Решил привести физическое здоровье в порядок и подкачать мышцы. Начал пробивать и выяснил что в моей мухосрани есть только две качалочки. Первую, несколько месяцев назад, обнесли нарики, которые прямо там и ширялись, оставив из инвентаря, чуть меньше, чем нихуя. Вторая обустроена местными борцухами, для борцух, обычный смертный туда попеть не может. Ближайшие турничики с брусьями находятся у школы, которая расположена почти в 3 км от моей сычевальни.
Помониторив интернеты, решил заказать себе с алика резину, такую как на пикрил.
Вопрос спортакусам и около-качкам.
Какую программу силовых тренировок лучше подобрать, стоит ли совмещать с бегом, если дрыщ с пузом и стоит ли пиздярить три раза в неделю к турничкам для совмещения нагрузок.
Последний вопрос очень интересует, так как на улице начинаются нормальные минуса и чую я, что при длительной нагрузке на хорошем морозе, резина очень быстро порвётся.
Такое чувство, что их из золота делают.
Там скоро чёрная пятница на подходе.
Анон, если знаешь, подскажи, где можно достать гирьки или гантели по вменяемым ценам
У физрука купи в школе
Я уже давно не шкила, так что связи с физруками давно потеряны в прошлом.
Чел...
Я две разборные гантели за 3к брал, с весами до 10 каждая
Еще блинов докупил и хоть по 20 делай
Какие цены космические блять
Я с мухосрани, у нас и без коронки нет нихуя.
Про коньки и лыжи я вообще ахуел, где ими в ебучем селе заниматься?
Для работы со своим весом желательно пару раз тренера напрячь, этот даунито повредит себе чего-нибудь
У вас катка нет? Уж лыжами-то точно можно заниматься. Идёшь в любой лесок и катаешь. У вас наверняка есть где лыжники гоняют.
Смотри вторички, гири часто можно выцепить за дешево у тех кто разбирал балкон/гараж и резко обнаружил у себя ее.
Если ты только начал, то прогресс первые месяц два и от резины пойдет, укрепишь стабилизаторы, подготовишь организм к регулярным нагрузкам, так чтобы уже подходя на турнички брусья, мог 5-6 раз за подход делать нормально.
А так ну кто как, я в мороз тренить не люблю, травмоопасно, суставы связки, без нормальной разминки-прогрева в легкую можно повредить.
Программ с резинками на ютабе полно.ща поищу мужичка который топит за такой тренинг, у него неплохие видосыИнтуитивный тренинг тоже важен, чувствуешь, что та мышца которая должна работать на данном упражнении не задействуется - подкорректируй движение, все равно дрочь какая-то - меняй на другое. Выбирай такие, чтобы работало как можно большее количество мышц за движение(жим,присед,тяга), изолированные(дрочить чисто бицепс или трицепс например) упражнения на начальном этапе не нужно.
А так если не лень и есть голова, можно в качестве утяжелителя использовать хоть рюкзак полный бутылок с водой(от 10кг спокойно такой можно сделать), а тебе больше пока не надо.
Гирю можно купить на рынке по значительно более низкой цене и хорошего качества, но как по мне, это переоценённые гантели, не заслуживающие получаемого внимания.
Вообще если ты нулёвый, я бы посоветовал турник. Можно найти отличный вариант за 600-1000, профита от него будет больше всего.
Зачем тебе нужна резинка мне определённо непонятно.
Я не то чтобы прям кочка, но в перерывах между работкой стараюсь приводить себя в форму
Не нулёвый, раньше немного тренил к зале, 90 кг на 2 раза жал при собственном весе 60 кг.
Потом начал работать и из-за того что весь день ебошил, времени на зал просто не осталось. За это время мышцы атрофировались, т.к. работа сидячая и появилось пузо при относительно дрыщавом телесложении.
Резина это самый дешёвый аналог гантелям и гирям. Я взял себе 5 видов, с максимальной нагрузкой от 10 кг до 70 кг.
В моей мухосрани нет подобных барахолок, а неожиданные находки очень быстро купают местные металлисты и впаривают потом на площадках по оверпрайсу.
Как я без штанги, блинов и скамьи буду делать базу (тягу, жим, присед)?
Как уже писал выше, я не нулёвый и уже могу в легкую делать 10+ на турнике и 20+ на брусьях, так как давно заниматься и осталась мышечная память.
Нету катка и местность относительно ровная. На лыжах можно только ходить.
Легче уже бегом заниматься в подобной обстановке.
Я с 8 до 6 работаю.
Хотел тренить утром, в 6 утра нихуя не видно, солнце начинает вставать часов в 7.
Позже надумал тренить вечером, после работы, в 5-6 вечера уже ебучая ночь, передвижение, только с фонариком.
Разумеется речь про беговые лыжи. Просто бег зимой такое себе.
Ну хз, анон. Раньше думал что мне хватит и просто отжиманий/приседов, но когда появиличь турнички, это прям лвл ап.
Лично у меня и то и другое, ну плюсом начинаю заниматься со скакалкой (это вроде как некая замена бегу в плане развития дыхалки какой-никакой).
По поводу тяжестей, я тягаю бутыли 5л каждая, лол. Пока - хватает за глаза.
Лучше расскажите как скинни-фэту весом 95кг научиться отжиматься и подтягиваться нормально. Подтянусь дай бог 3 раза, отожмусь 6. Но через минуту на следующем подходе смогу только 1 раз подтянуться и раза 4 отжаться, ну и дальше ещё меньше соответственно.
Лыжи мне не по душе, да и сильно они привязаны к погодным условиям. По голой земле на них не погоняешь, а снег может быть очень редким.
Да они всем не подуше в начале. Как раскатаешься будешь кайфовать.
Качай приложение СОТКА и занимайся по их простейшей программе. Желательно еще и инфопосты читать. Это гарантированно улучшит твою тушку и жизнь в целом.
Подтягивания: 1-2 раза с частотой в 30 минут, если турник дома есть. Отжимания так же.
Похудей же. Сбрось до 80 хотя бы.
Двачую, ахуенный метод.
Когда учился в военном лицее у нас был один кабан, который с трудом запрыгивал на перекладину.
Офицер сказал что бы он на каждой перемене(каждые 45 минут) сначала просто висел, а когда смог подтянуться, начал делать по 1-3 раза. За пол года этот жирнич научился подтягивается до 15-17 раз и почти на отлично сдал норматив по физо.
Бери резину и тренься как про !
Купи настенный турник с брусьями. Тольку больше будет
Если прям нихуя нет (в что я слабо верю), то просто иди и бегай. Да, прям по снегу. Зачем резинка я вообще не понимаю. Просто чтобы что-то купить и успокоить себя, сказав "я пытался"?
>Сбрось до 80 хотя бы.
В процессе, но вангую это не особо сильно повлияет. Прям чувствую что мышцы слабы и хз, не замечаю особого прогресса от любых своих занятий.
>>258398336
>>258398481
И как думаете в таком режиме например лучше каждый день заниматься или через день например?
Ну тип на 15 кг меньше поднимать.
Про резину уже писал выше.
Взял не говно для фитнеса, резину с разной нагружай до 10 до 70 кг.
Крутым качкистом с ее помощью не станешь, но для изолирующих упражнений подходит ахуенно.
Если есть возможность и постоянный доступ у турнику, то каждый день.
Никто ими 4 года тренить не будет. Я взял их на 1-2 года. А дальше буду думать что-то с залом.
Несколько лет занимался в зале (тягал относительно большие веса в базовых упражнениях, набирал с 75 до 87 кг - опыт нормальный), с конца августа хуеплетствую дома, как только захотел снова пойти заниматься - соси хуй, делай QR код.
Вчера купил в спортмастере 2 резинки, на 30 и на 45 кг, потренировался - даже имея опыт тягания железок смог себя умеренно заебать резинками, норм тема в домашних условиях. Надо еще 2 гантели разборные по 20 кг купить и можно будет вообще неплохо тренироваться дома, но какие же они дорогие, я того рот ебал
Также использую пикрелейтед для гиперэкстензии: подставляю под диван, ноги упираются об низ дивана, и животом вниз на мяче занимаюсь.
Если погуглить, то с мячом дофига чего можно творить. Стоит он недорого.
> обнесли нарики
что ценное (ликвидное) можно спиздить из качалки?
Блинов почти на 600 кг, гантели, грифы, музыкальный центр, дуйчики и даже ебучие лампочки.
Ох сколько тебя ждет проблем.
Резинки неудобно держать - будут резать руки.
Но можно с ними извратиться и много чего сдалть.
олсо, у NIKE есть приложения для тренировок. там норм вариатны со своим весом
мимо-любитель турничков с самым слабым жгутом (5-22кг)
У меня есть хорошие перчатки под это дело
>решил заказать себе с алика резину
земля тебе надежной резиной великого Xi
Я не долбоеб и не использую валики
Резину креплю с помощью петли к устойчивому предмету (столб, турник, батарея).
Нахуй не нужны резинки. Покупай разборные гантели, делай упражнения на спину, потом сможешь подтягиваться без резинок.
Нахуй тебе тренажеры, сходи лучше на борьбу.
И тело подтянешь, и навыки какие-то полчишь, и приятелей заработаешь.
Да и просто интереснее, чем каждую тренировку одно и то же дрочить
Примерно 80 на 20 питание и работа в зале.
Держи это в голове.
Я помню год работал в зале, но продолжал хавать в маке, и результат был мизер.
Как только начал считать каллории(не такой уж и гемор, как кажется на первый взгляд), сбросил 20 кг.
>Первую, несколько месяцев назад, обнесли нарики
Представил, как четыре торчка надрываясь несут штангу с блинами по десять килограмм и проорал.
Занимаюсь уже 324 дня, каждый день снимаю. Есть кот.
https://www.youtube.com/c/긴벌레LongBug/videos
Как называется эта хуйня?
Бля, нашел, акваштанга, от 5к. Лучше гирю нормальную купить.
За год ты как был жирным и без мышц, так и остался. Чем ты там занимаешься вообще, дрочишь вприсядку?
Как зима, так двачер долбоеб на турники собирается
скинул почти 15 кг.
есть тянки подпищици
успешный блогер
Это ж каким надо быть дебилом, чтобы ток через год задуматься над вопросом...
Я к пониманию этой простой истины 15 лет шел с перерывами. Думал, что раз занимаюсь, значит эффект будет.