь потому что первое что попалось, но тут есть большой недостаток. Нельзя добавить своё блюдо, вернее можно, но там лютая мозгоебля. Например тяночка мне приготовила по рецептику из интернета курицу хитровыебанную, и там все калории посчитаны, а приложение такого рецепта не знает, приходится что-то другое добавлять подгоняя по калориям и бжу, короче не очень советую именно это приложение
Спасибо <3
194см 121 кг.
Потею как сука( Нахуй так жить, аноны
Можно добавить, в базе еды снизу кнопка "Не нашли свою еду?", добавляешь и заполняешь КБЖУ.
>но вместе с жиром и силовые растут, потом посушусь до 90-93 и войду в обычный ритм
Хитро.
Дак это же обычный набор массы. Старо как ебаный мир
Бляя спасибо братик, ебать я олигофрен. Все приложение перелазил, нашёл только где надо свой рецепт добавлять с фотками и прочей хуйней, а оказывается все было намного проще. Добра
Он превращается в пируват, из которого делаются кетоновые тела. Ты же ешь не чистые аминокислоты, а белок определенного аминокислотного профиля. И там минимум четверть белка только кетоногенные. Еще половина и так и сяк.
Если тебе так интересно, то на, смотри:
http://biochemical-pathways.com/#/map/1
Кто это? В любом случае, метод этот придумали еще когда этой хуеты и на свете не было. Чит мил называется.
Линолиум на весах
Жирная скотина.
>Линолиум
Линолеум, вообще-то.
Он к тому что твои весы пиздят тебе, если конечно у тебя там не пиздец заливка под линолеумом и сам линолеум тонкий охуеть какой. Взвешивайся на кафеле в ванной.
192/116
Тянки желающие дохудеться до бухенвальда <40 кг.
Бля, тот линолеум 200 грамм весит, какая нахуй разница?
худой но охуел как жир стал быстро на ПУЗЕ копиться, причем блять в 25 еще таког не было а в 29 пиздец ЖИР ПОЯВЛЯЕТСЯ
кто меньше?
мимо 180 см
А хули ты хотел. Сэд, бат тру. Я тоже жирный для своего роста, например и тоже себя так ругаю.
Погугли как весы работают.
ахаха бля, там волосы, ладно
Анон, скажи по поводу интервального 16/8? Рабочая тема? Просто я до это сидел на кето, сбросил с 83 до 79, но я всё равно люблю фрукты и лаваш тот же, а кето это запрещает.
На пружине. Ещё что-то, что я должен знать?
190см 77кг. С лета прошлого года набрал 15кг на калораже 2500, весил где-то 81-82кг. Весной этого года немного просушился до 75кг, сейчас снова иду на массу, цель 85-90кг, калораж думаю держать 3000.
Выгляжу при этом все ровно как конченный дрищ с низким процентом жира.
Но блядь приближаются выходные, наебенюсь и пара кило вернётся... Ненавижу выходные, лол
Я вахуе пацаны, насколько организм умеет держать вес, я в будни съедаю 1к-1.3к калорий, плюс около часа в качалке. На выходных расслабляюсь, в районе 3к. В итоге почти всё отжирается назад.
хотя наверно 2500 будет пиздежом, было наверн значительно больше, вплоть до 5000.
Глистов трави, чмоха
да прост наши организмы привыкли быть худыми и по инерции поддерживают этот вес, у жирдяев такая же фигня
У моей подруге было примерно так же. Сходи к эндокринологу, могут быть проблемы с гормонами.
Ей прописали диету и ещё какие то препараты и теряет весь стабильно (она ещё ебашит по 15к шагов в день, но это уже другое)
Пздц, у меня есть знакомый 177/44, скелет пиздец, нога как моя рука.
Как стать таким же? Он говорит, что просто жрать не хочется и жрет 1 раз в день и ему типо хватает.
Я и сам худощав, 177/52, но хочу вот кг 4-6 скинуть, но я так 1 раз в день жрать не могу - постоянно голодный как сука.
Как скинуть? Тупо на кефирчике и яблоках посидеть - поможет?
Сколько у тебя рост/вес?
Вешу 50 кг с ростом 168.
73-75/183 околодрищ
>но вместе с жиром и силовые растут
Это же миф. Жир это не мышцы, мышцы это белок и из жира они не вырастут, жир тупо растворяется на воду и углекислый газ.
Это ж какого ты роста, друг, что ты жирный в 74 кг?
Мимо дрыщ с весом 89
Что за приложуха?
ЗДОРОВЬЕ. От хуавей
>1к-1.3к калорий, плюс около часа в качалке
Херня. Есть нужно нормально калорий (1800-2500 где-то). А час качалки это даже не спорт, а ничего. Я вот пробегаю восемь км в день минимум, а на выходных вообще нужно прямо с утро вставать и полдня минимум заниматься серьёзными кардио тренировками.
А когда жить?
Бля, у меня тоже на большом пальце ноги растут волосы
>>249613989
хуя у свиней шаблон порвался
Движение это и есть жизнь.
У меня и на мизинце растут
Лежа на кровати с ютубом жизнь
Либо ты тупой, либо я не правильно выразился. Я хожу в зал, делаю БАЗУ, чтобы набирать мышечную массу нужен профицит калорий и белка 2 грамма на килограмм минимум, ну это если совсем по простому. Я имел ввиду что при наборе мышечной массы, жир набирается тоже и это без вариантов, невозможно одно без другого. Поэтому жирея и потребляя достаточное количество белка + силовые тренировки набираешь, потом сушишься, то есть сохраняя силовые тренировки и белок урезаешь углеводы, снижая калорийность до дефицита
Вообще, твои претензии обоснованны, конечно, но у меня просто цель другая была. Не биохимию людям рассказать, а как похудеть, не навредив себе. Поэтому были допущены и приукрашивания и обобщения, потому что в деталях этот пост вообще никто читать бы не стал на два листа А4.
Быстро худеть вредно именно из-за ацидоза, резать угли - самый быстрый путь к нему. Угли надо заменять на сложные. Если ты ешь меньше, чем расходуешь ты не можешь не худеть. Закон сохранения энергии пока еще, слава богу, работает. Другое дело, что ты можешь снизить себе темп метаболизма так, что жрать меньше этого просто не сможешь долго физически.
Тем более, что у жира калорийность в два раза почти выше, чем у углей. А белка ты просто не сможешь такое количество съесть, чтобы полностью покрыть необходимость в глюкозе. Если её надо 400 грамм, а белка 1 грамм на кг, то представь, что будет с твоей кровью, когда ты будешь съедать по 400 грамм белка, 100 из которого только кетоногенные аминокислоты?
Мозг он ведь поэтому и умеет жрать кетоновые тела, хотя глюкозу всегда можно из белка сделать, что белок он тоже ценный ресурс. И в природе ты просто не сможешь съесть столько белка, поэтому регуляторные системы к этому и не приспособлены в должной мере. Может так выйти, что ты поел белка, но все глюкогенные аминокислоты ушли на обновление энзимов и прочий ремон, и мозгу ничего не осталось, кроме как жрать что дат. Кетоновые тела. Это не значит, что он их любит или хочет. Это чрезвычайный режим, чтобы выжить. Потому что очевидно, ты где-то в пустыне, где тебе жрать нечего, и лучше уж бросить все ресурсы и разъебать всё резервы просто чтобы выжить, ведь мертвому резервы не нужны. Но ты то не умираешь и не голодаешь, так зачем тебе такие экстремальные условия? Ты долго в них всё равно не протянешь, организм тебе спасибо не скажет, хотя эффект этот может сгладится тем, что ты худеешь, и это само по себе даёт буст. И в виде гормона роста тоже. Но если худеть правильно, то и буст этот сильнее, потому что не приходится тратить ресурсы, чтобы преодолеть бесмысленные проблемы, которые ты героически поставил перед организмом из-за психологических заморочек, типа но пейн - но гейн.
Так понятнее, почему сушка это только для профессиональных спортсменов и борцов? У которых есть личный диетолог и они анализы постоянно сдают.
Ну ты в таком режиме худеешь по килограмм 5 в неделю?
>А час качалки это даже не спорт, а ничего
Хер знает, ты походу спортсмен какой-то охуенный, я то обычный жирненький задрот-программист. Я в этом режиме с часом качалки в день где-то полтора месяца и чувствую себя как загнанная лошадь, которой скоро пизда. Поэтому и обидно что худею медленно, и злюсь на выходные.
Но бля я реально не готов морально ещё и на выходных впахивать
У тебя перетренировка. 2-3 раза в неделю хватит.
Вот чтобы я не делал, какие бы диеты(дефицит калорий, интервальное голодание, голодание целый день три раза в неделю) , тренировки не делал (фитнесс каждый день, силовые, велик ходьба) все полная хуйня. Ничего меняется. Тупо пару кг то плюс то минус. Я хуй знает че делать. Сейчас пп и каждый день фитнес по ~1000 кл сжигания, все равно, спустя месяц нихуя не происходит. Дикая дизмораль, хотя ебашу до седьмого пота, но все в трубу. Уже появилась мысль, мол это твой вес навсегда и тебе в нем жить и это нормально
А в чем собственно твоя проблема, кроме цифры на весах? Какие минусы своего телосложения ощущаешь?
171/~82
... Что-то я и не думал о таком. Наверное просто психологически давит большая цифра, все вот эти возможные болячки толстяков
Ещё полгода назад я весил 125 кг и был мерзкой жирной свиньей с большим брюхом. Я начинал с простой ходьбы, бегать не мог. Просто гулял по несколько часов. И есть меньше не надо, нужно, как писал анон выше, есть правильно, сложные углеводы и все такое, ну и тратить больше чем потребляешь. А иначе ты себе метаболизм ещё хуже похеришь своими голодовками.
Нет, ну ты всегда был таким же? Нет проблем с давлением, одышкой, суставами? Если нет, то это же супер-заебись, ты настоящий природный уберменш. Я вот разожрался за год сидения дома на 20кг и чувствую что мне НЕКОМФОРТНО, потею, устаю быстрее и т.д.
>спустя месяц нихуя не происходит.
Такого не может быть. Где-то ты в чём-то ошибаешься, либо калории не правильно считаешь, либо тренируешься как-то не так. У меня все работало, я сам даже не верил, что похудеть возможно.
Алсо, 3 месяца назад весил под 90, немного изменил режим питания и начал стремительно худеть. Рост 181.
Ну я родился с весом в 4.700 чтоли. Ну был крупным до класса 5 наверное, потом вытянулся и был худым до конца школы наверное, потом стал качаться и непроизвольно набирать телеса.
Отдышки нет, редко редко коленки чуть поноют, давление повышенное, но я этого не ощущаю совсем
Нихуя ты низкорослый колобок
Боевой карлик.
на телефон встал?
рейт
нормально для тян
127 в треде. Пытаюсь похудеть.
>>249625224
Да аноны, и такое бывает. Выгляжу примерно как пикрил.
Начал ходить в спортзал в феврале параллельно соблюдая дефицит калорий, визуально оч сильно похудел, но осталось немного на боках и животе и это не особо критично. Что также помогло: нормализовал режим (начиная с февраля я начал ложиться до полуночи, а до этого был очень похеренный режим), нормализовал питание (исключил сладкое, фастфуд и прочий мусор, в остальном привычки те же остались, т.е также потреблял котлеты, макароны, картоху, жаренную свинину и т.д). Рост 190, как-то так.
куча калькуляторов в интернетах, там тебе и норму и дефицит посчитают
162см/41кг
Ненормально для человека
Зато фапать без рук можешь, гыгы.
Молодец.
Какие упражнения делаешь, сколько дней в неделю ходишь, по времени сколько занимает? Всякой ходьбой занимаешься?
>нормально для тян
Ты даун? Это жирная баба получится. Ёбаная дряхлая трясогузка.
ебать, ты тян только в интернетах видел, да?
Делаю базовые силовые упражнения: становая, жим и присед по много подходов, между подходами хожу на беговой дорожке. В спортзал хожу 5 раз в неделю: 3 силовые тренировки, которые занимают в среднем 2.5-3 часа, чередую их кардиотренировками(бег, ходьба, эллипс) в среднем по часу.
зато у меня большие сисечки и жопа есть
187/49 весов нет но по картинке видно))
пруф
телефон должен перевешивать.
бог Палочник?
Нет, я их ебал.
>>249626060
Если они не подкачены, то говно это а не сиськи и жопа.
Какой же ты еблан...
Я такую хуйню слышал только от доктора Ковалькова, Малышевой и фитнесс блоггеров у которых iq в среднем ниже собачьего.
Независимо от того насколько будет урезан калораж первыми уходят гликоген, вода и т.д.
Вот только если сделать дефицит 10-15%, то уходить будет не за месяц, а за полгода.
Если сделать сильный дефицит, то за месяц можно дропнуть 10кг всего говна+ воды, и уже через месяц начнёт сжигаться жир.
Скинул так 50кг два года назад и вес до сих пор не вернулся ни на грамм.
Щас дочитал твой совет про читмил... Нахуя ты раздаёшь советы, если ты питекантроп в этой сфере..
Рост 190см, 32г.
Есть небольние бока и живот.
До 30лет был дрищем 66 кг.
мало ест, много двигается, лол
а в чем проблема? 6 кг жира это 7716*6 ккал
час бега, два часа катания на велосипеде сжигают минимум ккал 600, даже если просто жрать как не в себя, но держать эти 600 ккал то получается 6 кг жира за 76 дней.
а если добавить еще хотя бы 300 ккал дефицита без нагрузок к этому то уже 50 дней получается, не забывай, что регулярные физ нагрузки увеличивают количество мышц в тех же ногах, и ккал сжигается даже больше в итоге.
я катаясь на велике по вечерам км по 20, и ограничвая ккал за 3 месяца скинул с 93 до 79
Лол, лох. Ну поздравляю. По метаиследованиям никакие диеты не полезны в долгосрочной перспективе, только в краткосрочной. То, что ты там на ацидозе передержался, от того, что просто не мог в зеркале это жирное уебище видеть (50 кг, лол) не делает твой опыт уникальным, оправданным или полезным. Давай проведем простой мат. расчер, хуесос. Ты сказал полгода при 15% и месяц при твоей супер-пупер диете. Умножаем. Получается, ты срезал 90% калорий))) Ебать, ты лолка, лишь бы пиздануть. Ну был такой додик, который 250 весил и он полгода вообще не ел, только воду пил. И как же мерзко у него отвисла кожа. Еще один минус быстрого худения, кожа всё равно не успеет) И в норм форме ты будешь не скоро, а будешь выглядеть как дряблый долбоем, у которого затычку из жопы вынули и он сдулся.
>, в первые месяцы диеты организм сжигает дохуя гликогена из мышц и печенки, это не жир, он наберется опять очень быстро.
какие нахуй месяцы, долбоеб?
у тебя весь гликоген в организме сожжется за 5 часов интенсивной аэробной нагрузки. если ты будешь обжираться после каждой тренировки, то этот гликоген будет запасаться снова из жира и мышц.
но если ты испытываешь нагрузки, мышцы будут уходить медленно, а жир быстро.
> не будешь обжираться
Очень боюсь взвешиваться. Если там хотя бы 65кг, то я буду грустить.
Не взвешивайся, я вот каждый день на весах вижу 130 и постоянная депра
>вижу 130
как твои весы вообще такой вес выдерживают
Я катаясь на велике каждый день км по 20, и ограничивая ккал за 3 месяца скинул нихуя.
Насколько ты ограничивал?
А, так ты бодибилдер, ну ебись как хочешь, советы не тебе были, додик. А жирным программистам, которым лень жопу поднимать.
Гликоген он весь сжег за 5 часов тренировки) И умер)
Ты, долбоёб, и даже посыла не понял. Твой метод - ебать организм стрессом, вот и всё. Он подходит не всем, а только таким в жопу ужаленным ебаквакам. А пользы он вообще никому не приносит. А закон сохранения энергии ты не наебешь, как не рви свою жопу в качалке или где там. По 5 часов от тренируется, хуесос))
И еще, тупорылый хуесос, если не изменить пищевые привычки - вес всё равно вернется. А если их изменить, то всё равно уйдет и стабилизируется на нормальной отметке. Так нахуя делать лишнюю работу, которая еще и организм тебе разъебывает? Мм? Вот жиробас просто перестал фастфуд заказывать, нихуя не делает, и уже и за год- два похудел. Только он ничего не делает, просто живет. А ты, долбоеб, полгода только тем и занят, что жопу свою жирную растрясаешь, потому что жрал как не в себя в своё время. И всем так советуешь. А оно всем нахуй и не надо. Результат всё равно будет один, и затраты по времени не существенны. Если ты полгода живешь на этой диете. значит, ты так и всегда сможешь. Что пол-года, что год. Это только в голове разница. Так нахуя себе такие режимы выбирать, на которых ты еле держишься. Отожраться-то после диеты не выедет. А чтобы привычки изменить 21 день достаточно. 42 если ты конченный.
Так что я вообще не понял, нахуй ты вылез квакать. Воду ему побыстрее скинуть надо, чтобы жир выгорал. Так ты в духовку залезь, 200 накрути он и так выплавиться, хули ты полгода парился? 5 часов хватит, евнух.
Что ты несёшь?
Ты ещё тупее, чем я думал...
Я срезал калории на 60% (на 2500 ккал от нормы моего ИМТ)
4000-60% = 1500-1600 ккал в день (изначально, потом изменял под ИМТ)
60%*30= 75000ккал за месяц = +-10кг жира.
5 месяцев = +-50кг
Какой нахуй ацидоз, что за хуйню ты высрал? Или тебе так твой любимый блоггер сказал? Может ты хотел сказать кетоз?
Что ацидоза, что кетоза не может быть если питаешься сбалансировано (белками, жирами, углеводами, солью, витаминами и водой)
Кожа не обвисла это индивидуально у всех. Но увы тебе низкий интеллект не позволит всё это прочитать в проверенных источниках. Ты очень тупой, прошу не отвечай мне.
я не считал, просто составил свой рацион из таких продуктов:
каши, всякие макароны, овощи, фрукты, обезжиренное молоко, сахарозаменитель в виде порошка, обезжиренный творог.
ел короче все в любых количествах, как десерт обычно делал себе кофе с молоком и сахзамом и каким нибудь бананом заедал, или делал себе творог с сахзамом и ягодами. творог с сахзамом блендером ебашишь и он приобретает пиздатую гомогенную такую структуру, как творожная масса.
Фотографировать не буду, потому что утро давно прошло и позади 2 приёма пищи. А так сегодня вставал на электронные весы - 65,3 кг. С наступлением жары скинул 1,5 кг просто с нихуя.
Рост 173, возраст 35 лвл
> По 5 часов от тренируется, хуесос))
лол мои +- стандартные ежедневные покатухи на велике
жопу не рву под конец правда побаливать начинает от сидухи, но у меня сидуха говно у велика
Худеть быстрее 5 кг в месяц очень вредно.
/thread
>Какой нахуй ацидоз, что за хуйню ты высрал
Ебаный в рот, с кем я разговариваю... Ты бы хоть загуглил, прежде чем в спор ввязываться. То, что ты был жирным и похудел не дает тебе право раздавать советы. Ведь ты БЫЛ жирным)
А еще и тупой, и о теме только наслышкой знаешь. Вот и пиздишь это в каждом посте, гений диетологии хуев.
У тебя образование или что? Чтобы ты советы свои ебанутые людям раздавал? Знаешь еще охуенный способ? В аптеке лидокаин купи, в пузо себе вколи и ножом кухонным жировые складки отрежь. Главное скорую не забудь вызвать до этого.
>Ты очень тупой, прошу не отвечай мне.
Так не получится. Ты же срешь каким-то говном, которого у блогеров и нахватался.
Сбалансировано питается он на 40% калорий, это пиздец, конечно))
А ты знаешь, что легочный сурфактант делается из жира? А если ты его на кетоновые тела пускаешь, где он возьмется-то, лол? Особенно сейчас, с короной везде совет вообще пушка. Ебал твой рот.
Ну ты молодец, всё что могу тебе сказать. Не всем такими быть.
Вкатывается жирный дрыщ.
178 рост.
Сегодня взвесился, и файналли, вешу высокие 73.
Месяц назад вес был у меня 82. Спорта нема в жизни, худею помаленьку. Цель в районе 68 где-то.
Ну анончик, я просто не ебучее теоритическое чмо как ты.
а помог нескольким людям как раз схуднуть своим примером и своими советами.
Вес без физических нагрузок очень медленно уходит, банально из за того, что тебе придется сильно ограничивать свой рацион.
А как раз со спортом тебе никакой диеты жесткой придерживаться не надо, чтобы худеть.
речь не про жиробасов даже, а просто обычных парней, которые хотят похудеть до 11-15% жира с 25%. А без нагрузок это почти невозможно, если ты тупо не голодаешь.
>Так нахуя делать лишнюю работу, которая еще и организм тебе разъебывает?
держу в курсе, кстати, что без "лишней работы" час-полтора в день ходьбы минимум ты как раз свой организм и разъебываешь.
Ну вот опять ты квакаешь про какие-то локальные примеры? А ты пробовал ходить со 150 кг? Или, не дай бог, бегать? Ну пробовал, наверное) И знаешь, с таким весом просто поссать встать - уже нагрузка такая, что сильнее и не надо. Только суставы зря разъебывать. А когда человек уже похуеет, ему и самому двигаться больше захочется. Потому что энергии будет больше в организме, еще бы, мешок картошки с плеч скинуть. Только заставлять себя все равно не надо. Ты готов, когда ты готов, а не когда решил, что готов.
>Худеть быстрее 5 кг в месяц очень вредно.
А не худеть ещё вреднее еблан..
>Чтобы ты советы свои ебанутые людям раздавал?
Это ты тут советы раздаёшь. Ты что такой тупой? Я тебя по фактам обоссал как девочку. Сказал не лезь, если не разбираешься.
В итоге я ещё и советы раздаю? ЕБАТЬ ТЫ ТУПООООЙ.
>знаешь, что легочный сурфактант делается из жира? А если ты его на кетоновые тела пускаешь
Для этого нужно, чтобы организм был в состоянии кетоза, а для этого нужно питаться только жиром без углеводов.
В 3й раз тебя обоссал, что ещё высрешь? Несёшь хуйню, ну просто бред. Иди сходи чтоле нахуй.
>А ты пробовал ходить со 150 кг?
ну таким и правда просто нужно перестать есть как животные и все. да и даже таким нужно ходить, собственно больше ниаких им нагрузок и не нужно.
я про 95% пытающихся худет, а это будут обычно мужики 85-90 кг при росте 175 см
Короче, на обезжиренные продукты перешёл без сахара. Тяжело всё это.
Я начинал с ходьбы. И только при весе около 90 я начал потихоньку бегать: минуту бегу, минуту иду. Потом постепенно увеличивал время, жопу не рвал, если тяжело, то и не надо.
>Худеть быстрее 5 кг в месяц очень вредно.
Это зависит от изначального веса.
Если ты весишь 55кг и за месяц скинешь 5кг жира, то это одно.
Если ты весишь 155кг и за месяц скинешь 5кг жира, то организм ничего кроме пользы не ощутит.
>А не худеть ещё вреднее еблан.
Есть задачка для тебя, еблан. Смотри, есть два стула. Ты сел на оба.
>ЕБАТЬ ТЫ ТУПООООЙ.
Громче кричи, а то образования пока еще не видно. Попробуй болдом.
>Для этого нужно, чтобы организм был в состоянии кетоза, а для этого нужно питаться только жиром без углеводов.
А что будет, если питаться с углеводами и дефицитом калорий? Энергия будет из воздуха делаться? Заебись, патентуй.
>В 3й раз тебя обоссал
Жалко только, что штаны снять забыл...
>>249631665
>я про 95% пытающихся худет, а это будут обычно мужики 85-90 кг при росте 175 см
Ну а тут похудеть, вообще 0 проблем. И такие жесткие режимы себе могут выбирать только компульсивные чмони. Экономя 2-3 месяца максимум. Да еще и как зомбари или субтильные сой-бои потом полгода ходят на своих 40% калориях))
>Только заставлять себя все равно не надо
вот тут поспорю, нужно, как говорят пориджи - определенный майндсет заиметь. Худеть - очень тяжело, питаться нормальной едой после макдака - издевательство. Заставлять себя заниматься физкультурой, если ты при этом терпеть не можешь нагрузки - пытка. Ты без насилия над собой не сможешь это все делать.
большинство не может. Поэтому все и ищут какую то волшнебную диету или таблетку, когда по факту рецепт похудения очень простой, жри меньше чем тратишь.
>Ну а тут похудеть, вообще 0 проблем.
Нифига, чтобы до 11% жира похудеть нужно пиздец как изъебываться, если ты не астенического телосложения
Зависит, но не так сильно. Если ты весил 155 и сбросил 5, то жира там даже близко не 5. У тебя отёчность в этой жировой ткани просто ебейшая. Может так быть, что там вообще жира нет практически. Речь именно про массу жировой ткани, а не про "вес". Хочешь меньше весить, пиздуй на экватор, лол.
дык можно вкусно питаться же, анончик
забыл добавить, что я себе еще котлеты делал сам из говядины и курицы и запекал их в духовке
Если ты на нормальном питании 11% не набираешь - оно тебе и нахуй не надо. Инстаграм удали и меньше о хуйне думай. Жить легче будет.
115кг-кун врывается неспешно вкатывается в тред.
Греча, спок. От этого только вырастут щёки и живот
>Поэтому все и ищут какую то волшнебную диету или таблетку, когда по факту рецепт похудения очень простой, жри меньше чем тратишь
Две 1200-калорийной диеты этому Назардану.
20-24 выглядит лучше чем все остальное на пиках.
>дык можно вкусно питаться же, анончик
Не спорю, но я алкоголик.
а как тяночек то клеить, знаешь, как им нравятся подтянутое тело
говорю как чувак с подтянутым накаченным телом
>Ты готов, когда ты готов, а не когда решил, что готов
Класека маняоправданий. Вот в чём жиробасы действительно преуспели, так это в обманывании самих себя.
Блядь, я 65 кг дрищ, решил набрать жир фастфудом, и в итоге у меня только пузо появилось, теперь джинсы не налазят. Поясните долбоёбу, что есть, чтобы потолстеть до уровня нормального человека, а не жиродрища?
>20-24 выглядит лучше чем все остальное на пиках.
Твои добрые слова ранят моё бедное сердце, которое знает, что не заслуживает такого милосердия.
да ты ебнулся. у меня 20-24, если судить по пикам, достаточно хуево все выглядит.
Так ты долбаеб потому что. Будешь жирным дрыщом с пузиком и тонкими ручками.
Хочешь как человек выглядеть, нужно тренироваться.
Ну это всё потребление. Потребительское отношение не даст тебе ни счастья, ни душевного спокойствия. Тупа бег в колесе. Каждый выбирает себе сам. Но я вангую, что ты просто еще молодой. До 23, вот и дерзкий. А ум попозже будет.
И осознание, что рандомная пизда она вообще этого не стоит. А соулмейт он и 25% жира соулмейт.
> чтобы потолстеть
А нахуя? И кто по-твоему нормальный человек? Круглолицая пидораха с пивным животом?
Вкатываюст итт.
Рост 179, вес 65.
Жира нет, кубики пресса видны 4 штуки, могу отжаться сотню раз, подтянуться раз 30. Сильный как пиздец, вынослив как апаллон.
21lvl
задавайте ответы нет хуй не сосал
>нужно тренироваться
Из еды только крупы с курицей и овощами можно? С джанк фудом же вся форма по пизде пойдёт тогда.
Ну мне до круглолицей пидорахи килограмм 30-40 ещё набирать, у меня рост 188. Килограмм 10-20 бы набрать, чтобы не выглядеть как узниц освенцима, и нормально.
>Поясните долбоёбу, что есть
Богатую белком пищу – яйца, мясо, молочку, бобовые, гречку. Но не просто есть, а ещё и заниматься физкультурой, что бы нарастить мышечную массу, а то будет, как от фастфуда – весь излишек калорий, от чего бы он ни был получен – белков, жиров, углеводов – будет отложен тебе в бока и пузо.
>А соулмейт он и 25% жира соулмейт.
ну у меня есть соулмейт с которым живу уже 4 года.
Но трахнуть няшную 20-25 летнюю тяночку не задаривая ее айфонами будет уже проблема, если ты выглядишь, как всратый мешок с говном. А трахать таких иногда все таки хочется.
мне 33 так то, в инете пизжу что мне 26, в реале все верят, лол
Так себе соулмейт у тебя) А возраст он не всегда с умом коррелирует. Да и с мудростью тоже.
>А что будет, если питаться с углеводами и дефицитом калорий? Энергия будет из воздуха делаться? Заебись, патентуй.
Тогда кетоза не будет. Не понимаю зачем я это объясняю животному, которое считает, что кетоз = глюконеогенез.
>Жалко только, что штаны снять забыл...
А зачем мне с тебя штаны снимать? Я ж тебя ебать не собираюсь. Классно стрелочку метнул м?
Как добился такого успеха? Занимаешься каким-то спортом? Как питаешься?
мимо 189/75, стремлюсь к твоему весу
Спасибо, анон.
Крупы, грудка, яйца 3 штуки в день, творог после тренировки, утром каши готовить с льяным\оливковым и тд маслами, рыбу жрать раз в 2 недели, горький шоколад.
Еда должна быть сбалансирована, если хочется сладкого то вместо фастфуда лучше сожрать брикет халвы.
Да нет, нормальный соулмейт, анончик.
К чему ты тут про мудрость написал?
Если ты считаешь себя мудрее и умнее кого либо, это говорит о том, что ты сам ограниченный и глупый, анончик. Так, на всякий случай говорю.
Какого это ебать бочку жира, свинья? Все отмазы и переводы стрелок на других = ты пидорас и хуесос.
Сходи выше, полистай. Найдешь мой вес и ИМТ, хуесос)))
>вместо фастфуда лучше сожрать брикет халвы
а я думал - фиников.
Отжимаюсь, приседаю, на пресак работа, все дома. но чтобы нормально отжиматься нужно гайды смотреть чтобы толк был
Раньше бегал, но сейчас в падлу.
Спортом не занимаюсь, только домашние потрахушки.
Питаюсь в основном сложными углеводами утром заливаю кипятком овсянку как дошик, добавляю туда варенье и молоко, ну по стандарту жру спортивное питание, типа яйца, грудка куриная, творог и тд
Калории не считаю, просто жру сколько хочу. Если начинаю жиреть, то пропускаю приемы пищи голодание, но не для слабаков либо перехожу на низкокалорийную пищу жру сырые овощи, хлебцы, бородинский хлеб, перестаю жрать мясо, жру орехи и тд, и вес приходит в норму.
Можно фиников, можно еще какой нибудь сладкой залупы.
Не знаю, нормально ебать,
Мой соулмейт на пике, кстати.
>Еда должна быть сбалансирована, если хочется сладкого то вместо фастфуда лучше сожрать брикет халвы.
Дурак что ли, если хочется сладкого, намешай себе творога с сахзамом и фруктами, на крайняк съешь фрукт сладкий
Ну и молодец. А из меня душу вырвали.
Здорово, надо тоже как ты начать питаться, а то целыми днями мотаюсь и уже есть не успеваю даже.
Кстати о потрахушках, как с личной жизнью?
>фрукт сладкий
Кстати, да. Яблоко захавать жёлтое или красное или грушу. Да тот же апельсин порезать и дольками сточить.
Худеть не планирую, пока военник не получу.
>190см, 32г
думал опяь шутники со своим весом в 32 грамма
Творог сложно переваривать, а от фруктов голод.
Я написал это в намёк тебе. Потребителем сейчас быть модно, вот и всё. А то, что ты там про ноги молодых тянок пишет, кто-то про пиво пишет, кто-то про тачки. А суть одна. Мне кажется, ты даже слово соулмейт не до конца понимаешь. Или у вас эта модная семья из куколда и сексвайфы?))
Какие же пориджи дегенераты, пиздец?
У меня кот больше срёт, лол
что из этого рост нахуй, а что вес?
Хуи сосёшь? Бочку делаешь?
Нет личной жизни но в школе на вписонах ебался, учусь в меде, сейчас практика в стоматологии.
Закончу, денег накоплю на цацки\жоповозку понтовую, нацеплю футболку "девки, держитесь".
Ты такой мелкий. Могу тебя левой рукой сломать пополам.
Что скажешь?
бля, я если буду жрать то могу за пару месяцев 10 кг набрать, а если год отжираться, то можно и до сотни кг дойти
Бешаный, а 10кг чего? Жира?
Khazad Ai-Menu!
Что значит "Потребителем сейчас быть модно" ?
Что за набор слов бессмысленный? Почти вся жизнь - это потребление того или иного.
Ты, скорее всего, асоциальный никому не нужный чмондель, который понимает это и пытается как-то это компенсировать, придумывая себе в голове какой то мирок из "глупых потребителей" и себя - илитку, нитакую как фсе, которая развивается через аниме и феласофские разговоры на дваче.
Вангую, что этот древний демотиватор про тебя.
Анон, это пиздец.
Меняйте свои пищевые привычки на хорошие и занимайтесь физкультурой а то будете жирными, как я
Интересные проекции
>весил 52
ну не костей же))
а ты чего так мало весил при таком росте? ты болеешь или понос ебашит?
я ебу что ты высрал, на всякий случай пошел нахуй
Откуда все измерения берутся? Вот откуда прога знает, сколько в тебе жира, а сколько мышц?
>безжировая масса 56кг
ебать ты задохлик, еще и печень жиром заплыла небось?
Да прост такое телосложение, кости все тонкие, жир не откладывается унтерменш, короче
Лол, ну ладно, пускай это будут проекции.
измеряет падение напряжения вроде, там два электрода есть на весах, чем больше жира, тем сильнее сопротивление, типа того.
но они не вот прям четко показывают, хорошо такие весы показывают динамику, как у тебя меняется мышечная масса
Будь уверен, они и есть) Мы с тобой детей не крестили.
может не кормишь себя?
Утром в 6 встаешь, жрешь большую тарелку каши, закусываешь 3 яйцами и хлебом с маслом.
В обед жрешь большую тарелку супа с мясом.
После полудня жрешь бутерброд с чаем.
Вечером жрешь гречу с мясом салатом и тд
Повторяешь все это раз 50 и у тебя +10кг
Главное жрать больше и все
>>249622958
Извивается червяк, глядите.
А, это система. Тогда, понятно.
Рост 185
пикрил 1 взвесился за несколько дней до увольнения с завода. Это был пиздец. Работа с микронами на 5 последовательных станках, постоянно на ногах, почти всегда без обеда. Работа в жаре летом, в холоде зимой. Тогда из за стресса и тяжелой работы исхудал. Друзья говорили что я со своим заводом на Тревора Резника стал похож.
пикрил 2 сколько вешу сейчас. На данный момент не работаю уже давно. Но был в депре, последний год мало ел. Где то месяц назад только начал качаться на домашнем турнике с брусьями и нормализовался аппетит.
пикрил 3 февраль прошлого года, тогда хорошо кушал и занимался на домашнем турничке
Вангую тебе лет 15. Либо ты великовозрастный долбаеб.
Свиньи и чуханы.
78 кг жира?
Это при росте 170.
Вполне вероятно, меня еще не вскрывали.
К венерологу лучше запишись, вангователь.
>А из меня душу вырвали.
почему?
Тоже была "соулмэйт".
При в твоем росте максимальный твой вес=70кг.
Но я бы держал на 68кг, чтобы лишнюю нагрузку на мотор не давать.
Худей и наращивай нормальную мышечную массу, а не беспонтовый жир, который тебя в гроб загонит.
В смысле творог сложно переваривать?
обычный животный белок, просто с низким гликемическим индексом, что заебись при похудении, сожрал потерпел голод немножко и потом надолго сыт.
Иди гуляй, соулмейнт)
>При в твоем росте максимальный твой вес=70кг
Лол, блять. ДА ЧТО ТЫ ГОВОРИШЬ? 170-100, охуеть у тебя формула. НА ВЕКА!
Не соулмейт ты мне, гнида толстожопая)
скорее всего. мне самый норм на 80кг, если меньше то ебало худеет и на наркомана похож, а на 80кг нет впалостей в щеках и самый заебись.
но впринципе за первый подход на турнике без рывков делаю 12 подтягиваний, плюс отжимания на брусьях могу 30-40 раз сделать, гантелю на 15 кг делаю, так что там не только жир
Раньше весил 64кг и занимался спортом, забросил - и вот спустя пару лет уже 80кг и жировые бока.
а я творог с бананом ебашу на молотелке и кушаю за 40 минут до тренировки, потом энергия прет збс
>а я творог с бананом ебашу на мололетке
Понимаю, тоже одно время такой "соулмейт" после расставания из головы не выходил пару лет
>Все долбоёбы выше, которые писали что теряют по 7-10 килограммов в месяц - просто тупорылые чмони.
>Это во-первых, не возможно
обосрался лол
теваретик в треде?
боже в твоей деревне принтер не изобрели?
он просто видимо не понимает, сколько может сжигать мужик хотя бы 180 см, у которого много мышц.
можно 4к ккал легко сжигать, работая физически
3-4 дня минус 1 кг, если сжирать например по 2к калорий в день.
особенно это ощущается в армии. когда ты не вот прям пиздец там заебываешься, а просто какой нибудь снег убираешь, или землю. Просто ходишь туда - сюда весь день
я помню как в армию попал, за первые 2 месяца скинул с 87 до 75 нормально питаясь 3 раза в столовой и всякими шоколадками по вечерам.
Тоже пост не дочитал, хуесос?
нахуй нужен дома принтер? чтобы раз в год на нем что то печатать?
ты не пидорас случайно?
похуй
похуй
Не, тут в другом трабла. Ты просто не выкупил нихуя, ну в силу легкой степени дэбильности. И обобщил свой пример на всех людей. Вот и всё, что произошло. По твоим советам всем желающим похудеть надо идти в армию подальше от холодильника. А кому 27, тем вешаться, правильно?)
похуй
Кстати, поход в армию в современной РФ уже говорит о каких-то ментальных отклонениях. Ну ты как минимум не смог магистратуру кончить или откосить. Так что хули с тобой спорить, ты вместо образования снег чистил, лол)
почему пидорас?
творог полезно есть если занимаешься, а я люблю на турничках и брусьях заниматься, тем более что у меня этот снаряд дома есть и никуда пиздовать не надо
через пол года буду подтянутым как Бредольф Питлер из фильма бойцовский клуб
нет не лысый
у меня норм волосня на голове сохранилась для своих 31 лвл
@
@
>небольшой дефицит веса
>38 кг
>небольшой
Да я тебя натурально одной рукой могу поднять.
лол, самое смешное, что все кочки, которые были со мной в призыве быстро высохли на углеводной столовской диете, при этом все жиробасы тоже очень быстро высохли. Один вот прям таял у меня на глазах, кило 25 наверное скинул за первые месяцы
>>249638420
А зачем косить? Мне было интересно сходить в армию. Ну я и просился в ВДВ, собственно ни о че не жалею, такого опыта и впечатлений, как там нигде бы не получил. Настрелялся из автомата-гранатомета-пулемета, набегался по всяким импровизированным войнушкам, напрыгался с парашютом(8 раз прыгал), даже какое то время был наводчиком в САУ и стрелял из нее на учениях.
Самое интересное, что буквально, каждая девушка(от обычных тянок каких нибудь официанток, до биологов), когда я ей говорю, что в вдв служил и какие нибудь байки травлю, сразу впечатляется. Я так то погромист 300кнаносек на scala, видимо это очень на контрасте работает со стереотипом о тупых ВДВшниках.
да и как бы мне магистратура помогла откосить? Не идут только те, кто кандидатскую защитил так то.
Еще стероиды можно ебашить, от них очень быстро похудеешь.
>все кочки, которые были со мной в призыве быстро высохли
сука выблядок кто тебя научил таким словам блять?
не высохли а скинули жир блять
90% кочек это жиробубели подпивасные типа этого >>249614083
хочешь оспорить? неси мне фото
> такого опыта и впечатлений, как там нигде бы не получил.
>Настрелялся из автомата-гранатомета-пулемета, набегался по всяким импровизированным войнушкам
и что в этом такого?
пострелять из пестика? охуеть как интересно (нет)
гранатомёт пулемёт? та же хуета.
мне кажется в детстве харкать рисом в трубочку в одноклассников было куда веселее, а твои игры это для васянов с завода весело наверное
про бег по войнушкам - тем более. ты был весел от бега? охуеть просто
Там было 3 чувака вот с 1в1 фигурой только чуть-чуть жирнее, и чуть чуть массивнее,а стали прям такими дрищеватыми, почти обычными внешне. ну хули, пруфов я тебе завести не смогу, потому что все фотки проебались где то, какие были.
>вот с 1в1 фигурой только чуть-чуть жирнее, и чуть чуть массивнее
ты блять выражения подбирай
то 1-в-1
то чуть жирнее
и чуть массивнее
выблядок манёвренный
ещё и фотку принёс из фотошопа блять а не из IRL . поссал в ебало
Лол, ну твое дело.
Повторюсь, мне было интересно, и впечатлений там получил за этот год столько, от приятных до ебанутых, что за 10 лет столько не получу. Ты сам себя что ли пытаешься в чем то убедить или кого?
можешь немного подробнее ответить про похудение?
Я же сразу написал, что не моя фотка, даун.
Иди нахуй в общем. Не знаю, нахуя я каким то агрессивным даунятам малолетним тут вообще что либо отвечаю, каждый раз чувствую себя обоссаным.
Не жрать сладкое, жаренное, мучное, жирное. двигаться минимум 2 часа в день.
>Повторюсь, мне было интересно, и впечатлений там получил
так пиши блять от чего конкретно впечатления то блять?
> Ты сам себя что ли пытаешься в чем то убедить или кого?
я пытаюсь понять - долбоёб ли ты который угорает от бега по плацу или реально что то было интересное
жру минуты две
мимодрищ
что за программа?
> нахуя я каким то агрессивным даунятам малолетним тут вообще что либо отвечаю, каждый раз чувствую себя обоссаным.
может быть потому что ты каждый раз сливаешься и пишешь хуйню?
а тебе об этом прямо в лицо говорят?
ты не отличаешь кочку от жиробубеля, о чём с тобой говорить вообще?
фотографировать не буду, но хуй с вами. сегодня взвешивался - было 71. рiст - 182. хуй 16
Приложуха для весов писос.
186/84. Уже несколько лет стабильно набираю мышечную массу. Последние пол-года и или чуть больше вес стоит намертво. Чуть начинаю накидывать калорий, сразу жир прет, силовые стоят на месте. Надо менять программу тренировок, но пока что дальше слов дело не дошло.
>лол, самое смешное, что все кочки, которые были со мной в призыве быстро высохли на углеводной столовской диете
А я о чем пишу? Угли нужны сложные, и урезать их нужно не больше, чем все остальное. Ну может чуть больше, но ни в коем случае не загонять в ноль или экстремально низкие значения.
>А зачем косить? Мне было интересно сходить в армию.
Знаю таких, ну ты молодец, что сказать. Обычно год терять в падлу за байки из ВДВ, на мои байки тоже не плохо ведутся. И как раз умненькие, как я люблю. И с парашутом я тоже прыгал, и с пестика стрелял, только не служил) И с взрывами в своё время наигрался, когда обстановка тут была полегче. Вопрос в другом, ты что сказать-то хотел? Байки свои ВДВшные потравить по привычке чи шо? Я не конца понял, тут тред же вроде не про ВДВ. Не уловил момент, короче.
>да и как бы мне магистратура помогла откосить? Не идут только те, кто кандидатскую защитил так то.
Очень легко. Мне помогла откосить стипендия, которую выплачивал ВУЗ. Было бы желание. А кандидатскую защитить не сложнее 5 рефератов, если ты их сам писал конечно, а не из интернета качал) Тоже вопрос не ясен до конца.
>так пиши блять от чего конкретно впечатления то блять?
Я же написал.
От импровизированных военных учений, которые в сумме были месяцев 5 за год(Реально было интересно, всякие там задачи ставили итд), от прыжков с парашютом из кукурузника и ила76, от людей, которые со мной там были, от тысячи всяких ситуаций, которые происходили каждый день. От стрельбы из ак74, рпг - мне дико нравилось, причем почти во всех учениях всегда максимальные балы настреливал по движущимся мишеням.
никто там нас не дрочил с заправлением кроватей и какими то попами(но с уборкой дрочили, да, такое было раз в неделю), у меня даже пары были иногда, где нам рассказывали какую нибудь хуйню типа устройства гранаты или всяких мин, итд.
И это при том, что я охуенно пиздатую физическую форму обрел за тот год, которая по факту уже держится лет 5 у меня.
Ну я просто продолжаю заниматься легкой атлетикой и на всякие турники ходить, в кокочалку так и не стал записываться
>я пытаюсь понять - долбоёб ли ты который угорает от бега по плацу или реально что то было интересное
И зачем тебе это?
У них просто гликоген из мышц выгорел вместе с водой. Ну и тем лишним, что они поддерживали фармой или постоянными тренировками. Обратно в форму можно меньше чем за месяц придти.
Фоткать лень. Няшный кунчик 165/49 врывается в этот итт тред.
>А кандидатскую защитить не сложнее 5 рефератов, если ты их сам писал конечно, а не из интернета качал) Тоже вопрос не ясен до конца.
дурачок что ли?
я, бля, иногда охуеваю с диванных экспертов вроде тебя, конечно.
>А ты пробовал ходить со 150 кг? Или, не дай бог, бегать? Ну пробовал, наверное) И знаешь, с таким весом просто поссать встать - уже нагрузка такая, что сильнее и не надо. Только суставы зря разъебывать.
Пиздеж, никакой проблемы с ходьбой вообще не было когда 150 весил, бегать - да, проблема, выдыхаешься через 100 метров. А ходил по 10км на дачу и обратно и похуй вообще было.
>А когда человек уже похуеет, ему и самому двигаться больше захочется. Потому что энергии будет больше в организме, еще бы, мешок картошки с плеч скинуть.
Это правда, сейчас когда я уже 125 сам часто ищу поводы чтобы на улицу выйти, типа покупаю продуктов на 1 день чтобы завтра еще в магаз сходить прогуляться.
Тебе 14 лет что ли?
>Очень легко. Мне помогла откосить стипендия, которую выплачивал ВУЗ. Было бы желание.
Какая стипендия, о чем ты?
Подмазал какому то врачу за эту стипендию, чтобы тебе написали "негоден" что ли?
Тоже весов нету? Запястья можешь сфотать?
183/54
> Фоткать лень. Няшный кунчик 165/49 врывается в этот итт тред
Витёк?
Лол, ты смешной. Надо было специальность по желанию выбирать, а не туда куда взяли. Тогда и проблем у тебя таких не было, додик)
>>249641955
>Подмазал какому то врачу за эту стипендию, чтобы тебе написали "негоден" что ли?
История об этом умалчивает. С волками жить - по волчьи выть.
Нет, просто еда была с малым количеством белка и все. Ну и плюс не было у них особо времени и сил в качалку ходить
Зависит от твоих целей. А то я тебе сейчас качалку посоветую, а потом окажется, что ты ещё 5кг скинуть хочешь.
>Лол, ты смешной. Надо было специальность по желанию выбирать, а не туда куда взяли. Тогда и проблем у тебя таких не было, додик)
чувааааааак
у меня моя тянка, друг, и еще один друг кандидатскую защитли в прошлом году по биологии, я бля буквально по самым маленьким пунктам знаю, насколько это геморная и долгая хуйня.
наряды
Не хочу быть дохлятиной.
Ешь
@
Качайся
Нет, ничего проще на самом деле. Резать калории и худеть куда сложнее.
68кг
29 лет
Как сделать плоский животик, который был у меня 8-9 лет назад?
В мире существует не только биология. Чем тебе робототехника не угодила? Тем более, они же защитили) А ты думаешь реферат легче делать без интернета? Или у вас в шараге там школьные доклады, сложенные на край стола за зачёт принимали?
Если ты в теме разбираешься - там сложности никакой. Больше процессуальных вещей. Ну а если ты дерево, то тебе ничего уже и не поможет, хули.
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
)
)
я не буду тебя больше кормить, иди нахуй
Сам смотри не объешься, толстопузик слабоумный. Друзья кандидатские защитили вот, а ты на дваче срешься в теме, в которой нихуя не понимаешь. Ну слава богу, хоть друзьями похвастаться можно. Заебись, да? Тупа каеф