Анализы сдай, а то мало ли чё.
Все в полном порядке, медкомиссию проходил несколько раз в течение года
Ну и что, лучше расскажи как потолстеть. Завтракать обязательно ? И в каком объеме?
как похудел?
Толстеть вообще не сложно, жрешь как жрал до этого + жрешь маккомбо с газировочкой из мака и 18 наггетсов с сырным соусом, вот тебе лишние полторы штуки калорий на пустом месте, если не больше
Хуй будешь?
Самое главное начать считать калории хотя бы первый месяц, чтобы ты осознал сколько ты сжираешь за один прием пищи нихуя не меняя. Это число наверняка а конце дня намного больше того, чем тебе нужно, из рациона в целом можешь нихуя особо не менять, но лучше, чтобы белка хватало мышцам (если у тебя есть), поэтому жрешь курицу/рыбу/индейку/творог/орехи/етц по желанию, я жру фасоль, яйца и курицу, остальное очень редко. Урезаешь себе норму калорий до определенного порога, если норма для мужчины в день где-то 2500, то при малой активности берешь 1800, и не жрешь после 8 вообще, первое время будешь охуевать засыпая с дичайшим голодом, но потом привыкнешь и начнешь терять вес
Если ты не заболел, то ты большой молодец. Я при росте 178 стал весить 95 кило, а был 70. 25 кило за один год из-за болезни. Потом немного скинул до 89 и вот уже 6 лет живу с лишним весом. Самый максимум, я скидывал до 85 на пол года 2 года назад. В целом я не ужасно выгляжу, потому что стал больше времени уделять своему здоровью и очень неплохо потянулся. В общем мне хочется скинуть 10 кило, у меня будет довольно рельефное тело, что в целом заебись. Пили как ты этого достиг.
Что за болезнь?
Ответил чуть выше, если нужны еще какие-то дополнительные ответы - спрашивай, отвечу
Дефицит калорий за счет тренировок. Мышцы не растут, потеешь как свинья, постоянно заебанный, потому что восстанавливается организм хуже при дефиците. Зачем страдать, когда можно просто жрать меньше и даже сэкономишь.
фасоль, с неё же пердишь сильно
и сонливость тебя не мучила? я если не наемся углеводов работать не могу
Двачер
Первое время я юзал велотренажер, на нем ты по сути сгоняешь жир и мышцы не тренируешь, у меня их собственно и не было, впоследствии уже начал железки тягать и жрать протеины, тогда стали расти мышцы и жир все еще уходил при этом
>>258278412
Насчет пердишь не соглашусь, ибо ты же не просто открываешь банку и голую фасоль жрешь (хотя может можно и так ее жрать), я ее добавлял к мясу, когда тушил.
По поводу сонливости - такое бывает, но это не от углеводов, а в целом из-за недостатка калорий, организм стремится сохранить энергию вместо того, чтобы жечь твои жиры, поэтому это надо превозмогать и ходить гулять, например, просто пару километров даже, сонливость снимет и будет норм.
От сладкого я не зависим так, как большинство людей, точнее сказать не могу, но сейчас себя пиздец как не ограничиваю, захотел - сожрал твикс или киткат, ничего страшного.
Напиши как ты калории считал, я тоже этим занимался, но не мог это в привычку ввести из-за того, что я сам на себя работаю, приходится либо неделями сидеть дома или дни на пролёт кататься по объектам. Я работаю в строительстве.
>>258278379
У меня начался полирезистентный тубик на последнем курсе института. Я кое как доучился, потом год активного лечения 2 операции и ещё год лечения. От лечения довольно тяжело, а полный курс лечения - 3 года, но выбора не было особо. Я никогда и ни кому про это не говорил, потому что боялся стать парией для своих друзей, хотя и был не заразен - закрытая форма. В общем я отгородился от всех своих увлечений, от друзей и от всего и стал сычом. Надо ли говорить, что у меня довольно жёсткая депрессия на этом фоне была. Вот так я и разожрался как свин. Ну плюс там ещё это полезно для лёгких, типа жирничи практически не болеют тубиком.
Какой у тебя рост?
> жру фасоль, яйца и курицу, остальное очень редко. Урезаешь себе норму калорий до определенного порога
>>258278591
>Первое время я юзал велотренажер
>>258277891 (OP)
>без ебанутых диет, вьебывания каждый день на тренажерах и подобной ебале
Куча приложений разных есть для этого дела, просто в магазыне приложений вбиваешь счетчик калорий и выбираешь тот, который тебе по душе. Но желательно чтобы можно было свои рецепты добавлять, я пользовался Yazio в основном, но там есть ограничение на количество своих рецептов без према, но я прем брал на год прошлым летом по приколу
>>258278728
186
Так ты тупо разожрался)
А я уже подумал, что болезнь какая-то из-за которой, это не от тебя зависит.
Все равно, удачи тебе.
Я написал, что без ебанутых, так как есть диеты, которые советуют жрать только только яблоки и кефир пару дней, например. В самом начале я свой рацион вообще не трогал, также иногда жрал фастфуд и пил холодные чаи, а упор на белковую пищу стал делать только когда начал тренироваться.
Добавление активности тоже было дополнением к тому, что я делаю, велик легко можно заменить на часовую прогулку вечером либо в течение дня, я сидел на жопе дома и никуда не ходил вообще почти
Дык я так и сказал. Ну там короче выбора не богато вначале жрать приходилось, там химия такая, что если её принимать на голодный желудок, то сдохнешь нахуй от язвы. Антибиотики и таблы, что бы печень не отъехала.
Не ну я спросил именно для тебя что сработало, я знаю, что куча. У меня стоит my fitness pal, но мне не особо удобно.
А какой у тебя тип телосложения? А то у меня рост такой же, и я последние полмесяца тоже худею с 95 до 91 сбросил, но хз ебашить ли также до 80, мне кажется я со своим телосложением уебищно буду выглядеть если похудею еще дальше
Проблема как набрать мышечную массу, если ты генетически-ущербный палочник
Я за лето на пиве со свиными стейками набрал с 85кг до 98, уже похудел до 89, до нг думаю еще 5 сброшу. Почему ты так долго вес скидываешь?
Честно в этом не особо разбирался даже, у меня при 90 кг был еблет почти квадратный и щеки как у сладкого пирожка, поэтому я решил скидывать вес решительно, сейчас хочу до рельефа докачаться, чтобы пресс было видно, еще дохуя работы
>>258279163
Потому что я никуда не хожу в основном, активность была только от велика и тренировок, даже гулять по городу только недавно полюбил. Так что это программа похудения для сычей вроде меня, если ебашить каждый день по 5-7 км хотя бы можно достичь всего быстрее конечно же, но мне сильные ужимки в моем питании и факт того, что я ОБЯЗАН заниматься убивали мотивацию
А жир с пуза норм убирается?
>Не разбирался даже
Ну бля, ноги там короткие и массивные или длинные и тонкие?
> Я в начале так и сказал
Дак я ж не спорю.
Спасибо что ответил.
Понял тебя. Мне ужимки в питании легко даются, изредка если перед сном например захочу есть, то просто выпиваю литр воды залпом и это стабильно помогает сбить чувство голода. А так я тоже сыч, но иногда на движе из-за алкоголя, но он калорийный, поэтому таким образом все равно не сбросить. Сокращение порций помогает и не есть за несколько часов до сна, ну и анжумания практикую
Вьебывал на тренажерах, а всем похуй.
Обидно. Лучше бы на учебу это время потратил, мб деньжат бы срубил
С пуза в целом да, но бока тяжело уходили, для этого купил скакалку и пару раз в неделю прыгаю сейчас по полчасика, недавно начал, вроде бы помогает.
Ноги длинные и тонкие, но я их не качал почти совсем
>>258279648
Анжуманя тоже тренировал когда экипы рядом не было нормальные упражнения делать, так дома велотренажер и скамейка с гантелями, можно все группы мышц неплохо тренировать
И вода лично мне кстати не помогала чувство голода убрать, возможно потому что желудок был очень сильно растянут
Бухаю и сейчас регулярно кстати, но вес уходит
Ну и? Чуть уменьшил потребление калорий, чуть увеличил их расход. Делов то. Меньше кг в месяц.
Вопрос в том для кого ты это делал. Если для себя - то ты красавчик, ты доказал себе, что смог и заимел заебатое тело и хорошую самооценку
Если для привлечения самок - что ж… некоторым все же нравятся качи, только при этом еще за собой нужно уметь следить и иметь харизму
Прыжки на скакалке кардионагрузкой считаются?
Для рельефа надо ограничивать калории, посмотри на почек на массе, они все как ты описал - чисто винни пухи. Заниматься, конечно же нужно, просто организм быстро привыкает к физической активности и перестаёт худеть. Я сам 90 кило вешу и немного занимаюсь гимнастикой, у меня довольно рельефный кор, если дотронуться до живота, но под слоем жира.
У меня тоже есть прессак под жиром, работаю чтобы это исправить
Скорее сушиться надо для этого
Ну ладно, спасибо
Молодец ананас успехов тебе в дальнейшем
Успехом всем нам, брат, и тебе всего наилучшего
Ну типа сушка это кратковременное решение, в рамках цикла, когда идёт набор массы спортсмена, набор мышц и сушка. А на мой взгляд надо выглядеть всегда нормально. Для этого нужно менять пищевые привычки в целом. Да и не сработает это для меня, если нужно будет постоянное насилие над собой и превознемогание.
Спасибо
Вот я поэтому же этой хуйней не занимаюсь, и худел долго, потому что знаю, что всю жизнь я не готов питаться творогом с бананами, блджад
Иногда и прибухнуть хочется, и роллов заказать, и каждый раз чувствовать вину что ты положил хуй на то, что сам же хотел сделать - хуево
А ты к такой "диете" как пришел, тоже через видео Цацулина?
Пришел методом проб и ошибок, причем за довольно долгое время. Еще когда с бывшей тян жили, стали замечать, что разжираемся, и начали пытаться что-то делать, урезали калории, жрали творог каждый день, но каждый раз забивали и снова заказывали еду, когда расстались, то вообще себя запустил полностью и получился пикрил, потом уже в голове у себя решил что если буду худеть, то делать это буду ненапряжно и не особо меняя пищевые привычки, и вот - получилось, но хочу еще пару кило скинуть либо же чтобы вес остался таким же, но то, что сейчас в жиру - стало мышцами. Каждый раз когда было вломы заниматься, открывал свою фотку прошлогоднюю и смотрел на это квадратное ебало, мотивация чет делать появлялась
Тред о том как обойтись без ампутации конечностей.
Я когда дома сижу кроме чая и сигарет нихуя не употребляю, профиты с этого есть? Не толстею но и не худею.
ору чет, я сбрасывал за пару недель с 60 до 55, я дрищара карлан. это ещё бОльшая доля от моей массы чем твоя. проста не кушаешь, а когда хочешь кушать очень очень сильно кушаешь половину от того сколько положил бы. и гречку кушать можно, от нее долго не хочется естьь.
Если тебе мышцы и желудок нахуй не нужны - то так жить можно, у меня проблемы с жкт, так что просто голодать не выйдет, загнусь, и жидко пукнув, умру
Молодец, анон, здОрово, что ты худеешь здорОво. А я на стрессе похудел на 20 кг за три месяца и проебал много мышц
Как планируешь восстанавливаться?
>>258283720
Потому что был безвольной чмохой