Мутантом без сосков?
А где соски у Кена с третьего пика?
Про брекеты слышал?
3д модель
>Вот так ты бы выглядел
У меня бы не было сосков? Нет, спасибо.
>Вот так ты бы выглядел если бы тратил час каждый день на тренировки
>если бы тратил час каждый день на тренировки
Тренировки анального колечка?
у меня с прикусом всё в порядке, просто челюсть блядь сформировалась по уебански
это не так работает
А восстанавливатья когда? Ну ок, на курсе наверн можно и каждый день.
Ну или вот так
Смотри, на восстановление нужно 48ч, тринероясь в 00:00 в день 1, в день 2 в 00:00 другая группа, уже для той прошло 24ч, в день 3 в 00:00 для первой группы уже прошло 48ч, а для другой 24ч
Он просто не просушился, маминые котлеты наворачивает за обе щеки
А смысол, если длину пинуса не накачаешь
>если бы тратил час каждый день на тренировки
И пару тыщ в день на фарму*
гиалуронку в шнягу щас загоняют,типа филеры для члена,толстые щас в моде да и тянки текут не от длинных а от толстых
мимо короткотолстохуев 16см
>гиалуронку в шнягу
Типа да, но решение временное
>короткотолстохуев 16см
>коротко
Братан, у тебя идеальный считай. Может еще +1 см, да и то не факт.
А вот 11 это да
И просто не вырос еще
Мне даже в очко не все дают потому что толстый,знакомая говорит что 16-18 это идеал но не оч толстый потому что сосать их неудобно,они не чувствуют наполненность во рту,а форс членов африканцев это пздц,от таких хуев трещины появляются,сосут максимум головку а в очко только порнушниц ебут
>А вот 11 это да
Вырастит ещё у меня в один момент начал рости, сначала корече стал 10 а затем 9, потом скакнул на 12, а затем на 14
Мимо 14см пирожок
Лол, давно не 18 лет ну не так давно, куда он расти будет? Только в минус если
Может подрастет, они же братья
Без сосков, блять?
Ты баба? Зачем тебе соски?
Вот так бы твой тред выглядел с сажей.
>Вот так ты бы выглядел
Но я не выглядеть как пидор.
Гормонопетух гино отрезал, лол.
>Вот так ты бы выглядел если бы тратил час каждый день на тренировки
Ага, про еду не забывай.
>Вот так ты бы выглядел если бы тратил час каждый день на тренировки
Про рисованое говно мимо, а как 3 пик — не стал бы, 100%. Он химозный.
Час в день это блять зарядка считай, тут въебывать надо и не в час в день а с перерывами по группам мышц
Типа 1 яйцо c0 в день это дорого?
это дурдачник, откуда у него деньги на химию, лол. Все в натуралку он качал. Просто изначальные данные хорошие у него, ему легче массу набирать и жиры сжигать.
Это пиздеж - дрочу пресс скрутками и на скамье, жму дома на скамье, становую тяну, приседаю со штангой, хожу на турники с брусьями, жру нормальные продукты - жиродрищ помойный. Работаю быстро, по 4-5 подходов 10-15 повторений, ищу сплиты, разбавляю тренировки. В зал не могу, ибо аутитст и поголовно боюсь всех там и ненавижу, да и там на все всегда занято - могут выложить в срик-пук, если сделаешь что-то не так. На тренеров нет денег. Киньте готовые программы для такого лоу-оборудования, что ли. Особенно, как забить бока, а то они как у телки. Делаю скручивания с поворотами, тяну гантели к пояснице - все впустую.
Для такого генетика нужна. Ну и есть гайды всякие.
На двух из трёх фото несуществующие персонажи, на третьем чувак, который химичил и расписывал свой курс на сушку в /fiz/. Охуенно.
>Вот так ты бы выглядел если бы тратил час каждый день на тренировки
> без хрт не получится
Если генетика у тебя не подходящая, то даже с хрт может не получиться. А так да, если хочешь быть фембоем, но природой не дано, то только с хрт по сути результат будет.
отжимания на хуе 20 раз в день
А если у меня нема грошев на моднявые спортзалы, и протеиновые cockтейли, даже выйти на турнички проблема, можно так накачаться одними гантельками да собственным весом?
Трачу 1-2 часа в неделю, выгляжу вот так.
Жира маловато, слишком сухо. Мне не нравится.
>даже выйти на турнички проблема,
>одними гантельками да собственным весом
нет, да и гантельки у тебя небось максимум 15кг, такими только анус щекотать
Ты совсем потерял голову.
Как называется эта болезнь?
Ты несешь полную хуйню, время восстановления зависит от многих факторов. Можно и неделю и больше восстанавливаться после тренировки. Например Угольников вообще ноги раз в месяц тренирует.
>Трачу 1-2 часа в неделю
оно видно, формы вообще нету
вывод: не занимайтесь спортом, если не хотите потерять голову
Скинь свою форму
а тебе зачем? У меня нету в интересах что бы на мою тушку смотрели
Я приседаю по часу в день и близко такой фигуры не имею.
Ну мнение диванного эксперта не очень хочется учитывать, ты из числа тех, что считают что реально накачаться как пик 3 тренируясь по 1 часу в неделю и до формы менсфизиков за полгодика можно вкачаться к лету.
Другими словами твоя компетентность равна нулю, я бы ведь не стал спрашивать у дауна новорожденного как мне деньгами например распоржаться.
>выложил свою тушку на обозрение
>обиделся когда её обозрели
да что с тобой не так?
Я вообще не обиделся ни капли, просто сказал что ты не шаришь что-бы что-то за форму говорить.
Имплаинг что не пидоры должны выглядеть как полные уебаны аутисты
>просто сказал что ты не шаришь что-бы что-то за форму говорить
а тут и не надо шарить что бы понять что у тебя нету формы, только немного бицепса, широчайших и круглых, что говорит что ты скорее всего в основном с турником работаешь, очевидно что с таким скудным инвентарем никакой формы и не будет
Сначала добейся
>1 яйцо c0 в день
Что еще расскажешь?
>Вот так ты бы выглядел
...если бы был аниме и/или пользовался услугами пластической хирургии, в т.ч. по удалению сосков.
/нить
Это не он.
>Особенно, как забить бока, а то они как у телки. Делаю скручивания с поворотами, тяну гантели к пояснице - все впустую.
Если про то что бока жирные, то ты дебил и это не так работает. Просто худей.
Зачем анонов наябываешь? Хуярил по 4-5 тренировок в неделю правда не фитнеса а бокса. Выступал. И близко так не выглядел. Как и все знакомые спортики. Многие из которых МС. По часу в день даже если заниматься только проработкой нужных групп мышц такого не получитсяесли ты изначально не генетический царь лол. которых 0 целых нихуя десятых процента даже в профспорте и похуй сколько лет дрочить. А потом хуяк и онкология. Ремииия-хуисия но похож на жертву бухенвальда и с трудом по лестнице на 5й этаж поднимаюсь. Кайф чё. Спорт жизнь. Навыков кроме бокса не имею примерно никаких. Руки для физической работы из жопы растут. В эти ваши айти - уже возрастной сильно. Не проебывайте жизнь на спорт аноны. Зарядочку делайте чтобы совсем не заплыть и норм.
> 5 дней в неделю
Чел...
Занимайся лучше раза 2 в неделю, но тяжело, чем вот эти твои неполноценные тренировки для фитоняшек.
Что ты там своей дрищавой ручкой напрягаешь, жирок?)
Ну я устаю после каждой трени. Всего за тренировку делаю 24 полуторных подтягивания, по 48 полуторных приседаний и отжиманий и 96 полуторных выпадов, отдых между подходами ровно минута.
39 см - это сильно дрищавая?
Ну вот и станешь полуторным человеком
Что вообще за слово такое "полуторных" лол.
ебать чет заорал с него
а че у него пузо такое огромное?
Потому что шар - идеальная форма
Что не понятного ?
Одно повторение в половину амплитуды, одно полное, считается за одно повторение.
Поч у него сиськи сползли?
>Потому что шар - идеальная форма
Всё так.
Все тру силачи жирные и круглые в основном, а рельефные это пидоры на фарме, или пидоры на фарме для выступлений у кого лучше на фарме выросли мышцы.
А зачем ?
Делай 3х10, потом со временем 4х10, потом 5х10 и не еби мозг какими то полуторными лол упражнениями.
День верха, день низа и все тут чел.
На что тратишь? На фотографирование своей обычной никчемной тушки?
Ебнутый
Смысл в том, чтобы держать количество повторений за подход на низком уровне, сорт ов утяжеление. Обычных повторов выходит слишком много, они теряют смысл.
Пиздец у тебя сиськи врсатые, ещё и разного размера.
Подкачал бы хоть, тем более с такой тухлой дрищавой тушкой это займёт не больше 3х усердных месяцев.
А что за оборудование у тебя, как ты дома приседаешь со штангой? У тебя там стойка стоит?
> Особенно, как забить бока, а то они как у телки.
Ну тут все просто. Закидываешь на плечи палку, не сильно тяжелую, но и не легкую, гриф от маленькой штанги попробовать можно, но у меня была несколько легче. Кусок трубы или кругляк подойдет, если найдешь. И делаешь маятник, жопа на месте, а верхом раскачиваешься вправо-влево, только следишь за дыханием. Ритмично и много раз. Не 30 и не 50. 100-200. Упражнение не на силу.
Хочешь сказать на моем теле нет следов тренировок, ты серьезно ?
Вот, посмотри как выглядят обычные люди, умник, я бы среди них как греческий бог смотрелся.
В одном яйце белка больше чем в порции протеина
Не больше. К тому же, нужно 10 яиц, чтобы набрать среднюю дневную норму.
Серьезно.
%ору с дебила, он полез искать эти картиночки
Что у тебя с бицепсом? Какого хуя он треугольный?
Ты его в фотошопе что ли подправил?))
А нахуя?
Ты заебал уже короче, я тебя буду просто игнорировать, бездырь.
>Ты его в фотошопе что ли подправил?))
Я в ирл подправляю, качаюсь когда.
Ты явно ёбнутый, пей таблетки.
Тоже a$$ качаю, снова вкатываюсь в тринеровки, но уже с новой резиной (плечевой эспандер) апнутой до 2,5 уровня (1 узел с соединяющей пукыркой (более нет смысла ибо в амплетуду уперается)). Эффект от тринеровки с детским были под определенным углом.
Когда дойду до уровня изи без отдыха на 2 подхода с максимальной ампледутой - тогда создам тред и буду хвастаться жопой и бедрами. Недавно открыл для себя малую ягод»258297822
Тоже a$$ качаю, снова вкатываюсь в тринеровки, но уже с новой резиной (плечевой эспандер) апнутой до 2,5 уровня (1 узел с соединяющей пукыркой (более нет смысла ибо в амплетуду уперается)). Эффект от тринеровки с детским были под определенным углом.
Когда дойду до уровня изи без отдыха на 2 подхода с максимальной ампледутой - тогда создам тред и буду хвастаться жопой и бедрами. Недавно открыл для себя малую ягодичную мышцу. В одном подходе 80 движений на одну ногу, потому что дальше эффектность падает. Делать буду каждый день на всю группу
Дрище-лох обиженка c прифотошопленным треугольным бицепсом обиделся.)
>В одном яйце белка больше чем в порции протеина
Двач на острие науки.
>3 пик
такая форма достигается путем ежедневных, упорных, тяжелых тренировок на протяжении минимум 5 лет, с использованием стероидов и разных добавок, ускоряющих организм, не говоря уже про специальную диету
>никто не тренируется каждый день
много кто тренируется
>Про перетренерованность организма слышали, не?
Про переодизацию слышал, не?
Так что подснег, не знаешь не лезь
>>Про перетренерованность организма слышали, не?
Про переодизацию слышал, не?
А, то есть при периодизации организм значит нихуя не нагружается каждый день, да?
значит не слышал, так что молчи и не выебывайся, за умного сойдешь
Ну так скажи тогда, какой график самый оптимальный, если шаришь.
И че что он жирный? Он же может руку сломать просто дернув ее.
>какой график самый оптимальный
да любой с периодизацией
Ждать результатов, или с такими весами нихуя интересного не выйдет?
>по 250-300 повторений
Мышцы растут от малого количества и большого веса.
У меня нет большого веса.
Что будет от малого веса с большим количеством повторений?
Пиздец, чел, у тебя ж головы нет нихуя. Еду в очко пихаешь?
> Вот так бы ты выглядел…
> постит искусственно нарисованные картинки
Ебало дебила представили?
Зачем такие извращения, у тебя же есть гиря? И есть гиревые упражнения, ты видел как гармонично выглядят гиревики? Если 24 много, найди на 16 для начала.
дрочька будет
Я тратил, и нихуя не поменялся
Выносливость.
Зачем?
> если бы тратил ЧАС
что у тебя в башке, долбоеб?
чтобы добраться до зала и обратно у тебя будет уходить минимум полчаса, чтобы подготовиться к залу и выйти из дома у тебя будет уходить минимум 10 минут, чтобы стирать потные шмотки после зала у тебя тоже будет уходить время, чтобы правильно режимить и питаться у тебя тоже будет уходить время, чтобы выглядеть как на пиках, тебе надо тренить 4 раза в неделю, проводя минимум 2 часа в зале. И при всем при этом нужно умудриться не послать нахуй свою ЦНС
Так что завали ебальник дрищ комнатный, который ничего тяжелее мышки и смартфона в руках не держал
ты долбаеб что ли ходить в зал который находится дольше чем в 5 минутах ходьбы от тебя? Они щяс на каждом углу
Купить инвентарь не в состоянии?
гиря на сколько кг? а вообще этим инвентарем ты особо не накачаешься
>3 пик
у меня пропали бы соски? пиздец
Больше похоже на набор для анальных утех.
А таким как у меня говном из спортмастера можно накачаться?
мимо
ты никогда в жизни не накачаешься этой хуйней, додик блядь
зависит какие веса у тебя, хотя гирьки по 8кг не внушают доверия
Джо Джо накачался, и я накачаюсь.
16 кг 300 грамм, находится в неотапливаемом помещение, вот поэтому она на уменьшилась в объёме.
Гантеля на 3,1 кг, для пресса и спины
Я атлет, а не меня качок, много повторка и скорость рулит. Хоть я и не привык тягать без сраховки из-за не регулярычей, а лишь отрабатываю технику 10 раз на 3 подхода. Раньше качался с 7кг самодельным грузом-сосиской
постоялец анжуманий тредов, плес
Ну на дисках вес написан же
>Хоть я и не привык тягать без сраховки из-за не регулярычей, а лишь отрабатываю технику 10 раз на 3 подхода. Раньше качался с 7кг самодельным грузом-сосиской
>Я атлет, а не меня качок,
да ты и атлет так себе
ну я же не знаю сколько всего у тебя этих дисков, но если правильно насчитал то на пики 120кг есть, уже неплохо, с таким весом как минимум можно работать не в холостою
Да.
2 пик литералли я, но я весь день лежу на диване и смотрю ютуб и играю в доту, просто утром и вечером делаю лёгкую разминку 2 минуты и правильно зожно питаюсь. Тренировки для куколдов которым делать нехуй.
такая же проблема
15кг * 2 = 30кг
п.с. вот фото, правда давнее
а остальные диски? И там разве не силовая рама стоит ?
тебе бы похавать
67 кг вешу)
Это не ты тот мутант с дополнительными костями? В подобном треде был, с такой же примерно фоткой.
Зочем? Мне нрав как я выгляжу. UwU
Я( они питательные вещества скорее всего малость отжирают и этим вносят вклад в мою худобу.
Занимался где то месяца 2-3 турник анжумания прэс
Зумершам такое нрав - вешу кста 45 кг
Трачу 2 часа в день на тренировки. Так не выгляжу.
Пиздец, мерзость какая.
ну хоть не скуф
Зря лицо замазывал, я тебя все равно узнал.
Трачу 1.5-2 часа на тренировки 5 дней в неделю, планирую выглядеть так, подводные?
Так скуфы как раз таки либо жирные, либо как ты.
Хаха)
Жирно
Вообще хотел бы так выглядеть, но постоянно дизморалюсь от всякой хуйни и бросаю тренировки на пару-тройку месяцев. Правда теперь я почему-то дрищем становлюсь без тренировок, хотя раньше был жирным.
А вот если ты бы погуглил разницу между базовыми и изолирующими упражнения, какие мышцы за что отвечают, какие витамины нужны человеку и где они содержатся, сколько нужна белков, жиров и углеводов конкретно твоей тушке, какой у тебя ИМТ, сахар, тестостерон, есть ли противопоказания, какой у тебя тип тела, в чём разница между сушкой и набором массы и прочёл пару книг по калистенике, фитнесу или бодибилдингу, то может быть, у тебя что-нибудь бы получилось.
Или ты можешь просто нанять тренера. В любом случае, если попробуешь, хуже не будет.
Ну да, скуф пошёл в отрицалово, как "неожиданно".)
А где я отрицаю укажешь? Че то ты хуевый зеленый какой то. Сам себя же зарыл. Не умеешь не берись
>Если бы ты тратил час на "тренировки", ты бы заебался и бросил через пару месяцев, решив, что "не твоё".
>
>А вот если ты бы погуглил разницу между базовыми и изолирующими упражнения, какие мышцы за что отвечают, какие витамины нужны человеку и где они содержатся, сколько нужна белков, жиров и углеводов конкретно твоей тушке, какой у тебя ИМТ, сахар, тестостерон, есть ли противопоказания, какой у тебя тип тела, в чём разница между сушкой и набором массы и прочёл пару книг по калистенике, фитнесу или бодибилдингу, то может быть, у тебя что-нибудь бы получилось.
Ебать ты.
Наоборот человек заебется по второму твоему пункту хуйней страдать. Легче всего въебывать по 1-2 часа через день с железом и жрать всё что попало, может результат не будет виден, но сильнее станешь в любом случае.
А всякие рельефы оставь для пидорасов, и пиздонюхов, которые ради тяночки-писочки качаются.
Скуф, спок, не гори.)
Хотел бы себе куна по типу пик 2 или пик 3 (ну может не такого прям раскачанного, чуть худее)?
Я так привык к своему накаченому тело что они выглядят болезненно, вот что делает ежедневный онанизм с людьми
Я уже неоднократно говорил, что я не лукист. Телосложение не имеет значения, главное чтобы он следил за гигиеной.
Для хороших результатов и не надо так часто ходить. Главное качество тренировки и питание. Пиздец тут унтерки сидят.
Мимоаполон
Ля, с сиськами беда. Без Них фигура вообще никакая. В мягкости тела проблем не вижу. Над грудными мышцами бы поработать.
Поделись мудростью - я понял про что ты. Интересует питание. Ну и пруф кидай
Тело в тред не надо кидать, аполлон, мне и так страшно от ваших естественных тел
Я не следил особо за двачем, просто сейчас вот думаю подкачиваться или нет, вот и поинтересовался экспертным фембойным мнением :з
УХ, ТАК БЫ И ВЫЕБАЛ.
Хехе, спасибо, сладкий. Ну на самом деле это такая субъективщина. Я очень строг к своему внешнему виду, а к чужому - нет.
Хватит в штаны себе срать.
У меня такое же кстати. Понимаю, что у меня внешка выше среднего, но все равно вбухиваю массу усилий во внешку и очень из-за этого переживаю.
>Хватит в штаны себе срать.
Со слезами на глазах настрочил обиженный скуфыня
У фурри нет шерстки, а просто цветная кожа?
Ну не сри :(
У них мягенькая шерсть. У кого то короткая, а у кого то нет. Но лучше спросить у знатоков. Это всего лишь мой персонаж. В фурри я не разбираюсь.
Ну ты же понимаешь, что это качели, не очень хорошая штука. Найдешь себе парня, рассоритесь с ним - и сразу самооценка в ноль улетит снова.
Нужно все-таки над собой работать, а не обожанием двачеров наслаждаться.
Не неси хуйни. Такой формы не добиться без охуенных генов за час тренировки каждый день. Нужно правильно жрать и отдыхать.
>над собой работать
Дыа, я стараюсь. Спасибо, два чая.
По сути нужен избыток ккал., ну или припухлым чутка, чтобы было из чего энергию питать и создавать новый "материал" тэксказать.
Кто-то на кашах и жирах сидит, кто-то молочку хуярит, а потом пердит как пидораховый алкаш. Не ебу, почему у долоебов страх перед жирами, либо они масло с майонезиком хуярят на ночь, либо не понимают, насколько полнезные жиры важны в рационе.
Короче медленные углеводы, мясо, овощи (чтобы срать и не ахуевать) и норм жиры. Можно и фруктозу, чтобы в кокочалке не отъехать от такого питания, но злоупотреблять всеми фруктами не советую.
Гены многое решают, если ты дрищара, то суждено тебе только жрать, спать и кокочаться. Про сон вообще не забывать, это необходимо для восстановления тела.
Насчет регулярности качалки, как я ранее и сказал, здесь нужен здоровый подход, мб 3-4 раза в неделю по 3 часа с перерывами, подготовкой, кардио и силовыми. Звучит сложно, но от этого уже можно отталкиваться.
Нужно еще нормально разбираться в анатомии, чтобы шарить как каждая часть тела работает и не верить всем тренергеям на слово, хуй найдешь профи, а не пиздабола на батарейках.
Ротик ты? Если бы была шорстка то рельеф мышц не было видно
>рельеф мышц не было видно
Ну да. Наверное?..
Удачки.
Тем не менее, я видел дурдачника точно с таким же телом
Спасибо, это пойдет в мою коллекцию
Абу благословил этот пост.
https://www.youtube.com/watch?v=0t_eKXiOQio
Ты может мне еще будешь тут рассказывать басни, что вот он на химии сидел, последний хуй без соли доедая?
Взаимно, няш.
Понял - я так то дрыщ. Но в целом "атлетическое" как гриться телосложение присутсвует пару раз еще когда в школе был на секции разные ходил меня там замечали даже на легкую атлетику звали и все такое (хотя я нихуя не высокий 173 карлан). Ну хоть тянкам норм. Но с питанием - да. У меня всегда были проблемы мне очень сложно вообще "есть" с детства. Я еще и болел блять серьезно после чего проблемы с апетит тотальные сутками могу вообще ничего не есть. Но спасиб - я понял.
Кто-то через силу начинает есть, но потом вкатываешься, ибо тело как CUMин, больше работаешь, заебываешься, будешь приходить и все поедать на своем пути.
Пиздеж. Качаюсь уже три года по 3 часа в неделю + по два часа кардио. Результатов никаких. Только жир с пуза убрал.
> 3 часа в неделю + по два часа кардио
Так ты кардио себе все мышцы и сжигаешь, дебс.
Значит хуево делаешь, петушок.
Двачую
Ты долбоеб?
>Вот так ты бы выглядел если бы тратил час каждый день на тренировки
И ставился бы по 500мг теста в неделю.
Пофиксил во имя справедливости. Алсо на 3 пике тайни камвхора с форчана, ростом 150см. При нормальном росте чтобы так выглядеть нужно весить 110кг минимум.
Анон, зачем тебе соски ?
Соски в тески!
И нет сосков. Сам себя обесосковил.
У чела с пик3 рост 179 вес 70кг
Соскобляди не нужны.
Ради кого мне так выглядеть ?
Хотя бы накачаться для визуала легче наверное
Для тяночек, конечно же.
Смотря какие тренировки и как питаться. На пиках у тебя аниме и химик.
Для мамы.
Так как питаться то, объясните уже.
Я даже если подкачаюсь буду всё таким же инцелом
И батя респект кинет заодно.
Окей, но тебе чисто на рельефность тогда работать, а не на объем, чем шире будешь - тем больш будет палиться твоя карликовость.
Накачанных инцелов не бывает.
Так выглядят химики, проводящие по 6 часов в день в кокочалке
Ну на объем всё равно очень сложно в натурашку накачаться, так что рельефность считай и получится, при самом хорошем варианте.
А работают они когда?
>>258291789
Скорее с комплексами похлеще двачера.
Пытался заниматься отжиманиями. Начинал с десяти отжиманий, закончил на пятнадцати, больше не получалось вообще. Занимался каждый день пару месяцев.
Не ради рельефа , а ради увеличения силы.
Занятия спортом не мое.
В любом случае лучше чем быть пухлым.
Смотря для чего. Набор массы, сушка или удержание формы?
Надо было под басы ебашить, по-любому в тишине как омежка пол толкал.
Раньше ебашил бег по часу+ в день. Почти каждая моя такая вылазка заканчивалась ОРВИ, как это и случилось месяц назад. Видимо не моё.
Ну я и говорю - карлан-полурослик. И даже он на фарме. Мне с моим средним ростом в 193см нужно лет 5 курсить чтобы так выглядеть. Ну и вес и будет 110 минимум, как я и сказал.
Сейчас я 90кг вешу - дрищ дрищом.
Да продукты то одни и те же будут, разница просто в кол-ве. Интересует именно что за продукты то.
С таким ростом похуй какого ты телосложения, твой хуй и так тянок намагничивает.
У тебя кость тяжелая? У знакомого все ок с пропорциями и рост такой же. Так вот он 85-87
Если он обычным толчком сдвинул пацана, то что будет ударом в челюсть?
Золотые купола для вини-пуха.
Каши, мясо, овощи в основном. Не забывать про молочку, рыбу и фрукты. Чем разнообразней, тем лучше.
С чем можно курицу и гречу мешать, чтобы не так приторно было? Лечо подойдет?
Куколд, причем здесь тян? Нормальные мужики качаются просто по фану и для самочуствия.
>все ок с пропорциями
Скорее у тебя просто низкая планка. Вангую, что твой знакомый - палочник.
Не пизди мне, качаются пидорасы для таких же пидорасов, смотрите друг другу на жепы в своих качалках и по бицепцам хуями стучите.
Приторно - это значит сладко, пчел. Ты наверн имеешь в виду пресно? Приправы тащат. Имбирь, чеснок, лук, перец, соевый соус, горчица, кориандр, базилик. Я мариную во всем этом мясо и получается заебись.
Нихуя. Просто диву даюсь, что некоторые за 100 кг набирают при таком росте.
>Приторно - это значит сладко, пчел.
Простите.
>Я мариную во всем этом мясо и получается заебись.
На это же дохуя времени уходит, ты не заебываешься так каждый день делать?
Я раз в неделю готовлю и замораживаю в контейнерах. Пол дня уходит, зато потом можно нихуя не делать всю неделю.
Продай свой honor/huawei и купи нормальный телефон.
Мимо
Норм, но грудака мало, как и предыдущего анона.
подавился хлебушком с сыром, когда увидел и прочитал
Дай денях на нормальный
Я не голова
Работать не пробовал?
Пробовал не понравилось
Бро, у тебя какая-то нездоровая хуйня подмышкой слева. Если лимфоузлы ебанули, советую сгонять на УЗИ, хуй знает
> Вот так ты бы выглядел если бы тратил час каждый день на тренировки
>Раз в месяц занимаюсь
Ну так ты и выглядишь соответственно, жиродрищ.
ну привет, давно не виделись
Кто учил так в хату заходить, петух?
Поддерживаю
К сожалению нет, это генетика решает в основном. Ну и стероиды, само собой. К тому же, на пиках результат долгого пребывания в полужирном состоянии (т.к. нужно жрать много), и нудной сушки после.
Это далеко не 1 час тренировок в день.
Тащемта надо полчаса раз в два дня.
Книга "Тренировочная зона". Нужен только собственный вес, и желательно турник. Все.
Я от природы жиробас.
Мне нужно много кардио зоны. И силавая часть в классические 45 минут мне не достаточна. Тренеровка даже в сплите длится 1:15-2 часа. Не считая разминок и кардио. Но справедливости ради нужно указать что это не каждый день. Скорее через день. Что в сдернем больше чем час.
До тренировки нужно поесть правильно и выждать время. И поесть после тренировки.
Для тренировки нужна одежда.
На тренировке нужна вода.
Нужен минимальный инвентарь. Или идти в тренажёрный зал.
Нельзя есть лишнее и нужно ограничивать себя в моём случае. Или пихать в себя еду если ты от природы тонкий.
Короче всё не так легко.
Знаю о чём говорю.
Мимо 186 рост.
Оп иди нахуй. Год качалки, а я как был дрыщём так и остался
Стимулировать их во время дрочки, конечно же
ну ты хаваешь то вообще? такое ощущение , что на хлебцах сидишь
А профиты хоть будут от такого?
Жиродрищ.
на пиках слева он вполне себе норм, не завидуй, чухан
Полная хуйня, часа мало. Вообще всего мало, если нет генов.
Это вот результат кочлочки с протеином и тренером. Год почти хожу.
Пошло оно на хуй.
180+ см это проклятие блять
без нормальной генетики - хуй там ночевал
мимо-широкотаз-6 лет в качалке
>30кг, делаю жим лёжа по 100 повторений
ебать кавказ
Пизда сухожилиям/суставам, вот что будет.
>30кг, делаю жим лёжа по 100 повторений
Ты ебалай?
И что значит самодельная? у меня 25+25кг бетоном залито, а у тебя что?
забей на гантели и штанги, махай своей гирей зацепив за хуй и будет счастье, а лучше в физаче чекни гиретред
вроде не урод... или он по милфам?
Какой смысл, если СОВЕРШЕНСТВА мне все равно не достичь…
С чего ты взял, что это его баба, а не мамка/тетка (он кстати на неё вроде похож) или ещё кто
Хуй тебе, а не час в день. Как человек у которого были знакомые с такими фигурами и даже один парень, которого я ебал больше года могу сказать, что чтобы стать таким быть нужен не час, а минимум два, а ещё очень специфическая диета качковая уровня "омлет из 10 яиц на завтрак, гречка на обед, пол кило варённой куринной грудки на ужин". Никаких углеводов, максимум белка. Этим надо жить. Легко ты это сделаешь только стероидами, и то стероиды дадут тебе только мышцы, а рельеф ты будешь делать диетой.