3 недели назад я сократил количество еды, которую ем.
В будние дни у меня получается что-то около 1200 ккал/день, в выходные один день я могу съесть 1500.
В первую неделю я скинул 4 кг.
Во вторую неделю я скинул 3 кг.
В третью неделю я скинул 0.
Какого хера?
Почему мой вес зафиксировался на 80?
Это что - основной обмен у меня что-ли 1200 ккал?
Ну это пизда просто, ёбаный бред. Как такое может быть?
А я ведь работаю головой, я ёбаный айтишник, разве эта жижа в черепе не должна сжирать 25% энергии организма в работе?
Что за хуйня блять? Я заебался воевать с этим ебучим куском сала. Блядская сука тварь чёртого говно.
Помогите :с
Это плато - кажущееся. Жир уходит, просто организм еще не научился балансировать всё в новой форме, задерживается вода в тканях, непереваренное говно в кишках и т д. Так может продолжаться до месяца, потом дальше вниз пойдет.
Делай замеры гибким метром по животу, ляхам, груди, рукам, и сравнивай еще и их, кроме тупо веса.
Что ты ещё хочешь услышать? Лёгких путей нет
>>249797062 этот хуй не прав.
И вообще так никто не делает, урезать надо постепенно: первую неделю 1800, вторую - 1700 и т.д. чтобы организм не успевал приспособиться. Алсо, попробуй периодическое голодание, куда более действенная тема чем то что ты себе придумал, говорю из опыта. А с твоим подходом вангую что ты бросишь диету через пару недель и за несколько дней вернёшься к прежнему весу
Плато. Организм решил, что не хватает ресурсы и замедлил часть процессов в организме, понизив расход. Чтобы ты не подох от истощения. Не занимайся хуйней, подсчет калорий это конечно хорошо, но жестко себя ограничивать смысла нет. Основная цель - изменение пищевых привычек. Откажись от макарон, риса и жаренной картохи. Переходи на гречку. Перекусы сладким исключи. Бутербродики и выпечку к чаю\кофе тоже. Кушай гречку, можешь с соусами, мясо, овощи и фрукты, молочку и рыбу.
Сам сижу за кудахтером всю жизнь, итшник, 192 рост. За год скинул с 115 до 85 кг.
Ты вообще читал, что написал? "Понижай медленно, чтобы организм НЕ УСПЕЛ приспособиться".
И самый полезный совет который я могу дать - не загоняй себя в рамки
Не относись к диете как к временной мере. Ты не сел на диету, ты меняешь жизнь.
Дай себе на достижение результата 3 года. Если через 3 года останешься жиробасом - тогда и можно забыть про всю эту затею. А до тех пор потихоньку иди к цели
Я с самого начала отказался от всего мучного и сахарного.
Все, что я сладкого ем - это 1-2 фрукта в день, красная рыба в консервах или вареная и грам 50 миндаля в день.
Вот это годная мысль.
Мимо
Да, я понимаю, что какие-то процессы организм замедлил. Да еще эта жара ебашит так, что хочется только овощем лежать и потеть на кровати.
Но не 1200 в день же!
Я читал разное в интернах, везде говорят, что минимальный обмен необходимый вообще для нормальной жизнедеятельности - 1400.
Может у меня какие проблемы с гормонами, я хуй знает. Такое может быть?
Рост\вес?
% жира в организме на вскидку хотя-бы?
1200 звучит очень мало. Я например 186\90, у меня основной обмен ~1600-1700
На диете главное не перебарщивать с дефецитом, ибо твой организм штука сложная и очень умная. Вероятнее всего организм перешел в энергосберегающий режим, ибо 1200 с разбегу это пиздец маловато, жрёшь как девочка анорексичка.
4 и 3 кг в первые две недели, это не жир, не обольщайся. Это вода с дерьмом ушли.
Сейчас ты вышел на плато, и будешь терять по полкилишка в неделю.
Физнагрузки делаешь? Я просто когда худел первый раз, охуевал. Сидел на диете + физнагрузки, а ВЕС прибавлялся. Оказалось что просто мясо начало прибавляться, а жир уходить. Нужно смотреть объёмы тела.
В общем не кипишуй, найди в интернете любой калькулятор калорий.
В среднем он покажет тебе жрать 1400-1600 килокалорий.
Берешь эту цифру, взвешиваешься после того как посрал, голышом. Фоткаешься голым в зеркале. 2 недели жрёшь не привышая, срёшь, фоткаешся\взвешиваешься и сравниваешь.
Важно, раз в месяцок пересчитывать суточную норму исхотя из текущего роста\веса. И будет тебе счастье. Я худел с 142 кг до 78. Года 2.5 кажется ушло. Дело не быстрое.
Конечно можешь устроить себе бухенвальд на 1200 и меньше, скинуть 20+ кг, похерить обмен веществ, печень почки и желудок. и рассудок. Сорваться нахуй и разжиреть еще больше.
Ну и да, небольшой лайфхак. Вместо ужина я мешал себе протеин с клетчаткой (продаётся даже в пятерочках). Ну и комплекс витаминов\макроэлементов купи хороший. Дорого, но я думаю тебе не в напряг, тыж айтишник.
Удачи тебе, анончик.
1. Всё нормально. Просто организм начинает охуевать по тихоньку (ну или ты сорвался и ушёл в отрицание. Бывает).
2. Не забывай хуярить с железом. Да, именно со штангами и прочим. Без этого не будет мышц, а не будет мышц- будешь выглядеть как говно, даже при нормальном весе.
3. Ты не убивайся, твои показатели ахуенны. Просо продолжай держать планку, не забывай компенсировать выпитую воду микроэлементами, что бы кости не размывались.
В общем молодец, анон, нужно продолжать в том же духе. Удачи тебе.
Из фруктов лучше всего несладкие яблоки выбирать. Миндаль не советую, как и орехи в принципе, слишком много лишних жиров и высокая калорийность.
Дай своему организму время перестроиться.
>>249797564
Я тоже думал, что обмен веществ пошел по пизде (тот кто похудел с 115 до 85)
Олсо мне 31 год. Оказалось все несколько интересней. Снизь лишнюю нагрузку на организм. Дай время поджелудочной и печени подстроиться, восстановиться. Печень расщепляет гликоген до глюкозы. Поджелудочная вырабатывает инсулин, который прикрепляется к клеткам и они в свою очередь взаимодействуют с глюкозой.
Отдых для печени - меньше жирного, особенно жаренного, орехи пока в твоем случае тоже не лучший вариант, поверь, я проходил это.
Отдых для поджелудочной - меньше быстрый углеводов, больше медленных углеводов. Изучу гликемический индекс продуктов, это более полезно, чем подсчет калорий.
И этот человек дело говорит, клетчатка отличная добавка в рацион для желудка и поджелудочной.
рост.вес - 172/80
мои весы сяоми говорят, что у меня 27.3% жира
>по полкилишка в неделю
ахахах блять... приложение ми фит говорит, что мой идеальный вес 64. Я бля ебанусь пока буду до него так идти.
Это что, действительно НАСТОЛЬКО медленно?
Физнагрузок нет. И не будет, думаю. Ненавижу их.
>Года 2.5 кажется ушло
охуеть...
>протеин с клетчаткой
а в чем профит, если можно съесть фрукт с клетчаткой и хаесть 75 граммами мяса?
>Удачи
спасибо
>>249798204
>слишком много лишних жиров
я вообще посматривал в сторону кетодиеты... Но не уверен, как мозги будут работать на кетоновых телах. вроде полностью они ими питаться все равно не могут.
А почему орехи не лучший вариант? Вот миндаль, в нем же вроде кальций/магний и что-то там ещё. Чем он плох по 50 грам в день?
Ты скинул мышцы, поздравляю.
хуй с ними. Хуй с этим ёбаным организмом. Хочу стать как девка-анорексичка с палками вместо конечностей.
>я вообще посматривал в сторону кетодиеты...
Не нужна.
>Но не уверен, как мозги будут работать на кетоновых телах. вроде полностью они ими питаться все равно не могут.
Плохо.
>Чем он плох по 50 грам в день?
50 грамм миндаля не плохи, если у тебя все в порядке и ты держишь вес, либо пытаешься его набрать. Но не в твоем случае.
>В первую неделю я скинул 4 кг.
>Во вторую неделю я скинул 3 кг.
Ты занимался или нет? Это надо было каждый день делать дефицит на 3000ккал что бы так похудеть. Мне кажется у тебя врут весы
>Откажись от макарон, риса и жаренной картохи. Переходи на гречку
не слушай этого долбоеба, ешь все что хочешь но один прием пищи не больше 400кк и приемов пищи в день у тебя 4. Можешь сделать 6 приемов сам дели на суточные калории.
>приложение ми фит говорит, что мой идеальный вес 64
Хуйня из под ногтя.
>Это что, действительно НАСТОЛЬКО медленно?
Представь себе. Нажирал-то жирок ты не один десяток лет скорее всего.
Можно и быстрее, но ты убиваешь свой организм. Печен, почки, поджелудочная, желудок, сердечко. Кожа обвиснет, зубам и волосам пиздец.
>а в чем профит, если можно съесть фрукт с клетчаткой и хаесть 75 граммами мяса?
Там не будет углеводов. В жир уйдёт ровно 0 грамм.
А фрукт содержит фруктозу. Она пойдёт в бока и жопу, а мясо в дело.
Кето - хорошая штука, но только не для жиробаса, а для жиродрища, которому нужно просушиться.
Сначало скинь вес, потом пробуй кето. Но сразу предупреждаю, первые две недели ты будешь неадекватным получлепым, с дрожъю в коленках. Птом всё придёт в норму, но от тебя будет вонять ацетоном как от бухарика с вокзала. Ну и по печени удар пиздец.
>>249797730
>>249798704
fatsecret.ru
Вот хороишй калькулятор, пользуйся.
Я этим пользовался когда худел. Очень удобно подбивать в нём суточный калораж и Б/Ж/У
Вбиваешь что сожрал, и смотришь по процентному соотношеню б\ж\у что еще лучше сожрать и сколько.
Только сам калькулятор калорий иногда пиздит и слишком большую суточную норму показывает. Можно минус 200-400 калорий поставить вручную.
>Кето - хорошая штука
Проиграл.
Кето ебучая вредная параша. Пиздец. Нет ну если ты ленивый и тупой. А еще легко внушаемый, то можно зайти в физач и послушать гуру кетоза.
Что бл мешает держать себя в руках и хотя бы чуть чуть двигаться в течении дня
Все норм анончик, как раз на жару попал. Такая же хуйня у меня, хотя я калории бывает в ноль урезаю.
Вот тащемта за месяц последний сбросил 82->73. За последнюю неделю сбросил тупо 1кг с 74 до 73, хотя почти не жру ничего. Это вода в организме дает скорее всего.
Но я по правде говоря вообще сахар жрать перестал, как раз месяц уже как. Планирую всю жизнь не жрать сахара.
Дочитай до конца-то. Я там написал для чего она хороша
Вообще диеты, если это не для спорта или не для медицинских целей - это порнуха. Нахуя садиться на диету, если ты все равно с нее слезешь когда нибудь и все вернется назад. Короче диета точно не выбор для похудения.
Толку ему с твоих 400 калорий за 1 прием пищи, если он будет постоянно голодать, а его печень и поджелудочная будут вечно играть в качели.
>Короче диета точно не выбор для похудения.
Обосрался с этого.
Диета это 99% похудения. А физнагрузки это 1% похудения и 100% красоты тела.
За час в спортзале ты дайбог 300-500 калорий сожгёшь, после этого сожрав 2000+ охуенно похудеть получится, удачи.
Голодание 2 дневка под ефедрином и кленом и пить больше воды
Повторять 2 раза в месяц
Полностью поддерживаю, вся суть в изменении пищевых привычек и это на всю жизнь. А не вся эта хуйня уровня - 2 месяца на кето посижу, потом жареной картошки наебну на 400 ккал, ее было так мало, хочу кушать, ну я же ее совсем мало съем, можно и перекусить.
Чел, нельзя так сильно урезать каллории. При правильном похудении ты должен терять примерно 1% веса в неделю. Твой организм понял, что пришла пизда и голодные времена. Теперь он максимально экономит энергию. Плюс к этому он вместо жира будет сжигать мышцы, чтобы еще сильнее снизить потребление каллорий. В итоге естественно ты перестаешь худеть. Пиздец.
>1200 ккал/день
>В первую неделю я скинул 4 кг.
>Во вторую неделю я скинул 3 кг.
>В третью неделю я скинул 0.
Ты резко начал, организм не понимает пока что ему делать. Ты наверно годами жрал на 3000+ а тут урезал в 3 раза калории.
Толку от клена, без физнагрузок?
Кетотифенчик еще забыл, чтоб сердечко не сделало остановочку
Нет, не занимался.
Ну, как анон выше и говорил - я уверен, что по большей части это была вода, тяжелый кал из организма и гликоген из мышц и печени.
>>249798704
Хуйня из под ногтя.
Почему?
>>249798868
Взял на заметку, спасибо.
>>249798906
Мне плохо когда я двигаюсь. Я не хочу.
>>249798912
сахар-сахаром, а глюкозу для мозга ты как добываешь?
>>249799165
Ааа, ну да. Пойду выпишу себе в ближайшей аптеке безрецептурных стимуляторов. Как же я сам не подумал.
> глюкозу для мозга ты как добываешь
Из белка, очевидно же
Ладно зря написал , пусть оп как педовка считает каллории и теряет мышцы
мозг без углеводов в рационе даже не будет опасно голодать даже если не есть несколько дней. во первых глюкогенез работает, делает ее из глицерина, аминокислот, ацетата. во-вторых кетоновые тела он тоже усваивает
1200 катастрофически мало, организм думает, что настала голодовка, 7 кг твоих сброшеных это вода лишняя, отёки и немного жирца, нужно под твои параметры расчитать нужное потребление калорий и надирать их всем чем угодно, но только не углеводами : мясо (желательно деетическое) овощи молочка яйца, изредка можно каши, но это углеводы
>В первую неделю я скинул 4 кг.
Ты просрался.
>Какого хера?
>Почему мой вес зафиксировался на 80?
Надо шевелиться, запишись в качалку или купи гирю 16 кг.
Кроме того, физическая нагрузка должна быть обязательно. Причем так, чтобы как следует пропотеть, чтоб аж водопады с тебя лились. Надень теплый джемпер, ветровку и пойди прямо сейчас прогуляйся.
потому что что то делаешь не правильно.
Я чтобы сбросить с 110 до 63 не ел вообще днями и махал кувалдой на даче и спал всего 2 часа в день.
>>249803692
>Я чтобы сбросить с 110 до 63 не ел вообще днями и махал кувалдой на даче и спал всего 2 часа в день.
>Я чтобы сбросить с 110 до 63 не ел вообще днями и махал кувалдой на даче и спал всего 2 часа в день.
>Я чтобы сбросить с 110 до 63 не ел вообще днями и махал кувалдой на даче и спал всего 2 часа в день.
>Я чтобы сбросить с 110 до 63 не ел вообще днями и махал кувалдой на даче и спал всего 2 часа в день.
>Я чтобы сбросить с 110 до 63 не ел вообще днями и махал кувалдой на даче и спал всего 2 часа в день.
>Я чтобы сбросить с 110 до 63 не ел вообще днями и махал кувалдой на даче и спал всего 2 часа в день.
>Надень теплый джемпер, ветровку и пойди прямо сейчас прогуляйся.
Ебать ты долбоёб.
долбоеб здесь ты. Когда пропотеешь как следует, то чувствуешь себя охуенно. Кровеносная система приходит в форму, исчезают всякие мелкие боли по всему телу, мышцы полностью расслабляются.
Пропотеть как следует - источник кайфа по всему миру и во всех без исключения культурах. Сауна, баня, горячие вигвамы американских индейцев - все люди любят потеть и потом кайфовать.
Главно, не забывать пить при этом.
Представляю себе, как ты воняешь.
Это
>>249796715 (OP)
Гугли способ преодоления плато, я бы на твоем месте увеличил количество калорий и купил бы велотренажер, со временем доведи упражнения до 60 мин день через день
двачую, я так от рака и спида вылечился, просто носил ветровку и джемпер попеременно
Хватит троллить ОПа, хуесос
Душ. Слышал про такое изобретение, деревенщина?
>Пропотеть как следует - источник кайфа по всему миру
А еще лучший способ испортить водно-солевой баланс чтоб давление упало до 50 ударов, особенно в случае ОПа, который скинул 4 кг воды за последнее время
>А еще лучший способ испортить водно-солевой баланс
Какой бред, блядь. Ты посчитай, во сколько раз ты превышаешь ежедневно максимально рекомендованную врачами норму по соли.
Этот избыток соли НУЖНО сбрасывать пропотеванием каждый день, чтобы как раз отрегулировать до идеала.
От тебя воняет, ты вонючка.
Совет конечно годный, но рамки пиздец. Годы, десятки месяцев, какого хуя?
Я ем/пью 1 грамм соли в день в составе пищи, если я превышаю хотя бы на грамм, то на утро заплывает ебало. Также не пью воду из под фильтра без необходимости, употребляя минералку с натрием 30-100 на литр
>Этот избыток соли НУЖНО сбрасывать пропотеванием каждый день, чтобы как раз отрегулировать до идеала.
Не ровняй никого по себе, жиробас. Это нужно только тебе потому что ты питаешься хуевой пищей
t. спортсмен 195 84, средний пульс в покое 62
При снижении интейка пищи у тебя снижается количество запасаемой воды - организм просто проссывает всю жидкость. Первые 2-5кг "сброшенного" - это просто вода, которая теперь не накапливается в тканях.
Сбросить 4кг жировой массы за неделю возможно, если ты не ешь ничего, и при этом бежишь марш-броском по джунглям с комплектом десантной экипировки.