Почему я подтягиваясь 11 раз не в состоянии сделать один выход из силы?
Что я делаю не так или мне просто от природы не дано это?
Тебя просто никто не учил его делать.
Никто, но я пересмотрел тонны видео, а толку никакого
Рост-вес? Я дрищ ёбаный 60кг, в шкалке 25 делал, обставлял всех кочек.
Турник сугубо для дрищей.
Как развить эту силу?
Потому что 11 раз это всё ещё очень мало. Занимайся по программе "50 подтягиваний"
брусья дрочи
и учи механику выхода.
и вообще 11 раз это хуйня, до 20 за один подход или по 15 за 4 доведи что бы уверено чувствовать себя на перекладине.
подтягиваюсь 15 раз, тоже не получается делать выходы всякие, скорее всего это связано с тем, что обычными подтягиваниями ты не накачиваешь те мышцы, с помощью которых делаются эти выходы.
185/85 я в школе не мог даже подтягиватся толком, от силы раз 5 делал, сейчас активно насел на турник очень долго не мог вырасти из 10 повторений, но потом переселил себя и теперь могу 11, но выйти на две руки для меня это что-то не реальное я просто подтягиваясь к груди а дальше все, я просто ничего не могу сделать и сдуваюсь вниз
Я бы себя нахуй послал на твоём месте. Но вот ответ, доп.вес и до 6 повторений дрочишь, чтобы последнее еле-еле шло, вот и все, потом твой вес для тебя будет абсолютно ничем
>>256130026
Я на пенсию раньше выйду, чем дойду до такого количества повторений, брусья только на работе есть, но там я умираю по 12 часов и к ним только охранник подходит
Подъём с переворотом дрочи и выход на одну. Я через них научился на две делать. Ну и превозмогай.
Ты ебанутый, на 2 никто и не выходит из обычнокроков, делай на 1.
Сколько раз теперь можешь сделать выходов на две?
Блядь как нарастить количество повторений до 20ки? Застрял на 13-14-15 в зависимости от самочувствия, выше тоже не растет нихуя. Есть пояс с утяжелениями, но с ним тоже не расту нихуя, с 10кой до 10ки дошел и все, тупо ступор. Как тренироваться?
Доп весом я локти не убью?
Хз, щас сбегаю проверю, не убегай никуда. Но имей в виду, что я турник не дрочил лет 7 наверное.
Подтянутее, а не дрищевее, ты же есть при этом не перестаешь
Ровно один раз, анон, и то со второй попытки и плечи чуть не оторвались. Потянулся 12.
Потому что нужен сильный трицепс и грудные. Надо делать отжимания на брусьях.
Надо хотя бы название упражнения знать и хотя бы не сильно кривой позвоночник иметь.
Ну видишь как, а я даже один не могу сделать
При этом если себя выжать я могу 12 сделать, но тяжело
Нахуя тебе пояс, если у тебя сила для подтягивания есть, тебе нужна выносливость.
На одну делаешь? Делай на одну, пока не научишься на обе.
Я отжимаюсь от пола 25 с трудом большим, этого недостаточно?
С позвоночником у меня проблема у меня остеохондроз грудного, и в поясничном проблемы с позвонками, но я когда подтягиваюсь у меня спина меньше болит, когда вообще ничего не делаю у меня через время боли начинаются
И на одну не могу, я только к груди могу раза 3-4 вытащить, а остальные только до подбородка
Делай так пока не получится. Потом и на две осилишь. И не забывай что легко это только дрищам даётся.
Да я вроде не толстый, ну так маленький налет брюшка есть при 85кг но это ж все равно не тот вес, чтоб мешал, я ж не 110 вешу при росте в 185
Я конечно буду пытаться, но так и подмывает все бросить
>>256130487
>Есть пояс с утяжелениями
Наоборот нада.... если цель колличество, а не мышечная масса.
У меня есть такая оранжевая. Я ебашу как правило лесенкой 14-10-8-7, плюс подход- два с резинкой до отказа. И хоть бы хны. Тренируюсь два раза в неделю. Че делать хз
В шкилке на переменах ходил на турники с пацанами, просто подтягиваясь играя в лесенку через день я дошел до 15 идеальных за 1 подход, потом смог 1 раз делать выход силой.
Дрыщ 180 55, делал на ровне с темы кто был по 70 кг кочки, но в силе им уступал очень сильно, по очевидным причинам. Единственное что мне нравилось в занятиях спорта в школе, так это красивая грудь и руки.
эммм... оранжевая, если такая как на пике, это же для тех кто вообще ни разу не может, либо для жирничей.
на пике кстати нестандартная расцветка, черная должна быть между фиолетовой и красной.
Я после оооочень долгого перерыва, не мог 5 раз подтянуться, хотя когда то под 20 x 4 делал.
Взял резину, начал с фиолетовой, перешел на черную и красную, меньше чем за месяц болтаний на резине, могу опять за один подход раз 15 сделать.
>Я отжимаюсь от пола 25 с трудом большим, этого недостаточно?
Анон, я тоже подтягиваюсь 11 раз, отжимаюсь раза 22-23. Мечтаю сделать выход силой - не получается нихуя.
Дрочу высокие подтягивания (могу только до верха груди, но если толкнуться ногой, то и до солнечного сплетения). Дрочу выход на низком турнике: турник мне на уровне лица, я подпрыгиваю и делаю выход. Мне кажется, при выходе работают совсем другие мышцы, чем при подтягивании. И даже немного другие, чем при отжимании.
Мимо 2м роста, 103 кг веса.
твой рост. твой вес. и ответ на поверхности
подтягиваюсь семь раз, выход на одну руку делаю на изи
А отжимаешься на брусьях сколько? Нужно раз 15-20 минимум, чтобы потом уверенно выжимать себя в верхней фазе.
Ещё до кучи могу сказать, что ты только приблизился к тому, чтобы начать тренировать выходы силой. Раз 13-15 надо уметь подтягиваться. Это будет означать достаточную силу широчайших и сгибателей локтя.
Ну и далее, выходы начинаются с высоких подтягиваний. А высокие подтягивания возможны когда сводишь лопатки вместе. Обычными подтягиваниями эти мышцы сводящие лопатки не сильно прокачиваются, поэтому отстают. И подтягиваясь низко до подбородка ты можешь хоть 30 раз задрочить, но это не прокачает твои трапеции, ромбовидные и круглые мышцы. Чтобы прокачать эти отстающие мышцы нужно делать специальные упражнения либо подтягиваться высоко, тогда уже выходы силой станут делом техники и должны будут освоиться довольно быстро
Это не этой хуйней себе поридж с вебмки пукич рассёк?
за 3 месяца с 1 до 9 подтягиваний норм?
Если делаешь медленно и на полную работу мышц - очень даже хороший результат. Рост/вес?
>Единственное что мне нравилось в занятиях спорта в школе, так это красивая грудь и руки.
быдло текло, тяны боялись?
примерно 180/60
Выход силой тоже не умею, но подъем переворотом делаю легко. В детстве узнал секрет, что ноги поднимаются только если руки чуть согнуты в локтях. Если этого не знать, то не получается совсем, а если знаешь то не намного трудней простого подтягивания. Скорее всего с выходом такая же тема - уметь надо
С резинкой делай.
Ну тогда просто хороший результат. Но ты без труда должен подтягиваться 20 раз
мимо 180/90, подтягиваюсь 10 раз
Ты долбаеб не образованный, за выход силой отвечают трицепсы и грудные, это совершенно противоположные мышцы которые работают при подтягивании
>Резиночки, чтобы тянули вверх
>Резиночки, чтобы тянули вниз
>Деревянный манекен, чтобы ты лежал на диване, пока резиночки его поднимают и опускают.
Я в ахуе с этой херни. То резинки блять какие то, которые снимают наргрузку с мышц, то блять гимнастические ролики с механизмом возврата, чтобы ты не дай Бог не перетрудился при вовзрате в исходное положение, то блять гироскопические эспандеры какие то пидорские вместо нормальной железки. Вы там совсем уже ебанулись, неосиляторы мамкины?
Сандов, Гаккеншмидт, Крылов?
Верно. Как видно накачались без всяких спортпитов и стероидов Сейчас понабегут любители генетики и клоуны, утверждающие, что спортпит- это не химия (он же на деревьях растёт блять), но они сразу могут пойти на хуй.
Промазал >>256138688
Ты выходами силой их убьешь. При подтягиваниях больше страдают плечевые суставы, а не локти.
А как эта хрень вообще поможет? Я не совсем понимаю, там же 228 мышц участвует и резинка некоторые просто "дезактивирует" - ты привыкаешь потом сосешь. Ну ещё и минус мораль будет когда после резинощки не получится
Это как тот гравитрон или как хуйня называется, которая типо подтягиваться должна учить тян. Они на ней могут сделать дохуя раз, а без нее так не разу и не получается
Но это я все так с дивана 10 раз подтягиваясб тч хз
Твои предложения тогда что жрать вместо спортпита. В рашке вместо молочки пальма ёбаная, а птицу и скот шприцуют всякой хуйнёй, в то время как качество продуктов в их время было куда лучше. Спортпит едва компенсирует качество говна с полок магазинов. Ты хуй с пальцем сравнил, курсы стероидов и какой-то спортпит. Твой сыр тоже на деревьях растёт? Хлеб? Любой другой продукт, прошедший обработку, на деревьях растёт?
11 раз - это мало же, будешь подтягиваться 20 - сделаешь выход легко (подразумевая, что ты не только на турнике занимаешься).
Нихуя, это не как гравитон это как тяга блоки к груди
С 0 до 11 дошел с этой резинкой, точнее при её помощи, теперь 11 чистыми делаю без
Оп
>выход из силы
ебать долбоеб
А по делу - делай с одной руки для начала, отжимайся от перекладины как от брусьев. Ну и технику прочухай, как там кисти подворачивать.
Во времена турникменства делал 9 выходов при всего лишь 15 подтягиваниях
Во во, я бы ещё добавил, что ахуеваешь с цен на мясо и на рыбу красную
Ёбаная курица уже в печонках сидит
Ты ебанутый? Когда говорят о химии имеют в виду гормональную терапию.
А кочки 19-начала 20 века во-первых генетически одарены, во-вторых поголовно карланы 150-160 см. Раньше не то что представлений о фарме не было, но и о правильном питании, силачи тупа сладкое молоко хуярили. Если у тебя нет генетической предрасположенности, на такой диете ты будешь ходячим пердящим прыщем.
А на чем ещё? Я подтягиваюсь и отжимаюсь только
Не слушай его. Это еблан обиженный. Другое дело, что чрезмерным употреблением белка можно ЖКТ посадить.
Ну идеально - жим и становую. Отжиматься норм, это почти что жим, только с очень маленьким весом.
Да и рак жопы тоже получить можно, лол. Главное не забывать про клетчатку.
>Твой сыр тоже на деревьях растёт? Хлеб? Любой другой продукт, прошедший обработку, на деревьях растёт?
>Сравнивает какие то ебаные порошки и продукт произведенный по простой технологии вроде свертывания молока и смешивания перемолотого зерна с водой.
Заебался я уже вам постоянно что-то доказывать поэтому иди на хуй.
ебать ты долбоеб
Подтягиваюсь 21 раз с полным разгибанием рук в локтях без раскачек. Не могу сделать выход силой даже на 1 руку. Задавайте ответы
>Не слушай его. Это еблан обиженный.
Который качает мышцы просто употребляя нормальную белковую пищу, иди дальше порошки жри, можешь даже Тайда навернуть, говно беспонтовое, тогда ты точно мышцы накачаешь.
На брусьях я раз 5 отжимаюсь, выходы на две с рывками раз десять делаю.
>>256129887
Попробуй делать с рывками телом, сначала на одну руку, и надо не плечо закидывать на турник, а локоть вверх, то есть треугольник делать. Пробуй с резинками спортивными, если не получается.
>ебать ты долбоеб
>Аргумент уровня "ПУК"
Слит, несите следующего.
Тренируй выпрыгивания в выход с низкого турника. Сразу на обе руки.
Кто бздит про выход на одну — это вообще не обязательно. Я довёл выходы до 9 раз, на одну не умею ни разу делать.
До того, как начать пытаться, мог поднянуться около 20 раз до подбородка и 10 раз до груди. Учился выпрыгиваниями на турники разных высот. Виснешь на нем, ноги вперед, отталкиваешься и вылетаешь над турником. Задрачиваешь. Потом переходишь на более высокий турник.
В выходах нужны широчайшие, поэтому тренировки поднягиваний с акцентом на них предпочтительнее.
С начала осени насел на турник, делаю 15 железных. Выход на 1 задрачиваю, подьем-переворот ток назад, вперед не пробовал как нехуй. Вот на 2 не получается. Но тренируюсь с выходом на 1, попытки выхода на 2 заканчиваются тем, что плечо выворачиваю, или просто не выходит. Но все равно тренеруюсь. И ты тренеруйся, не сдавайся, и пробуй делать на 1. Вначале осени я тоже на 1 не мог вообще даже выходить, но тренировки и упорство дали свое
Ты состав этих ебаных порошков знаешь? Те же витамины и аминокислоты, только без нитритов, нитратов, нитротов, нитрутов, натрахов, говяжьих анусов, консервированных консервантов, пальмы, e536, запчастей твоей мамки, и ид., от которых у тебя отечёт ебальник и хуй стоять перестанет.
Эти атлеты качались не ради "накачки".
А если ты уже ушел с точки 0 то зачем она? Ну в смысле теперь вместо 5 с резинкой ты начинаешь делать два без и так уже растешб или есть какой то профит продолжать?
Лично я ушел с 0 когда задрочил анжумания и я как то все равно не могу понять смысл этой резинки
>>256139582
>>256139390
Да жрите вы хоть говно витаминизированное. Я вам показал кочек 19 века и предсказал:
>Сейчас понабегут любители генетики и клоуны, утверждающие, что спортпит- это не химия
Каждый раз одно и то же. Вы даже не пробовали питаться натуральными продуктами, а просто решили себе побыстрее нарастить мышцы за год или там полтора, ну флаг вам в анус, ваше здоровье.
>Заебался я уже вам постоянно что-то доказывать поэтому иди на хуй.
>рассказывает что-то про аргументы
АПХАХПАХПАХП
ты высокий/ноги тяжелые
Ну так то они правы. Спортпит, если это не шоколадные батончики с шоколадом фаршированные сахаром из пятерочки с гордой надписью "спорт" то это обычная еда, просто более белковая зачастую и дорогая за счёт маркетинга
Или я не правильно понимаю, что такое спортпит?
Он просто шиз. Забей.
У меня член до колен, вот наверно мешает надо вокруг шеи наматывать
Еблан, у меня с мясом проблем никогда не было, это не вопрос накачки мышц. По факту, от качественных добавок и их грамотного применения самочувствие и здоровье куда лучше. Пиздуй питаться своей натуральной пальмой, шприцованной курятиной. пестицидами и соей, и верь что современная "натуральная" еда содержит в себе всё необходимое для твоей ебаной натуральной туши.
вес то никуда не денется, ты хуем цепляйся и помогай подтягиваться
Белка даже 2г/кг тела (что с огромным запазом) очень легко получить из яиц, творога и мяса (кстате, рекомендую индейку овер курицы).
Если ты 120+кг кабанчик, то может появиться смысл в питьевом протеине или мальтодекстрине, чтоб меньше жевать.
Белковые батончики почти всегда маркетинг ебаный и мусор, я имел в виду нормальные БАДы, качественный протеин, омегу и тд. По факту это лишь витамины, аминокислоты, всё то же что и в обычной еде, только без тонны говна, которую ты сьешь параллельно с обычной едой, в которую вмешивается производство. БАДы работают тогда, когда тебе чего-то не хватает в организме.
А что насчёт BCAA скажешь? Интересно твоё мнение.
Ну да, а я про чё? Ты только онли этим не питайся, пальмовую курицу все же есть иногда надо, если ты конечно не каждый месяц фулл анализы сдаешь и аспирант по биохимии
Вмешивается производство это в плане, что тебе хлеб йодируют или чё?
Если тебе на халяву их дают за рекламу, то норм.
Есть индейка и говядина, зачем вам пальмовая курица?
Я тоже думаю что нахуй не нужны.
>>256140572
Я её ем, но сколько её можно сожрать, и сколько нужно белка тушке тренирующегося тяжелоатлета, например? Это не та же самая курица, которая бегала и жила полноценной петушиной жизнью лет сто назад.
Вес члена не стабилен, при заполнении кровью он тяжелее, а я легче
>Вес члена не стабилен, при заполнении кровью он тяжелее, а я легче
Значит ты и есть член.
А индейка с говядиной типа не накачены ничем, ога, число натуральное, то то дураки её продают и о твоём здоровье заботятся
Оп, как говорится хуй, раскусили 99 постом
Вероятность намного ниже, тк не такой массовый продукт.
Ну я пока не встречал некачественной индейки (покупаю индилайт).
А курица любая по кд начинает ТЕЧЬ и много.
Не любая, деревенская не начинает, но ты варить её заебешься, дольше чем магазинную
А индейка уже давно массовый продукт, лет 7 назад можно и можно было так сказать, но точно не сейчас
еле=уеле мог сделать 1 выход на две руки когда подтягивался 18 раз
еле=уеле мог сделать 1 выход на две руки когда подтягивался 18 раз
Я раз 9 подтягивался и один-два раза мог сделать. Правда, брусья тоже дрочил.
Нужно именно что мощно взлететь и на инерции одну руку зафиксировать. Потом вторую закинуть и выжать.
>Почему я подтягиваясь 11 раз не в состоянии сделать один выход из Силы?
У тебя недостаточно мидихлориан.
Да. Надо было потратить очки обучения у мастера.