больше всего не нравятся плечи и грудь. Об эти ключицы порезаться можно А ещё тян говорит что ей больно скакать на мне из-за того, что тазовые кости торчат острые
Надеюсь когда нибудь смогу найти силы привести себя в порядок, но блять это же так долго и так скучно... Но вроде пропорции тела неплохие и даже небольшой результат и я буду выглядеть как untrained chad с известной картинки. Это подобие кубиков появилось спустя пару недель вялых скручиваний по 30 раз, до этого был просто ровный мягкий живот.
>>250158235 Два года назад я весил 87 кг кек. Произошёл какой-то непонятный скачок, хотя я с 15 лет вешу 70-75. А потом через полгода я снова стал весить 75, хотя я ничего не менял а образе жизни
>>250158408 Я оп, а меня ты видишь на фото какой я жиробас >>250158378 Ну карлики-жиры забавные такие, пупсики. А я длинный тощий глист который выглядит жалко. Дрищем быть хорошо если у тебя рост ~180
Я хочу выглядеть как Untrained Chad. Мне бы чуток мышц набрать, стать жестче и рельефнее и все, этого было бы достаточно. Сколько времени потребуется на это? Можно ли дома получить результат?
>>250158601 Я про дрищей как я, у которых кости торчат, ручки макаронинки. Понятное дело, что к красивым слегка рельефным дрищам отношение пиздатое. Но на меня посмотри это же душераздирающее зрелище
>>250158665 Я про рисунок, а не фотку. На фотке то здоровый пельмень с некоторым процентом жира. Я хочу быть сухим и жестким >>250158671 Ну ты поплотнее меня. Я примерно такого результата хочу добиться какой рост у тебя?
>>250158669 Не понимаю проблем дрищей. Просто блять возьми абонимент в качалку, протеинчик/бцашечки/курочка и набери массу. Ну да, у вас это медленнее происходит, ну и что. Это нам нужно буквально идти против всего своего организма и жить с трясущимися руками/нерабочим мозгом на дефиците калорий.
>>250158783 Да, уже шестой год пытаюсь себя заставить, но у меня отторжение от этих упражнений. Бегом было круто заниматься, но я тогда еще сильнее похудел. Бегал по 10 км. А отжиматься или тягать гантели и тем более в зал ходить это ад просто. Пару недель ходил 4 года назад и забил хуй.
>>250158878 В том числе, но и самому хочется (видимо не настолько, раз шесть лет вола ебу) быть высоким рельефным подкаченным дрищем >>250158889 Какой он пиздатый, вот про такое я и говорил. Мне до такого результата хз сколько корячиться >>250158903 Хочу быть таким унтером
>>250158834 От протеина дрищу. От бцашек тяжесть в животе, от питания на 3к калорий тоже, я с таким питанием вообще или жру или лежу без сил с тяжестью в животе и пытаюсь переварить. В итоге на моём комфортном питании в 1.5-2к калорий я хожу в качалку и нихуя не набираю.
>>250158931 Первые два это нелепые бочки какие-то лол А вот нижний пиздат, то, что нужно, но перестарался с боковыми мышцами. Проебалась треугольно перевернутая форма >>250158911 Че то никто на меня не липнет.
>>250158983 >Первые два это нелепые бочки какие-то лол >А вот нижний пиздат, то, что нужно, но перестарался с боковыми мышцами. Проебалась треугольно перевернутая форма так и думал что ты шиз
>>250158889 Какая разница чем заниматься ради того, чтобы быть рельефным дрищем? В качалке точно так же можно. Даже удобнее чем на турнике, ноги можно покачать.
>>250158103 (OP) >>250158836 >отторжение Какое у тебя отторжение? Ты блевать начинаешь? Судороги? Задыхаешься в припадках? Включается паника и ты забиваешься под скамейку в слезах? Или у тебя просто мышцы бобо и трудно? Если второе, то у тебя никакого отторжения нет, тебе просто влом напрягаться и ты на самом деле не хочешь иметь красивое тело Т.е. для тебя твой комфорт ценнее возможности получить красивое тело, тебя всё устраивает Ты так просидишь еще 5 лет, тебе будет 30, потом еще 10, тебе будет 40, и ты будешь сидеть и говорить "ой какой я дурак не начал качаться тогда когда срал посты на двачи" Хочешь тело - пиздуешь в зал либо качаешься дома, смотришь как ПРАВИЛЬНО качаться, а не как хочется Всё устраивает - забей хуй и не ной тут, погода хорошая, сходи погуляй и не отравляй себе жизнь
>>250159024 Мелкие мышцы особо гипертрофировать не получится без повышения общей мышечной массы. Можешь заниматься дома, пампить их по мелочи, потом будут обратно сдуваться
>>250159064 Я и сейчас думаю, что если бы я 4 года назад не забросил зал, то сейчас был бы чэдом. Но меня отторгает то, как долго придется этим заниматься. Это ж на целый год занятие. Вот сейчас я проведу тренировку и ничего не изменится. После второй тоже и после третьей. Это ж охуеть сколько времени надо чтобы достичь результата видимого.
>>250159142 Да, это значит пока ты не наберешь кило 10 мышц, твои плечи и грудь особо не применяются. Набирать мышцы можно и дома, где нибудь на турниках и брусьях, просто это сложнее и муторнее, надо изъебываться с правильной нагрузкой.
>>250159199 Я писал что мне нравился бег, но я ещё сильнее исхудал от него. Однако бегать по зелёному парку было охуенно, я почти каждый день это делал с удовольствием, ноги сами тянули туда. А так хз что ещё.
Кстати сейчас обнаружил что в 200 метрах от моего дома есть тренажерный зал. Может пойду куплю абонемент и буду утром ходить пока там народу мало. Благо сейчас у меня свободный график
>>250158103 (OP) 6/10. Жир на животе при том что ты дрищ это пздц, у меня одно время также было. В целом не все потеряно, надо хуярить в зал. Жрать и делать базу.
>>250159123 >>250158103 (OP) Алсо от физической активности будет буст к мозгам и настроению и общему здоровью Найди себе любую базовую хуйню которая по кайфу тут https://www.youtube.com/c/JeremyEthier/videos Влом искать - просто купи у него тренировку, мой знакомый за 3 месяца тушу накачал по его методам, но он делал всё точно - вымерял питание и тп Бег нахуй
>>250158103 (OP) А нахуя тебе качаться блять, подсушись и все хватит. Если хочешь хорошо драться то качалка тут играет последнюю роль, лучше в секцию какую-нибудь запишись.
>>250159324 Это называется мешок. Базовые в зале поправят, причём довольно быстро. И хуярить там по 2 часа не нужно. По часу 3 раза в неделю и все. Минимум усилий, дохуя профита. Только жрать и выкладываться нормально, и не дрочить беспонтовые тренажёры. Жир может и не сбросишь, но фигуру сбалансируешь.
>>250159432 И от часа по три раза в неделю будет реальный результат? Я сейчас узнал, что у меня в 300 метрах есть зал. По отзывам вроде норм. Думаю все таки наведаюсь туда
>>250159260 Я и не писал только про бег, это как минимум скучно и заебет. Элиптический норм работает по многим группам, хотя если есть возможность заниматься лыжами ирл, то еще лучше. А плавание вообще 10/10 вариант.
>>250159478 Ну за год тренировок 2 раза в неделю по чуть больше часа, моя тян нихуево так накачала себе спину, жопу и руки. Чем ты хуже? Тебе нужен хороший тренер, поставить технику , иначе ты себе суставы со спиной убьёшь. И обязательно чтоб давал тебе становую, жим и присяд. Одно упражнение 1 раз в неделю. Второстеренные упражнения тоже будет давать, но это не так важно. А то щас дохуя тренеров ебланов, хуйню дают на тренажёрах, от которой эффекта 0.