Да да анон это единственный шанс повысить свой рейтинг сразу на 3-4 пункта.
Любое тело можно улучшить, даже если ты карлан с хуевой генетикой то ты можешь стать жым максед инцелом, что всяко лучше чем то что ты есть сейчас.
Если же ты просто нормис то полгода занятий дадут тебе сразу 2 пункта привлекательности.
Если же ты прозанимаешься хотябы 3 года регулярно честно трудясь в спортзале ты станешь минимум 7/10
Любой может прокачаться, стать привлекательным для тян, и обрести харизму и самооценку.
Все что тебе нужно просто поднимать и опускать штанги, гантели, гири, немного качать пресс и атжумання.
Ты станешь красивым и привлекательным для тян почти бесплатно и без единой СМС.
Твои оправдания, чмоня?
>2
Очень мотивирует, конечно.
На пиках химия же и неиллюзорный вариант получить побочки.
убедил, завтра иду качаться
Турнички лучше, чем качалка
чай ценителю
Вот скажи мне нахуя, нахуя мне соблюдать диету, отказываться от вкусной еды и привычек, тратить время на эту хуйню, если всё равно все сдохнут. Можно деньги на спортпит и абонемент тратить на путешествия, отдых и тд. надо жизнь прожить так как тебе нравится, а не чтобы нравиться другим и дрочить гантельки в зале.
Пизду можно заполучить и без гипертрофированных мускул, если не тупой
затем что ты станешь привлекательным сильным уверенным в себе человеком, у тебя найдутся друзья и тянки тутже ты станешь зарабатывать много денег у тебя будет своя квартира и спорткар, ты будешь знаменит, тебя позовут сниматься в кино, все будут тебе завидовать и зубоскалить а ты будешь просто подходить к тянки в ТЦ и говорить ей пошли певка попьем после трени, и она покраснев и намокнув даст тебе свой телефончик и согласится на все.
о новый дивный манямир
Я накачен.
Азиз и Билли...
F.
Так и есть, второй день уже хожу в качалку, телки сами на хуй прыгают
капча невалидна
1 и 3 - наркоманы и высушились на наркотиках
2 и 4 - умерли от стероидов
Вот епифан как был поехавшим с ЗС так и остался
В качалку ходят только чмони, сосущие хуи
Мимо дрищ, за которым ходят 2 тянки
4 умер от мотоцикла
Епифанцев похож на потребителя стероидов.
>>250055599
Твоя мать за Епифанцевым ходит с твоими телками.
Отзанимался 4 месяца, а потом ебанула пандемия и всё что набрал (а набрал немного) просто сдулось нахуй. Я ебал эти качалки, совершенно переоценённая хуйня. Если раз зашёл туда, то обречён ходить бесконечно.
Дома надо было немного поддерживать чего набрал.
Поссал твоему Епифанцеву прямо в жопу. Он все равно воспримет это за респект
Только ты нищая чмоня. тут и спорить глупо, у кого больше баб было
>постит химозные результаты кроме Михалка, у которого всё делает освещение
Дома я дрочу и деградирую, делать мне больше нехуй. Единственное, о чём жалею, это о бассейне. Да и то там свободно хуй поплаваешь, утром и днём пенсионеры, ночью хачи.
Целых три года? Хули так долго
Мне уже 25, т.е. чэдом я стану только к 28, это ж пиздец
Пококочаться можно по разному.
183 см 80 кг парень с бицепсом 40 см живет без растянутого желудка и выглядит заебись. А хуесос у которого бицепс 30 см ляжет с одного удара. Тут уже не рряявкнешь про нефункциональные мышцы инвалидов 150 кг.
Я не спорю, просто утверждаю, что кочалочка для даунов и единственное преимущество внимание противоположного пола не существует
А я уже пошел.
Наверное любой может их упарывать.
Но Михалок похож на натурального атлета. Ничего выдающегося не вижу. Я хочу сказать, что и дохляк может использовать стероиды в теории, но как он выглядит этого можно добиться без всего.
Ну сразу видно мнение с дивана, Михалок как раз похож на типичного химического читера.
лицо от этого не изменится
Лол, в оппосте все 4 на стероидах.
Стремаюсь своего тощего тела
>Можно деньги на спортпит и абонемент тратить на путешествия, отдых и тд.
У меня зал стоит 12к за 2 года, протеина банки мне хватает на полгода, т.к я его юзаю просто как замену когда уж совсем обосрался и ничего не купил для готовки
Много на 10к в год попутешествуешь? В Сызрань?
Брин типа Джимцел?
Ну остальные я просто хуй знает кто такие, не наши ребята сразу видно.
Если не ошибаюсь Брин полтора метра ростом
А я вообще без зала и спортпита подкачался. И нормальные результаты. Только тут без железа никуда.
брысь отсюда пидарасик
>Но Михалок похож на натурального атлета.
А можешь запостить 4 фото людей, похожих на качающихся внатураху?
Хочу сравнить.
так и есть
Второй сдох от остановки сердца, сидел на фарме, четвёртый сдох в аварии, тоже сидел на фарме, третий хуй знает, на первом чучело
Спасибо, анон.
Пытаюсь понять, куда смотреть, чтобы увидеть существенную разницу.
Можешь рассказать, по каким критериям ты видишь, где внатураху, а где - стеройды?
пиздец. родиться всратым это самое хуевое что может произойти. ведь ты никак по большой части это не исправишь хоть порвешь жопу
>качок сдох в аварии
>качалка это плохо
Он еще и пидорасом был, прикинь
++
Еще если пару раз в неделю в бассейн ходить, то будешь сверхчеловеком
>Лицо
Разным тянкам нравятся разные типажи кунчиков, для одной ты будешь симпатичный, для другой стремный. Ну если ты не физический урод.
>рост
Ебнутый инцел, ростошизик, даже комментировать не хочу, просто иди на хуй, дебил
>хуй
Ты пока хуй не достанешь, тянка его никак не заметит, а если вы дошли до снятия штанов, значит ты тянке нравишься уже.
>>250053559
Брат, нахуй не нужна эта качалка, когда есть бухло, я раньше качался, теперь бухаю каждый вечер, гораздо кайфовее вечера проходят, главное за здоровьем следить, чтобы коньки не откинуть
>>250056503
Ох Лол, бейл (на четвёртом пике) на стероидах 146%.
Первый пик - максимум на что ты можешь надеяться без стероидов. И то это если у тебя охуенная генетика, если ты нормально питаешься, спишь и не халтуришь, въебываешь в зале по отличной программе года 3 хотя бы.
Если у человека охуенная генетика - он всё равно победит в любой драке.
Так пик 2 сдох же от анаболиков?
Так пик 2 сдох же от анаболиков?
Так пик 2 сдох же от анаболиков?
Ахахаха. Ладно.
Нет. Он на анабрликах наркотиков в сауне упарывал.
5-10 лет и ты станешь алкашом сам не заметив давай вперёд постоянно культурно бухать не выйдет
Блуд типичный максед инцел но любая фито тня предпочтёт блуда всем остальным с пика
Этот прав. Занимаюсь дома без всяких кончалок достаточно давно. Ходил на кольца и турнички, в итоге внешне это выглядит как пик 1, иногда лучше, иногда хуже, зависит от питания и общей усталости. Если бы ходил в кончалку, изменилось бы только то, что все бы быстро "сдулось" и было бы меньше выносливости, но больше силы. Крч нахуй кончалки эти ваши, а стероиды-хуеиды тем более
У меня не короткий писюн и нет желания ДОМИНИРОВАТЬ ЛАХОВ и тем самым кормить свое ничтожное хрупкое эго.
Ну и кроме того я не гей чтобы дрочить на эстетику мужского тела блять
А шо это ты за фито тней решаешь?
У меня слабое сердце.
Хожу уже 15 лет только потому что нравиться и заняться больше особо нечем, делаю только те упражнения, которые нравится делать. Не заставляйте себя заниматься тем что не вкатывает по жизни, но и не просиживайте сутками у компа.
>Все что нужно знать
Соси хуй дебил ракурсовый
Избегай кардио
обрёл тебе за щёку
Ну хз, я из дрища просто жиродрищем стал
Блуд с детсва скином был и спортиком, какой нахуй инцел? Для него ебля с тян не проблема лет 13-ти.
У меня нет денег на качалку.
Я и так домашний физачер и ЗОЖ. А качалка вредная
год ходил или больше, тупо надоело потому что скучно. То есть одну и ту же хуйню задрачиваешь в душном зале - все эти жимы, приседы, тяги. Так и остался дрищманом (потому что худел и мало жрал). Ну и плечевой сустав стал похрустывать, сейчас вроде получше, перестало. Время от времени подтягиваюсь-отжамаюсь-велик-бег.
Правду говорит, сходил в качалку, потягал штангу пару раз, из lvl1 бандита превратился в lvl50 босса, теперь у меня стильный костюм, мешок с бесконечными деньгами и lvl30 супермодель тян которая тоже однажды была lvl1 бандитом.
>затем что ты станешь привлекательным сильным уверенным в себе человеком, у тебя найдутся друзья и тянки
Какая же ты тупая промытка.
Да еще и пидорашка навязывающая свое мнение.
Качки - чтобы на них дрочить. Самому качком быть необязательно. Мне было бы неприятно быть мускулистым-нахуя мне это?
Хуясе братишка раскачался.
Видно что на химии, но какая разница?
Потому мне парень не разрешает.
Анон 182/60
>нахуя мне это?
Ты что не хочешь быть сексуальным и возбуждающим? Не хочешь чтобы тянки от тебя текли? Ну ты и додик)))
>
>Ты станешь красивым и привлекательным для тян почти бесплатно и без единой СМС.
не нужно
Мне тянка 7/10 запрещает качаться поскольку не любит качков. Приходится оставаться скинни-фэтом, а я и не против
Попробуй тоньше
Мои оправдания что на это надо тратить дохуя времени и бабла. Твои пики из качалки вообще не вылезают, при этом жрут всякие спортпит тоннами. У обычного человека просто столько времени нет. Ну или твоя жизнь будет выглядеть примерно: сон-работа-качалка-сон.
Охуел?
спину выпрями не будет претензий, сутулая собака
Потому что это максимально скучно и уныло тягать железки. После уроков литературы, наверное, следующим пунктом
Каблук ебучий, она просто не хочет, чтобы другие тян на тебя смотрели, она же понимает, что качки это охуенно. Сама теребит фасоль на качков, потом прыгнет на хуец к одному из них.
К тому, что я гей претензий никаких?
Да всем похуй, успокойся
качалка для пидорасов
я записался в спортивную секцию с учителем по мма
за год стал как скала и могу уебать любого, страха нет
Почему они смогли курсануть без побочек, а ты не можешь?
>>250053559
Можно. Я по молодости ходил в зал, а потом с пацанами в парке пивандрием нахуяривался. Брат жив, как грицца.
>>250055053
Не лучше, но одинаково хороши. На турничках тоже можно хорошо развить торс. Ноги правда так и останутся палками.
Смотри, качели там не сломай по незнанке
Быдлу не похуй обычно.
Что ты думаешь по поводу того что твой парень библядок, который сольет тебя когда ты повзрослеешь заменив на свежее мясо?
Ты что еблан? Какой в пизду бицепс? Ты ляжешь блядь в дурку без единого удара от санитаров 0 вколят тебе антишизин и поедешь блядь, бицепс нахуй, сука ну и даун
Первый пик идеальное телосложение. Как такого достичь?
Проблема в том, что некоторые группы мышц на турничках не прокачаешь. Поэтому их удобно добавить железом из кончалки. Например, для низа спины делать гиперэкстензии, для верха груди жим на наклонной скамье и для трапеций - шраги. Для кистей и предплечий - кистевой эспандер. Кроме этого, есть специфичные упражнения для мелких мышц типа вращательной манжеты плеча. Их нужно делать для безопасности суставов, а делают их с резиной или гантелями. Мне так с гантелей проще, т к нагрузка удобнее повышается
>Почему они смогли курсануть без побочек, а ты не можешь?
Чтобы курсить нужно иметь хорошее здоровье. А для этого как правило и молодость. А если ты физически больная чмоня, то лучше в натурашку
мимо
Потому-что Шварцнеггеру 8 раз клапан на сердце меняли?
Не проще уже тогда в секцию записаться или в бойцовский клуб уровня /b. Или увлекаться бегом или просто прогулками по пересчёной местности с грузом.
А то ко-ко-ко-кочалка безпонтовая хуйня без задач, ещё и суставы съедает. Да и по красоте тела всегда пловцы уделывали всех.
Хуйня, это актуально только для топ дилдобилдеров. Посмотри на воркаутеров (лось,трухановец). Опустим вопрос фармы, но нихуя они эспандерами не качают предплечья. Все у тебя будет развиваться(кроме ног конечно) на одном турничке с брусьями
И? Что от ракурса поменялось-то?
> бойцовский клуб уровня /b
А?
Были треды где аноны собирались и пиздил друг друга лузлов ради.
>>Твои оправдания, чмоня?
слишком хуевое соотношение время-профит. Качался как черт в школе, имел идеальное тело без грамма жира, тянки просили потрогать кубики. В унике перестал - и через 2 года абсолютно ничем в плане телосложения от чмонь однокурсников не отличался.
>Вот скажи мне нахуя
- Лучше самочувствие в среднем
- Легче ощущаешь нагрузку при каких-нибудь бытовых ситуациях типа пройти 10 км, поднять диван на 5й этаж, вскопать огород под картошку, напилить брёвен для бани
- Окружающие видят твою лучшую форму и лучше к тебе относятся
и т.д.
Это всё промежуточные результаты, которые ты видишь и имеешь задолго до сдыхания
>Пизду можно заполучить и без гипертрофированных мускул, если не тупой
От кончалочки мышцы не всегда гипертрофируются. Можно тренироваться больше на силовую выносливость
Какой-то рейтинг бля. Ты ебанутый?
Какая нахуй привлекательность? Это все феромонами разруливается.
Нет, он не такой!
>Посмотри на воркаутеров (лось,трухановец
Многие пиздеть горазды что за не посещают. Или скромно об этом умалчивают в своей биографии. А сами только свои турнички показывают. Тот же лось специально готовился к соревнованиям и выполнил норматив мастера спорта по жиму лёжа.
Раньше качался, но потом осознал, что эстетически мне больше нравится худоба, а с мышцами я на обезьяну какую-то похож. Кочки у меня вызывают отвращение. Сейчас просто для рельефности занимаюсь, но массу не набираю
Имеющуюся форму можно поддерживать тренировкой раз в неделю. Я 6 лет дилдобилдингом занимался, потом пришлось скакать кабанчиком и не было физически времени уже регулярно заниматься. 2 года тренил раз в неделю. Объемы все сохранились(рука как была 43 так и осталась 43)
ты тролишь тупостью?
Ну а такая параша как мышечный тонус?
Что тебе вобще физеотерапевт говорит?
>протеина банки мне хватает на полгода
А если бы получал белки из спермы тренера вообще бесплатно было бы.
Ну а такая параша как мышечный тонус?
Что тебе вобще физеотерапевт говорит?
1. Я не пидор.
2. У меня несколько межпозвонковых грыж
3. Мне поебать на мнение окружающих, а на мнение тян - вдвойне.
Алсо раз уж такой тред
Тут есть кочкопидоры-активы у которого парня нет? Меня как раз по ним прёт, а сам я маленький и с длинными волосами, за которые ухватиться можно...
>ночью хачи
Подкатил бы, замутили бы
Тогда хули забайтился если тебе похуй?
A chmo?
рест ин пис как говориться
не все про него знают, так что похер на самом деле - сойдёт
>>тренировкой раз в неделю
для взрослого человека с работой где он реально ебашит, тян которой нужно внимание хоть 1 вечер в неделю, друзьями с которыми тоже разок надо видится, еще саморазвитие английский и тд это очень много
Я этот пидорский сленг - вот эти все "ня-ня-ня" - не понимаю. Пиши по русски.
Ну сиди жирным дрыщем тогда, взрослый человек блять. Нахуй мне твои оправдания нужны?
Ну я был почти как Михалок, когда бухал. Пухлый и всегда бухал. У меня всегда были и друзья и тни. Они сами как-то появлялись.
Теперь я как подкачанный Михалок. Тольку ноль. Никого ещё не ебал. Мой вам совет: бухайте, долбите пока молодые и ебитес. Покуда есть здоровье, так делайте че хотите. Когда 30 лвл стукнет или раз 5 вас будет хватать белка и забирать скорая, тогда бросайте бухать и переходите на спорт и дудку. И так до конца дней.
О да, знаю этих "ебашущих" мужичков, которые за баранкой в яндексе въебывают по 12 часов чтобы ебатеку платить. Жирненькие, несуразные с пузиком. Отдыхающие после работки с пивасиком
Это уже твои проблемы что ты чмоня жизнь проебал
Нет, на фильмах накачался
Сегодня и завтра ещё побухаю, а с понедельника в зал.
Просто по совету друга стал отжиматься 20 раз до обеда
Потому что я ушел из качалки, въебав на эту хуйню 10 лет. Жрал спал срал по часам, вливал в себя фарму. В итоге просто понял, что страдаю херней. Правда мне понадобилось 10 лет, чтобы понять это
>>Твои оправдания?
>>Нахуй мне твои оправдания нужны?
быдло, спок
>Потому что я ушел из качалки, въебав на эту хуйню 10 лет. Жрал спал срал по часам, вливал в себя фарму. В итоге просто понял, что страдаю херней. Правда мне понадобилось 10 лет, чтобы понять это
>Скажи мне анон почему ты ещё не пошел в качалку?
У меня тоже. Но качаться(преимущественно на турничках) по-немногу удаётся. Отличие от стандартного кача в том, что они рекомендуют малоповторку(типа 6 раз x 4 подхода), а я делаю по несколько десятков раз за подход.
Наоборот нужно кардио, но с контролем пульса. Типа 135 уд/мин
Античный бог не хочет марать руки о какую-то шмару, все правильно.
Да уж. Ты мудак ещё тот. 10 лет блядь.
Мне 15 лет понадобилось.
мимо-мистер Олимпия 2015, джуниор
Всем люто рекомендую к просмотру Дениску, вот это будущее перекачанного двачера.
https://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E
Качалка превращает людей в хикк?
>мимо-мистер Олимпия 2015, джуниор
Это как?
Качалка не превращает хикк в людей это точно.
Спортоанон, посоветуй как поднять тестостерон? Аптечные и спортивные добавки, не запрещённые АС.
Я типичный бета феминный, широкотаз, унтерок, жирён, безбородый.
Я на столько бета на физическом уровне, что даже качалка не поможет.
Сходить к эндокринологу
Турчинский до кучи еще и жиробубель был
А по делу - генетика решает. Многие в ЗОЖ ударяются из-за проблем со здоровьем как раз, потом все удивляются, почему зожник помер. Да потому что и так проблемы были, а он немного подкачался, решил, что все теперь можно и нагрузками еще усугубил
>Я типичный бета
>феминный, широкотаз, унтерок, жирён, безбородый
>бета
Удачи сдохнуть в 40 от инфаркта, бодибилдеры
И всё ради писечки, ахуеть
Гейшлюха ерохи же, бета.
Щас бы битардом жить долго, надо откинуться в идеале в один день с мамкой.
От понятия beta male западного, что равно нашему омеге.
Иди на хуй, разжирел из-за кочалки.
Америкосы настолько альфачи что у них бета амега, но у нас своя система к тому же у форчановцев она и в моду вошла чуть ли не на десять лет позже.
С твоим мышлением тебе уже давным давно пора в петлю лесть, ебалай. Качалка из тебя только всё говно наружу выдавит
лезть*
швидкофікс
>И всё ради писечки, ахуеть
Чтобы пиздить писечек надо подкачаться, все правильно.
>Скажи мне анон почему ты ещё не пошел в качалку?
Я ж не внимаеблядь. Чтобы накачаться не нужен спортзал. Чтобы помолиться не надо головой обстукивать порог церкви.
>Любой может прокачаться, стать привлекательным для тян, и обрести харизму и самооценку.
>для тян
>Качаюсь для тян - КРАСАВА
>Своизил жену на море - БАБОРАБ
Делай это для себя.
>Все что тебе нужно просто поднимать и опускать штанги, гантели, гири, немного качать пресс и атжумання.
Повторюсь, для этого не нужна потная качалка.
Хожу на уютные турнички без уебанской музыки, лишнего шума, большого количества людей в одном месте, занимаюсь лонгбордингом, могу в одиночку нарезать круги и кататься в тишине по паркам, качалку вашу в рот ебал.
Толку больше будет если ты мешки с песком будешь пиздить.
>Почему они смогли курсануть без побочек, а ты не можешь?
>Любое тело можно улучшить, даже если ты карлан с хуевой генетикой то ты можешь стать жым максед инцелом, что всяко лучше чем то что ты есть сейчас.
Вот это как раз нет. Как же жалко выглядят омеги с их омежным взглядом перекачанные при этом только уродливее по сути стали. А я буду
Скажи мне анон почему ты ещё не пошел в качалку?
так качалка же для пидоров.
один хуй мне тянки и без тела качка дают.
вот если бы меня в раздевалке окружали полуголые бабы то я бы может и пошел, а так-нахуй надо.
Мда. Поц на пикче скопытился.
Епифанцев просто долбоеб.
Чел из гачи скопытился.
Почяиму ниходишь в кочалку
А в сыре вообще белка дохуя, но и жира тоже.
Ходил неделю. до меня домогались мужики после тренировок
Поц справа вполне норм поднялся на качалке. И сдох молодым популярным и востребованным.
Со шлюхой на хуйце.
А был типикал сычом задротом.
Правильно и охуенно прожил жизнь.
Понравилось хоть?
ой поц слева
>>250052603 (OP)
Потому что ты мне не заплатил за это, заплатишь, буду ходить, в чем пробелма. Почему ты еще не перевел мне деньги на качалку, а?
Да да анон это единственный шанс повысить свой рейтинг сразу на 3-4 пункта.
Любое тело можно улучшить, даже если ты карлан с хуевой генетикой то ты можешь стать жым максед инцелом, что всяко лучше чем то что ты есть сейчас.
Если же ты просто нормис то полгода перевода мне денег тебе сразу 2 пункта привлекательности.
Если же ты попереводишь мне деньги хотябы 3 года регулярно честно трудясь в спортзале ты станешь минимум 7/10
Любой может перевести мне деньги, стать привлекательным для тян, и обрести харизму и самооценку.
Все что тебе нужно просто переводить мне деньги.
Ты станешь красивым и привлекательным для тян почти бесплатно и без единой СМС.
Твои оправдания, чмоня?
>Скажи мне анон почему ты ещё не пошел в качалку?
Постит стероидных качков. При чем тут качалка?
Второй пик доказал, что качался убивает
*качалка
ну и хуйня же редкостная
лол, все так
программу могут написать рандомные аноны, мб даже за бабки
а вот научить правильно делать сможет только ебаный тренер на персональных тренировках за 20к в месяц в ДС
помимо стоимости карты в нормальный клуб в 30-40к
ладно летом можно дешевле
так что все так, но для норм прогресса нужно поставить технику, а бесплатно без корешей слыш плоти
Я еле вырвался и свалил оттуда, они меня держали за руку. А качалка была в подвале
Он вроде умер где-то в Израиле в конце концов?
Тут на пиках вроде половина - трупы. Сдохнуть можно и более приятным способом.
>а вот научить правильно делать сможет только ебаный тренер на персональных тренировках за 20к в месяц в ДС
>
достаточно ютуба и съемок себя со стороны
Джуниоры - они ж вроде до 20 лет(+-)? Как ты мог 15 лет на это дело положить, с 5 лет канчался что ли?
Я блядь дрыщ 190/70. Я буду в лучшем случае как этот еблан из лесной качалки. Я не готов тратить миллион времени ради такого результата.
К онкологии мог привести только гормон роста. И то, если до начала курса уже была опухоль, а он не знал об этом. То есть гормошка тупо ускорила рост.
А таблетосы, только если он их брал больше чем год без остановки.
Тесто на печени никак сказаться не могло
Четин передает привет качаловникам
Проиграл со специалиста.
Ты бы с Боженькой поаккуратнее, ирод.
Но где ты возмёшь эту подсолнечную муку? Её не продают в больших кол-вах в местах шаговой доступности. А так чем известны семечки подсолнечника - жиром. Если его отожмали, то логично, что в жмыхе повысится относительная концентрация других веществ. Но я чего-то больше склонен полагать, что это будет клетчатка.
Раз уж такой тред, спрошу. Ходил в качалку раньше 3 раза в неделю, но перешёл на новую работу и могу теперь ходить только два раза в неделю. Как поменять план тренировок? Качался просто грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи. Раскидать те же упражнения на два дня просто? Или продолжать по старой схеме, но весь цикл растянуть на чт-вск-чт? Слишком много дней отдыха? Цель - поддержание стройной формы и каких-никаких мышц. 187/75
скошеные плечи, процент жира ориентировочно 10% (кубики видны, но заплывшие, не четко прорисованые). Форма туловища даже у широкоплечих больше похожа на прямоугольник, а не на перевернутый треугольник (талия не заужена, мышцы груди и крылья не выпирают). Низкая внешняя венозность. Если и есть выпирающие вены - они достаточно тонкие, не макаронины.
> Скажи мне анон почему ты ещё не пошел в качалку?
Я просто занимаюсь по программе бревноёба.
>харизму
ХУЙСОСИЗМУ, ты далбаёб? Потягал тяжески сразу научился пиздеть с нормальноблядками не о чём?
2009 год... как вчера, блять. Пиздец как время идёт
А Турчинский то жиробондель оказывается. Шоумэн, хули
урааа дабл дабл трипл!
Половина пикрилов мертвы, четверть долбятся в жопу
/thread
>полгода занятий
Я уже год хожу, результата 0, хули ты пиздишь пидор
Щас 192/97. Пузатый, волосатый. Девочки сами липнут, стоит только улыбнуться, никто никогда про физическую форму не поднимал вопрос, наоборот даже, говорили, что такое "мужское" тело их заводит.
Такие дела в общем.
Но ради ДЭУШЕК качаться — это нонсенс.
Лучше к психотерапевту сходите
Сделал выборку из 4 человек.
Красавчик, хуле.
>Скажи мне анон почему ты ещё не пошел в качалку?
Потому что у меня привычный вывих плеча отзеркаленный на второе, хули мне там делать, если вся, база для меня закрыта?
Раньше / сейчас
Ножка у тяночки сочная уффф. В такой ситуации как у оператора, когда терять нечего, он мог бы ее прям на столе отодрать, всадить свой раковый хуй в ее сочную тугую дырочку, дабы облить ебало милфы рядом своей раковой спермой. Уххххх
Все жирокачки — харизматичные и уверенные в себе, лучший тип мужиков
Так ебать, многим тянкам именно как на втором пике и заходит , не ебу почему, но видимо что-то на инстинктивном уровне, ибо я с мужской точки зрения , с высоты эстетики тела вижу на первом фото дрища обычного, а на втором подпивасного васяна, который хуярит пивас и жрет какаху. Судя по волосне , возможно ты хач, что в совокупности выигрышная комбинация для неадекватных животных-мокрощелок. Такие дела, братюнь.
>Все что тебе нужно просто поднимать и опускать штанги, гантели, гири, немного качать пресс и атжумання
А худеть кто за тебя будет, долбоеб?
Щас научишь анонов и они за три года превратятся из жиробасов в жиробасов с большими руками
>дабы облить ебало милфы рядом своей раковой спермой. Уххххх
Какой милфы? Там мужик рядом
А башка лысеет?
По голосу показалось милфа не?
С рождения линия роста волос с залысинами. Никуда не меняется. Хотя раньше думал, что лысею. (А может лысею и не замечаю, хз)
>>250067727
Тот дрищ ебашил кардио, занимался борьбой и попутно в лыжных гонках гонял.
А нынешний просто хуй на все положил и живет как хочет.
(Я не хач)
хуй 15х12? Это активная форма дегидратеста тебе выстегивает волосы на голове.
Я читал твой пост до этого и в курсе, что ты занимался спортом. Просто глядя на фотку видно дрища. Я тоже примерно такой же был пару мес назад, занимался борьбой раньше и завалил чела выше себя на 20см где то , так что понятное дело что вид тела ещё ни о чем не говорит
А как это связано? Размер хуя -лысина- дигидротест?
Я бы тебе отсосал
>хуй
не знаю, наверное
Ничего не понял, честно говоря. Типо мне нужно снизить уровень дигидротестерона?
>>250068121
Думаю, там от количества калистеники и прочего мышцы просто горели вместе со всем телом и нарастать не успевали
>>250068164
Спасибо, но я гетеро
Абу благословил этот пост.
Привлекательное тело делается на кухне, а большие мышцы только на препаратах. Ты можешь качаться сколько угодно, но гиперплазии на своих гормонах ты не добьешься, только гипертрофия за счет того что мышцы будут набиваться креатин-фосфатом, а он будет в них держать воду и они будут больше визуально. Если при этом сделать себе низкий процент жира, о будет выглядеть неплохо, но в одежде ты мало чем будешь отличаться от мимокрока.
Если же хочешь как Братишка - чтоб дельты торчали в разные стороны, тут только постоянное подкалывание эфирами тестостерона. Тестостерон заходит в клетку и активирует в ней программы деления, это как ключик который дает команду запустить инструкции которые уже есть в клетке. Причем важен не сам тестостерон. а его активная форма, потому как обычный тестостерон в крови плавает связанным и не способен прикрепиться к клетке, а вот активная форма уже может прикрепится и дать команду таким образом.
вот динамика за два года
дигидротестостерон не сдавал
Два месяца кокоачаюсь дома на турнике, брусьях, гантели.
Жаль что рост мышц супер медленный, рельеф едва едва прогядывает и то местами.
Вроде когда уже в процессе занятия, разогнанный, то заебись. Но как же лень и тяжело себя заставить сделать первый подход.
Бля вот бы мышцы росли быстрее.
Эта гинекомастия покрыта волосней.
Я думал можно без качалки, воркаутом
Так весь кайф в самом занятии спортом, а не в росте мышц. Если хочешь роста - иди в качалку и садись на добавки. Тоже занимаюсь онли дома и бегаю в парке.
>Скажи мне анон почему ты ещё не пошел в качалку?
Я же не куколд, чтобы надрываться ради непонятно чего. В современном мире эти мышцы нахуй не нужны, всё как в древнем риме - успешные и сытые сенаторы все с пузечком, ведь они тяжелее хуя в руках ничего не держат, а рабы-то наоборот - с рельефными мышцами, от ежедневного таскания говна. Сразу видно кто раб, а кто патриций.
>с рельефными мышцами, от ежедневного таскания говна. Сразу видно кто раб, а кто патриций.
Рабы - дрищи, так как нет денег на пожрать. А в качалку ходили спортики, про которых говорили, что они не годятся в солдаты, так как любят много поесть и много поспать.
Ну частично кайф есть при занятии, но он (кайф) у меня больше ассоциируется с болью и забитостью в мышцах, с их набуханием (максимум минут на 20 после занятий лол) и ощущением что забитость мышц даст рост в перспективе.
Больше всего хочется что бы толщина предплечий и плеч увеличилась, что бы как дрищ не выглядеть.
А теперь запости свою фотку, сравним, насколько ты красивее смотришся
Уже три года качаюсь. Иногда в груди как то зажимает, все суставы трещат. Недавно вот между лопатками начало неметь почему то.
Кал, эта ваша качалка, конечно.
>Скажи мне анон почему ты ещё не пошел в качалку?
Я из бедной семьи, у нас нет денег на качалку. Заработай? Нет, не могу, не знаю где найти, как пойти и устроиться и т.п хуйня. К тому же ОП забыл добавить что чтобы накачаться как на пиках, надо ебашить химию, на неё денег блять тоже нет, да даже тупо на еду а питание это основной фактор для роста мышц нет, не могу я набрать 2000ккал в день, потому что нет столько еды, и готовить я не умею. Что мы имеем, если ты с хуёвой генетикой, дрыщь генетический, тебя исправит только могила, я в этом уверен на все 100, ибо если ты перестанешь ходить в gym, жрать химию, много есть, ты сдуешься как футбольный мячик. Мне это многие аноны говорили.
>А в качалку ходили спортики, про которых говорили, что они не годятся в солдаты, так как любят много поесть и много поспать.
Кстати, в то время признаком заднеприводного были как раз рельефные мышцы, что как бы намекает кто в зал ходит и зачем
>>250069038
Ты просто в жопу не ебёшься, как качки делают, поэтому у тебя неправильная качалка.
Делай по одному упражнению, но на каждую группу мышцы. Так же получится 6 упражнений.
Хуйня все эти программы, на самом деле. Не запаривайся.
Слушай, ну на этих фотках 2 джимцела выглядят намного лучше широкотазого чеда-дрыща. У последнего вообще нелепо тело выглядит...
Ходить в качалку, если ты не мажор у которого есть личный врач и тренер - быть дауном. Обычный гречневый заработает там грыжу позвоночную или сорвёт себе спину. У меня много таких знакомых.
Качаюсь на турничке, брусьях и бегаю - тело выглядит приятно, тяночкам нравится.
Лол, Зисс то? Он умер в бане там где дрищи сычи выжили, ОТКАЗАЛО СЕРДЕЧКО, такой то силачь. Он блять икона омежного превозмогания, сдохнуть лишь бы понравится кучке членогрызов, высшая честь.. Мускулы им нравятся? Значит буду весь блять из мускулов, буду в кокочалке все свое время проводить забив на все вобще. Деньги, денег хотите, так, денег надо... значит... но бля, я уже в качалку хожу и так. Деньги потом, окей... ой бля, че то мне нехорошо... оуфф
Можно на ногах подтягиваться блять. Бтв, не останутся, потому что я на них хожу, они у меня и так здоровые
Епифанцев как то кололся что юзает стеройды
Сколько раз отжимаешься от пола и от брусьев?
Лол, вобще высушились нахуй, прям сдохнут щас, кабаны такие хоть стены еби. Это что же за наркотик страшный такой, от которого качком становишься
Азиз и Билли, оба уже в могиле
И один был геем.
Но оленей не остановиииить...
Фу бля, ты отбил мне желание в местный басейн сходить, как представил, прихожу туда такой а там одни бабки свои телеса волокут да дети визжащие.
от пола 30
на брусьях 10-15
я тяжелый пиздец
>я на них хожу, они у меня и так здоровы
Если только на хуй ходишь, тогда без вопросов. Во всех остальных случаях ноги растут только от приседаний с отягощениями.
Реквестирую гайд по турничкам с нуля. Хочу ночью повылезаторствовать на них.
У него врождённый порок сердца был, дебил
>на брусьях 10-15
Чёт много для твоей гинекомастии. Если глубоко и правильно, то грудак должен был бы вырасти а не ожиреть
Только смотри, не переусердствуй
так ебанись, я с той фотки набрал почти 30 кг и теперь худею
Пиздец, и этот уебень тупой ебет бревно реально вот так по 3 часа в день,а все остальное время ходит и доебывает людей которые просто пиво пьют, и такое говно должно тянам нравится?
5 лет зала
2,5 года без секса.
Без няшного ебала ты нахуй никому не нужен. Причем няшное это от 8/10, даже для жирух и всраток.
Я могу присесть 20 раз со своим велосипедом на спине, он тяжелый
Местные чмони, потому и чмони, что не могут методично, шаг за шагом добиваться поставленных целей и задач. А ты говоришь, про качалочку, в которой какой-либо результат – это годы тяжелых тренировок, диет и правильного образа жизни. Так какие тебе еще оправдания нужны?
Ну все равно надо было стать кококочком и сдохнуть, лишь бы норми-высерки полюбили. Лох он педальный
ты просто бета, тебе и нормальная внешность бы не помогла.
к тебе бы просто предъявили дополнительные критерии которым ты как бета обязан соответствовать и быть идеальным для служения женщине и ее потомству.
>личный врач и тренер
Тебе это никак не поможет. Качалка есть качалка. Даже бегать быстро это вредно.
Это все сила мухоморов, он за натуральное!
>ебет бревно реально вот так по 3 часа в день
Нет конечно. 3 ролика снял и сдулся. Только еще больше разжирел зожник же, хуле.
>>250068295
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD
Да ничего ты не сделаешь твой дегидра тест выстегивает луковицы на башке тк агрессивная форма, там какие то трюки можно сохранить, но по моему эти гормональные штуки не стоят того, часто кочки ставят андрогены тоже такую побочку ловят, кто то от природы так в 25 уже как коленка.
Качалка стоит 2 500, денег нет, грузчиком не тяну, на другие работы не берут. а так бы с радостью пошёл
Так у меня нет проблем с волосами на голове. Густые в пределах нормы, хз с чего ты решил за меня что все хуево
не пизди, тням похуй.
Мимо 5 лет в качалке, теперь мне вообще похуй на тян, а билли - кумир
так кто то ответил про тест, я разложил, ты щас агрился не пойму? Задал же кто то вопрос прямой я ответил.пиздарик двач дегенерач
>Скажи мне анон почему ты ещё не пошел в качалку?
Начну с того что этот вид спорта не сделает тебя достаточно сильным. к примеру чистый кочёк может поднять тяжёлую штангу ну допустим 200кг что круто. но на настоящей работе, к примеру по перетаскиванию мешков с цементом он проиграет какому небудь дрыщавому зеку. потому как огромные мышцы быстро забьются. Культуристы не привыкли тренить больше 1го часа в то время как на работе придётся ебашить гораздо дольше.
В уличной драке большие мышцы тоже не имеют преимущества, так как забитые перекаченные мускулы будут медленней а удар больше походить на толчёк.
Второй аспект это ГЕЙСТВО не стоит удивляться, ведь кочки постоянно смотрят на себя в зеркале и позируют прямо как дефки, любят оголять своё тело... кроме того они очень нежные, строят свою жизнь вокруг столовой, жрут по 6 раз в день и всё время переживают о катаболизме. этот спорт не тренирует характер так как любые единоборства, а наоборот учит вас быть красивый помешанной на собственной внешности тянкой, именно по этому многие кочки сыкуны.
Третье заблуждение это то что они нравятся девочкам. нет ребят, девочкам нравятся рельефные дрищи или обычные спортики у которых видно пресс. размер вашей банки даже не будет учитываться как что то привлекательное. достаточно чтобы она просто была даже если она маленькая. перекаченные мышцы выглядят не естественно что для многих тянак может казаться уродством.
Так внешка и делает альф альфами. У меня были няшные друзья полтора метра ростом, которые сосались с тянками сидя у них на коленках. Есть такие, что сидят на шее богатых телочек, играют в танчики и не работают годами, но ездят на новых иномарках. Если ты няшный, то можешь вести себя как последнее говно, а шлюхи будут тебя героически "спасать".
Ну типа неправильную становую делаешь, чуть не так наклонился, всё - минус спина.
Зачем такие риски? Чего ради? Просто дрочишь турник каждый день дома - никаких рисков. Спина широкая как у Стэтхема. А то что ноги дрищавые, ну так бегай и просто приседай, плюс-минус ноги будут.
Ты кукаретик обоссанный.
Все твои фото - стероидные. От поднимания и опускания гантелек у тебя будет прогресс только в первые два месяца, причем настолько ничтожный, что никто даже не заметит разницы между тобой до зала и после.
заебали вы эту хуйню постить
Прокачка тела морду не исправляет, а с обезьянней мордой оквадратившись только более убого выглядеть начинаешь.
>Ну типа неправильную становую делаешь, чуть не так наклонился, всё - минус спина.
Это да, нужно правильно делать, но это тебе тренер покажет за месяц занятий. Не нужно на всё это денег много.
А про турник. На нем не станешь качком, будешь жилистым. Параметр "ну тянкам же нравится" не всех удовлетворяет.
друг дружке в душе даете 300 бакс?
В чем смысл первой пикчи? Не понимаю че на ней.
привет гинекомастия
бороду отпустил прическу + хорошая сухость тела на хороших обьемах, даст пзд какой буст в соцке.и я щас не про тянок. Общая мускулиность пзд как играет роль
Шизики из физача, у вас все, что больше 5% подкожного жира — гино?
на ней эти два мемовые кочки. один типо широкоплечий красавец который как оказалось тощий как комар. а другой типо всратый широкотаз который как оказалось довольно на гармонично накачен.
>Скажи мне анон почему ты ещё не пошел в качалку?
Там люди.
/thread/
Ну, все равно дрыщ будет предпочтительнее для тяночки, тут ничего не попишешь. Плюсом накладывается то, что дрыщ то и не старался, чтобы таким стать. А всратан вьебывал в этой качалке кучу лет.
Как дела в качалке, пацаны?
>бороду отпустил
О дивный маня-мир.
Борода = грязь. Только определенный сорт самок ведутся на бороду. Но спрос есть и на наркоманов, и на бомжей, и на карланов меньше 150. Вот и думай.
хуй знает о чем ты, но эти набухшие сосцы - гино
Итс джаст э джоук, мэн. Я сам качок 185/95
Так а хуй тут причем?
Все на курс и в качалку!
Я вот пошел в качалку полтора месяца назад, пара анонов меня можно сказать заставили. Доволен, спина болеть перестала, чувствую себя отлично. Сел на диету, жру жиросжигатели, хз работают или нет но чувство голода убивает, для меня это главное.
Правда я сбросил 5кг за полтора мес, сейчас вешу 85, рост 187, и последнюю неделю ниже вес не опускается, ну и ненавистное пузо стало меньше но не уходит до конца. Читал что пузо худеет последним, и для полного избавления от ебучео жира с пуза понадобится 5 месяцев.
Алсо, хотел спросить про жим лежа в тренажере смита, свободные веса брать боюсь, у меня локоть ломаный и рука может подвести, а в смите если ложится внутрь ногами, как ложаться кочки в моем зале - то получится, что штанга перемещается от груди вверх но горизонтально движется к пузу, а не ближе к голове, это правильная техника? Или разворачивать скамейку чтоб штанга поднималась вверх и к голове?
Потому что я занимаюсь воркаутом, нахуй мне ваша качалка не нужна.
Кисти и предплечья явно качаются на турниках в комплексе, чел
просто интересно как влияет дегидра на хуек и его формирование. У тебя меньше средних 15 на 12? Чисто с эндокринологической точки зрения.
>Или разворачивать скамейку чтоб штанга поднималась вверх и к голове
Я бы не заморачивался, акцент просто смещается на нижние пучки грудных мышц, или наоборот на верхние, если поменять положение. Успеха тебе!
Нахуя к голове? Это уже плечи получаются. Я опускаю под сиськами.
Я не тот жирнич, но у меня генетика способствует выпадению, щас пока виски лысеют, дальше больше видимо. Хуй 16.5 на 14
Я о том и говорю, опускаешь под сиськи, но поднимать то нужно на уровень ключиц?
>>250072799
Понял, спасибо.
кочкалка не убирает сало нужен просто дефицит ккал.Делай фулбади так чтобы было комфортно в движениях не гони лошадей если стаж меньше 2х лет. По технике спроси более опытного друга например или лучше тренера, в инете нихуя не понятно, может ты там вытваряешь фрик движения из фановых видосах в кочалках. Нужен либо видос либо чтобы за тобой посмотрели.
Ебать на 1 и 2 нездоровая хуйня
А ты мистером олимпия стать хочешь? Зачем разжираться до тонны, это нездорово и нерентабельно, если ты не собираешься сниматься в кино.
Cмотря, что у тебя мистер олимпия и тонна. Что за крайности дурацкие?
Да в 80% ничего не сделаешь кроме пересадок типа дуровы илон маски, если челюга щитина норм похуй вообще, стиль подбери татути, будешь классно мускулино выглядить + хуй в поряде.
Я месяц прозанимался с тренером. Когда он перестал замечания по моей технике делать, решил что дальше могу сам.
мне аноны посоветовали сайт "твойтренер". Там к каждому упражнению есть видос с объяснением техники, стараюсь делать по нему.
>Я о том и говорю, опускаешь под сиськи, но поднимать то нужно на уровень ключиц?
Никогда не слышал, что поднимать нужно именно на уровне ключиц. Качаюсь три года, полет нормальный.
Нахуя он его поднять пытается? Жирничам нужно подножки ставить, проверенная схема. Сам с одним двухметровым жиробасом пиздился несколько раз.
ну да видосы смотри делай базу с прогрессией нагрузок, все придет. Обязательно жим свободный вес, привсед становая если нет ограничений, и самое охуенно это подтягивание+ тяги в тренажереверхний блок, в наклоне и тд. Мальчики подтягиваются, девочки приседают. И остальное подсобка биц триц пресс после базы.
Ну ты тратишь время, деньги и здоровье на качалку. Это же не полезно постоянно такие массы тягать и кучу жрачки кушать. То ли дело ненапряжные пробежки 2-3 раза в неделю и турничок в течении дня, мм. Шея перестаёт болеть, спина выпрямляется, плечи расправляются. 3000 за покупку и установку отдал.
Ты извини, но у меня отношение ко всем этим техникам особое. Я думаю, что накачаться можно и с булыжником, а все эти тысячи техник это развод для гоев.
Да, конечно, нужно соблюдать технику безопасноти и не дрыгаться как ебанутый. Но, вот, как в нашем случае, кому не похуй, куда там сверху движется штанга? Ну я вот перпендикулярно полу делаю и заебись все.
поссал в рот чму с промытым мозгом
Ты прав, но ты совсем о другом начал. Яж согласен, но такими темпами не стать накаченным.
Это смешно прозвучит, но для меня идеал тела это пикрил. Такого не добиться турником.
присед и становую пока с гирей делаю, чет штангу очкую пока снаряжать
С челюгой траблы как раз, у меня зубы кривые все , надо фиксить брекетами сначала.
Заорал с примера
Хуя ты фэйблист. Ностальгия сука
5 лет в качалке, жрузей там не нашел, единственное недавно познакомился с хачиком в сауне там
>>250072166
ну я бы не сказал что он пиздец всратан, токо на картинках его таким рисуют. суть этой картинке в том что всё зависит от фотографии, ракурса и света. иными словами на фотографиях можно выглядеть сильно лучше и сильно хуже чем на самом деле.
если говорить про привлекательность, то только за внешьку тебе не кто не даст. нужно ещё иметь к ней хоть небольшую харизму.
на счёт красоты тела по мнению танок., все эти мистеры олимпии для них полные уроды. поэтому нужно стремиться выглядеть как можно более именно здоровыми а не огромными и сухими. состояние вашей коже тоже учитывается, ибо мускулы покрытые прыщами такое себе. а когда торчат вены это выглядит очень не здорово. нужно быть просто не толстым и не совсем дрищём с развитой в меру мускулатурой.
Они не то чтобы качаются, а будут в тонусе. Ну примерно как ходить на 10й этаж даст тебе тонус бёдер, но квадрицепсы не раскачает
>единственное недавно познакомился с хачиком в сауне там
Нравится как он тебя долбит?
Как они могут не прокачиваться, если на них идёт серьёзная нагрузка? Или ты только про объёмы говоришь?
>Скажи мне анон почему ты ещё не пошел в качалку?
Потому что любой адекватный человек знает что походы в кокочалочку это причинение вреда своему организму за свои же деньги. Хочешь здоровья и нормальной фигуры - йога, бассейн, какие-то активности в виде занятий со своим весом и кардио, БИ если только в очень щадящем режиме, потому что там травмоопасно. А петушками, тягающими железки и травмирующих себя, пусть другие такие же петушки любуются. Вы же для этого ходите туда?
сам додумал - сам ответил. Шизофрения - наше всё
>Для него ебля с тян не проблема лет 13-ти
И не только с тян
>почему ты ещё не пошел в качалку?
Потому что я хожу на скалодром. Это гораздо фановее, и там тоже можно привести себя в порядок, поскольку задействуется туева хуча мышц. Единственный минус - это дороже. Но я готов переплачивать за совмещение приятного с полезным.
пися пук
Двачую, реквестирую программу тренировок для такого результата, только не те пикчи с красным мясом, соей и вином, не работает же
Потому что большинство посетителей качалки выглядят стрёмно. Реально, выглядеть как первые три с оп поста я бы не хотел. На четвёртой - ну болие лимение, но тоже не совсем то. Я сколько смотрю разные соревнования, видосы качков с ютуба, лучше всех кто моего роста выглядят те, кто занимается на турниках и с гирями. Ну и сумоисты некоторые.
На второй катинке антреинед чэд? Или жим максед инсел? Выглядит нормально. А вообще, чтобы хоть как то нормально выглядеть при маленьком росте и нешироких плечах, лучше либо со своим весом заниматься, чтобы к пропорциям левого приблизиться, либо жирка набрать и мышц, тогда солидно будет.
Красивым был, нахуя голову побрил? Ебанат бля, у меня волосы выпадают сильно, да ещё и перхоть, а хотел бы длинные волосы носить, а этому природа всё дала, а он не пользуется.
Дудка спорту не мешает разве?