21 лвл. 182 87
Годков с 13 начал приходить в форму шара как на пикриле лучше найти не смог, звиняйте и в таковой прибываю. Причины ясны. Ем мусор запиваю колой ванила. ИЧСХ не бытовой инвалид. Проблемы наварить себе ПП харчей нет. Готовлю разносолы не снимая свитера покруче знакомых. Трабл в том, что здоровая еда это читай гречка-рис-картоха в различных вариациях +салатики. После недели такой диеты всё равно скатываюсь на всякие чебупицы и 5050 в КФС. С водой такая же бадья. Не могу пить просто пресную. Частенько брал в фиксе эти таблетки шипучки витаминные, лишь бы не вода. Охочий я человек до пожрать.
Тянучку мой мамон не напрягает, но боюсь со временем это станет проблемой.
Вобщем нахожусь в пограничном состоянии, где я либо забиваю и превращаюсь в пухляша, либо с этим надо чета делать.
мимо 180/60
Спорт, кола лайт, да и все.
нихуя ему спорт не будет, если так и будет обжираться по 5 раз в день на миллион калорий
Сейм, жру гречку раз в день, могу вместо неё пельменей пожарить, вешу 51 при 192
>здоровая еда это читай гречка-рис-картоха в различных вариациях +салатики
Здоровая еда это мясо как красное, так и белое, рыба, разные бобовые, овощи к мясу, фрукты, хороший хлеб и только потом гречка, рис, картоха. Конечно же, надо почти полностью прекратить есть сахар и всякие булки/палычи.
Слышал, что много от соли зависит. Есть маза те же пельмени не солить?
да какая блядь соль ты калории посчитай нах.... вот чувак жрет тарелку пельменей в день. это нахуй меньше чем 1к калорий. а теперь посчитай свой рациион и ахуеешь
Еблан, если ты будешь подождать хрючить пельмени, то соль будет твоей последней проблемой
Все очень просто, по КД спорт, я хз какая у тебя там физическая форма, и наверное турнички с брусьями и скакалочкой тебе рано рекомендовать, но начни с ходьбы, лёгкого бега, велосипеда, и исключи полностью мучное, сахар, жирное по возможности и в принципе порции сокращай, на первые пару месяцев тебе как неофиту с головой хватит, вперёд и с песней, Куча
это всё нихуя не поможет если он будет жрать на 5к калорий как щас
А про то что нужно сократить порции, и исключить нехорошие ингредиенты, это я для кого написал то? Ну и очевидно что нужно сократить порции, но при этом не жрать по 10 раз в день чтоб опять нажрать за 10 человек, если он не совсем тупой то должен это понять и сам
Твой базовый обмен в районе 2к калорий, на него и жрешь, 80-85% забиваешь нормальной пищей (мясо, рыба, овощи, крупы.) Хорошо работает 25% мяса от объема порции 25% крупы и 50% овощи. (Овощи по 50 калорий на 100 грамм хорошо заполнят твой растянутый желудок и ты не будешь чувствовать голод).
На те самые 300-400 калорий жрешь что хочешь, что бы не срываться.
Легчайший способ скинуть тебе 10-15 килограмм за полтора-два месяца.
>звиняйте
не опiздала, а запiзднилася!
Блять, ты ещё и тувинец или якут ебаный, или ещё гук какой только заметил
>Охочий я человек до пожрать.
вот и вся проблема
/тхреадж
Надо просто проебать кайф обжирания и все. Сам так сделал и с 95 до 70 скинул за 3 месяца. Просто ем, чтоб не сдохнуть, едва ли 2ККал в сутки. 2 раза в сутки - более-менее приличный завтрак, легкий обед (но не в 12, а часика в 3) и все.
+очень экономит бабки и здоровье опять же.
Если интересно, задавай ответы.
Снижай калорийность и будешь худеть. Добавь кардио по часу в день и будешь очень быстро худеть.
Чем сильнее снизишь каллории, тем заметнее будет результат, тем проще будет дальше.
Похудел за два месяца со 111кг до 88.
Раньше начнешь быстрее похудеешь. мне 32, скинул легко, но растяжки остались чуть(
мимо 190/60
Слышал с возрастом это само проходит. Прост страшновато стало за себя, да и проблемы появились навроде стёртых лях после маршброска на нормальную дневную прогулку.
А вообще безделье ебаное. Работка спасала. С утреца покушал да в обед, а после работы заволакиваешься в хату да спать
Патлы симпотные
> правда чуть ли не через день ем что то сладкое сырок, пудинг какой нибудь.
> Анонии, помогите, как сжечь жир в нижней части пресса на пикрилейтед?
Мне б твои проблемы, пидорас
> Слышал, что много от соли зависит. Есть маза те же пельмени не солить?
Все так, можешь просто отказаться от соли и сбросишь сходу около 10, потом ещё по 5кг в неделю будет уходить.
О бля, у меня тоже такая балда свисает, скоро хуй не увижу
я бы тебя трахнул
ты можешь есть любое говно, но в рамках [вставить нужный уровень калорий]. Поедая сникерсы, мороженки похудел на 5 кг за полтора месяца.
В физаче бан, понимаю.
> Трабл в том, что здоровая еда это читай гречка-рис-картоха в различных вариациях +салатики. После недели такой диеты всё равно скатываюсь на всякие чебупицы и 5050 в КФС
Если не можешь в диету, моги в качалку.
Это кста так не работает, чтобы перебить неправильное питание нужно по 5 часов в день в зале хуярить, только чтобы шаурмы с мазиком пожрать, ну его нахуй
Ну если ОП не может на диету сесть, что остается.
>здоровая еда это читай гречка-рис-картоха в различных вариациях +салатики
Ебать дебил. Считает здоровой едой какую-то ебанину высокоуглеводную, жрет, жиреет, ноет и бугуртит. Откуда такие беретесь вообще, пиздец.
Запоминай: Ты можешь есть что угодно в рамках дефицита калорий и худеть при этом.
"Здоровая еда" просто имеет меньшую калорийность в большинстве своём и с ней тебе будет проще добиться ощущения сытости(наполненности желудка)
Блять, сажа приклеилась
>А как похудеть?
Жри меньше, двигайся больше.
Дак вкусная же блядь такая.
Наложут туда глутаматов своих, а я всего лишь обезьяна, миллионами лет жрущая редьку с кабачками.
Да, можно быть выше этого конечно же, но это же минус краски. Я думаю это естественно - жить ради ярких моментов.
Дозировка соглы, а как полностью отказаться от этого дерьма прям без позерства я не понимаю
Нихуя у тебя пузо и жопа. Я со 180 89 выгляжу лучше. Надо жир пожечь и мышц поднабрать.
>Ты можешь есть что угодно в рамках дефицита калорий и худеть при этом
Пидоран-теоретик тут как тут, ле классик. Типичный жиродрищ, который знает все о похудении, но не может в кубики
Открывай первый сайт ПП рецептов/рационов и наблюдай паровые биточки с гречкой и варёную картоху с рыбкой
Вопросы?
Для кубиков надо сушиться, уменьшать процент жира в теле. Без хорошей диеты это не получится. ОП уж точно свою диету не сменит, даже с колой не расстанется.
Да это сложно всё. Купи для начала просто морковку и хрумкай.
Я и не пытаюсь в кубики, люблю плоские животы
>>252512050
>>252511860
ору с этих маняврирований жирничей которые извернутся но не будут тупо голодать и создавать дефицит калорий. Просто блять не ешьте
Купи глутамат натрия и добавляй в эту сраную здоровую еду.
Какие еще ПП рецепты, еблан? Ты не понимаешь базы и хуйней занимаешься, на биточках он худеет блять, дебс. не жри углеводы еблан, вообще, урежь до 150г, а лучше чередуй 1 день 50г, второй 150г, и будет тебе заебись. но ты тупой и не сможешь, инфа сотка
Опа, кетозники уже тут.
Смотрите-ка, быдло не может в широкую кость и медленный метаболизм, до сих пор веруя в дефицит калорий. Ученые давно доказали, что калории не работают.
Хз что за хуиту для каких-то шизов голодающих высрал, спокойно худел и был полон энергии на гречке, яйцах, мясе, рисе, овощах и т.д., просто это не быстро, но и безопаснее, особенно если во время похудения не сидеть на стакане воды и на диване, а ещё и спортом заниматься, то на твоей диете ты сдохнешь нахуй
>2к21
>верить проплаченым мочёным в говне
ой, да эти кубики не у всех есть даже. у кого то они просто плоские, что даже при 8% жира особо незаметны будут
>Ррряяя шароебы здохнити
>Рррряяя пять жы чипы наноботы
Ученые давно доказали, что я ебал твою мамку.
Просто пойми что мусорная еда сделает из твоих органов мусор. На подсластители не переходи - поимеешь рак. Записывай сколько жрешь и чего, это поможет тебе понять что ты дохуя сожрал. Проблему надо решать сейчас, в 25 организм начинает останавливать рост, жиреть будешь 100%.
Я слышал хлеб вызывает рак жопы.
Есть такое, надо есть безглютеновые продукты.
Ты бы и собаку трахнул
и слушать маркетологов всегда
>А как похудеть?
меньше жри
/thread
Тут нужно понимать как голову фиксить.
Купить же как то бросил,фапать бросил, а есть не могу бросить
очень много жирных с не совсем жиром, а с водой
попробуй снизить потребление соли
Потому что ты не прав вот с этим:
>>здоровая еда это читай гречка-рис-картоха в различных вариациях +салатики
Здоровая еда в нынешних условиях для городского жителя это жирное мясо, масла сливочное натуральное, масла растительные типа оливкового и льняного и много овощей и зелени. Плюс творог и кисломолочка, орехи, семечки и кунжут.
В общем низкоуглеводная высокожировая диета с нормой калорий не выше 2300-2500. Обязательно полностью получать двойную норму микроэлементов и витаминов, то что организм не усвоит выйдет. От углеводов не отказываешься полностью, но ешь условно горстку риса или горстку гречи. Добавляешь углеводы в виде каш и чёрного хлеба только в случае если через две недели такой диеты чувствуешь упадок сил либо занимаешься тяжёлым физическим трудом. Сладкое и белый хлеб не есть, вообще, ни в каком виде (соусы, чипсы, газировка). Картошку очень сильно ограничить если без неё не можешь. Есть два раза в день без перекусов. В промежутке пить голый чай или кофе с 30 процентными сливками.
Через полгода будешь стройняшей.
З.Ы. Можешь купить упаковку аспаркама и принимать месяц по три таблетки в день через час после еды. Поможет бороться с острыми приступами голода за счёт нормализации межклеточного обмена. Стоит копейки.
кето шиза в треде?
ты думаешь, что оп - элементаль воды?
Замени чипсы на продукты чипсоподобные. Я вообще себе покупал овощи мороженные, кидал на сковороду, жарил до состояния готовности и потом туда ебашил адово острые специи с кофе. Может выйти дороговато зато без жиров и кококсахара.
А вообще для похудения очень классно походит курение, кофе и учёба в каком-нибудь университете. Я в медицинском учился и только ужинать успевал, за год не напрягаясь где-то килограмм 18 сбросил.
что это за шизо бред?
> оп - элементаль воды?
Что ж ты творишь, Ирод
ОП элементаль жирной жопы
Дефицит калорий.
Меня всегда больше поражали реально жирничи за 120+, ето ж скока жрать надо, сколько времени и денег на жрат у них уходит, ето ж ебануцо. Я выше 95 со своими 185 роста смог отожраться только на первом карантине, жрал как свинюка, и пил много винища, и все равно за 100 не перевалил.
> походит курение, кофе и учёба в каком-нибудь университете
Лучше быть пухляшом, чем приобретать говно в виде зависимости от табака ебаного, и ебейшего стресса от сессий, я уж то знаю что чуть не поседел с этим говном, и курить начал
Это пизда, дружище. Голову фиксить сложнее всего. Если вообще возможно. Это как у наркоманов, бывших не бывает.
Хз. Я 95кг сейчас стал при росте 170. Ем раз в день почти всегда. Иногда вечером, если жрать хочу. Правда я почти не двигаюсь. От компа до туалета максимум. Ну в огороде чего могу поделать или зимой снег у дома убрать. А так сейчас иногда работку бегаю ищу. Была бы яндекс еда в моем селе, то устроился бы
Всегда утром ем творог (обязательно НЕ обезжиренный) со сметаной. На обед курица/свинина/рыба с овощами/крупой, отдаю предпочтение темной крупе. Например бурый/дикий рис, греча, киноа. Ужин по разному, миксую. Варенные яйца, слабосоленая рыба, орехи, сухофрукты и тд.
Из-за того что стал посещать зал - начал потреблять сывороточный протеин, хорошо помогает между приемами пищи. Грубо говоря их стало 5.
Взвешивался вначале - был 86 при 179. Думаю не сильно вес изменился, тк прилично сухой массы тела набрал на мой глаз заместо жира. Внешне очень даже приятно стал выглядить, но есть куда стремиться офк.
А дома если зарядку делать, прес качат и турнички? Недостаточно чтоле
Бля я походу накосячил. Начал худеть и сидеть на диетах всяких, не превышал 2000 калорий. Начал каждый день приседать и отжиматься. В итоге у меня ебучий грудак и плечи, ноги блять стали еще больше сука, но твердые как камень. А пузо блять осталось. Что не так нахуй?
Так ты пресс качай епта, отжимания живот не настолько сильно напрягают
Пресс не могу, у меня спина больная. Есть еще варианты?
>качай живот чтобы он похудел
Настолько тупой скот вообще существует, да?
Ну а что, он потолстеть должен что ли лол? Ебанутый?
Сколько тебе лет? 11?
Вот мой результат за 2 месяца, никакой физ нагрузкой не занимался. Просто жру примерно на 1000ккал в день.
В первую неделю жрать хотелось пиздец как, сейчас практически не чувствую голод даже если жру 500ккал в день.
26. У меня был небольшой животик, ну я просто стал прес качат и меньше жрат. Животика уже нет. Так что не выебывайся тут, пидор
>я великовозрастный мусор
А, так ты просто биомусор ничтожный. Ок.
Да норм. Просто там поприкольнее как-то.
Как сжечь это нижнее пузо и жир на пояснице
Это надо 2 часа на скакалке убиваться каждый день и жрать по 1000 ккал?
175/63
Жри рыбу с овощами. Мясо максимум 2 раза в недклю. Никакого сахара, булок, вредной еды. В общем смотри японскую кухню. Упражнениями не похудеешь.
Я хаваю консервы тунца и курицу вареную (бывает говядину постную), овощи с оливк. маслом и яйца раз-два в неделю
Сахар, булки, трансижры дропнул еще два года назад
>А как похудеть?
Постепенно убирай мусор/газировки из рациона заменя фруктами и соками. Меньше жареного, мучного, сладкого. Главное не разом всё питание изменить, а постепенно. + занимайся хотя бы раз в день. Ходи побольше. Главное дефицит калорий и всё получится.
>Постепенно убирай мусор/газировки из рациона заменя фруктами и соками. Меньше жареного, мучного, сладкого. Главное не разом всё питание изменить, а постепенно. + занимайся хотя бы раз в день. Ходи побольше. Главное дефицит калорий и всё получится.
мимо весил 94 этой зимой. Сейчас 74.
Похудел на 40 кг за год. Никогда правильно не питался и не буду, так как для этого нужно идти сначала лечить голову, а не просто взять диету для диабетиков, где более-менее съедобные рецепты и жрать.
Только добавил в свою жизнь пару часов ежедневных тренировок и 20к шагов за день. Когда появляются недели апатии и лени - набираю несколько килограмм, но потом снова всё сжигаю.
Меня такие качели устраивают.