Я сейчас про его программу тренировок.
100 отжиманий.
100 присяданий.
10 км бег. Ну хорошо, хикканы могут заменить на 100 берпи.
Планирую заниматься по этой программе.
Уверен что большинство двачеров даже половину этого не смогут сделать. Слушаю ваши мысли и оправдания.
Ты 100 преес забыл, не?
Да точно, его забыл, молодец.
>В чем он неправ?
На моменте быстрых и медленных мышечных волокон
/тхреад
Во вторых делать каждый день нельзя ибо словишь перетрен. Нужно давать организму время на восстановление.
Планку можно добавить.
Понятно что каждый день нереально.
Двачую
В том что у стандартного сыча после дня половины тренеровки откажет жопа и другие важные для дрочилы с двача органы,каждый день столько тренить не выйдет.
Либо уменьшать всё до 50 или 25,либо делать перерывы в 1-3 дня. Потом можно до 100 увеличить
Абсолютно во всем прав.
Тело говорит "НИХАЧУНИБУДУ", а ты берешь и делаешь. Так тело подчиняется душе и становится непобедимым.
>Либо уменьшать всё до 50 или 25,либо делать перерывы в 1-3 дня. Потом можно до 100 увеличить
Ну как бы, можно просто делать 3 подхода до отказа.
Хоть баянище, но методика рабочая
Ну или можно делать всё постепенно и правильно,с отдыхом,а не по советам из мультика.
Лет в 17 вполне осиливал, так как регулярно делал эти упражнения, тело было как у Аполлона. Сейчас жирный и дохлый, даже четверть не смогу, думаю.
Так что во всем прав.
Проверочное слово "присядь".
Классических отжиманий нихуя не достаточно, чтобы построить себе сексуальный или сильный торс: спина, плечи, бицепсы. Как и классический присед и бег не прокачают нормально икры, да и бедро.
В общем, надо либо много различных вариаций комбинировать и усложнять, либо силовые добавлять добавлять
Хуйня. Достаточно делать нормальную утреннюю зарядку каждый день минут на пятнадцать для укрепления здоровья.
>сексуальный
Ты пидор что ли?
>>250913494
Зачем ты принес этого петуча который делал не тоже самое а другое рассуждая "ой это вредна эта я не буду"?
Кому достаточно? Твоей мамаше?
делал так в 10 раз больше, кроме бега
правда не слишком долго
но скажу так, что это хуйня же
либо это от миостатина зависит хз
Че ты делал, долбоеб, ты даже писать не научился в школе нормально.
ну кстати делал в основном приседания, и не в 10 раз, да, вспомнил, раза в 3, максимум было 800 приседаний, про остальное хуево помню
Всё верно, качая мышцу усыхает мозг, имей это ввиду, фвнтазёр.
>фвнтазёр
Ты я смотрю литерали как шварц в лучшие уже.
>Уверен что большинство двачеров даже половину этого не смогут сделать.
Тащемта 100 техничных отжиманий мало вообще кто может сделать. Так что упрекать в этом двощеров смешно как минимум. Тут и 10 раз нормально 95% посетителей не отожмется.
Я лучше попит куплю.
Да, и че?
10 обычных чистых сделать не сложно.
Даже 90кг жиробас вроде меня сделает, но я чуть-чуть занимаюсь иногда.
В чём он не прав:
1) Послек тренировок нужно делать перерыв хотя бы в день
2) Такой сет повысит выносливость, но не силу
3) Если у тебя нет денег на титановые колени, лучше не соваться
4) Заменить бег на хуйню - потрясающая мысль
1) Слишком большая нагрузка для диванного валенка.
2) Главное не кол-во или веса, а техника выполнения. Я лично правильных отжиманией могу раза в два меньше сделать, чем с ебаной техникой.
3) Бег - это вообще для людей с уже хорошей офп, без сутулости, развитыми мышцами, хорошим опорно-двигательным аппаратом и т.д. Плюс, опять же, нужна техника правильная, чтобы не уебать себе здоровье.
Не надо составлять себе программы тренировок по мультикам для дебилов. Погуглите "сотка воркаут", там умные люди для вас всё составили и разжевали, бесплатно.
>Если у тебя нет денег на титановые колени
че несет даун
>Заменить бег на хуйню - потрясающая мысль
даун несет хуйню опять
>>250916364
>чтобы не уебать себе здоровье
Омежка боится физкультурой занятся, как бы чего не вышло.
У тебя какие-то проблемы, не подставляй других людей. Приседания вместе с бегом - одни из самых дрочевных упражнений для коленных суставов, которые 100% пойдёт по пизде, если напрягать их так каждый день. Ещё можно таким позаниматься, когда в тебе килограмм 40 весу, но при наборе массы до нормальных объёмов колени не выдержат
Ещё забыл. Бёрпи - это тоже достаточно сложное упражнение. Новичку надо дрочить базу - присед, отжимания, подтягивания. И максимум внимания на технику выполнения.
>>250916524
>Омежка боится физкультурой занятся, как бы чего не вышло.
Так, я занимаюсь по программе круговых тренировок, а не по пиздоглазому долбоебизму. Таких бегунов хуевых полным полно, которые побегают неделю, потом месяцу встать не могут, потому что ни физухи, ни техники + пачка проблем с попрно-двигательным аппаратом.
>при наборе массы до нормальных объёмов колени не выдержат
Челик, если ты с рождения калич ебаный то не пукай в тред. И вообще иди лучше чай с конфетками попей, а то заниматься еще колени попизде, здоровье попизде, все попизде.
>>250916737
>Бёрпи - это тоже достаточно сложное упражнение.
Как и все многосуставные, дальше что?
>Новичку надо дрочить базу - присед, отжимания, подтягивания.
А вот это как раз способ испортить здоровье. Плюс нужно железо.
> Таких бегунов хуевых полным полно, которые побегают неделю, потом месяцу встать не могут, потому что ни физухи, ни техники + пачка проблем с попрно-двигательным аппаратом.
Наверное потому что они долбоебы бегающие по грунтовке в валенках. У меня был период когда я бегал пару лет, по парку, и ничего не травмировал, вес был 95-72. Где твой бог теперь, калич?
>тренировки с собственным весом
>нужно железо
Я понял, ты долбоёб.
>меня был период когда я бегал пару лет, по парку, и ничего не травмировал, вес был 95-72.
Во-первых, если ты малолетний дебил, у тебя просто проблем с организмом меньше в силу возраста. Человек постарше такое вряд ли выдержит. Во-вторых, тебя последствия и позже могут настигнуть. Откуда ты знаешь, что там у тебя с суставами сейчас? С массой за 90 ни один нормальный специалист тебе бегать не посоветует, это факт.
Он же неполноценный, ты ему не объяснишь, пока у него коленки не укатятся через пять лет
Слишком легкая программа. Делаю по 300
> пока у него коленки не укатятся через пять лет
Челик, я последние 12 лет занимаюсь регулярно, и чет никуда ничего не укотилось кроме моего хуя тебе защеку.
Может проблема в том что ты каличная зассыха и мамкина корзина которая боится выйти из дома?
Они потом поебались?
На гриф с двух сторон анусами натянулись.
Земля пухом, братан.
Не эффективно. Нужно разбивать на подходы и постепенно увеличивать нагрузку. А потом заниматься с весом, ибо после определенного периода у тебя ничего кроме выносливости апаться не будет. Так очень быстро суставы угробишь.
И чем ты занимаешься, кроме саботажа честных анонов?
>ничего кроме выносливости апаться не будет
А что тебе нужно? Сила? Ты часто поднимаешь ирл что-то тяжелее сумки с продуктами?
Выносливость это база, убежать от полуебка с ножом, отпиздить алкаша пвп.
Я раньше тоже не особо был по матчасти и приседал а ля "сайтама-стайл". Итог - теперь хрустит колено при сгибании, навсегда. Анон, подходи к спорту с холодной головой.
>Сабожата мамкиных козиноидов.
В основном калистеника, плюс изоляция - бицуха. Хотя думаю забить на изоляцию и продать железо.
Перетрен… малыш, иди нахуй кашу ешь, мама зовет. ОП, тебе дядя со стажем говорит - перетрен от тренировок со своим весом это выдумка местных калек.
Так делаю 3 отжимания, 3 приседания, 3 пресс. Без остановки, по итогу минут 40 уходит на 900 движений. Бегать не бегаю, каюсь
>теперь хрустит колено при сгибании
Хруст вариант нормы. Мрт делал или просто обоссался от хруста?
>Планирую заниматься по этой программе.
10 км+100 приседов? Ежедневно?
Ну, копи на реставрацию коленных хрящей, хуле. Плюс неплохой шанс на разрыв аорты и отслоение сетчатки, но это не гарантия, только высокий риск.
В остальном нормально.
Примерно 12 лет регулярных занятий - это пикрил, а ты обычный пиздобол с двача и несёшь хуйню.
Кароч, анон. Твое здоровье, делай с ним что хочешь. Я лишь предупредил.
А, понятно
От неправильного приседа ещё поясница может отлететь, если ты слишком низко приседаешь и происходит переразгибание.
Даун, от тренировок с собственным весом можно и бицуху порвать, так-то.
Толсто же.
>>250918619
Ага и анус порвать.
Ору с пузатых экспертов, которые любые оправдания найдут, лишь не поднимать заплывшую жиром жопу со стула и не потратить полчаса на физические упражнения, укрепляющие организм. Не хотите развивать свое тело, так хотя бы честно сами себе признайтесь в этом, чмохи
Бля, у меня в тренажёрке регулярно реклама этого МОНСТРА УЛИЧНОГО ВОРКАУТА крутится, такая рофляна
Какая ещё реклама?
Сцены вот эти, только музыка другая вставлена, плюс разные вставки, чтобы все прям запомнили, что это МОНСТР ВОРКАУТА МАКСИМ КАК-ТОТАМ https://www.youtube.com/watch?v=3dceUggaX0c
Бега дохуя. Особенно если бегать по асфальту. Остальное хуйня для детей, но мышц никаких не появится
Очередной хохол-химик.
Ага, я когда впервые пошел в тренажерку, местный тренер с меня фейспалмы ловил, особенно когда приседать начал. Он пусть онли за деньги, но не мог смотреть какой я хуйней страдаю и начал учить дабы этот дебил не угробился.
https://2ch.hk/b/res/250918983.html
<--- это он
>Ага и анус порвать.
Ну, если у тебя анус на пояснице, то да.
Толстая хуйня, сажи
Воркаут ДАЁТ ПАСАСАТЬ кочкам в их же залах, кек.
>>250919596
Он еблорус, вроде.
Касаясь грудью до пола еле 5 сделаешь.
Касаясь грудью делаю 15-12-9 в трех подходах, пососи.
>>250919812
>еблорус
Да похуй, очередная ахуительная история как чел занимается 6 дней в неделю и не химик.
0.00- пробежка 70км
2.00- отдых
Ебать, 35км/ч это скорость натренированного спринтера на 100-метровке, что за киборг способен выдерживать такую нагрузку два часа?
Анжуманья с правильной постановкой локтей ближе к корпусу, глубокой амплитудой, удержанием ровного положения тела и прочими тонкостями техники - это очень сложно. Я тоже врастопырку 10-12 раз могу отжаться, хотя хиккан с малоподвижным образом жизни. С более-менее норм техникой уже раз 5-7 с большим напрягом. Хоть видосики посмотри про технику отжиманий.
ОН пиздобол!!!!!
карлик порвался
Широкий хват хорошо плечи и грудь развивает. Поебать всем на эти трицепсы.
мимо
>что за киборг способен выдерживать такую нагрузку два часа?
Тоесть 4 часовая силовая тренировка тебя не смутила?
Может она хуёвая и с передышками, типа как давидыч приседал
Карлик твой батя.
>>250920369
Тогда это не силовая тренировка а страдание хуйней.
>проблем с организмом меньше в силу возраста. Человек постарше такое вряд ли выдержит
Хуже всего то что вы оба всратые карлики ниже 183 см. Зачем вы вообще пытаетесь, живете, дышите, спите, думаете осознавая всё это?
посмотрите на этого потешного уродца, оно ОТРИЦАЕТ...
Чем ниже рост, тем легче хорошую форму поддерживать.
С другой стороны и тем быстрее жиреешь.
Тренировки не должны быть ежедневными, телу нужен отдых, или пизда суставам как минимум.
Скорость ожирения от кол-ва калорий зависит.
Ну так, а меньшее тело и потребляет меньше.
>>250920836
анимедебил как он есть
100 отжиманий за один подход, правильных, с руками на линии груди и касанием грудью пола, здесь не сделает 98% людей. Это уже очень приличная физическая форма
Если ты завозишь в организм тонны говна, то тебя запузячит независимо от роста.