А в чём проблема то? У меня примерно так же.
Если никуда не надо, то можно спать когда угодно и сколько угодно.
А нафига тебе его фиксить, на работу устраиваешься?
Ну хуй знает, пробывал не спать, вырубаюсь в 8-9.
Так ты не пробуй не спать, а не спи. Через силу вполне реально, главное часа два-три пережить, когда особенно сильно рубит, дальше пойдет бодрячок пополам с легкой спутанностью сознания, занимаешься любой хуитой требующей не слишком сильной концентрации внимания в те же ЛоЛы и прочие Доты на простых героях можно играть, время улетает и не замечаешь, дожидаешься 11 часов, готовишься ко сну, PROFIT!
Нихуя.
Проебаный режим это навсегда.
таже самая хуйня, началась, месяц назад, когда жара начала и ночью держаться... пробовал постепенно на час сдвигать - но не эффективно ,все равно раз в неделю просто не мог проснуться.... и все в тот же день на круги своя возвращалось. Единственное что помогло - тупо не ложиться этот день, выбираешь день, максимально не загруженный, просто ждешь утра, а потом не ложишься, делай че хочешь, но не ложись. Тупо часов до 8ми вечера, потом можешь идти, будильник на 8-10 заведи только утра.
Бляяяяя, тот период с "ломкой" идеально описал, ладно уж, буду пробывать не спать.
Нет. Беспорядочный и несвоевременный сон убивает нахуй мозг. Циркадный ритм нарушается и пиздец.
Если обычно спишь по 8 часов - постарайся лечь на час - два раньше, чем обычно, допустим, в 3 часа, и поставь будильник на 10 утра. Ты немного не выспишься и немного сдвинешь режим назад. Днём будешь несколько сонным и вечером захочешь спать гораздо раньше. Всё, как только захотел спать - практически сразу ложишься. И режим выправлен.
Дальше заранее настраивай себя на то, что тебе нужно лечь не позже 1 - 2 - 3 часов ночи, и встать в 8 - 9 - 10 утра соответственно. это вот предельный диапазон.
Пойду ебну успокоительного и лягу, ибо уже в сон клонит.
Будильник на 10 не забудь поставить.
Ну а чё делать, если раньше просто не спиться? Ну вот не хочу спать и всё, хоть убей. Валяюсь в кровати, ворочаюсь часами, а сна ни в одном глазу. Таким образом просыпаюсь как говно, полуживой зомби.
А вот если ложусь спать когда хочется, даже если это 5-7 утра, быстро засыпаю, высыпаюсь хорошо и чувствую себя бодро и свежо после. Никакого вреда не заметил.
Похоже на то, что ты описал.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%BA%D0%B8_%D1%84%D0%B0%D0%B7%D1%8B_%D1%81%D0%BD%D0%B0
А так же пишут:
>Пациенты обычно засыпают с 01:00 до 06:00, но заснув, имеют качественный сон нормальной продолжительности для своего возраста, если не страдают от других нарушений сна. Это отличает их от страдающих бессонницей. Основными проблемами являются очень тяжёлый подъём утром и недосыпание. При возможности следовать своему расписанию, например, спать с 02:00 до 10:00, сон пациентов улучшается
В общем, если ты без проблем можешь следовать своему собственному режиму сна, тебе это не создаёт неудобств, а "обычный" режим сна не подходит, то спи так.
а проблема-то в чем?
Хочу спать как нормальеый человек, а не как долбаёб в 7 ложиться.
просто признай, что ты долбоёб, и живи дальше
Периодически возвращаюсь к нормальному режиму, раз в пару месяцев (держусь на кофеине до 9 вечера, затем ложусь спать), где-то пару недель сохраняю такой темп, но потом все равно не выдерживаю и возвращаюсь к старому режиму.
Видимо этот >>250969308 прав, в какой-то момент привыкаешь ложится спать, когда тебя самого уже вырубает, тупо закрыл глаза и уснул, а при нормальном режиме нужно еще пол часа в потолок пялится, прежде чем уснуть, не для меня это.
Бывает сбивается режим, но так же одну ночь не сплю и потом збс.
Ну ниииетт(
Охуенный режим, мне бы так.
А у тебя есть вообще реальная необходимость менять режим дня или нет? Вангую что нет, в этом случае переставай доебывать себя без повода (это ведет к неврозам) и просто наслаждайся.
Причем мне не нужно заставлять себя заснуть, я реально сам вырубаюсь от усталости.
>>250968423 (OP)
я думаю в жару это нереально, особенно если режим сбит давно, надо чтоб хотя бы ночью было не больше +10-13, тогда норм спать, ну и плюс сейчас светло еще в 10, на улице шум и гам до 11 всегда, с сентября можете начинать
я тоже пробовал, но нереально, нужно ведь и ЗАСТАВИТЬ себя заснуть и еще и жару как-то вытерпеть, не, это полная хуета... проще прожить в говнорежиме до ночных холодов и когда темно будет уже хотя бы в 10
Оп, есть три способа. Придумал их сам, т.к. тоже часто проёбывал режим и ложился в 11 утра и вставал в 9 вечера.
Называется "перекрутка". Принцип простой, ложишься спать на час позже чем вчера. Таким медленным образом доходит до условных 11 часов и тогда ложишься. А на следующий день ложишься в то же время. Способ не радикальный
Второй способ поставь будильник через часа 2-2.5 от того как ляжешь и пытайся тянуть до 11 тех же. Можешь скачать будильник, где нужно приседать или сделать бочку, что бы он отключился. Вообще действенная хуйня.
Ну и самый радикальный способ, это не спать сутки и лечь в нужное время. Гулять, пить кофе/энергетики приветствуется. Будет сложно, но думай о победе
Просто ложись позже каждый день. В 7 утра, потом в 10 утра, потом в час дня, потом в три часа дня, потом в 5 часов дня, потом в семь часов, потом в девять.
Спать ложись.
найди работу лоботрясина
Работать не пробовал?
>Придумал их сам
эту хуйню придумали еще в XIX веке
>>250973611
>работать на расеи за 17к фантиков
Лол, лахтодвоечка на месте. +15 на двоих
Перестань допоздна слушать мешапы
Ничо, мамка рано или поздно тебя прогонит ссаными тряпками. Будешь до конца жизни в маке на кассе стоять.
Хз, мои циркадные ритмы всю жизнь считают что в сутках 30 часов, и их не ебёт что об этом думаю я и окружающие. 31 год мозг убивают и всё никак не убъют. Что мертво умереть не может.
Люто проигрываю, вспоминая как мне предки об этом говорили "ты просто не привык". Детсад, школа, вуз, уже все предки померли, а я всё никак не привыкну.
Мимо.
>>250973611
Эй, блять, мужики, давайте в опять на работу тред, а потом в пятничный предвкушательный.
>Ничо, мамка рано или поздно тебя прогонит ссаными тряпками. Будешь до конца жизни в маке на кассе стоять.
>Что делать?
Открывать шторы на ночь. Утром часов в 7 будешь просыпаться. Зимой - в 8.
Алсо, это единственный рабочий метод без насилия над собой.
Яркий свет не даст тебе спать утром, а к 11 вечера ты будешь уже вареный и уснешь без проблем.
Я двачер-фрилансер, и долгое время ложился в 3-4 утра и спал до 12, и ничего не мог с этим сделать, а как не закрыл случайно окно один раз - так охуел с того, что я в 6 уже проснулся и чувствовал себя бодрячком. Вот и сегодня фрилансил до полчетвертого, а проснулся в 7 утра. Будильник стоит на 8, за последний год всего один или два раза просыпался по будильнику, все остальное время - сам. Просто фишка в том, что если поздно будешь ложиться - будешь клевать носом часам к десяти вечера, а то и днем закемаришь, но проснешься один хуй - с первыми петухами.
Заводишь бабу и личинуса. Ложиться вообще не будешь, а в мешках под глахами картоху можно будет хранить. Часики тикают, время пошло.
ложись раньше
Вариант первый, просто™ ложишься спать в 12, через некоторое время начинаешь нормально засыпать и просыпаешься в 8-9. Заставлять себя придется около пары недель, для меня это слишком долго, так что этот вариант у меня никогда не срабатывает.
Вариант второй, не ложишься в 5 утра спать, терпишь до девяти вечера, ложишься спать. Просыпаешься обычно где-то в два часа ночи, не встаешь ни в коем случае, терпишь, засыпаешь. Просыпаешься в девять утра, как-нибудь живаешь день, потом ОБЯЗАТЕЛЬНО ложишься в двенадцать, хотя хотеться спать не будет, но надо себя заставить. Опять просыпаешься в девять утра, после этого в общем-то заставлять себя уже не надо, более-менее уже втянешься я в правильный сон. Хотя сон будет ВСЕГДА норовить сползти, тут уж ничего не поделаешь, разве что уехать куда-нибудь, где нет электричества.
Постепенно смещай график. Фишка в том, что тебе придётся испытать недосып, по той методике, что я предлагаю. А нужно тебе лишь ставить будильник на пол-часа час раньше, чем встаёшь обычно. Это в первый день. А дальше уже смотри по себе, кому-то по 5-10 минут надо смещать, кто-то может сразу прыгать через часы. Постепенно, учитывая недосып, ты к вечеру начнёшь вырубаться. А если твоя проблема в нервозности, то подключи травки, вроде пустырника или ещё какие успокаювающие на травках. Ах да, лучше всего гулять и двигаться в течении дня, проявлять активность, это очень важно. И перед сном, часа за два где-то, убирать всю технику и заниматься чем-то, что не требует втыкания в экран. Книжку там почитай, порисуй, напиши свои мысли в тетрадь и прочее. Это, кстати, тоже даст хороший эффект на постоянной основе. Спрашивай, если чего не понял, я пока что тут
Вот этого удваиваю. Делал так, работает, брат жив.
ты добрый, анон
Не спишь одну ночь и ложишься в нужное время
????
PROFIT
Ложиться на 5-7 часов раньше.