Анон, как фиксить это безобразие?
Рост 178, вес 81,3.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
>Анон, как фиксить это безобразие?
Ходить в спортзал. Тебе так не кажется?
https://2ch.hk/fiz/
https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html#1095442
/thread
С тобой либо чтото не так либо ты взвешиваешься неправильно. Я худее выглядел при своих 84 и росте 177
Нет, взвешиваюсь электронными весами каждое утро. Вес 81,3.
Бамп
Бамп
Значит у тебя ноги жирные с руками, а тело нет.
Это за сколько такой результат?
Лучше расскажи как такую роскошную растительность на теле отрастить.
Сарказм?
Я наоборот от нее избавиться хочу
Не, я правда. Хочу быть здоровенным медведем. Из жиродрыща стать волосатым жирокочкой.
Я и так не ем этого уже 2 месяца, с 99 дошёл до 81,3.
>Анон, как фиксить это безобразие?
Ответ банальный. Срезай калории и добавляй физической активности.
Ешь больше белковой пищи и овощей.
Вот я похудел, скину вес. Но жир блядь остался.
Руки тонкие, ребра торчат, лицо худое. Но ноги, живот, жопа, бока с жирком нахуй
Ухудшает картину еще то, в некоторых местах я накачен
Кароче выгляжу пиздец, как избавиться от жира?
Красавчик же, не фикси ничего
Мимо такой же но без волос
Ну вот я дохуя калории срезал и бегаю каждый день по часу.
дальше что? мбожет быть результат будет когда вес будет 75?
Нах тебе кубики, с такой волосней нормально слегка жирным быть, вот если бы у тебя не было волос, и еще бледное все было, то это выглядело бы просто жалко, а у тебя норм все. Я бы вообще не задумывался о похудении и кубиках с такой волосне как у тебя, просто в качалку ходи и все.
Как от этой волосни избавиться?
это же пиздец, олное обезьянство?
мб шугаринг?
Нахуй тебе от нее избавляться? Это круто наоборот.
Качайся.
качай пресс, прям ебашь сильные упражнения на пресс до отказа и будет результат.
мимо оп который хочет качать пресс с 77 кг или можно ща начинать?
Я когда после пляжа выхожу, комплексую, что вдруг тяны как на обезьяну смотрят..
И у похудения и у качалки самое сложное, что надо себя заставлять. Если тебя кто-то запрет в клетке и будет кормить по калориям, ты похудеешь. Если тебя будут пиздюлями заставлять качаться, ты накачаешься. Проблема в том, что и то и то неприятно, и хуй ты себя заставишь.
Сначала про то, как качаться. Кто хочет накачаться, идет в зал, но это хуевый вариант. В зале тяжко, потом все болит, плюс дорого, плюс потери времени на дорогу, то-се. По моему опыту достаточно отжиматься-подтягиваться раз в 2-3 дня. Перед отжиманиями-подтягиваниями небольшая разминка, чтобы разогреть мышцы и не было травм. Занятие должно быть не напряжным. Занимает минут 20, потом ничего не болит, даже не потеешь. Все, мышцы будут расти. Первые результаты увидишь через пару месяцев, через год-другой станешь прям атлетом.
бамп
Теперь про похудение. Проще всего, если живешь один и сам себе готовишь/покупаешь еду. Просто не покупаешь ничего сладкого, жирного, крахмального. Будет разновидность диеты Дюкана. Можно жрать обезжиренное молоко и молочные продукты, яйца, капусту, огурцы, помидоры, нежирное мясо, рыбу, яблоки, отруби. В принципе, можно норм питаться. Только выходит несколько дороже, чем макароны с маянезом. Если хаваешь в столовке - тупо покупаешь меньше. Скажем, салат + мясо без гарнира. Секрет в том, что если у тебя есть еда в холодильнике, ты терпишь целыми днями, потом срываешься. А когда в холодильнике ничего и нет, надо только сдерживаться при походах в магазин, а это гораздо проще. У меня уходило по килограмму в неделю. Как побочка, падал иммунитет.
Еще годный способ - пойти в горный поход недели на 2-3, где жрешь только то, что несешь на себе.
бамп
бамп
Если нормально жрать и постоянно силовыми заниматься не пропуская, можно за полгода примерно такого же достичь.
Мимо анон
бамп
>нормально жрать
Поделись опытом, что значит нормально жрать?
Я, когда качаюсь, уходит десна и зубы начинают болеть. Видимо, организм перерабатывает неважные ткани в мышцы.
бамп
Рассчитай суточную норму БЖУ в зависимости от целей (для набора массы либо для похудения), в инете все есть, да, придётся подзаебаться, затем подбери продукты под полученные данные (не забывай клетчатку), затем план питания, если по простому: на утро сложные углеводы с белками, на обед БЖУ, на ужин старайся только белки (можно немного клетчатки добавить). Здоровый сон - обязательно, в идеале 8 часов. И перекусы между завтраком обедом и ужином, ты не должен испытывать чувство голода. Это если вкратце.
Блэк уфа, ты?
>Рассчитай суточную норму БЖУ в зависимости от целей (для набора массы либо для похудения)
А если я хочу сбросить жир и набрать мышцу?
>в инете все есть
Чуточку поконкретнее бы. В инете можно пизец чего найти.
худел с 80 с чем то до 68, секрет в меньше жрать побольше двигать
Тут явно не только в этом секрет.
пресс качал и бегал?
Лордоз пофикси для начала, потом уже о проценте жира в организме думай.
рост какой?
пиздец ты это я, про хоть какую то бороду можно забыть
бамп
>сбросить и набрать
Значит на похудение а потом на набор, либо можешь золотую середину найти, типо суточная норма калорий для своего веса, по ней ориентируешься, сбрасывать в любом случае будешь
>в интернете много всего
Я говорю формулы расчёты бжу в инете найдёшь, я по первой попавшейся считал
чих пиздатый
мимо с таким же живу
бамп
Не безобразие, охуенно тело, у меня встал
гей
как убрать волосы на теле?
оп
Один в один моя комплектация (178/80) выгляжу точно также, только волос на животе чуть меньше.
Но меня все устраивает, член из под пуза видно, дискомфорта не ощущаю, я даже хожу по 12-20тыс шагов в день и прерасно себя чувствую. Даже жену когда трахаю одышки нет.
Ты дурак чтоли. Встал из-за волосатости в том числе, короче не комплексуй смотрится сексуально всё
Для начала возьми машинку для стрижки волос и пройдись по пузу, а то как чорт.
Миноксидил, витамины группы Б, Л-аргинин - борода за три месяца, получите и распишитесь.
Кстати, стоит ли фиксить волосы в моем случае?
>Значит на похудение а потом на набор, либо можешь золотую середину найти, типо суточная норма калорий для своего веса, по ней ориентируешься, сбрасывать в любом случае будешь
Сука, вот меня сейчас позвали чай попить. В итоге я сожрал:
- мороженку
- пирожок с капустой
- несколько кусков пастилы
- несколько мелких печенек
- чашку кофе с сахаром
- ну и чашку чая без сахара
Это что мне, кроме формулы ничего не есть?
Лицо долбоёба забыл исправить.
>за три месяца
на три ты хотел сказать? ибо пить до конца жизни эту хуету не планирую
бамп
Поэтому и ходите жиробасами
А стоит вам чуть начать шевелиться получаются пикрилы
>>252946870
>>252946728
А я вот дрыщь дрыщем и невероятно осиной талией и пузиком
Ещё ни одной фотки из инета не видел чтобы дрыщь с тонкими запястьями раскачалася в что-то похожее на как фото выше
Я думаю если ты сбреешь шерсть то кг 5 у тебя точно уйдет.
Тянки любят дрыщей. А кочки это что-то гейское.
А как ее брить, чтобы больше не росла?
если я сбрею ее машинкой, то она еще больше вырастит и гуще.
У опа слишком дохуя волос на теле.
Всё где есть сахар: мороженое, пастила печенье - ограничь (лучше забудь)
Вместо них жри батончики, которые продаются в отделе диетического питания (это если сладкого хочется), булки кста тоже поменяй на цельнозерновой хлеь
бамп
>чай с сахаром
как омерзительно
Тебе тоже>>252949622
Так же есть всякие хлебцы, бери по акции
Пьёшь ты только витамины и аргинин (который аминокислота) - пьёшь курсами неделя через неделю (витамины группы Б один хуй водорастворимые и долго в организме не держатся) для усиления эффекта минокса. Сам миноксидил ты втираешь в ебало каждый день на постоянной основе.
>если я сбрею ее машинкой, то она еще больше вырастит и гуще
вырастет точно такая же. ты может еще в приметы веришь?
>>252945252
>>252946015
>>252942759
>>252942803
Хуль ты бампаешь, пидор.
Тебе же пишут - фикси лордоз - у тебя таз (судя по фото) перекосоёблен пиздец как вперёд, отчего и ПУЗИКО.
Бля, да машинкой под нулевую насадку (если чтоб проще и побыстрее) или брить станком.
Гуще там ничего не станет. Если бы оно так работало, то у миноксидила продажи бы наебнулись давно.
Побрить этот ад ебаный, ты макака кхм.. даг что ли что бы такую хуйню ростить?
Ну тогда я наебенюсь с чаем этих батончиков, может лучше пару чокопаев чем три-четыре батончика
Он чё, пидор шоле?
>фикси лордоз - у тебя таз (судя по фото) перекосоёблен пиздец как вперёд, отчего и ПУЗИКО
Фиксится гармоничным развитием мускулатуры, так ведь?
>Так же есть всякие хлебцы
Хлебцы у меня тоже есть, в дополнение к этому набору: >>252948694
>Фиксится гармоничным развитием мускулатуры, так ведь?
Нет - специальным набором ежедневно выполняемых упражнений и постоянном поддержании осанки в правильном положении.
Это вообще база - ВНАЧАЛЕ ты изучаешь свой организм на наличие всяких -озов, -итов и прочих искривлений, фиксишь их, а потом уже КОКОЧАЕШЬСЯ, ЖИРОК СЖИГАЕШЬ. Потому что на кривую базу и результат уёбищный, а в ряде случаев ещё и все эти -озы, -иты и искревления усугубятся.
>Потому что на кривую базу и результат уёбищный, а в ряде случаев ещё и все эти -озы, -иты и искревления усугубятся.
Ну ХЗ, наоборот у качков наиболее правильная осанка. Всегда спина прямая и т.п. Я когда немного подтянул мышцы, стал замечать, что легче держать спину прямой. Она сама собой распрямляется.
Не скажу за совсем клинические случаи, но у ОПа вроде и не клиника, а так, в рамках небольших отклонений от нормы.
Ага и потом едешь на пересадку бороды, ахуенный совет ты думаешь этот долбоеб не пробовал перед этим все способы?
Мне похуй, чё там кто пробовал/не пробовал. У меня за меньше чем месяц густота бороды на щеках раза в два увеличилась. Чё там у вас будет мне вообще поебать, идите нахуй.
>>252951157
Как минимум на фикс этого стоит сделать упор, т.к. вся эта хуйня банально мешает прогрессу.
>на щеках раза в два увеличилась
хули толку от двух раз из ничего? блять тут надо засеивать все и не удваивать островки
Так меньше чем за месяц (начал 23 июля) это дохуя. Понятно, что там всё индивидуально, но как минимум схема рабочая для многих - достаточно первый месяц потестить и замерить результат - если вообще ноль эффекта, то дропаешь, если разница заметна невооружённым взглядом - продолжаешь. Кто-то уже за полгода из детского пушка трансформируется в ИГИЛовское ебало.
Ты долбоеб.
Я его специально выкатил, чтобы рука с камерой не закрывала туловище, уебок.
Бамп
Бамп
У тебя всё норм, если ты актив.
Бамп
Я бы его и как пассива выеб
>если ты актив
Нет, не норм.
мимо-свитч
Вес великоват.
Каргокультист, спок.
Как знаешь, пузатик.
Запили попку
Какой хороший шерстяной животик :3
Бамп
А сколько надо?
бег
/тред
Анон, я ведь еще бегал месяц.
Мимо оп-хуй
Бамп
Бамп
ОПу бы дал и выеб как сучку, тебе нет
>бегал месяц
А я бегаю 3 месяца
Почему опу? Что в нем такого?
Сколько по времени бегаешь?
Бамп
Бамп
Бамп
тебе хватит для начала просто отжимания делать - тело в целом в тонус придет. а насчет волосни аноны выше правы, ты такой медведь, наоборот норм смотрится. и тот же жир на норм мышцах нормально будет смотреться
Ну это под настроение. Если я пришел, а на стадионе пусто, то я на чиле бегу с темпом 7 минут на км, 10-15км
Если я пришел, а там бегает дохуя народу, то я обязан показать кто тут папка и бегу 5км по 5.30 минут на км.
Бегаю практически каждый день.
Она сильно в глаза бросается?
Ну тип ее пиздец много?
А то я комплексую.
Бля, сколько в день по времени весь бег занимает?
Бамп
Если пятерочку бежать, то пол часика. Если 10+ то это уже час как минимум. Самое большее я 1.40 бегал. Ну опять таки такие дистанции не каждый день и вполне хватает времени прийти с работы, поесть, подождать полтора часика, пока все усвоится и пойти бегать, помыться и лечь спать. Ну и кстати, если не бегу марафоны, то есть время позависать на турничках. Ну и на работе я еще на турнике занимаюсь.
>Анон, как фиксить это безобразие?
Пресс качать, планка, блять, ну ты как вчера родился...
Абиг, ты?
Было бы пожирнее, было бы прям секс медведем
Мимо тоже гей
Потому-что он секси
75.
У тебя и так заебись фигура, мужицкая. А то есть всякие полупидоры тощие и безволосые.
Почему 75, а не 70?
а причём здесь волосы и фигура
Бамп
Бамп
Бамп
Я в гостях вообще не ем, а только пью чай или пиво, так как перед выходом из дома - плотно ем.
Мимо 176/57 сверхчеловек
Все телки, писюхи и бабы, которых я когда-либо трахал, были в восторге от моей такой же растительности.
Мимо проходил
да тебе как раз идет
грубо говоря есть 2 типа парней - которым идет быть "от природы" - несколько неопрятными, с щетиной, с волосней, с жирком
а есть тип (я), которым надо быть гладко выбритыми, уложенными, как показательный американский отец послевоенных времен.
обоим типам не пойдет примерять обратные
Они текут, а было завидует.
Индекс массы тела говорит, что это норма.
Бамп
Эх, удваиваю. Качался и жрал, что не в себя - ничего не набирал в итоге.
Еще смешно было, когда за тот месяц, что я не курил, сбросил 4кг вместо того, чтобы набрать хоть сколько-нибудь.
Мимо 176/56
>>252941856 (OP)
Откуда тут нас дворфов таких столько? Я тоже 178/80, тоже с волосатым пузом. Интересно, есть ли определенная этногруппа, для которой характерно подобное телосложение?
тестостерон замедляет рост, отсюда низкий, и способствует росту волос на теле, плюс вы хачи наверняка все, опять же отсюда низкий рост и волосатость
Ну я не хач просто а монголоид-остбалт скорее какой-то, потому что узкие глаза и покатый короткий лоб, нос картошкой и брахицефальный череп.
С каких пор 178-180 низкий?
1 раз сходи в любой салон красоты и забудешь про эту шерсть надолго.
он сам себя дворфом назвал
так это средний рост вполне
Ты ещё бороду отрасти и длинные волосы, тоько не ухаживай за всем этим. Будешь мега зверем.
Убер- троллинг какой-то
