Жирнич + сисич.
/thread
20+ % жира, мышцы как у подростка, скелет нормиса, рост средний. 2/10 по шкале гигачадства.
Хуйня, переделывай. Плечи опущены, жир всюду где только можно, скинни фэт, гинекомастия. Посему 2/10 (2 за цвет кожи)
Живот уже вылез. Худей, качайся, сушись.
анон оцени мою тушку (тело расслаблено)
10км бега в день, 100 отжиманий, 100 скручиваний на пресс, 100 приседаний. Через месяц будешь как пикрилейтед
Ты хуй
рост/вес?
вдогонку лвл?
Жухлое чмо
А если у меня живот появляется, когда я плотно покушою или попью, это считается на лишний вес? (на тощак живот и грудь в одной плоскости лежат)
мимо не оп
Крутой. Горячий
>тело расслаблено
давай пик, как оно напряжено
Мразота
>Через месяц будешь как пикрилейтед
2 года и месяц, если только
Очевидные 0 из 10
Это бототред ?
Пончик?
3/10
Нет, он давно с двоча съебал.
>>252433324
141,5
у него пояс выше дверной ручки см на 30 не может он метр сорок быть
Исходя из опыта, бабам норм
Побрей соски
Блять твоя женская версия похожа на меня
мимобаба
Спецы, сколько надо время, чтобы из такого состояния превратить себя в подтянутого? (Самый минимум, чтобы тело смотрелось эстетически приятно, без задроча на супер рельеф и в таком духе) прт условии 3 тренировок в неделю и возможно упражнений среди дня. Попутно исключить сладкое/мучное, возможно кетодиету, если она эффективна.
Бамп вопросу, тоже интересует.
Выебал бы, но я сам выгляжу даж похуже :|
Год минимум. Но до того чтобы стать рельефным сначала нужно набрать мышцы на диете с избытком калорий, не разжираясь в свинтуса. Потом когда набрал делаешь дефицит и становишься эстетом. А вообще читай faq физача.
нахуй твою тушку, пали перья, что под зеркалом лежат. рекон танто? что за бабочка?
Можешь пример кинуть результата через год? Модет у тебя требования повышенные.
Анон, оцени мое говно (очко расслаблено)
>Анон, оцени мое говно (очко расслаблено)
Уточню, меня интересует фигура 11-12% с пикчи. Больше рельфа не надо. Сам 178/75 жиродрищ.
Ролл
Пиздатая пикча. 12% - ты подкаченный альфа с проглядывающимися кубиками. 13% - ты жирное чмо не влезающее в одежду.
двачую, тоже обосрался с этого перехода
Норм тушка, но есть над чем работать, а в целом неплохо.
Похуй на проценты. Пикчи везде разные. Я просто взял первое фото из гугла для примера. Поосто, тут часто попадаются фанаты, а для них это возможно не достаточно круто. Хотя меня самого отталкивают визуально сильно накаченные челы с кубиками и банками. Сразу видно, что чел помешан на своем теле, живет в зале и с большой вероятностью нарцисс.
Кокие сисечки. Чувствительные сосочки?
Нет, это можно бы было дрочить и мять грудь
А то*
быстросамофикс
Тогда не пропёрдывай тут штаны и иди в тематику. Тут тебе максимум как этот долбаёб >>252435461 могут посоветовать бред.
Сижу, общаюсь с друзьями. Тебя надо было спросить разрешения?
Чел, выдохни.
Да, надо. Без пинка хуй ты начнешь чем то заниматься, подумаешь что это очень просто и забьешь, как было со мной. Физ тогда давал мне кучу мотивации и это хорошо окупилось.
Иди нахуй, мудак. Хорошо?
А ты у нас боевой чмондель, правильно? Хуй будешь? Смотри не перекачайся там, кочкой не стань!
Так я же нормально ответил первый раз. Но ты сам начал мне грубить. Без какого либо повода. Так, что ИДИ НАХУЙ.
Ты в "не пропёрдывай тут штаны" грубость увидел, дурачок? Я хуею, мама. И ведь еще перекачаться боится, дроча тренировки 3 раза в неделю.
Напиши точнее, 180 или 181.
Иди нахуй.
Вешу 64 при 175, всегда был дрищ сухой. Сидел на фастфуде и прочей хуйне и заметил, что в области живота появился жир, живот стал выпирать слегка, только вот я наоборот последний месяц занимаюсь на турнике, плюс велик с прессом тоже на турнике. У меня ещё после еды ощущение вздутия, плюс жопа выгибается из-за спины. Как понять, жирнич я или нет?
Когда лежу, то живота нет, пресс напрягаю пикрил есть небольшой контур, значит жира ещё не так много?
>66 при росте 180-181
Ты жиродрищ. У меня так же примерно.
181.
Ясно. Че делать? Ещё больше худеть?
>>252437183
>>252437395
Чувак, ты общаешься на сосаче, как будто ирл и с социализацией. Забей нах. Послал в ответ/высрал бк и все
Точно не 180?
а где живот?
Не знаю, наверно и 180.
>жопа выгибается из-за спины
Проблемы с осанкой?
О, еще один учитель жизни. Схожу, фортачку открою.
А 181 откуда взялись?
Беги и ори от ужаса нах. Я буду душить тя в каждом треде ублюдок!
Меня так в военкомате измерили.
Блядь, ну когда я стою, то у меня уже пузо не такое сухое, как было раньше. Плюс когда сижу, то видно, что складка ложится на трусы слегка. На пикриле я напрягся, поэтому и не видно особо жир. Я сам до конца не уверен, что ето это, но сука, раньше я был как досочка, а теперь появился животик в любом случае, просто нет возможности сейчас зафоткать
Загугли биомашине на ютубе. Во первых проиграешь со сходства с автором, а во вторых ответит на твой вопрос.
Гиперлодоз или как-то так называется, жопу выпячиваю на автомате. Уже заебался спать только на спине. Пытаюсь держать ровно спину, чтобы Пах при этом выходил вперёд. Ебанешься просто. Когда жопа уходит назад, то живот сразу Пах закрывает.
Ой, что это наш малыш разпукался? И животик вздулся.
Биомашина не 175 на 64. Там 180+ и 70 приблизительно.
>>252437566
Нормальная физ форма. Если больше 25, то вообще красапчик.
А сам ты так и не определился?
Какой-то хуй под 1,9 ростом с массой и кучей видосов.
Где сходство со мной 175/64 богом? Масса и животик при тонких ручках и ножках разные вещи.
https://www.youtube.com/watch?v=wmPq29K8huc
набери массу, а потом просушись
Голодать не нужно. Нужно есть обычное количество еды, только поменьше теста и сахара + спорт и физическая активность. Худеть (голоданием) еще больше это так себе идея, потому что к тому моменту как весь жир уйдет, мышцы вообще все сгорят, будешь 55 кг дистрофик. А еще у тебя возможно маленький вес, потому что ноги нетренированные совсем.
Да бля, я же говорю, что на фото пресс напряжен, то есть когда я расслаблен, то такого рельефа нет, это нихуя не норм форм, хоть и нет пуза, как у гомера симпсона(
Ебать вы подгорели, многоуважаемая мамкина кочка, зашивайтесь.
>гинекомастия
Эндокринолог уровня /b
Да, я вот всё лето дома просидел, сколиоз развивая.
Занюхивай. Тока что поддал газу.
>>252437886
Это от не естественной физры. Перекачал пресс, а мышцы поясницы не качал и не расстягивал. Делай растяжки против этого и планки какие-нибудь. Если б ты качал пресс, таская тяжести, а не делая изолированное упражнение, то такого бы не было.
Даже ни одна мышца не дрогнула. Мудака нахуй послать, это же как жест доброй воли, искренне и от души.
Ты бы осторожнее играл в эти игры, снова обосрался весь.
Не путайте, пожалуйста. У вас нет мышц, только жир. И не грубите мне.
Ну и нах я обосрался на твое лицо, иди мойся
Аноны, у меня сиськи выпуклые. Обращался и делал УЗИ грудных желез у гос врачей в гос клиниках, но все они говорят, что у меня все нормально, гино нет и я придумываю, но внешне, разумеется, это не так. Сиськи очень выпуклые для моего роста и веса (60 кг и 172 см). при том что над этим ржали еще в школе. Мне стоило похоже обращаться сразу в пластическую хирургию, но есть ли вероятность, что и тамошние хирурги начнут ебать мне мозг и говорить, что у меня все норм? Я же им даже деньги готов заплатить, чтобы они убрали с меня это говно. Почему гос врачи зассали сказать мне правду и солгагли мне тогда? У меня одного был такой случай с гино?
Хуя у тебя тлеет пукич. Обилелся что ли?
Зацени сисечки
Нормально.
Мне тоже пиздят так в гос. клиниках. Аноны советовали в платную идти, но я пока не дошел.
Хорош Дионис
Дохуя отжимался перед фото? Вспотел как сучка же
Ээээ леее, ты мне не груби, мудак! И вообще это у тебя дымит, а не у меня!!! Зуб даю, ни один грамм жира моей огромной туши не дрогнул!!!
2 месяца, если в теории и при условии жесткого дефицита, тренировок. Но в реальности, обычно это растягивается на пол года, и то это очень хороший результат. Вообще, пол года даже хорошо, поскольку насиловать организм будешь по минимуму дефицитами и следовательно не будет срывов и откатов. Чем меньше дефицит калорий, тем легче держится дисциплина в похудении. Мину, конечно, похудение будет длиться пиздец долго, но зато качественно и гарантированно. Да, и еще - главное режим питания без ебаных перекусов
А завтра будешь меня на двачике злобно цитировать? Давай завтра в биопроблемном на нулевой встретимся в 14:00 по москве. Расскажешь мне про жир, мышцы и тлеющие сфинктеры.
Где член
Ты там дрочишь что ли? Фу блять!
Спасибо за развернутый ответ. Стоит дрочить себя дефицитом калорий или просто перейти на гречку с грудками по аппетиту? Или лучше больше на физ нагрузку налегать? Основным видом нагрузки хочу выбрать быструю ходьбу, пока 6км в день хожу за час. Стоит дрочиться с измерением пульса и учиться держать его в нудном диапазоне? Кетодиета имеет смысл?
Выбрал удобное для тебя место. Это де твой аншлаг будет. А я джентельмен, мне не сложно.
Выглядишь противно, может канеш просто ракурс такой
Противно, это твоя семья нищуков. Всосал? Мать твою ебал
Забились нах. Завтра продолжим.
>>252439026
Твой детектор не работает. Тебя уже полтреда попускают, съебись уже в туман, кочка ты мамкина.
Двачую, мерзотно. Еще и по-детски как-то. Это из-за отсутствия волос или рельефа?
КТЯНОЧКА?
Ты до сих пор не подмылся? Воняет же жутко.
Из за отсутствия хуя в очке твоей мёртвой мамаши. Кэш потёр?
Думаю и то и другое. Мало того, что просто неэстетично, так еще и мерзковато как то
в попу дал
Норм выглядишь, подкачай руки
Уже больше часа прошло, а твоя жирная горящая срака всё никак не перестаёт срать? Вот это разрыв, вот это вахтёр!
Соглы, я тоже не могу понять рациональную причину. Даже первый жиробас, хоть и жирный, но не выглядит мезко.
Ты весь этот час рядышком со мной, дурилка.
Я лично просто стараюсь есть не больше 1500 ккал в сутки, когда в режиме похудения. А также, стараюсь через день заниматься силовыми упражнениями со своим весом (калистеникой кажется сейчас это называют). В рационе стараюсь добирать животного белка хотя бы на поддержание мышечной массы из расчета грамм на кг массы тела (примерно 60 г белка (я вешу 60 кг), это мало, конечно, но я нищееб, чтобы шикарно ставиться протеином)). Ну и с шагомером примерно час в день стараюсь ходить в быстром темпе. Не знаю, мне такой манярежим помог сбросить за год в 2019 с 80 до 57 кг. Главное, не доводить это до анорексии и маниакльного ЗОЖа, иначе заебут откаты.
>>252439532
Ты там семенишь или реально два душнилы тред бампают?
Норм результат за год. Но 1500ккал все же не много даже на гречке с курочкой. В начале голод напрягал? Со временем адаптировался?
Так ты же тред вахтёришь и на каждый мой пост через минуту отвечаешь, а не я!
>>252439604
Один душнила семенит, а другой обзмеивается с его горящего пукана.
Тут слет душнарей со всей нулевой. Присоединяйся.
>а не я
Кек
>врёти
Классика. Уже было, боевые картинки давай.
Да я спать иду, уже отдушил. Может завтра продолжу в 14. >>252439725
Охуеть!
Классика. Уже было, боевые картинки давай.
И что это? Я просил боевые картинки, а не подсирательство, глупый пёсик.
Сходство в волосяном покрове груди и пуза, кек.
И сколько примерно при таком раскладе будет пузо уходить?
И что это? Я просил боевые картинки, а не подсирательство, глупый пёсик.
Попка дурак!
Напрягал, скажу честно. Первые две недели было тяжко, но потом как-то сам по себе стал замечать, что не могу есть такими порциями, как раньше: похоже желудок ужался в размерах под размер небольших порций и теперь стал ими наедаться. Но тут важный фактор, который мне помог: разделение приемов пищи по времени - режим питания. Это может показаться шизой для кого-то, но я делил калорийность приемов, примерно так: 400 ккал - завтрак, 600 ккал - обед, 500 ккал - ужин. Часто просто отказывался от завтрака, либо же заменял его полдником перед ужином, так как есть с утра мне неохото в принципе. Либо же просто снижал калорийность завтрака до 200 ккал, просто выпив утром стакан кефира. Со временем, так как желудок стягивается, тебе будет хватать этой калорийности и мозг адаптируется. Еще пытался не есть сладкого, и отказался от хлеба, как от лишних углей. Например, можно не есть хлеб с гречкой, так как гречка уже углеводы, и ну и в таком духе.
Попка дурак!
Попка дурак!
Ахаха, не думал об этом.
другой
Просто домашняя тренировка.
Спорим я тебе ёбыч влёгкую набью?
Попка дурак!
>Пук
>Пук
Попка дурак!
Попка дурак!
Попка дурак!
>>252440266
Время и номера постов. Так блять! Я тебя раскусил
А вот и нет! Нас правда двое таких ебанутых!
Блин, круто!
Жирный, но серьезных паталогий нет - иди в качалку и все у тебя ОК будет.
А ты третий? Или опчик-хуепчик и принял волевое решение не копировать сагу мне в реплаи? Неплохо я придумал.
А я третий. Норм отдохнули, получается.
Ха! Пидоры!
Нормальная тушка здорового человека
Не 70/30, но кому не похуй на евгенику дырявых уже
>еределывай. Плечи опущены, жир всюду где только можно, скинни фэт, гинекома
>ни одной волосинки на теле
Почму?
>Худей, качайся, сушись.
Осуждаю дистроибю
>>252440935
Няшный
>чуханская рубашка в пыли и без пота
>синтольные бройлера
Держи в курсе
Гинетика
На ебале тоже ничего особо не растет,зато волосни на голове хоть отбавляй
> Гинетика
Гины грамотности не обнаружены.
Хуясе у тебя ноги от ушей. 10/10
Танцор какой-нибудь?
Дистрофик он блять, я 50кг вешу, с руками с веточку, пошел нахуй нормис
Ракурс, братик. Зеркало с уклоном назад к верху. Так что это иллюзия, ноги обычные или совсем чуточку длиннее обычных. А так, карате занимался в децве, ы.
> Ракурс
Всё равно охуенчик. Тело мечты.
Тянок много было?
>будешь как пикрилейтед
здохну от передоза?
Шлюх много, хех, бесплатно вроде всего 5, а отношения были лишь с одной из них.
Вот так вот, если сыч, то никакая внешность не поможет. А на дваче тянка не ловится.
200/115, фото и биоданные не даю
Зато сдохнешь идеальным, и тебя запомнят именно таким.
Маловато. Но удачи переебать ещё дохуя, такое тело охуенный выигрыш.
болит?
Кто запомнит то? Шлюхи что ли?
Попка дурак!
Да не прост почесать пытаюсь
Ну зизза много кто помнит.
Тоже раскрутишься и будешь знаменитым.
Ну вот ты шлюха и спалилась, где сажа?! Всё, иди нахуй, я спать пошёл, на ответ не расчитывай. Завтра в 14:00 на нулевой, не забудь!
Если ты сейчас сдохнешь через три месяца о тебе даже твою мамка не вспомнит, а о Зиззе помнят миллионы спустя десять лет. Задумайся.
>6км в день хожу за час
это эквивалент двух маленьких кусочков сникерса. Каждый решает сам, но имхо конкретно для сброса веса намного проще не съесть сникерс чем дрочить кардио часами. Вообщем, 80% успеха это подходы к холодильнику, остальное - спорт и прочая хуета.
О, да ты ждал меня, как верный пес. Подай голос.
Это сытный обед из крупы и мяса. И примерно ~20% дневного рациона. А сникерсы свои сам ешь. Аналитика у тебя, конечно ахуенная.
А вообще как и че там по кифозу, сколиозу, есть, нету? как поясница себя чухает?
Тачка кайфовая
Есть небольшая протрузия между L3 и L4. Не беспокоит, искривлений нет.